Бацк Цлиниц Тим интегративне медицине. То је медицинска пракса која се фокусира на читаву особу и користи све одговарајуће терапијске приступе, здравствене раднике и дисциплине како би се постигло оптимално излечење и здравље. Комбинује најсавременије и конвенционалне медицинске третмане и друге пажљиво одабране терапије јер су ефикасне и безбедне.
Циљ је ујединити најбоље од конвенционалне медицине и других система лечења/терапије донетих из култура и идеја. Ова врста лекова заснована је на моделу здравља и добробити у поређењу са моделом болести. Интегративна медицина је усмерена на коришћење нискотехнолошких, јефтиних интервенција.
Овај модел препознаје критичну улогу односа практичара и пацијента у здравственом искуству пацијента. Његова сврха је да брине о целој особи узимајући у обзир све међусобно повезане физичке и нефизичке факторе који утичу на здравље, добробит и болест. То укључује психосоцијалне и духовне факторе у животу људи.
За појединце који имају симптоме мишићно-скелетног бола као што су бол у доњем делу леђа и бол у рамену, може ли инкорпорација цуппинг терапије помоћи у ублажавању и управљању болом?
Куппинг терапија
Овај древни третман стиче прихватање јавности, а свест је порасла, са разним појединцима и спортистима који се виде са округлим траговима на раменима и леђима. То је третман против болова који, као и акупунктура, потиче из традиционалне кинеске медицине или ТЦМ. Терапија укључује стављање стаклених, силиконских или бамбусових чаша на кожу како би се створило усисавање. Третман је техника алтернативне медицине која се користи за ублажавање мускулоскелетног бола. Верује се да усисавање подстиче зарастање (Кливлендска клиника, 2023)
Повећање циркулације крви
Усисавање увлачи крв у то подручје, што може помоћи у смањењу упале и подстицању зарастања.
Ослобађање напетости мишића
Усис може истегнути и повући мишиће, што може помоћи у ублажавању болова и затегнутости.
Разбијање адхезија
Усисавање може помоћи у разбијању ожиљног ткива и адхезија које могу изазвати бол и ограничено кретање.
Детоксикација тела
Неки практичари верују да узимање чаша може помоћи у уклањању токсина из тела.
Обично га изводи обучени практичар који ставља чаше на кожу и оставља их на месту неколико минута. Чаше се могу поставити на различите делове тела, укључујући леђа, врат, рамена и ноге. (Кливлендска клиника, 2023)
Предности
Ублажавање болова, посебно код болова у мишићима и зглобовима
Смањена упала
Побољшана циркулација
Повећан опсег покрета
Детоксификација
Поступак
Медицинска пракса укључује стварање усисавања коже помоћу стаклених, керамичких или пластичних чаша. Како се то ради:
Priprema
Лекар чисти простор на коме ће чаше бити постављене.
Они могу нанети уље или крему за масажу на кожу ради лакшег кретања чашица.
tehnike
Осушите
Лекар загрева унутрашњост шоље пламеном или пумпом, стварајући вакуум.
Потом се чашица ставља на кожу, која услед негативног притиска пријања.
Чаша остаје на кожи неколико минута, омогућавајући усису да увуче крв и ткиво у чашу.
Мокар
Као и код суве технике, практичар прави мале резове на кожи пре наношења чаше.
Ово омогућава да крв тече у шољу, стварајући интензивније усисавање.
Послије његе
Чаше се уклањају, а практичар може извршити притисак на подручје да заустави крварење.
Пацијенту се саветује да избегава напорне активности и топле тушеве неколико сати након третмана.
Предности терапије укључују отварање пора, стимулисање протока крви, филтрацију и балансирање протока енергије кроз тело. Често се комбинује са масажом и акупунктура. (Кливлендска клиника, 2023)
Такође има за циљ да ублажи симптоме систематских болести попут дијабетеса и хипертензије. Међутим, потребно је више истраживања да би се видели и у потпуности анализирали ефекти лечења. (Абоусханаб ТС, & АлСанад С. 2018)
Ризици
Терапија је генерално безбедна када се обавља правилно и од стране лиценцираног стручњака. Међутим, постоји ризик од нежељених ефеката као што су промена боје коже и ожиљци. Извештаји о ретким нуспојавама укључују крварење у лобањи од набијања на кожу главе и анемију услед поновљених мокрих техника. (Национални центар за комплементарно и интегративно здравље, 2018) Остали нежељени ефекти могу укључивати:
Бруисинг
Може изазвати привремене модрице на месту чашица.
Иритација коже
Неки људи могу доживети иритацију коже или опекотине од усисавања.
Инфекција
Постоји мали ризик од инфекције ако чаше нису правилно стерилисане.
Клиника за медицинску киропрактику и функционалну медицину за повреде
Важно је да се консултујете са здравственим радником пре него што покушате са било којим новим третманом, посебно ако имате било какво здравствено стање. Клиника за медицинску киропрактику и функционалну медицину за повреде ради са пружаоцима примарне здравствене заштите и специјалистима на развоју оптималног решења за здравље и добробит. Фокусирамо се на оно што вам помаже да ублажите бол, обновите функцију и спречите повреде. Што се тиче мишићно-скелетног бола, специјалисти попут киропрактичара, акупунктуриста и терапеута за масажу могу помоћи у ублажавању болова кроз прилагођавање кичме која помаже телу да се прилагоди. Они такође могу да раде са другим медицинским радницима како би интегрисали план лечења за решавање мишићно-скелетних проблема.
Може ли употреба гхееја побољшати исхрану и опште здравље за појединце који желе да кувају здравије?
топљено масло
Гхее је врста прочишћеног путера који се обично користи у индијској и блискоисточној кухињи. Прави се загревањем путера за уклањање воде и чврстих материја млека, процес бистрења који резултира златном, чистом масноћом са високом тачком дима. Маслац се кува дуже него у прочишћеном путеру, дозвољавајући чврстим материјама млека да порумене пре него што се процеде, дајући гхееју богатији, орашастији укус од традиционалног бистреног путера. Верује се да процес бистрења уклања нечистоће, стварајући здравији производ. Бистрење уклања чврсте материје млека, смањујући садржај гхее лактозе и казеина. Ово би могло бити од користи људима са алергијом на млеко или осетљивошћу.
Гхее је скоро потпуно чиста маст, тако да не садржи угљене хидрате.
masti
Гхее је скоро 100% масти; једна супена кашика има 15 грама, од којих су 9 засићене масти. Преостали садржај масти подељен је између 5 грама здравије мононезасићене масти и мање од једног грама полинезасићених масти. Гхее је концентрисанији од путера, садржи више калорија и масти.
Протеин
Гхее може да садржи трагове заосталих протеина ако чврста материја млека или сурутка нису у потпуности уклоњени у процесу бистрења.
Витамини и минерали
Садржај микронутријената може да варира у зависности од бренда и млека које се испоручује. Порција од једне супене кашике садржи око 8% препорученог дневног уноса витамина А, 2% витамина Е и 1% витамина К. Препоручује се употреба мале количине када кувате поврће и другу храну са хранљивим материјама растворљивим у мастима. тело их може боље апсорбовати.
Предности
Гхее се користи за побољшање памћења, повећање флексибилности и промовисање здравог варења. Међутим, потребна су даља истраживања која су у току како би се добили научни докази који би подржали здравствене тврдње. На пример, једна студија на животињама није пронашла никакву разлику у памћењу или спознаји у односу на исхрану која је укључивала гхее уместо обичног путера, и нема истраживања о томе како гхее може помоћи у памћењу. (Карандикар ИС ет ал., 2016)
Здравље коже
Неки појединци примењују гхее локално као мелем за ране, опекотине или осип. Истраживања су потврдила да гхее има лековита својства за кожу због своје антимикробне и антиоксидативне активности, више него вероватно због садржаја витамина А и Е. Међутим, неке студије су испитивале гхее у комбинацији са медом, што пружа друге предности. (Удвадиа ТЕ 2011) (Котиан С. ет ал., 2018)
Производи мање акриламида
Акриламид је потенцијално токсично и канцерогено једињење. Настаје када су масти за кување изложене високој топлоти. (Америчко друштво за борбу против рака, 2019) Студија је показала да гхее производи много мање акриламида када се загреје него биљна уља и друге засићене масти. (Даниали Г. ет ал., 2016)
Алергије
Гхее је производ на бази млека. Појединци са алергијом на млечне протеине могу изазвати имуни одговор, као што је осип, копривњача, повраћање или дијареја. Исто тако, за особе са нетолеранцијом на лактозу, конзумирање гхее може довести до симптома надимања, гасова или узнемиреног стомака. Међутим, може бити мање вероватно да ће изазвати алергијске симптоме него путер јер појашњење уклања већину компоненти лактозе и казеина које обично изазивају нежељене реакције. Разговарајте са доктором, дијететичаром или алергологом о томе да ли гхее може бити од користи.
Нежељени ефекти
Пошто су засићене масти повезане са развојем срчаних болести, Америчко удружење за срце препоручује смањење засићених масти на 5% до 6% укупних дневних калорија за појединце који морају да смање холестерол. Кашика гхија садржи око 40 милиграма холестерола, или 13% препорученог дневног уноса, нешто више од путера, 30 милиграма или 10% РДИ препорученог дневног уноса. Препоруке су да користите мале количине за побољшање других намирница, као што су путер или уља.
Складиштење и безбедност
Гхее обично долази у стакленој тегли. У зависности од тога колико ће се брзо искористити, може се држати на хладном и тамном месту на собној температури, где ће бити добро око три месеца. Да би се продужио рок трајања, може се чувати у фрижидеру до годину дана. Иако ће се очврснути када се охлади, вратиће се у течно стање када се извади из фрижидера. Гхее је доступан током целе године у индијским и мејнстрим продавницама и продаје се на мрежи. Међутим, вероватно ће бити скупљи од обичног путера јер је потребно више времена и потребно је 16 унци путера за стварање 12 оз. од гхееја.
Priprema
Гхее има орашастији укус, већу густину и маснију текстуру, тако да појединци можда неће желети да га користе на исти начин на који је обичан путер, као што је наношење на тост или печење у пецива. На пример, замена гхи-а за скраћивање теста за питу може резултирати богатијим укусом, али маснијом текстуром. Међутим, коришћење гхее-а у печеним производима може дати хрскавију кору у одређеним рецептима. Мала порција се може користити за побољшање јела од поврћа. Висока тачка димљења га чини идеалним за сотирање и пржење уз мешање.
Смоке Поинт
Тачка дима је температура на којој маст почиње да гори и дими.
Клиника за медицинску киропрактику и функционалну медицину
Провајдери клинике за медицинску киропрактику и функционалну медицину користе интегрисани приступ за креирање прилагођених планова неге за сваког пацијента и враћање здравља и функције телу кроз исхрану и добробит, прилагођавање киропрактике, функционалну медицину, акупунктуру, електроакупунктуру и протоколе спортске медицине. Ако је појединцу потребан други третман, биће упућен на клинику или лекару, јер се др Хименез удружио са врхунским хирурзима, клиничким специјалистима, медицинским истраживачима, нутриционистима и здравственим тренерима како би пружио најефикасније клиничке третмане.
За појединце који желе да побољшају своје здравље црева, може ли учење о потпорним органима за варење помоћи у томе како варење функционише и како на њега може утицати инфламаторна болест црева/ИБД?
Потпорни органи за варење
Већина људи је упозната са кретањем хране из уста кроз једњак, желудац, танко и дебело црево. Међутим, пробава почиње у устима стварањем пљувачке, а потпорни органи за варење обезбеђују потребну течност за варење хране коју тело користи. Дигестивни тракт иде од уста до ануса у једној дугој, непрекидној цеви. Неколико потпорних органа за варење помаже варењу, али се не сматрају делом дигестивног тракта, укључујући пљувачне жлезде, панкреас, јетру и жучну кесу.
Пљувачне жлезде
Пљувачке жлезде производе пљувачку пролази кроз канале и улази у уста. Пљувачка је бистра течност која садржи различите супстанце важне за варење и почетак процеса разградње хране (Национални институт за дијабетес и болести органа за варење и бубреге, 2017). Пљувачка је важна за варење јер помаже при жвакању, садржи антитела и помаже да уста буду чиста. Инфекције, заушке, опструкције, Сјогренов синдром и рак су болести и стања која могу утицати на пљувачне жлезде.
Панкреас
Иза стомака је панкреас, који је важан за варење јер се у њему производе дигестивни ензими и хормони. Дигестивни ензими помажу у разградњи хране (Национални институт за дијабетес и болести органа за варење и бубреге, 2017). Панкреас такође ствара инсулин, хормон који помаже у равнотежи нивоа шећера у крви. Особе са дијабетесом типа 1 не могу да производе инсулин и требају ињекције инсулина да би уравнотежиле ниво шећера. Особе са дијабетесом типа 2 такође требају инсулин јер је њихово тело или отпорно на инсулин или панкреас не реагује правилно. (Америчко удружење за дијабетес, 2024) Глукагон је још један хормон који се производи у панкреасу за подизање шећера у крви када су нивои веома ниски. За особе које имају дијабетес, глукагон може повећати ниво шећера у крви превисок. Инсулин и глукагон раде заједно на регулисању шећера у крви. (Америчко удружење за дијабетес, 2024) Неке болести и стања која утичу на панкреас укључују панкреатитис, рак и цистичну фиброзу.
Џигерица
Јетра је један од највећих органа. Његове функције укључују стварање жучи, складиштење хранљивих материја и гликогена, претварање токсина у безопасне супстанце и/или омогућавање њиховог уклањања. Жуч се пролази кроз канале који иду од јетре до дуоденума танког црева. Крв циркулише кроз дигестивни тракт и јетру, где се витамини и хранљиве материје обрађују и складиште (Јохнс Хопкинс Медицине, 2024). Јетра је такође орган за детоксикацију тела, који помаже уклонити нуспроизводе које производе алкохол и лекови. Јетра такође помаже у разбијању старих или оштећених крвних зрнаца и производи супстанце које помажу у згрушавању крви. (Јохнс Хопкинс Медицине, 2024) Болести и стања јетре укључују цирозу, хепатитис, хемохроматозу и рак.
Жучна кеса
Жучна кеса је много мањи орган који се налази непосредно испод јетре. Овај потпорни орган за варење складишти жуч након што се направи у јетри. Након јела, танко црево ослобађа посебан хормон који се зове холецистокинин, који подстиче жучну кесу да шаље жуч кроз канале и у танко црево. Једном у танком цреву, жуч разлаже масти из хране. Стања која могу утицати на жучну кесу укључују камен у жучи. Операција уклањања жучне кесе, позната као холецистектомија, је уобичајена. Неки појединци ће можда у почетку морати да прилагоде своју исхрану након операције. (Јохнс Хопкинс Медицине, 2024)
Клиника за медицинску киропрактику и функционалну медицину ради са пружаоцима примарне здравствене заштите и специјалистима на развоју високо ефикасних планова лечења кроз интегрисани приступ за сваког пацијента и враћање здравља и функције телу кроз исхрану и добробит, функционалну медицину, акупунктуру, електроакупунктуру и интегрисану медицину протоколи. Ако је особи потребан други третман, биће упућен у клинику или лекара који му највише одговара. Др Хименез се удружио са врхунским хирурзима, клиничким специјалистима, медицинским истраживачима, нутриционистима и здравственим тренерима како би пружио најефикасније клиничке третмане.
Од тога, 0.7 грама потиче од влакана, а 1.3 грама су природни шећери.
masti
Томатиллос садржи мање од пола грама у једном парадајзу средње величине.
Протеин
Има мање од пола грама протеина по парадајзу.
Витамини и минерали
Томатиллос пружају:
Витамин
Витамин Ц
Калијум
И обезбедите неколико других микронутријената у мањим дозама.
Предности
Здравствене предности Томатилла укључују следеће.
Кардиоваскуларно здравље
Томатиллос је додатак исхрани за здравље срца. Природно имају мало натријума и богате калијумом, што може помоћи у регулисању крвног притиска. Они обезбеђују витамине А и Ц и антиоксиданте против слободних радикала.
Америчко удружење за срце препоручује свакодневну конзумацију разноврсног воћа и поврћа за различите предности. Један од њих је њихов садржај влакана. Влакна су несварљиви део угљених хидрата који могу помоћи у смањењу холестерола везивањем и уклањањем холестерола из тела. Томатиллос садржи око један грам влакана, што се препоручује као додатак исхрани која је здрава за срце. (Америчко удружење за срце. 2023)
Потенцијално помоћи у смањењу ризика од рака
Томатиллос има неколико антиоксиданата са својствима за спречавање рака. Они су извор фитокемикалија познатих као витханолидес. Показало се да ова природна биљна једињења индукују апоптозу/ћелијску смрт у ћелијама рака дебелог црева. (Петер Т. Вхите ет ал., 2016) Дијета богата воћем и поврћем повезана је са нижим ризиком од рака, што чини парадајз добродошлим додатком плану исхране са високим садржајем антиоксиданата који је фокусиран на превенцију рака.
Побољшање симптома артритиса
Витанолидни антиоксиданси су такође антиинфламаторни. Истраживања витанолида показују клиничке предности у ублажавању симптома остеоартритиса и реуматоидног артритиса. (Петер Т. Вхите ет ал., 2016) Томатиллос може помоћи у смањењу упале, што може учинити артритис лакшим за управљање.
Превенција губитка вида
Томатиллос је здрав извор кључних хранљивих материја за здравље очију. Лутеин и зеаксантин су антиоксиданси који се концентришу у мрежњачи и помажу у заштити од погоршања животне средине. Томатиллос пружају:
Томатиллос су нискокалорични састојак целе хране. Због високог садржаја воде, могуће је напунити без додавања вишка калорија. Свежа салса направљена од парадајза или парадајза је здрав, укусан избор који практично не садржи додатне шећере. (Национална фондација за бубреге. 2014)
Нежељени ефекти
Томатиллос је део породице велебиља. Иако не постоје убедљиви докази који потврђују било какве штетне ефекте, неки појединци наводе да су искусили осетљивост на њих. (Кливлендска клиника. 2019) Појединци који верују да могу бити осетљиви на парадајз треба да се консултују са регистрованим дијететичаром како би утврдили основни узрок и начине за побољшање толеранције.
Алергије
Иако ретке, озбиљне реакције, укључујући анафилаксију, могуће су чак и ако појединац не показује знаке алергије на парадајз.
Појединци који нису сигурни да ли су алергични на парадајз треба да оду код алерголога ради тестирања.
сорте
Различите сорте укључују жуту, зелену и љубичасту. (МацКензие Ј. 2018)
Рендидора је зелена сорта која расте усправно са високим приносом.
Гуливер хибрид, Тамајо, Гиганте и Тома Верде су такође зелени, али расту у широком обрасцу.
Бирајте чврсте и зелене парадајзе, али довољно велике да напуне љуску.
Када предуго сазревају, њихов укус постаје благ. (МацКензие Ј. 2018)
Складиштење и безбедност
Томатилоси могу да издрже месецима у љусци, раширеним у добро проветреном простору. (МацКензие Ј. 2018)
Држите их у папирној кеси у фрижидеру не дуже од 2 недеље ако их употребите раније.
Не складиштите у пластици, јер то може изазвати кварење.
За дуже складиштење, парадајз се може замрзнути или конзервирати.
Уклоните љуске, оперите их и осушите пре јела или припреме за дуготрајно складиштење.
Priprema
Томатиллос има посебан укус и чврсту текстуру. Могу се јести целе без потребе за семеном или језгром. (Дрост Д, Педерсен К. 2020) Користите парадајз за:
Вајт, ПТ, Субраманијан, Ц., Мотивала, ХФ, и Коен, МС (2016). Природни витанолиди у лечењу хроничних болести. Напредак у експерименталној медицини и биологији, 928, 329–373. doi.org/10.1007/978-3-319-41334-1_14
За појединце који се баве болом, упалним стањима и проблемима са стресом, може ли додавање акупунктуре у план лечења помоћи да донесе олакшање и излечење?
Третман акупунктуре
Третман акупунктуром је традиционална кинеска медицина заснована на циркулацији животне енергије тела, или чи, са идејом да блокада или поремећај у протоку енергије може изазвати здравствене проблеме. Акупунктуристи убацују танке игле у одређене тачке по целом телу како би поново успоставили равнотежу енергије тела, стимулисали зарастање и подстакли опуштање. (Јохнс Хопкинс Медицине. 2023) Истраживачи нису баш сигурни како третман функционише; међутим, теорије сугеришу да може помоћи у ослобађању ендорфина, као и да утиче на аутономни нервни систем.
Како то функционише?
Истраживачи нису успели да разумеју како акупунктура функционише у потпуности, али неке теорије укључују:
Игле стимулишу ослобађање ендорфина – природних хемикалија које тело ублажава бол.
Они могу утицати на аутономни нервни систем, а специфично постављање игле утиче на дисање, крвни притисак и рад срца. (Тони И. Цхон, Марк Ц. Лее. 2013)
Здравствене користи могу варирати у зависности од појединца. Може проћи неколико сесија пре него што се примете предности. (Тони И. Цхон, Марк Ц. Лее. 2013) Истраживања су још увек ограничена; међутим, постоје неке студије које су откриле да је акупунктура корисна за одређена стања.
Ниска бол у леђима
Студија о нефармаколошким опцијама за бол у доњем делу леђа показала је да третман акупунктуром ублажава интензиван бол и унапређује боље функционисање леђа.
Међутим, у погледу дугорочних користи, није било јасно колико је третман био користан. (Рогер Цхоу, ет ал., 2017)
Мигрене
Истраживање спроведено у периоду од шест месеци показало је да:
Акупунктура је успела да смањи учесталост симптома мигрене за половину код 41% појединаца у поређењу са онима који нису примали акупунктуру.
Примећено је да је третман био користан као и превентивни лекови против мигрене. (Клаус Линде, и др., 2016)
Тенсион Хеадацхес
Према истраживању, најмање шест акупунктурних сесија може бити од помоћи особама са честим боловима у глави или главобољама притиска/тензије.
Ова студија је такође приметила да акупунктура, у комбинацији са лековима против болова, значајно смањује учесталост главобоље у поређењу са онима који су узимали само лекове. (Клаус Линде, и др., 2016)
Бол у колену
Више студија је показало да третман акупунктуром може бити у стању да побољша функцију колена краткорочно и дугорочно код особа које имају остеоартритис колена.
Ово стање узрокује разбијање везивног ткива у колену.
Студија је такође открила да је лечење могло да помогне остеоартритис и смањи бол у колену, али је било од помоћи само краткорочно. (Ксианфенг Лин, ет ал., 2016)
Други преглед је разматрао више студија које су откриле да је лечење одложило и смањило употребу лекова против болова код особа које су имале операцију замене колена. (Дарио Тедеско и др., 2017)
Фациал Еластицити
Козметичка или акупунктура лица се користи за побољшање изгледа коже на глави, лицу и врату.
У једној студији, појединци су имали пет сесија акупунктуре у три недеље, а нешто више од половине учесника показало је побољшање еластичности коже. (Иоунгхее Иун и др., 2013)
Процес
Пре третмана акупунктуром, акупунктурист ће питати особу о њиховој историји болести и може обавити физички преглед.
Танке игле се постављају у одређена подручја како би се одговорило на вашу забринутост или стање.
Акупунктурист може нежно уврнути игле да би нагласио стимулацију.
Ово је сагоревање сувог биља у близини акупунктурних игала како би се загрејале и стимулисале тачке и побољшало зарастање.
Електроакупунктура
Електрични уређај је повезан са иглама, пружајући нежну електричну струју која стимулише мишиће.
Цуппинг
Стаклене или силиконске чаше се постављају на подручје, стварајући ефекат вакуума/усисавања, који помаже стимулацији циркулације крви и поновном балансу енергије. (Јохнс Хопкинс Медицине. 2023)
Након третмана, неки појединци се могу осећати опуштено, док се други могу осећати пуним енергије.
Да ли је болно?
Појединци могу осетити благи бол, пецкање или штипање док се игла убацује. Неки акупунктуристи подешавају иглу након што је убачена, што може изазвати додатни притисак.
Када је игла правилно постављена, појединци могу осетити пецкање или осећај тежине, који се назива де ки. (Национални институти за здравље. (НД)
Обавестите акупунктуристу да ли постоји нелагодност или појачан бол у било ком тренутку током сесије.
Да би се смањили ризици, третман увек треба да обавља лиценцирани обучени здравствени радник користећи чисте игле за једнократну употребу. Препоручује се да се консултујете са лекаром примарне здравствене заштите пре него што добијете акупунктуру, јер третман можда није одговарајући за појединце са одређеним здравственим стањима.
Иун, И., Ким, С., Ким, М., Ким, К., Парк, ЈС, & Цхои, И. (2013). Ефекат козметичке акупунктуре лица на еластичност лица: отворена пилот студија са једном руком. Комплементарна и алтернативна медицина заснована на доказима: еЦАМ, 2013, 424313. дои.орг/10.1155/2013/424313
Цхоу, Р., Деио, Р., Фриедли, Ј., Скелли, А., Хасхимото, Р., Веимер, М., Фу, Р., Дана, Т., Краегел, П., Гриффин, Ј., Грусинг, С., & Бродт, ЕД (2017). Нефармаколошке терапије за бол у доњем делу леђа: Систематски преглед смерница за клиничку праксу Америчког колеџа лекара. Анали интерне медицине, 166(7), 493–505. дои.орг/10.7326/М16-2459
Линде, К., Аллаис, Г., Бринкхаус, Б., Феи, И., Мехринг, М., Вертосицк, ЕА, Вицкерс, А., & Вхите, АР (2016). Акупунктура за превенцију епизодне мигрене. Цоцхране база података систематских прегледа, 2016(6), ЦД001218. дои.орг/10.1002/14651858.ЦД001218.пуб3
Линде, К., Аллаис, Г., Бринкхаус, Б., Феи, И., Мехринг, М., Схин, БЦ, Вицкерс, А., & Вхите, АР (2016). Акупунктура за превенцију главобоље тензионог типа. Цоцхране база података систематских прегледа, 4(4), ЦД007587. дои.орг/10.1002/14651858.ЦД007587.пуб2
Лин, Кс., Хуанг, К., Зху, Г., Хуанг, З., Кин, А., и Фан, С. (2016). Ефекти акупунктуре на хронични бол у колену због остеоартритиса: мета-анализа. Часопис за хирургију костију и зглобова. Амерички том, 98(18), 1578–1585. дои.орг/10.2106/ЈБЈС.15.00620
Тедесцо, Д., Гори, Д., Десаи, КР, Асцх, С., Царролл, ИР, Цуртин, Ц., МцДоналд, КМ, Фантини, МП, & Хернандез-Боуссард, Т. (2017). Интервенције без лекова за смањење бола или потрошње опиоида након тоталне артропластике колена: систематски преглед и мета-анализа. ЈАМА хирургија, 152(10), е172872. дои.орг/10.1001/јамасург.2017.2872
За особе са стомачним проблемима, може ли одржавање равнотеже цревне флоре да унапреди и побољша здравље црева?
Баланс цревне флоре
Одржавање равнотеже цревне флоре део је оптималног здравља пробаве. Микробиота црева, микробиом црева или цревна флора су микроорганизми, укључујући бактерије, археје, гљивице и вирусе који живе у дигестивном тракту. Врста и количина присутних бактерија зависе од њихове локације у телу, што може бити танко и дебело црево. Ово је складиште за отпад/столицу, а дебело црево садржи стотине различитих врста бактерија, које имају специфичне послове и функције.
Нездрава Флора
Чешћи патогени су бактерије које могу изазвати болест ако се не контролишу, укључујући клице попут стрептокока/стрептокока грла или Е. цоли/инфекције уринарног тракта и дијареју. Друге уобичајене клице које се налазе у дебелом цреву укључују: (Елизабет Тхурсби, Натхалие Југе. 2017)
Цлостридиоидес Диффициле
Прекомерни раст Ц. дифф може узроковати водену столицу непријатног мириса свакодневно, као и бол и осетљивост у стомаку.
Ентероцоццус Фаецалис
Ентероцоццус фаецалис је узрок пост-хируршких инфекција абдомена и уринарног тракта.
Есцхерицхиа Цоли
Е. цоли је најчешћи узрок дијареје код одраслих.
Ова бактерија је присутна у дебелом цреву скоро сваке здраве одрасле особе.
Клебсиелла
Прекомерни раст клебсиеле је повезан са западњачком исхраном која се састоји од разних месних и животињских производа.
Бактероиди
Прекомерни раст бактероида је повезан са колитисом, који изазива болно запаљење дебелог црева.
Здрава Флора
Здраве бактерије попут Бифидобацтериа и Лацтобациллус, помажу у одржавању равнотеже цревне флоре и држе под контролом нездраве бактерије. Без здраве флоре, цело дебело црево може бити преплављено лошом флором, што може довести до симптома као што су дијареја и/или болест. (Иу-Јие Зханг, ет ал., 2015) Ове заштитне, микроскопске клице имају важне функције које укључују:
Помаже у синтези витамина – витамини Б и К у танком цреву.
Повећава функцију имунолошког система.
Одржавање редовног пражњења црева.
Одржавање чистог дебелог црева природно без потребе за средствима за чишћење дебелог црева.
Уништавање нездравих бактерија.
Спречавање прекомерног раста нездравих бактерија.
Разбијање мехурића гаса од ферментације хране.
Бактеријска демонтажа
Било да су означене као здраве бактерије или нездраве, обоје су једноћелијски организми који се могу прилично лако уништити. Понекад је то неопходно, на пример када морате да узимате антибиотике да бисте убили инфекцију стреп грла. Међутим, антибиотици такође убијају корисне бактерије, што може довести до проблема са мешањем који могу укључивати: (Ми Јанг Јун, Санг Сун Јун. 2018)
Неправилност црева - дијареја и затвор.
Прекомерни раст гљивица – може изазвати свраб, пецкање око ануса и довести до вагиналних и оралних гљивичних инфекција.
Дисбиоза - технички назив за недостатак здравих бактерија или бактеријску неравнотежу.
Компликације за особе које пате од синдрома иритабилног црева.
Постоје различити начини за уништавање бактерија, укључујући.
Појединци који морају да узимају антибиотике да би излечили инфекцију. (Еамонн ММ Куиглеи. 2013)
Хронична употреба лаксатива.
Прекомерна употреба додатака влакнима.
Продужена дијареја - може да избаци лоше и добре бактерије.
Стрес
Завршетак припреме црева, попут оних потребних за колоноскопију.
Дијагностиковање проблема са цревном флором
Много пута ће се проблеми са цревном флором исправити сами од себе и није потребно ништа предузети. Међутим, појединцима који се суочавају са хроничним проблемима са цревима, као што су колитис или инфламаторна болест црева, може бити потребна медицинска интервенција бактерија дебелог црева.
Свеобухватна анализа дигестивне столице/ЦДСА је тест столице који проверава која врста и количина бактерија је присутна, стопе апсорпције хранљивих материја/брзина варења и колико се храна вари.
Ако постоји значајна разлика у односу нездравих у односу на корисне бактерије, здравствени радник може предложити узимање пробиотик или живи микробиолошки додатак који помаже у обнављању и одржавању равнотеже цревне флоре.
Дисфункција црева
Референце
Тхурсби, Е., & Југе, Н. (2017). Увод у микробиоту људског црева. Биохемијски часопис, 474(11), 1823–1836. дои.орг/10.1042/БЦЈ20160510
Зханг, ИЈ, Ли, С., Ган, РИ, Зхоу, Т., Ксу, ДП, & Ли, ХБ (2015). Утицај цревних бактерија на здравље и болести људи. Међународни часопис за молекуларне науке, 16(4), 7493–7519. дои.орг/10.3390/ијмс16047493
Да ли појединци треба да повећају унос црног бибера како би помогли код разних здравствених проблема као што су борба против упале, јачање имунолошког система и побољшање варења?
Црни бибер
Један од најпопуларнијих зачина, црни бибер има антиинфламаторно дејство и смањује бол. Пиперин је једињење које црном биберу даје укус, помаже у спречавању упале, (Горгани Лејла и др., 2016), и помаже да се повећа апсорпција селена, витамина Б12 и куркуме. (Дудхатра ГБ, ет ал., 2012) Утврђено је да је пиперин скоро једнако ефикасан као преднизолон – уобичајени лек за артритис – за смањење симптома.
Црни бибер се користи у древној ајурведској медицини хиљадама година због своје концентрације корисних биљних једињења. (Јохнс Хопкинс Медицине, 2023)
Бибер се прави млевењем бибера у зрну, који су сушене бобице винове лозе Пипер нигрум.
Биљка је висока дрвенаста биљка са ситним цветовима који цветају жућкастоцрвене боје.
Има оштар и благо зачињен укус који иде уз све врсте јела.
Упала је одговор имуног система на повреду, болест или било који ментални или физички стресор, који покреће процес зарастања и поправке тела. Међутим, дуготрајно запаљењен може довести до различитих здравствених проблема и, код особа које почну да развијају артритис, до дегенерације зглобова. Оштећење процесора бола у телу може погоршати бол и друге непријатне симптоме.
Активно једињење, пиперин, богато је антиоксидансима, који спречавају или одлажу штетне ефекте слободних радикала услед излагања загађењу, диму и сунцу.
У једној студији, пацови са исхраном концентрованог црног бибера имали су мање штете од слободних радикала од групе која није уносила концентровани црни бибер. (Вијаиакумар РС, Суриа Д, Налини Н. 2004)
Побољшање функције мозга
Показало се да пиперин смањује симптоме повезане са Паркинсоновом и Алцхајмеровом болешћу и побољшава функцију мозга. (Рамасвами Каннаппан, ет ал., 2011)
Студије показују да пиперин повећава памћење, као и способност да смањи производњу амилоидних плакова, који оштећују протеине повезане са Алцхајмеровом болешћу.
Побољшање контроле шећера у крви
Студије сугеришу да пиперин може побољшати шећер у крви и побољшати осетљивост на инсулин.
У једној студији, особе са инсулинском резистенцијом узимале су додатак пиперин током 8 недеља.
После 8 недеља, примећена су побољшања у одговору на инсулински хормон за уклањање глукозе из крви (Ронданелли М, ет ал., 2013)
Побољшана апсорпција хранљивих материја
Сматра се да црни бибер има способност да се веже и активира са другом храном за побољшање позитивних ефеката на здравље.
It повећава апсорпцију одређених хранљивих материја као што су калцијум, куркума, селен и зелени чај.
Често се препоручује конзумирање калцијума или селена са извором црног бибера и да се осигура да сваки додатак куркуме који узимате садржи црни бибер. (Схоба Г, ет ал., 1998)
складиштење
Цела зрна бибера запечаћена у контејнеру и чувана на хладном и сувом месту могу трајати до годину дана.
Временом млевени црни бибер губи на укусу, па се препоручује употреба у року од 4 до 6 месеци.
Алергијске реакције
Ако верујете да сте алергични на црни бибер, посетите здравственог радника који може да изврши тестирање како би утврдио основни узрок симптома.
Алергије се могу манифестовати као пецкање или свраб у устима, копривњача, бол у стомаку и могућа мучнина и повраћање.
Симптоми такође могу укључивати пискање, загушење и/или отицање усана, језика, уста и грла.
Црни бибер се може заменити зачинима као што су чили у праху, кајенски бибер и алева паприка.
Исцељујућа дијета
Референце
Горгани, Л., Мохаммади, М., Најафпоур, ГД, и Никзад, М. (2017). Пиперин-биоактивно једињење црног бибера: од изолације до медицинских формулација. Свеобухватни прегледи науке о храни и безбедности хране, 16(1), 124–140. дои.орг/10.1111/1541-4337.12246
Плател, К. и Сринивасан, К. (2016). Биорасположивост микронутријената из биљне хране: ажурирање. Критички осврти у науци о храни и исхрани, 56(10), 1608–1619. дои.орг/10.1080/10408398.2013.781011
Куннумаккара, АБ, Саило, БЛ, Баник, К., Харсха, Ц., Прасад, С., Гупта, СЦ, Бхарти, АЦ, & Аггарвал, ББ (2018). Хроничне болести, упале и зачини: како су повезани? Часопис за транслациону медицину, 16(1), 14. doi.org/10.1186/s12967-018-1381-2
Банг, ЈС, Ох, ДХ, Цхои, ХМ, Сур, БЈ, Лим, СЈ, Ким, ЈИ, Ианг, ХИ, Иоо, МЦ, Хахм, ДХ и Ким, КС (2009). Анти-инфламаторни и антиартритични ефекти пиперина у хуманим синовиоцитима сличним фибробластима стимулисаним интерлеукином 1бета и у моделима артритиса пацова. Истраживање и терапија артритиса, 11(2), Р49. дои.орг/10.1186/ар2662
Лобо, В., Патил, А., Пхатак, А., & Цхандра, Н. (2010). Слободни радикали, антиоксиданти и функционална храна: Утицај на људско здравље. Прегледи фармакогнозије, 4(8), 118–126. дои.орг/10.4103/0973-7847.70902
Вијаиакумар, РС, Суриа, Д., & Налини, Н. (2004). Антиоксидативна ефикасност црног бибера (Пипер нигрум Л.) и пиперина код пацова са оксидативним стресом изазваним исхраном са високим садржајем масти. Редок извештај: комуникације у истраживању слободних радикала, 9(2), 105–110. дои.орг/10.1179/135100004225004742
Каннаппан, Р., Гупта, СЦ, Ким, ЈХ, Реутер, С., & Аггарвал, ББ (2011). Неурозаштита нутритивима добијеним од зачина: ви сте оно што једете! Молекуларна неуробиологија, 44(2), 142–159. doi.org/10.1007/s12035-011-8168-2
Ронданелли, М., Опиззи, А., Перна, С., Фалива, М., Солерте, СБ, Фиораванти, М., Клерси, Ц., Цава, Е., Паолини, М., Сцавоне, Л., Цеццарелли , П., Цастелланета, Е., Савина, Ц., и Донини, ЛМ (2013). Побољшање инсулинске резистенције и повољне промене у инфламаторним адипокинима у плазми након губитка тежине повезане са двомесечном конзумацијом комбинације биоактивних састојака хране код гојазних субјеката. Ендоцрине, 44(2), 391–401. doi.org/10.1007/s12020-012-9863-0
Схоба, Г., Јои, Д., Јосепх, Т., Мајеед, М., Рајендран, Р., & Сринивас, ПС (1998). Утицај пиперина на фармакокинетику куркумина код животиња и људи добровољаца. Планта медица, 64(4), 353–356. дои.орг/10.1055/с-2006-957450
ИФМ-ов алат Пронађи практичара је највећа реферална мрежа у функционалној медицини, створена да помогне пацијентима да пронађу практичаре функционалне медицине било где у свету. ИФМ сертификовани практичари наведени су први у резултатима претраге, с обзиром на њихово опсежно образовање из функционалне медицине
