Клиника за спортске повреде киропрактике и тим за физикалну терапију. Спортисти из свих спортова могу имати користи од третмана киропрактике. Подешавања могу помоћи у лечењу повреда од спортова са великим утицајем, као што су рвање, фудбал и хокеј. Спортисти који се рутински прилагођавају могу приметити побољшане атлетске перформансе, побољшани опсег покрета заједно са флексибилношћу и повећан проток крви. Пошто ће подешавања кичме смањити иритацију нервних корена између пршљенова, време зарастања од мањих повреда може се скратити, што побољшава перформансе. И спортисти са великим и малим утицајем могу имати користи од рутинских прилагођавања кичме.
За спортисте са великим утицајем, повећава перформансе и флексибилност и смањује ризик од повреда за спортисте са малим утицајем, тј. тенисере, куглаше и голфере. Киропрактика је природан начин лечења и превенције различитих повреда и стања која утичу на спортисте. Према др Хименезу, прекомерна обука или неправилна опрема, између осталих фактора, су чести узроци повреда. Др Хименез сумира различите узроке и ефекте спортских повреда на спортисте, као и објашњава врсте третмана и рехабилитационих метода које могу помоћи у побољшању стања спортисте. За више информација, слободно нас контактирајте на (915) 850-0900 или пошаљите поруку да позовете др Хименеза лично на (915) 540-8444.
Главобоље при спортском вежбању су главобоље које укључују бол током или непосредно након спорта, вежбања или неке физичке активности. Појављују се брзо, али могу трајати неколико минута, сати или дана. Активности повезане са главобољом при вежбању укључују трчање, дизање тегова, тенис, пливање и веслање. Киропрактика, масажа, декомпресија и терапије вуче могу да преуреде тело и опусте мишиће омогућавајући оптималну циркулацију и одређене стратегије које помажу у спречавању будућих епизода. Обично нема основне болести или поремећаја, али се препоручује да разговарате са здравственим радницима да бисте били сигурни.
Главобоље са спортском вежбом
Када појединци интензивно напрежу своје тело, потребна им је додатна крв и кисеоник, посебно у активностима које укључују затезање/затезање трбушних мишића или повећање притиска у грудима. Доктори и научници верују да се главобоља при напору јавља када интензивна физичка активност проузрокује ширење вена и артерија како би циркулисала више крви. Експанзија и повећана циркулација крви стварају притисак у лобањи који може изазвати бол.
Алтернативни окидачи
Вежбање није једини узрок; друге физичке активности које могу изазвати главобољу при напору укључују:
Кијавица
кашаљ
Напрезање за коришћење купатила
Сексуални однос
Подизање или померање тешког предмета
simptomi
Симптоми главобоље спортске вежбе укључују:
Укоченост или бол у врату
Бол на једној или обе стране главе
Неудобност пулсирајућег бола
Неудобност пулсирајућег бола
Стезање рамена, нелагодност и/или бол
Понекад појединци пријављују да се главобоља може осећати као мигрена која може укључивати:
Проблеми са видом као што су слепе тачке
Мучнина
Повраћање
Осетљивост на светлост
Већина главобоља при вежбању траје пет до 48 сати и може трајати три до шест месеци.
Дијагноза
Основна болест или поремећај не изазивају већину главобоља при напору. Међутим, особе које имају јаке или честе главобоље треба да се консултују са својим лекаром или здравственим радницима. Биће наложени тестови како би се искључили могући узроци који укључују:
МРИ ће направити компјутерски генерисане слике мозга.
Кичмена пункција/лумбална пункција узима узорак течности из кичме за тестирање.
Ако се не пронађе основни узрок, лекар може да дијагностикује главобоље при напору ако су постојале најмање две главобоље које:
Настали су услед вежбања или физичке активности.
Почиње током или након физичке активности.
Трајало је мање од 48 сати.
Цхиропрацтиц Треатмент
Према Америчко удружење киропрактичара, прилагођавања кичме су ефикасна опција за лечење главобоље. Ово укључује мигрене, напетост главобоље, или главобоље код спортских вежби. Користећи циљане приступе, киропрактика враћа природно поравнање тела како би побољшала функцију и ублажила стрес на нервни систем. Ово омогућава телу да ради на оптималним нивоима смањујући мишићни стрес и напетост мишића.
Игра бејзбола утиче на тело, посебно када играчи напредују из мале лиге у средњу школу, колеџ, нижу лигу и професионалце. Најчешће повреде бејзбола могу бити од благе до тешке, од нормалног хабања зглобова и мишића до понављајућих повреда од стреса, судара са другим играчима, ударања лоптом или телесних траума. Киропрактичар може пружити идеалан третман за играче свих узраста и нивоа са смањеним застојима и убрзаним зарастањем и опоравком.
Повреде бејзбола
Иако је било много напретка у безбедности и здрављу играча, од кацига са штитницима за лице до потколеница и подлога за руке, опрема смањује утицај и ризик од повреда. Игра и даље укључује трчање, клизање, увијање и скакање, због чега тело неспретно маневрира. Играчи често пријављују да први клизе, осећају пуцање или увијање да би ухватили летећу лопту и осећају да је нешто пукло. Најчешће повреде укључују:
Торн Лабрум
Хрскавица која окружује раме зглобна утичница, позната као лабрум, често се поцепа.
Меко ткиво држи кости на месту и обезбеђује стабилност.
Покрети бацања и бацања оптерећују лабрум.
Временом, хрскавица почиње да се растеже и кида, што доводи до отока, болова у рамену, слабости и укупне нестабилности.
Сузе ротатора
Структура ротаторне манжетне укључује сложен скуп тетива и мишића који стабилизују раме.
Бацачи су најрањивији, али сви играчи су подложни.
Случајеви су узроковани неправилним загревањем и истезањем и покретима који се понављају/претерано користе.
Оток и бол су најчешћи симптоми.
Уз јаку сузу, играч ће изгубити способност да правилно ротира раме.
Нестабилност рамена или мртва рука
То је када се мишићи рамена претерано замарају, а зглоб постаје нестабилан, губи способност прецизног бацања.
Стање играчи и тренери називају мртвом руком.
Ова врста повреде је узрокована прекомерном употребом и поновљеним стресом.
Лечење укључује остављање рамена да се одмара на дужи период, али третман, попут киропрактике или физикалне терапије, може се препоручити у зависности од тежине.
Питцхерс Елбов
A бацач лакат повреда је узрокована прекомерном употребом и сталним/поновљеним оштећењем тетива које ротирају зглоб.
Бол и оток се јављају дуж унутрашње стране лакта и подлактице.
Тендонитис и траума зглоба
Тендонитис зглоба или теносиновитис се дешава када лигаменти и тетиве постану осетљиви, натечени, пукнути или поцепани.
Ово изазива запаљење, бол и слабост.
Трауматске повреде могу бити последица судара са другим играчем, тлом или лоптом.
Сузе и трауме колена
Повреде колена могу бити узроковане нормалним хабањем, прекомерном употребом или трауматским утицајем.
Влакнасте траке су оно што стабилизује и ублажава колено.
Прекомерна употреба и сваки незгодан покрет могу изазвати кидање различитих лигамената.
Траке се могу развити у микро-сузама или потпуне руптуре, узрокујући упалу, бол и нестабилност.
Киропрактичка нега и рехабилитација
Утврђено је да киропрактички третман и физикална терапија помажу спортистима да одрже флексибилност и опсег покрета, рехабилитују тело након повреде и спрече нове повреде или погоршање постојећих повреда.
Киропрактика помаже у истезању и савијању мишића како би остали покретљиви и мање склони повредама.
Киропрактика је природно средство за ублажавање болова у мишићима и зглобовима.
Физикална терапија може ојачати повређено подручје током опоравка и едуковати о правилној форми и техникама.
Везивање траком и траком могу помоћи у подршци лактовима, зглобовима, глежњевима и коленима, смањујући стрес.
Комбинација приступа третману може помоћи у смањењу времена опоравка како би играчи могли да се врате на терен.
Подешавање рамена Повреде бејзбола
Референце
Буллоцк, Гарретт С ет ал. „Распон покрета и повреде бејзбол руке: систематски преглед и мета-анализа.“ Часопис за атлетски тренинг вол. 53,12 (2018): 1190-1199. дои: 10.4085/1062-6050-439-17
Лиман, Степхен и Гленн С Флеисиг. "Повреде бејзбола." Медицина и спортска наука вол. 49 (2005): 9-30. дои:10.1159/000085340
Матсел, Киле А ет ал. „Тренутни концепти у програмима вежби за негу руку и смањење ризика од повреда код адолесцената бејзбола: клинички преглед.“ Спортско здравље вол. 13,3 (2021): 245-250. дои:10.1177/1941738120976384
Шитара, Хитоши и др. „Интервенција истезања рамена смањује учесталост повреда рамена и лакта код средњошколских бејзбол играча: анализа времена до догађаја.” Научни извештаји књ. 7 45304. 27. март 2017, дои:10.1038/среп45304
Вилк, Кевин Е и Цхристопхер А Арриго. "Рехабилитација повреда лакта: неоперативна и оперативна." Клинике у спортској медицини вол. 39,3 (2020): 687-715. дои:10.1016/ј.цсм.2020.02.010
Кад год изађете на терен за игру или теретану, постоји ризик од спортских повреда леђа. Најчешћи су повлачење леђа, натезање и угануће. Бол у доњем делу леђа је једна од најчешћих притужби на свим нивоима такмичења. 90% ових акутних повреда леђа залечиће се саме, обично за око три месеца. Међутим, понекад ове повреде могу бити теже и захтевају професионалну медицинску негу. Опције лечења за различите групе спортиста укључују нехируршки моторизовани декомпресија кичме.
Спортске повреде леђа
Механизми повреда варирају од спорта до спорта, али постоје препоруке у вези са третманом декомпресије кичме за ове повреде и повратак у игру. Специјалисти за киропрактику разумеју обрасце повреда специфичних за спорт и смернице за лечење спортиста након повреде леђа. Третмани декомпресије кичме су корисни и резултирају већим стопама повратка у игру у зависности од специфичног спорта повређеног спортисте. Киропрактичар ће креирати персонализовани план лечења декомпресије кичме за контекст специфичан за спорт како би задовољио краткорочне и дугорочне потребе спортисте.
Процењује се да ће 10-15% спортиста осетити бол у доњем делу леђа.
Све врсте спорта повећавају стрес на лумбалној кичми кроз физички захтевне и понављајуће покрете/покрете.
Понављајуће померање, савијање, увијање, скакање, савијање, екстензија и аксијално оптерећење кичмепокрети доприносе боловима у доњем делу леђа иако су спортисти у врхунској форми са повећаном снагом и флексибилношћу.
Обрасци повреда показују повећан стрес који спортисти стављају на лумбалну кичму.
Уобичајене спортске повреде кичме
Повреде грлића материце
Убод је врста повреде врата.
Убод је такође познат као а горионик је повреда која се дешава када се глава или врат удари у једну страну, што доводи до повлачења рамена у супротном смеру.
Ове повреде се манифестују као утрнулост или пецкање у рамену услед истезања или компресије корена цервикалног нерва.
Уганућа и истегнућа лумбалног доњег дела леђа
Када покушавате да подигнете превелику тежину или користите неправилну технику дизања када радите са теговима.
Брзо трчање, брзо заустављање и померање могу да доведу до тога да се мишићи доњег дела леђа и кука претерано истежу.
Остати ниско при тлу и скочити/скакати може изазвати ненормално истезање или кидање мишићних влакана.
Преломи и повреде потпорних кичмених структура
У спортовима који укључују понављајуће покрете екстензије, преломи кичменог стреса су релативно чести.
Прекомерно и стално напрезање у пределу кичменог стуба доводи до болова у доњем делу леђа и повреда.
Нехируршка декомпресија кичме
Нехируршки декомпресија кичме је моторизована вуча која се користи за ублажавање притиска компресије, враћање висине кичменог диска и ублажавање болова у леђима.
Декомпресија кичме делује на нежно истезање кичме мењајући снагу и положај кичме.
Јастучићи налик на гел између пршљенова се повлаче како би се отворио размак који уклања притисак на нерве и друге структуре.
Ово омогућава да се испупчени или хернирани дискови врате у нормалан положај и промовише оптималну циркулацију крви, воде, кисеоника и течности богатих хранљивим материјама у дискове за зарастање, као и повређених или оболелих коренова кичменог нерава.
ДРКС 9000 Декомпресија
Референце
Балл, Јацоб Р ет ал. „Повреде лумбалне кичме у спорту: преглед литературе и актуелних препорука за лечење.“ Медицина спорта – отворени књ. 5,1 26. 24. јун 2019, дои:10.1186/с40798-019-0199-7
Јонассон, Палл ет ал. „Преваленција болова у зглобовима у екстремитетима и кичми у пет група врхунских спортиста.“ Хирургија колена, спортска трауматологија, артроскопија: званични часопис ЕССКА вол. 19,9 (2011): 1540-6. дои:10.1007/с00167-011-1539-4
Лавренце, Јамес П ет ал. "Бол у леђима код спортиста." Часопис Америчке академије ортопедских хирурга вол. 14,13 (2006): 726-35. дои:10.5435/00124635-200612000-00004
Петеринг, Рајан Ц и Чарлс Веб. "Могућности лечења болова у доњем делу леђа код спортиста." Спортско здравље вол. 3,6 (2011): 550-5. дои:10.1177/1941738111416446
Санцхез, Антхони Р 2нд ет ал. „Терен и прехоспитални менаџмент спортисте са повредом кичме.“ Актуелни извештаји спортске медицине вол. 4,1 (2005): 50-5. дои:10.1097/01.цсмр.0000306072.44520.22
Сквотирање вежбе су веома ефикасне, јер јачају мишиће леђа и језгра, помажући у превенцији повреда. Могу се радити било где са или без опреме као што су утези и траке отпора и могу бити део aerobni trening. Чучањ захтева придржавање правилне форме и држања. Коришћење неправилног облика, прерано додавање превелике тежине, претеривање без довољно времена за опоравак може изазвати бол, бол у леђима и повреду. Очекује се бол у мишићима након извођења чучњева; међутим, ако симптоми попут хронични бол, пецкање, утрнулост или оштри болови који долазе и пролазе, почну да се појављују, препоручује се да се консултујете са медицинским тренером, киропрактичаром, лекаром или специјалистом за кичму како бисте проценили симптоме и ако је потребно израдили план лечења, као и план превенције за безбедно даље вежбање.
Вежбе за чучњеве
Чучањ је веома користан облик вежбања. Спортисти, тренери, тренери и појединци који само остају здрави користе ову технику као део својих тренинга и вежби. То је зато што чучањ повећава снагу мишића језгра, повећавајући се моћ тела. Предности вежби чучњева укључују:
Повећана флексибилност
Побољшана снага и опсег покрета омогућавају телу да се креће беспрекорно у различитим правцима уз минималан напор.
Повећана снага језгра
Сви главни мишићи раде заједно током чучња.
Ово повећава стабилизацију мишића, одржава равнотежу тела, повећава снагу језгра.
Спречавање повреде
Чучњеви раде на свим мишићима ногу истовремено, синхронизујући тело.
Ово повећава стабилност тела и смањује ризик од повреда.
Бол у леђима и потенцијалне повреде
Кичма је откривена и незаштићена током чучња. Овде се могу десити болови у леђима и повреде. Потенцијални узроци укључују:
Препоручује се пуњење сваког мишића. То би могло бити:
Почевши од рада глутеуса.
Затим даске да активирају језгро.
Завршите са вежбама истезања и распона покрета.
Лични тренер може помоћи у креирању прилагођене рутине вежбања.
Почетни положај
Стопала увек треба да буду окренута напред како би заштитили кукове и колена када почињете чучањ.
Ако су стопала окренута под углом, облик може бити погођен, што доводи до болова у леђима или урушавајући лукове.
Поравнање кичме
Одржавање погледа право напред или према горе, што повећава свест о центру током вежби чучњева, може спречити тело да се нагне напред и стави стрес на кичму.
Чучните само што је више могуће, пазећи да осећате контролу и одржавате форму.
Превише дубоко чучањ може изазвати напрезање мишића што доводи до бола.
Фокусирајте се на форму, јер је она важнија од дубине.
Покретљивост зглобова
Покретљивост и стабилност скочног зглоба су од суштинског значаја за равнотежу и контролу.
Ако је скочни зглоб угрожен, стопала би се могла подићи са пода, присиљавајући тело да компензује, што доводи до напрезања и потенцијалних повреда.
Чучните само онолико колико стабилност скочног зглоба дозвољава.
A цхиропрацтор или физиотерапеут ће моћи да процени здравље кичме, форму вежбања и посаветује ако постоји проблем.
Структура тела
Остварите циљеве у вези са здрављем и фитнесом радећи оно у чему уживате
Не упуштајте се у вежбе или фитнес програме који вас чине несрећним. Радите вежбе/активности у којима уживате и у којима се забављате. Вежбајте из љубави према телу, одржавајући га здравим и у форми, а не зато што постоји осећај обавезе.
Појединци који не воле дизање тегова покушавају да користе траке отпора или вежбе са телесном тежином.
Исто важи и за исхрану. Не заснивајте избор исхране и суплемената на погрешне представе о здрављу.
Референце
Цалатаиуд, Јоакуин ет ал. „Подношљивост и мишићна активност основних мишићних вежби код хроничног бола у доњем делу леђа.“ Међународни часопис за истраживање животне средине и јавно здравље вол. 16,19 3509. 20. септембар 2019., дои:10.3390/ијерпх16193509
Цларк, Даве Р ет ал. „Активација мишића у слободном чучњу са утегом: кратак преглед.“ Часопис за истраживање снаге и кондиције вол. 26,4 (2012): 1169-78. дои:10.1519/ЈСЦ.0б013е31822д533д
Цортелл-Тормо, Јуан М ет ал. "Ефекти тренинга функционалног отпора на кондицију и квалитет живота код жена са хроничним неспецифичним болом у доњем делу леђа." Јоурнал оф бацк анд мускулоскелетал рехабилитатион вол. 31,1 (2018): 95-105. дои: 10.3233/БМР-169684
Доннелли, Давид В и др. „Утицај правца погледа на кинематику вежбе чучњева. Часопис за истраживање снаге и кондиције вол. 20,1 (2006): 145-50. дои:10.1519/Р-16434.1
Завадка, Магдалена и др. „Промењен образац покрета у чучњу код пацијената са хроничним болом у доњем делу леђа. Анали пољопривредне и еколошке медицине: ААЕМ вол. 28,1 (2021): 158-162. дои:10.26444/ааем/117708
Када се стрес стави на потколенице физичком активношћу од ходања, трчања или вежбања, везивна ткива која везују мишиће ногу за тибију могу се упалити, изазивајући синдром медијалног тибијалног стреса, познатији као удлаге потколенице. Ово запаљење је узроковано ситним расцепима у мишићима и тетивама потколенице. Хронични бол у потколеници може бити повезан са проблемима свода стопала, основним проблемима са мишићима или ципелама које не подржавају стопала правилно. Иако обично нестаје у року од неколико дана, важно је пратити како не би напредовао у стресни прелом. Киропрактичар може понудити третмане за ублажавање болова и помоћи у спречавању понављања удлаге потколенице.
Синдром средњег тибијалног стреса
Синдром медијалног тибијалног стреса може утицати на свакога. Може доћи од ходања на велике удаљености или у незгодним положајима као што је силазак доле малим корацима, скакање ужета и играње са децом на игралишту може изазвати пецкање, стезање и бол у потколеницама. Удлаге за потколеницу различито утичу на појединце. За неке, бол се повлачи када се активност покретача заустави. За друге, бол може постати хронично стање које резултира континуираним болом, чак и када су у мировању.
Тхе Схин
Потколеница је део тибијене кости у потколеници.
Ова кост апсорбује ударце када се крећете кроз свакодневне активности.
Мишићи који пролазе дуж потколенице подржавају свод стопала и подижу прсте током кретања.
Синдром медијалног тибијалног стреса је узрокован прекомерном силом на потколеницу и ткиво око ње, што узрокује отицање мишића и повећање притиска око кости.
Ако се не лече, могу се формирати мале сузе у мишићима и костима, што доводи до хроничног бола и стресних фрактура.
Синдром медијалног тибијалног стреса је вероватније да се деси из:
Не истезање пре физичке активности или вежбања.
Стално ходање или трчање по тврдим површинама.
Ношење погрешних ципела које не пружају довољно јастука или подршку за лук.
Преоптерећење тела активношћу и кретањем.
Телу није дато довољно времена да се опорави.
Спортисти често имају удлаге на потколеници када су интензивирали своју рутину тренинга или је променили.
simptomi
Бол током вежбања или активности.
Бол у предњем делу потколенице.
Бол у доњој нози.
Оток у потколеници.
Потколеница је врућа на додир.
Лечење
Кад год се осети бол, неки мишићи ће се затегнути или ослабити као одговор. Идентификовањем слабих и/или затегнутих мишића, киропрактичар може прописати истезања и вежбе које ће помоћи у ублажавању болова и спречавању га. Један од главних принципа киропрактике је третирање тела као међусобно повезаног система. Киропрактичар може радити на неповезаном делу тела да би лечио симптоматско подручје. На пример, они могу радити на поравнању кичме и карлице како би се смањио утицај на потколенице.
Део плана лечења може укључивати:
Мобилизација меких ткива
Ручни инструмент лабави затегнута ткива током терапије мобилизације меког ткива и разбија ожиљно ткиво око тибије.
Масирање затегнутих мишића у ногама их одржава лабавим и ублажава бол.
Перкусиона масажа се може додати да би се смањили мишићни чворови, побољшао проток крви и олабавило ожиљно ткиво.
Третман ублажава бол и може помоћи да се избјегну удлаге потколенице када се вратите нормалним активностима.
Ултразвук и ниска ласерска терапија
Ултразвук и ласерска терапија користе топлоту да нежно загреју дубока ткива у потколеници.
Третман ублажава бол, смањује упалу, оток и повећава проток крви.
Кинесио Тапинг
Наношење флексибилне Кинесио траке на стопало и потколеницу може смањити стрес на потколеницама.
Киропрактичар или физиотерапеут ће показати како правилно применити траку.
Ортотика стопала
Појединци могу имати веће шансе да развију удлаге на потколеници ако имају високе или ниске лукове или ако им стопала имају тенденцију да се котрљају ка унутра или ка споља када ходају.
Ортозе за стопала на рецепт могу се направити како би стопала била правилно избалансирана и подржана.
Стретцхинг Екерцисес
Удлаге потколенице могу бити повезане са затегнути мишићи на леђима потколенице и слабих мишића у предњем делу потколенице.
Киропрактичар или физиотерапеут ће показати вежбе истезања и јачања за одржавање равнотеже мишића.
Структура тела
Задржавање воде услед уноса соли
Со / натријум је свуда и тешко га је избећи.
Можда не би било изненађење да један пљескавица чизбургер садржи преко 500 мг натријума – скоро четвртину дневног препорученог нивоа, али је изненађење знати да ранч прелив на салату садржи чак 270 мг или супену кашику соја соса на здравом пржењу само од поврћа има 879 мг натријума. Клиника Мејо процењује да просечна особа конзумира око 3,400 мг натријума дневно: скоро дупло више од препорученог. Натријум је повезан са задржавањем воде, а посао бубрега је да избаце непотребан натријум из тела. Док се бубрези не активирају, особа ће привремено задржати вишак воде. Ако се дневне навике уноса воде и натријума мењају свакодневно, то може допринети задржавању воде, изазивајући флуктуације у дневној тежини. Дакле, ако је особа била на дијети, али је тело преплавила више соли него обично, очекујте да ћете видети привремено повећање тежине.
Референце
Батес, П. „Удлаге за потколеницу – преглед литературе.“ Британски часопис спортске медицине вол. 19,3 (1985): 132-7. дои:10.1136/бјсм.19.3.132
Киропрактичка економија: Наука иза масаже удараљкама.
Гросс, МЛ ет ал. „Ефикасност ортотичких уметака за ципеле у тркачу на дуге стазе.“ Амерички часопис спортске медицине вол. 19,4 (1991): 409-12. дои:10.1177/036354659101900416
Хере, Мартина и др. „Повећање уноса натријума из претходног ниског или високог уноса утиче на равнотежу воде, електролита и ацидобазне равнотеже на различите начине. Британски часопис за исхрану вол. 101,9 (2009): 1286-94. дои:10.1017/С0007114508088041
МцЦлуре, Цхарлес Ј. и Роберт Ох. „Синдром медијалног тибијалног стреса.“ СтатПеарлс, СтатПеарлс Публисхинг, 11. август 2021.
Спортска кила је повреда меког ткива која се дешава у и око препона. То је напрезање или кидање било ког мишића меког ткива, тетива или лигамената у доњем делу стомака или препона. Обично се дешава током физичких спортских активности које захтевају брзе, брзе, нагле промене правца и/или интензивне покрете увијања. Упркос свом називу, спортска кила није хернија у класичном смислу. Правилан израз услова је атлетска пубалгија. Међутим, спортска кила може довести до абдоминална кила. Стање се може десити и мушкарцима и женама.
Анатомија
Мека ткива која су највише погођена спортским килама су коси мишићи у доњем делу стомака, заједно са тетивама које причвршћују косе мишиће за стидну кост, највише су угрожени. У многим случајевима, тетиве које причвршћују мишиће бутине за стидну кост или адукторе су такође истегнуте или поцепане.
Повреда основног мишића
Повреда мишића језгра је када дубоки слојеви трбушног зида ослабе или покидају. Ово може изазвати иритацију нерава и допринети непријатним симптомима укочености или пецкања. Најчешћи узроци укључују:
Подметање стопала и окретање или увијање са максималном силом.
Стално понављање увијања кука и карлице.
Неравнотежа између мишића кука и абдомена такође може, током времена, узроковати повреде од прекомерне употребе.
Слабост у трбушној шупљини и неправилна или никаква кондициона припрема такође могу допринети повредама.
Хронични бол у препонама је примарни симптом повреде основног мишића.
Оштар бол у препонама са напором.
Основни покрети попут седења или устајања из кревета такође могу изазвати бол или нелагодност.
Бол на једној страни препона.
Бол или утрнулост која зрачи у унутрашњу страну бутине.
Бол приликом кашљања или кихања.
Нежност или притисак на доњи део стомака.
Бол се смањује током одмора.
Дијагноза
Доктор ће разговарати о симптомима и како је дошло до повреде. Они ће извршити серију тестова снаге као што су трбушњаци или савијање трупа против отпора. Ако је у питању спортска кила, биће осетљивост у препонама или изнад пубиса, уз нелагодност и бол. Даљи тестови ће укључивати МРИ, ултразвук или рендгенске снимке како би се искључиле повреде кука, доњег дела леђа или карлице да потврди повреду мишића језгра.
Нехируршки третман
Остатак
У првих 7 до 10 дана након повреде препоручује се мировање и залеђивање подручја.
Ако постоји избочина у препонама, компресија или облог могу помоћи у ублажавању симптома.
Киропрактика и физикална терапија
Две недеље након повреде, цхиропрацтиц прилагођавања и вежбе физикалне терапије се препоручују за побољшање снаге и флексибилности у мишићима стомака и унутрашњег дела бутина.
У већини случајева, 4 до 6 недеља киропрактике и физикалне терапије ће решити сваки бол и омогућити појединцу да се врати вежбању или спортској активности.
Анти-инфламаторни лекови
Лекар би могао да препоручи нестероидне антиинфламаторне лекове за смањење отока и болова.
Ако симптоми потрају током дужег периода, лекар може предложити ињекцију кортизона.
Ако се бол врати када се настави са физичким активностима, операција би могла бити потребна за поправку поцепаног ткива.
Хируршки третман
Поправка поцепаног ткива може се обавити традиционалном отвореном процедуром која укључује један дуги рез или минимално инвазивном ендоскопском процедуром. У ендоскопији, хирург прави мање резове и користи малу камеру, названу ендоскоп, да види унутрашњост абдомена. Резултати традиционалних и ендоскопских процедура су исти. Већина појединаца може се вратити спорту и физичким активностима 6 до 12 недеља након операције.
Структура тела
мисица
Појединци не могу заувек изгубити масноћу. У неком тренутку, они морају да раде на развоју мишића или да раде на очувању мишића који је већ присутан. Ово захтева другачији план исхране и вежбања од оног који је дизајниран за губитак масти. Уместо да се тело унесе у а катаболичко стање, тело треба да буде у анаболичко стање где тело гради ткиво уместо да га разграђује. Да би изградило мишиће, телу су потребни ресурси који подразумевају правилну исхрану и довољан унос протеина за повећање мишићне масе. Одржавање вишка енергије од око 15% је прикладно за развој мускулатуре, што значи да би умерено активна особа са БМР од 1,600 калорија желела да њихов унос износи око 2,852 калорије дневно.
Референце
Хоффман, Јаи Р ет ал. „Утицај уноса протеина на снагу, телесну композицију и ендокрине промене код спортиста снаге/снаге.“ Јоурнал оф тхе Интернатионал Социети оф Спортс Нутритион вол. 3,2 12-8. 13. децембар 2006, дои:10.1186/1550-2783-3-2-12
Ларсон, Цхристопхер М. “Спортска кила/атлетска пубалгија: евалуација и управљање.” Спортско здравље вол. 6,2 (2014): 139-44. дои:10.1177/1941738114523557
Поор, Алекандер Е ет ал. "Повреде основних мишића код спортиста." Актуелни извештаји спортске медицине вол. 17,2 (2018): 54-58. дои:10.1249/ЈСР.0000000000000453
Тхорборг, Кристиан ет ал. „Клинички преглед, дијагностичко снимање и тестирање спортиста са болом у препонама: приступ ефикасном управљању заснован на доказима.“ Часопис за ортопедску и спортску физикалну терапију год. 48,4 (2018): 239-249. дои:10.2519/јоспт.2018.7850
Тилер, Тимотхи Ф ет ал. "Повреде препона у спортској медицини." Спортско здравље вол. 2,3 (2010): 231-6. дои:10.1177/1941738110366820
Око пола милиона средњошколаца у САД игра одбојку. Било да сте родитељ одбојкаша или рекреативца, циљ је да будете спремни за сезону, што подразумева превенцију и решавање одбојкашких повреда. То је веома захтеван спорт са брзим покретима, скакањем, увијањем, скоковима у воду, скоковима, итд. Упркос томе што сте у форми и здрави, опсежни тренинзи заједно са игром у мечу узимају данак на тело. Киропрактика може користити одбојкашима.
Уобичајене повреде у одбојци
Зашто киропрактика делује
Киропрактички третман и рехабилитација, посебно код спортског киропрактичара, препоручује се код одбојкашких повреда јер се бави акутним и хроничним повредама свих делова тела. Киропрактика третира цео мишићно-скелетни систем. Правилно поравнање зглобова од киропрактичких подешавања у кичми и целом телу одржава биомеханички интегритет. Ово смањује велике ударне силе у зглобовима. Третмани меких ткива, као што је мобилизација меког ткива уз помоћ инструмента, могу помоћи у решавању повреда пружајући ткивима већи проток крви у захваћено подручје, што омогућава брже зарастање. Већина повреда у одбојци настаје услед прекомерне употребе зглобова и мишића, што доводи до понављајућег напрезања. У одбојци су повреде које се понављају/претеране употребе уобичајене у коленима, глежњевима и раменима. Ово долази од свих скакања, сервирања и бацања.
Предности играча
Бол у телу је смањен/ублажен
Многи спортисти, укључујући одбојкаше, не добијају одговарајуће време за опоравак обука или играње.
Скраћени периоди опоравка изазивају бол и укоченост тела који се могу преклапати у повреду.
Киропрактика може смањити и ублажити бол у телу.
Киропрактика промовише бржи опоравак.
Оптималне перформансе
Студије показују да су спортисти који примају редовну киропрактичку негу утврдили да су перформансе у брзини и покретљивости побољшане.
Спортисти захтевају брзе рефлексе и оптималну координацију руку и очију.
Брзина, покретљивост, рефлекси и координација зависе од здравог нервног система.
90% централног нервног система путује кроз кичму.
Поравнање кичме може или омогућити правилан проток нерава или пореметити ток нерава.
Чак и када је само један сегмент кичме неусклађен и није на свом месту, нервни систем може утицати на рефлексе, брзину, покретљивост и координацију руку и очију.
Правилно функционисање кичме и нервног система обезбедиће играчу да буде у најбољем стању.
Брже време опоравка од повреда
За правилно излечење тела потребно је време. Као што је телу потребан сан/одмор да би правилно функционисало, тако је и са повредама.
Питање за спортисте је колико је времена потребно за лечење.
Показало се да поједини спортисти који примају киропрактичку негу брже зарастају.
Мобилност и снага
Лекар киропрактичар може смањити притисак око нервних корена који излазе из кичме, што ће помоћи у побољшању перформанси играча. Ово укључује:
Опсег покрета
Мобилност и флексибилност
снага
Издржљивост
Да бисте сазнали како киропрактика може помоћи, контактирајте Повреда медицинске киропрактике и Клиника за функционалну медицину. Урадићемо детаљан преглед мишићно-скелетног и нервног система.
Лечење уганућа глежња
Колико калорија током 24 сата
Треба избегавати митове који нуде стратегије које избегавају напоран рад и посвећеност које захтевају исхрана и вежбање. Појединци не могу очекивати да доживе здраве промене у телесној композицији повећањем/смањењем учесталости оброка ако живе седентарним начином живота. Није важно колико често или колико времена појединац уноси калорије (једе оброк). Оно што је важно је колико калорија појединац има у периоду од 24 сата. Студија је проучавала здраве појединце који су јели један велики оброк дневно током две недеље, а затим су касније јели исти оброк, али су распоређени на пет мањих оброка још две недеље. Закључено је да нема статистичке разлике у повећању или губитку телесне тежине између ова два начина исхране. 2000 калорија у 3 оброка је исто 2000 калорија унесених у 5 оброка. Не постоји замена за правилну исхрану и вежбање. Фокус треба да буде на томе шта и колико једете.
Гоуттебарге, Винцент ет ал. "Спречавање мишићно-коштаних повреда међу рекреативним одраслим одбојкашима: дизајн рандомизованог проспективног контролисаног испитивања." БМЦ мускулоскелетни поремећаји вол. 18,1 333. 2. август 2017, дои:10.1186/с12891-017-1699-6
Килић, О и др. „Учесталост, етиологија и превенција мишићно-скелетних повреда у одбојци: систематски преглед литературе.“ Европски часопис за спортску науку вол. 17,6 (2017): 765-793. дои:10.1080/17461391.2017.1306114
Семинати, Елена и Алберто Енрико Минети. „Претерана употреба у тренингу/вежбању одбојке: Преглед повреда рамена и кичме.“ Европски часопис за спортску науку вол. 13,6 (2013): 732-43. дои:10.1080/17461391.2013.773090
Волфрам, Г ет ал. „Тхермогенесе дес менсцхен беи унтерсцхиедлицхер махлзеитенхауфигкеит“ [Термогенеза код људи након различите учесталости оброка]. Анали исхране и метаболизма вол. 31,2 (1987): 88-97. дои:10.1159/000177255
ИФМ-ов алат Пронађи практичара је највећа реферална мрежа у функционалној медицини, створена да помогне пацијентима да пронађу практичаре функционалне медицине било где у свету. ИФМ сертификовани практичари наведени су први у резултатима претраге, с обзиром на њихово опсежно образовање из функционалне медицине
