Тим за хроничне болове у леђима клинике у леђима. Хронични бол у леђима има далекосежан утицај на многе физиолошке процесе. Др Хименез открива теме и проблеме који утичу на његове пацијенте. Разумевање бола је кључно за његово лечење. Дакле, овде почињемо процес за наше пацијенте на путу опоравка.
Скоро сви с времена на време осећају бол. Када посечете прст или повучете мишић, бол је начин на који вам тело говори да нешто није у реду. Када се повреда зацели, престајете да боли.
Хронични бол је другачији. Ваше тело наставља да боли недељама, месецима или чак годинама након повреде. Лекари често дефинишу хронични бол као сваки бол који траје 3 до 6 месеци или више.
Хронични бол у леђима може имати стварне ефекте на ваш свакодневни живот и ваше ментално здравље. Али ви и ваш лекар можете радити заједно на лечењу.
Позовите нас да вам помогнемо. Разумемо проблем који никада не треба схватати олако.
За појединце који се баве хроничним болом, може ли уградња личног ТЕНС уређаја помоћи?
Лични ТЕНС уређај
Скоро сви здравствени радници у клиникама за физикалну терапију, киропрактику, акупунктуру и масажу нуде терапију ТЕНС (транскутана електрична стимулација нерава). Појединци могу купити ТЕНС јединицу за употребу у покрету и кућну негу. Лична ТЕНС јединица је мали уређај на батерије који користи електричне струје ниског напона које се испоручују кроз електроде постављене на кожу како би ублажиле бол.
Kako sve funkcioniše
ТЕНС јединице раде тако што стимулишу нервна влакна у болу, што може помоћи да се блокирају сигнали бола да дођу до мозга или стимулишу ослобађање ендорфина, природних хемикалија које убијају бол.
vi користите
ТЕНС јединице се користе за лечење различитих стања, укључујући:
Артритис
Грчеви у мишићима
Бол у врату
Бол у леђима
Пелвиц бол
колено бол
Остеоартритис
Фибромиалгија
тендинитис
Бурзитис
Неуропатија повезана са дијабетесом
Бол у карлици због менструације или ендометриозе
Карактеристике
Покретност
ТЕНС јединице су мале, лагане и преносиве, што их чини погодним за дом или у покрету. Може се држати у џепу или закачити за каиш. (Национална здравствена служба УК, 2025)
Електроде
Јединица је повезана са низом електрода постављених на кожу да испоруче електрични набој.
Подесиве поставке
Многе ТЕНС јединице омогућавају корисницима да подесе интензитет, фреквенцију и трајање електричних импулса.
Предности
Неинвазиван
ТЕНС терапија је неинвазивна метода за ублажавање болова.
Без дроге
Може да пружи олакшање бола без потребе за лековима.
Pogodnost
ТЕНС јединице су мале, преносиве и релативно дискретне.
Мере предострожности
Консултујте се са здравственим радницима пре употребе ТЕНС уређаја како бисте осигурали његову безбедност за вас и вашу повреду/стање. Третман не треба користити за особе које су трудне, имају епилепсију, слабу сензацију, срчани проблем, пејсмејкер или други електрични или метални имплантат у свом телу. (Национална здравствена служба УК, 2025) Електроде не треба постављати на одређене делове тела, укључујући (Теоли Д, Дуа А, Ан Ј. 2025)
Глава
очи
уста
Предњи део врата
Груди и горњи део леђа у исто време
Утрнуле области
Сломљена кожа
Тумори
Постоји мали ризик од иритације коже, посебно ако је алергичан на лепљиве јастучиће.
ефикасност
Истраживачи још увек утврђују колико су ТЕНС јединице ефикасне за ублажавање и смањење бола. Студија је показала да је ТЕНС ефикасан у ублажавању болова код пацијената са фибромиалгијом. (Даилеи ДЛ и др., 2013) Друга студија је сугерисала да ТЕНС може побољшати бол у костима код пацијената са раком, али резултати су били неубедљиви због ограниченог броја рандомизованих испитивања. (Ванце ЦГ ет ал., 2014)
Истраживања сугеришу да неки фактори могу утицати на ефикасност интервенције. Промена интензитета и учесталости може помоћи да буде ефикаснија тако да тело не развије толеранцију на то. Поред тога, коришћењем електрода у областима које су акупунктура тачке могу помоћи да се смањи бол. Иако је потребно даље проучавање, ТЕНС се сматра сигурном опцијом за ублажавање болова за многа стања јер је неинвазиван и не захтева лекове. (Ванце ЦГ ет ал., 2014)
Клиника за медицинску киропрактику и функционалну медицину за повреде
Појединци заинтересовани да испробају личну ТЕНС јединицу треба да се консултују са својим здравственим радницима. Можда ће моћи да их упуте физиотерапеуту, који им може показати који тип и како да га користе за њихово специфично стање. Клиника за медицинску киропрактику и функционалну медицину за повреде ради са пружаоцима примарне здравствене заштите и специјалистима на развоју оптималног решења за здравље и добробит. Фокусирамо се на оно што вам помаже да ублажите бол, обновите функцију и спречите повреде. Што се тиче мишићно-скелетног бола, специјалисти попут киропрактичара, акупунктуриста и терапеута за масажу могу помоћи у ублажавању болова кроз прилагођавање кичме која помаже телу да се прилагоди. Они такође могу да раде са другим медицинским радницима како би интегрисали план лечења за решавање мишићно-скелетних проблема.
Даилеи, ДЛ, Ракел, БА, Ванце, ЦГТ, Лиебано, РЕ, Амрит, АС, Бусх, ХМ, Лее, КС, Лее, ЈЕ, & Слука, КА (2013). Транскутана електрична стимулација нерва смањује бол, умор и хипералгезију док обнавља централну инхибицију у примарној фибромиалгији. Паин, 154(11), 2554–2562. дои.орг/10.1016/ј.паин.2013.07.043
Ванце, ЦГ, Даилеи, ДЛ, Ракел, БА, и Слука, КА (2014). Коришћење ТЕНС-а за контролу бола: стање доказа. Лечење бола, 4(3), 197–209. дои.орг/10.2217/пмт.14.13
За појединце који имају симптоме мишићно-скелетног бола као што су бол у доњем делу леђа и бол у рамену, може ли инкорпорација цуппинг терапије помоћи у ублажавању и управљању болом?
Куппинг терапија
Овај древни третман стиче прихватање јавности, а свест је порасла, са разним појединцима и спортистима који се виде са округлим траговима на раменима и леђима. То је третман против болова који, као и акупунктура, потиче из традиционалне кинеске медицине или ТЦМ. Терапија укључује стављање стаклених, силиконских или бамбусових чаша на кожу како би се створило усисавање. Третман је техника алтернативне медицине која се користи за ублажавање мускулоскелетног бола. Верује се да усисавање подстиче зарастање (Кливлендска клиника, 2023)
Повећање циркулације крви
Усисавање увлачи крв у то подручје, што може помоћи у смањењу упале и подстицању зарастања.
Ослобађање напетости мишића
Усис може истегнути и повући мишиће, што може помоћи у ублажавању болова и затегнутости.
Разбијање адхезија
Усисавање може помоћи у разбијању ожиљног ткива и адхезија које могу изазвати бол и ограничено кретање.
Детоксикација тела
Неки практичари верују да узимање чаша може помоћи у уклањању токсина из тела.
Обично га изводи обучени практичар који ставља чаше на кожу и оставља их на месту неколико минута. Чаше се могу поставити на различите делове тела, укључујући леђа, врат, рамена и ноге. (Кливлендска клиника, 2023)
Предности
Ублажавање болова, посебно код болова у мишићима и зглобовима
Смањена упала
Побољшана циркулација
Повећан опсег покрета
Детоксификација
Поступак
Медицинска пракса укључује стварање усисавања коже помоћу стаклених, керамичких или пластичних чаша. Како се то ради:
Priprema
Лекар чисти простор на коме ће чаше бити постављене.
Они могу нанети уље или крему за масажу на кожу ради лакшег кретања чашица.
tehnike
Осушите
Лекар загрева унутрашњост шоље пламеном или пумпом, стварајући вакуум.
Потом се чашица ставља на кожу, која услед негативног притиска пријања.
Чаша остаје на кожи неколико минута, омогућавајући усису да увуче крв и ткиво у чашу.
Мокар
Као и код суве технике, практичар прави мале резове на кожи пре наношења чаше.
Ово омогућава да крв тече у шољу, стварајући интензивније усисавање.
Послије његе
Чаше се уклањају, а практичар може извршити притисак на подручје да заустави крварење.
Пацијенту се саветује да избегава напорне активности и топле тушеве неколико сати након третмана.
Предности терапије укључују отварање пора, стимулисање протока крви, филтрацију и балансирање протока енергије кроз тело. Често се комбинује са масажом и акупунктура. (Кливлендска клиника, 2023)
Такође има за циљ да ублажи симптоме систематских болести попут дијабетеса и хипертензије. Међутим, потребно је више истраживања да би се видели и у потпуности анализирали ефекти лечења. (Абоусханаб ТС, & АлСанад С. 2018)
Ризици
Терапија је генерално безбедна када се обавља правилно и од стране лиценцираног стручњака. Међутим, постоји ризик од нежељених ефеката као што су промена боје коже и ожиљци. Извештаји о ретким нуспојавама укључују крварење у лобањи од набијања на кожу главе и анемију услед поновљених мокрих техника. (Национални центар за комплементарно и интегративно здравље, 2018) Остали нежељени ефекти могу укључивати:
Бруисинг
Може изазвати привремене модрице на месту чашица.
Иритација коже
Неки људи могу доживети иритацију коже или опекотине од усисавања.
Инфекција
Постоји мали ризик од инфекције ако чаше нису правилно стерилисане.
Клиника за медицинску киропрактику и функционалну медицину за повреде
Важно је да се консултујете са здравственим радником пре него што покушате са било којим новим третманом, посебно ако имате било какво здравствено стање. Клиника за медицинску киропрактику и функционалну медицину за повреде ради са пружаоцима примарне здравствене заштите и специјалистима на развоју оптималног решења за здравље и добробит. Фокусирамо се на оно што вам помаже да ублажите бол, обновите функцију и спречите повреде. Што се тиче мишићно-скелетног бола, специјалисти попут киропрактичара, акупунктуриста и терапеута за масажу могу помоћи у ублажавању болова кроз прилагођавање кичме која помаже телу да се прилагоди. Они такође могу да раде са другим медицинским радницима како би интегрисали план лечења за решавање мишићно-скелетних проблема.
Да ли појединци могу да уграде ове једноставне, али ефикасне рутине вежбања како би смањили бол и нелагодност у кичми и леђима?
Зашто је важно да леђа буде мобилна
Када се многи појединци суочавају са болом у леђима у горњем, средњем и доњем делу, то може зауставити нечију рутину. Када бол у леђима постане присутан, то доводи до тога да особа пронађе удобно место као што је кауч или кревет и легне. Међутим, ово може изазвати више проблема од првобитног, утичући на појединца. Бол у леђима је уобичајен проблем широм света и водећи је проблем инвалидитета који је повезан са високим социо-економским трошковима. (Цхоу, КСНУМКС) Поред тога, када особа има болове у леђима, она се такође суочава са дегенеративним проблемима који такође утичу на њихову кичму, узрокујући проблеме зглобовима, дисковима и костима. (Хаусер ет ал., КСНУМКС) То је зато што је бол у леђима мултифакторски мишићно-скелетни поремећај који може изазвати бол који се преноси на различите локације тела. Дакле, када се особа која се бави болом у леђима одмара, то може постати проблем јер се упала нагомилава и оток на захваћеним подручјима. Стога многи лекари, киропрактичари, физиотерапеути и специјалисти за кичму препоручују да останете покретни како бисте омогућили проток крви и природни одговор тела на лечење како би се смањио бол и убрзао опоравак. Пошто је ублажавање болова у леђима изазовно због висцерално-соматских поремећаја, важно је пронаћи различите опције лечења како би се помогло специфичном стању особе. Како особа иде на лечење болова у леђима, важно је напоменути да узроци болова у леђима могу помоћи да се утврди које вежбе могу бити најефикасније у оквиру њиховог плана лечења. Дружимо се са сертификованим лекарима који обавештавају наше пацијенте о предностима укључивања једноставних, али ефикасних вежби за бол у леђима. Док постављамо важна питања нашим удруженим здравственим радницима, саветујемо пацијентима да интегришу рутину вежбања како би смањили шансе да фактори околине проузрокују повратак болова у леђима. Др Алекс Хименез, ДЦ, замишља ове информације као академску услугу. Одрицање од одговорности.
Разумевање академског бола у доњем делу леђа - видео
Ефикасне али једноставне вежбе за леђа
Многи људи се често питају: „Ако имам болове у леђима, зашто бих вежбао да бих смањио овај бол?“ Одговор је једноставан: пошто су захваћени мишићи леђа затегнути и ослабљени, једноставне, али ефикасне вежбе могу помоћи у опоравку. Терапија вежбањем може помоћи у повећању снаге мишића и зглобова у телу уз побољшање функције мишића и повећање опсега покрета. Ово убрзава опоравак и омогућава појединцу да се врати својим уобичајеним активностима. (Хаиден ет ал., 2021) У исто време, са прилагођеним планом лечења, терапија вежбањем може да укључи и друге нехируршке третмане са једним циљем: да обнови нормалну мишићно-скелетну функцију и смањи бол изазван факторима околине, болестима или повредама. (Карлссон ет ал., КСНУМКС) Сада, у зависности од јачине бола у леђима, постоје једноставне, али ефикасне вежбе у наставку које помажу у смањењу болова и враћању покретљивости леђима.
Физикална терапија и вежбе код куће
Физикална терапија и вежбе код куће могу помоћи многим особама са боловима у леђима. Они могу помоћи да се открије који положај може помоћи у централизацији бола и исправљању било каквих ограничених покрета. Многи физиотерапеути укључују МцКензие методу за јачање и подршку кичми док смањују бол и упалу. Вежбе код куће се могу комбиновати са серијом дизајнираном да буде практична, процењива и изводљива за терапеутски добитак или чак за побољшање физичког капацитета до максималног напора. (Куентин ет ал., 2021)
Вежбе на води
Вежбе у води су невероватне вежбе које могу помоћи у смањењу телесне тежине како би се смањио притисак и стрес са кичме. То је зато што вода треба да помогне у чишћењу и подмлађивању тела. Када појединци имају хроничне болове у леђима, водена физикална терапија може помоћи у ублажавању интензитета бола, опуштању болних мишића, па чак и промовисању позитивног искуства тренинга за појединца. (Ма ет ал., КСНУМКС) После неколико узастопних сесија, многи појединци могу да виде побољшање интензитета бола и враћену функцију покретљивости у својим рутинама.
Таи Цхи и вежбе за стабилизацију
Сада, још једна једноставна и ефикасна рутина вежбања може помоћи у стабилизацији околних мишића у леђима и кичми и постати ефикасна као део рутине здравља и благостања. Вежбе таи чија и чигонга могу помоћи појединцу да нагласи мирноћу и контролисане покрете како би промовисали смиреност, отпорност, свест о телу и опуштање за правилно поравнање тела. (Ианг ет ал., КСНУМКС) Таи чи и чигонг такође могу помоћи у подршци имунолошкој функцији у телу док регулишу упалу, што може помоћи у смањењу и превенцији болести. (Ох ет ал., КСНУМКС) Истовремено, јога може помоћи у побољшању флексибилности, покретљивости и стабилности унутар мишића и зглобова, а истовремено побољшава поравнање кичме, што може помоћи многим појединцима да имају правилно држање. (Зху ет ал., КСНУМКС) У зависности од тога коју вежбу особа преферира за свој план лечења и за смањење болова у леђима; важно је направити ове мале промене да би се постигли оптимални резултати. Уношење ових малих промена може помоћи многим појединцима да смање шансе да им се врате бол у леђима и да им помогне у њиховом здрављу и добробити.
Хаусер, РА, Матиас, Д., Возница, Д., Равлингс, Б., & Волдин, БА (2022). Лумбална нестабилност као етиологија бола у доњем делу леђа и њено лечење пролотерапијом: преглед. Ј Бацк Мусцулоскелет Рехабил, 35(КСНУМКС), КСНУМКС-КСНУМКС. дои.орг/10.3233/БМР-210097
Хаиден, ЈА, Еллис, Ј., Огилвие, Р., Малмиваара, А., & ван Тулдер, МВ (2021). Терапија вежбањем за хронични бол у доњем делу леђа. Цоцхране Датабасе Сист Рев, 9(9), ЦД009790. дои.орг/10.1002/14651858.ЦД009790.пуб2
Карлссон, М., Бергенхеим, А., Ларссон, МЕХ, Нордеман, Л., ван Тулдер, М., & Бернхардссон, С. (2020). Ефекти терапије вежбањем код пацијената са акутним болом у доњем делу леђа: систематски преглед систематских прегледа. Сист Рев, 9(КСНУМКС), КСНУМКС. doi.org/10.1186/s13643-020-01412-8
Ма, Ј., Зханг, Т., Хе, И., Ли, Кс., Цхен, Х., & Зхао, К. (2022). Ефекат водене физикалне терапије на хронични бол у доњем делу леђа: систематски преглед и мета-анализа. БМЦ поремећај мишићно-скелетног система, 23(КСНУМКС), КСНУМКС. doi.org/10.1186/s12891-022-05981-8
Ох, Б., Бае, К., Ламоури, Г., Еаде, Т., Боиле, Ф., Цорлесс, Б., Цларке, С., Иеунг, А., Росентхал, Д., Сцхапира, Л., & Бацк, М. (2020). Ефекти Таи Цхи и Кигонга на имунолошке одговоре: систематски преглед и мета-анализа. Лекови (Базел), 7(КСНУМКС). дои.орг/10.3390/медицинес7070039
Куентин, Ц., Багхери, Р., Угболуе, УЦ, Цоудеире, Е., Пелиссиер, Ц., Десцатха, А., Менини, Т., Боуиллон-Миноис, ЈБ, & Дутхеил, Ф. (2021). Ефекат тренинга кућних вежби код пацијената са неспецифичним болом у доњем делу леђа: систематски преглед и мета-анализа. Инт Ј Енвирон Рес Публиц Хеалтх, 18(КСНУМКС). дои.орг/10.3390/ијерпх18168430
Ианг, И., МцЦлускеи, С., Бидон, М., Сингх, ЈР, Схеелер, РД, Натхани, КР, Криегер, АЦ, Мехта, НД, Веавер, Ј., Јиа, Л., ДеЦелле, С., Сцхлагал, РЦ, Аиар, Ј., Абдуљавад, С., Стовитз, СД, Ганесх, Р., Веркуилен, Ј., Кнапп, КА, Ианг, Л., & Хартл, Р. (2024). Таи чи и чигонг програм ум-тело за бол у доњем делу леђа: виртуелно испоручено рандомизовано контролно испитивање. Н Ам Спине Соц Ј, 20, КСНУМКС. дои.орг/10.1016/ј.кнсј.2024.100557
Зху, Ф., Зханг, М., Ванг, Д., Хонг, К., Зенг, Ц., & Цхен, В. (2020). Јога у поређењу са вежбама без вежбања или физикалне терапије на бол, инвалидитет и квалитет живота за пацијенте са хроничним болом у доњем делу леђа: систематски преглед и мета-анализа рандомизованих контролисаних студија. ПЛоС ОНЕ, 15(КСНУМКС), еКСНУМКС. дои.орг/10.1371/јоурнал.поне.0238544
Који је препоручени начин избора душека за особе са боловима у леђима?
Душек против болова у леђима
Када бирате душек против болова у леђима, једна величина не одговара свима у одабиру душека за оне са боловима у кичми. Неколико других фактора такође игра улогу. Међутим, да ли је чврсти или мекани душек најбоља опција за појединце чије болове у леђима држе будне ноћу, већина здравствених стручњака каже да је избор на вама и да је душек у којем се осећате најудобније вероватно најбоља опција. Истраживање каже да изгледа да средња чврстоћа пружа најбезболнији сан. Прегледом су прикупљене информације из 24 контролисана испитивања у којима су учесници користили меке, средње чврсте, чврсте или прилагођене надуване душеке. Резултати су показали да су средње чврсти и самоподешавајући душеци најбољи за удобност спавања, квалитет и поравнање кичме. (Радван А. ет ал., 2015)
Медицински статус
Одабир душека против болова у леђима који најбоље одговара вашем стању кичме је више од тога колико је душек тврд или мекан. Појединци и њихови здравствени радници треба да темељно прегледају своју медицинску историју како би прилагодили душек својим потребама. Пре куповине душека, проверите следеће:
старост
Медицинска историја
Повреде садашње и прошле
Тренутна дијагноза или дијагнозе
Болест и/или стања
Преференце за спавање
На пример, симптоми кичмене стенозе имају тенденцију да се појаве када особа стоји и хода, али не и када лежи. Из тог разлога, чврстина душека није велики проблем само за особе са спиналном стенозом. Међутим, то се мора узети у обзир за оне који имају дегенерацију уз кичмену стенозу.
Појединци са спиналним артритисом без стенозе, проблема са диском или неспецифичним бол у леђима потребно је узети у обзир релативну чврстоћу или мекоћу душека против болова у леђима. Људи са овим стањима боље пролазе уз већу подршку, односно чвршћи душек. Док је свима потребна подршка за леђа док спавају, онима који су прошли вишеструке операције леђа често је потребно мање. Ткива су измењена и могу бити чвршћа након неколико операција. У овом случају, мекши душек може бити прикладнији и удобнији.
Доб душека
Опруге душека се временом кваре, што чини кревет мекшим. Ово може погоршати кичму и мишиће леђа. На основу овога, улагање у нови душек има смисла, или се бол и укоченост могу погоршати са постојећим. Иако ће се ово разликовати међу појединцима, медицинска истраживања могу помоћи да се расветли: студија је мерила удобност и квалитет сна за 27 учесника са болом у доњем делу леђа и укоченошћу. Учесници су 21 дан бележили удобност и квалитет сна у својим креветима, а затим са новим прописаним душеком и системом постељине, који су користили 12 недеља. Студија је показала да су учесници показали значајно и прогресивно побољшање болова у леђима и укочености на новим душецима и значајно побољшали квалитет сна. (Јацобсон БХ ет ал., 2010)
Слеепинг Поситион
Положај у којем се обично спава чини разлику у подршци потребној за душек против болова у леђима. Неке препоруке за спаваче на леђима, спаваче на боку и на фетусу и спаваче на стомаку:
Бочни спавачи
Већина људи спава на боку.
Спавају у феталном положају са коленима привученим према грудима.
Ова позиција има тенденцију притиска на кукове и рамена.
За бочне и феталне спаваче препоручује се нешто мекши душек.
Пена од које је направљен душек пристаје телу, посебно у грудном и лумбалном делу кичме.
Стомацх Слееперс
За оне који спавају на стомаку, мекани душеци могу иритирати леђа.
Мекани душек подстиче стомак да потоне у кревет.
Познато је да резултирајући положај повећава лук у доњем делу леђа и изазива бол.
Средње чврста површина је добра за спаваче на стомаку.
Идеја је да се добије подршка од изабраног душека без потапања стомака.
Ефекат потонућа је појачан ако имате велики стомак.
За мршаве појединце, потонуће можда није толики проблем.
Бацк Слееперс
За подршку, ставите танак, смотани пешкир или јастук испод колена и доњег дела леђа оних који спавају на леђима.
Јастук/и испод ових области ће им помоћи да их подрже и пружају више удобности.
Истраживачи су поделили учеснике према њиховом уобичајеном положају спавања. Они су додељени средње чврстом душеку са слојевима пене и латекса на основу њиховог жељеног положаја спавања. Учесници су свакодневно оцјењивали удобност и квалитет сна током три мјесеца. Истраживачи су открили да су нови душеци побољшали бол у леђима и укоченост. Из тог разлога су закључили да се површине за спавање односе на нелагодност спавања и да замена душека оним који је јединствено погодан за стање кичме може смањити и ублажити бол. (Јацобсон БХ ет ал., 2010)
Клиника за медицинску киропрактику и функционалну медицину
Одабир правог душека против болова у леђима на крају се своди на личне преференције. Појединци би требало да испробају разне душеке и виде који им се највише свиђа. Појединци који се боре са спавањем или другим поремећајима спавања који утичу на њихову способност да мирно спавају треба да се консултују са својим здравственим радницима о добијању процене и лечења. Клиника за медицинску киропрактику и функционалну медицину за повреде може помоћи појединцима да се опораве и поново стекну предности квалитетног одмора кроз праксу здравог спавања и животног стила. Градимо оптимална решења за здравље и добробит са пружаоцима примарне здравствене заштите и специјалистима. Фокусирамо се на оно што вам помаже да ублажите бол, обновите функцију, спречите повреде и помогнемо у ублажавању проблема кроз прилагођавања која помажу телу да се прилагоди. Они такође могу да раде са другим медицинским радницима како би интегрисали план лечења за решавање мишићно-скелетних проблема.
Киропрактичка нега може трансформисати бол у олакшање
Референце
Радван, А., Фесс, П., Јамес, Д., Мурпхи, Ј., Миерс, Ј., Роонеи, М., Таилор, Ј., & Тории, А. (2015). Утицај различитих дизајна душека на унапређење квалитета сна, смањење бола и поравнање кичме код одраслих са или без болова у леђима; систематски преглед контролисаних испитивања. Здравље сна, 1(4), 257–267. дои.орг/10.1016/ј.слех.2015.08.001
Јацобсон, БХ, Боолани, А., Дунклее, Г., Схепардсон, А., & Ацхариа, Х. (2010). Утицај прописаних површина за спавање на бол у леђима и квалитет сна код пацијената са дијагнозом болова у доњем делу леђа и рамена. Примењена ергономија, 42(1), 91–97. дои.орг/10.1016/ј.аперго.2010.05.004
Могу ли појединци који имају болове у леђима због различитих фактора да укључе МЕТ (технике мишићне енергије) да врате покретљивост?
Фактори који узрокују бол у леђима
Чешће него не, многи појединци су искусили бол у леђима у различитим деловима свог живота. Као један од водећих болова са којима се људи суочавају широм света, многи фактори могу допринети настанку болова у леђима, а могу утицати на различите мишићно-скелетне локације у горњем и доњем квадранту тела. Бол у леђима је често повезан са радним местом или факторима околине. Код болова у леђима, проблем се може кретати у свим деловима леђа, утичући на мишиће, лигаменте, ткива, интервертебралне зглобове или саму кост. (Виберг, 1949) Људи су стално у покрету, а мишићи временом могу бити преоптерећени и затегнути. Када се то догоди, многи људи траже лечење како би смањили профил ризика који се преклапају са болом у леђима и вратили покретљивост. Данашњи чланак се фокусира на факторе повезане са болом у леђима и како нехируршки третмани као што је МЕТ (техника мишићне енергије) могу помоћи у смањењу болова у леђима и враћању покретљивости. Разговарамо са сертификованим лекарима који информишу наше пацијенте о томе како су различити фактори околине повезани са болом у леђима и како он може утицати на тело. Док постављамо информисана питања нашим удруженим здравственим радницима, саветујемо пацијентима да укључе различите нехируршке третмане као што је МЕТ како би се смањили профили ризика који се преклапају повезан са бол у леђима. Др Алек Јименез, ДЦ, обухвата ове информације као академску услугу. Одрицање од одговорности.
Колико често осећате бол на различитим местима у леђима након неких напорних активности? Да ли се осећате као да правите много пауза због осећаја стезања или оштрих сензација у леђима? Или сте осетили да је ваше држање више погрбљено него нормално? Многи од ових сценарија фактора животне средине су у корелацији са болом у леђима, и то може постати проблем током времена. Бол у леђима може бити у две категорије: специфичан и неспецифичан, и може утицати на квалитет живота особе. Неспецифични бол у леђима може бити повезан са оштећењем покретљивости у различитим деловима леђа, који се назива исијавајућим болом у доњим екстремитетима или мишићно-скелетним поремећајима. (Делитто ет ал., 2012) Ово узрокује проблеме попут понављајућег оптерећења кичме и разних симптома сличних болу у леђима, што узрокује неравнотежу код појединца. (Земкова и Заплеталова, 2021) Када су у питању фактори околине који су у корелацији са болом у леђима, постоје бројни начини да се он развије и током времена изазове нелагодност за појединца, јер симптоми болова у леђима варирају за све.
Спавати
Када је у питању веза између сна и болова у леђима, ова два проблема могу изазвати зачарани круг поремећеног сна и проблеме попут несанице. (Ван Лооверен и др., 2021) Сада, када су у питању поремећаји спавања и бол у леђима, многи појединци можда спавају са погрешним душек, што доводи до тога да њихова тела могу да изазову притисак на њихове зглобове и кичмене дискове. Ово узрокује понашање у спавању у кревету као што су покрети и положаји који могу довести до здравствених компликација као што су декубитус, апнеја и болни грчеви мишића у леђима и доњим екстремитетима. (Елнаггар ет ал., 2023) Срећом, постоје различити начини за смањење болова у леђима, побољшање квалитета сна и враћање покрета тела.
Разумевање академског бола у доњем делу леђа-Видео
Шта је МЕТ?
Када људи дођу за лечење болова у леђима, нехируршке терапије могу помоћи да се истегну преоптерећени и уморни мишићи леђа и поврати покретљивост горњих и доњих екстремитета тела. Један од нехируршких третмана који користе стручњаци за болове као што су киропрактичари и терапеути за масажу је МЕТ терапија или терапија мишићном енергијом. МЕТ обухвата манипулацију меким ткивом која користи контролисане изометријске и изотоничне контракције. (Саркар ет ал., 2021) Ово помаже телу не само да побољша физиолошку функцију мишића већ и да смањи бол. МЕТ се такође може комбиновати са другим терапијама како би се продужили кратки мишићи, побољшао опсег покрета из зглобова и повећао дренажа течности из периферних региона тела. (Батоол ет ал., 2024)
МЕТ Смањење болова у леђима
Што се тиче МЕТ, смањење болова у леђима је могуће јер се МЕТ може интегрисати са физикалном терапијом како би се побољшао инвалидитет и функционалност особе са болом у леђима. (Вахиуддин ет ал., 2020) Када људи почну да укључују МЕТ и нехируршке третмане као део своје рутине за своје здравље и добробит, почеће да примећују да се бол који су осећали у леђима временом смањује. Ово им омогућава да више пазе на своја леђа и тела док праве мале промене у својој рутини. Боље спавање са а исправан душек, више вежбања за истезање и јачање мишића, једење здравије хране и више опуштања омогућавају људима да буду безболни на свом здрављу и добробити.
Референце
Батоол, К., Мехмоод, М., Јафар, М., & Гулл, М. (2024). Компаративна ефикасност технике мишићне енергије и Бовенове технике на затегнутост мишића колена код пацијената са хроничним болом у доњем делу леђа. Пак Ј Мед Сци, 40(КСНУМКС), КСНУМКС-КСНУМКС. дои.орг/10.12669/пјмс.40.9.8517
Делитто, А., Георге, СЗ, Ван Диллен, Л., Вхитман, ЈМ, Сова, Г., Схекелле, П., Деннингер, ТР, & Годгес, ЈЈ (2012). Ниска бол у леђима. Часопис за ортопедску и спортску физикалну терапију, 42(4), А1-А57. дои.орг/10.2519/јоспт.2012.42.4.а1
Елнаггар, О., Арелхи, Р., Цоенен, Ф., Хопкинсон, А., Масон, Л., & Паолетти, П. (2023). Оквир који се може тумачити за откривање промене положаја у сну и сегментацију постуралне неактивности помоћу кинематике зглоба. Сци Реп, 13(КСНУМКС), КСНУМКС. doi.org/10.1038/s41598-023-44567-9
Саркар, М., Гоиал, М., & Самуел, АЈ (2021). Поређење ефикасности технике мишићне енергије и кинезиотејпинга код механичке дисфункције сакроилијакалног зглоба: Незаслепљени, две групе, претест-посттест рандомизовани протокол клиничког испитивања. Азијски часопис за кичму, 15(КСНУМКС), КСНУМКС-КСНУМКС. дои.орг/10.31616/асј.2019.0300
Ван Лооверен, Е., Билтерис, Т., Муннеке, В., Цагние, Б., Ицкманс, К., Маирессе, О., Малфлиет, А., Де Баетс, Л., Нијс, Ј., Гоуберт, Д. ., Даннеелс, Л., Моенс, М., & Мееус, М. (2021). Повезаност спавања и хроничног бола у кичми: систематски преглед из последње деценије. Ј Цлин Мед, 10(КСНУМКС). дои.орг/10.3390/јцм10173836
Вахиуддин, В., Вонгсиринаварат, М., Меххора, К., Бовонсунтхонцхаи, С., & Адисаипоапун, Р. (2020). Непосредни ефекти технике мишићне енергије и стабилизацијске вежбе код пацијената са хроничним болом у доњем делу леђа са сумњом на порекло фасетног зглоба: пилот студија. Хонг Конг Пхисиотхер Ј, 40(КСНУМКС), КСНУМКС-КСНУМКС. дои.орг/10.1142/С1013702520500109
Виберг, Г. (1949). Бол у леђима у односу на снабдевање нерава интервертебралног диска. Ацта Ортхоп Сцанд, 19(2), 211-221, илустр. дои.орг/10.3109/17453674908991094
Земкова, Е., & Заплеталова, Л. (2021). Проблеми са леђима: предности и недостаци вежби јачања језгра као дела тренинга спортиста. Међународни часопис за истраживање животне средине и јавно здравље, 18(КСНУМКС), КСНУМКС. дои.орг/10.3390/ијерпх18105400
Може ли укључивање ових 7 вежби помоћи појединцима који се баве болом у леђима да промовишу здраву кичму и функционалност?
Uvod
Многи појединци су се суочили са боловима у леђима у горњим, средњим и доњим деловима тела, што може бити у корелацији са другим проблемима у горњим и доњим екстремитетима. То је због тога колико фактора животне средине утиче на дневну рутину особе. Од стресних дана који утичу на дан особе до физичке неактивности или чак проблема са кичмом који су се развили током времена могу изазвати бол у леђима. Када појединци одлуче да промене своје здравље и добробит како би не само смањили бол у леђима већ и побољшали начин на који се представљају. Многи појединци могу почети са вежбама како би смањили бол у леђима и помогли здрављу кичме тако што ће се уверити да то раде исправно како би спречили повреде. Данашњи чланак говори о томе како су проблеми са кичмом повезани са болом у леђима и како ових седам једноставних вежби и истезања могу помоћи у смањењу болова у доњем делу леђа и помоћи вам да имате здраву кичму. Разговарамо са сертификованим здравственим радницима који пружају информације нашим пацијентима како би проценили бол у леђима који је повезан са њиховом кичмом. Такође обавештавамо пацијенте док постављамо сложена питања њиховом повезаном лекару како би формулисали прилагођене планове лечења за смањење болова у леђима интеграцијом вежби које помажу у смањењу бола и унапређењу здравља. Др Алек Јименез, ДЦ, укључује ове информације као академску услугу. Одрицање од одговорности.
Проблеми са кичмом у корелацији са болом у леђима
Да ли осећате укоченост или болове у мишићима у горњем, средњем или доњем делу леђа? Да ли сте приметили да је ваше држање погрбљено више него нормално када гледате у телефон или сте на рачунару дуже време? Или вас боле леђа од подизања тешког предмета или погрешног спавања? Чешће него не, ови сценарији повезани са болом су повезани са болом у леђима у комбинацији са проблемима кичме. Као један од водећих узрока инвалидитета, губитка продуктивности и више посета здравственој клиници, бол у леђима може утицати на тело и узроковати да појединци буду јадни. (Банг ет ал., 2021) Бол у леђима може бити специфичан или неспецифичан и може изазвати дегенерацију кичме особе кроз кичмени диск. Кичмени диск пружа стабилност, флексибилност и покретљивост кичми, што онда помаже да се домаћин држи усправно. Међутим, како тело стари, тако и кичма стари, јер је бол у доњем делу леђа мултифакторан. Када кичмени диск дегенерише, кичма има смањен капацитет за интринзичну самопоправку унутар ткива. (Мохд Иса ет ал., 2022)
У исто време, када се многи појединци суочавају са болом у доњем делу леђа, у зависности од тежине проблема, ониће често мењати механику хода прилагођавајући различите стратегије за ублажавање оптерећења примарних мишића повезаних са кретањем које штите ткива која производе бол. (Смитх ет ал., КСНУМКС) Када се то догоди, бол у мишићима доњег дела леђа може додатно погоршати кичму и довести до још хроничних проблема; међутим, постоје начини да се умање ефекти болова у доњем делу леђа и да се кичма одржи здравом.
Могу ли основне вежбе помоћи код болова у леђима?-Видео
7 вежби за бол у леђима
Када се ради о томе да се бол у доњем делу леђа може смањити и помоћи у одржавању здраве кичме, многи људи често траже физикалну терапију да Смањити бол. Пошто је бол у доњем делу леђа скуп у клиничком приступу, физикална терапија је исплатива, неинвазивна и може помоћи појединцима да започну свој здравствени пут. Физикална терапија укључује кретање целог тела које наглашава координацију дисања, смањује бол у доњем делу леђа и помаже у стабилизацији лумбалне кичме како би се побољшала физичка функција. (Ли ет ал., КСНУМКС) Проласком кроз план лечења који укључује физикалну терапију, многи појединци ће почети да примећују да се њихов бол побољшава и квалитет живота постаје бољи. (Фисцхер ет ал., КСНУМКС) Поред тога, вежбе истезања и стабилности језгра могу да активирају дубоке и површне мишиће кичме тако што ће их ојачати и помоћи у истезању болних мишића погођених болом у доњем делу леђа како би помогли многим појединцима да се опораве. (Цалатаиуд ет ал., 2019) Испод је седам вежби које могу помоћи у смањењу болова у леђима и, када се раде правилно и узастопно, могу помоћи многим појединцима да имају здравију кичму, а да притом више воде рачуна о свом телу.
Вежба од колена до груди
Ова вежба од колена до груди може помоћи у истезању мишића доњег дела леђа и може се радити ујутру или увече.
Лежи на леђима са савијеним коленима и равним стопалима ради стабилности.
Повуците једно колено са обе руке и притисните га према грудима.
Држите мишиће стомака затегнуте док притискате кичму на под, држите се најмање 30 секунди пре него што се вратите у положај.
Поновите са другим коленом и урадите свако истезање 2-3 пута.
Ротационо истезање доњег дела леђа (на поду)
Ово ротационо истезање доњег дела леђа може помоћи у истезању затегнутих мишића у доњем делу леђа.
Лежајући на простирци, уверите се да сте на леђима са савијеним коленима и равним стопалима.
Уверите се да су рамена чврсто на поду и полако окрените колена на једну страну до 45 степени.
Задржите тај положај 30 секунди пре него што полако ротирате колена назад у почетни положај.
Поновите на другој страни и урадите свако истезање 2-3 пута.
Вежба за флексибилност доњег дела леђа
Ова флексибилност доњег дела леђа ће помоћи у истезању и јачању мишића доњег дела леђа и језгра.
Положите равно на простирку. За стабилност, уверите се да су колена савијена са стопалима стан на поду.
Затегните мишиће стомака тако да се доњи део леђа може повући од пода.
Задржите положај 5 секунди и опустите се, полако спуштајући се на под.
Поравнајте леђа док вам пупак почне да иде према поду и задржите положај 5 секунди пре него што се опустите.
Урадите пет понављања дневно да полако радите до 30 понављања.
Вежба за мост
Вежба моста може помоћи у стабилности језгра и помоћи у јачању мишића језгра.
Лежећи на леђима на поду, са савијеним коленима и стопалима стан. Уверите се да су вам рамена и глава опуштени.
Затегните мишиће језгра и глутеуса док се полако подижете од кукова да бисте формирали равну линију од колена до рамена.
Останите у том положају 30 секунди док дубоко удишете.
Полако се спустите на под и опустите се.
Урадите пет понављања дневно да полако радите до 30 понављања.
Истезање од мачке до краве
Истезање од мачке до краве помаже мишићима рамена, горњег дела леђа и доњег дела леђа.
На рукама и коленима, у ширини кукова на струњачи, будите у неутралном положају кичме.
Полако савијте леђа тако што ћете повући стомак према плафону и главу надоле 30 секунди.
Затим полако пустите да се леђа и стомак сагну према поду док се глава подиже 30 секунди.
Вратите се у неутрални положај кичме и поновите око 3-5 пута два пута дневно.
Ротационо истезање доњег дела леђа (седеће)
Ово ротационо истезање доњег дела леђа се примењује ако је под неудобан за особе са јаким болом у леђима.
Седећи у столици без руку или столици у седећем усправном положају, пређите једну ногу преко друге.
Затим ставите леви лакат на спољашњу страну десног колена и окрените и истегните страну.
Задржите положај 10 секунди пре него што се полако вратите у седећи положај.
Поновите истезање на супротној страни.
Урадите ово истезање 3-5 пута са сваке стране да бисте истегнули затегнуте мишиће леђа отприлике два пута дневно.
Стискање рамена
Овај стискање лопатице помаже појединцима да правилно постану док се истежу и јачају затегнуте мишиће горњег дела леђа и рамена.
Почните у седећем усправном положају на столици или столици без руку.
Полако повуците лопатице заједно у усправном положају и држите 5-30 секунди.
Опустите се, вратите се у усправан положај и поновите 3-5 пута два пута дневно.
Референце
Банг, АА, Бһојрај, СИ и Банг, АТ (2021). Бол у леђима и мишићно-скелетни бол као јавноздравствени проблеми: руралне заједнице чекају решење. Ј Глоб Хеалтх, 11, КСНУМКС. дои.орг/10.7189/јогһ.11.01007
Цалатаиуд, Ј., Есцрицхе-Есцудер, А., Цруз-Монтецинос, Ц., Андерсен, ЛЛ, Перез-Аленда, С., Аигуаде, Р., & Цасана, Ј. (2019). Подношљивост и мишићна активност основних мишићних вежби код хроничног бола у доњем делу леђа. Инт Ј Енвирон Рес Публиц Хеалтх, 16(КСНУМКС). дои.орг/10.3390/ијерпх16193509
Фисцхер, СЦ, Цаллеи, ДК, & Холлман, ЈХ (2021). Ефекат програма вежби који укључује мртво дизање на бол у доњем делу леђа. Ј Спорт Рехабил, 30(КСНУМКС), КСНУМКС-КСНУМКС. дои.орг/10.1123/јср.2020-0324
Ли, И., Иан, Л., Хоу, Л., Зханг, Кс., Зхао, Х., Иан, Ц., Ли, Кс., Ли, И., Цхен, Кс., & Динг, Кс. (2023). Интервенција вежбе за пацијенте са хроничним болом у доњем делу леђа: систематски преглед и мрежна мета-анализа. Фронт Публиц Хеалтх, 11, КСНУМКС. дои.орг/10.3389/фпубх.2023.1155225
Мохд Иса, ИЛ, Теох, СЛ, Мохд Нор, НХ и Мокхтар, СА (2022). Дискогени бол у доњем делу леђа: анатомија, патофизиологија и третмани дегенерације интервертебралног диска. Инт Ј Мол Сци, 24(КСНУМКС). дои.орг/10.3390/ијмс24010208
Смитх, ЈА, Стабберт, Х., Багвелл, ЈЈ, Тенг, ХЛ, Ваде, В., & Лее, СП (2022). Да ли људи са болом у леђима ходају другачије? Систематски преглед и мета-анализа. Ј Спорт Хеалтх Сци, 11(КСНУМКС), КСНУМКС-КСНУМКС. дои.орг/10.1016/ј.јсхс.2022.02.001
Могу ли појединци који се баве болом у леђима пронаћи третман за смањење болова у цревима повезан са СИБО-ом како би побољшали здравље тела?
Uvod
Многи појединци су приметили да када је у питању побољшање њиховог здравља и благостања, многи ће укључити мале промене у своју свакодневну рутину. Од вежбања у трајању од најмање 30 минута до укључивања здраве хранљиве хране у своју исхрану, многи људи не схватају да најбољи начин за здрав стил почиње са цревима. Систем црева помаже телу да вари храну и хранљиве материје које се транспортују до тела, помаже у регулисању раста и метаболизма и пружа имунолошку подршку свим системима органа. Међутим, када штетни патогени и фактори животне средине почну да утичу на црева, то може изазвати развој штетних патогена унутар цревног система и временом изазвати преклапање профила ризика у телу. Ово доводи до дисфункције црева и мишићно-скелетних проблема код појединца и може изазвати бол и нелагодност ако се не лечи одмах. Срећом, постоје бројни начини за побољшање здравља црева и смањење мишићно-скелетних проблема. Данашњи чланак се фокусира на проблем црева познат као СИБО, како је СИБО повезан са болом у леђима и који третмани могу помоћи у смањењу СИБО. Разговарамо са сертификованим здравственим радницима који пружају информације нашим пацијентима како бисмо проценили и идентификовали како је СИБО повезан са болом у леђима. Такође обавештавамо пацијенте док постављамо сложена питања њиховом повезаном лекару како би формулисали прилагођене планове лечења како би се смањили ефекти СИБО и помогли у обнављању здравља црева. Др Алек Јименез, ДЦ, укључује ове информације као академску услугу. Одрицање од одговорности.
Шта је СИБО?
Колико често осећате опште болове у стомаку или око доњег дела леђа? Да ли се стално осећате уморно током дана, чак и након пуног ноћног одмора? Или сте се стално осећали затвором или надимањем након оброка? Многи од ових сценарија су повезани са проблемом црева познатим као СИБО или прекомерни раст бактерија у танком цреву. Пре него што уђете у то шта је СИБО, важно је да видите главну функцију црева за тело. Познат као други мозак тела, цревни систем је дом за трилионе добрих бактерија које помажу у варењу хране и штите тело од лоших бактерија. Када фактори животне средине као што су лоша исхрана, физичка неактивност или упални ефекти утичу на тело, осетљиви екосистем црева је такође погођен. Ово може проузроковати дисфункцију црева у телу и временом, када се не лечи, довести до СИБО.
СИБО је присуство вишка лоших бактерија у танком цреву, што узрокује заштитне баријере које помажу да танка црева ослабе. (Соратхиа ет ал., 2024) Поред тога, СИБО може бити у корелацији са условима јер може да прати друге проблеме са цревима стимулишући имуни систем. (Банасзак ет ал., 2023) Када имуни систем постане хиперактивно стимулисан од стране СИБО-а, то може изазвати масовну производњу инфламаторних цитокина и изазвати таласни ефекат на цело тело. Пошто је запаљење природни одговор тела на уклањање штетних патогена који изазивају проблеме, масовна производња инфламаторних цитокина у цревима може проузроковати да токсини и лоше бактерије уђу у крвоток и путују у различите делове тела да изазову бол. Истовремено, СИБО може пореметити осовину црева-мозак, што доводи до промена у цревној покретљивости и секрецији, узрокујући тако преклапање профила ризика као што је бол у леђима који утиче на тело. (Цартер ет ал., 2023)
Право исхране да бисте се осећали боље – видео
Како бол у леђима корелира са СИБО?
Сада се многи људи питају како је бол у леђима повезан са СИБО. Пошто СИБО узрокује да имуни систем буде хиперактиван и да масовно производи инфламаторне цитокине како би смањио интегритет и функцију гастроинтестиналне баријере, може изазвати хроничну упалу и изазвати бол, што укључује мишићно-скелетна стања као што је бол у леђима. (Хуи ет ал., 2023) Поред тога, осовину црева и мозга надзире СИБО и хронична упала као фактор ризика који се преклапа може изазвати негативне утицаје на састав цревног микробиома, а начин на који појединац реагује на промене може довести до абнормалног раста костију и реапсорпције услед вишак бактерија. (Генг ет ал., 2023) Вишак бактерија које производи СИБО може утицати на хомеостазу интервертебралног диска и, када се комбинује са факторима околине, може додатно појачати упално оштећење мишића леђа. (Иао ет ал., КСНУМКС) Међутим, постоје начини не само да се смањи бол у леђима већ и да се лечи СИБО од изазивања више проблема у цревима.
Третмани за смањење СИБО
Када је у питању лечење СИБО, зависи од тога који третман ће особа бити комбинована. Главни циљеви за креирање плана лечења за СИБО су:
Смањење лоших бактерија
Био-трансформишите црева
Спречавање рецидива
Поред тога, многи појединци могу направити мале промене у својој рутини уносећи промене у исхрани које могу модификовати цревну микробиоту. (Соуза ет ал., 2022) Ово, заузврат, помаже у промоцији здравља црева и надокнађивању хранљивих материја, док се добре бактерије враћају у црева. Што се тиче болова у леђима повезаног са СИБО, киропрактичка нега може помоћи појединцима да смање или ублаже мишићно-скелетне симптоме тако што ће поново поравнати кичму док масирају мишиће. Ово може помоћи у повећању циркулације док умирује упалне ефекте узроковане СИБО. Киропрактичка нега се може применити као део прилагођеног плана лечења особе кроз приступ целом телу укључивањем промена начина живота и враћања здравља црева. Уношењем ових малих промена са правим третманима за управљање преклапајућим симптомима изазваним СИБО, многи појединци могу да унесу ове мале промене у своју рутину како би спречили да се СИБО поново појави и изазове проблеме у телу.
Референце
Банасзак, М., Горна, И., Возниак, Д., Прзиславски, Ј., & Дрзимала-Цзиз, С. (2023). Повезаност између дисбиозе црева и појаве СИБО, ЛИБО, СИФО и ИМО. Микроорганизми, 11(КСНУМКС). дои.орг/10.3390/мицроорганисмс11030573
Цартер, Ј., Беттаг, Ј., Морфин, С., Манитходи, Ц., Нагарапу, А., Јаин, А., Наззал, Х., Прем, С., Унес, М., МцХале, М., Лин, ЦЈ, Хутцхинсон, Ц., Трелло, Г., Јаин, А., Портз, Е., Верма, А., Свидерска-Син, М., Голденберг, Д., & Курасхима, К. (2023). Модулација цревне микробиоте синдрома кратког црева и осовине црева и мозга. Хранљиве материје, 15(КСНУМКС). дои.орг/10.3390/ну15112581
Генг, З., Ванг, Ј., Цхен, Г., Лиу, Ј., Лан, Ј., Зханг, З., & Миао, Ј. (2023). Микробиота црева и дегенерација интервертебралног диска: двосмерна студија Менделове рандомизације са два узорка. Ј Ортхоп Сург Рес, 18(КСНУМКС), КСНУМКС. doi.org/10.1186/s13018-023-04081-0
Хуи, Ј., Цхен, И., Ли, Ц., Гоу, И., Лиу, И., Зхоу, Р., Канг, М., Лиу, Ц., Ванг, Б., Схи, П., Цхенг, С., Ианг, Кс., Пан, Ц., Јиа, И., Цхенг, Б., Лиу, Х., Вен, И., & Зханг, Ф. (2023). Увид у узрочну везу између цревне микробиоте и бола у леђима: студија двосмерне менделове рандомизације два узорка. Адв Генет (Хобокен), 4(КСНУМКС), КСНУМКС. дои.орг/10.1002/ггн2.202300192
ИФМ-ов алат Пронађи практичара је највећа реферална мрежа у функционалној медицини, створена да помогне пацијентима да пронађу практичаре функционалне медицине било где у свету. ИФМ сертификовани практичари наведени су први у резултатима претраге, с обзиром на њихово опсежно образовање из функционалне медицине
