ClickCease
+ КСНУМКС-КСНУМКС-КСНУМКС-КСНУМКС спинедоцторс@гмаил.цом
Селецт Паге

ПУСХ-ас-Рк

Оптимално здравље кичме и леђа уз ПУСХ као Рк фитнес и атлетски тренинг помера баријере просечних теретана. Верујемо у посвећеност промени вашег животног стила. Комбинујући Цроссфит и лични тренинг, можемо да направимо вежбе које су веома специфичне и индивидуализоване за свакога, без обзира у ком се облику налази.

ПУСХ ас Рк такође нуди програме снаге и кондиције, који побољшавају атлетске способности деце и тимова у било ком спорту у било ком узрасту. ПУСХ Кидс програм користи комбинацију вежби вештина, вежби и игара за изградњу снаге и кондиције деце. Наши часови укључују гимнастику, дизање тегова, покрете са телесном тежином, трчање, скакање ужета и још много тога.

Ту смо да подржимо вашу физичку трансформацију и срећни смо што ћемо вас упутити у правом смеру. Нудимо обуку о исхрани како бисмо помогли нашим члановима да науче како да правилно напајају своја тела. Рачунајте на нас да осмислимо програм који ће вас држати на правом путу и ​​мотивисати вас на сваком кораку.


Шта треба знати о интервалном тренингу високог интензитета | Ел Пасо, Тексас.

Шта треба знати о интервалном тренингу високог интензитета | Ел Пасо, Тексас.

Киропрактика је више од пуког прилагођавања кичме. То је терапија за цело тело која може укључивати и здравствене суплементе, модификације у исхрании промене начина живота које укључују вежбање. Наводећи пацијента да предузме одређене кораке, киропрактичари га чине виталним учесником у њиховом излечењу.

Вежбање је изванредно не само за лечење, већ и за превенцију повреда и одређених здравствених стања. Редовно вежбање помаже у смањењу тежине, побољшању флексибилности, покретљивости и равнотеже, изградњи мишића и повећању издржљивости. Међутим, већина људи не вежба довољно. Главни разлог који наводе је тај што немају времена. Међутим, постоји метод вежбања који може да постигне невероватне резултате за само 12 минута дневно или мање: Интервални тренинг високог интензитета или ХИИТ.

Шта је ХИИТ?

Интервални тренинг високог интензитета је метода вежбања која укључује наизменичне сегменте активности високог интензитета и активности ниског интензитета.

Након 2-минутног загревања, можете пробати било шта од овога ХИИТ вежбе:

  • Спринтајте 1 минут, ходајте 2 минута, поновите неколико пута
  • На стационарном бициклу педалирајте што брже можете 30 секунди, а затим успорите око 1 минут и поновите неколико пута.
  • Прескакање ужета, дупло време 30 секунди, затим скок-ход 1 минут.

Оно што чини ХИИТ тако привлачним за толико пацијената је његова прилагодљивост. Пацијенти га могу прилагодити било којој фитнес активности у којој уживају. Такође ради много брже од већине традиционалних метода вежбања. Тамо где већина вежби мора да се ради сат или више, ХИИТ захтева само око 15 – 12 минута и пружа одличан кардио тренинг, тако да помаже да се повећа метаболизам.

За неколико недеља, пацијенти ће видети приметна побољшања, укључујући губитак тежине, повећану издржљивост и више снаге. Не захтева опрему осим ако пацијент не жели да користи бицикл, гирје, уже за скакање или друге уређаје да побољша свој тренинг. Пацијент је такође увек у потпуној контроли. Они могу одлучити о нивоу и интензитету тренинга који им одговара.

интервални тренинг високог интензитета ел пасо тк.

 

Предности ХИИТ-а

ХИИТ има неколико огромних предности, укључујући очигледан губитак тежине и погодности везане за фитнес. Презентација 2012. у Европском кардиолошком друштву открила је још једну предност. Вежба активира ензим, теломеразу, који успорава процес поновног процеса. ХИИТ стимулише ослобађање теломеразе и истовремено смањује експресију п53, протеина који подстиче прерано старење.

Другим речима, ХИИТ може помоћи да се успори или заустави процес старења. Други оријентисани на младе предности ХИИТ-а укључују:

  • Побољшан тонус мишића
  • više енергије
  • Чвршћа кожа
  • Доње телесне масти
  • Повећана либидо
  • Мање бора

ХИИТ такође може помоћи у балансирању одређених хормона у телу који доприносе нездравим навикама у исхрани (као што је стресна исхрана) и дебљању. Хормони лептин и грелин су одговорни за тежину. Грелин, хормон глади, често је одговоран за то што вас једе и изазива жељу за сланом, слатком и прженом храном. Лептин је хормон који упозорава ваше тело када имате довољно да једете. То даје пуни сигнал. Када ова два хормона не делују како би требало, то може довести до гојазности и других проблема.

Остати у форми и здрав је саставни део одржавања здравог тела и кичме. Због тога киропрактичари тако често препоручују ХИИТ. Помаже да тело буде здраво и у форми, тако да када се појаве проблеми може значајно допринети самом излечењу. Ако треба да смршате неколико килограма или желите да будете прикладнији, разговарајте са својим киропрактичаром о ХИИТ-у и брзо ћете добити резултате.

Интегрисана киропрактика и рехабилитација

Како изградња снаге језгра може смањити бол у леђима | Ел Пасо, Тексас.

Како изградња снаге језгра може смањити бол у леђима | Ел Пасо, Тексас.

Основни тренинг

Бол у леђима може бити исцрпљујући, узроковати непокретност, нефлексибилност и имати значајан утицај на квалитет живота особе. Чак и најобичније свакодневне активности може учинити изузетно тешким - па чак и мучним. Изградња мишића који чине ваше језгро (трбух и леђа) може помоћи у подршци кичми и смањењу болова у леђима. У многим случајевима, јачање ових мишића може помоћи пацијенту да избегне лекове са њиховим непријатним нуспојавама, па чак и да избегне операцију. Са само неколико паметних потеза можете значајно смањити своје бол у леђима, повећајте своју мобилност и вратите свој живот.

Улога трбушњака и леђних мишића

Кичма је потпорна структура за леђа, али је такође витална инфраструктура за цело тело. У њему се налази централни нервни систем, а неуронски импулси се преносе дуж онога што је кичмени супераутопут.

Руке, ноге, врат и глава су повезани и стабилизовани кичмом кроз замршену мрежу лигамената и мишића. Мишићи леђа и трбушњаци, или трбушни мишићи, налазе се у центру, или језгро, ове мишићне мреже. Они држе тело усправно и олакшавају кретање. Када ови основни мишићи нису у добром стању, то ставља стрес на кичму, утичући на њену способност да подржи тело. Ово често доводи до болова у леђима, па чак и повреда у неким случајевима.

снага језгра смањује болове у леђима ел пасо тк.

Постурал Алигнмент

Постурално поравнање често доприноси боловима у леђима. Ово је често због слабих мишића језгра.

Како мишићи не успевају да ураде свој посао да стабилизују кичму, тело се структурно прилагођава да би се прилагодило слабости. Ово може довести до положаја који изазивају бол у зглобовима, као и бол у мишићима, па чак и главобољу.

На пример, погнута или погрбљена рамена могу изазвати бол у леђима, али такође могу створити напетост у раменима и врату. Ово, заузврат, може изазвати тензијске главобоље и мигрене код пацијената.

Њихање уназад, где се доњи део леђа повија, што доводи до нагињања карлице, може изазвати јак бол у доњем делу леђа, посебно након дугог стајања. Сваибацк може бити резултат ослабљених мишића језгра или комбинације слабог језгра, у комбинацији са гојазношћу или трудноћом.

Тежина у пределу стомака вуче кичму напред тако да се она савија. Слинг за трудноћу понекад може помоћи у ублажавању бола, али то је само фластер. Прави лек је да ојачате мишиће језгра како би боље могли да подрже кичму и тело на адекватан начин.

Фоундатион Траининг

Ериц Гоодман, киропрактичар, развио се Фоундатион Траининг као начин да помогне својим пацијентима који пате од болова у доњем делу леђа, али нису физички способни да раде пилатес или јогу. Такође је дизајниран да помогне онима који седе дуже време да се супротставе повезаним штетним ефектима на здравље.

Основни тренинг укључује моћне, али једноставне покрете који раде на интеграцији мишићних ланаца тела, повећавајући снагу и поново поравнавајући језгро и кичму. Не захтева никакву опрему тако да се радње могу изводити било где. Мишићи су обучени како да се правилно крећу и раде заједно тако да ваше тело научи да се креће онако како је дизајнирано да се креће. Критична, суштинска вежба може се видети у овај видео.

Стварање јаког језгра може помоћи у олакшању бол у леђима али такође имају додатне предности као што су повећање енергије, боља мобилност и побољшано расположење. Допуштајући телу да се издржава, може природно да ублажи бол и излечи одређена стања без инвазивне операције или лекова који могу имати непријатне или чак штетне споредне ефекте. Када се добро бринете о свом телу, оно ће се добро бринути о вама.

ЦроссФит вежбе и киропрактичка нега

Три начина на које професионални спортисти имају користи од киропрактике ... И ви можете!

Три начина на које професионални спортисти имају користи од киропрактике ... И ви можете!

Нега киропрактике је поштован, ефикасан третман за разне услове, као и за промоцију целокупног веллнесс-а. Пацијенти га свакодневно траже како би ублажили бол, пронашли олакшање од здравствених проблема и опоравили се од повреда. Али да ли сте знали да професионални спортисти такође користе киропрактику за повреде, бол и да би одржавали игру на оптималном нивоу?

Оно што многи можда не схватају је да је процењена 90 посто врхунских спортиста користи киропрактику да појачају своју игру. Не морате бити спортиста да бисте појачали сопствену игру уз помоћ киропрактике. Ево три погодности у којима уживају професионалци – а можете и ви!

Киропрактика је ефикасан третман за управљање болом.

Киропрактика се већ дуго сматра природним, неинвазивним приступом лечењу без лекова без лекова. Бројне студије су доказале његову ефикасност у лечењу болова код неких стања и повреда. Многи професионални спортисти користе ову опцију за управљање боловима од преоптерећених мишића и лигамената до повреда повезаних са активностима.

Када кичма није правилно поравната, може извршити притисак или стрес на друге делове тела. Прилагођавање кичме може помоћи у ублажавању болова у лигаментима, зглобовима, дисковима и мишићима. Међутим, технике хиропрактике могу се користити за све делове тела, укључујући руке, шаке, прсте, стопала, кукове и колена.

Киропрактика помаже у спречавању повреда и побољшању перформанси.

Лекари киропрактике схватају да када је реч о лечењу, не постоји једна величина која одговара свима. Сваки пацијент је другачији и они ће прилагодити прилагођени план који користи целом телу на основу начина живота, нивоа активности, старости, здравствених услова и других фактора.

Први састанак ће обухватити различите процене које помажу лекару да одреди најбољи курс лечења за вас, укључујући активности којима се бавите и учесталост. На овај начин он или она могу добити идеју о вашем ризику од повреда и областима на која се можете концентрисати у свом лечењу. Без обзира да ли сте професионални фудбалер или викенд викенд, киропрактика може побољшати ваше перформансе и заштитити вас од повреда.

Киропрактика помаже у лечењу многих врста повреда.

За професионалне спортисте повреде су само део игре. Спортови великог утицаја попут хокеја, фудбала и рвања обично резултирају повредама, али чак и неконтактни спортови попут бејзбола, бициклизма и голфа могу такође довести до повреда.

Мали ударци, као и спортисти са малим утицајем, налазе велику вредност у рутинским подешавањима и поравнању кичме. Само ово помаже смањењу ризика од повреда, као и побољшању флексибилности и побољшању перформанси. Може вам помоћи да смањите стрес и напрезање које све врсте физичких активности стављају на тело, било да сте професионални играч голфа или фудбалер, или ако уживате да радите у својој башти или сте код куће мама која читав дан трчи за децом.

професионалци лечење киропрактиком за спортисте ел пасо тк.
Спортска опрема са фудбалском, кошаркашком, бејзболском, фудбалском, тениском и голф лоптицом и хокејским паком за бадминтон као рекреативне и забавне активности за тимско и појединачно играње.

Неки од врхунска имена у професионалним спортовима ослањати се на киропрактику за лечење повреда, управљање болом и побољша спортске перформансе. Можда ћете препознати нека од имена: Бари Бондс, Арнолд Шварценегер, Ленс Армстронг, Евандер Холифилд, Тајгер Вудс, Џо Монтана и Мартина Навратилова су само нека. Међутим, не морате бити спортиста да бисте пожњели исте предности као и професионалци. Можете их добити ако закажете преглед код киропрактичара.

Нега киропрактике је сигурна, корисна опција здравствене заштите која је прикладна за све узрасте и ниво активности. Ваш лекар киропрактике ће седети с вама и сарађивати са вама на изради плана лечења који је прилагођен вашим јединственим потребама.

Будући да се ова врста лечења фокусира на корен проблема, а не само на управљање симптомима, ваш план лечења обично укључује не само прилагођавања и технике хиропрактике, већ и препоруке о исхрани, вежбе и промене начина живота како бисте уживали у здрављу целог тела.

Хиропрактичка рехабилитација спортиста

Цхиропрацтиц Рехаб | Видео

Цхиропрацтиц Рехаб | Видео

Бобби Гомез описује како је свака посета др. Алек Јименез-у и то ПУСХ Фитнесс са Даниелом Алварадом резултирао је великим побољшањима у стабилности његових рамена, као и у постављању кукова. Иако опоравак Бобија Гомеза постепено напредује, он расправља о огромним променама које је доживео ментално, емоционално и физички. Бобби Гомез топло препоручује др Алек Јименез-а као нехируршки избор за болове у врату и леђима, као и раме и кукове.

Лечење бола у рамену

 

Церебрална парализа (позната као ЦП) утиче на уобичајена кретања у различитим деловима људског тела и има много степена озбиљности. ЦП изазива проблеме са држањем тела, ходом, мишићним тонусом и координацијом покрета. Нека деца са ЦП имају истовремена стања, као што су оштећење вида и слуха. Ови поремећаји настају оштећењем мозга и нису директни резултат церебралне парализе. Церебрална парализа не утиче на очекивани животни век. На основу начина на који се решава стање, моторичке способности се временом могу побољшати или смањити. Иако се озбиљност и симптоми разликују, већина појединаца са овим стањем наставља да води богат, испуњен живот.

бол у рамену рехабилитација ел пасо тк.

Благословени смо да вам представимо�Премиер клиника за здравље и лечење повреда у Ел Пасу.

Наше услуге су специјализоване и фокусиране на повреде и комплетан процес опоравка.�Наше области праксе укључују: Веллнесс & Нутритион, Хронични бол,�Телесне повреде, Збрињавање несрећа, повреде на раду, Повреда леђа, Ниска�Бол у леђима, Бол у врату, мигренске главобоље, спортске повреде,�Тешки ишијас, сколиоза, комплексна дискус хернија,�Фибромиалгија, Хронични бол, управљање стресом и сложене повреде.

Као Ел Пасо Клиника за рехабилитацију киропрактике & Интегратед Медицине Центер, �ми смо страствено фокусирани на лечење пацијената након фрустрирајућих повреда и синдрома хроничног бола. Фокусирамо се на побољшање ваших способности кроз програме флексибилности, мобилности и агилности који су прилагођени свим старосним групама и инвалидитетом.

Ако сте уживали у овом видеу и / или смо вам на било који начин помогли, слободно претплатити се поделите нас.

Хвала ти и Бог благословио.

Др Алек Јименез ДЦ, ЦЦСТ

Фацебоок клиничка страница: ввв.фацебоок.цом/дралекјименез/

Фацебоок Спортска страница: ввв.фацебоок.цом/пусхасрк/

Фацебоок страница повреда: ввв.фацебоок.цом/елпасоцхиропрацтор/

Фацебоок страница за неуропатију: ввв.фацебоок.цом/ЕлПасоНеуропатхиЦентер/

Фацебоок страница фитнес центра: ввв.фацебоок.цом/ПУСХфтинессатхлетицтраининг/

Иелп: Рехабилитациони центар Ел Пасо: гоо.гл/пвИ2н2

Иелп: Клинички центар Ел Пасо: Лечење: гоо.гл/р2КПуЗ

Клиничка сведочења: ввв.дралекјименез.цом/цатегори/тестимониес/

Информације:

ЛинкедИн: ввв.линкедин.цом/ин/дралекјименез

Клиничко место: ввв.дралекјименез.цом

Место повреде: персоналињуридоцторгроуп.цом

Место повреде спорта: цхиропрацтицсциентист.цом

Сајт за повреду леђа: елпасобацкцлиниц.цом

Рехабилитациони центар: ввв.пусхасрк.цом

Фитнесс & Нутритион: ввв.пусх4фитнесс.цом/теам/

Пинтерест: ввв.пинтерест.цом/дралекјименез/

Твиттер: твиттер.цом/дралекјименез

Твиттер: твиттер.цом/цроссфитдоцтор

Тенисице | Како одабрати прави тип

Тенисице | Како одабрати прави тип

Патике: Ноге су важне. Када типични Американац достигне 50 година, они ће проходати КСНУМКС миља.

Тркачи стављају још више километара на ноге и стрес. Ваша стопала су ваша основа. Проблем са стопалима може довести до тога да вам цело тело падне ван равнотеже. Због тога је када су у питању патике за трчање важно пронаћи прави тип. Овај водич ће вам помоћи да пронађете ципеле за трчање које вам одговарају.

Патике

Пре куповине

Знајте какав сте тркач.

Различите врсте трчања захтевају различите карактеристике ципела.

Нека питања за разматрање:

  • Да ли трчиш или трчиш?
  • На којој подлози трчите - асфалту, траци за трчање или стазама?
  • Колико далеко трчите сваке недеље?
  • Да ли сте тренинг за маратон?
  • Да ли сте такмичарски спринтер?

Упознајте свој тип тела.

Већа особа се неће кретати и трчати на исти начин као мршава, жилава особа. Особа са прекомерном тежином ће више оптерећивати своја стопала и ципеле.

Упознајте свој стил трчања.

Начин на који трчите, кретање вашег корака и начин на који ваша нога удара о тло има велики утицај на врсту патике за трчање која вам је потребна. Када ваш нога дође у контакт са земљом, шта прво удари? Да ли вам унутрашњост предњег дела стопала прва удара? Средиште твоје пете? Спољашња страна ваше пете? Где ваша нога прво удари је место где заиста желите јастук.

Знајте које сте повреде можда задобили трчањем.

Плантарни фасциитис, удлаге поткољенице, тендонитис и пликови су неке од уобичајених повреда које се могу преокренути или побољшати када носите патике за трчање које правилно пристају.

Сазнајте коју врсту лука имате.

Да ли ћете супинирати (котрљати стопала ка споља) или пронати (котрљати стопала ка унутра), одређује се, барем делимично, обликом вашег лука. Док су супинатори ретки, доста људи преко проте. Ово може бити извор повреда услед прекомерне употребе.

патике за трчање ел пасо тк.

Када купујете

Урадите тест од 360 степени.

Када људи испробају ципеле, обично проверавају да ли се уклапају у кутију за прсте, али не траже даље од тога. Када испробавате патике за трчање, морате да се уверите да имате довољно простора у кутији за прсте, али такође морате да проверите да ли вам цело стопало стоји на платформи ципеле.

Дајте свом стопалу довољно простора.

Горњи део треба да има довољно простора, али не би требало да буде лабав. Ипак, не би требало да стисне ваше стопало. Требало би да се добро уклапа без штипања или везивања.

Купујте касније током дана.

Током дана ваша стопала отичу. Када трчите, оне такође набубре, тако да када купујете ципеле, одлазак када су вам стопала највећа помоћи ће вам да добијете што прецизније и удобније пристајање.

Понесите своје старе патике за трчање када купујете.

Ако имате своје старе ципеле са собом када купујете, то ће помоћи продавцу да одреди каква вам је патика за трчање потребна. Они могу да погледају хабање ципела да виде ваше обрасце трчања и да вам помогну да пронађете ципелу која вам најбоље одговара.

Измерите стопало.

Како старите, ваша стопала се заправо мењају; могу се проширити или спљоштити. Немојте свако претпостављати своју величину ципеле, сваки пут измерите стопало. Удобно пристајање зависи од ношења ципела праве величине. Такође морате имати на уму да се величине ципела могу разликовати од бренда до бренда.

Обуците се за трчање.

Када купујете нови пар патика за трчање, обуците се онако како бисте се трчали. Немојте се појављивати у јапанкама или када сте обучени за канцеларију. Дефинитивно се немојте појавити без чарапа.

Заборавите најновији тренд или оно што је модерно; размислите о функционалности.

Постоји много ципела оштрог изгледа, али то не значи да су оне праве патике за вас. Прво идите на фит и функционалност, а затим на моду.

Одведи их на пробну вожњу.

Када се одлучите за пар или два, испробајте их обоје и испробајте их. Многе продавнице специјализоване за патике за трчање имају траку за трчање или простор где тркачи могу испробати своје ципеле. То је једини начин на који можете рећи за ципелу да ли је ципела права за вас.

Медицинска клиника за повреде: третмани спортских повреда

Киропрактичар за лечење болова у леђима

Киропрактичар за лечење болова у леђима

Андрес „Енди“ Мартинез је први пут дошао да види др Алекса Јименеза у Пусх фитнесу након што је искусио бол у леђима и проблеме са коленом. Након периода физикалне терапије и рехабилитације, Анди се укључио у цроссфит, где је научио све што је требало да зна о здрављу и добробити од тренера у Пусх-у. Андрес Мартинез изражава колико је захвалан што му особље пружа бригу и колико се његова перспектива фитнеса променила од првог пута када је ушао у Пусх Фитнесс. Енди је пронашао породицу у Пушу која га је довела до здравог, чистог живота, а и тренери и особље значе све за Андреса Мартинеза.

Киропрактичка терапија болова у доњем делу леђа

 

ЦроссФит је систем за јачање и кондиционирање који се састоји углавном од мешавине аеробика вежба, калистеника (вежбе са телесном тежином) и олимпијско дизање тегова. ЦроссФит, Инц. појашњава свој систем снаге и кондиције као „континуирано разноврсне функционалне покрете који се изводе великим интензитетом у широким временским и модалним именима домена“, са наведеним циљем побољшања кондиције, који дефинише као „радни капацитет у широким временским и модалним доменима“. . “ ЦроссФит теретане користе опрему из више дисциплина, као што су мрена, бучице, прстенови за руке, шипке за вучу, ужад за скакање, котлићи, медицинске куглице, плио кутије, траке за отпор, веслачке машине и разне простирке. ЦроссФит је фокусиран на „стално разнолике, оперативне покрете високог интензитета“, цртајући на категоријама и вежбама.

терапија болова у крижима ел пасо тк.

Благословени смо да вам представимо�Премиер клиника за здравље и лечење повреда у Ел Пасу.

Наше услуге су специјализоване и фокусиране на повреде и комплетан процес опоравка.�Наше области праксе укључују: Веллнесс & Нутритион, Хронични бол,�Телесне повреде, Збрињавање несрећа, повреде на раду, Повреда леђа, Ниска�Бол у леђима, Бол у врату, мигренске главобоље, спортске повреде,�Тешки ишијас, сколиоза, комплексна дискус хернија,�Фибромиалгија, Хронични бол, управљање стресом и сложене повреде.

Као Клиника за киропрактичну рехабилитацију у Ел Пасу и Интегрисани медицински центар, страствено смо фокусирани на лечење пацијената након фрустрирајућих повреда и синдрома хроничног бола. Фокусирамо се на побољшање ваших способности кроз програме флексибилности, мобилности и агилности који су прилагођени свим старосним групама и инвалидитетом.

Ако сте уживали у овом видеу и / или смо вам на било који начин помогли, слободно претплатити се поделите нас.

Хвала ти и Бог благословио.

Др Алек Јименез ДЦ, ЦЦСТ

Фацебоок клиничка страница: ввв.фацебоок.цом/дралекјименез/

Фацебоок Спортска страница: ввв.фацебоок.цом/пусхасрк/

Фацебоок страница повреда: ввв.фацебоок.цом/елпасоцхиропрацтор/

Фацебоок страница за неуропатију: ввв.фацебоок.цом/ЕлПасоНеуропатхиЦентер/

Фацебоок страница фитнес центра: ввв.фацебоок.цом/ПУСХфтинессатхлетицтраининг/

Иелп: Рехабилитациони центар Ел Пасо: гоо.гл/пвИ2н2

Иелп: Клинички центар Ел Пасо: Лечење: гоо.гл/р2КПуЗ

Клиничка сведочења: ввв.дралекјименез.цом/цатегори/тестимониес/

Информације:

ЛинкедИн: ввв.линкедин.цом/ин/дралекјименез

Клиничко место: ввв.дралекјименез.цом

Место повреде: персоналињуридоцторгроуп.цом

Место повреде спорта: цхиропрацтицсциентист.цом

Сајт за повреду леђа: елпасобацкцлиниц.цом

Рехабилитациони центар: ввв.пусхасрк.цом

Фитнесс & Нутритион: ввв.пусх4фитнесс.цом/теам/

Пинтерест: ввв.пинтерест.цом/дралекјименез/

Твиттер: твиттер.цом/дралекјименез

Твиттер: твиттер.цом/цроссфитдоцтор

 

Медицинска клиника за повреде: Лечење и лечење болова у леђима

Фитнесс трацкери! Оно што треба да знате!

Фитнесс трацкери! Оно што треба да знате!

Фитнесс трекери: Вежбање је обично одличан комплимент цхиропрацтиц треатмент. У ствари, многи киропрактичари својим пацијентима препоручују редовно вежбање. Помаже у управљању боловима и убрзава зарастање, а вашем расположењу даје здраво, природно појачање.

Фитнесс трацкерс су популарна алатка за вежбање која помаже људима да поставе фитнес циљеве, прате свој напредак и постану здравији. Како ипак могу помоћи пацијентима који се баве киропрактиком? Шта могу да понуде да ће пацијенти добити више од својих третмана? Сазнајте шта треба да знате о томе цхиропрацтиц и фитнес трацкери.

Фитнесс Трацкерс

Потребно је више од технологије да бисте се припремили.

Сва бљештава, високотехнолошка звона и звиждаљке на свету неће вас ујутро откотрљати из кревета и ставити на траку за трчање. Ниједна отмена наруквица вас неће подићи и покренути, вежбати и бити у форми. Техника је кул. Забавно је и узбудљиво, али вам неће успети. Само ти то можеш.

Дакле, ако добијате фитнес трацкер са уверењем да ће то бити нека врста чаробног метка за фитнес, то се једноставно неће догодити. Одличан је као фитнес друг, алат, одличан геџет који вам може помоћи да вас мотивише и да вам помогне да постигнете своје фитнес циљеве. На крају, ипак, ти си тај који вози тај ауто. Ви имате контролу.

Да ли је фитнес трацкер за вас?

На тржишту постоји толико много фитнес трекера са готово непрегледном листом карактеристика. Проналажење правог за вас или ако бисте чак могли да имате користи од фитнес трекера захтева мало истраживања. Потражите карактеристике које вам одговарају и активности које ћете користити.

На пример, ако уживате у фитнес активностима на бази воде, можда бисте желели водонепропусни модел. Постоје и ограничења података, величине екрана (или уопште нема екрана), опције праћења откуцаја срца и да ли желите снимак на тракеру или онај који се веже на зглоб.

Пре куповине одвојите мало времена да истражите све функције које су вам доступне, а затим одлучите шта вам се свиђа и које функције би вам најбоље помогле да испуните своје фитнес циљеве.

фитнес трекери ел пасо тк.

Како извући максимум из вашег фитнес пратиоца.

Једном када набавите свој уређај за праћење фитнеса, пожелићете да направите план како бисте обезбедили да из њега извучете максимум. Испробајте ове савете како би ваш фитнес трацкер радио најбоље за вас.

Утврдите јасне циљеве. Када започнете своју фитнес потрагу, прва ствар коју треба да урадите је да знате где желите да идете са тим. Добра је идеја да снимите своју статистику на почетку, а затим је ажурирате сваких месец дана. Ово ће вам омогућити да видите колико још корака предузимате, колико сте килограма изгубили или шта год друго желите да постигнете.

Поставите достижна мерила. Референтне вредности вам помажу у раду док радите према свом циљу. Кључно је поставити их тако да буду достижни, али и даље представљају мали изазов. Ако је губитак килограма ваш кључ, можда ћете поставити мерила за свака два месеца. За циљеве фитнеса можете да одредите мерила за одређени број корака у одређеном времену или одређени број тренинга сваке недеље. Када достигнете репер, прославите мало.

Носите га на недоминантном зглобу. Часопис, Медицина и наука у спорту и вежбању је објавио студију која је открила да су учесници који су током дана носили фитнес трекере на зглобовима открили да су тачнији када се носе на недоминантном зглобу. Теорија каже да се недоминантни зглоб мање креће, што даје тачније очитавање.

Калибришите свој трацкер тако да одговара вашем кораку. Немају сви исти корак. Можда сте веома високи или веома ниски; можда ћете предузети дуже или временске кораке. У сваком случају, извући ћете максимум из свог фитнес трацкера калибрацијом корака. Већина уређаја за праћење ће пружити упутства за калибрацију. Вреди одвојити време да га завршите.

Укључите друге апликације да појачате кондицију. Многи фитнес трацкери ће препоручити друге апликације које вам могу помоћи да остварите своје циљеве и можете их синхронизовати са својим трацкером. Међутим, можете и сами да тражите апликације које вам могу помоћи. Постоји толико различитих апликација за фитнес, од праћења хране до апликација које користе ГПС вашег телефона да би пружиле прецизнија мерења током трчања, шетње или вожње бициклом.

Што сте у бољој форми, то ће ваши третмани киропрактике обично радити. Фитнес трекери могу вам помоћи да постигнете своје циљеве и извучете максимум из њих нега киропрактике.

Медицинска клиника за повреде: третмани спортских повреда