Покретљивост и флексибилност Бацк Цлиниц: Људско тело задржава природни ниво како би се осигурало да све његове структуре правилно функционишу. Кости, мишићи, лигаменти, тетиве и друга ткива раде заједно како би омогућили распон покрета, а одржавање правилне кондиције и уравнотежена исхрана могу помоћи да тело правилно функционише. Велика мобилност значи извођење функционалних покрета без ограничења у опсегу покрета (РОМ).
Запамтите да је флексибилност компонента мобилности, али екстремна флексибилност заиста није потребна за извођење функционалних покрета. Флексибилна особа може имати основну снагу, равнотежу или координацију, али не може да изводи исте функционалне покрете као особа са великом покретљивошћу. Према компилацији чланака др Алекса Хименеза о мобилности и флексибилности, појединци који не истежу своје тело често могу искусити скраћене или укочене мишиће, смањујући њихову способност да се ефикасно крећу.
Мишићи који окружују кукови у доњим екстремитетима обезбеђују стабилност лумбалној кичми и карлици док омогућавају покретљивост, флексибилност и ротацију препона, ногу и бутина. Мишићи који окружују препоне састоје се од три велике мишићне групе: абдоминалс, илиопсоас, и аддуцторс, који имају повремени однос са различитим лигаментима и меким ткивима који могу бити подвргнути повредама или другим симптомима који могу довести до бола и неусклађеност са телом. Ово се дешава многим појединцима који се баве спортом или често вежбају, што може изазвати напрезање у близини препона и околних мишића. Данашњи чланак се фокусира на узроке напрезања препона, како утиче на кукове и карлицу и како доступни третмани могу помоћи у смањењу напрезања препона. Помињемо и пружамо вредне информације о нашим пацијентима сертификованим лекарима који користе технике као што су МЕТ и терапија за појединце са натегнутошћу препона и који изазивају проблеме са покретљивошћу током функционисања. Охрабрујемо пацијенте тако што их упућујемо удруженим лекарима на основу њихових дијагностичких налаза. Подржавамо да је едукација изванредан начин да нашим провајдерима поставимо најзанимљивија питања на признање пацијента. Др Алек Јименез, ДЦ, укључује ове информације као образовну услугу. одрицање
Узроци напрезања препона
Да ли сте искусили проблеме са покретљивошћу током ходања? Да ли осећате бол у близини кукова или препона? Или осећате слабост мишића у бутинама када вежбате? Многи од ових проблема су повезани са напрезањем мишића у близини препона које утиче на доњи део тела. Мишићи који окружују препоне омогућавају ногама и бутинама да се крећу у савијању, ротацији и екстензији без осећаја бола. Међутим, када особа почне да осећа бол који зрачи око својих препона, то може постати проблем ако се не збрине. Студије откривају да неки од узрока, попут напрезања адуктора или повреда од физичке активности, могу узроковати бол у мишићним влакнима у три мишићне групе препона. У „Клиничкој примени неуромускуларних техника“, аутори Леон Чејтоу и Џудит Вокер Делејни, изјавили су да хронична стања зглобова и меких ткива претходе представљању акутних симптома у пределима мишића препона. До тог тренутка, ако особа има предиспониране повреде у мишићима препона, то може утицати на то како особа хода и функционише када је у покрету, што може довести до проблема који утичу на кукове и карлицу.
Како напрезање препона утиче на кукове и карлицу
Студије откривају вишеструке патологије које могу коегзистирати у куковима и карлици које могу изазвати сличне симптоме као и кукови и карлицу, а који могу бити у корелацији са неколико система органа као што су црева и репродуктивни систем који изазивају бол у препонама. Такође су поменуте додатне студије да је бол у препонама надалеко познат као проблем међу професионалним и аматерским спортистима. Могли су да доживе различите симптоме и повреде од болова у препонама повезаним са куковима и карлицом. Пример би био ако појединац учествује у спортском догађају, могао би да доживи миофасцијалне окидачке тачке везане за препоне, које утичу на карлицу и кукове. Неки од симптома повезаних са напрезањем препона укључују:
укоченост
Оток
Слабост мишића
Нелагодност у препонама
Модрице око подручја
Неудобност у ногама приликом савијања
Проблеми са ходањем
Симптоми доњег стомака или леђа
Многи од ових симптома који утичу на кукове и карлицу могу довести до многих проблема због којих људи стално трпе бол или нелагоду док не пронађу олакшање.
Киропрактичка нега: Древна уметност лечења за савремени живот - видео
Да ли сте имали проблема са мобилношћу? Шта је са болом у куковима, карлици или препонама? Или често осећате нелагодност приликом истезања? Многи од ових проблема су повезани са напрезањем препона дуж кукова и карличног региона. Напрезање препона се јавља у три велике мишићне групе: абдоминални, илиопсоас и аддуцторс, када су преоптерећени и узрокују бол у куковима и карлици. Ово узрокује да многи појединци имају нестабилност и проблеме са мобилношћу. Неки од садашњих симптома који се јављају код ових мишића укључују:
Бол у активном кретању
Бол током палпације
Локализовани оток
Бол током истезања мишића-тетива
Када бол узрокује проблеме у препонама, многи појединци ће ићи на доступне третмане како би помогли у смањењу болова и повратку покретљивости током вежбања. Један од доступних третмана је киропрактичка нега. Горњи видео приказује како је киропрактичка нега укључена у модеран живот јер користи неинвазивни практични третман за поновно поравнавање тела и помоћ у продужењу погођених мишића.
Доступни третмани за смањење напрезања препона
Бројни третмани могу помоћи у смањењу напрезања препона због утицаја на доње екстремитете и помоћи да се врати покретљивост околним мишићима. Многи појединци би користили пакете леда, одмарајући се и подижући ногу како би спречили да се будуће повреде поново појаве. Међутим, ако се не лечи, може се погоршати и довести до хроничних стања. Срећом, третмани попут киропрактике у комбинацији са техникама истезања меког ткива као што је МЕТ (технике мишићне енергије) могу помоћи да се мобилишу ограничени зглобови и опусте акутни мишићни грчеви или контракције док се зглоб припрема за манипулацију. Киропрактичар ће користити ове технике да преправи кичму од сублуксације и олабави укочене зглобове и околне мишиће који су погођени. Киропрактичари ће такође обавестити своје пацијенте да укључе различите вежбе и истезања како би ојачали захваћену мишићну групу и постали свеснији свог тела.
Zakljucak
Све у свему, различити мишићи, тетиве и лигаменти који окружују доње екстремитете, као што су бутине, ноге и препоне, омогућавају покретљивост, флексибилност и ротацију доњег дела тела. Када повреде почну да утичу на ове екстремитете, то може довести до бола који се односи на кукове и карлицу, изазивајући напрезање препона и изазивајући бол. Ако се не лечи одмах, може се развити у хронична стања која изазивају проблеме са покретљивошћу и стабилношћу у доњем делу тела. Горњи део тела би морао да надокнади бол који изазива сублуксацију кичме. Срећом, третмани попут киропрактике у комбинацији са техникама истезања као што је МЕТ могу помоћи у смањењу болова у мишићима препона док продужавају кратке мишиће. Ове технике омогућавају покретљивост назад у доње екстремитете и поново поравнавају тело тако да појединци могу да буду без болова.
Референце
Бисциотти, Гиан Ницола, ет ал. „Синдром бола у препонама: удружење различитих патологија и презентација случаја. Часопис за мишиће, лигаменте и тетиве, Америчка национална медицинска библиотека, 20. октобар 2015, ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ4617224/.
Кил, Џон и Кимберли Кајзер. „Аддуцтор Страин“. У: СтатПеарлс [Интернет]. Острво са благом (ФЛ), СтатПеарлс Публисхинг, 21. јун 2022., ввв.нцби.нлм.них.гов/боокс/НБК493166/.
Тилер, Тимотхи Ф, ет ал. "Повреде препона у спортској медицини." Спортс Хеалтх, Америчка национална медицинска библиотека, мај 2010., ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ3445110/.
Стално смо у покрету током целог дана, од ходања, трчања или стајања на пословима, све због доњег и горњег дела нашег тела. Тело је сложена, јединствена машина са горњим и доњим деловима са специфичним пословима и функцијама. Тхе горњи део тела обезбеђује покретљивост и функционалност врата, рамена, главе, руку и шака. У исто време, доњи део тела нуди стабилност и моторичке функције куковима, ногама, коленима и стопалима. Када постоје проблеми који утичу на тело, то временом може изазвати стрес у мишићно-коштани систем и утичу на зглобове у доњим екстремитетима, изазивајући тако бол и инвалидитет. Данашњи чланак разматра преломе тибијалног стреса, како утичу на доњи део тела и како третмани попут МЕТ технике могу помоћи доњем делу тела. Пружамо и спомињемо драгоцене информације о нашим пацијентима сертификованим медицинским радницима који нуде технике терапије као што је МЕТ у комбинацији са третманом за особе са преломима тибије у доњем делу тела. Подстичемо сваког пацијента тако што га упућујемо нашим удруженим лекарима на основу њихових налаза на одговарајући начин. Потврђујемо да је едукација спектакуларан начин када нашим пружаоцима услуга постављамо најкориснија питања након што пацијент добије признање. Др Алек Јименез, ДЦ, користи ове информације као образовну услугу. одрицање
Шта су преломи тибијалног стреса?
Да ли сте се суочили са тежином у ногама и стопалима? Шта је са нежељеним болом који се шири од колена до потколенице? Или се ваша стопала стално осећају уморно? Многи од ових проблема могу бити последица преоптерећења мишића на доњим екстремитетима повезаним са преломима тибијалног стреса. Истраживања откривају да када су доњи екстремитети подвргнути сталном механичком напрезању, то може изазвати микроскопске фракције у тибији. Ово стање је најчешће код војних регрута, спортиста и тркача. У књизи Леон Цхаитов, НД, ДО и Јудитх Валкер ДеЛани, ЛМТ, „Клиничке примјене неуромускуларне технике“ навели су да се у тибији могу појавити двије врсте стресних фрактура које су резултат фракција стреса тибије. Су:
Прелом услед заморног стреса: Узрокован понављаним абнормалним мишићним стресом (моментом) примењеном на нормалну кост, која има одговарајући потенцијал еластичног отпора и густину.
Стресни прелом услед инсуфицијенције: узрокован нормалним мишићним силама које се примењују на кост са недостатком минерала или абнормално нееластичну кост.
Како утичу на доњи део тела?
Бројни фактори могу изазвати стрес фрактуре у доњим екстремитетима, утичући на моторно-сензорну и покретну функцију. Неки од фактора повезаних са стресним преломима тибије укључују:
Нагло повећање обука или активности
Неравне површине
Непримјерена обућа
Неприкладан стил трчања
Неправилан положај у доњим удовима
Студије су откриле да када ови фактори ризика проузрокују развој стресних фрактура у ногама, то може довести до симптома као што су бол и оток у ногама и стопалима. Ако се настави без лечења током времена, то може довести до слабљења костију и може се помешати са мишићно-скелетним поремећајима као што су остеопороза или цепање потколенице.
Вратите покретљивост уз помоћ киропрактичне неге-Видео
Да ли сте имали болове у ногама или стопалима? Да ли осећате да имате проблема са покретљивошћу када ходате или стојите? Или сте приметили да су вам ноге изузетно уморне неколико дана након интензивног тренинга? Многи људи који имају ове проблеме повезани су са стресним преломима на доњим екстремитетима. Понављајући покрети доводе до стресних фрактура у доњим екстремитетима током времена, што узрокује мале фрактуре у облику косе у кости. Ово узрокује да околни мишићи око зглоба преоптерећују кост и изазивају симптоме болова у мишићима и зглобовима. Срећом, постоје начини да се смање стресни преломи на доњим екстремитетима и поврати покретљивост ногу. Третмани попут киропрактике могу помоћи многим мишићно-скелетним поремећајима повезаним са стресним преломима у доњим екстремитетима. Горњи видео говори о томе како неинвазивни третмани попут киропрактике укључују различите технике и манипулације за поновно поравнање кичме и смањење болова повезаних са преломима стреса.
Како МЕТ техника помаже доњем делу тела
Укључивање техника истезања и киропрактичке неге може помоћи у смањењу стресних фрактура у тибији и спречити будуће мишићно-скелетне повреде. Што се тиче смањења ефеката стресних фрактура у доњим екстремитетима, доступни третмани попут киропрактике могу помоћи у ублажавању бола. Коришћење техника истезања као што је МЕТ (техника мишићне енергије) може помоћи у истезању и продужењу мишићних влакана како би се смањио бол у мишићним влакнима. МЕТ техника омогућава киропрактичарима да користе механичка и неуромишићна истезања како би побољшали опсег покрета кроз изометријско истезање како би олабавили укочене мишиће и омогућили телу да се природно излечи. Други третмани као што су масаже ледом, електротерапија и активности без утицаја (пливање и вожња бицикла) у комбинацији са киропрактиком могу побољшати опоравак и дати појединцу до знања колико стрес утиче на њихове зглобове.
Zakljucak
Доњи делови тела омогућавају покретљивост и стабилност како би омогућили појединцу да се креће и изводи различите радње без болова. Међутим, многи фактори ризика који узрокују да мишићно-скелетни систем изазива преоптерећење доњих екстремитета могу развити стресне фрактуре у кости и узроковати бол и нелагодност. Стресни преломи могу, током времена, да изазову бол и отицање ногу и могу утицати на особу тако што ће је учинити неспособном да хода без осећаја бола у сваком кораку који предузме. Срећом, третмани попут киропрактике и технике истезања као што је МЕТ могу помоћи да се олабаве, продуже укочени мишићи и растерете ноге. Кроз континуирани третман, многи појединци постају свесни колики притисак преоптерећења врше на своје ноге и могу да постану свеснији својих свакодневних активности без болова.
Вежбе са тракама отпора могу бити веома корисне за рехабилитацију повреда. Као део киропрактичког плана неуромускулоскелетног лечења, персонализоване вежбе рехабилитације које користе траке отпора могу бити прописане за јачање циљаних делова тела којима је потребна поновна обука због повреде или стања. Тренинг траке отпора може ефикасно да рехабилитује стање врата, рамена, леђа, ногу, колена и скочног зглоба и нуди неколико предности, од побољшања снаге и држања до повећања покретљивости и побољшања здравља зглобова.
Отпорни појасеви
Траке отпора су опрема за рехабилитацију и вежбање која пружа доследан отпор током одређене вежбе. То су гумиране траке или еластични каблови који се могу кодирани у боји (различити брендови могу да се разликују у прогресији боја) да би означили количину отпорности коју пружају. Ове траке су одличне за све врсте повреда зглобова или мишића и показало се да су ефикасне код следећих типова:
Ослабљени мишићи врата од повреде.
Ишчашење рамена
Тениски лакат
Бурзитис кука
Повреде колена
Синдром ИТ бенда
Угануће глежња
Побољшајте флексибилност за артритис.
Телу је потребно време да се опорави пре него што почне да се бави вежбањем, посебно након великих кидања мишића, лигамената или тетива. Киропрактичар или физиотерапеут ће обавестити пацијента када могу да почну. Међутим, неке области се могу разрадити три дана након повреде.
Предности
Траке отпора могу изоловати тренинг снаге и истезање на одређене мишиће погођене операцијом или нехируршком повредом/стањем у цхиропрацтиц и физикалну терапију. Они могу помоћи у следећем:
Повећана циркулација.
Повећан опсег покрета и флексибилност.
Повећана мишићна снага.
Побољшано држање тела.
Повећана стабилност зглоба.
Побољшана равнотежа.
Додатне погодности:
Мали су, лагани и преносиви што их чини савршеним за оне који често путују.
Једноставни су за употребу.
Они су исплативи.
Они пружају тренинг за цело тело.
Они долазе у различитим нивоима отпора да би постепено напредовали.
Безбедан за сваки ниво фитнеса.
Вежбе
Вежбе са тракама се могу користити у стојећем, седећем или лежећем положају. Неки се могу састојати од покрета са отпором који долази од телесне тежине. Друге активности могу захтевати додатни отпор. Лунгес су пример једноставне вежбе које помажу у рехабилитацији одређених стања леђа.
Фазе повреде
Тренинг снаге и отпора је од суштинског значаја за излечење од неуромускулоскелетних повреда и опште здравље.
Рани/акутни стадијум
Ова фаза подразумева лагане, нежне вежбе које ће омогућити да оштећена ткива почну да зарасту једноставним покретима како би се циркулација покренула кроз подручја.
Друга фаза
Вежбе физикалне терапије које укључују траке отпора.
Ово постепено повећава тежину повређене кости, лигамента или мишића тако да ткиво може да развије способност да издржи напрезања током свакодневних активности.
Касна/функционална фаза
Ово је последњи корак, у коме се ткива напрежу кроз функционалне вежбе како би била довољно фит за повратак на посао, спорт и активности.
Вежбе за доњи део леђа
Референце
Ли, Јае-Кванг и Јае-Хонг Лее. "Утицај вежбе лумбалне стабилизације на висинску разлику између рамена и опсега покрета код старијих особа." Часопис за физикалну терапију, вол. 35,1 (2023): 46-50. дои:10.1589/јптс.35.46
Микески, АЕ ет ал. „Ефикасност програма обуке код куће за старије особе користећи еластичне цеви. Европски часопис за примењену физиологију и физиологију рада вол. 69,4 (1994): 316-20. дои:10.1007/БФ00392037
Сегуин, Рацхел Ц ет ал. „Ефикасност тренинга еластичног отпора горњих екстремитета на снагу и перформансе рамена: систематски преглед.“ Спортс (Базел, Швајцарска) вол. 10,2 24. 14. фебруар 2022, дои:10.3390/спортс10020024
Сео, Мионг-Вон и др. „Ефекти 16 недеља тренинга отпорности на квалитет мишића и факторе раста мишића код старијих одраслих жена са саркопенијом: Рандомизовано контролисано испитивање. Међународни часопис за истраживање животне средине и јавно здравље вол. 18,13 6762. 23. јун 2021, дои:10.3390/ијерпх18136762
Иамамото, Иутаро, ет ал. "Ефекти тренинга отпора помоћу еластичних трака на снагу мишића са или без додатка леуцина током 48 недеља код старијих пацијената са дијабетесом типа 2." Ендоцрине јоурнал вол. 68,3 (2021): 291-298. дои:10.1507/ендоцрј.ЕЈ20-0550
Начин на који особа хода или њен ход може одредити како равнотежа и стабилност њеног тела функционишу. Пошто тело има много мишића, лигамената и ткива у мишићно-коштани систем заштита кичме и виталних органа који раде заједно на одржавању правилне функционалности када је особа у покрету; међутим, тело може подлећи бројним проблемима који могу утицати на особу перформансе хода и изазивају развој горњих и доњих екстремитета миофасцијалне тригер тачке у мишићним влакнима. Када ови проблеми почну да изазивају дисфункцију у телу, то може довести до многих поремећаја повезаних са сметњама у ходу. Данас ћемо се фокусирати на то како приступити поремећајима хода, како тачке окидања утичу на перформансе хода и како технике лечења као што је МЕТ могу помоћи. Пружамо информације о нашим пацијентима сертификованим здравственим радницима који нуде доступне технике терапије као што је МЕТ (технике мишићне енергије) за појединце који се баве сметњама у ходу повезаним са окидачким тачкама које су у корелацији са начином на који особа хода. Сваког пацијента на одговарајући начин охрабрујемо тако што га упућујемо нашим удруженим лекарима на основу њихових резултата дијагнозе. Прихватамо да је едукација спектакуларан начин када нашим пружаоцима услуга постављамо најважнија питања на признању пацијента. Др Алекс Хименез, ДЦ, оцењује ове информације као образовну услугу. одрицање
Како приступити поремећајима хода?
Да ли сте се суочили са проблемима кретања током ходања? Шта кажете на осећај укочености у куковима или доњем делу тела? Или сте искусили главобољу или бол у врату? Многи од ових проблема су повезани са сметњама у ходу који могу утицати на вашу способност ходања. Када су у питању поремећаји хода, студије откривају да основни системски поремећаји или други фактори животне средине могу изазвати преваленцију поремећаја хода. Што се тиче сметњи у ходу, важно је знати да како тело стари, то може природно изазвати проблеме у мишићно-коштаном систему, а фактори животне средине могу даље утицати на централни нервни систем да изазову поремећаје хода. Додатне студије су поменуле да поремећаји ходања код старијих могу потенцијално довести до различитих проблема који утичу на квалитет живота особе. Када се приближе сметњама у ходу, многи лекари ће испитати да виде узроке ових поремећаја хода који су у корелацији са мишићно-коштаним системом. То може бити:
Ортопедски проблеми
Неуролошка стања
Поремећаји мишићно-скелетног система
Метаболички поремећаји
Многи од ових проблема могу узроковати да доња половина тела помери скелетне зглобове, што доводи до затегнутих, укочених мишића и развоја ситних тврдих чворова у мишићним влакнима који могу додатно утицати на перформансе хода.
Како тачке окидања утичу на перформансе хода
Па како ови сићушни тврди чворићи могу утицати на перформансе хода у телу? Ови мали тврди чворићи су окидачи и често су у корелацији са профилима ризика који се преклапају повезаним са мишићно-скелетним поремећајима. „Клиничка примена неуромускуларних техника“, коју су написали Леон Цхаитов, НД, ДО, и Јудитх Валкер ДеЛани, ЛМТ, помињу да различити додатни узроци и фактори одржавања могу бити повезани са дисфункционалним обрасцима који су у корелацији са укљученошћу тригер тачке. Књига такође каже да различити утицаји који утичу на мишиће могу повећати активност тригер тачака док изазивају утицаје акутне или хроничне дисфункције меког ткива. Истраживања откривају да је синдром миофасцијалног бола скуп сензорних, моторичких и аутономних симптома који су у корелацији са мускулоскелетним симптомима као што су локални/референтни бол, смањен обим покрета и слабост мишића. Када тачке окидања узрокују проблеме у мишићним влакнима, то може утицати на перформансе хода особе и узроковати губитак функције током ходања.
Проблеми са равнотежом повезани са миофасцијалним тригер тачкама-Видео
Да ли сте имали проблема са балансирањем током ходања? Да ли су вам мишићи затегнути у одређеним областима? Или да ли сталне главобоље или бол у врату утичу на ваш дан? Горњи видео објашњава шта може изазвати проблеме са балансирањем који утичу на перформансе хода и изазивају бројне симптоме као што су главобоља и бол у врату. Многи проблеми са равнотежом повезани су са миофасцијалним тригер тачкама које утичу на перформансе вашег хода. Миофасцијалне тригер тачке могу се преклапати са профилима ризика који могу утицати на мишићна влакна у телу. Многи корелацијски фактори могу утицати на перформансе хода особе, што доводи до мишићно-скелетних поремећаја повезаних са окидачким тачкама. Када су мишићно-скелетни поремећаји у корелацији са миофасцијалним тригер тачкама, то може смањити здравље и добробит особе ако се не лечи рано. На срећу, неки третмани укључују технике за смањење болова у мишићима и зглобовима, док истовремено ублажавају симптоме повезане са миофасцијалним тригер тачкама.
Како МЕТ технике помажу у перформансама хода и окидачким тачкама
Када се особа суочава са неравнотежама које утичу на њихов ход и има преклапајуће профиле ризика који су повезани са окидачким тачкама, технике лечења могу помоћи да се побољша њихов ход уз смањење симптома сличних болу. Многи специјалисти за бол користиће МЕТ технику (технику мишићне енергије) да помогну у истезању захваћених мишића који су укочени и помогну да се поврати покретљивост назад у тело. Терапије попут киропрактике користе ову технику у комбинацији са манипулацијом кичме како би помогле у поновном поравнању тела док опуштају укочене мишиће што утиче на перформансе хода. Када особа настави са лечењем како би повратила покретљивост, то јој омогућава да буде свесно како хода и носи се без болова.
Zakljucak
Како особа хода је начин на који њена равнотежа и стабилност функционишу у различитим окружењима. Учинак хода особе мора да одржава функционалност која омогућава кретање различитих мишића, лигамената и ткива у мишићно-скелетном систему. Када фактори животне средине или поремећаји мишићно-скелетног система утичу на различите мишиће, то може изазвати проблеме преклапања који утичу на перформансе хода. До те тачке, то доводи до укочености и бола повезаних са окидачким тачкама. Срећом, технике као што је МЕТ у комбинацији са киропрактичком негом могу помоћи да се тело поново поравна и олабаве укочени мишићи и зглобови како би се вратила покретљивост назад у тело и побољшала укупна перформанса хода.
Када је у питању тело, различити мишићи, ткива, зглобови и органи обезбеђују функционалност и кретање када је у покрету. Сви широм света брину о својим телима тако што их одмарају када је потребно, једу бројне намирнице да обезбеди енергију, и состати активан да живе дуже. Међутим, током времена, многи фактори могу допринети телу изазивајући развој многих појединаца мишићно -коштаних проблема што може утицати на а држање особе и сензорно-моторичке функције које тело обезбеђује за одржавање кретања и стабилности. У данашњем чланку истражујемо мишићни дисбаланс, како то утиче на образац хода тела и како МЕТ техника може помоћи код неравнотеже мишића. Пружамо информације о нашим пацијентима сертификованим медицинским провајдерима који нуде доступне технике терапије као што је МЕТ (технике мишићне енергије) за појединце који се баве хроничним стањима повезаним са мишићним дисбалансом који могу да утичу на образац хода особе и доведу до болова у мишићима и зглобовима. На одговарајући начин охрабрујемо сваког пацијента тако што га упућујемо нашим удруженим лекарима на основу њихових резултата дијагнозе. Прихватамо да је едукација спектакуларан начин када нашим пружаоцима услуга постављамо најважнија питања на признању пацијента. Др Алекс Хименез, ДЦ, оцењује ове информације као образовну услугу. одрицање
Шта су мишићни дисбаланси?
Да ли сте имали посла са затегнутим мишићима леђа, рамена и кука? Да ли осећате да је једна страна вашег тела слабија од друге? Или се осећате нестабилно када ходате? Многи људи који имају ове проблеме повезани су са неравнотежом мишића која утиче на њихова тела. Дакле, шта су мишићни дисбаланси и како то утичу на тело? Па, према „Клиничкој примени неуромускуларне технике“, коју су написали Леон Цхаитов, НД, ДО, и Јудитх Валкер ДеЛани, ЛМТ, изјавили су да се мека ткива у нашим телима често мењају од нормалног, еластичног, савитљивог и затегнутог функционалног статуса до кратке, фиброзне и слабе функције у различитим мишићним групама. Пошто тело компензује (без икаквих хроничних симптома) свакодневне активности, када су мишићи и ткива тела исцрпљени, то може проузроковати да се симптоми развију током времена, узрокујући бол, ограничење мишића и ограничен опсег покрета тела. Дакле, ови симптоми често корелирају са мишићно-скелетним поремећајима, што доводи до неравнотеже мишића.
Други проблеми који могу изазвати неравнотежу мишића у телу могу бити последица повреда мишића услед трауматских сила. Истраживања су открила да понављајући покрети услед трауматских повреда могу довести до микротрауматских кидања мишића и тетива, што се може развити у бол који се односи на мишиће и повећати ризик од хроничне упале зглобова. До тог тренутка, то може довести до упућеног бола у различитим деловима тела и утицати на стабилност особе. Када се тело суочава са трауматским повредама које утичу на мишиће током времена, многи људи мењају начин ходања или мењају положај како би надокнадили бол, што може променити њихове обрасце хода.
Како то утиче на образац хода тела?
Када особа хода, њено цело тело је у покрету, а временом ће се њихов положај мењати у зависности од тежине горњег дела тела која се спушта на кукове и доње екстремитете. Студије откривају да се губитак снаге мишића може окарактерисати мишићно-скелетним поремећајима као што је остеоартритис који могу изазвати симптоме бола, смањити физичку функцију, смањити опсег покрета и нестабилност мишића/зглоба. Дакле, како би неравнотежа мишића утицала на образац хода тела? Прво, морамо погледати утицаје које неуролошке и метаболичке функције централног нервног система пружају на мишићно-скелетни систем. Централни нервни систем шаље неуронске сигнале свакој мишићној групи из горњих и доњих екстремитета како би омогућио појединцу да хода, трчи и обавља друге моторичке функције. Када су мишићни дисбаланси повезани са трауматским повредама, то може довести до погрбљености тела током времена, узрокујући да кратки мишићи буду затегнути, а дуги мишићи слаби. До те тачке, то може довести до ланца дисфункционалних фаза циклуса хода и повезаних симптома. Неки од знакова који могу утицати на ход особе укључују:
Повезано ограничење зглобова на куковима
Напетост мишића на карлици и доњим екстремитетима
Стезање мишића у цервикално-грудном делу леђа
Окидачке тачке на доњим екстремитетима које изазивају упућени бол
Како се неравнотежа мишића повезује са болом у доњем делу леђа - видео
Да ли сте се суочили са боловима у зглобовима или мишићима? Да ли вам је тешко ходати или носити тешке предмете? Или сте искусили затегнуте кукове и рамена? Многи од ових проблема су последица неравнотеже мишића повезаних са трауматским повредама. Горњи видео објашњава како неравнотежа мишића може бити повезана са болом у доњем делу леђа. Када фактори околине или трауматске силе почну да утичу на мишиће и зглобове у телу, то може променити образац хода особе (како хода) и развити у хроничне проблеме који утичу на тело. Када су мишићи неуравнотежени и узрокују проблеме у ходу, то може довести до болова у мишићима и зглобовима повезаних са лошим држањем и другим хроничним стањима. Када се то догоди, то може довести до дисфункционалних фаза обрасца хода. Срећом, постоји много третмана и техника за смањење болова и враћање функције хода у тело.
Како МЕТ техника помаже код мишићне неравнотеже
Одлазак на терапијске третмане како би се обновила функционалност мишића, омогућило телу да се природно опорави и смањиле шансе да се будуће повреде врате. Када се тело суочава са неравнотежом мишића, постоји много третмана и техника које многи стручњаци за болове, попут киропрактике, користе за обнављање тела и спречавање поновне појаве повреда. Једна од техника се зове МЕТ техника (техника мишићне енергије). МЕТ техника је облик ручне терапије која користи изометријска истезања за смањење болова у меким ткивима и продужење слабих мишића. Студије откривају да када специјалисти за бол користе МЕТ технику у комбинацији са другим третманима као што су физикална терапија и манипулација кичмом, то може помоћи у смањењу бола који утиче на мишићна влакна док враћају тело у нормалу и продужавају затегнуте мишиће. Када се МЕТ техника комбинује са другим облицима терапије, може помоћи у истезању и јачању слабих мишића и омогућава појединцу да буде свестан како се њихово држање исправља.
Zakljucak
Свима је важно да различити фактори и повреде могу бити последица неравнотеже мишића која може утицати на ваше држање. Неравнотежа мишића у телу може довести до нежељених симптома мишићне слабости, бола и дисфункционалних образаца хода који су у корелацији са мишићно-скелетним поремећајима. Одлазак на терапијске третмане и укључивање техника као што су МЕТ, физичке активности и киропрактичка нега могу помоћи да се тело обнови и спречи повратак будућих повреда и утицај на здравље и добробит особе.
Џоши, Рима и Нишита Пуџари. „Утицај технике мишићне енергије и вежби за корекцију држања на бол и функцију код пацијената са неспецифичним хроничним болом у врату који имају предњи положај главе – насумично контролисана стаза.” Међународни часопис за терапеутску масажу и рад тела, Америчка национална медицинска библиотека, 1. јуна 2022, ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ9134480/.
Неме, Јамил Р. „Акт о балансирању: ефекти мишићне неравнотеже на повреде мишићно-скелетног система.“ Миссоури Медицине, Америчка национална медицинска библиотека, 2022, ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ9324710/.
Водичка, Томаш и др. „Да ли би се процена неравнотеже мишићне снаге могла користити као предиктор тоталне артропластике кука?“ Међународни часопис за истраживање животне средине и јавно здравље, Америчка национална медицинска библиотека, 11. маја 2021, ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ8150769/.
Проблеми ходања због стенозе кичменог стуба:Стеноза значи сужење. Спинална стеноза се може десити у било ком региону кичме, али врат и доњи део леђа су најчешће локације. Кичмени канал постаје ужи и може проузроковати да нерви постану компримовани, стегнути и иритирани и могу се протезати од лумбалне кичме кроз кукове, задњицу, ноге и стопала. Појединци са лумбалном спиналном стенозом могу имати потешкоће у ходању узроковане осећањима нелагодности као што су утрнулост, електрични удари и бол, што захтева потребу да се нагну напред да би се ублажио притисак и симптоми. Поред тога, симптоми ће се вероватно погоршати што је шетња дужа. Киропрактички третман може лечити кичмену стенозу јер исправља и поново поравнава кичму, чиме се смањује притисак на кичмену мождину, зглобове и нервне корене.
Проблеми са стенозом кичменог стуба
Кичма се састоји од међусобно повезаних пршљенова. Регије су вратне, торакалне, лумбалне и сакралне кости са а отварање форамена. Ови отвори формирају заштитни тунел/кичмени канал који окружује кичмену мождину. Кичмена мождина је група нерава који пролазе кроз тунел. Тхе сужење гуши нерве који снабдевају доње екстремитете што може утицати на активност ходања.
simptomi
Могу постојати нема симптома са раном лумбалном спиналном стенозом. Већина појединаца развија симптоме постепено и могу почети да их примећују док ходају или стоје. То може укључивати:
Осећај доњег притиска у леђима када стојите усправно или ходате.
Стални бол у леђима, куковима, задњици или ногама током ходања.
Потешкоће у подизању горњег дела стопала – познато као пад стопала.
Губитак осећаја у стопалима.
Слабо стопало које пада/шамара при ходу.
Губитак сексуалне способности.
У озбиљнијим случајевима, тешка утрнулост, проблеми са бешиком и немогућност стајања.
Појединци почињу да се нагињу напред када симптоми почну, доносећи олакшање смањењем притиска на нерве. Међутим, стално нагињање напред доводи до других проблема са држањем и здравственим проблемима.
Дијагноза
Лекар или киропрактичар ће поставити питања о симптомима и историји болести и обавити комплетан физички преглед да би дијагностиковао лумбалну кичмену стенозу. Током физичког прегледа, здравствени радник ће тражити знакове, као што су губитак осећаја, слабост и абнормални рефлекси.
Тестови:
Кс-зраци лумбалне кичме може показати коштане израслине које се називају мамузе које гурају кичмене нерве и/или сужење кичменог канала.
Тестови снимања – ЦТ или МРИ скенирање може пружити детаљан поглед на кичмени канал и нервне структуре.
Друге студије укључују - скенирање костију, мијелограм, што је ЦТ скенирање које користи боју у боји, и ЕМГ, што је електрични тест мишићне активности.
Цхиропрацтиц Треатмент
Киропрактичка нега у комбинацији са физикалном терапијом је испробан и прави третман за кичмену стенозу. План лечења киропрактике може укључивати циљане и пасивне програме вежбања. Циљане вежбе укључују јачање мишића језгра и леђа. Пасивни третмани укључују топло-хладну терапију, масажу, декомпресијаи електрична стимулација. Циљ киропрактичке терапије је:
Тренирајте како да правилно користите уређаје попут стезника за леђа, штапа или ходалице.
Саветујте се о умецима за ципеле и удлагама.
Предложите модификације радног и кућног окружења, као што су ергономија и јастуци.
Киропрактичка помоћ
Референце
Цонваи, Јустин, ет ал. „Процена ходања код људи са лумбалном кичменом стенозом: капацитет, перформансе и мере самопроцене.“ Часопис за кичму: званични часопис Нортх Америцан Спине Социети вол. 11,9 (2011): 816-23. дои:10.1016/ј.спинее.2010.10.019
Лурие, Јон и Цхристи Томкинс-Лане. „Лечење лумбалне кичмене стенозе. БМЈ (Цлиницал Ресеарцх ед.) вол. 352 х6234. 4. јануар 2016, дои:10.1136/бмј.х6234
Томкинс-Лане, Цхристи Ц ет ал. "Предиктори перформанси ходања и капацитета ходања код људи са лумбалном кичменом стенозом, болом у доњем делу леђа и асимптоматским контролама." Архив физикалне медицине и рехабилитације књ. 93,4 (2012): 647-53. дои:10.1016/ј.апмр.2011.09.023
Флексибилност је способност зглоба или зглобова да се крећу кроз неограничени опсег покрета. Да би се одржало здравље зглобова, хрскавици и структурама унутар зглоба је потребно стално снабдевање крвљу, хранљивим материјама и синовијалном течношћу да би се кретали кроз пун опсег покрета. На опсег покрета утиче покретљивост меких ткива која окружују зглоб. Ова мека ткива укључују мишиће, лигаменте, тетиве, зглобне капсуле, и кожу. Фактори који утичу на губитак нормалне флексибилности зглоба укључују повреде, неактивност или мало или нимало истезања. Иако се флексибилност разликује за свакога, минимални распони су неопходни за одржавање укупног здравља тела. Клиника за медицинску киропрактику и функционалну медицину за повреде може креирати персонализовани програм истезања за враћање флексибилности зглобова.
Ефекат може бити посебно приметан у зглобовима који носе тежину као што су кукови и колена.
Ако зглобови ослабе, повећава се ризик од повреда.
Нефлексибилни мишићи се брже умарају, што доводи до тога да супротне мишићне групе раде јаче.
Замор мишића може довести до повреда мишића и немогућности заштите зглобова од тежих повреда.
Смањена флексибилност такође може довести до додатног стреса на структуре и ткива у другом делу тела од извора нефлексибилности.
Пример је тендонитис у колену може бити повезан са затезањем телади.
Рутинске предности истезања
Истраживања су показала да истезање може помоћи да се побољша флексибилност и, као резултат, опсег покрета зглобова. Предности укључују:
Побољшане перформансе у физичким активностима.
Побољшана способност са свакодневним активностима.
Смањен ризик од повреда.
Повећајте циркулацију.
Побољшана функција мишића.
Тестирање
Флексибилност се може мерити функционалним тестовима. Ови тестови мере опсег зглоба у оквиру уобичајених образаца покрета. Користећи ове тестове, области нефлексибилности се могу идентификовати и адресирати. Тестови гледају на следеће:
Неуромускуларна координација.
Како се мишићи враћају у нормално стање мировања.
Циркулација и рециркулација крви.
Типичне области за процену укључују доњи део леђа, кукове, тетиве колена, колена и стопала.
Истезање тела
Развој а редовна рутина истезања препоручује се да се угради у програм обуке. Рутина истезања треба да покрије све главне мишићне групе тела, као и све специфичне мишићне групе. Спровођење програма физикалне терапије истезања може помоћи појединцима да остану мотивисани, јер је за стицање флексибилности потребно време. Може потрајати неколико недеља доследног, редовног истезања за побољшање.
Истезање са физиотерапеутом циљаће на највећа подручја нефлексибилности.
Сесије истезања могу трајати 20 минута или више.
Када се ова подручја позабаве, терапеут ће прећи на конкретније области.
Терапеут ће обучити појединца како да се истегне код куће.
Терапеут ће дати посебне смернице које треба поштовати за истезање код куће:
Истезање када су мишићи хладни може довести до напрезања или повлачења.
Препоручује се загревање пре истезања јер повећава проток крви и температуру мишића, лигамената и тетива, побољшавајући еластичност и функционисање ткива.
Започните свако истезање полако и нежно.
Задржите положај истезања 30 секунди и постепено повећавајте на 1-2 минута.
Требало би да постоји повлачење или стезање, али не и бол.
Статичко истезање треба постепено да пролази кроз цео опсег покрета док се не осети отпор.
Истегните се до тачке затегнутости, а затим мало даље.
Постепено отпустите истезање.
Понављајте свакодневно.
Програм терапије истезањем одржава тело лабавим и ефикасно повећава покретљивост свих меких ткива.
Истезање целог тела
Референце
Бехм ДГ. Да ли истезање утиче на перформансе? У: Наука и физиологија флексибилности и истезања. Киндле издање. Роутледге; 2019.
Берг, К. Основе истезања. У: Прескриптивно истезање. 2нд ед. Киндле издање. Хуман Кинетицс; 2020.
Гхасеми, Цобра, ет ал. „Утицај манипулације меким ткивом и одмора на замор мишића екстензора колена: Да ли параметри обртног момента и индукована перцепција након замора мишића имају довољно поузданости?“ Часопис породичне медицине и примарне заштите год. 9,2 950-956. 28. фебруар 2020., дои:10.4103/јфмпц.јфмпц_838_19
Гордон БТ, ет ал., ур. Процене флексибилности и програмирање вежби за наизглед здраве учеснике. У: АЦСМ-ови ресурси за физиолога за вежбање. 3рд ед. Киндле Едитион. Волтерс Клувер; 2022.
Хуи, Алекандер И ет ал. „Приступ системске биологије за подмазивање синовијалних зглобова у здрављу, повредама и болестима. Вилеи интердисциплинарни прегледи. Системска биологија и медицина вол. 4,1 (2012): 15-37. дои:10.1002/всбм.157
Линдстедт, Стан Л. „Скелетно мишићно ткиво у покрету и здрављу: позитивне и негативне стране.“ Часопис за експерименталну биологију вол. 219, Пт 2 (2016): 183-8. дои:10.1242/јеб.124297
ИФМ-ов алат Пронађи практичара је највећа реферална мрежа у функционалној медицини, створена да помогне пацијентима да пронађу практичаре функционалне медицине било где у свету. ИФМ сертификовани практичари наведени су први у резултатима претраге, с обзиром на њихово опсежно образовање из функционалне медицине
