Укључивање МЕТ технике за бољи сан

увод

Телу је потребан добар одмор након боравка кретање током целог дана у виду сна. Без обзира да ли је тело обављало задатке, стајало, трчало или ходало, многи појединци морају да се одморе неколико сати да би подстакли раст мишића и ментални опоравак. До тог тренутка, добар сат и по дремке или пуних 8 сати сна могу учинити добро телу. Међутим, када Фактори животне средине или трауматске незгоде почну да утичу на тело, то може довести до симптоми слични болу у мишићним групама које могу пореметити процес спавања и омогућити опоравак у облику сна. На срећу, бројне технике лечења и терапије обнављају тело и омогућавају опоравак мишићно-скелетног система. Данашњи чланак разматра како различити положаји спавања корелирају са мишићно-коштаним системом, како поремећаји бола утичу на спавање особе и како МЕТ техника може да обезбеди бољи сан. Пружамо драгоцене информације о нашим пацијентима сертификованим лекарима који нуде доступне терапијске третмане као што је МЕТ техника за појединце који се баве лошим квалитетом сна повезаним са поремећајима мишићно-скелетног бола. Сваког пацијента на одговарајући начин охрабрујемо тако што га упућујемо нашим удруженим лекарима на основу њихових резултата дијагнозе. Прихватамо да је едукација спектакуларан начин када нашим пружаоцима услуга постављамо најважнија питања на признању пацијента. Др Алекс Хименез, ДЦ, оцењује ове информације као образовну услугу. Одрицање од одговорности

 

Положаји за спавање и мишићно-скелетни систем

Да ли сте осећали укоченост мишића у одређеним деловима тела? Да ли осећате болове у доњем делу леђа приликом истезања? Или сте искусили главобоље које као да нестају и враћају се након дремке? Многи од ових симптома су повезани са начином на који ваш положај спавања утиче на ваш мишићно-скелетни систем. Многи од нас имају различите положаје за спавање да би се осећали удобно и спавали целу ноћ. Од спавања на боку (лево или десно), на леђима или стомаку, проналажење удобног положаја може учинити да се мишићно-скелетни систем осећа чудно. Истраживања су открила да су различити положаји и покрети тела током спавања повезани са квалитетом сна и бројним здравственим исходима. Дакле, ако одрасла особа спава на леђима или боку, то би могло бити у корелацији са колико спава њихов мишићно-скелетни систем за њихово ментално и физичко здравље. Према Леону Цхаитову, НД, ДО и Јудитх Валкер ДеЛани, књига ЛМТ, „Клиничка примјена неуромускуларних техника“, наводи да је опоравак нормалног обрасца спавања изузетно важан за мишићно-скелетни систем јер обезбјеђује поправак ткива и омогућава хипофизи да ослобађају хормоне раста у телу док спавамо ноћу. Међутим, књига такође помиње да се обрасци спавања могу лако пореметити бројним факторима који узрокују узнемиреност и бол у телу који утичу на циклус спавања.

 

Поремећаји бола који утичу на сан

 

Када фактори животне средине почну да утичу на то како тело функционише, то може довести до бројних проблема и притужби на мишићно-скелетни систем који могу утицати на способност особе да функционише током времена. То може утицати на држање особе јер су мишићи пренапрегнути, што узрокује проблеме са функционалношћу тела. Студије откривају да различити уобичајени положаји спавања или поремећаји мишићно-скелетног система током дана могу да изазову компресивно оптерећење и контракције мишића на кичменим ткивима, узрокујући њихово затезање и доводе до корелације фактора ризика за мишићно-скелетни систем. Поред тога, фактори ризика из окружења повезани са болом могу изазвати слабост мишића и допринети мишићно-скелетним проблемима и неравнотежама због којих мишићно ткиво постаје кратко и напето док мењају регулацију мотора и перформансе. То значи да сви мишићи који су претерано коришћени и повреде могу изазвати бол у лигаментима и зглобовима тела, што доводи до мишићно-скелетног бола и повреда које могу утицати на квалитет сна особе.

 

---

Тајна откључавања мобилности - видео

Да ли сте се носили са боловима у мишићима? Да ли имате проблема са боловима у доњем делу леђа? Или осећате да су вам мишићи напети када се пробудите из ноћног одмора? Добар ноћни сан користи мишићно-скелетном систему тела промовишући поправку и раст ткива. Многи људи који се баве мускулоскелетним проблемима могу утицати на њихов циклус спавања, узрокујући симптоме сличне болу у њиховим телима. Када се појаве фактори околине или повреде мишићно-скелетног система, то може утицати на то како особа спава и узроковати да мишићи постану кратки и напети, што доводи до повреда током времена. Срећом, доступни третмани се користе за обнављање тела и истезање затегнутих мишића како би се подстакло зарастање и помогло појединцу да боље спава. Горњи видео приказује како киропрактичка нега може обновити тело кроз манипулацију кичме и омогућити покретљивост назад различитим мишићним групама. Многи киропрактичари би користили различите технике да истегну захваћене мишиће и поново поравнају сублуксацију кичме у телу како би помогли многим појединцима да прођу током дана и боље спавају.

---

МЕТ техника и бољи сан

 

Када је у питању добар ноћни сан, многи појединци ће пронаћи начине да смање бол који њихово тело доживљава покушавајући да пронађу решења како би добили тих 8 сати. Студије откривају да је положај у сну повезан са квалитетом сна; важно је идентификовати факторе који могу негативно утицати на способност особе да одржи сан и смањи мишићно-скелетни проблем. Третмани попут киропрактике у комбинацији са техникама као што је МЕТ (техника мишићне енергије) могу помоћи у обнављању тела кроз манипулацију кичме и истезање меког мишићног ткива када се носи са лошим спавањем и мишићно-скелетним проблемима. Студије откривају да МЕТ техника, у комбинацији са другим третманима као што је киропрактичка нега, може помоћи да се врати опсег покрета у зглобовима док истеже слабе и кратке мишиће погођене мишићно-скелетним поремећајима. Ове комбиноване технике могу да ослободе тело од бола и помогну многим појединцима да боље спавају док су свесни свог тела док спавају како би спречили будуће повреде или бол да се поново појаве.

 

Zakljucak

Познавање начина на који спавате и вашег положаја важно је када је у питању бољи ноћни сан. Многи фактори су наслагани један на други који могу утицати на мишићно-скелетни систем и узроковати да мишићи буду напети и кратки, што може довести до дисфункције и проблема са спавањем. Али са комбинацијом МЕТ технике и киропрактичког третмана, многи појединци могу да поврате своја тела и имају бољи ноћни сан без осећаја болова у мишићима када се буде.

 

Референце

Цари, Доуг, ет ал. „Испитивање односа између држања у сну, будних симптома кичменог стуба и квалитета сна: студија попречног пресека.“ ПлоС Оне, Америчка национална медицинска библиотека, 30. новембра 2021, ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ8631621/.

Цари, Доуг, ет ал. „Идентификовање односа између држања у сну и неспецифичних кичмених симптома код одраслих: Преглед обима.“ БМЈ Опен, Америчка национална медицинска библиотека, 28. јуна 2019, ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ6609073/.

Цхаитов, Леон и Јудитх Валкер ДеЛани. Клиничка примена неуромускуларних техника. Черчил Ливингстон, 2002.

Скарпсно, Еивинд Сцхјелдеруп, ет ал. „Положаји спавања и ноћни покрети тела засновани на снимцима акцелерометра слободног живота: повезаност са демографским подацима, начином живота и симптомима несанице.“ Природа и наука о спавању, Америчка национална медицинска библиотека, 1. новембра 2017, ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ5677378/.

Вендт, Мицхаł и Маłгорзата Васзак. „Евалуација комбинације технике мишићне енергије и терапије тригер тачке код асимптоматских појединаца са латентном тригер тачком.“ Међународни часопис за истраживање животне средине и јавно здравље, Америчка национална медицинска библиотека, 14. новембра 2020, ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ7696776/.

Одрицање од одговорности