Ортозе за стопала клинике за леђа Ово су уметци за ципеле који су направљени по мери медицинских спецификација. Ортозе по наруџби сматрају се ефикаснијим и квалитетнијим од готових ортотика.
Ортозе по мери могу:
Исправно абнормално ходање или ход
Смањите бол
Спречите и заштитите деформитет стопала/стопала
Беттер алигнмент
Уклоните притисак на стопало/стопала
Побољшати механику стопала
Бол у стопалу може бити последица повреде, болести или стања, али узрок болова у стопалима је оно што лекар жели да зна да зна коју врсту ортозе да дизајнира. Уметци се праве узимањем отиска стопала/стопала 3-Д скенирањем.
Ако патите од болова у стопалима, који могу довести до проблема са ногама, куковима и кичмом, ортозе би могле бити кључ за оптимално здравље. Почевши одоздо према горе, ортозе за стопала могу спречити било какве проблеме/проблеме и ублажити бол. То је опција коју треба размотрити и о њој треба разговарати са својим лекаром.
Сви широм света знају да су стопала важна. Стопала дозвољавају многим појединцима да рун, ходајте или трчите дуже време без осећаја бола умерено време. До тог тренутка, различити мишићи и тетиве који окружују нога обезбеђују пуну флексију, екстензију и стабилност тела. Иако је веома лако постићи препоручену количину корака да бисте били здрави, око 75% појединаца ће имати бол у стопалима који може утицати на њихову способност ходања. Један од најчешћих болова у стопалима је плантар фасциитис, које може постати болно стање стопала ако се не лечи што је пре могуће. Данашњи чланак се бави плантарним фасциитисом, његовим симптомима, корелацијом окидачких тачака и третманима за њега. Пацијенте упућујемо сертификованим провајдерима који укључују технике и терапије за појединце који се баве плантарним фасциитисом. Лоцирајући одакле потичу тачке окидања, многи специјалисти за болове могу развити план лечења како би смањили ефекте које плантарни фасциитис изазива на стопалима. Подстичемо и ценимо сваког пацијента тако што га упућујемо удруженим лекарима на основу њихове дијагнозе када је то прикладно. Разумемо да је едукација одличан начин када нашим пружаоцима услуга постављамо замршена питања на захтев и разумевање пацијента. Др Хименез, ДЦ, користи ове информације само као образовну услугу. одрицање
Шта је плантарни фасциитис?
Да ли сте се носили са сталним болом у пети? Да ли осећате бол који пуца у ногу када корачате или ходате? Или осећате убод у пети? Многи од ових проблема са болом са којима се људи суочавају повезани су са плантарним фасциитисом. Студије откривају да плантарни фасциитис настаје као последица дегенеративне иритације плантарне фасције и њених лигамената. Ово узрокује да се мишићни лигаменти упале, отече и ослабе, што онда узрокује бол у дну стопала или пете када особа хода или стоји. До тог тренутка, када се стопала понављају, то узрокује микросузе у плантарној фасцији. Плантарна фасција у стопалу игра важну улогу јер се састоји од три сегмента који подржавају медијални лук и апсорпцију удара при спуштању. Као један од најчешћих узрока бола у пети, резидуални бол од плантарног фасциитиса има тенденцију да буде оштар, убод. Плантарни фасциитис је израженији код људи средњих година. Ипак, свако у било ком узрасту може развити плантарни фасциитис, посебно ако има порођајне послове који захтевају да стално буду на ногама.
Симптоми плантарног фасциитиса
Пошто би око 2 милиона Американаца потенцијално могло да развије плантарни фасциитис, важно је знати да када је особа стално на ногама, доћи ће до упале дуж ткива у стопалима. Многи појединци са ужурбаним начином живота који захтева да често буду на ногама често би игнорисали бол или нелагодност. Неки од симптома које изазива плантарни фасциитис укључују следеће:
Бол на дну пете
Бол у луку
Бол који је обично јачи када се пробудите
Бол који се повећава током месеци
Отицање на дну пете
Међутим, када бол постане јак, многи људи би често помислили да их боле стопала или доњи део леђа због претераног умора од посла, сталног стреса или претераног напрезања тела. Када се то догоди, многи би помислили да ће бол нестати за неколико дана након кратког одмора.
Окидачке тачке повезане са плантарним фасциитисом
Многи појединци би често помислили да плантарни фасциитис погађа само пете, али може утицати на било који део структуре стопала јер су сва околна мишићна ткива изложена ризику од упале. Када људи почну да игноришу бол и нелагодност које плантарни фасциитис изазива на стопалима, може се преклапати и развити окидачке тачке у другим деловима тела:
Зглобови
Кнеес
Кукови
Крстима
Студије откривају те тригер тачке или синдром миофасцијалног бола су тврди, дискретни, мали чворићи који се налазе дуж затегнуте мишићно-скелетне траке која изазива бројне проблеме као што су запаљење, преосетљивост и бол захваћеним мишићним групама у телу. Према „Миофасцијалном болу и дисфункцији“ који је написао др Травелл, МД, помиње се да када дубоки унутрашњи мишићи који раде са плантарном фасцијом буду погођени тачкама окидача, изазивају симптоме утрнулости и осећај отока у стопалу. Ово узрокује да многи људи имају ограничену покретљивост и интензиван бол приликом ходања, што може негативно утицати на њихов начин живота.
Преглед плантарног фасциитиса - видео
Да ли сте се носили са болним стопалима? Да ли осећате оштар бол у стопалима? Или вам је тешко ходати? Многи често мисле да имају бол у стопалима или друге проблеме који им узрокују бол. Око 75% Американаца често има болове у стопалима који утичу на њихову способност ходања, а један од њих је плантарни фасциитис. Горњи видео објашњава плантарни фасциитис и како може утицати на стопала. Када се тетиве плантарне фасције претерано користе, то узрокује микро-пуцање у мишићним лигаментима. Када додатна сила притиска почне да притиска на кост пете, то може довести до патолошког стања у коме се плантарна фасција дегенерише и ствара дисфункцију и бол. Када се то догоди, то може довести до других стања као што је бол у тачки окидача дуж мишићних влакана у стопалу. Бол и осетљивост изазвани тачкама окидача у плантарним мишићима могу се маскирати као плантарни фасциитис. До тог тренутка, када плантарни фасциитис постане проблем и узрокује да особа има огроман бол, то може постати проблематично. На срећу, доступни су третмани за смањење бола од плантарног фасциитиса.
Третмани за плантарни фасциитис
Када се лечи плантарни фасциитис, многи доступни третмани могу смањити упалне ефекте у пети и спречити повратак тачака окидача. Један од доступних третмана је киропрактичка нега. Киропрактичка нега је алтернативна опција лечења за превенцију, дијагнозу и лечење бројних повреда и стања повезаних са кичмом, првенствено сублуксације или кичмене деформације. Киропрактика се фокусира на обнављање и одржавање укупног здравља и добробити мускулоскелетног и нервног система кроз манипулацију и прилагођавање кичме. Киропрактичар може пажљиво поново поравнати кичму, побољшавајући снагу, покретљивост и флексибилност пацијента. Што се тиче плантарног фасциитиса, киропрактичка нега може радити са другим третманима, укључујући физикалну терапију, масажу, па чак и ињекције, за управљање болом и лечење стања. Иако плантарном фасциитису треба неколико месеци да се излечи, киропрактичка нега може укључивати прецизну технику која укључује прилагођавање стопала, глежњева и поравнања кичме. Ово пружа неколико предности, које укључују следеће:
Смањује стрес у плантарној фасцији
Промовише лечење
Пружа ефикасно управљање болом
Смањује ризик од даље повреде
Zakljucak
Како су многи људи широм света стално на ногама, бол у стопалима може ометати нечију способност кретања. Један од најчешћих болова у стопалу је плантарни фасциитис који може бити у корелацији са окидачким тачкама дуж различитих мишића стопала. Плантарни фасциитис је резултат дегенеративне иритације плантарне фасције и њених лигамената, што узрокује оштар, убод бол у пети. Када се то догоди, може изазвати упалу, отеченост и слабљење пете. До тог тренутка изазива нестабилност и бол приликом ходања. Међутим, плантарни фасциитис се може лечити када се рано ухвати различитим третманима попут киропрактике. Киропрактичка нега може смањити стрес у плантарној фасцији и помоћи у смањењу ризика од даљих повреда. У комбинацији са другим терапијама, многи људи могу нормално да функционишу и поврате своју способност ходања без болова.
Референце
Бјукенен, Бењамин К. и Доналд Кушнер. „Плантарни фасциитис – СтатПеарлс – НЦБИ полица за књиге.” У: СтатПеарлс [Интернет]. Острво са благом (ФЛ), СтатПеарлс Публисхинг, 30. мај 2022, ввв.нцби.нлм.них.гов/боокс/НБК431073/.
Петрофски, Јерролд, ет ал. „Локално загревање тригер тачака смањује бол у врату и плантарној фасцији.“ Часопис за рехабилитацију леђа и мишићно-скелетног система, Америчка национална медицинска библиотека, 2020, пубмед.нцби.нлм.них.гов/31594202/.
Схах, Јаи П, ет ал. „Миофасцијалне окидачке тачке некада и сада: историјска и научна перспектива. ПМ & Р: часопис за повреде, функцију и рехабилитацију, Америчка национална медицинска библиотека, јул 2015, ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ4508225/.
Травелл, ЈГ, ет ал. Миофасцијални бол и дисфункција: Приручник о тригерској тачки: Вол. 2: Доњи екстремитети. Вилијамс и Вилкинс, 1999.
То се није догодило на послу, у школи или на вежбању, и није било никаквих путовања и/или падова, али не можете тачно да одредите шта узрокује нелагодност и сензације стопала и скочног зглоба. Међутим, узрок може бити у лумбалној кичми. Ишијас је скуп симптома који се односе на бол, укоченост и пецкање који зраче низ ногу из доњег дела леђа, утичући на ноге, кукове, задњицу и стопала. Клиника за медицинску киропрактику и функционалну медицину за повреде може ослободити компримовани нерв, умасирати циркулацију назад у нерв и вратити покретљивост и функцију.
Ишијас стопала и скочног зглоба
Осећај ишијадичног нерва може да иде низ задњи део ноге у стопало.
Компресија или иритација на било који нервни корени може се манифестовати симптомима у куку, бутини, листовима и стопалу.
Симптоми ишијаса стопала и скочног зглоба могу пратити утрнулост и слабост мишића.
Иритација ишијатичног нерва углавном изазива симптоме на спољашњој страни стопала али се може проширити на друга подручја.
Нерве Роотс
Један или више корена ишијадичног нерва доњег дела кичме се компримује или стисне. Локализација симптома стопала зависи од тога који је нервни корен захваћен.
Ако је захваћен корен С1, симптоми ће се ширити на табан и страну стопала.
Ако је Л5 захваћен, симптоми ће се ширити на врх стопала и велики прст.
Ако је захваћен корен Л4, симптоми могу зрачити у медијално или унутар подручја скочног зглоба.
Киропрактичка нега и помоћ
Масажа стопала
Масажа стопала може бити од помоћи.
Терапеут за масажу проналази осетљиве тачке око глежњева.
Осетљивост указује на блокаду лимфе или напетост мишића коју треба разрадити.
Они ће применити различите притиске да би масирали мишиће и покренули циркулацију.
Терапеут ће олабавити тарзалне и метатарзалне кости да би олабавио мишиће и нерве.
Померање костију обнавља зглобове, избацује запаљен метаболички отпад, отвара простор за нерве и омогућава побољшану лимфну дренажу и проток крви како би се убрзало зарастање.
Киропрактичар ће изводити и тренирати појединца на циљаним потезима до Ахилове тетиве и плантарне фасције.
Они ће се истегнути, ослободити и отворити скочни зглоб и ишијатични нерв.
Ињекције
Ињекција кортизона где је захваћен нерв може помоћи у одређеним случајевима.
Ињекције а кортикостероид, антиинфламаторни лек, може да пружи олакшање до три месеца и даје се под локалном анестезијом.
Лек смањује упалу и оток око нервних корена.
Ортотика стопала
Прилагођене ортозе за стопала могу помоћи у подршци постуралном проблему стопала или глежња.
Прекомерна пронација је када се глежњеви колабирају према унутра, што ствара неравнотежу дужине ногу која утиче на кукове, карлицу и кичму.
Ортозе могу помоћи у ублажавању симптома.
Исхрана
Део плана лечења ће укључивати антиинфламаторни и антиоксидативни план исхране.
Професионални нутрициониста ће дати препоруке на основу случаја појединца.
Магнезијум- храна богата се генерално препоручује за ишијас као овај нутријент помаже телу у ослобађању мишићних контракција.
99 процената магнезијума у телу је ускладиштено у костима, мишићима и меким ткивима, а само 1 проценат је концентрисан у крви.
Намирнице богате магнезијумом укључују:
авокадо
Банане
Кајсије
Сушено семе бундеве
Млекара
Тамна чоколада
Сушене смокве
Црни пасуљ
браон пиринач
Риба
Спанаћ
Свисс цхард
Јогурт
Предности прилагођених ортотика за стопала
Референце
Давис, Давид, ет ал. "Ишијас." СтатПеарлс, СтатПеарлс Публисхинг, 6. мај 2022.
Ге, Пхиллип С ет ал. „Јатрогена псеудоанеуризма горње глутеалне артерије која се представља као карлична маса са падом стопала и ишијасом: приказ случаја и преглед литературе.“ Васкуларна и ендоваскуларна хирургија вол. 44,1 (2010): 64-8. дои:10.1177/1538574409351990
Хугхес, Мицхаел С ет ал. "Посттрауматски катамениални ишијас." Ортопедија вол. 31,4 (2008): 400. дои:10.3928/01477447-20080401-15
Глежњеви имају суштинску улогу у целокупној функцији тела. Они функционишу као сложени систем унутар стопала за ношење тежине тела и подршку покрета. Свака неравнотежа може узроковати нестабилност скочног зглоба која може узроковати да други дијелови тијела изађу из равнотеже. Ово је најчешће узроковано повредом, као што је угануће скочног зглоба. Ако се не адресира на одговарајући начин, то може довести до хронична нестабилност и дугорочни здравствени проблеми у целом мишићно-скелетном систему. Киропрактички третман може рехабилитовати повреде скочног зглоба, ојачати мишиће како би се спречила нестабилност.
Нестабилност скочног зглоба
Цело тело је опсежан, компликован и међусобно повезан систем. Сваки део утиче на следећи док појединци обављају своје свакодневне рутине. Неравнотежа се може јавити у кичми, куковима, ногама и коленима, што доводи до шепања, болова у зглобовима или повреда. Најчешћи узроци нестабилности скочног зглоба укључују:
Лоша механика стопала или скочног зглоба
Неравнотежа колена или кукова
Угануће глежња
Сој мишића
Тендонитис
Артритис
Прекиди
Хронична упала услед болести или повреде.
Проналажење неравнотеже
Разумевање где се налазе неравнотеже и њихово систематично решавање је препоручени правац деловања. Ако је присутна повреда скочног зглоба, потребно је решити локалне симптоме и дисфункцију. Међутим, важно је проценити друге делове тела како би се осигурало да се решавају и све друге дисфункције. Ово спречава непотребне поновне повреде, погоршање и друге проблеме.
Цхиропрацтиц
Једна или више опција лечења ће се користити за правилан опоравак када се ради о нестабилности скочног зглоба.
Подешавање зглобова доњег дела тела и кичме за подршку нервима и циркулацији крви.
Цхиропрацтиц препоручује се за утврђивање било какве телесне неравнотеже која треба да се реши висококвалитетном негом заснованом на истраживању и може убрзати процес опоравка.
Структура тела
Компресијска одећа и чарапе
Они су коришћени само за лечење појединаца са проблемима циркулације, али су сада доступни јавности. Опоравак је пружање прилике телу да се опусти, опорави и опорави од отока, са циљем да се настави са физичком активношћу. Компресиони одевни предмети долазе у кошуљама, панталонама, рукавима и чарапама. Одећа и чарапе се користе за бржи опоравак, побољшану циркулацију и испоруку кисеоника у мишиће, као и за смањење накупљање млечне киселине.
Референце
Ангуисх, Бен и Мицхелле А Сандреи. „Два 4-недељна програма обуке за равнотежу за хроничну нестабилност скочног зглоба. Часопис за атлетски тренинг вол. 53,7 (2018): 662-671. дои: 10.4085/1062-6050-555-16
Цзајка, Цори М ет ал. "Уганућа скочног зглоба и нестабилност." Медицинске клинике Северне Америке вол. 98,2 (2014): 313-29. дои:10.1016/ј.мцна.2013.11.003
Гриббле, Пхиллип А. "Евалуација и разликовање нестабилности скочног зглоба." Часопис за атлетски тренинг вол. 54,6 (2019): 617-627. дои: 10.4085/1062-6050-484-17
Луббе, Данелла ет ал. „Манипулативна терапија и рехабилитација за рекурентно угануће скочног зглоба са функционалном нестабилношћу: краткорочно, слепо, рандомизовано испитивање паралелних група. Часопис за манипулативну и физиолошку терапију вол. 38,1 (2015): 22-34. дои:10.1016/ј.јмпт.2014.10.001
Тренделенбургов ход је ненормалан ход који је резултат неисправног или ослабљеног хода отмица кука.Глутеална мускулатура је примарна мускулатура која укључује мишиће глутеус медиус и глутеус минимус. Слабост ових мишића узрокује опуштање/спуштање карлице на супротној страни током ходања. Биће приметно померање са једне на другу страну ако су глутеуси преслаби да издрже тежину тела током ходања. Може изгледати као да појединац шепа или пропушта корак. Појединци могу минимизирати ефекте ортозетом за стопала, јачањем језгра, киропрактиком и физикалном терапијом.
Узроци Тренделенбург хода
Овај ход често је резултат напрезања мишића абдуктора кука током физичке активности. Вежбе посебно за глутеусе које се раде неправилно су чест узрок. Када је узрок неправилан облик вежбања, абнормални ход обично нестаје како запаљење мишића бледи. Ход се може јавити и након операције тоталне замене кука, пошто процедура захтева резове у глутеус средњем мишићу. Ово може ослабити мишиће што узрокује абнормалан ход. Слабост ових мишића такође може бити узрокована:
Оштећење или дисфункција нерва у нервима који пролазе кроз глутеални минимус и средњи мишић.
Остеоартритис је врста артритиса која се јавља када зглобна хрскавица почне да се троши.
Distrofija mišića је стање које узрокује слабљење мишића и костију током времена.
Полиомијелитисје стање повезано са полиомијелитисом које слаби мишиће.
Клеидокранијска дисостоза је стање присутно од рођења које може узроковати да се ваше кости неправилно развијају.
simptomi
Ход се састоји од две фазе:
Љуљашка – Када се једна нога помери напред.
Став – Друга нога остаје мирна и одржава равнотежу.
Главни симптом Тренделенбург хода се може видети када се једна нога замахне напред, а кук се спусти и помери ка споља. То је зато што је абдуктор кука друге ноге преслаб да издржи тежину. Појединци се могу лагано нагнути уназад или у страну када ходају да би одржали равнотежу, или могу подићи стопало више од тла при сваком кораку како би избегли губитак равнотеже или саплитање док се карлица неравномерно помера.
Дијагноза
Ненормални покрети кука током замаха једне или обе ноге могу дати лекару довољно доказа да дијагностикује Тренделенбург ход. Лекар ће посматрати ходање појединца испред и иза да би добио детаљан преглед. Лекар ће такође користити Тренделенбургов тест за дијагнозу стања. Лекар ће упутити особу да подигне једну ногу 30 секунди. Ако појединац не може да држи кукове паралелно са тлом током подизања, то може указивати на Тренделенбург ход. Рендгенски снимци кука ће се користити за идентификацију било каквих узрока слабости у глутеус минимус или медиус.
Опције третмана
Опције лечења ће зависити од тежине и узрока хода.
лек
Ако ход изазива бол, нестероидни антиинфламаторни НСАИЛ без рецепта, попут ибупрофена или ацетаминофена, помоћи ће у ублажавању симптома.
У тешким случајевима, лекар може прописати ињекције кортизона како би смањио бол.
Ортотика стопала
Лекар би такође могао да препоручи употребу ортозета за стопало у једној или обе ципеле како би се надокнадила слабост мишића абдуктора кука.
Киропрактика, физикална терапија и вежбе
Киропрактика и физикална терапија могу помоћи у прилагођавању, поравнању и јачању мишића како би се повратила контрола над Тренделенбург ходом. Киропрактичар или физиотерапеут ће померати ноге у различитим правцима како би помогао зглобовима да се више навикну на кретање у одређеним правцима и повећају снагу и отпор мишића. Вежбе које могу ојачати мишиће абдуктора кука укључују:
Лезите на страну и испружите ногу равно.
Лезите на под и померите једну ногу горе, преко друге и назад у супротном смеру.
Закорачите бочно и на уздигнуту површину, а затим поново доле.
Разговарајте са лекаром или киропрактичаром пре него што започнете било коју нову рутину вежбања како би они могли да препоруче специфичне вежбе и едукују о правилној форми.
Компликације
Ако се не лече, умерени до тешки случајеви Тренделенбург хода могу постати исцрпљујући, што доводи до тешких компликација. Ови укључују:
Стегнути нерви.
Ишијас.
Бол, укоченост или шкрипање у куковима.
Губитак обима покрета у куковима и ходу.
Губитак способности ходања, што може захтевати употребу шетача или инвалидских колица.
Тренделенбург ход се може лечити специјалним ципелама, ортозеима и вежбама дизајнираним да ојачају мишиће абдуктора кука. Киропрактика и физикална терапија може помоћи да се ограничи утицај стања на здравље тела, способност ходања и смањи ризик од компликација.
Структура тела
Храна здрава за срце
цитрус
Светло и оштро воће препуно је витамина и јединствених биљних једињења познатих као полифеноли који могу помоћи у природном снижавању крвног притиска.
Међутим, важно је напоменути да грејпфрут и сок од грејпфрута могу бити у интеракцији са одређеним лековима на рецепт.
Пасуљ и сочиво
Храна богата магнезијумом, калијумом и влакнима може помоћи у одржавању здравог крвног притиска.
Ту долазе пасуљ и махунарке, такви какви јесу богато влакнима, калијумом и магнезијумом.
Појединци који су заменили пасуљ и сочиво приметили су нижи крвни притисак, без обзира да ли им је дијагностикована хипертензија или не.
Семе бундеве
Ова семена су препуна калијума, магнезијума и аргинин.
Аргинин је аминокиселина која се користи за производњу азотног оксида, који помаже крвним судовима да се опусте и прошире, омогућавајући нижи крвни притисак.
A студирати открили су да су жене у постменопаузи које су узимале 3 грама уља семена бундеве дневно током шест недеља виделе значајно смањење систолног крвног притиска.
Бели лук
Бели лук садржи азот оксид, за који се показало да опушта крвне судове.
Киолиц бели лук, посебно се показало да помаже код укочености артерија и може побољшати ниво холестерола.
Референце
Феих, Андрев ет ал. "Улога дијететских компоненти у модулацији хипертензије." Часопис за клиничку и експерименталну кардиологију вол. 7,4 (2016): 433. дои: 10.4172/2155-9880.1000433
Гандбхир, Вирај Н., ет ал. "Тренделенбург ход." СтатПеарлс, СтатПеарлс Публисхинг, 19. август 2021.
Гиангарра ЦЕ, ет ал. (2018). Клиничка ортопедска рехабилитација: тимски приступ.сциенцедирецт.цом/сциенце/боок/9780323393706
Гиллисс АЦ, ет ал. (2010). Употреба остеопатског манипулативног третмана за управљање компензованим Тренделенбурговим ходом узрокованим сакроилијачном соматском дисфункцијом.
јаоа.орг/артицле.аспк?артицлеид=2093879
Марицелли ЈВ, ет ал. (2016). Ход сличан Тренделенбургу, нестабилност и измењени обрасци корака у моделу миша за мишићну дистрофију удова 2и. ДОИ:
КСНУМКС / јоурнал.поне.КСНУМКС
Мицхалополоус Н, ет ал. (2016). Персонализовани оквир за праћење и препоруке за кинетичке дисфункције: Тренделенбургов ход. ДОИ: 10.1145/3003733.3003786
Тело је машина која добро ради и може да издржи све што му се нађе на путу. Међутим, када дође до повреде, природни процес зарастања тела ће обезбедити да се тело може вратити својим свакодневним активностима. Процес зарастања повређеног мишића варира у целом телу. У зависности од тога колико је озбиљно оштећење и колико дуго ће процес зарастања трајати, тело се може опоравити за само неколико дана до неколико месеци. Један од најтежих процеса зарастања које тело мора да издржи је пукнуће калканеалне тетиве.
Калканеална тетива
Петна тетива или Ахилова тетива је дебела тетива која се налази у задњем делу ноге. Ова мишићна тетива је оно што тера тело да се креће док хода, трчи или чак скаче. И не само то, калканеална тетива је најјача тетива у телу, а повезује гастрокнемиус и солеус мишиће на петној кости. Када дође до руптуре калканеалне тетиве, процес зарастања може трајати од недеља до месеци док се потпуно не излечи.
Лековити ефекти ниске ласерске терапије
Један од начина који може помоћи процесу зарастања оштећених калканеалних тетива је ниска ласерска терапија. Студије су показале да ниска ласерска терапија може убрзати поправку оштећене тетиве након делимичне лезије. Не само то, већ и чешаљУвођење ултразвука и ниске ласерске терапије је проучавано као физички агенси за лечење повреда тетива. Студије су показале да комбинација ниске ласерске терапије и ултразвука има корисна својства током процеса опоравка од лечења повреда калканеалне тетиве.
Студија је пронађена да када се пацијенти лече због калканеалних тетива, нивои хидроксипролина око третиране области су значајно повећани ултразвуком и ниским ласерским тхерапија. Повећавају се природне биохемијске и биомеханичке структуре тела на повређеној тетиви, што утиче на процес зарастања. Друга студија је показала да ниска ласерска терапија може помоћи у смањењу фиброзе и спречити оксидативни стрес у трауматизованој калканеалној тетиви. Студија је чак показала да се након трауматизације калканеалне тетиве у захваћеном подручју формирају запаљења, ангиогенеза, вазодилатација и екстрацелуларни матрикс. Дакле, када се пацијенти лече ниском ласерском терапијом око четрнаест до двадесет један дан, њихове хистолошке абнормалности се ублажавају, смањујући концентрацију колагена и фиброзу; спречавајући повећање оксидативног стреса у телу.
Zakljucak
Све у свему, каже се да ефекти ниске ласерске терапије могу помоћи да се убрза процес зарастања поправке калканеалне тетиве. Обећавајући резултати су доказани јер ниска ласерска терапија може помоћи у поправљању оштећене тетиве, смањујући оксидативни стрес и спречавајући ескалацију фиброзе, изазивајући више проблема на повређеној тетиви. А уз комбинацију ултразвука, калканеална тетива се може брже опоравити тако да тело може да настави своје свакодневне активности без икаквих продужених повреда.
Референце:
Демир, Хусеин и др. „Поређење ефеката ласера, ултразвука и комбинованих третмана ласером и ултразвуком у експерименталном лечењу тетива.“ Ласери у хирургији и медицини, Америчка национална медицинска библиотека, 2004, пубмед.нцби.нлм.них.гов/15278933/.
Филлипин, Лидиане Исабел, ет ал. „Ласерска терапија ниског нивоа (ЛЛЛТ) спречава оксидативни стрес и смањује фиброзу у трауматизованој Ахиловој тетиви пацова.“ Ласери у хирургији и медицини, Америчка национална медицинска библиотека, октобар 2005, пубмед.нцби.нлм.них.гов/16196040/.
Воод, Вивиане Т, ет ал. „Промене колагена и поновно поравнање изазване ласерском терапијом ниског нивоа и ултразвуком ниског интензитета у калканеалној тетиви.“ Ласери у хирургији и медицини, Америчка национална медицинска библиотека, 2010, пубмед.нцби.нлм.них.гов/20662033/.
Већина појединаца не размишља о томе како ходају или да ли ходају у исправном држању. Познавање ходања са правилном техником и држањем може помоћи:
Уверите се да кости и зглобови одржавају правилно поравнање.
Смањите абнормално хабање зглобова, мишића и лигамената из незгодних положаја.
Спречите болове у врату, леђима, куковима и ногама.
Смањите болове у мишићима и умор.
Смањите ризик од повреда.
Побољшајте равнотежу, стабилност и мобилност.
Ходање са правилном техником и држањем није компликовано, али захтева од појединаца да буду свесни стајања и кретања.
Исправно држање тела
Ходање је физичка активност која укључује цело тело. Помаже да се фокусирате на сваки део тела да бисте разумели како правилно ходати у потпуности.
Главу горе
Усредсредите се на стајање усправно са брадом паралелном са подлогом и ушима постављеним изнад рамена.
Замислите да је глава нежно повучена нагоре помоћу невидљиве жице причвршћене за небо/плафон.
Ово може помоћи у спречавању пада главе у груди током ходања.
Држите очи напред и поглед.
Фокусирајте се на подручје око 10 до 20 стопа испред када ходате.
Исправите и продужите кичму
Фокусирајте се на проширење кичме док ходате.
Избегавајте погнуте, погрбљене или нагнуте напред. Ово оптерећује мишиће леђа.
Опуштена рамена доле и назад
Рамена имају улогу у држању и техници. Рамена која су напета или погрбљена напред могу оптеретити мишиће и зглобове у раменима, горњем делу леђа и врату. Када ходате, урадите следеће:
Подигните рамена онолико високо колико ће ићи у покрету слегања раменима, а затим их пустите да падну и опустите се.
Слегање раменима ће помоћи да се ослободи затегнутости или напетости.
Ово поставља рамена у природан положај који омогућава лако кретање руку.
Нека рамена буду лабава и опуштена.
Слегање раменима током ходања може помоћи да се осигура да су рамена опуштена и у исправном положају.
Свинг тхе Армс
Исправно ходање може се помоћи благим замахом руку напред-назад са стране.
Обавезно замахујте рукама од рамена, а не од лактова.
Не замахујте рукама преко тела.
Не замахујте руке превисоко.
Држите их око средњег дела, а не око груди.
Укључите језгро тела
Основни мишићи имају суштинску улогу и помажу телу да се креће са лакоћом.
Да бисте спречили повреде или прекомерно трошење мишића и зглобова, препоручује се избегавање следећег:
Пречесто гледање доле
Превише гледања у земљу или телефоном доводи до непотребног оптерећења на врату.
Не идите дугим корацима
Снага долази од одгуривања задње ноге.
Оверстридинг ставља стрес на зглобове потколенице.
Превртање или љуљање кукова
Кукови треба да остану што је могуће равнији.
Слоуцхинг
Ово ће помоћи да се избегне напрезање леђа и рамена.
Ношење погрешних ципела
Носите праве ципеле када ходате дуже од неколико минута.
Ципеле треба да се удобно уклапају.
Обезбедите подршку за лук и пету.
Добро јастучићи да апсорбују ударе стопала које ударају о тло.
Предности правилног држања
Физичке и менталне предности правилног држања и оптималне технике ходања укључују:
Ублажавање болова у мишићима и зглобовима
Правилним ходањем избећи ћете непотребан стрес и оптерећење на мишиће, лигаменте и зглобове.
Повећана енергија
Ходање са неправилним/незграпним држањем може брже истрошити мишиће, док ходање у правилном облику помаже у очувању енергије.
Побољшано дисање
Ходање са раменима уназад омогућава плућима да се пуне и потпуно прошире. Ово чини дисање лакшим и ефикаснијим.
Побољшана циркулација
Када је тело правилно постављено и правилно се креће, крви је лакше да циркулише кроз тело.
Побољшање варења
Када се унутрашњи органи не стисну из незгодних положаја, тело ефикасније вари храну и повећава доток крви у дигестивни тракт.
Повећана снага језгра
Трбушни мишићи добијају снагу и моћ од правилног ходања.
Смањене главобоље
Држање главе усправно, а не савијање напред, може помоћи у смањењу напрезања врата, што доводи до смањења главобоље.
Побољшана равнотежа
Правилно држање побољшава равнотежу и мање је склоно паду.
Правилан ход и држање нису компликоване, али треба да вежбате да бисте развили здраве навике. За било какве проблеме са ходом или леђима, разговарајте са лекаром, физиотерапеутом или киропрактичаром о побољшању технике.
Структура тела
Брзина и раздаљина десет хиљада корака
Пре него што одлучите да унесете удаљеност и време ходања, такође треба узети у обзир брзину. Сагоревање калорија током ходања зависи од интензитета или брзине ходања. Просечна брзина хода је око 3 миље на сат и број сагореле калорије зависи од брзине хода.
Слободна 30-минутна шетња брзином од 102 мпх сагорева XNUMX калорије
Умерени интензитет од 3.5 мпх у истој шетњи од 30 минута повећава се и сагорева 157 калорија.
Што је темпо бржи, то је већи број откуцаја срца.
Што се више калорија сагорева на истој удаљености.
Међутим, достизање 10,000 корака може бити скоро у потпуности ирелевантно ако се не води рачуна о стабилном калоријском уносу.
Референце
Булдт, Андрев К ет ал. "Однос између држања стопала и кинематике доњих екстремитета током ходања: систематски преглед." Ход и држање вол. 38,3 (2013): 363-72. дои:10.1016/ј.гаитпост.2013.01.010
Уобичајене грешке у држању и исправке. (2019). нхс.ук/ливе-велл/екерцисе/цоммон-постуре-мистакес-анд-фикес/
Цена да будете на прстима. (2010). Арцхиве.уневс.утах.еду/невс_релеасес/тхе-цост-оф-беинг-он-иоур-тоес/
Хацкфорд, Јессие ет ал. „Ефекти положаја ходања на афективна и физиолошка стања током стреса. Часопис бихејвиоралне терапије и експерименталне психијатрије вол. 62 (2019): 80-87. дои:10.1016/ј.јбтеп.2018.09.004
Стопала су основа тела. Стопала носе целу тежину тела омогућавајући лако кретање. Стопала су сложена структура која се састоји од:
Бонес
Зглобови
Мишићи
Лигаментс
Тендонс
Крајеви нерава
Због овога, стопала су подручје високог утицаја које преузима свакодневне силе које долазе из:
Балансирање
Ходање
Running
Заустављање
Твистинг
Промена позиција
Дохват врхова прстију
Уобичајени симптоми
Симптоми који обично изазивају проблеми са стопалима укључују:
Соренесс
укоченост
Бол у ногама
Слабост мишића
Лоша равнотежа
Равна стопала, пали лукови, повреде, коштане мамузе, и друга питања може изазвати проблеме са остатком тела. Најчешћи су:
Проблеми са леђима
Када су присутни проблеми са стопалима, уобичајено је мењати положаје ходања како бисте избегли бол и нелагодност. Појединци често не схватају да то раде све док неспретни положаји не почну да представљају бол и нелагоду. Прекомјерна компензација у комбинацији са нездравим обрасцима ходања може изазвати бол у леђима. То је зато што кичма постаје погрешно постављена. Баланс тела је кључан. Када нешто помери одговарајућу равнотежу, цела кичма се може померити из поретка. Ово посебно важи за појединце са равна стопала. Равна стопала могу довести до губитка поравнања зглобова. То доводи до проблеми у телу, од колена преко кукова до кичме и врата.
Бол у зглобовима
Неравнотежа доводи до тога да стопала и кичма не апсорбују правилно ударце свакодневних активности. То значи да остатак тела, посебно зглобови, имају додатни посао апсорбовања удара/удара. Како време одмиче, стрес и шок могу довести до озбиљног скочног зглоба, колена, бола у куку и кварова.
Неравнотежа држања
Ове неусклађености узрокују неравнотежу и проблеме са држањем. Када стопала изгубе правилно сидрење и поравнање, утиче на целокупно држање и равнотежу. Ово повећава ризик од опасних незгода са клизањем и падањем које могу погоршати или изазвати нове повреде.Проблеми са држањем обично су резултат тога што тело покушава да прерасподели тежину како би смањило бол и зато што делује онда постаје лоша навика.
Референтни и зрачи бол
Мишићи, тетиве и лигаменти стопала се повезују са остатком тела. Било који бол/проблеми као што су бол у листовима или слабост у стопалима могу почети да се појављују у потколеници, јер је тамо меко ткиво најблискије повезано.
Проблеми/проблеми са стопалима
Најчешћи проблеми са стопалима педијатри виде да доводе до горе наведених тегоба.
Равна стопала
Равна стопала позната и као пали лукови. Ово је стање када стопала немају или су изгубила свод када стоје. Ово може бити прилично непријатно и ствара проблеме са расподелом тежине. То може бити генетско стање, али је такође резултат ношења ципела без подршке за лук током дужег времена.
Курје око и чукљеви
Курје очи су округли кругови дебеле коже на прстима или на табанима. Тело их природно формира како би спречило појаву пликова, али они могу бити резултат лоше пристајања ципела. Обично нису болни када се формирају, али могу постати иритиране током времена. Бунионс су избочине на страни великог ножног прста које могу изазвати савијање према унутра према другим прстима, стварајући болан угао. Ово може изазвати јаку иритацију и упалу на квржици и ножним прстима. Они могу бити генетски или узроковани структурним проблемима. Али они могу бити узроковани уским ципелама или прекомерним притиском на стопала током дужег периода.
Хаммертое
Хаммертое, такође познат као чекић, је стање које чини да један или више прстију буду усмерени надоле, а не равно. Ходање може изазвати бол, а кретање ножног прста може смањити или потпуно зауставити. Ово је узроковано артритисом или повредом, може бити генетски или резултат лоше обуће.
плантар фасциитис
Ово стање узрокује бол који иде од дна пете до средине стопала. Узрокује га запаљење лигамента плантарне фасције такође лоцираног у овој области. Постоји широк спектар нивоа бола који могу да варирају од тупе до убода. Често је узрокована лошом обућом без потпоре за лук, која се дуго носила током ходања, стајања и трчања. Повећање тежине је још један узрок, јер би додатна тежина могла бити превелика да би стопало могла да се носи, изазивајући напрезање.
ципеле
Појединци који стално носе високе потпетице, ципеле погрешне величине или другу неудобну обућу ће вероватније развити горе поменуте проблеме. Ципеле са одговарајућом потпором су неопходне за оптимално здравље стопала и тела јер равномерно распоређују тежину тела смањујући утицај од свакодневних активности.
Ортотика стопала
Још једна препоручена опција за ублажавање проблема са стопалима су прилагођени ортопедски умеци за стопала. Могу се уклопити у било коју ципелу и прилагођавају се стопалима појединца. Они су приступачни и омогућавају појединцима да носе ципеле без болова.
Киропрактика и физикална терапија
Киропрактика и физикална терапија могу помоћи у ублажавању болова који су резултат проблема са стопалима. Посета педијатру може да лечи основни узрок стања, али остатку тела би требало да се прилагоди хирудотерапију због неусклађености.
Прилагођена ортотика
Болести повезане са топлотом
Болести изазване топлотом разликују се по тежини, буЧак ни лаки симптоми не захтевају хитну акцију како би се проблем исправио пре него што постане озбиљан.
Топлотни грчеви
Приликом вежбања на врућини могу се појавити болни грчеви. Захваћени мишић/и могу се осећати тврдо, грчевито или изазвати оштар бол. Температура тела и даље може бити у границама нормале.
Топлотна синкопа
Синкопа је губитак свести, који се обично препознаје као колапс повезан са вежбањем. Међутим, пре него што се то догоди, може доћи до осећаја вртоглавице или несвестице. Ово се дешава када су температуре високе и особа дуго стоји или вежба. Исто се може десити када брзо устанете након дужег седења.
Топлинска исцрпљеност
Топлотна исцрпљеност се дешава када телесна температура пређе нормалне границе и порасте до 104. То може изазвати мучнину, слабост, хладноћу, несвестицу, главобољу и повраћање. Тело се и даље зноји, али кожа може бити хладна и влажна.
Топлотни удар и сунчани удар
Топлотна исцрпљеност која се не лечи доводи до топлотног или сунчаног удара. Основна температура тела је већа од 104 степена и то је хитно стање опасно по живот. Кожа више није способна да се зноји и може се осећати сувом или влажном. Појединци могу постати збуњени, раздражљиви и искусити срчане аритмије. Неопходан је хитан хитан медицински третман да би се зауставило оштећење мозга, отказивање органа и смрт.
одрицање
Информације овде нису намењене замењивању односа један на један са квалификованим здравственим радником, лиценцираним лекаром и нису медицински савет. Подстичемо вас да сами доносите одлуке о здравственој заштити на основу вашег истраживања и партнерства са квалификованим здравственим радником. Наш опсег информација ограничен је на киропрактику, мишићно-скелетни систем, физичке лекове, веллнесс, осетљива здравствена питања, чланке о функционалној медицини, теме и дискусије. Пружамо и представљамо клиничку сарадњу са специјалистима из широког спектра дисциплина. Сваки стручњак се руководи њиховим професионалним делокругом и јурисдикцијом лиценцирања. Користимо функционалне здравствене и веллнесс протоколе за лечење и подршку нези због повреда или поремећаја мишићно-скелетног система. Наши видео снимци, постови, теме, предмети и увиди покривају клиничка питања, питања и теме које се односе и подржавају, директно или индиректно, наш клинички опсег праксе. * Наша канцеларија је учинила разуман покушај да пружи поткрепљујуће наводе и идентификовала је релевантна истраживачка студија или студије које подржавају наше постове. На захтев пружамо копије пратећих истраживачких студија доступне регулаторним одборима и јавности. Схватамо да покривамо питања која захтевају додатно објашњење како то може помоћи у одређеном плану неге или протоколу лечења; зато, да бисте даље разговарали о горњој теми, слободно питајте др Алек Јименез или нас контактирајте на 915-850-0900.
Др Алек Јименез ДЦ, МСАЦП, ЦЦСТ, ИФМЦП, ЦИФМ, ЦТГ* емаил: цоацх@елпасофунцтионалмедицине.цом
телефон: 915-850-0900 Лиценцирано у Тексасу и Новом Мексику
ИФМ-ов алат Пронађи практичара је највећа реферална мрежа у функционалној медицини, створена да помогне пацијентима да пронађу практичаре функционалне медицине било где у свету. ИФМ сертификовани практичари наведени су први у резултатима претраге, с обзиром на њихово опсежно образовање из функционалне медицине
