Здравље ваше карлице: Водич за физикалну терапију карличног дна

За особе које имају симптоме болова у карлици и повезане проблеме, може ли интегрисање вежби физикалне терапије дна карлице помоћи у лечењу и превенцији?

Физикална терапија карличног дна

• Мишићи карличног дна налазе се у дну карлице и штите карличне органе попут вагине, грлића материце, материце, бешике, уретре и ректума. (Америчка управа за храну и лекове. 2019)
• Они пружају подршку за држање, помажу у функцији оргазма, олакшавају функцију сфинктера и помажу у пумпању лимфне крви. (Дулцеглеика Вилас Боас Сартори, ет ал., 2021) (Варуна Раизада, Равиндер К. Миттал. 2008)

Када мишићи не функционишу правилно, појединци могу искусити симптоме као што су:

1. Болни сношај
2. Пролапс – када орган или ткиво испадну или се померају са свог места.
3. Уринарна инконтиненција
4. Проблеми са опстипацијом
5. Ова стања су уобичајена код трудница или старијих жена.

Ови симптоми се могу лечити физикалном терапијом карличног дна како би се ублажила нелагодност. Физикална терапија дна карлице може помоћи женама и појединцима са вагинама:

• Ублажите проблеме попут болног секса, цурења мокраће и пролапса.
• У физикалној терапији, појединци раде на техникама дисања, опуштања и продужавања и јачања како би тренирали своје мишиће да функционишу оптимално.

Узроци проблема са карличним дном

Дисфункција карличног дна обично се дешава са годинама, током трудноће или у комбинацији са догађајима као што су постпартални период и менопауза, што може смањити ниво хормона.

• Појединци који су трудни су посебно склони проблемима карличног дна, али можда не знају да имају проблем.
• Тежина материце у трудноћи може да притисне и напреже мишиће.
• Вагинални порођај такође може да истегне или ослаби мишиће. (Илариа Соаве, ет ал., 2019)

simptomi

Симптоми могу укључивати: (Цолумбиа Сургери. 2022)

• Бол у пределу карлице
• Бол у леђима
• Болно мокрење
• Затвор
• Цурење урина или инконтиненција
• Цурење столице или инконтиненција
• Болни сношај
• Ако се не лече, ови симптоми се временом могу погоршати.

Физикална терапија карличног дна

Појединац ће се састати са специјалистом да разговара о симптомима и подвргне се физичком прегледу који укључује:

1. Испит карличног дна.
2. Процена држања, покретљивости и снаге језгра.
3. Када се заврше почетни прегледи и евалуација, практичар ће прегледати вежбе за карлично дно и обезбедити план лечења.
4. Препоручене вежбе се разликују у зависности од симптома, али се фокусирају на опуштање, истезање и/или јачање мишића.

Опуштање мишића

• За опуштање мишића, терапеут може препоручити вежбе дисања.
• За труднице, ово значи да се удахне са контракцијама.
• За особе које пате од затвора, вежбе дисања могу помоћи телу да се опусти и смањи напрезање.

Истезање мишића

• Истезање може помоћи у ублажавању затегнутости и укочености мишића.
• Терапеут може помоћи у истезању карличног дна кроз различите модалитете терапије.
• Ова врста физикалне терапије може помоћи да се олабаве затегнути мишићи или да се нежно врате дислоцирани органи на своје место.

Јачање мишића

• Након што је дно карлице опуштено и опуштено, фокус се обично пребацује на јачање мишића.
• Рад на снази може циљати трбушне мишиће или саме мишиће карличног дна.

С временом, посвећеношћу и циљаним третманом, појединци могу користити физикалну терапију дна карлице да олабаве ткива, ојачају мишиће и вратити функцију.

---

Декомпресија кичме у дубини

---

Референце

Америчка управа за храну и лекове. (2019). Пролапс карличних органа (поп).

Сартори, ДВБ, Кавано, ПР, Иамамото, ХА, Гуерра, Р., Пајолли, ПР, & Амаро, ЈЛ (2021). Снага мишића дна карлице је у корелацији са сексуалном функцијом. Истраживачка и клиничка урологија, 62(1), 79–84. дои.орг/10.4111/ицу.20190248

Раизада, В., & Миттал, РК (2008). Анатомија карличног дна и примењена физиологија. Гастроентеролошке клинике Северне Америке, 37(3), 493–вии. дои.орг/10.1016/ј.гтц.2008.06.003

Соаве, И., Сцарани, С., Маллоззи, М., Нобили, Ф., Марци, Р., & Цасерта, Д. (2019). Тренинг мишића карличног дна за превенцију и лечење уринарне инконтиненције током трудноће и после порођаја и њен ефекат на уринарни систем и потпорне структуре процењен објективним техникама мерења. Архив за гинекологију и акушерство, 299(3), 609–623. doi.org/10.1007/s00404-018-5036-6

Цолумбиа Сургери. (2022). Поремећаји карличног дна: често постављана питања.