Киропрактички тим за лечење болова у леђима клинике у леђима. У клиници за леђа Ел Пасо, болове у леђима схватамо веома озбиљно.
Након дијагностиковања основног узрока ваше нелагодности/бола, учинићемо све што је у нашој моћи да излечимо то подручје и ублажимо ваше симптоме.
Уобичајени узроци болова у леђима:
Постоји бесконачан број облика болова у леђима, а разне повреде и болести могу изазвати нелагодност у овом делу тела. Један од најчешћих пацијената које видимо код једног од наших пацијената у Еаст Сиде Ел Пасу и околним подручјима обухвата:
Херниатион оф Дисц
Унутар кичме су флексибилни дискови који ублажавају ваше кости и апсорбују ударце. Кад год су ти дискови сломљени, они могу стиснути нерв што доводи до утрнулости доњих екстремитета. Стрес Када је мишић на трупу пренапрегнут или повређен, што узрокује укоченост и бол, ова врста повреде се генерално класификује као напрезање леђа. Ово може бити последица покушаја подизања предмета који може да доведе до страшног бола и оштећења и који је претежак. Дијагностиковање основног узрока вашег бола.
Остеоартритис
Остеоартритис карактерише споро трошење заштитне хрскавице. Када су леђа погођена овим стањем, то узрокује оштећење костију које резултира хроничним болом, укоченошћу и ограниченом покретљивошћу. Угануће Ако су лигаменти у кичми и леђима истегнути или поцепани, то се зове угануће кичме. Типично, ова повреда изазива бол у региону. Грчеви доводе до преоптерећења мишића леђа, они могу почети да се скупљају, а могу чак и да остану стегнути – такође се називају мишићни спазам. Мишићни грчеви могу се манифестовати болом и укоченошћу док се напрезање не повуче.
Желимо да одмах поставимо дијагнозу, интегришући позадину и преглед заједно са најсавременијим имиџингом, тако да можемо да вам пружимо најефикаснији избор терапије. За почетак, разговараћемо са вама о вашим симптомима, што ће нам пружити критичне информације у вези са вашим основним стањем. Затим ћемо обавити физички преглед, током којег ћемо проверити да ли има проблема са држањем, проценити кичму и проценити кичму. Ако претпоставимо повреде, као што је диск или неуролошка повреда, вероватно ћемо наручити тестове снимања да бисмо добили анализу.
Регенеративни лекови за бол у леђима. У Ел Пасо Бацк Цлиниц, можете бити сигурни да сте у најбољим могућим рукама са нашим доктором киропрактике и терапеутом за масажу. Наша сврха током вашег лечења бола није само да ублажимо ваше симптоме — већ и да избегнемо поновну појаву и да лечимо ваш бол.
Људско тело и мишићно-скелетни систем имају јединствен однос јер помажу домаћину да се креће, одмара и пружа многе радње без осећаја бола или нелагодности. Мишићно-скелетни систем има два дела, горњи и доњи, са разним мишићима који омогућавају покретљивост и стабилност, штитећи кичму од бројних повреда које је тело претрпело. Међутим, многи фактори околине и проблеми који се односе на мишићно-скелетни систем могу утицати на мишиће, тетиве и лигаменте, узрокујући да мишићна влакна буду кратка или претерано коришћена због понављајућих покрета. До те тачке, што може довести до повреде мишићабол који се могу ослободити третмана и бројних техника истезања. Данашњи чланак се фокусира на то како су повреде повезане са прекомерно искоришћеним мишићима, како то утиче на тело и како киропрактичка нега укључује технике као што је МЕТ за ублажавање прекомерне употребе мишића. Пружамо и помињемо драгоцене информације о нашим пацијентима сертификованим лекарима који нуде терапијске третмане као што је МЕТ у комбинацији са киропрактиком за особе са мишићно-скелетним болом у корелацији са прекомерно коришћеним повређеним мишићима. Подстичемо сваког пацијента тако што га упућујемо нашим удруженим лекарима на основу њихових налаза на одговарајући начин. Потврђујемо да је едукација спектакуларан начин када нашим пружаоцима услуга постављамо најкориснија питања након што пацијент добије признање. Др Алек Јименез, ДЦ, користи ове информације као образовну услугу. одрицање
Повреде повезане са преоптерећеним мишићима
Да ли сте осећали болове у мишићима? Да ли су вам ноге стално уморне? Или сте претрпели повреду због које су вам се мишићи укочили? Ако сте имали ове симптоме налик болу, то може бити због прекомерне употребе мишића. Када се мишићно-скелетни систем носи са преоптерећењем стресом од бројних понављајућих покрета, то узрокује да мишићна влакна развију симптоме умора, слабости и препорученог бола. Студије откривају да су различити фактори ризика повезани са мишићно-скелетним системом у корелацији са повредама изазваним прекомерном употребом. Ово значи да када повреде проузрокују да укључене структуре тела развију симптоме стресних фрактура повезаних са механичким преоптерећењем услед понављајуће трауме. Поменуте додатне истраживачке студије да утицаји репетитивне трауме могу довести до продуженог стања системске упале ниског степена у зглобу и мишићима у телу.
Како то утиче на тело?
Дакле, шта се дешава са телом када се мишићна влакна претерано користе? Наведени бол повезан са мишићно-скелетним системом изазива дисфункцију. Истраживачке студије су откриле да прекомерна употреба мишићних повреда повезаних са покретима који се понављају у телу изазива симптоме микротрауме у мишићима, тетивама, костима или бурзи. То доводи до недовољног опоравка тела и изазива болне лукове покрета на било ком зглобу. Леон Цхаитов, НД, ДО, и Јудитх Валкер ДеЛани, ЛМТ-ова књига „Клиничке примјене неуромускуларне технике“ навели су да када се мишићи претерано користе и повриједе, „преоптерећење стресом“ има локализоване ефекте, што узрокује да мишићно-скелетни систем достигне тачку слом. Ово узрокује да се симптоми манифестују као хронични умор и смањена ефикасност. У књизи се такође наводи да повреде од прекомерне употребе могу укључити одређене мишиће/тетиве или кости како би се временом развиле понављајуће микротрауме. Ово узрокује да тело буде нефункционално и чини да се појединац осећа уморно, преоптерећено и под стресом јер не дозвољава мишићима да се одмарају.
Киропрактичка нега: Нехируршко решење – видео
Да ли сте се суочили са симптомима болова и слабости мишића? Да ли се ваше тело осећа исцрпљено након дугог дана обављања задатака? Или сте приметили неочекивани бол у зглобовима у одређеним деловима тела? Многи људи који се суочавају са сумњивим мишићно-коштаним болом могу бити последица претеране употребе мишића и изазивања повреда. Када тело пролази кроз сталне покрете који се понављају, то изазива микротрауму у мишићно-скелетном систему, што је у корелацији са боловима у мишићима и зглобовима. Када се то догоди, временом се развијају симптоми слични болу и могу узроковати преоптерећење тела и различите мишићне групе да надокнаде бол померањем тела. Срећом, бројни третмани су нехируршки који користе технике за смањење болова и помажу у лаганом истезању мишића да се врате у нормалу. Један од третмана који се користи за мишићно-скелетни бол је киропрактика. Горњи видео објашњава како киропрактичка нега укључује различите неуромишићне технике како би помогла да се тело врати од сублуксације и да се умање симптоми слични болу повезани са мишићно-скелетним поремећајима.
Како МЕТ техника и киропрактичка нега ублажавају повреде мишића од прекомерне употребе
Третмани попут киропрактике су неинвазивни и користе неуромишићне технике као што је МЕТ (техника мишићне енергије) и ручна манипулација како би се тело поново поравнало и помогло да се укочени мишићи олабаве од већег бола. Киропрактичари или доктори киропрактике ће детаљно испитати док слушају пацијента о томе где доживљава бол. Након прегледа, киропрактичар ће користити МЕТ и различите технике истезања да олабави мишићна влакна и врати њихов опсег покрета. Киропрактичка нега може помоћи у смањењу болова у мишићима, истовремено омогућавајући појединцима да буду свесни свог тела. Ово може помоћи многим људима да имају другачији начин размишљања и слушају своја тела како би смањили ефекте бола од повратка и не понављали радње у будућности.
Zakljucak
Важно је осигурати да је мишићно-скелетни систем у нетакнутом стању, јер сви симптоми налик на бол могу узроковати претерану употребу мишићних влакана, што доводи до повреда и нефункционисања тела. Када тело непрекидно пролази кроз покрете који се понављају, изазива микротрауматске сузе на различитим локацијама тела, узрокујући да се домаћин осећа исцрпљено и да се носи са хроничним болом. Међутим, укључивање третмана као што је киропрактика може помоћи телу да се брже опорави и спречи будуће повреде. Ово омогућава телу да се природно излечи, обнови од бола и поново постане функционално.
Референце
Аицале, Р, ет ал. „Повреде прекомерне употребе у спорту: свеобухватан преглед.“ Часопис за ортопедску хирургију и истраживања, Америчка национална медицинска библиотека, 5. децембра 2018, ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ6282309/.
Неме, Јамил Р. „Акт о балансирању: ефекти мишићне неравнотеже на повреде мишићно-скелетног система.“ Миссоури Медицине, Америчка национална медицинска библиотека, 2022, ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ9324710/.
Орејел Бустос, Амаранта, ет ал. „Повреде мишићно-скелетног система повезане са прекомерном употребом: систематски преглед и квантитативна синтеза повреда, локација, фактора ризика и техника процене.“ Сензори (Базел, Швајцарска), Америчка национална медицинска библиотека, 1. априла 2021, ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ8037357/.
Када је у питању тело, различити мишићи, ткива, зглобови и органи обезбеђују функционалност и кретање када је у покрету. Сви широм света брину о својим телима тако што их одмарају када је потребно, једу бројне намирнице да обезбеди енергију, и состати активан да живе дуже. Међутим, током времена, многи фактори могу допринети телу изазивајући развој многих појединаца мишићно -коштаних проблема што може утицати на а држање особе и сензорно-моторичке функције које тело обезбеђује за одржавање кретања и стабилности. У данашњем чланку истражујемо мишићни дисбаланс, како то утиче на образац хода тела и како МЕТ техника може помоћи код неравнотеже мишића. Пружамо информације о нашим пацијентима сертификованим медицинским провајдерима који нуде доступне технике терапије као што је МЕТ (технике мишићне енергије) за појединце који се баве хроничним стањима повезаним са мишићним дисбалансом који могу да утичу на образац хода особе и доведу до болова у мишићима и зглобовима. На одговарајући начин охрабрујемо сваког пацијента тако што га упућујемо нашим удруженим лекарима на основу њихових резултата дијагнозе. Прихватамо да је едукација спектакуларан начин када нашим пружаоцима услуга постављамо најважнија питања на признању пацијента. Др Алекс Хименез, ДЦ, оцењује ове информације као образовну услугу. одрицање
Шта су мишићни дисбаланси?
Да ли сте имали посла са затегнутим мишићима леђа, рамена и кука? Да ли осећате да је једна страна вашег тела слабија од друге? Или се осећате нестабилно када ходате? Многи људи који имају ове проблеме повезани су са неравнотежом мишића која утиче на њихова тела. Дакле, шта су мишићни дисбаланси и како то утичу на тело? Па, према „Клиничкој примени неуромускуларне технике“, коју су написали Леон Цхаитов, НД, ДО, и Јудитх Валкер ДеЛани, ЛМТ, изјавили су да се мека ткива у нашим телима често мењају од нормалног, еластичног, савитљивог и затегнутог функционалног статуса до кратке, фиброзне и слабе функције у различитим мишићним групама. Пошто тело компензује (без икаквих хроничних симптома) свакодневне активности, када су мишићи и ткива тела исцрпљени, то може проузроковати да се симптоми развију током времена, узрокујући бол, ограничење мишића и ограничен опсег покрета тела. Дакле, ови симптоми често корелирају са мишићно-скелетним поремећајима, што доводи до неравнотеже мишића.
Други проблеми који могу изазвати неравнотежу мишића у телу могу бити последица повреда мишића услед трауматских сила. Истраживања су открила да понављајући покрети услед трауматских повреда могу довести до микротрауматских кидања мишића и тетива, што се може развити у бол који се односи на мишиће и повећати ризик од хроничне упале зглобова. До тог тренутка, то може довести до упућеног бола у различитим деловима тела и утицати на стабилност особе. Када се тело суочава са трауматским повредама које утичу на мишиће током времена, многи људи мењају начин ходања или мењају положај како би надокнадили бол, што може променити њихове обрасце хода.
Како то утиче на образац хода тела?
Када особа хода, њено цело тело је у покрету, а временом ће се њихов положај мењати у зависности од тежине горњег дела тела која се спушта на кукове и доње екстремитете. Студије откривају да се губитак снаге мишића може окарактерисати мишићно-скелетним поремећајима као што је остеоартритис који могу изазвати симптоме бола, смањити физичку функцију, смањити опсег покрета и нестабилност мишића/зглоба. Дакле, како би неравнотежа мишића утицала на образац хода тела? Прво, морамо погледати утицаје које неуролошке и метаболичке функције централног нервног система пружају на мишићно-скелетни систем. Централни нервни систем шаље неуронске сигнале свакој мишићној групи из горњих и доњих екстремитета како би омогућио појединцу да хода, трчи и обавља друге моторичке функције. Када су мишићни дисбаланси повезани са трауматским повредама, то може довести до погрбљености тела током времена, узрокујући да кратки мишићи буду затегнути, а дуги мишићи слаби. До те тачке, то може довести до ланца дисфункционалних фаза циклуса хода и повезаних симптома. Неки од знакова који могу утицати на ход особе укључују:
Повезано ограничење зглобова на куковима
Напетост мишића на карлици и доњим екстремитетима
Стезање мишића у цервикално-грудном делу леђа
Окидачке тачке на доњим екстремитетима које изазивају упућени бол
Како се неравнотежа мишића повезује са болом у доњем делу леђа - видео
Да ли сте се суочили са боловима у зглобовима или мишићима? Да ли вам је тешко ходати или носити тешке предмете? Или сте искусили затегнуте кукове и рамена? Многи од ових проблема су последица неравнотеже мишића повезаних са трауматским повредама. Горњи видео објашњава како неравнотежа мишића може бити повезана са болом у доњем делу леђа. Када фактори околине или трауматске силе почну да утичу на мишиће и зглобове у телу, то може променити образац хода особе (како хода) и развити у хроничне проблеме који утичу на тело. Када су мишићи неуравнотежени и узрокују проблеме у ходу, то може довести до болова у мишићима и зглобовима повезаних са лошим држањем и другим хроничним стањима. Када се то догоди, то може довести до дисфункционалних фаза обрасца хода. Срећом, постоји много третмана и техника за смањење болова и враћање функције хода у тело.
Како МЕТ техника помаже код мишићне неравнотеже
Одлазак на терапијске третмане како би се обновила функционалност мишића, омогућило телу да се природно опорави и смањиле шансе да се будуће повреде врате. Када се тело суочава са неравнотежом мишића, постоји много третмана и техника које многи стручњаци за болове, попут киропрактике, користе за обнављање тела и спречавање поновне појаве повреда. Једна од техника се зове МЕТ техника (техника мишићне енергије). МЕТ техника је облик ручне терапије која користи изометријска истезања за смањење болова у меким ткивима и продужење слабих мишића. Студије откривају да када специјалисти за бол користе МЕТ технику у комбинацији са другим третманима као што су физикална терапија и манипулација кичмом, то може помоћи у смањењу бола који утиче на мишићна влакна док враћају тело у нормалу и продужавају затегнуте мишиће. Када се МЕТ техника комбинује са другим облицима терапије, може помоћи у истезању и јачању слабих мишића и омогућава појединцу да буде свестан како се њихово држање исправља.
Zakljucak
Свима је важно да различити фактори и повреде могу бити последица неравнотеже мишића која може утицати на ваше држање. Неравнотежа мишића у телу може довести до нежељених симптома мишићне слабости, бола и дисфункционалних образаца хода који су у корелацији са мишићно-скелетним поремећајима. Одлазак на терапијске третмане и укључивање техника као што су МЕТ, физичке активности и киропрактичка нега могу помоћи да се тело обнови и спречи повратак будућих повреда и утицај на здравље и добробит особе.
Џоши, Рима и Нишита Пуџари. „Утицај технике мишићне енергије и вежби за корекцију држања на бол и функцију код пацијената са неспецифичним хроничним болом у врату који имају предњи положај главе – насумично контролисана стаза.” Међународни часопис за терапеутску масажу и рад тела, Америчка национална медицинска библиотека, 1. јуна 2022, ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ9134480/.
Неме, Јамил Р. „Акт о балансирању: ефекти мишићне неравнотеже на повреде мишићно-скелетног система.“ Миссоури Медицине, Америчка национална медицинска библиотека, 2022, ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ9324710/.
Водичка, Томаш и др. „Да ли би се процена неравнотеже мишићне снаге могла користити као предиктор тоталне артропластике кука?“ Међународни часопис за истраживање животне средине и јавно здравље, Америчка национална медицинска библиотека, 11. маја 2021, ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ8150769/.
Људско тело има бројне мускулоскелетни мишићи који омогућавају домаћину да ради различите покрете без бола или нелагодности. Свака мишићна група има тетиве, мишиће, лигаменте и везивна ткива која окружују скелетни зглоб и штите скелетну структуру. Свака мишићна група у телу омогућава различите функције, од окретања врата са једне на другу страну до омогућавања ногама да обезбеде кретање током ходања. Сада, природно, тело временом стари, што може довести до слабост мишића у мишићним групама и утичу на везивна ткива или се у здравом телу могу развити различити дисруптори који могу утицати и на мишиће и везивна ткива. На срећу, на више група мишића и везивног ткива утичу профили ризика који се преклапају. У том случају постоје многи третмани и технике који многи специјалисти за болове користе за обнављање тела и ублажавање симптома сличних болу повезаних са мишићно-скелетним поремећајима. Данашњи чланак истражује везивна ткива, како услови могу утицати на везивно ткиво и како МЕТ техника растеже или јача везивно ткиво тела. Пружамо информације о нашим пацијентима сертификованим здравственим радницима који нуде доступне технике терапије као што је МЕТ (технике мишићне енергије) за појединце који се баве хроничним стањима повезаним са поремећајима који утичу на везивно ткиво тела који могу да корелирају и да се развијају са профилима бола који се преклапају. Сваког пацијента на одговарајући начин охрабрујемо тако што га упућујемо нашим удруженим лекарима на основу њихових резултата дијагнозе. Прихватамо да је едукација спектакуларан начин када нашим пружаоцима услуга постављамо најважнија питања на признању пацијента. Др Алекс Хименез, ДЦ, оцењује ове информације као образовну услугу. одрицање
Шта су везивна ткива?
Људско тело је мултиплекс машина која се састоји од многих ткива које окружују скелетне зглобове и виталне органе са основним функцијама које тело производи. Истраживања откривају да се, као што име каже, везивна ткива у телу односе на неколико различитих телесних ткива која повезују и подржавају друга ткива тако што их везују за тело. Сада постоје три различите категорије на које се везивно ткиво може поделити:
Лабаво везивно ткиво
Gusto vezivno tkivo
Специјализована везивна ткива
Ове три различите категорије везивног ткива имају функције које омогућавају телу да правилно ради и пружа подршку остатку мишићно-скелетног система. Густо везивно ткиво чине телесне тетиве и лигаменте који покрећу руке и стопала док имају већу густину колагених влакана. Лабава везивна ткива помажу у одржавању виталних органа на месту. И коначно, специјализована везивна ткива се састоје од масног ткива, хрскавице, лимфоидног ткива, итд. Када тело почне природно да стари или се бави проблемима који утичу на везивно ткиво, може развити мишићно-скелетни поремећај повезан са везивним ткивом.
Поремећаји који утичу на везивна ткива
Да ли сте осећали бол у мишићима или слабост у телу? Да ли су вам руке или стопала уморни? Или осећате укоченост и бол у зглобовима? Многи симптоми слични болу повезани су са мишићно-скелетним поремећајима који утичу на везивно ткиво тела. Као што је раније речено, када тело почне да стари природно, различити мишићи у телу могу да се развију у мишићно-скелетни поремећаји повезани са везивним ткивом. Старење може да утиче на функцију везивног ткива јер хрскавица из специјализованог везивног ткива има мању еластичност и мења протеогликан и квантитативно и квалитативно, према књизи „Клиничке примене неуромускуларних техника“, коју су написали Леон Цхаитов, НД, ДО и Јудитх Валкер ДеЛани, ЛМТ Додатне истраживачке студије су откриле да фактори животне средине повезани са имунолошким системом тела могу утицати на везивна ткива. Ово је познато као поремећај везивног ткива и може се састојати од бројних стања која могу утицати на имуни систем и изазвати преклапање симптома у мишићно-скелетном систему. Ово укључује неке од следећих ствари:
Упала у зглобовима доводи до њиховог закључавања
Слабост мишића где миофасцијално укљештење утиче на мишићна влакна
Умор
Недостатак витамина
Увод у МЕТ-Видео
Да ли сте осећали укоченост у мишићима или зглобовима? Да ли вас боли када се савијате и подижете тешке предмете? Или се стално осећате уморно? Када се тело бави овим проблемима, то може утицати на више од мишића и везивног ткива. Ово може довести до симптома укочености и болова у зглобовима док ограничава опсег кретања мишића. Када се то догоди телу, многи стручњаци за бол користе МЕТ (технику мишићне енергије) и ублажавају те симптоме. Студије откривају да је МЕТ ручни третман за мека ткива, који помаже у мобилизацији зглобова и истезању затегнутих мишића и фасције како би се побољшала циркулација у везивном ткиву и дренирао лимфни систем. Горњи видео приказује како се МЕТ користи на телу.
МЕТ техника на везивном ткиву
Истраживања откривају да пошто се мишићи и зглобови држе заједно помоћу везивног ткива, коришћење МЕТ технике омогућава стручњацима за бол да истегну мишиће и зглобове како би се ослободили напетости и других симптома повезаних са болом. Када стручњаци за бол користе МЕТ технику на телу, то може помоћи у јачању слабијих мишића, обраћајући пажњу на то колико кратки мишићи утичу на тело. Док МЕТ техника може помоћи у подршци мишићима комбинованом физикалном терапијом, може помоћи у истезању затегнутих мишића и преоптерећеног везивног ткива. Ово омогућава телу да се обнови и врати у нормалу. Многи специјалисти за болове попут киропрактике дозвољавају МЕТ техници да растегне заробљена везивна ткива и ослободи структуре тела да исправи постуралну неравнотежу.
Zakljucak
Везивно ткиво тела подржава сваки мишић, орган и скелетну структуру. Када проблеми утичу на тело, различите мишићне групе и везивна ткива почињу да развијају симптоме који се преклапају са болом. Када симптоми слични болу утичу на тело, многи људи ће отићи код специјалисте за бол и бити лечени коришћењем МЕТ технике како би се мишићи и тело вратили у нормалу.
Камрани, Паиванд, ет ал. "Анатомија, везивно ткиво." У: СтатПеарлс [Интернет]. Острво са благом (ФЛ), СтатПеарлс Публисхинг, 24. јануар 2022., ввв.нцби.нлм.них.гов/боокс/НБК538534/.
Паге, Пхил. „Тренутни концепти истезања мишића за вежбу и рехабилитацију.“ Међународни часопис за спортску физикалну терапију, Америчка национална медицинска библиотека, фебруар 2012, ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ3273886/.
Рао, Вијаи и Симон Бовман. "Најновији напредак у поремећајима везивног ткива." Терапеутски напредак у мишићно-скелетној болести, Америчка национална медицинска библиотека, август 2013, ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ3728978/.
Тхомас, Еван, ет ал. „Ефикасност мишићних енергетских техника код симптоматских и асимптоматских субјеката: систематски преглед.“ Киропрактика и ручне терапије, Америчка национална медицинска библиотека, 27. августа 2019, ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ6710873/.
Различити мишићи, тетиве и лигаменти унутар тела окружују скелетни зглоб како би омогућили кретање и вишеструке радње како би омогућили домаћину да буде покретан. Тело такође има различите мишићне групе, са меких ткива окружују виталне органе како би помогли телу. Пошто је људско тело мобилно, многи фактори могу изазвати проблеме домаћину тела и довести до хроничног преклапања профила ризика који могу бити у корелацији са болом у зглобови и мишићна ткива. Када ови фактори изазивају бол у мишићно-скелетном систему, различите технике лечења могу помоћи у смањењу симптома сличних болу и помоћи у обнављању тела. МЕТ, или техника мишићне енергије, је једна од различитих техника лечења које користе стручњаци за болове као што су киропрактичари, терапеути за масажу, физиотерапеути и радни терапеути код многих особа са мишићно-скелетним болом. Данашњи чланак разматра мишићно-скелетни систем, како проблеми утичу на мишиће и како се техника мишићне енергије користи за смањење болова у мишићима повезаних са мишићно-скелетним системом. Наше пацијенте помињемо сертификованим медицинским радницима који пружају доступне терапијске третмане попут МЕТ (технике мишићне енергије) за појединце који пате од хроничних стања повезаних са мишићно-скелетним системом. Подстичемо сваког пацијента када је то прикладно упућујући га удруженим здравственим радницима на основу њихове дијагнозе или потреба. Разумемо и прихватамо да је едукација изванредан начин када нашим пружаоцима услуга постављамо кључна питања на захтев и признање пацијента. Др Алекс Хименез, ДЦ, користи ове информације као образовну услугу. одрицање
Преглед мишићно-скелетног система
Мишићно-скелетни систем игра огромну улогу у телу, састоји се од бројних мишићних група, ткива, лигамената, зглобова и органа које контролише централни нервни систем. Централни нервни систем обезбеђује моторно-сензорну функцију мишићно-скелетном систему, омогућавајући телу да се одмара и креће. Шта централни нервни систем ради са мишићно-скелетним системом, према истраживачким студијама, открива се да ова два система имају однос један са другим пошто су међусобно повезани. Поред различитих мишићних група које помажу да окружују скелетне зглобове и обезбеђују покретљивост тела, погледаћемо и везивно ткиво повезано са системом лица и како на активност мишића утичу хронични проблеми.
Везивно ткиво и фасцијални систем
Што се тиче мишићно-скелетног система, везивно ткиво је један од појединачних материјала који омогућавају да се свака мишићна група повеже са својим специфичним регионом тела. Везивно ткиво обухвата телесне кости, мишиће, крвне судове и лимфне чворове док обухвата сва мека ткива и органе. Везивно ткиво тела такође ради са фасцијалним системом, дајући телу основне захтеве. Фасијски систем је структурни облик тела пошто се фасциални систем састоји од везивног ткива. Са ова два система која се повезују и раде заједно, омогућава мишићима у телу да реагују на различите акције у различитим окружењима. Мрежа фасције омогућава свим мишићним ткивима да постоје у изолацији и испреплетени са другим структурама како би се обезбедила мобилност.
Мусцле Ацтивити
Све од везивног ткива до фасције укључено је у мишићну активност у мишићно-скелетном систему. Када различити мишићи почну да раде са највећим покретима тела, они се комбинују са једним или више мишића који делују као главни покретач или антагонист, омогућавајући синергистичким мишићима да асистирају и да се контрахују истовремено. Различите групе мишића у мишићно-скелетном систему омогућавају различитим радњама, које се често понављају, да постану стабилизујући или антагонистички мишићи. Одличан пример је гледање горњих и доњих екстремитета тела. Горњи екстремитети омогућавају покретљивост руку, врата, главе и рамена када је у питању савијање, увијање и окретање. Док доњи екстремитети омогућавају боковима, доњем делу леђа, ногама и стопалима да омогуће стабилност и савијање како би се тело померило. Међутим, на ове мишићне групе може утицати више фактора који могу утицати на активност мишића и довести до преклапања профила болова у меким ткивима.
Проблеми утичу на активност мишића
Пошто је тело сложена машина, различити фактори околине могу утицати на мишићне групе на различите начине и изазвати бројне проблеме са болом. Сада када су у питању фактори животне средине, многи негативни утицаји играју улогу у утицају на мишићно-скелетни систем у три категорије:
Биомеханички: траума, прекомерна употреба мишића, урођена итд.
Биохемијски: ендокрини дисбаланс, запаљење, исхемија, недостатак исхране, итд.
Психосоцијални: анксиозност, депресија, хронични стрес, итд.
Ови утицаји могу довести до напрезања мишића и ограничавања протока крви, узрокујући бол и формирање окидачких тачака у мишићним влакнима и чинећи да се особа осећа јадно. На срећу, терапеутске технике омогућавају мишићима да се опусте и ослободе напетост коју особа осећа.
МЕТ(Техника енергије мишића)-Видео
Шта је техника мишићне енергије?
Када се људи осећају под стресом, а мишићи им постану затегнути, могу развити симптоме налик болу који су у корелацији са хроничним проблемима. Срећом, догодила се револуција да се многи специјалисти за болове попут киропрактичара и терапеута за масажу дешавају када је у питању манипулативна терапија кроз технику познату као МЕТ или техника мишићне енергије. Према истраживачким студијама, МЕТ је остеопатски манипулативни лек дизајниран да побољша мишићно-скелетну функцију тела. Ова техника помаже у циљању меких ткива и доприноси мобилизацији зглобова. Техника мишићне енергије омогућава истезање затегнутих мишића и фасције, побољшавајући циркулацију и лимфни ток пошто киропрактичари или лекари киропрактике користе кичмену манипулацију да би поново поравнали тело и обновили функцију зглобова.
Додатне студије такође откривају да МЕТ у комбинацији са киропрактиком омогућава смањење болова у мишићима и може повећати опсег покрета тела. Ова техника је неопходна за хроничне и акутне болове у доњем делу леђа, болове у тачки окидача и друге мишићно-скелетне дисфункције повезане са факторима околине.
Различите технике истезања МЕТ-а
Главни циљ МЕТ-а је да изазове релаксацију хипертоничне мускулатуре, која такође растеже мишиће како би се смањили симптоми слични болу. Сада многи третмани попут киропрактике могу комбиновати различите технике за смањење болова и враћање покретљивости појединцу. Уз МЕТ, различите технике истезања могу омогућити киропрактичарима да истегну напете мишиће док враћају опсег покрета. Неке од техника истезања које користе стручњаци за бол укључују:
Олакшано истезање: Омогућава киропрактичарима и терапеутима за масажу да користе снажне/лагане изометријске контракције за лечење мишића и њихово активно истезање. Смањује грчеве у мишићима, оштећење ткива или бол у захваћеној мишићној групи користећи технике дисања и стварајући довољну постизометријску релаксацију.
Активно изоловано истезање: Омогућава киропрактичарима и терапеутима за масажу да активно истежу захваћени мишић док користе прецизну локализацију како би се захваћеном мишићу омогућило да добије специфичну екстензију. Ово омогућава мишићима да се опусте кроз кратку понављајућу контракцију и повлачење како би се повећао проток крви са кисеоником. Ова техника истезања спречава активацију миотатичног рефлекса истезања на захваћеном мишићу.
Статичко истезање: У јоги, појединац може задржати положај неколико минута како би омогућио дубоко дисање и полако ослобађао стегнуто и напето мишићно ткиво да се опусти. Ово истезање такође ослобађа миофасцијалне тригер тачке из погођених мишићних група.
Балистичко истезање: Ово истезање пружа серију брзих, поскакујућих покрета који омогућавају да се кратки мишићи у телу брзо продуже.
Zakljucak
Када тело наиђе на факторе околине који могу да изазову симптоме сличне болу код домаћина, може се развити у бол и друга хронична стања која утичу на живот особе. Многе технике као што је МЕТ (техника мишићне енергије) омогућавају мишићно-скелетном систему да истегне напете мишиће и помаже телу да врати покретљивост. Специјалисти за болове као што су киропрактичари могу да уграде различите технике МЕТ истезања у комбинацији са манипулацијом кичме како би вратили тело у првобитно стање.
Мурпхи, Андрев Ц, ет ал. "Структура, функција и контрола људске мишићно-скелетне мреже." ПЛоС Биологи, Америчка национална медицинска библиотека, 18. јануара 2018, ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ5773011/.
Тхомас, Еван, ет ал. „Ефикасност мишићних енергетских техника код симптоматских и асимптоматских субјеката: систематски преглед.“ Киропрактика и ручне терапије, Америчка национална медицинска библиотека, 27. августа 2019, ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ6710873/.
Ваксенбаум, Џошуа А и Миро Лу. „Физиологија, мишићна енергија – СтатПеарлс – НЦБИ полица за књиге.” У: СтатПеарлс [Интернет]. Острво са благом (ФЛ), СтатПеарлс Публисхинг, 25. јул 2022, ввв.нцби.нлм.них.гов/боокс/НБК559029/.
Када свакодневни фактори утичу на то колико нас функционише, мишићи леђа почињу да пате. Тхе мишићи леђа у вратном, торакалном и лумбалном делу окружују кичму и кичмену мождину, што помаже телу да остане усправно и подстиче добро држање. Мишићи омогућавају горњим деловима тела да се савијају и увијају без болова, док обезбеђују стабилност нижим деловима тела. Међутим, када тело стари или свакодневне активности изазивају проблеме, може се развити ниска бол у леђима повезан са слабим мишићима леђа. Постоји много начина да спречите ескалацију ових проблема помоћу различитих вежби хиперекстензије за бол у доњем делу леђа. Ова серија из 2 дела истражује како бол у доњем делу леђа утиче на тело и како различите вежбе хиперекстензије могу помоћи у јачању леђа. Део КСНУМКС испитује како хиперекстензија утиче на тело и како је повезана са болом у доњем делу леђа. Наше пацијенте помињемо сертификованим лекарима који пружају доступне терапије за особе које пате од хроничног бола у доњем делу леђа. Подстичемо сваког пацијента када је то прикладно упућивањем на повезане лекаре на основу њихове дијагнозе или потреба. Разумемо и прихватамо да је едукација одличан начин када постављамо кључна питања нашим лекарима на захтев и признање пацијента. Др Јименез, ДЦ, користи ове информације као образовну услугу. одрицање
Бол у доњем делу леђа који утиче на тело
Да ли сте се суочили са боловима при сагињању? Да ли осећате укоченост у торзу када се увијате? Или сте искусили ограничену покретљивост у куковима? Многи од ових симптома корелирају са болом у доњем делу леђа. Студије откривају да је бол у леђима један од најчешћих проблема у хитној помоћи. Бол у доњем делу леђа је повезан са многим факторима који врше притисак на различите мишиће у леђима и могу довести до основних стања која могу изазвати симптоме који чине тело нефункционалним. Додатне студије открили су да хронични бол у доњем делу леђа може утицати на преклапање профила ризика, који укључују:
Стрес
Исхрана у исхрани
Подизање тешких предмета
Мишићно-коштане поремећаје
Када ови фактори утичу на леђа, многи појединци ће имати стални бол и узимати лекове за ублажавање болова. Међутим, медицина може ићи само тако далеко јер само маскира бол, али постоје и други начини да се смањи бол у доњем делу леђа и помогне у јачању различитих мишића који окружују доњи део леђа.
Преглед хиперекстензије (2. део)
Биомедицински физиолог Алекс Хименез објашњава како постоји неколико различитих варијација које можете да урадите да спречите бол у доњем делу леђа. Први су лактови испред. Други су лактови испред док су усмерени напред и држећи их усмерене напред током целог покрета. Трећи су руке иза главе. А онда је четврта варијација стављање тежине иза леђа када достигнете овај ниво. И онда користећи ту тежину да ставите већи стрес на тачку стожера. Такође можете да држите тежину на грудима, али стављањем иза главе добијате даљу тачку стожера или даљу тачку на упоришту, а то су кукови који стављају већи стрес на ректоре кичме. Понављања и учесталост треба изводити на почетку већине тренинга, пре или после вежби за стомак у данима за ноге. Ову вежбу можете користити као загревање пре мртвог дизања или чучњева. Сећаћу се да не морате да радите толико тежине или толико понављања када ово радите у данима за ноге. Зато препоручујемо да почнете са четири сета од 20 понављања и полако радите до четири сета од 40 понављања. Ово изгледа као много, али ће на крају бити од користи.
Разне вежбе хиперекстензије за леђа
Када је у питању бол у доњем делу леђа, различити мишићи су слаби, што може довести до више симптома који утичу на покретљивост особе. На срећу уношење малих промена у дневну структуру, као што је укључивање вежби које циљају на леђа, може бити од користи. Студије откривају да вежбе усмерене на леђне мишиће могу помоћи у јачању циљаних мишића да имају покретљивост и стабилност у леђима. Као бонус, вежбе у комбинацији са киропрактичким третманима могу помоћи у обнављању тела и омогућити да се кичма поново поравна. Када су у питању вежбе за леђа, вежбе хиперекстензије могу помоћи у спречавању понављања симптома доњег дела леђа и ојачати слабе мишиће леђа. Ево неколико различитих вежби хиперекстензије које имају користи за леђа.
Реверсе Флис
Постоје различите варијације како да се уради обрнути лет. Можете одабрати умерену или лагану бучицу или траку за отпор. Ова вежба је одлична за мишиће горњег дела леђа и задње делтоиде.
Седите на столицу где су бучице испред вас. *За отпорне траке, уверите се да су вам траке испод стопала.
Подигните бучице/траке за отпор длановима и сагните се напред.
Стисните лопатице заједно, подигните руке до нивоа рамена са благо савијеним лактовима и спустите их.
Поновите за три сета од 12 понављања и одморите се између.
Потисак кука
Различите варијације ове вежбе могу помоћи задњим мишићима у доњем делу леђа. Можете користити шипке, бучице, траке отпора или своју телесну тежину да ојачате мишиће леђа.
Ослоните се на клупу са савијеним коленима и стопалима на поду.
Ослоните лопатице на клупу за подршку и поставите тежину близу вашег језгра.
Лагано подигните своје тело тако што ћете гурнути пете на под и полако излазити ван колена.
Гурните кроз пете да вам кукови буду у нивоу рамена, задржите секунду и спустите кукове назад.
Поновите за три сета од 12 понављања и одморите се између.
Суперманс
Ова вежба има две различите варијације и чини вас свесним мишића леђа. Ова вежба помаже у побољшању покретљивости мишића у сва три дела леђа.
Лезите на простирку лицем надоле са испруженим рукама и исправљеним ногама.
Држите главу у неутралном положају и подигните обе руке и ноге са простирке. Ово омогућава телу да буде у облику банане у удобном положају. *Ако желите већи изазов, подигните супротне руке и ноге истовремено.
Задржите неколико секунди за горњи и доњи део леђа и тетиве леђа да задрже своје позиције.
Спустите доле уз контролу.
Поновите за три сета од 12 понављања и одморите се између.
Фире Хидрантс
Ова вежба помаже мишићима доњег дела леђа и глутеуса да смање ефекте болова у доњем делу леђа и чине га изазовнијим коришћење траке отпора.
Будите у положају мачке/краве на својој простирци, омогућавајући да зглоб буде поравнат испод рамена, а колена испод кукова.
Одржавајте неутралну кичму док ангажујете језгро.
Стисните глутеусе и подигните десну ногу са струњаче, држећи колено под углом од 90 степени. *Кукови би требало да буду једини који се крећу да би језгро и карлица била стабилна.
Спустите десну ногу надоле уз контролу.
Поновите три сета од 12 понављања и одморите се пре него што поновите покрет на левој нози.
Zakljucak
Све у свему, бол у доњем делу леђа не значи да је ваш живот готов. Укључивање вежби хиперекстензије као део ваше свакодневне рутине може вам помоћи да ојачате мишиће леђа и осигурате да нећете имати поновне симптоме болова у доњем делу леђа. Уношење ових малих промена може дугорочно довести до корисних резултата за ваше здравље и добробит.
Референце
Аллегри, Массимо, ет ал. „Механизми бола у доњем делу леђа: Водич за дијагнозу и терапију.“ Ф1000Ресеарцх, Америчка национална медицинска библиотека, 28. јуна 2016, ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ4926733/.
Цасиано, Винцент Е, ет ал. „Бол у леђима – Статпеарлс – НЦБИ полица за књиге.” У: СтатПеарлс [Интернет]. Острво са благом (ФЛ), СтатПеарлс Публисхинг, 4. септембар 2022., ввв.нцби.нлм.них.гов/боокс/НБК538173/.
Коес, БВ, ет ал. "Дијагностика и лечење бола у доњем делу леђа." БМЈ (Уредник клиничких истраживања), Америчка национална медицинска библиотека, 17. јуна 2006, ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ1479671/.
Тело је невероватно сложена машина јер омогућава појединцу да помера сваки део, попут назад, руке, ноге, труп, врат и глава, без осећаја бола. Сваки одељак има различите мишиће, лигаменте и ткива која окружују скелетни зглоб и омогућавају покретљивост, стабилност и опсег покрета када је домаћин активан. Међутим, када основна стања почну да утичу на тело, сваки део може бити погођен и изазвати симптоме сличне болу повезане са мишићима, лигаментима и ткивима. Понекад чак може изазвати упућени бол у виталним органима, што доводи до више проблема када се не лечи одмах. до те тачке, разне вежбе у комбинацији са терапијом може помоћи у спречавању симптома сличних болу да утичу на тело и поврати покретљивост горњих и доњих делова. Ова серија од 2 дела ће се бавити вежбом која се зове хиперекстензија, која може помоћи у јачању ових мишића у горњем и доњем делу. Први део ће испитати како хиперекстензија утиче на тело и како је повезана са болом у доњем делу леђа. Други део ће се бавити различитим вежбама хиперекстензије које могу помоћи у јачању сваке мишићне групе. Наше пацијенте упућујемо на сертификоване лекаре који пружају доступне терапије за особе које пате од хроничних стања сличних болу повезаних са болом у доњем делу леђа. Подстичемо сваког пацијента када је то прикладно упућивањем на повезане лекаре на основу њихове дијагнозе или потреба. Разумемо и прихватамо да је едукација одличан начин када постављамо кључна питања нашим лекарима на захтев и признање пацијента. Др Јименез, ДЦ, користи ове информације као образовну услугу. одрицање
Шта је хиперекстензија?
Да ли сте осећали симптоме сличне болу у различитим деловима тела? Да ли боли при увијању и окретању? Или вас стално боли када се савијате? Многи од ових симптома су повезани са боловима у мишићима и зглобовима који могу утицати на тело и довести до хиперекстензије. Хиперекстензија је када скелетни зглоб има већи опсег покрета без осећаја бола.
Када особа пати од трауматске повреде или има хронично стање, то може проузроковати да различити мишићи у телу прошире свој опсег покрета и изазову већи бол који може утицати на њихов квалитет живота. Савршен пример би била особа која има два зглоба у рукама, коленима, лактовима и леђима. Иако многи људи са двоструким зглобовима могу додатно проширити своје зглобове, то може довести до различитих проблема који могу утицати на тело и довести до симптома сличних болу. На пример, студије откривају да ако је особа доживјела саобраћајну несрећу и пати од трзајног трзаја, хипер-издужени мишићи могу изазвати симптоме сличне болу у меким ткивима, што доводи до болова у врату. Када се то догоди, може изазвати симптоме ограничене покретљивости и утицати на појединца.
Сада, ако се ради о хроничним стањима као што је ЕДС (Ехлерс-Данлос синдром) или хроничним стањима леђа, то може утицати на мишиће доњих екстремитета док утиче на покретљивост и стабилност тела. Студије откривају да се бол у доњем делу леђа повезан са хиперекстензијом развија када различити фактори могу изазвати сублуксацију кичме и компримовање различитих дискова, мишића, лигамената и ткива кичмењака, што може изазвати бол током времена. Додатне студије такође су открили да када постоје повреде у тораколумбалној и лумбалној кичми, то се често комбинује са различитим силама које могу изазвати проблеме са покретљивошћу што доводи до сублуксације кичме и компресије кичме.
Преглед хиперекстензије
Биомедицински физиолог Алекс Хименез ће објаснити специфичну вежбу под називом Хиперекстензије. Хиперекстензије су вежба која је дизајнирана да ојача еректоре кичме. Обично укључују маневар екстензије за концентрични део и АФ флексију за ексцентрични део. Хиперекстензија се ослања на тачку стожера, обично на куковима, која оптерећује мишиће доњег дела леђа. Такође вам омогућава да радите на мишићима доњег дела леђа, за које смо рекли, глутеусима, тетивама, па чак и на средини леђа, у зависности од лука покрета. Па зашто су хиперекстензије важне? Они јачају мишиће доњег дела леђа, такође познате као кичмени ректори, и одговорни су за стабилизацију кичме. Може помоћи у смањењу шансе за бол у доњем делу леђа или повреде, а такође помаже у јачању мртвог дизања и чучњева. И то чини тако што вам омогућава бољу стабилизацију током ових динамичних покрета. Дакле, који мишићи су укључени? Бројни мишићи су укључени у горње и доње екстремитете тела, што омогућава вежбама хиперекстензије да обезбеде већи опсег покрета без бола. Следећи део ће показати различите варијације вежби хиперекстензије које могу помоћи сваком мишићу.
Хиперекстензија повезана са болом у доњем делу леђа
Сублуксација кичме често доводи до болова у доњем делу леђа и може утицати на способност особе да се креће. Дакле, како је хиперекстензија повезана са болом у доњем делу леђа? Неки фактори који доводе до болова у доњем делу леђа, попут неправилног држања или прекомерног подизања тешких предмета, могу утицати на мишиће доњег дела леђа. Доњи мишићи леђа подржавају доњи део леђа, стабилизују кичму и помажу у одржавању доброг држања. Када се ови мишићи прекомерно користе, то може довести до разних повреда. Није све изгубљено, као студије откривају да вежбе хиперекстензије за бол у доњем делу леђа, када се раде полако, могу обезбедити изометријско побољшање издржљивости мишића леђа и омогућити флексибилност назад у кичму. Вежбе хиперекстензије могу ојачати мишиће доњег дела леђа и смањити бол. Међутим, вежбање у комбинацији са киропрактичком негом може омогућити телу да се обнови и смањи симптоме сличне болу повезане са сублуксацијом кичме како би се омогућио опсег покрета у мишићима.
Zakljucak
Хиперекстензија у телу омогућава различитим мишићним групама да прошире свој пуни опсег покрета. Када више фактора или хроничних стања почну да утичу на различите мишиће у телу, то може довести до симптома сличних болу повезаних са горњим и доњим екстремитетима. На срећу, комбинација вежби и киропрактике може да врати тело и мишиће да се опусте. У другом делу ове серије, погледаћемо различите вежбе хиперекстензије за бол у доњем делу леђа и како оне могу помоћи да се повећа опсег покрета тела.
Референце
Јохнсон, Г. „Хиперекстензије меких ткива вратне кичме – преглед.“ Јоурнал оф Аццидент & Емергенци Медицине, Америчка национална медицинска библиотека, јануар 1996, ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ1342595/.
МАЦНАБ, И. „Бол у доњем делу леђа. синдром хиперекстензије." Часопис канадског медицинског удружења, Америчка национална медицинска библиотека, 15. септембар 1955, ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ1826142/.
Манницхе, Ц, ет ал. „Интензивне динамичке вежбе за леђа са или без хиперекстензије код хроничног бола у леђима после операције протрузије лумбалног диска. Клиничко испитивање.” Кичма, Америчка национална медицинска библиотека, април 1993, пубмед.нцби.нлм.них.гов/8484146/.
Ох, Ин-Соо, ет ал. „Чиста хиперекстензиона повреда доњег лумбалног дела кичме са ударом уретера.“ Еуропеан Спине Јоурнал : Званична публикација Европског друштва за кичму, Европског друштва за деформитет кичме и Европске секције Друштва за истраживање цервикалне кичме, Америчка национална медицинска библиотека, мај 2013., ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ3641240/.
Различити мишићи и лигаменти који обухватају леђа помажу у заштити грудног дела кичме. Кичма има три дела: вратни, грудни и лумбални, који помажу телу при савијању, окретању и увртању. За торакалну кичму, различити мишићи попут ромбоидног, трапезног и других површинских мишића обезбеђују функционалност лопатице или лопатица ради стабилизације грудног коша. Када тело подлегне повредама или трауматским силама, може развити синдром миофасцијалног бола повезан са болом у горњем делу леђа. Бол у горњем делу леђа може довести до нежељених симптома који утичу на њихов квалитет живота. Срећом, разне вежбе циљајте горњи део леђа и може ојачати више мишића од повреда. Данашњи чланак разматра ефекте болова у горњем делу леђа у телу и приказује неколико истезања и вежби које могу да подрже различите групе мишића у горњем делу леђа. Наше пацијенте упућујемо на сертификоване провајдере који укључују технике и вишеструке терапије за многе појединце који пате од болова у горњем делу леђа и повезаних симптома који могу утицати на мишићно-скелетни систем у врату, раменима и торакалном делу кичме. Подстичемо и ценимо сваког пацијента тако што га упућујемо удруженим лекарима на основу њихове дијагнозе када је то прикладно. Разумемо да је едукација фантастичан начин када нашим пружаоцима услуга постављамо замршена питања на захтев и разумевање пацијента. Др Хименез, ДЦ, користи ове информације само као образовну услугу. одрицање
Ефекти бола у горњем делу леђа у телу
Да ли сте осетили укоченост око или близу лопатица? Да ли осећате напрезање мишића када ротирате рамена? Или вас боли када ујутру истегнете горњи део леђа? Многи од ових проблема су знаци и симптоми болова у горњем делу леђа. Студије откривају да је бол у леђима једна од најчешћих притужби које би многи појединци упутили на хитну помоћ. Бол у леђима може утицати на различите регионе у леђима и изазвати нежељене симптоме у различитим областима у горњем делу леђа. Поменуте додатне студије да би упорни бол у грудном делу могао изазвати хиперсензибилизацију међуобалних нерава који опонашају друга стања која утичу на леђа. Неки од узрока и ефеката који могу довести до развоја болова у горњем делу леђа укључују:
Лоше држање тела
Неправилно подизање
Трауматски догађаји или повреде
Хроничне болести (остеопороза, сколиоза, кифоза)
Када се то догоди, то може довести до преклапања стања која опонашају друге проблеме и, ако се не лече одмах, остављају појединце са хроничним симптомима онеспособљавања који су у корелацији са болом у горњем делу леђа.
Видео за ублажавање болова у горњем делу леђа
Да ли сте осетили укоченост у раменима или врату? Да ли осећате болове када испружите руке? Или шта је са осећајем напрезања мишића приликом подизања тешког предмета? Многи од ових фактора корелирају са болом у горњем делу леђа који утиче на регион торакалне кичме. Када се то догоди, то може довести до преклапања профила ризика који се могу развити у различите проблеме који могу изазвати још више бола телу. Постоје различити начини да се спречи бол у горњем делу леђа да изазове даље проблеме појединцу и може да ублажи бол повезан са њим. Многи људи би ишли на киропрактичку терапију како би им кичма поново поравнала како би донела адекватно олакшање или укључили вежбе за горњи део леђа и истезања како би се ублажила напетост накупљена у пределима врата и рамена. Горњи видео објашњава како истезање функционише за различите регионе мишића у горњем делу леђа и пружа олакшање торакалној кичми.
Вежбе против болова у горњем делу леђа
Што се тиче горњег дела леђа, важно је разумети да укључивање различитих вежби које циљају на торакални део може изазвати продужене повреде. Студије откривају да се различите вежбе за леђа не фокусирају само на леђа већ и на рамена, руке, груди, језгро и кукове, обезбеђујући стабилност, равнотежу и координацију појединца. Ово омогућава мишићима у пределу леђа да побољшају снагу и издржљивост током времена када особа настави да вежба. Више студија открива да су протоколи попут Мекензијеве вежбе за леђа ефикасни програми за лечење различитих мишићно-скелетних стања која могу изазвати бол у леђима. Многи физиотерапеути користе овај протокол на својим пацијентима како би ублажили бол у леђима и помогли да се побољша њихова мишићна структура како би имали боље држање.
Загрејати
Као и сваки појединац који почиње да се враћа свом здрављу и добробити кроз вежбање, најважнији корак који свако мора да уради је да загреје мишиће пре него што почне да вежба. Загревање сваке мишићне групе може спречити будуће повреде и повећати проток крви пре почетка вежбе. Многи појединци би укључили истезање и котрљање пене на 5-10 минута како би осигурали да је сваки мишић спреман за извођење уз максимални напор.
Вежбе
Након што се тело загреје, време је за почетак режима вежбања. Многи различити покрети за вежбање циљају сваку мишићну групу и помажу у изградњи мишићне масе и побољшању функционалности. Важно је повећати замах када је у питању вежбање. Почињање полако са минималним бројем понављања и серија је важно да бисте осигурали да се вежба правилно изводи. Након тога, појединац може повећати број понављања у вежбању и ићи са већом тежином. Испод су неке од рутина вежби које су погодне за горњи део леђа.
Супермен
Лезите на стомак и испружите руке изнад главе
Држите врат у неутралном положају и истовремено подигните ноге и руке са пода
Обавезно користите леђа и глутеусе за подизање
Кратко застаните на врху, а затим се вратите у почетну позицију
Завршите три сета од 10 понављања
Ова вежба помаже у јачању кичме и околних мишића како би подржала кичму и смањила евентуалне будуће повреде од болова у горњем делу леђа.
Реверзне бучице
Узмите лагане бучице
Шарке у струку под углом од 45 степени док стојите
Уверите се да руке висе са теговима
Држите врат у неутралном положају док гледате надоле
Подигните руке (са бучицама) у страну и нагоре
Стисните рамена заједно на врху током овог покрета
Завршите три сета од 8-12 понављања
Ова вежба је одлична за јачање мишића који окружују рамена и горњи део леђа.
Редови
Користите траку за отпор или лагану бучицу.
За отпорну траку, причврстите траку на стабилну површину изнад нивоа очију. За лагане бучице, испружите руке испред тела изнад нивоа очију.
Користите хват изнад главе када држите ручке отпорне траке и лагане бучице.
Повуците траке отпора или бучице према лицу.
Раширите надлактице у страну
Стисните рамена заједно
Паузирајте мало, а затим се вратите у почетну позицију
Завршите три сета од 12 понављања
Ова вежба помаже у јачању мишића рамена и спречавању будућих повреда у горњем делу леђа.
Zakljucak
Неки различити мишићи и лигаменти обухватају леђа и помажу у заштити торакалног дела кичме. Ови мишићи помажу у стабилизацији грудног коша и помажу у обезбеђивању функционалности горњем делу леђа. Када више фактора узрокује трауматске повреде горњег дела леђа, то може довести до симптома сличних болу који могу изазвати преклапање карактеристика и утицати на квалитет живота особе. Срећом, различите вежбе циљају на горњи део леђа и околне мишићне групе. Свака активност циља све мишиће у горњем делу леђа и омогућава особи да поврати здравље и добробит без сталног бола.
Референце
Аталаи, Ердем, ет ал. „Утицај вежби јачања горњих екстремитета на лумбалну снагу, инвалидитет и бол пацијената са хроничним болом у доњем делу леђа: рандомизована контролисана студија. Часопис за спортску науку и медицину, Америчка национална медицинска библиотека, 1. децембра 2017, ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ5721192/.
Цасиано, Винцент Е, ет ал. „Бол у леђима – Статпеарлс – НЦБИ полица за књиге.” У: СтатПеарлс [Интернет]. Острво са благом (ФЛ), СтатПеарлс Публисхинг, 4. септембар 2022., ввв.нцби.нлм.них.гов/боокс/НБК538173/.
Лоув, Адриаан и Степхен Г Сцхмидт. "Хронични бол и торакална кичма." Тхе Јоурнал оф Мануал & Манипулативе Тхерапи, Америчка национална медицинска библиотека, јул 2015, ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ4534852/.
Манн, Стевен Ј, ет ал. „МцКензие Бацк Вежбе – Статпеарлс – НЦБИ полица за књиге.“ У: СтатПеарлс [Интернет]. Острво са благом (ФЛ), СтатПеарлс Публисхинг, 4. јул 2022, ввв.нцби.нлм.них.гов/боокс/НБК539720/.
ИФМ-ов алат Пронађи практичара је највећа реферална мрежа у функционалној медицини, створена да помогне пацијентима да пронађу практичаре функционалне медицине било где у свету. ИФМ сертификовани практичари наведени су први у резултатима претраге, с обзиром на њихово опсежно образовање из функционалне медицине
