Киропрактички тим за лечење болова у леђима клинике у леђима. У клиници за леђа Ел Пасо, болове у леђима схватамо веома озбиљно.
Након дијагностиковања основног узрока ваше нелагодности/бола, учинићемо све што је у нашој моћи да излечимо то подручје и ублажимо ваше симптоме.
Уобичајени узроци болова у леђима:
Постоји бесконачан број облика болова у леђима, а разне повреде и болести могу изазвати нелагодност у овом делу тела. Један од најчешћих пацијената које видимо код једног од наших пацијената у Еаст Сиде Ел Пасу и околним подручјима обухвата:
Херниатион оф Дисц
Унутар кичме су флексибилни дискови који ублажавају ваше кости и апсорбују ударце. Кад год су ти дискови сломљени, они могу стиснути нерв што доводи до утрнулости доњих екстремитета. Стрес Када је мишић на трупу пренапрегнут или повређен, што узрокује укоченост и бол, ова врста повреде се генерално класификује као напрезање леђа. Ово може бити последица покушаја подизања предмета који може да доведе до страшног бола и оштећења и који је претежак. Дијагностиковање основног узрока вашег бола.
Остеоартритис
Остеоартритис карактерише споро трошење заштитне хрскавице. Када су леђа погођена овим стањем, то узрокује оштећење костију које резултира хроничним болом, укоченошћу и ограниченом покретљивошћу. Угануће Ако су лигаменти у кичми и леђима истегнути или поцепани, то се зове угануће кичме. Типично, ова повреда изазива бол у региону. Грчеви доводе до преоптерећења мишића леђа, они могу почети да се скупљају, а могу чак и да остану стегнути – такође се називају мишићни спазам. Мишићни грчеви могу се манифестовати болом и укоченошћу док се напрезање не повуче.
Желимо да одмах поставимо дијагнозу, интегришући позадину и преглед заједно са најсавременијим имиџингом, тако да можемо да вам пружимо најефикаснији избор терапије. За почетак, разговараћемо са вама о вашим симптомима, што ће нам пружити критичне информације у вези са вашим основним стањем. Затим ћемо обавити физички преглед, током којег ћемо проверити да ли има проблема са држањем, проценити кичму и проценити кичму. Ако претпоставимо повреде, као што је диск или неуролошка повреда, вероватно ћемо наручити тестове снимања да бисмо добили анализу.
Регенеративни лекови за бол у леђима. У Ел Пасо Бацк Цлиниц, можете бити сигурни да сте у најбољим могућим рукама са нашим доктором киропрактике и терапеутом за масажу. Наша сврха током вашег лечења бола није само да ублажимо ваше симптоме — већ и да избегнемо поновну појаву и да лечимо ваш бол.
Др Алекс Хименез: Пионирска интегративна нега као киропрактичар и медицинска сестра
Др Алекс Јименез, лиценцирани киропрактичар и медицинска сестра са сертификатом одбора са седиштем у Ел Пасу, Тексас, доноси преко 25 година стручности у своју ординацију клинике за повреде и киропрактику. Његова двострука лиценца пружа јединствен увид у етиологију, патогенезу и лечење сложених клиничких стања, омогућавајући му да пружи интегративну негу усмерену на пацијента која повезује физикалну медицину, функционалну медицину и напредну дијагностику. Комбинујући експертизу киропрактике са медицинским управљањем које води медицинска сестра, др Јименез нуди свеобухватне протоколе лечења прилагођене акутним и хроничним стањима, промовишући метаболичку отпорност, дуговечност и добробит целе особе.
Двострука стручност: Улоге киропрактичара и медицинске сестре
Пракса др Хименеза се истиче због његове способности да интегрише биомеханички фокус киропрактичке неге са дијагностичким и терапијским опсегом медицинске сестре. Као киропрактичар, специјализован је за обнављање мишићно-скелетне функције, посебно након траума, повреда врата, леђа, кичме и меких ткива. Његове киропрактичке интервенције наглашавају неинвазивне технике, као што су декомпресија кичме, ручна подешавања и функционална рехабилитација, како би се ублажио бол и побољшала покретљивост.
Као медицинска сестра са сертификатом одбора, др Хименез користи медицину засновану на доказима за решавање системских и метаболичких дисфункција. Његова стручност се протеже на управљање хроничним дегенеративним поремећајима, хормонским дисбалансима, губитку тежине, сексуалном здрављу и синдромима бола. Ова двострука перспектива му омогућава да идентификује основне узроке болести, од биомеханичких неусклађености до физиолошких неравнотежа, и дизајнира режиме лечења који се баве симптомима и основним узроцима.
Синергија ових улога омогућава др Јименезу да понуди холистички приступ који је посебно ефикасан за сложена стања као што су ишијас, фибромијалгија, хернија диска, спондилолистеза и хронични бол у врату или леђима. Његови интегративни протоколи комбинују процене функционалне медицине, интервенције у начину живота и напредну дијагностику за постизање хомеостазе и физиолошке равнотеже.
Протоколи лечења: засновани на доказима и усредсређени на пацијента
На основу интегративних протокола наведених на његовој веб страници, ввв.цхиромед.цом, Др Хименез примењује мултидисциплинарни приступ нези пацијената. Његови планови лечења су засновани на медицини заснованој на доказима, функционалној медицини и стратегијама доброг здравља, прилагођене јединственом здравственом профилу, начину живота и историји болести сваког пацијента. Испод су кључне компоненте његовог интегративног модела неге:
1. Киропрактичка нега и функционална рехабилитација
Декомпресија кичме: Нехируршка декомпресијска терапија се користи за ублажавање притиска на кичмене дискове, решавајући стања као што су хернија диска, ишијас и стеноза кичме. Овај модалитет промовише зарастање побољшавајући проток крви и испоруку хранљивих материја у погођена подручја.
Ручна подешавања: Циљана подешавања исправљају кичму, смањују компресију нерва и враћају покретљивост зглобова. Ово је посебно делотворно код трзаја, сколиозе и лошег држања.
Тренинг функционалне снаге: Др Хименез дизајнира програме кондиционирања како би побољшао опоравак и спречио поновне повреде. Ови програми су прилагођени спортистима и појединцима који траже оптималне перформансе и укључују мобилност, флексибилност и тренинг агилности.
2. Процене функционалне медицине
Функционална медицина алати процењују метаболички, хормонални и нутритивни статус. Ове процене идентификују основне узроке стања као што су умор, повећање телесне тежине или хронични бол, што омогућава прецизне интервенције.
Напредни дијагностички протоколи, укључујући крвне панеле и снимање, пружају увид у етиологију и патогенезу заснован на подацима. Ово омогућава др Хименезу да се позабави основним дисфункцијама, а не само маскирањем симптома.
3. Начин живота и интервенције у исхрани
Губитак тежине и метаболичка отпорност: Др Јименез интегрише саветовање о исхрани и стратегије за оптимизацију метаболизма како би подржао одржив губитак тежине и спречио хроничне болести попут дијабетеса или кардиоваскуларних поремећаја.
Хормони и сексуално здравље: Персонализовани режими решавају хормонску неравнотежу и сексуалну дисфункцију, побољшавајући квалитет живота и опште добро.
Бол Менаџмент: Модификације исхране и начина живота допуњују физикалне терапије за управљање синдромима хроничног бола, смањујући ослањање на фармацеутске производе.
4. Специјализована нега за сложена стања
Ишијас и повреде диска: Др Хименез користи циљане протоколе за декомпресију и рехабилитацију како би ублажио компресију нерва и обновио функцију.
Хронични дегенеративни поремећаји: Стања као што су фибромиалгија, артритис и спондилолистеза се лече кроз интегративне планове који комбинују физикалну терапију, нутритивну подршку и метаболичку оптимизацију.
Повреде у спорту и аутомобилским несрећама: Прилагођени програми рехабилитације решавају оштећења меког ткива, повреде рамена и трзај, обезбеђујући брз опоравак и дугорочну отпорност.
5. Напредни веллнесс програми
Клиника др Хименеза нуди свеобухватне веллнесс програме за дуговечност, негу коже и губитак косе. Ови програми интегришу суплементацију у исхрани, тренирање животног стила и најсавременије терапије за промовисање виталности и естетског здравља.
Кондициони програми високог нивоа оптимизују перформансе за спортисте, укључујући функционалне тренинге снаге и интервенције усмерене на опоравак.
Интегративни тим и истакнути делови клинике
Клиника за медицину и киропрактику повреда је највећи центар за мобилност, флексибилност и агилност у Ел Пасу, који интегрише киропрактичаре, медицинске сестре, регистроване медицинске сестре, нутриционисте и тренере физичких перформанси. Мултидисциплинарни тим клинике сарађује на пружању персонализоване неге, осигуравајући да пацијенти постигну мерљиве здравствене резултате. Кључне услуге укључују:
Акупунктура: Комплементарна терапија за смањење бола и подстицање опуштања.
Напредни програми исхране: Планови исхране засновани на доказима за подршку метаболичком здрављу и опоравку.
Обука физичких перформанси: Програми за побољшање кондиције, спречавање повреда и оптимизацију атлетских перформанси.
Клиника прихвата главна осигурања, укључујући Аетна, Блуе Цросс Блуе Схиелд, Цигна и Фирст Хеалтх, чинећи негу доступном широкој бази пацијената.
Увиди из двојне лиценце
Лиценца др Хименеза као киропрактичара и медицинске сестре пружа му свеобухватно разумевање процеса болести и модалитета лечења. Његова обука из киропрактике га оспособљава за решавање биомеханичких дисфункција, док му стручност медицинске сестре омогућава да управља системским стањима помоћу медицинског сочива. Ова двострука перспектива побољшава његову способност да:
Појасните етиологије: Комбиновањем процене мишићно-скелетног система са метаболичким и хормоналним проценама, др Хименез идентификује мултифакторске узроке стања, обезбеђујући циљане интервенције.
Разумети патогенезу: Његово знање о прогресији болести даје информације о проактивним плановима лечења који заустављају или преокрећу дегенеративне процесе.
Дизајнирајте одговарајуће режиме: Интегришући физичке, нутритивне и медицинске терапије, др Хименез креира синергистичке планове лечења који се баве симптомима и основним дисфункцијама.
Овај интегративни приступ је посебно вредан за пацијенте са хроничним или мултифакторским стањима, јер се бави интеракцијом између физичких, метаболичких фактора и фактора начина живота.
Нега усмерена на пацијента: лично и онлајн
Ординација др Хименеза наглашава персонализовану пажњу, било да пацијенти посећују лично у 11860 Виста Дел Сол, Суите 128, Ел Пасо, ТКС 79936, или се ангажују путем телездравства. Његова серија функционалне медицине, доступна преко ввв.дралекјименез.цом, едукује пацијенте о холистичким здравственим принципима, покривајући теме од здравља кичме до метаболичке оптимизације. Веб локација садржи:
Информативни садржај: Постови на блогу, чланци и видео снимци пружају увид у киропрактику, функционалну медицину и рехабилитацију повреда.
Патиент Тестимониалс: Приче о успеху наглашавају трансформативни утицај неге др Хименеза, показујући исходе за стања као што су ишијас, спортске повреде и хронични бол.
Резервација састанка: Интерфејс прилагођен кориснику омогућава пацијентима да закажу личне или онлајн консултације, са јасним упутствима шта да очекују током прве посете.
Посвећеност образовању и здрављу заједнице
Др Хименез је посвећен оснаживању пацијената кроз едукацију. Његова веб страница је свеобухватна и нуди информације засноване на доказима о здравственим стањима, опцијама лечења и стратегијама здравља. Негујући здравствену писменост, др Хименез омогућава пацијентима да доносе информисане одлуке и преузму бригу о свом благостању.
Његова посвећеност се протеже на заједницу Ел Пасо, где има за циљ да прошири приступ интегративној нези. Др Хименез промовише проактивно управљање здрављем и превентивну негу кроз радионице, онлајн садржај и контакт са заједницом.
Zakljucak
Двострука стручност др Алекса Јименеза као киропрактичара и медицинске сестре позиционира га као лидера у интегративној медицини. Његова способност да премости физичку медицину са системским здравственим управљањем омогућава му да се бави сложеним клиничким питањима са прецизношћу и саосећањем. Др Хименез пружа персонализовану негу која промовише зарастање, отпорност и дуговечност користећи протоколе засноване на доказима, напредну дијагностику и интервенције у начину живота.
За више информација или заказивање термина, посетите ввв.дралекјименез.цом или контактирајте клинику на +1-915-412-6677.
Да ли појединци могу да уграде ове једноставне, али ефикасне рутине вежбања како би смањили бол и нелагодност у кичми и леђима?
Зашто је важно да леђа буде мобилна
Када се многи појединци суочавају са болом у леђима у горњем, средњем и доњем делу, то може зауставити нечију рутину. Када бол у леђима постане присутан, то доводи до тога да особа пронађе удобно место као што је кауч или кревет и легне. Међутим, ово може изазвати више проблема од првобитног, утичући на појединца. Бол у леђима је уобичајен проблем широм света и водећи је проблем инвалидитета који је повезан са високим социо-економским трошковима. (Цхоу, КСНУМКС) Поред тога, када особа има болове у леђима, она се такође суочава са дегенеративним проблемима који такође утичу на њихову кичму, узрокујући проблеме зглобовима, дисковима и костима. (Хаусер ет ал., КСНУМКС) То је зато што је бол у леђима мултифакторски мишићно-скелетни поремећај који може изазвати бол који се преноси на различите локације тела. Дакле, када се особа која се бави болом у леђима одмара, то може постати проблем јер се упала нагомилава и оток на захваћеним подручјима. Стога многи лекари, киропрактичари, физиотерапеути и специјалисти за кичму препоручују да останете покретни како бисте омогућили проток крви и природни одговор тела на лечење како би се смањио бол и убрзао опоравак. Пошто је ублажавање болова у леђима изазовно због висцерално-соматских поремећаја, важно је пронаћи различите опције лечења како би се помогло специфичном стању особе. Како особа иде на лечење болова у леђима, важно је напоменути да узроци болова у леђима могу помоћи да се утврди које вежбе могу бити најефикасније у оквиру њиховог плана лечења. Дружимо се са сертификованим лекарима који обавештавају наше пацијенте о предностима укључивања једноставних, али ефикасних вежби за бол у леђима. Док постављамо важна питања нашим удруженим здравственим радницима, саветујемо пацијентима да интегришу рутину вежбања како би смањили шансе да фактори околине проузрокују повратак болова у леђима. Др Алекс Хименез, ДЦ, замишља ове информације као академску услугу. Одрицање од одговорности.
Разумевање академског бола у доњем делу леђа - видео
Ефикасне али једноставне вежбе за леђа
Многи људи се често питају: „Ако имам болове у леђима, зашто бих вежбао да бих смањио овај бол?“ Одговор је једноставан: пошто су захваћени мишићи леђа затегнути и ослабљени, једноставне, али ефикасне вежбе могу помоћи у опоравку. Терапија вежбањем може помоћи у повећању снаге мишића и зглобова у телу уз побољшање функције мишића и повећање опсега покрета. Ово убрзава опоравак и омогућава појединцу да се врати својим уобичајеним активностима. (Хаиден ет ал., 2021) У исто време, са прилагођеним планом лечења, терапија вежбањем може да укључи и друге нехируршке третмане са једним циљем: да обнови нормалну мишићно-скелетну функцију и смањи бол изазван факторима околине, болестима или повредама. (Карлссон ет ал., КСНУМКС) Сада, у зависности од јачине бола у леђима, постоје једноставне, али ефикасне вежбе у наставку које помажу у смањењу болова и враћању покретљивости леђима.
Физикална терапија и вежбе код куће
Физикална терапија и вежбе код куће могу помоћи многим особама са боловима у леђима. Они могу помоћи да се открије који положај може помоћи у централизацији бола и исправљању било каквих ограничених покрета. Многи физиотерапеути укључују МцКензие методу за јачање и подршку кичми док смањују бол и упалу. Вежбе код куће се могу комбиновати са серијом дизајнираном да буде практична, процењива и изводљива за терапеутски добитак или чак за побољшање физичког капацитета до максималног напора. (Куентин ет ал., 2021)
Вежбе на води
Вежбе у води су невероватне вежбе које могу помоћи у смањењу телесне тежине како би се смањио притисак и стрес са кичме. То је зато што вода треба да помогне у чишћењу и подмлађивању тела. Када појединци имају хроничне болове у леђима, водена физикална терапија може помоћи у ублажавању интензитета бола, опуштању болних мишића, па чак и промовисању позитивног искуства тренинга за појединца. (Ма ет ал., КСНУМКС) После неколико узастопних сесија, многи појединци могу да виде побољшање интензитета бола и враћену функцију покретљивости у својим рутинама.
Таи Цхи и вежбе за стабилизацију
Сада, још једна једноставна и ефикасна рутина вежбања може помоћи у стабилизацији околних мишића у леђима и кичми и постати ефикасна као део рутине здравља и благостања. Вежбе таи чија и чигонга могу помоћи појединцу да нагласи мирноћу и контролисане покрете како би промовисали смиреност, отпорност, свест о телу и опуштање за правилно поравнање тела. (Ианг ет ал., КСНУМКС) Таи чи и чигонг такође могу помоћи у подршци имунолошкој функцији у телу док регулишу упалу, што може помоћи у смањењу и превенцији болести. (Ох ет ал., КСНУМКС) Истовремено, јога може помоћи у побољшању флексибилности, покретљивости и стабилности унутар мишића и зглобова, а истовремено побољшава поравнање кичме, што може помоћи многим појединцима да имају правилно држање. (Зху ет ал., КСНУМКС) У зависности од тога коју вежбу особа преферира за свој план лечења и за смањење болова у леђима; важно је направити ове мале промене да би се постигли оптимални резултати. Уношење ових малих промена може помоћи многим појединцима да смање шансе да им се врате бол у леђима и да им помогне у њиховом здрављу и добробити.
Хаусер, РА, Матиас, Д., Возница, Д., Равлингс, Б., & Волдин, БА (2022). Лумбална нестабилност као етиологија бола у доњем делу леђа и њено лечење пролотерапијом: преглед. Ј Бацк Мусцулоскелет Рехабил, 35(КСНУМКС), КСНУМКС-КСНУМКС. дои.орг/10.3233/БМР-210097
Хаиден, ЈА, Еллис, Ј., Огилвие, Р., Малмиваара, А., & ван Тулдер, МВ (2021). Терапија вежбањем за хронични бол у доњем делу леђа. Цоцхране Датабасе Сист Рев, 9(9), ЦД009790. дои.орг/10.1002/14651858.ЦД009790.пуб2
Карлссон, М., Бергенхеим, А., Ларссон, МЕХ, Нордеман, Л., ван Тулдер, М., & Бернхардссон, С. (2020). Ефекти терапије вежбањем код пацијената са акутним болом у доњем делу леђа: систематски преглед систематских прегледа. Сист Рев, 9(КСНУМКС), КСНУМКС. doi.org/10.1186/s13643-020-01412-8
Ма, Ј., Зханг, Т., Хе, И., Ли, Кс., Цхен, Х., & Зхао, К. (2022). Ефекат водене физикалне терапије на хронични бол у доњем делу леђа: систематски преглед и мета-анализа. БМЦ поремећај мишићно-скелетног система, 23(КСНУМКС), КСНУМКС. doi.org/10.1186/s12891-022-05981-8
Ох, Б., Бае, К., Ламоури, Г., Еаде, Т., Боиле, Ф., Цорлесс, Б., Цларке, С., Иеунг, А., Росентхал, Д., Сцхапира, Л., & Бацк, М. (2020). Ефекти Таи Цхи и Кигонга на имунолошке одговоре: систематски преглед и мета-анализа. Лекови (Базел), 7(КСНУМКС). дои.орг/10.3390/медицинес7070039
Куентин, Ц., Багхери, Р., Угболуе, УЦ, Цоудеире, Е., Пелиссиер, Ц., Десцатха, А., Менини, Т., Боуиллон-Миноис, ЈБ, & Дутхеил, Ф. (2021). Ефекат тренинга кућних вежби код пацијената са неспецифичним болом у доњем делу леђа: систематски преглед и мета-анализа. Инт Ј Енвирон Рес Публиц Хеалтх, 18(КСНУМКС). дои.орг/10.3390/ијерпх18168430
Ианг, И., МцЦлускеи, С., Бидон, М., Сингх, ЈР, Схеелер, РД, Натхани, КР, Криегер, АЦ, Мехта, НД, Веавер, Ј., Јиа, Л., ДеЦелле, С., Сцхлагал, РЦ, Аиар, Ј., Абдуљавад, С., Стовитз, СД, Ганесх, Р., Веркуилен, Ј., Кнапп, КА, Ианг, Л., & Хартл, Р. (2024). Таи чи и чигонг програм ум-тело за бол у доњем делу леђа: виртуелно испоручено рандомизовано контролно испитивање. Н Ам Спине Соц Ј, 20, КСНУМКС. дои.орг/10.1016/ј.кнсј.2024.100557
Зху, Ф., Зханг, М., Ванг, Д., Хонг, К., Зенг, Ц., & Цхен, В. (2020). Јога у поређењу са вежбама без вежбања или физикалне терапије на бол, инвалидитет и квалитет живота за пацијенте са хроничним болом у доњем делу леђа: систематски преглед и мета-анализа рандомизованих контролисаних студија. ПЛоС ОНЕ, 15(КСНУМКС), еКСНУМКС. дои.орг/10.1371/јоурнал.поне.0238544
Могу ли појединци који имају болове у леђима због различитих фактора да укључе МЕТ (технике мишићне енергије) да врате покретљивост?
Фактори који узрокују бол у леђима
Чешће него не, многи појединци су искусили бол у леђима у различитим деловима свог живота. Као један од водећих болова са којима се људи суочавају широм света, многи фактори могу допринети настанку болова у леђима, а могу утицати на различите мишићно-скелетне локације у горњем и доњем квадранту тела. Бол у леђима је често повезан са радним местом или факторима околине. Код болова у леђима, проблем се може кретати у свим деловима леђа, утичући на мишиће, лигаменте, ткива, интервертебралне зглобове или саму кост. (Виберг, 1949) Људи су стално у покрету, а мишићи временом могу бити преоптерећени и затегнути. Када се то догоди, многи људи траже лечење како би смањили профил ризика који се преклапају са болом у леђима и вратили покретљивост. Данашњи чланак се фокусира на факторе повезане са болом у леђима и како нехируршки третмани као што је МЕТ (техника мишићне енергије) могу помоћи у смањењу болова у леђима и враћању покретљивости. Разговарамо са сертификованим лекарима који информишу наше пацијенте о томе како су различити фактори околине повезани са болом у леђима и како он може утицати на тело. Док постављамо информисана питања нашим удруженим здравственим радницима, саветујемо пацијентима да укључе различите нехируршке третмане као што је МЕТ како би се смањили профили ризика који се преклапају повезан са бол у леђима. Др Алек Јименез, ДЦ, обухвата ове информације као академску услугу. Одрицање од одговорности.
Колико често осећате бол на различитим местима у леђима након неких напорних активности? Да ли се осећате као да правите много пауза због осећаја стезања или оштрих сензација у леђима? Или сте осетили да је ваше држање више погрбљено него нормално? Многи од ових сценарија фактора животне средине су у корелацији са болом у леђима, и то може постати проблем током времена. Бол у леђима може бити у две категорије: специфичан и неспецифичан, и може утицати на квалитет живота особе. Неспецифични бол у леђима може бити повезан са оштећењем покретљивости у различитим деловима леђа, који се назива исијавајућим болом у доњим екстремитетима или мишићно-скелетним поремећајима. (Делитто ет ал., 2012) Ово узрокује проблеме попут понављајућег оптерећења кичме и разних симптома сличних болу у леђима, што узрокује неравнотежу код појединца. (Земкова и Заплеталова, 2021) Када су у питању фактори околине који су у корелацији са болом у леђима, постоје бројни начини да се он развије и током времена изазове нелагодност за појединца, јер симптоми болова у леђима варирају за све.
Спавати
Када је у питању веза између сна и болова у леђима, ова два проблема могу изазвати зачарани круг поремећеног сна и проблеме попут несанице. (Ван Лооверен и др., 2021) Сада, када су у питању поремећаји спавања и бол у леђима, многи појединци можда спавају са погрешним душек, што доводи до тога да њихова тела могу да изазову притисак на њихове зглобове и кичмене дискове. Ово узрокује понашање у спавању у кревету као што су покрети и положаји који могу довести до здравствених компликација као што су декубитус, апнеја и болни грчеви мишића у леђима и доњим екстремитетима. (Елнаггар ет ал., 2023) Срећом, постоје различити начини за смањење болова у леђима, побољшање квалитета сна и враћање покрета тела.
Разумевање академског бола у доњем делу леђа-Видео
Шта је МЕТ?
Када људи дођу за лечење болова у леђима, нехируршке терапије могу помоћи да се истегну преоптерећени и уморни мишићи леђа и поврати покретљивост горњих и доњих екстремитета тела. Један од нехируршких третмана који користе стручњаци за болове као што су киропрактичари и терапеути за масажу је МЕТ терапија или терапија мишићном енергијом. МЕТ обухвата манипулацију меким ткивом која користи контролисане изометријске и изотоничне контракције. (Саркар ет ал., 2021) Ово помаже телу не само да побољша физиолошку функцију мишића већ и да смањи бол. МЕТ се такође може комбиновати са другим терапијама како би се продужили кратки мишићи, побољшао опсег покрета из зглобова и повећао дренажа течности из периферних региона тела. (Батоол ет ал., 2024)
МЕТ Смањење болова у леђима
Што се тиче МЕТ, смањење болова у леђима је могуће јер се МЕТ може интегрисати са физикалном терапијом како би се побољшао инвалидитет и функционалност особе са болом у леђима. (Вахиуддин ет ал., 2020) Када људи почну да укључују МЕТ и нехируршке третмане као део своје рутине за своје здравље и добробит, почеће да примећују да се бол који су осећали у леђима временом смањује. Ово им омогућава да више пазе на своја леђа и тела док праве мале промене у својој рутини. Боље спавање са а исправан душек, више вежбања за истезање и јачање мишића, једење здравије хране и више опуштања омогућавају људима да буду безболни на свом здрављу и добробити.
Референце
Батоол, К., Мехмоод, М., Јафар, М., & Гулл, М. (2024). Компаративна ефикасност технике мишићне енергије и Бовенове технике на затегнутост мишића колена код пацијената са хроничним болом у доњем делу леђа. Пак Ј Мед Сци, 40(КСНУМКС), КСНУМКС-КСНУМКС. дои.орг/10.12669/пјмс.40.9.8517
Делитто, А., Георге, СЗ, Ван Диллен, Л., Вхитман, ЈМ, Сова, Г., Схекелле, П., Деннингер, ТР, & Годгес, ЈЈ (2012). Ниска бол у леђима. Часопис за ортопедску и спортску физикалну терапију, 42(4), А1-А57. дои.орг/10.2519/јоспт.2012.42.4.а1
Елнаггар, О., Арелхи, Р., Цоенен, Ф., Хопкинсон, А., Масон, Л., & Паолетти, П. (2023). Оквир који се може тумачити за откривање промене положаја у сну и сегментацију постуралне неактивности помоћу кинематике зглоба. Сци Реп, 13(КСНУМКС), КСНУМКС. doi.org/10.1038/s41598-023-44567-9
Саркар, М., Гоиал, М., & Самуел, АЈ (2021). Поређење ефикасности технике мишићне енергије и кинезиотејпинга код механичке дисфункције сакроилијакалног зглоба: Незаслепљени, две групе, претест-посттест рандомизовани протокол клиничког испитивања. Азијски часопис за кичму, 15(КСНУМКС), КСНУМКС-КСНУМКС. дои.орг/10.31616/асј.2019.0300
Ван Лооверен, Е., Билтерис, Т., Муннеке, В., Цагние, Б., Ицкманс, К., Маирессе, О., Малфлиет, А., Де Баетс, Л., Нијс, Ј., Гоуберт, Д. ., Даннеелс, Л., Моенс, М., & Мееус, М. (2021). Повезаност спавања и хроничног бола у кичми: систематски преглед из последње деценије. Ј Цлин Мед, 10(КСНУМКС). дои.орг/10.3390/јцм10173836
Вахиуддин, В., Вонгсиринаварат, М., Меххора, К., Бовонсунтхонцхаи, С., & Адисаипоапун, Р. (2020). Непосредни ефекти технике мишићне енергије и стабилизацијске вежбе код пацијената са хроничним болом у доњем делу леђа са сумњом на порекло фасетног зглоба: пилот студија. Хонг Конг Пхисиотхер Ј, 40(КСНУМКС), КСНУМКС-КСНУМКС. дои.орг/10.1142/С1013702520500109
Виберг, Г. (1949). Бол у леђима у односу на снабдевање нерава интервертебралног диска. Ацта Ортхоп Сцанд, 19(2), 211-221, илустр. дои.орг/10.3109/17453674908991094
Земкова, Е., & Заплеталова, Л. (2021). Проблеми са леђима: предности и недостаци вежби јачања језгра као дела тренинга спортиста. Међународни часопис за истраживање животне средине и јавно здравље, 18(КСНУМКС), КСНУМКС. дои.орг/10.3390/ијерпх18105400
Да ли појединци могу да ублаже бол у леђима тако што ће укључити тренинг снаге језгра како би смањили бол и нелагодност у доњем делу леђа?
Uvod
Многи појединци широм света су се бавили проблемима леђа који отежавају обављање било ког задатка који раде. Многи често осећају бол и нелагодност која зрачи из три дела леђа и може се ширити из врата, рамена и кукова. Када су ове области мишићно-скелетног система биће погођен, може довести до живота у боловима и хроничним стањима која изазивају преклапање профила ризика. У исто време, неки узроци болова у леђима често су у корелацији са факторима околине и слабим мишићима језгра. Када особа има посла са слабим основним мишићима, осетиће нестабилност и бол када је покретна, што доводи до болова у леђима. У данашњем чланку разматрамо шта су основни мишићи, како су повезани са болом у леђима и како њихово јачање може смањити ефекте болова у леђима. Разговарамо са сертификованим лекарима који обавештавају наше пацијенте о томе како јачање основних мишића може смањити бол у леђима. Док постављамо информисана питања нашим удруженим здравственим радницима, саветујемо пацијентима да уграде различите вежбе за јачање језгра како би спречили преклапање профила ризика који су повезани са болом у леђима. Др Алек Јименез, ДЦ, обухвата ове информације као академску услугу. Одрицање од одговорности.
Шта су основни мишићи?
Да ли осећате стални бол у леђима након подизања или ношења предмета у погрбљеном положају? Да ли осећате слабост мишића у торзу да не можете да останете у положају даске неколико секунди? Или осећате исијавајући бол од доњег дела леђа до ногу? Основни мишићи су група мишића омотаних око трупа као потпорни појас који помаже у стабилности, равнотежи и штити лумбални део од повреда. Основни мишићи налазе се на предњој, задњој и бочној страни доњег дела тела. У исто време, мишићи језгра могу помоћи у стварању интрабдоминалног притиска док се помера кичмени стуб. (Флин и Викертон, 2024) У основним мишићима, попречном трбушном мишићу или мишићу појаса. Овај мишић ради са инспираторним мишићима кроз еластично оптерећење да изазове трансверзалну експираторну активност при дисању и функционисању у покрету. (Де Троиер ет ал., 1990)
Основни мишићи и бол у леђима
Мишићи језгра, посебно попречни трбушни мишићи, често се занемарују јер се многи појединци често суочавају са бројним факторима који узрокују бол у доњем делу леђа. Уобичајени мишићи језгра су повезани са боловима у леђима јер фактори околине могу занемарити попречне мишиће абдомена. Умор у мишићима језгра може изазвати понављајуће асиметрично оптерећење кичме, што повећава подложност боловима у леђима и другим повредама. (Земкова и Заплеталова, 2021) Пошто је бол у леђима мултифакторско стање које је један од водећих узрока болничких посета и социо-економских проблема, многи појединци временом почињу да занемарују мишиће језгра, узрокујући њихову слабост. Неки симптоми повезани са слабим мишићима језгре укључују:
Када се ово деси, многи људи почети тражити третман за смањење болова у леђима и помоћ у јачању њихових основних мишића.
Откријте предности киропрактичке неге – видео
Јачање основних мишића
Пре него што људи смање бол у леђима и врате се свакодневној рутини, мораће да их процени специјалиста за болове као што је киропрактичар да би у потпуности проценили који фактори околине изазивају бол у леђима. Након процене, киропрактичар може да ради са физиотерапеутом како би смањио бол у леђима и ојачао мишиће језгра како би спречио повратак болова у леђима. Када су у питању вежбе за јачање језгра, оне се фокусирају на дубоке или површне мишиће трупа, што може произвести различите ефекте на лумбално кретање. (Пунтуметакул и др., 2021) Поред тога, вежбе за стабилност језгра могу смањити бол у леђима и смањење инвалидитета и побољшати квалитет живота особе. (Канвал ет ал., 2021) Ангажовање мишића кроз вежбе јачања језгра може помоћи у постизању оптималне снаге са увијањем и бочним савијањем како би се смањио бол у леђима.
Обратите пажњу на ангажоване мишиће језгра
Међутим, појединци треба да обрате пажњу на ангажовање својих основних мишића уз одржавање неутралног положаја кичме ради стабилности и спречавања болова у леђима. (Цигдем Карацаи ет ал., 2022) Ово омогућава појединцима да буду доследни у јачању свог језгра и да се посвете кратким вежбама укљученим као део не само њихове рутине већ и као део њиховог прилагођеног плана лечења. Када је у питању смањење болова у леђима, важно је осигурати да су мишићи језгра ангажовани како би помогли у изградњи снаге и стабилности, смањили бол у леђима и побољшали функционалност. Када људи почну да јачају своје мишиће језгра, моћи ће да буду свеснији о томе како да се представе и живе здравије.
Референце
Цигдем Карацаи, Б., Сахбаз, Т., Гуртекин, Б., Иилдиз, С., & Озцан, Е. (2022). Ефикасност вибрационе вежбе целог тела и вежбе стабилизације језгра код хроничног неспецифичног бола у доњем делу леђа: рандомизована контролисана студија. Турк Ј Пхис Мед Рехабил, 68(КСНУМКС), КСНУМКС-КСНУМКС. дои.орг/10.5606/тфтрд.2022.7060
Де Троиер, А., Естенне, М., Нинане, В., Ван Гансбеке, Д., & Горини, М. (1990). Функција трансверсус абдоминис мишића код људи. Ј Аппл Пхисиол (1985), 68(КСНУМКС), КСНУМКС-КСНУМКС. дои.орг/10.1152/јаппл.1990.68.3.1010
Канвал, С., Иакооб, И., Схакил-Ур-Рехман, С., Гхоус, М., Гхазал, Ј., & Намроз, Н. (2021). Ефекти стабилности мишића језгра на бол у доњем делу леђа и квалитет живота код жена у постменопаузи: компаративна студија. Ј Пак Мед Ассоц, 71(1(А)), 37-40. дои.орг/10.47391/ЈПМА.151
Пунтуметакул, Р., Саикланг, П., Тапаниа, В., Цхатпрем, Т., Канпиттаиа, Ј., Араиавицханон, П., & Боуцаут, Р. (2021). Ефекти вежбе стабилизације језгра са техником увлачења абдомена у односу на вежбу општег јачања на лумбални сегментни покрет код пацијената са клиничком лумбалном нестабилношћу: Рандомизовано контролисано испитивање са 12-месечним праћењем. Инт Ј Енвирон Рес Публиц Хеалтх, 18(КСНУМКС). дои.орг/10.3390/ијерпх18157811
Ваттананон, П., Синсурин, К., & Сомпрасонг, С. (2020). Повезаност између лумбопелвиц покрета и активације мишића код пацијената са неспецифичним болом у доњем делу леђа током задатка савијања напред: студија попречног пресека. Хонг Конг Пхисиотхер Ј, 40(КСНУМКС), КСНУМКС-КСНУМКС. дои.орг/10.1142/С1013702520500043
Земкова, Е., и Заплеталова, Л. (2021). Проблеми са леђима: предности и недостаци вежби јачања језгра као дела тренинга спортиста. Инт Ј Енвирон Рес Публиц Хеалтх, 18(КСНУМКС). дои.орг/10.3390/ијерпх18105400
Да ли појединци могу да користе киропрактичку негу да смање бол од ишијаса и помогну у враћању покретљивости доњег дела леђа и ногу?
Uvod
Многи појединци су увек у покрету и користе доњу половину тела да иду са једне локације на другу. Од доњег дела леђа до стопала, многи појединци раде покрете који се понављају због чега се мишићи доњег дела леђа стално истежу. Ово, заузврат, може довести до преклапања профила ризика који могу утицати на доњи део леђа и дугачак нерв повезан са доњим делом леђа, познат као ишијатични нерв. Када бројни проблеми утичу на ишијадични нерв, многи појединци доживљавају бол и нелагодност током времена, што се може развити у нешто хронично без лечења. Срећом, када појединци почну да размишљају о свом здрављу и добробити, то смањује шансе за повратак бола и нелагодности. Данашњи чланак разматра узроке ишијаса и како нехируршки третмани попут киропрактике могу помоћи у ублажавању болова ишијаса и враћању покретљивости доњем делу леђа и ногама. Разговарамо са сертификованим лекарима који обавештавају наше пацијенте о томе како бол ишијаса корелира са доњим леђима. Док постављамо информисана питања нашим удруженим здравственим радницима, саветујемо пацијентима да укључе нехируршке третмане као што је киропрактика како би се смањио бол од ишијаса и помогао да се тело поново поравна. Др Алек Јименез, ДЦ, обухвата ове информације као академску услугу. Одрицање од одговорности.
Шта узрокује ишијас?
Да ли осећате утрнулост или пецкање осећања у ногама, чинећи ходање неподношљивим? Да ли осећате бол или нелагодност у доњем делу леђа након подизања тешког предмета? Или колико дуго сте истезали своје тело након што сте претерано седели или стајали на послу? Многи од ових сценарија су често повезани са болом у доњем делу леђа. Међутим, бол у доњем делу леђа је увек повезан са ишијасом и може утицати на тело. Док ишијатични нерв игра огромну улогу у директној моторичкој функцији на тетиве и доње екстремитете, ишијас је када фактори околине утичу или стисну ишијатични нерв, узрокујући симптоме сличне болу у доњим екстремитетима. (Давис ет ал., КСНУМКС) Пошто је ишијатични нерв велики и иде доле до стопала, омогућава покретљивост доњих екстремитета. Када многи појединци доживе бол у доњем делу леђа, такође ће доживети ишијас.
Ишијас такође значи да ће се бол увек преносити дуж корена ишијадичног нерва, што доводи до различитих оштећења и социоекономских последица и утиче на квалитет живота особе. (Сидик ет ал., 2020) Многи узроци бола ишијаса могу варирати јер су сви повезани са болом у доњем делу леђа. Неки од различитих фактора животне средине који могу изазвати ишијас укључују:
Физичка неактивност
Претерано седење или стајање
Лоше држање тела
Мишићно-скелетни услови
Још један фактор животне средине који доводи до развоја ишијаса је дегенерација диска. ovo може изазвати иритацију нерава због херније и узроковати асимптоматско преклапање профила ризика (Зхоу ет ал., КСНУМКС). Када се људи суочавају са профилима ризика од ишијаса који се преклапају, многи често траже лечење како би смањили бол и вратили покретљивост доњим екстремитетима.
Ишијас: узроци, симптоми и савети - видео
Како киропрактичка нега смањује ишијас
Пошто се ишијас обично доживљава као чест симптом проузроковати of низак бол у леђима и ногама, симптоми могу да варирају од благог осећаја пецкања до осећаја пецкања и потребно је лечење. Многи појединци ће тражити нехируршке третмане како би смањили бол изазван ишијасом. Нехируршки третмани су неинвазивни, приступачни и прилагодљиви појединцу. Један од нехируршких третмана је киропрактичка нега, која може помоћи многим особама које се баве ишијасом. Киропрактичар може дијагностиковати ишијас код особе и проценити основни узрок симптома како би обезбедио најприкладнији облик лечења. Главни циљ за киропрактичка нега је да се врати природна покретљивост кичме и обезбеди прогресивно олакшање од бола и укочености у доњим екстремитетима, док се побољшава свакодневни живот особе. (Крусе и др., 2019)
Киропрактичка нега враћа покретљивост доњег дела леђа и ногу
Киропрактичари користе ручну и механичку манипулацију кичме како би повећали покретљивост и флексибилност лумбалне кичме и биомеханички побољшали ноге. (Сицилиано ет ал., КСНУМКС) Киропрактички третмани такође могу користити различите методе као што је интервенција неуралне мобилизације како би се смањио бол и обновила функција нерва у доњим екстремитетима и доњем делу леђа. (Пеацоцк ет ал., 2023) Ово омогућава појединцима да имају смањену инвалидност због ишијаса повезаног са болом у доњем делу леђа, и могуће је спречити појаву ишијаса у будућности. Колико људи почети да постану свеснији о томе шта узрокује њихов ишијас, могу пронаћи ефикасне начине да побољшају добробит своје кичме и спрече симптоме ишијаса да утичу на доње екстремитете.
Крусе, РА, Вхите, БА и Гудавалли, С. (2019). Менаџмент лумбалне радикулопатије повезане са екструдираном Л4-Л5 спондилолитичком спондилолистезом коришћењем манипулације савијањем-дистракцијом: студија случаја. Ј Цхиропр Мед, 18(КСНУМКС), КСНУМКС-КСНУМКС. дои.орг/10.1016/ј.јцм.2019.02.001
Пеацоцк, М., Доуглас, С., & Наир, П. (2023). Неурална мобилизација у доњем делу леђа и радикуларном болу: систематски преглед. Ј Ман Манип Тхер, 31(КСНУМКС), КСНУМКС-КСНУМКС. дои.орг/10.1080/10669817.2022.2065599
Сицилиано, ТБ, Гудавалли, МР, & Крусе, Р. (2024). Снаге за манипулацију кичмом и мобилизацију испоручене за лечење ишијаса: приказ случаја. Фронт Интегр Неуросци, 18, КСНУМКС. дои.орг/10.3389/фнинт.2024.1356564
Сиддик, МАБ, Цлегг, Д., Хасан, СА и Раскер, ЈЈ (2020). Екстра-спинални ишијас и ишијас имитира: преглед обима. Кореан Ј Паин, 33(КСНУМКС), КСНУМКС-КСНУМКС. дои.орг/10.3344/кјп.2020.33.4.305
Зхоу, Ј., Ми, Ј., Пенг, И., Хан, Х., & Лиу, З. (2021). Узрочне везе гојазности са интервертебралном дегенерацијом, болом у доњем делу леђа и ишијасом: Менделска студија рандомизације са два узорка. Предњи ендокринол (Лозана), 12, КСНУМКС. дои.орг/10.3389/фендо.2021.740200
Да ли особе са повредама нерава могу да укључе нехируршке третмане како би смањиле осећај бола и вратиле моторну функцију својим телима?
Uvod
Људско тело је сложена машина нерава, костију, органа, ткива и мишића који помажу појединцу да буде покретљив, флексибилан и стабилан током различитих активности без бола и нелагодности. Међутим, када бројни фактори почну да повређују тело, то може довести до вишеструких преклапајућих профила ризика који могу утицати на екстремитете тела и повреде нерава. Суочавање са повредама нерава може довести до препорученог бола у мишићно-скелетном систему, а многи људи мисле да је то бол у мишићима уместо повреде нерва. Када се то догоди, многи појединци ће почети да траже лечење како би смањили не само симптоме повреда нерава, већ и бол повезан са нервима. У данашњем чланку ћемо погледати шта узрокује повреде нерава и како се нехируршки третмани попут киропрактике и акупунктуре могу помоћи у смањењу преклапајући симптоми повреда нерава и пружају олакшање телу. Разговарамо са сертификованим лекарима који информишу наше пацијенте о томе како повреде нерава могу утицати на мишићно-скелетни систем. Док постављамо информисана питања нашим удруженим здравственим радницима, саветујемо пацијентима да укључе нехируршке третмане као што су киропрактика и акупунктура како би се вратила моторна функција тела. Др Алек Јименез, ДЦ, обухвата ове информације као академску услугу. Одрицање од одговорности.
Шта узрокује повреде нерава?
Да ли стално осећате трнце или утрнулост у ногама, рукама, стопалима и шакама? Да ли су ваши мишићи толико слаби да вам се чини да је тешко држати предмете? Или осећате бол у екстремитетима, што отежава обављање свакодневних задатака? Тело има трилионе нерава који се гранају из централног нервног система и испреплетени су са мишићима, ткивима и органима за моторно-сензорну функцију. Трауматске повреде, незгоде и нормални фактори животне средине утичу на нерве и изазивају преклапање профила ризика. Често се многи појединци суочавају са немеханичким и механичким повредама нерава које се могу јавити телу. Са повредама нерава, многи појединци могу осетити различите симптоме у зависности од тежине. Неуропраксија, умерени облик повреде нерва, изазива компресију нерва у горњим и доњим екстремитетима што узрокује моторичку дисфункцију. (Царбалло Цуелло & Де Јесус, 2024)
Поред тога, неуропраксија може довести до функционалног оштећења моторно-сензорне дисфункције која нарушава периферни нервни систем, сигнализирајући да то блокира нервну проводљивост и пролазну слабост или парестезију. (Бисо и Мунакоми, 2024) Када се то догоди, многе особе које се баве повредом периферних нерава које су повезане са неуропраксијом могу доживети структурно и функционално оштећење сензорно-моторичких вештина у екстремитетима, што доводи до физичког инвалидитета и неуропатског бола, што утиче на квалитет живота особе. (Лопес ет ал., 2022) Многи појединци који се баве повредама нерава могу имати различите периоде опоравка у зависности од тежине. Многи људи често мисле да имају мишићно-скелетни бол у врату, раменима, леђима и екстремитетима, али то је повезано са повредом нерава. Када се то догоди, многи појединци могу потражити третман како би смањили симптоме налик болу од повреда нерава.
Да ли је кретање кључ за лечење? - Видео
Нехируршки третмани за повреде нерава
Када је у питању лечење повреда нерава, то зависи од тежине симптома које изазивају. Препоручују се хируршке опције за обнављање моторичке сензорне функције ако озбиљни механички фактори узрокују повреду нерва. Међутим, многи појединци ће се одустати од хируршких третмана због њихове високе цене и често ће узимати лекове без рецепта како би ублажили бол. Међутим, ако је повреда нерва немеханичка, многи појединци могу тражити нехируршки третман како би смањили повреду нерва која утиче на мишићно-скелетни систем. Многи нехируршки третмани су пожељнији за многе људе јер су исплативи и на крају могу побољшати негу особе и побољшати исход њеног опоравка. (Ел Мелхат и др., 2024) Нехируршки третмани могу бити у многим облицима, од киропрактике до акупунктуре, како би помогли у смањењу ефеката немеханичких повреда нерава и помогли у обнављању сензорно-моторне функције мишићно-скелетног система.
цхиропрацтиц нега
Киропрактичка нега је једна од многих нехируршких терапија које користе механичку и мануелну манипулацију кичмом како би се тело поново поравнало и помогло у обнављању сензорно-моторне функције екстремитета. Код повреда нерава, киропрактичка нега може помоћи у неуронској мобилизацији како би се ослободили заробљени нерви у захваћеним мишићним деловима, чиме се смањују симптоми пецкања налик на бол. (Јефферсон-Фалардеау & Хоуле, 2019) Поред тога, киропрактичка нега може помоћи у повећању РОМ (опсег покрета) у екстремитетима и смањењу осећаја утрнућа и пецкања.
Акупунктура
Акупунктура је још један нехируршки третман који такође може помоћи у смањењу немеханичких повреда нерава у телу. Када професионални акупунктурист користи мале, танке игле на различитим тачкама притиска да би поново повезао неуронску сигнализацију и обновио проток енергије у телу, акупунктура може помоћи у побољшању клиничке ефикасности интензитета нервног бола и побољшању квалитета живота особе. (Ли ет ал., КСНУМКС) Поред тога, акупунктура може помоћи у побољшању емоционалне и когнитивне функције повреде нерава и може се комбиновати са другим нехируршким третманима. (Јанг ет ал., КСНУМКС) Када је у питању смањење симптома сличних болу у корелацији са повредом нерва, нехируршки третмани могу пружити олакшање које многи појединци траже и довести до срећнијег и здравијег живота.
Јанг, ЈХ, Сонг, ЕМ, До, ИХ, Ахн, С., Ох, ЈИ, Хванг, ТИ, Риу, И., Јеон, С., Сонг, МИ, & Парк, ХЈ (2021). Акупунктура ублажава хронични бол и коморбидне услове у мишјем моделу неуропатског бола: учешће метилације ДНК у префронталном кортексу. Бол, 162(КСНУМКС), КСНУМКС-КСНУМКС. дои.орг/10.1097/ј.паин.0000000000002031
Јефферсон-Фалардеау, Ј. и Хоуле, С. (2019). Киропрактички третман пацијента са симптомима укљештења радијалног нерва: студија случаја. Ј Цхиропр Мед, 18(КСНУМКС), КСНУМКС-КСНУМКС. дои.орг/10.1016/ј.јцм.2019.07.003
Ли, Кс., Лиу, И., Јинг, З., Фан, Б., Пан, В., Мао, С., & Хан, И. (2023). Ефекти акупунктурне терапије код дијабетичког неуропатског бола: систематски преглед и мета-анализа. Допуна Тхер Мед, 78, КСНУМКС. дои.орг/10.1016/ј.цтим.2023.102992
Лопес, Б., Соуса, П., Алвитес, Р., Бранкуинхо, М., Соуса, АЦ, Мендонца, Ц., Атаиде, ЛМ, Луис, АЛ, Варејао, АСП, & Маурицио, АЦ (2022). Третмани и напредовање код повреда периферних нерава: једна здравствена перспектива. Инт Ј Мол Сци, 23(КСНУМКС). дои.орг/10.3390/ијмс23020918
Да ли особе са боловима у телу могу да користе пилатес како би смањиле опште болове и истовремено јачале мишиће у телу?
Uvod
Фактори животне средине као што су лоше држање, неправилни кораци, механичко преоптерећење, физичка неактивност и лоша исхрана могу утицати на здравље и добробит особе, што доводи до болова у телу у врату, раменима и леђима. Када се то догоди, околни мишићи временом постају слаби и преоптерећени, што узрокује бол и нелагодност у различитим деловима тела. Међутим, многи појединци који размишљају о свом здрављу и добробити могу тражити различите опције лечења како би смањили бол и нелагодност у својим телима и помогли у побољшању мишићне снаге. Данашњи чланак говори о томе како бол у телу може да утиче на држање, шта је пилатес, како се овај режим вежбања може укључити за бол у телу и његове предности. Разговарамо са сертификованим здравственим радницима који информишу наше пацијенте о томе како укључивање пилатеса може смањити бол у телу. Док постављамо сложена питања повезаним медицинским радницима, саветујемо пацијентима да уврсте пилатес као део своје рутине и како то може побољшати њихову мишићну снагу. Др Алек Јименез, ДЦ, укључује ове информације као академску услугу. Одрицање од одговорности.
Како бол у телу може утицати на држање
Да ли осећате укоченост или опште болове у различитим деловима мишића? Да ли се често осећате константно уморно током целог дана? Или приметите да вам се држање погоршава након гледања у екран рачунара или телефона? Многи од ових фактора животне средине могу довести до бола и нелагодности у телу, што онда може изазвати проблеме које ће многи појединци имати тенденцију да игноришу док не постане превише. На пример, фактори животне средине као што је гојазност су обично повезани са мишићно-коштаним проблемима и неправилним држањем тела, што се може представити као узрочни фактор за оштећење тела. (Цалцатерра ет ал., 2022) То је зато што многи појединци не схватају да неправилно држање може бити повезано са болом у телу и, ако се не исправи, може довести до преклапања фактора ризика у мишићно-скелетном систему. Стога многи појединци почињу да траже третмане за побољшање постуралног поравнања, али се такође може користити за спречавање и лечење мишићно-скелетног бола. (Матсутани ет ал., 2023)
Нехируршки приступ здрављу – видео
Шта је пилатес?
Док многи људи траже лечење болова у телу и побољшавају снагу мишића, многи су почели да вежбају како би смањили стрес и нелагодност изазвану боловима у телу повезаним са мишићно-скелетним системом. Пошто сви знају да је вежбање одлично за здравље и добробит, такође може помоћи да тело буде здравије. Многи појединци који траже рутину вежбања имају различите опције, укључујући пилатес.
Развијен почетком 20. века, Џозеф Пилатес је створио систем вежби првенствено фокусираних на контролисано кретање мишића, истезање и дисање познат као пилатес. Касније је постао популаран не само као рутина физичке кондиције, већ и као програм рехабилитације. (Бирнес ет ал., 2018) Пилатес користи комбинацију вежби које се понављају за стварање мишићног напора и дизајниран је да повећа снагу и издржљивост мишића, побољша флексибилност и побољша држање и равнотежу. (Клоубец, 2011)
Како је укључен за болове у телу?
Док се многи људи суочавају са болом у телу, неки се могу запитати како је пилатес укључен у план лечења за здравље и добробит. Па, када фактори околине попут лошег држања и бола у телу повезани са мишићно-коштаним системом почну да изазивају бол и нелагодност телу. У исто време, тај бол и нелагодност, ако се не лече, такође ће утицати на поравнање кичме, изазивајући више мишићно-скелетних проблема. (Шади и др., 2024) Поред тога, пилатес се може комбиновати са нехируршким третманима као што је киропрактика како би се побољшао мишићно-скелетни бол и вратила снага, флексибилност и покретљивост особе. Ово, заузврат, промовише свесност и бржи опоравак. Многи појединци ће почети да примећују да комбиновање методе терапијских вежби као што је пилатес и нехируршки третмани могу омогућити појединцу да буде без болова и искуси додатне предности. Ово ће омогућити људима да разумеју утицај вежбе истезања изазване пилатесом на компонентама мишићно-скелетне кондиције усмерене на рехабилитацију или физичку кондицију. (Дос Реис ет ал., 2024)
Предности пилатеса
Многи људи ће приметити како пилатес може помоћи свом телу кроз ове предности. Ово укључује:
Прилагођавање пилатеса вашем нивоу фитнеса и потребама: Свако може да започне пилатес на било ком нивоу кондиције и да иде својим темпом.
Снага језгра се повећава: Пилатес може помоћи у јачању основних мишића, што је у корелацији са побољшаним држањем и снажним телом.
Јачање мишића: Пилатес може помоћи у јачању и издужењу мишића како би помогао појединцима да изгледају затегнуто.
Природни појачивач енергије: Као и многе рутине вежбања, пилатес може људима дати енергију кроз фокусирано дисање. Ово повећава циркулацију, стимулишући мишиће и кичму.
Коришћење пилатеса за рехабилитацију у комбинацији са нехируршким третманом може омогућити појединцима да више воде рачуна о свом телу и да направе мале промене у својим рутинама. Ово омогућава шансе за повратак бола и нелагодности, омогућавајући појединцима да имају здравији начин живота.
Референце
Бирнес, К., Ву, ПЈ и Вхиллиер, С. (2018). Да ли је пилатес ефикасан алат за рехабилитацију? Систематски преглед. Ј Бодив Мов Тхер, 22(КСНУМКС), КСНУМКС-КСНУМКС. дои.орг/10.1016/ј.јбмт.2017.04.008
Цалцатерра, В., Марин, Л., Вандони, М., Росси, В., Пираззи, А., Граци, Р., Патане, П., Силвестро, ГС, Царневале Пеллино, В., Албанесе, И., Фабиано, В., Фебби, М., Силвестри, Д., & Зуццотти, Г. (2022). Гојазност у детињству и неправилно држање тела: утицај на физичку активност и терапеутску улогу вежбања. Инт Ј Енвирон Рес Публиц Хеалтх, 19(КСНУМКС). дои.орг/10.3390/ијерпх192416728
Дос Реис, АЛ, де Оливеира, ЛЦ, и де Оливеира, РГ (2024). Ефекти истезања у програму пилатеса на мускулоскелетну кондицију: рандомизовано клиничко испитивање. БМЦ Спортс Сци Мед Рехабил, 16(КСНУМКС), КСНУМКС. doi.org/10.1186/s13102-024-00808-6
Клоубец, Ј. (2011). Пилатес: како функционише и коме је потребан? Мишићи Лигаменти Тетиве Ј, 1(КСНУМКС), КСНУМКС-КСНУМКС. ввв.нцби.нлм.них.гов/пубмед/КСНУМКС
ИФМ-ов алат Пронађи практичара је највећа реферална мрежа у функционалној медицини, створена да помогне пацијентима да пронађу практичаре функционалне медицине било где у свету. ИФМ сертификовани практичари наведени су први у резултатима претраге, с обзиром на њихово опсежно образовање из функционалне медицине
