Клиника за леђа Ел Пасо и интегративни функционални веллнесс тим.
Киропрактичари пружају превентивну негу како би помогли у успостављању здравих навика код пацијената у свим фазама њиховог живота. На пример, анализа држања може помоћи да се идентификују навике држања које могу у великој мери утицати на опште здравље, укључујући нивое енергије, дисање, стрес и сан. Киропрактичка медицина је облик интегративне медицине који се фокусира на природне, неинвазивне праксе превенције болести и промоције здравља засноване на доказима.
Кроз широк обим процене и модалитета лечења као што су манипулација, функционална медицина, физикална рехабилитациона терапија, циљана исхрана и ботаничка нега, акупунктура и управљање исхраном/животним стилом, киропрактичка медицина може ефикасно да лечи широк спектар стања и побољша опште здравље. функционалан Исхрана фокусира се на оптимизацију ћелијске и метаболичке функције за оптимално здравље. Лекари функционалне медицине специјализовани су за помоћ у откривању основних узрока неравнотеже који могу допринети прошлим, садашњим, па чак и будућим стањима.
Ове информације немају за циљ да замене однос један на један са квалификованим здравственим радником или лиценцираним лекаром и нису медицински савет. Подстичемо вас да доносите сопствене одлуке о здравственој заштити на основу вашег истраживања и партнерства са квалификованим здравственим радником.
Наш опсег информација је ограничен на киропрактику, мускулоскелетну, физикалну медицину, веллнесс, осетљива здравствена питања, чланке о функционалној медицини, теме и дискусије. Поред тога, пружамо и представљамо клиничку сарадњу са специјалистима из широког спектра дисциплина. Сваки специјалиста се руководи својим професионалним обимом праксе и јурисдикцијом лиценцирања.
Користимо функционалне здравствене и веллнесс протоколе за лечење и подршку нези повреда или поремећаја мишићно-скелетног система. Наши видео снимци, постови, теме, теме и увиди покривају клиничка питања, проблеме и теме које се односе на и подржавају, директно или индиректно, наш клинички обим праксе.*
Наша канцеларија је разумно покушала да обезбеди цитате у прилог и идентификовала је релевантну истраживачку студију или студије које подржавају наше објаве. Поред тога, ми обезбедити копије пратећих истраживачких студија доступних регулаторним одборима и јавности на захтев.
Разумемо да покривамо питања која захтевају додатно објашњење како то може помоћи у одређеном плану неге или протоколу лечења; зато, да бисте даље разговарали о горњој теми, слободно питајте Др. Алек Јименез или нас контактирајте 915-850-0900.
За особе које често имају надимање или затвор, да ли би чишћење дебелог црева могло помоћи у ублажавању симптома?
Цолон Цлеансе
Појединци могу да очисте своја црева, дебело црево или дебело црево тако што ће пити више воде и додати одређене намирнице у своју исхрану, као што су житарице од целих житарица, воће и поврће. Неки ће можда открити да ова пракса помаже у смањењу надимања или других проблема са варењем. Иако је чишћење дебелог црева безбедно за већину, пракса може изазвати нежељене ефекте, попут мучнине или дехидрације.
Предности
Природно чишћење дебелог црева може пружити различите предности које укључују:
Смањење надимања.
Побољшање имунолошког система.
Уклањање токсина из тела.
Помаже у губитку тежине.
Смањење ризика од рака дебелог црева.
Иако се појединци могу осећати боље након природног чишћења дебелог црева, тренутно не постоји истраживање које би подржало медицинске предности. (Цедарс Синаи. 2019)
Друга врста је позната као хидротерапија дебелог црева или наводњавање.
Здравствени радник обавља ову врсту чишћења и шаље воду у дебело црево са инструментима.
Ова врста чишћења се не користи за припрему појединаца за колоноскопију.
Чишћење
Безбедно чишћење тела може се обавити састојцима из локалне продавнице.
Темељна хидратација
Вода ће побољшати функцију тела, укључујући варење и елиминацију.
Користите боју урина као водич.
Ако је бледожута, тело добија довољно воде.
Ако је тамније, телу треба више.
Повећање потрошње влакана
Влакна су врста угљених хидрата које тело не може да пробави, али утиче на:
Влакна се могу наћи у воћу, поврћу, зоби, сочиву, грашку и бадемима.
Повећање уноса влакана ће помоћи у регулисању црева и одржавању општег здравља дебелог црева. (Универзитет Корнел. 2012)
Пробиотици
Пробиотици су живе бактерије и квасци који имају користи за здравље и варење.
Истраживачи верују да помажу у замени здравих бактерије и уравнотежите здраве и нездраве бактерије у телу, чиме се одржава несметано варење. (Моунт Синаи. 2024)
Ферментисана храна као што су јогурт, кимчи, кисели купус и кисели краставци су здрави извори пробиотика.
Такође долазе као додаци.
Јабуково сирће и мед
Оба састојка садрже пробиотике, а њихово мешање може помоћи у побољшању здравља црева.
Појединци такође верују да ова мешавина може помоћи у уклањању токсина из тела, али не постоје научни докази који би то потврдили.
Појединци могу пробати 1 кашику сировог меда и 2 кашике јабуковог сирћета у чаши топле воде.
Сокови и смутији
Додавање више воћа, укључујући сокове и смутије, здрав је начин да останете хидрирани.
Такође додаје влакна и друге хранљиве материје за побољшање здравља црева.
Банане и јабуке су здрав извор пробиотика.
Појединци такође могу додати јогурт у смутије за додатне пробиотике.
Ови елементи могу помоћи у побољшању микробиома црева и регулацији покрета црева.
Мере предострожности
Чишћење дебелог црева требало би да буде безбедно за већину, све док појединац не пости у исто време или их не изводи пречесто. Међутим, препоручује се да се консултујете са здравственим радницима пре него што промените обрасце исхране или испробате нове третмане или суплементе, укључујући чишћење дебелог црева, посебно за особе које имају основно стање.
Последице
Чишћење дебелог црева може доћи са ризицима који могу укључивати: (Цедарс Синаи. 2019)
Дехидрација
Грчеве
Мучнина
Неравнотежа електролита
Повремено чишћење дебелог црева можда неће довести до нежељених ефеката, али шансе за нежељене ефекте се повећавају што се чишћења обављају дуже или чешће. Препоручује се да се консултујете са здравственим радницима ако имате било каквих симптома.
Побољшање здравља дебелог црева
Најбољи начин да побољшате здравље дебелог црева је да пијете довољно воде и једете храну која промовише здрав систем за варење. Здрави приступи укључују:
Повећање уноса воћа и поврћа.
Повећање уноса целог зрна обезбеђује влакна и више хранљивих материја.
Једење млевеног ланеног семена побољшава варење и елиминацију.
Лубеница, једно од главних летњих воћа, има мало калорија и богата је водом. Пружа одличан извор витамина А и Ц и ликопена и мање је кисел од цитруса и парадајза. Цео плод је јестив. Лубеница се може користити као смрзнути комади за воду или селзер напитке, смутије, салсу и салате; коре могу бити пржено уз мешање, динстано, или кисели краставци, а суптилна слаткоћа се добро слаже са сиром, орасима и другим изворима протеина.
Лубеница
Лубеница представља мало ризика, а истраживања сматрају да је воће нетоксично. Нежељени ефекти конзумирања превише лубенице могу укључивати нелагодност у стомаку, надимање и гасове.
Воће садржи шећер, па се препоручује особама са дијабетесом да буду опрезне да избегавају скокове шећера.
Витамини и минерали
Потпуно зрела црвена лубеница садржи више хранљивих материја од мање зреле лубенице.
Једна порција је здрав извор витамина Ц и А, који обезбеђује значајан проценат дневних потреба.
Витамин Ц помаже у зарастању рана и може помоћи у повећању својстава против старења и функционисања имуног система.
Витамин А је важан за здравље очију.
Калорије
Једна шоља лубеница исецкана на коцкице или куглице садржи око 46 калорија.
Крушке око једне шеснаестине диње, или 286 г, садрже приближно 86 калорија.
Предности
Лименка од лубенице корист здравље на неколико начина.
Борите се против дехидрације
Лубеница је скоро 92% воде, што је чини избором за хидратантну храну.
Ако је тешко пити воду, посебно током врелих летњих дана, неколико порција лубенице може рехидрирати тело.
Смањите крвни притисак
Лубеница садржи антиоксиданте који истраживање показало да може помоћи у смањењу или превенцији високог крвног притиска.
Потпуно зрела диња садржи више ликопен него парадајз.
Ови антиоксиданси могу помоћи поправку ћелија и смањити ризик од инфекција и одређених карцинома.
Доприноси губитку тежине
Група одраслих са прекомерном тежином учествовала је у а студирати то је открило да се група која је јела лубеницу уместо колачића са ниским садржајем масти осећала ситију.
Група са лубеницама је такође показала смањење телесне тежине, индекс телесне масе, однос струка и бокова, и крвни притисак.
Смањите умор мишића
Плод садржи значајну количину аминокиселине цитрулин.
Капсуле концентрованог цитрулина се продају као додаци исхрани.
Предности нису коначне, али неке студије показују да суплементи могу смањити осећај умора.
Основе исхране
Референце
Баилеи, Степхен Ј ет ал. „Две недеље суплементације соком од лубенице побољшавају биорасположивост азотног оксида, али не и перформансе вежбања издржљивости код људи. Азот оксид: биологија и хемија књ. 59 (2016): 10-20. дои:10.1016/ј.ниок.2016.06.008
Буртон-Фрееман, Бритт, ет ал. “Лубеница и Л-цитрулин у кардио-метаболичком здрављу: преглед доказа 2000-2020.” Тренутни извештаји о атеросклерози вол. 23,12 81. 11. децембар 2021, дои:10.1007/с11883-021-00978-5
Фигуероа, Артуро и др. „Додатак екстракта лубенице смањује крвни притисак скочног зглоба и индекс повећања каротида код гојазних одраслих особа са прехипертензијом или хипертензијом. Америцан Јоурнал оф Хипертенсион вол. 25,6 (2012): 640-3. дои:10.1038/ајх.2012.20
Гленн, ЈМ, Греи, М., Ветхингтон, ЛН ет ал. Акутна суплементација цитрулин малатом побољшава перформансе субмаксималних дизања тегова за горњи и доњи део тела код жена које тренирају отпор. Еур Ј Нутр 56, 775–784 (2017). doi.org/10.1007/s00394-015-1124-6
Мартинез-Санцхез А., Рамос-Цампо ДЈ, Фернандез-Лобато Б., Рубио-Ариас ЈА, Алацид Ф., & Агуаио Е. (2017). Биохемијски, физиолошки и перформансни одговор функционалног сока од лубенице обогаћеног Л-цитрулином током полумаратонске трке. Фоод & Нутритион Ресеарцх, 61. Преузето са фооданднутритионресеарцх.нет/индек.пхп/фнр/артицле/виев/1203
Наз, Амбреен, ет ал. „Ликопен из лубенице и сродне здравствене тврдње.“ ЕКСЦЛИ јоурнал вол. 13 650-60. 3. јун 2014
Панцхе, АН ет ал. "Флавоноиди: преглед." Часопис за науку о исхрани вол. 5 е47. 29. децембар 2016, дои:10.1017/јнс.2016.41
Волино-Соуза, Моница ет ал. „Тренутни докази гутања лубенице (Цитруллус ланатус) о васкуларном здрављу: перспектива науке о храни и технологије.” Нутриентс вол. 14,14 2913. 15. јул 2022, дои:10.3390/ну14142913
Желатин је стабилизатор и згушњивач који се користи за прављење десерта као што су воћни желатин, пудинг, пена, марсхмалловс, слаткише, колаче, сладолед и одређене јогурте. Такође се користи у неким шампонима и производима за негу коже. Пошто се животињски производи користе за прављење желатина, то није храна погодна за вегане, па чак и неки не-вегани одлучују да је не једу. Међутим, постоје алтернативе желатину који су направљени од неживотињских извора. Употреба желатина може пружити одређене здравствене предности, а постоје и неке медицинске употребе желатин фармацеутског квалитета.
Желатин Хеалтх
Америчка администрација за храну и лекове је потврдила да је желатин општепризнат као безбедан/ГРАС. Желатин се прави кувањем коже, тетива, лигамената или костију животиња - крава или свиња у води. Овај процес ослобађа колаген, протеин који обезбеђује структуру и који је најзаступљенији у људском телу. Када се колаген екстрахује, то је:
Концентрисан
филтриран
Охлађено
Екструдирани
сушен
Алтернативе
Средства за згушњавање могу се направити од различитих састојака. Ови укључују:
Агар-агар
Такође зван агар, овај згушњивач је направљен од куваних и пресованих морских алги.
Овај агенс за желирање је доступан на мрежи иу неким супермаркетима у облику праха, љуспица и плочица.
Када кувате са њим, замените агар желатином користећи једнаке количине ако користите прах.
Ако користите пахуљицеје кашика је око кашичице праха.
Одређени агруми захтевају више агара приликом замене.
Агар се не жели добро за рецепте који укључују некувани манго, папаја и ананас.
пектин
пектин је средство за желирање које се природно налази у јабукама и цитрусима.
Произвођачи хране користе пектин за прављење јогурта и бомбона и за побољшање напитака на бази воћа.
Такође може да згусне џемове, желее и другу храну.
Овај згушњивач је обично за прављење мекших гелова и пудинга.
Предности
Побољшано здравље костију
Предност желатина је заштита костију; међутим, докази који подржавају његову употребу су ограничени.
Рана студија је то открила хидролизовани желатин, као што је фармацеутски степен, може помоћи у смањењу симптома бола код особа са остеоартритисом колена или кука.
Истраживачи су сматрали да би то могло да има благотворно дејство на метаболизам хрскавице.
A студирати открили да је додавање желатина у програм вежбања са прекидима побољшано синтеза колагена и могао би помоћи у превенцији повреда и поправљању ткива.
Једна студија је показала да употреба желатино-таната и других производа попут пробиотика може бити ефикасна.
Међутим, потребна су даља истраживања.
Реципе Алтернативе
Појединци који прате одређене дијете или планове исхране могу користити желатин да згусну храну уместо састојака које избегавају или уклањају из свог плана исхране.
Могу га користити они који се придржавају дијете са мало угљених хидрата или без житарица.
Појединци са пшеницом алергије, целијакија, нецелијакијска осетљивост на глутен, или који прате дијету без глутена могу користити желатин или друге згушњиваче уместо брашна.
Додавање брашна у храну као што су супе и варива може повећати број угљених хидрата.
Кукурузни скроб је замена која се згусне када се храна загреје, попут брашна; међутим, желатин се згушњава када се храна охлади.
На пример, неки кувари користе 1 ½ кашичице желатина по шољици темељца да згусну супе.
Исхрана
УСДА пружа следеће информације о исхрани за једну коверту или око једне супене кашике/7 грама желатина.
Угљени хидрати
Има око 30 калорија по супеној кашики, а ниједна од калорија није из угљених хидрата.
Има 0 грама укупних угљених хидрата, 0 грама шећера и 0 грама влакана.
Пошто нема угљених хидрата, то неће утицати на ниво шећера у крви.
Међутим, обично се не конзумира сам.
Обично се користи за згушњавање десерта са шећером и угљеним хидратима који могу подићи ниво шећера у крви.
masti
У кашичици желатина нема масти.
Порција од 100 грама садржи мање од једног грама масти.
Протеин
Желатин обезбеђује око 6 грама протеина у једној супеној кашики.
Не треба га сматрати храном са високим садржајем протеина.
Витамини и минерали
Прашак не доприноси значајним микронутријентима.
Не обезбеђује витамине или минерале.
Складиштење и безбедност
Треба га чувати у затвореној посуди и ускладиштен на хладном и сувом месту.
Требало би да остане свеж око три године када се не отвори и правилно складишти.
Не треба га замрзнути.
Прича о успеху киропрактике
Референце
Бланцо, Францисцо Ј и Роналд К 2. јуна. "Метаболизам хрскавице, митохондрије и остеоартритис." Часопис Америчке академије ортопедских хирурга вол. 28,6 (2020): е242-е244. дои: 10.5435/ЈААОС-Д-19-00442
Флорез, Иван Д и др. "Желатин танат за акутну дијареју и гастроентеритис код деце: систематски преглед и мета-анализа." Арцхивес оф Дисеасе ин Цхилдхоод вол. 105,2 (2020): 141-146. дои:10.1136/арцх дис цхилд-2018-316385
Холзл, Катја и др. „Желатин метакрилоил као окружење за хондроците и испоруку ћелија до површинских дефекта хрскавице. Часопис за ткивно инжењерство и регенеративну медицину вол. 16,2 (2022): 207-222. дои:10.1002/терм.3273
Лопетусо, Л ет ал. "Желатин танат и тиндализовани пробиотици: нови приступ лечењу дијареје." Европска ревија за медицинске и фармаколошке науке вол. 21,4 (2017): 873-883.
Шо, Грегори и др. „Додатак желатина обогаћен витамином Ц пре повремене активности повећава синтезу колагена. Амерички часопис клиничке исхране вол. 105,1 (2017): 136-143. дои:10.3945/ајцн.116.138594
Техранзадех, Ј ет ал. "Метаболизам хрскавице код остеоартритиса и утицај вискосуплементације и стероида: преглед." Ацта радиологица (Стокхолм, Шведска: 1987) вол. 46,3 (2005): 288-96. дои:10.1080/02841850510016027
Нервни систем је мрежа путева који улазе у аутопутеве који се повезују са међудржавним системом. Путеви су нерви који инервирају мишиће и екстремитете; међудржавна је кичмена мождина. Када систем ради оптимално, нерви конзистентно преносе сигнале/поруке ка и из мозга без икаквих проблема. Сигнали путују напред-назад, а саобраћај тече несметано. Када се активност ових нерава и ћелија поремети, централни нервни систем не успева да обавља основне функције које могу изазвати мишићно-скелетне проблеме, стања и болести ЦНС-а. Одржавање нервног система јаким може се постићи усвајањем начина за одржавање здравља и функције.
Нервни систем
Систем регулише и координира активности тела и састоји се од две велике дивизије, које укључују следеће:
Централни нервни систем – састоји се од мозга и кичмене мождине.
Периферном нервном систему – састоји се од свих осталих нервних елемената, укључујући периферне и аутономне нерве.
Главни органи нервног система укључују:
Мозак
Кичмена мождина
очи
уши
Чулни органи укуса
Чулни органи мириса
Сензорни рецептори се налазе у мишићима, зглобовима, кожи и другим деловима тела.
Сложена мрежа нерава, нервни систем реагује на унутрашње и спољашње стимулусе кроз неколико физичких радњи како би одржао виталне телесне функције. Ови укључују:
Симптоми поремећаја нервног система могу се појавити као друга медицинска стања или проблеми. Увек посетите професионалног здравственог радника ради правилне дијагнозе.
Одржавање нервног система јаким
Исхрана за пренос сигнала
Нервима су потребни минерали, протеини и витамини за слање електричних импулса. Намирнице које садрже ове хранљиве материје укључују:
Калцијум — регулише генерисане и пренете електричне импулсе. Млеко, лиснато поврће и јаја су богати извори калцијума.
Калијум – банане, поморанџе, шипак и суве шљиве су добри извори калијума.
Витамин Б - витамини Б1, Б2 и Б6 помажу нервима у слању импулса из мозга у тело.
Б витамини пружају заштиту нерава
Мијелински омотач покрива нерве ради заштите и пружа изолацију за пренос. Истрошене или оштећене мијелинске овојнице повезане су са болестима попут Алцхајмерове болести. Витамин Б12 помаже у поправљању оштећених нерава и регенерацији влакана. Налази се у говедини, живини, јајима и морским плодовима.
фолата или витамин Б9 промовише пролиферацију, миграцију и производњу Сцхваннових ћелија фактор раста нерва. Овај витамин се налази у спанаћу, нару и цвекли.
Истезање и дисање
Стрес производи хормон кортизол. Стална производња кортизола утиче на нервни систем, што може утицати на рефлексе, концентрацију и памћење. Истезање тела и учење вежби дисања и техника опуштања активира део нервног система одговоран за дисање и рад срца, смањујући нивое кортизола.
Киропрактичка нега и функционална медицина
Кичмена мождина има вишеструке функције у обнављању, подмлађивању и одржавању нервног система јаким. Киропрактичка нега има веома осетљив терапеутски ефекат на нервни систем због свог фокуса на кичми. Декомпресија кичме, тракција, манипулација меким ткивом и други третмани помажу у регулисању и обнављању функције нервног система. Предности киропрактике:
Смањује или елиминише бол.
Регулише дисање.
Смањује откуцаје срца.
Побољшава квалитет спавања.
Повећава енергију.
Побољшава функцију варења.
Побољшава когницију и јасноћу.
Побољшава равнотежу и координацију.
Повећава флексибилност и мобилност.
Смањује или елиминише главобоље и мигрене.
Хиперхомоцистеинемија
Референце
Арцхибалд, Леннок К. и Роналд Г. Куислинг. "Инфекције централног нервног система." Уџбеник неуроинтензивне неге 427–517. 7. мај. 2013, дои:10.1007/978-1-4471-5226-2_22
Бхагавати, Сатиакам. "Аутоимуни поремећаји нервног система: патофизиологија, клиничке карактеристике и терапија." Границе у неурологији вол. 12 664664. 14. април 2021, дои:10.3389/фнеур.2021.664664
Гиер, Гилес, ет ал. „Терапија манипулације кичмом: да ли је све у мозгу? Тренутни преглед неурофизиолошких ефеката манипулације." Часопис интегративне медицине вол. 17,5 (2019): 328-337. дои:10.1016/ј.јоим.2019.05.004
Јессен, Кристјан Р и др. „Шванове ћелије: развој и улога у обнављању нерава.“ Цолд Спринг Харбор перспективе у биологији вол. 7,7 а020487. 8. мај. 2015, дои:10.1101/цсхперспецт.а020487
Поверс, Сцотт К ет ал. „Атрофија и умор скелетних мишића изазваних болешћу. Медицина и наука у спорту и вежбању вол. 48,11 (2016): 2307-2319. дои:10.1249/МСС.0000000000000975
Исхрана је саставни део оптималног здравља и може помоћи у лечењу и управљању болестима које прете телу. Печурке долазе у различитим облицима, величинама и бојама и коришћене су због своје јединствене способности да додају арому и укус без натријума или масти. Такође су здраве и укусне и садрже разне витамине и минерале. Различит печурке може пружити различите здравствене предности које могу бити повећана функција мозга, помоћ у хормонској равнотежи и као антиоксиданс.
Гљива
Истраживања настављају да откривају како печурке могу побољшати свакодневно здравље и помоћи у смањењу ризика од развоја здравствених стања као што су Алцхајмерова болест, болести срца, рак, и дијабетес. Печурке се препоручују јер су:
Без масти
Мало натријума
Са мало калорија
Без холестерола
Препун влакана
Нутритивне користи варирају у зависности од врсте гљива.
Б витамини
Печурке су богате витаминима Б: рибофлавином, ниацином и пантотенском киселином, који помажу у одржавању здравља срца. Рибофлавин подржава црвена крвна зрнца. Ниацин помаже пробавном систему и помаже у одржавању здраве коже. Пантотенске киселине подржава функцију нервног система и помаже телу да производи неопходне хормоне.
Минерали
Они су одличан извор минерала - Селен, Бакар, Тиамин, магнезијум и фосфор. Бакар помаже телу да створи црвена крвна зрнца за испоруку кисеоника и одржавање здравих костију и нерава. Калијум подржава рад срца, мишића и нерава.
Антиоксиданси
Антиоксиданси помажу у заштити тела од оштећења слободни радикали који могу изазвати срчана обољења и рак. Такође штите од оштећења услед старења и повећавају функцију имуног система.
Бета-глукан
Бета-глукан је растворљиво дијететско влакно повезано са побољшаним нивоом холестерола и подржава здравље срца. Помаже телу да регулише шећер у крви, што помаже у смањењу ризика од дијабетеса типа 2.
Цордицепс
Цордицепс повећава нивое енергије ефикаснијим коришћењем кисеоника и побољшавањем циркулације. Ово може бити посебно корисно за спортисте или појединце који редовно вежбају и показало се да побољшавају вежбе и атлетске перформансе и убрзавају опоравак мишића.
Схиитаке
Ова гљива има предности које су посебно добре за срце, јер садрже фитонутријенте који помажу у:
Спречавање накупљања плака
Одржавање крвног притиска
Одржавање циркулације
Снижавање холестерола
цхага
цхага печурке су пуне антиоксиданата, што их чини одличним за борбу против слободних радикала и упала. Ова гљива се бори против оксидативног стреса, упале и старења. И може помоћи да се спречи или успори раст рака и утврђено је да помаже у смањењу липопротеина ниске густине - ЛДЛ холестерол.
Припрема гљива
Печурке су скоро увек доступне у одељку за производе било које продавнице прехрамбених производа или здраве хране. Обавезно их прво добро оперите. Пример: Цремини печурке може бити:
Једе се сирово или кувано, исечено или нерезано.
Крчкајте у води 5 минута док не омекша
Пирјано – печурке кувајте у тигању са маслиновим уљем на средњој ватри осам минута, често мешајући док не порумене на ивицама.
Сирово се посипа преко оброка да се дода више текстуре и укуса.
Начини да додате печурке у план исхране:
Са јајима ујутру.
Помешајте у кувану говедину, пилетину или ћуретину.
За прилог кувајте печурке са белим луком и путером.
Додајте у пржење са другим поврћем.
Додајте у домаћу пицу.
Као састојак соса за тестенине.
Додајте у салате.
Направите крем супу од печурака.
Увек разговарајте са лекаром, нутриционистом или дијететичаром пре него што потврдите да ли је додавање печурака безбедно, посебно ако сте трудни или користите лекове, јер одређене печурке могу изазвати нежељене ефекте као што су узнемирени стомак или алергије.
Храна као медицина
Референце
Фукусхима, М ет ал. „Ефекти маитаке (Грифола фрондоса) влакана, шитаке (Лентинус едодес) и енокитаке (Фламмулина велутипес) влакана код пацова на снижавање холестерола. Експериментална биологија и медицина (Маивоод, Њ) вол. 226,8 (2001): 758-65. дои:10.1177/153537020222600808
Кабир, И ет ал. „Утицај печурака шитаке (Лентинус едодес) и маитаке (Грифола фрондоса) на крвни притисак и липиде у плазми спонтано хипертензивних пацова. Часопис за науку о исхрани и витаминологију вол. 33,5 (1987): 341-6. дои:10.3177/јнсв.33.341
Колотушкина, ЕВ ет ал. "Утицај екстракта Херициум еринацеус на процес мијелинизације ин витро." Физиолошки журнал (Кијев, Украјина : 1994) књ. 49,1 (2003): 38-45.
Ма, Гаокинг, ет ал. „Здравствене предности полисахарида јестивих печурака и повезана регулација микробиоте црева. Критички осврти у науци о храни и исхрани вол. 62,24 (2022): 6646-6663. дои:10.1080/10408398.2021.1903385
Роп, Отакар, ет ал. "Бета-глукани у вишим гљивама и њихови ефекти на здравље." Нутритион Ревиевс вол. 67,11 (2009): 624-31. дои:10.1111/ј.1753-4887.2009.00230.к
Тули, Хардееп С ет ал. „Фармаколошки и терапеутски потенцијал Цордицепса са посебним освртом на Цордицепин. 3 Биотецх вол. 4,1 (2014): 1-12. дои:10.1007/с13205-013-0121-9
Вентурелла, Гиусеппе, ет ал. „Лековите печурке: биоактивна једињења, употреба и клиничка испитивања.“ Међународни часопис за молекуларне науке вол. 22,2 634. 10. јануар 2021, дои:10.3390/ијмс22020634
Артерије преносе крв од срца до остатка тела. Вене преносе крв назад у срце, а залисци у венама спречавају да крв тече уназад. Када вене имају потешкоћа да пошаљу крв из удова назад у срце, то је познато као венска инсуфицијенција. Са овим стањем, крв се не враћа правилно у срце, због чега се крв акумулира у венама ногу. Киропрактичка нега, терапеутска масажа и функционална медицина могу повећати и побољшати циркулацију и помоћи у управљању симптомима.
Венска инсуфицијенција
Циркулаторни систем је одговоран за транспорт крви, кисеоника и хранљивих материја до ћелија у телу. Овај систем се састоји од срца, артерија, вена и капилара. Када је циркулација крви ограничена, то може довести до накупљања токсина и отпадних производа, што може изазвати разне здравствене проблеме, укључујући умор, грчеве у мишићима и вртоглавицу. Нездрава циркулација такође може допринети другим здравственим стањима као што су болести срца, мождани удар и дијабетес. Најчешћи узроци венске инсуфицијенције укључују:
Угрушци крви
Проширене вене
Породична историја венске инсуфицијенције.
Тромбозе дубоких вена.
Када је проток напред кроз вене ометен, као што је у случају крвног угрушка, крв се накупља испод угрушка, што може довести до венске инсуфицијенције.
Код проширених вена, залисци могу недостајати или бити оштећени, а крв цури назад кроз неисправне вентиле.
У неким случајевима, слабост мишића ногу који гурају крв напред такође може допринети венској инсуфицијенцији.
Венска инсуфицијенција је чешћа код жена него мушкараца и вероватније је код одраслих старијих од 50 година.
Симптоми циркулације
Постоје различити симптоми повезани са нездравом циркулацијом, а могу укључивати:
Лекар ће обавити физички преглед и узети комплетну историју болести. Они могу наручити тестове снимања како би лоцирали извор проблема. Ови тестови могу укључивати а венограм или дуплекс ултразвук.
Венограм
Лекар ће увести интравенску контрастну боју у вене.
Контрастна боја узрокује да крвни судови изгледају непрозирно на рендгенском снимку, што помаже доктору да их види на слици.
Ова боја ће дати доктору јасну слику крвних судова.
Дуплек Ултрасоунд
Дуплекс ултразвук тестира брзину и правац циркулације крви у венама.
Техничар ће ставити гел на кожу и притиснути мали ручни инструмент на и око подручја.
Инструмент користи звучне таласе који се одбијају до рачунара и производе слике циркулације крви.
Лечење
Лечење ће зависити од различитих фактора, укључујући разлог за стање и индивидуално здравствено стање и историју. Остали фактори које ће лекар узети у обзир укључују:
Ове посебне чарапе врше притисак на скочни зглоб и потколеницу.
Они помажу у побољшању циркулације крви и смањењу отока ногу.
Компресијске чарапе долазе у распону јачине и дужине на рецепт.
Стратегије
Третмани могу укључивати неколико метода.
Побољшање циркулације
Киропрактичка подешавања и терапија васкуларне масаже на ногама могу помоћи у побољшању циркулације крви. Терапије масаже као што су васкуларне и лимфна дренажа масаже имају за циљ да повећају циркулацију, побољшају исхрану ткива и могу бити од користи пацијентима са проширеним венама и хроничном венском инсуфицијенцијом.
техника лимфне дренаже укључује лагане потезе да помери лимфну течност у лимфне судове.
техника која се користи за побољшање циркулације укључује кратке потезе да помери крв из вентила у вене.
Међутим, масажна терапија није за све пацијенте са обољењима и стањима вена.
Терапија масажом се не препоручује пацијентима са болест вена у узнапредовалом стадијуму, у којој су присутне велике и испупчене вене, улцерације и промена боје.
Масирање подручја може изазвати пуцање ослабљених вена, погоршавајући стање.
Терапија масажом је такође небезбедна за пацијенте са дубоком венском тромбозом (ДВТ), јер може да помери угрушак и изазове његово путовање.
Лекови
Могу се прописати лекови. Ови укључују:
диуретици – лекови који извлаче вишак течности из тела и излучују се преко бубрега.
Антикоагуланти – лекови који разблажују крв.
Пентоксифилин – лек који помаже у побољшању циркулације крви.
Хирургија
У озбиљнијим случајевима може бити потребна операција. Лекар може предложити једну од следећих хируршких процедура:
Хируршка поправка вена или вентила.
Уклањање оштећене вене.
Минимално инвазивна ендоскопска хирургија – Хирург убацује танку цев са камером да види и завеже оштећене вене.
Ласерска хирургија – Третман који користи ласерско светло да избледи или затвори оштећене вене.
Премосница вена – Здрава вена се трансплантира са другог дела тела. Обично се користи само у горњем делу бутине и као последња опција у тешким случајевима.
Еврард-Брас, М ет ал. “Драинаге лимпхатикуе мануел” [Ручна лимфна дренажа]. Ла Ревуе ду пратициен вол. 50,11 (2000): 1199-203.
ФИЛДС, А. „Грчеви у ногама.“ Цалифорниа медицине вол. 92,3 (1960): 204-6.
Фелти, Цинди Л и Тхом В Рооке. "Компресијска терапија за хроничну венску инсуфицијенцију." Семинари из васкуларне хирургије вол. 18,1 (2005): 36-40. дои:10.1053/ј.семвасцсург.2004.12.010
Предности коштаног бујона: Чорба од костију се прави динстањем костију и везивног ткива готово свих животиња, укључујући пилетину, ћуретину, говедину, свињетину, рибу, јагњетину, бизоне, биволе и дивљач. То је веома хранљива супа која се обично користи у супама, сосовима и сосовима, а недавно и као здраво пиће.Истраживања су показала предности бујона од костију, укључујући повећану функцију имунолошког система и помоћ у изградњи система тела за превазилажење поремећаја као што су алергије, астма и артритис. А облик бујона омогућава телу да лако апсорбује минерале као што су калцијум, магнезијум, фосфор, силицијум, и сумпор.
Предности коштаног бујона
Коштана чорба датира још из праисторије када су нејестиви животињски делови попут костију, копита и зглобова претворени у чорбу. Важно је разумети да се већина залиха и бујона који се купују у продавници не праве од костију или животиња. Компаније, уместо тога, користе ароме меса произведене у лабораторији. Домаћа супа од костију се прави тако што се кости, вода и сирће кувају 10-12 сати, извлачећи колаген из костију у течност. Ово ствара богат облик залиха. Кости се често пеку пре прављења чорбе.
Једноставан рецепт
Прављење бујона од костију је врло једноставно, а има их много ви рецепти онлајн. Велики лонац, вода, кости и сирће су све што је потребно за почетак, ево једноставног рецепта:
Састојци
Један галон (4 литре) воде.
2 кашике (30 мЛ) јабуковог сирћета.
Додавање сирћета је важно јер извлачи вредне хранљиве материје из костију у воду.
2–4 фунте (око 1–2 кг) животињских костију.
Сол и бибер, по укусу.
Поврће, зачинско биље или зачини могу се додати да се створи и побољша укус.
У првом кораку се могу додати бели лук, лук, целер, шаргарепа, першун и тимијан.
Упутство
Ставите све састојке у велики лонац или спори шпорет.
Довести до кључања.
Смањите на лаганој ватри и кувајте 12-24 сата.
Што се дуже кува, то је бољег укуса и пружа више исхране.
Пустите да се бујон охлади.
Процедите у велику посуду и баците кости.
Због дугог кувања, велике количине колагена се екстрахују, чинећи чорбу од костију желатинозном на собној температури.
Предности
Варење
Коштани бујон је богат извор глутамин, аминокиселина која побољшава варење и здравље црева.
То може бити посебно корисно за људе са дигестивним стањима као што су синдром пропусних црева или инфламаторна болест црева.
Желатин се такође може везати за воду у дигестивном тракту, што помаже да се храна лакше креће кроз црева.
Чорба од костију може користити појединцима са следећим:
Пропусна црева
Синдром иритабилног црева - ИБС.
Инфламаторна болест црева/ИБД попут улцерозног колитиса или Кронове болести.
Низак гликемијски индекс
Домаћи вегетаријанац или чорбе на бази меса имају веома низак гликемијски индекс, без додавања шећера, мало калорија и одличан су начин за хидратацију тела.
То може бити здрава ужина између оброка без повећања инсулина који може довести до пада енергије након оброка.
Колаген побољшава здравље косе, коже и ноктију
Бујон од костију садржи колаген. Колаген је протеин у структурном и везивном ткиву који укључује кожу, кости, мишиће, тетиве и лигаменте.
Влакнаста структура доприноси снази, облику и еластичности и може ојачати косу, кожу и нокте.
Чорба од костију може бити корисна за труднице, јер може помоћи у очувању еластичности коже током трудноће док се кожа растеже и расте.
Против упале
Аминокиселине глицин и аргинин имају антиинфламаторно дејство.
Аргинин може бити посебно корисно за борбу против хроничне упале.
Штити кости и зглобове
Бујон од костију садржи калцијум за одржавање јаких костију и спречавање губитка костију како тело стари.
Колаген такође штити зглобове од пропадања везаног за старење.
Може помоћи особама са болестима костију и зглобова као што је остеоартритис.
Бонес
Уместо да остатке костију од оброка бацате у ђубре, сачувајте их. Могу се скупљати у врећу и чувати у замрзивачу док не буду спремне за печење и кување. Појединци који не купују и не једу целе пилиће и месо са костима могу их затражити на локалном месару или на фармерској пијаци. Одељење за месо у већини продавница ће их често имати. Они су јефтини, а месар их чак може понудити бесплатно. Препоручљиво је пронаћи говеђе кости на паши или говеђе кости храњене травом јер су оне најздравије и пружају максималне здравствене користи.
складиштење
Препоручује се прављење бујона у великим серијама, јер се може безбедно чувати у фрижидеру до 5 дана.
Да би чорба трајала дуже, може бити замрзнути у малим посудама и загрејан за појединачне порције по потреби.
Функционална исхрана
Референце
Коутроубакис, ИЕ ет ал. "Серумски ламинин и колаген ИВ у инфламаторној болести црева." Часопис за клиничку патологију вол. 56,11 (2003): 817-20. дои:10.1136/јцп.56.11.817
Мар-Солис, Лаура М ет ал. "Анализа антиинфламаторног капацитета коштаног бујона у мишјем моделу улцерозног колитиса." Медицина (Каунас, Литванија) вол. 57,11 1138. 20. октобар 2021, дои:10.3390/медицина57111138
МцЦанце, РА ет ал. “Блоон од костију и поврћа.” Архива болести у детињству вол. 9,52 (1934): 251-8. дои:10.1136/адц.9.52.251
Петерсон, Орион Ј ет ал. „Неуропротективни ефекат обогаћене чорбе од пилеће кости као додатка исхрани у моделу мигрене посредоване стресом у раном животу.“ Часопис медицинске хране вол. 23,12 (2020): 1259-1265. дои:10.1089/јмф.2019.0312
ИФМ-ов алат Пронађи практичара је највећа реферална мрежа у функционалној медицини, створена да помогне пацијентима да пронађу практичаре функционалне медицине било где у свету. ИФМ сертификовани практичари наведени су први у резултатима претраге, с обзиром на њихово опсежно образовање из функционалне медицине
Предности коштаног бујона
