Веллнесс тим клинике. Кључни фактор за бол у кичми или леђима је да останете здрави. Целокупни веллнесс укључује уравнотежену исхрану, одговарајућу вежбу, физичку активност, миран сан и здрав начин живота. Термин је примењен на много начина. Али генерално, дефиниција је следећа.
То је свестан, самоусмерен и еволуирајући процес постизања пуног потенцијала. Она је вишедимензионална и спаја стилове живота, менталне/духовне и окружење у којем се живи. То је позитивно и потврђује да је оно што радимо, у ствари, исправно.
То је активан процес у коме људи постају свесни и бирају у правцу успешнијег начина живота. Ово укључује начин на који особа доприноси свом окружењу/заједници. Циљ им је да изграде здравије животне просторе и друштвене мреже. Помаже у стварању човековог система веровања, вредности и позитивне перспективе света.
Заједно са овим долазе и предности редовног вежбања, здраве исхране, личне бриге о себи и знања када треба потражити медицинску помоћ. Порука др Хименеза је да радимо на томе да будемо у форми, да будемо здрави и да останемо свесни наше колекције чланака, блогова и видео записа.
Вируси, бактерије, гљиве и протозое су микроорганизми који природно живе у дигестивном тракту. Спавање утиче на здравље црева и обрнуто. Здрава микробиота црева састоји се од свих врста микроорганизама који производе хиљаде једињења и хармонично коегзистирају. Здрава исхрана и начин живота су највећи фактори који утичу на разноликост бактерија, а одржавање разноврсне исхране чува разноликост микробиоте. Свачији цревни микробиом је другачији; што је микробиом црева разноврснији, то ће сан бити здравији. Тим клинике за медицинску киропрактику и функционалну медицину може развити персонализовани план исхране за побољшање здравља црева и спавати обрасци.
Спавање утиче на здравље црева
Недостатак разноврсног микробиома црева је повезан са аутоимуним болестима, Паркинсоновом болешћу и проблемима менталног здравља као што су анксиозност и депресија. Нездрав сан је повезан са многим болестима и поремећајима, укључујући:
Гастроинтестинални поремећаји
Инфекције
Дијабетес
Кардиоваскуларне болести
Неуролошки поремећаји
Анксиозност
Депресија
Рак
Промене у обрасцима спавања утичу на централни нервни систем и имуни систем, који утичу на различите системе органа. На пример, студије су показале неке гастроинтестиналне поремећаје, као што је синдром иритабилног црева – ИБС би могао бити повезан са повећаним РЕМ спавање или четврти део циклуса спавања када дође до живог сањања. Код Кронове болести или улцерозног колитиса, дуготрајна активација имуног одговора може довести до лошег сна, недовољног квалитета сна или других проблема са спавањем. Најдубље фазе сна су када мозак и црева комуницирају како би поправили тело, обновили хранљиве материје и уклонили и отпустили токсине.
Слееп Цицле
Током сна, имуни систем производи протеине зване цитокини који обављају функције током инфламаторног одговора, било повећањем или блокирањем упале, у зависности од потреба тела. Цитокини помажу у промоцији сна, борби против инфекције или заустављању упале код хроничних инфламаторних болести као што су Кронова болест или улцерозни колитис.
Недовољно сна значајно мења производњу цитокина, а ћелије које се боре против инфекција смањују се у броју када су лишене сна, што отежава телу да се бори против инфекција и смањује заштиту. Ово повећава инфламаторни одговор и одржава имуни систем укљученим.
Хронична или дуготрајна активација имуног одговора може довести до поремећаја спавања или поремећаја.
Неки поремећаји укључују прекомерни раст бактерија у танком цреву и упалу узроковану абнормалностима микробиома или дисбиозом.
Функција баријере црева почиње да квари, што доводи до цурења бактерија и патогена у циркулацију крви / црева која пропуштају, изазивајући имунолошки одговор.
Начини за побољшање сна
Један од главних начина да се побољша квалитет сна и здравље цревног микробиома је практиковање здраве хигијене сна. Према Национална фондација за спавање, појединци треба да:
Нап Смарт
Дремање може бити одличан начин да освежите ум и тело и напуните нивое енергије током дана.
Јака светла са телефона и екрана могу отежати потпуно заспати.
Користите будилник са меким ноћним светлом и држите спаваћу собу без технологије.
Креирајте рутину спавања
Истуширајте се топлом водом, читајте књигу или се лагано истегните.
Креирање рутина опуштања да се опустите пре спавања да би сигнализирали телу да је време за спавање.
Избегавајте кофеин и алкохол пре спавања
Ове супстанце отежавају уму и телу да заспу или заспи.
Храна као лек
Референце
Цхабе, Магали и др. „Протозоа црева: пријатељи или непријатељи микробиоте људског црева?“ Трендови у паразитологији вол. 33,12 (2017): 925-934. дои:10.1016/ј.пт.2017.08.005
Истраживање цревних бактерија: Комитет лекара за одговорну медицину. (2019). „Бактерије црева: Оптимизујте здравље црева биљном исхраном“,
Ианиро, Гианлуца, ет ал. "Како паразитом црева утиче на здравље људи." Терапијски напредак у гастроентерологији вол. 15 17562848221091524. 30. април 2022, дои:10.1177/17562848221091524
Лозупоне, Цатхерине А ет ал. "Различитост, стабилност и отпорност микробиоте људског црева." Натуре вол. 489,7415 (2012): 220-30. дои:10.1038/натуре11550
Студија микробиома спавања и црева: ПЛоС Оне. (2019). „Различитост микробиома црева повезана је са физиологијом сна код људи.
Информације о хигијени спавања: Национална фондација за спавање. (2019). "Хигијена спавања."
Ваисхнави, Ц. "Транслокација цревне флоре и њена улога у сепси." Индијски часопис медицинске микробиологије вол. 31,4 (2013): 334-42. дои:10.4103/0255-0857.118870
Пролећне алергије су реакције имуног система појединца на цветне пупољке, процветало дрвеће, перут кућних љубимаца, коров, итд. Када дође у контакт са алергеном, реакција имуног система може запалити кожу, синусе, дисајне путеве или пробавни систем. Озбиљност алергија варира од особе до особе. Кичма и мозак комуницирају са различитим деловима тела, укључујући оне који утичу на имуни систем и како тело реагује на алергене. Киропрактичка подешавања за лечење алергија могу помоћи у регулисању хистамин и нивоа кортизола и нуде савете за превенцију алергија у пролеће.
Пролећни савети за алергије
Алергија се јавља када имуни систем тела види супстанцу као штетну и претерано реагује (упала). Имуни систем производи супстанце познате као антитела. Недостатак комуникације између кичме, мозга и других делова тела може довести до смањења имунитета, што значи да тело теже реагује на стресоре.
simptomi
Симптоми се разликују, али најчешћи су:
Свраб, црвене и сузне очи
Назално зачепљење
Кијавица
Цурење из носа
Свраб у носу
Пост-назално капање
кашаљ
Препоручени начин да се утврди да ли сезонске алергије изазивају симптоме или не је да посетите лекара примарне здравствене заштите и подвргнете се тестирање на алергију. Лекар може препоручити алерголог за даљу евалуацију да би се идентификовале специфичне алергије.
Превенција
Смањите изложеност окидачима
Покушајте да останете у кући током ветровитих дана.
Ветар и сув ваздух могу погоршати симптоме алергије.
Затварање прозора може помоћи да се полен не дува унутра.
Скините одећу коју носите напољу и истуширајте се да бисте испрали полен са коже и косе.
Носите маску за прашину када косите травњак, чупате коров и обављате друге послове.
Не вешајте веш напољу; полен се може залепити за одећу, постељину и пешкире.
Знаци и симптоми сезонске алергије могу се појавити са а висок број полена. Одређени кораци могу помоћи у смањењу изложености:
Проверите локалну ТВ, радио или интернет за прогнозе и нивое полена.
Ако се предвиђа висока концентрација полена, узмите лекове за алергије пре него што се појаве симптоми.
Затворите врата и прозоре када је број полена висок.
Покушајте да избегавате активности на отвореном када је број полена највећи.
Квалитет ваздуха у затвореном
Различити производи могу помоћи у уклањању алергена из ваздуха у кући:
Користите клима уређај у кући и аутомобилу када је то могуће.
Користите високоефикасне филтере и пратите редовне распореде одржавања за грејање и климатизацију.
Одржавајте унутрашњи ваздух сувим помоћу а дехумидифиер.
Редовно усисавајте све подове средством за чишћење које има а ХЕПА филтер.
Цхиропрацтиц
Цхиропрацтиц третман је веома ефикасан у ублажавању симптома алергије, па чак и заустављању алергија на њиховом извору. Третмани враћају равнотежу, тако да је тело спремно за борбу против алергија. Када кичма није поравната (што може настати од кашљања и кихања), то утиче на нервни систем, што доводи до различитих проблема, укључујући алергије и квар имуног система. Киропрактичар може ублажити стрес на нервни систем тако што ће поново поставити кичму, уклонити притисак са нерава и омогућити имунолошком систему да функционише на оптималним нивоима. И то олакшава телу да се бори против инфекција док препознаје алергене као безопасне.
Алергије на храну, преосетљивост и нетолеранција
Референце
Балон, Јеффреи В и Силвано А Миор. "Киропрактичка нега код астме и алергије." Анали алергије, астме и имунологије: званична публикација Америчког колеџа за алергију, астму и имунологију вол. 93,2 Додатак 1 (2004): С55-60. дои:10.1016/с1081-1206(10)61487-1
Брутон, Анне, ет ал. „Физиотерапијска преквалификација дисања за астму: рандомизовано контролисано испитивање. Тхе Ланцет. Респираторна медицина вол. 6,1 (2018): 19-28. дои:10.1016/С2213-2600(17)30474-5
Бруурс, Марјолеин Љ ет ал. „Ефикасност физиотерапије код пацијената са астмом: систематски преглед литературе. Респираторна медицина вол. 107,4 (2013): 483-94. дои:10.1016/ј.рмед.2012.12.017
With the body being a complex machine with various muscle groups and sections that work to keep the body mobile, it is important to know that weak muscles in the upper and lower portions of the body can cause unwanted pain-like symptoms that can lead to dysfunction over time. When numerous environmental factors and habits affect the muscle groups, it can lead to overlapping risk factors that cause tightness in the affected muscles and lead to injuries. In the lower portions of the body, the hips, thighs, hamstrings, and glute muscles help stabilize the pelvis region. When these factors start to cause issues with these muscles, it can lead to injuries and problems for those muscle groups. Today’s article will examine how hamstring injuries occur, how it affects the lower body, and how treatments and techniques like MET (muscle energy techniques) are utilized to relieve hamstring injuries. We mention valuable information about our patients to certified medical providers who provide therapy techniques like the MET and care treatment for individuals with hamstring injuries associated with the lower body portions. We give encouragement to patients by referring them to our associated medical providers based on their diagnostic findings. We provide the support that education is a spectacular way when asking our providers the most helpful questions at the patient’s acknowledgment. Dr. Alex Jimenez, D.C., utilizes this information as an educational service. одрицање
How Do Hamstring Injuries Occur?
Have you noticed that your hamstrings are feeling tight? Are you constantly sitting down for an extended period? Or are you experiencing low back pain that is affecting your hamstrings? Many individuals will usually experience low back pain along the thigh with associated symptoms of muscle weakness that causes the muscle fibers to be tighter and sore. When the muscle fibers are tight consistently, it causes the back of the leg muscles uncomfortable and can make movement difficult. Студије откривају that the back of the leg muscles or hamstrings is highly susceptible to injuries, especially in athletes. The hamstring muscles comprise three major muscles in the posterior location of the thigh. When a person is overstretching the hamstrings or having muscle tightness from being sedentary can cause these injuries and discomfort to the lower extremities. Поменуте додатне истраживачке студије that hamstring injuries could range from acute muscle strain to chronic proximal hamstring tendinopathy associated with muscle ruptures.
How Does It Affect The Lower Body?
Since the hamstring muscles succumb to injuries from overstretching or becoming weak, how would it affect the lower body and cause mobility issues? Well, when the hip flexors or the hamstrings become tight and tense, it can cause an altercation to the pelvis region and cause spinal misalignment. To that point, it can lead to muscle stiffness and pain in the hamstrings while correlating to low back pain and can cause the individual to be confused as they think it is sciatica instead of a hamstring injury. Studies reveal in “Clinical Applications of Neuromuscular Techniques,” written by Leon Chaitow, N.D., D.O., and Judith Walker DeLany, L.M.T., states that when there is a range of other biomechanical features that could be predisposed to hamstring injuries that can cause a chain of reactions that can involve not only the hamstrings but the toes, the spine, the trunk, and the upper extremities. Losing the ability to function in the lower extremities can cause dysfunction, muscle weakness, and instability in an individual.
Natural Healing: Chiropractic Care for Injury Recovery- Video
Have you been experiencing stiffness or pain in your hamstrings? What about feeling discomfort in one side of your hips and glutes? Or are you experiencing muscle strain? Many of these issues are correlated with hamstring injuries that can cause muscle weakness and instability in the body. Fortunately, when dealing with a hamstring injury, techniques like gentle stretching and warming up the muscles allow the injury to recover and bring relief. Another way a person can get pain relief from a hamstring injury is through chiropractic care. Chiropractic care can help relieve the problem without using medications, injections, or surgery through spinal manipulation and incorporating various techniques to stretch the stiff muscles and realign the body. The video above explains how chiropractic care is utilized for injury recovery.
Treatments For Hamstring Injuries
When dealing with hamstring injuries, it is important to rest to prevent future injuries from occurring and incorporate gentle stretches of the targeted muscles to avoid cramping and pain. If gentle stretching doesn’t bring relief, then it is recommended to have a personalized treatment and program with a chiropractor. A chiropractor uses hands-on therapy to loosen and relieve tense muscles, thus reinforcing flexibility and range of motion back to the hamstrings. Chiropractic care also incorporates stretching techniques like MET to improve hamstring flexibility. Студије откривају that the MET technique uses soft tissue mobilization to increase the hamstring’s ROM (range of motion) while bringing mobility back to the hips and reducing pain. Furthermore, these stretches and treatments can help decrease instability and allow the individual to be pain-free.
Zakljucak
The hamstrings are located along the back of the thigh and just below the knees, as they can succumb to injuries due to overstretching or other factors that cause symptoms of pain and weakness. Hamstring injuries are common and can range from acute to chronic, depending on the injury. Many people with hamstring injuries often deal with overlapping issues of sciatica and low back pain that can lead to instability in the lower body. Luckily, different treatments and stretching techniques can help lengthen the hamstring muscles, promote flexibility back to the hamstrings, and cause relief to the affected muscle.
Chu, Samuel K, and Monica E Rho. “Hamstring Injuries in the Athlete: Diagnosis, Treatment, and Return to Play.” Актуелни извештаји о спортској медицини, Америчка национална медицинска библиотека, 2016, ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ5003616/.
Gunn, Leanna J, et al. “Instrument-Assisted Soft Tissue Mobilization and Proprioceptive Neuromuscular Facilitation Techniques Improve Hamstring Flexibility Better than Static Stretching Alone: A Randomized Clinical Trial.” Тхе Јоурнал оф Мануал & Манипулативе Тхерапи, Америчка национална медицинска библиотека, фебруар 2019, ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ6338275/.
Поудел, Бикасх и Схивлал Пандеи. „Повреда тетиве – Статпеарлс – НЦБИ полица за књиге.” У: СтатПеарлс [Интернет]. Острво са благом (ФЛ), СтатПеарлс Публисхинг, 28. август 2022, ввв.нцби.нлм.них.гов/боокс/НБК558936/.
Шта се дешава са телом након здраве исхране? Појединци пријављују ефекте здраве исхране, осећај менталне јасније и фокусираније, повећање нивоа енергије, смањење жудње за брзом храном и болова глади, побољшање сна и предности јаких костију, кардиоваскуларног здравља и превенције болести. Тхе Тим клинике за медицинске киропрактике и функционалне медицине може помоћи појединцима који раде на прилагођавању здравог начина живота како би олакшали транзицију и уз професионалну подршку да поједноставе процес, омогућавајући појединцу да се фокусира на здравље.
Шта се дешава са телом након здраве хране
Може потрајати неко време да се тело прилагоди новом плану исхране. А здрава исхрана укључује храну богату хранљивим материјама из свих главних група хране, укључујући немасне протеине, цела зрна, здраве масти и воће и поврће различитих боја.
Смањује ризик од срчаних обољења, дијабетеса типа 2 и одређених карцинома.
Помаже у постизању и одржавању здраве тежине.
Оне Веек
Доживите смањену жељу за храном током дана.
Смањује се жеља за брзом храном.
Тело почиње да ослобађа сав вишак воде из високог уноса натријума и прерађене хране.
Глад почиње да се стабилизује.
Доживите смањене болове глади, чинећи губитак тежине мало лакшим.
Побољшан сан.
Побољшана контрола избора хране.
Већи ментални фокус и јасноћа - магла у мозгу или симптоми ниске концентрације почињу да нестају.
Нивои енергије су виши, што отежава обављање свакодневних активности и вежба лакше.
Тело ће постати редовно са мањом количином надимања и нелагодности.
Расположење постаје стабилно са мање успона и падова током дана.
Месец дана
Побољшано здравље коже.
Стална стопа губитка тежине, у зависности од приступа и почетне тачке.
Одећа почиње да се осећа опуштеније.
Претходно постојећи здравствени проблеми као што су мигрене, болови у зглобовима, проблеми са иритативним цревима итд., Могу почети да се решавају.
Правилна исхрана почиње да постаје уобичајенија.
Доношење здравих одлука почиње да постаје друга природа.
Побољшане физичке перформансе.
Осећајте се јачим и приметите да се тело много брже опоравља.
Побољшан метаболизам.
Може да једе више без добијања телесне тежине.
Шест месеци
Смањење укупног нивоа холестерола ако је раније био висок.
Побољшање крвног притиска, смањење ризика од срчаних болести и можданог удара.
Ојачани скелетни систем који смањује ризик од стресних фрактура и лома.
Лакше је управљати побољшаним нивоима глукозе у крви, смањеним флуктуацијама шећера у крви и смањеним факторима ризика за дијабетес или симптоме.
Све позитивне промене ће довести до тога да останете природно мотивисани, где је здрава исхрана само нешто што радите, а научили сте да се мудро препуштате. Све предности ће трајати све док се здраво храните. Циљани циљеви се могу постићи телесном тежином која чини да се осећате здраво, снажно и самопоуздано.
Базални метаболизам
Референце
Брадбури, Катхрин Е ет ал. „Унос воћа, поврћа и влакана у односу на ризик од рака: налази из Европског проспективног истраживања рака и исхране (ЕПИЦ).“ Амерички часопис клиничке исхране вол. 100 Додатак 1 (2014): 394С-8С. дои:10.3945/ајцн.113.071357
Царлсон, Јустин Л ет ал. „Здравствени ефекти и извори пребиотских дијеталних влакана.” Тренутни развоји у исхрани вол. 2,3 нзи005. 29. јануар 2018, дои:10.1093/цдн/нзи005
Хиллс, Роналд Д Јр, ет ал. „Микробиом црева: дубоке импликације на исхрану и болести.“ Нутриентс вол. 11,7 1613. 16. јул 2019., дои:10.3390/ну11071613
Зохоори, Ф Вида. “Поглавље 1: Исхрана и дијета.” Монографије у усменој науци књ. 28 (2020): 1-13. дои:10.1159/000455365
Стално смо у покрету током целог дана, од ходања, трчања или стајања на пословима, све због доњег и горњег дела нашег тела. Тело је сложена, јединствена машина са горњим и доњим деловима са специфичним пословима и функцијама. Тхе горњи део тела обезбеђује покретљивост и функционалност врата, рамена, главе, руку и шака. У исто време, доњи део тела нуди стабилност и моторичке функције куковима, ногама, коленима и стопалима. Када постоје проблеми који утичу на тело, то временом може изазвати стрес у мишићно-коштани систем и утичу на зглобове у доњим екстремитетима, изазивајући тако бол и инвалидитет. Данашњи чланак разматра преломе тибијалног стреса, како утичу на доњи део тела и како третмани попут МЕТ технике могу помоћи доњем делу тела. Пружамо и спомињемо драгоцене информације о нашим пацијентима сертификованим медицинским радницима који нуде технике терапије као што је МЕТ у комбинацији са третманом за особе са преломима тибије у доњем делу тела. Подстичемо сваког пацијента тако што га упућујемо нашим удруженим лекарима на основу њихових налаза на одговарајући начин. Потврђујемо да је едукација спектакуларан начин када нашим пружаоцима услуга постављамо најкориснија питања након што пацијент добије признање. Др Алек Јименез, ДЦ, користи ове информације као образовну услугу. одрицање
Шта су преломи тибијалног стреса?
Да ли сте се суочили са тежином у ногама и стопалима? Шта је са нежељеним болом који се шири од колена до потколенице? Или се ваша стопала стално осећају уморно? Многи од ових проблема могу бити последица преоптерећења мишића на доњим екстремитетима повезаним са преломима тибијалног стреса. Истраживања откривају да када су доњи екстремитети подвргнути сталном механичком напрезању, то може изазвати микроскопске фракције у тибији. Ово стање је најчешће код војних регрута, спортиста и тркача. У књизи Леон Цхаитов, НД, ДО и Јудитх Валкер ДеЛани, ЛМТ, „Клиничке примјене неуромускуларне технике“ навели су да се у тибији могу појавити двије врсте стресних фрактура које су резултат фракција стреса тибије. Су:
Прелом услед заморног стреса: Узрокован понављаним абнормалним мишићним стресом (моментом) примењеном на нормалну кост, која има одговарајући потенцијал еластичног отпора и густину.
Стресни прелом услед инсуфицијенције: узрокован нормалним мишићним силама које се примењују на кост са недостатком минерала или абнормално нееластичну кост.
Како утичу на доњи део тела?
Бројни фактори могу изазвати стрес фрактуре у доњим екстремитетима, утичући на моторно-сензорну и покретну функцију. Неки од фактора повезаних са стресним преломима тибије укључују:
Нагло повећање обука или активности
Неравне површине
Непримјерена обућа
Неприкладан стил трчања
Неправилан положај у доњим удовима
Студије су откриле да када ови фактори ризика проузрокују развој стресних фрактура у ногама, то може довести до симптома као што су бол и оток у ногама и стопалима. Ако се настави без лечења током времена, то може довести до слабљења костију и може се помешати са мишићно-скелетним поремећајима као што су остеопороза или цепање потколенице.
Вратите покретљивост уз помоћ киропрактичне неге-Видео
Да ли сте имали болове у ногама или стопалима? Да ли осећате да имате проблема са покретљивошћу када ходате или стојите? Или сте приметили да су вам ноге изузетно уморне неколико дана након интензивног тренинга? Многи људи који имају ове проблеме повезани су са стресним преломима на доњим екстремитетима. Понављајући покрети доводе до стресних фрактура у доњим екстремитетима током времена, што узрокује мале фрактуре у облику косе у кости. Ово узрокује да околни мишићи око зглоба преоптерећују кост и изазивају симптоме болова у мишићима и зглобовима. Срећом, постоје начини да се смање стресни преломи на доњим екстремитетима и поврати покретљивост ногу. Третмани попут киропрактике могу помоћи многим мишићно-скелетним поремећајима повезаним са стресним преломима у доњим екстремитетима. Горњи видео говори о томе како неинвазивни третмани попут киропрактике укључују различите технике и манипулације за поновно поравнање кичме и смањење болова повезаних са преломима стреса.
Како МЕТ техника помаже доњем делу тела
Укључивање техника истезања и киропрактичке неге може помоћи у смањењу стресних фрактура у тибији и спречити будуће мишићно-скелетне повреде. Што се тиче смањења ефеката стресних фрактура у доњим екстремитетима, доступни третмани попут киропрактике могу помоћи у ублажавању бола. Коришћење техника истезања као што је МЕТ (техника мишићне енергије) може помоћи у истезању и продужењу мишићних влакана како би се смањио бол у мишићним влакнима. МЕТ техника омогућава киропрактичарима да користе механичка и неуромишићна истезања како би побољшали опсег покрета кроз изометријско истезање како би олабавили укочене мишиће и омогућили телу да се природно излечи. Други третмани као што су масаже ледом, електротерапија и активности без утицаја (пливање и вожња бицикла) у комбинацији са киропрактиком могу побољшати опоравак и дати појединцу до знања колико стрес утиче на њихове зглобове.
Zakljucak
Доњи делови тела омогућавају покретљивост и стабилност како би омогућили појединцу да се креће и изводи различите радње без болова. Међутим, многи фактори ризика који узрокују да мишићно-скелетни систем изазива преоптерећење доњих екстремитета могу развити стресне фрактуре у кости и узроковати бол и нелагодност. Стресни преломи могу, током времена, да изазову бол и отицање ногу и могу утицати на особу тако што ће је учинити неспособном да хода без осећаја бола у сваком кораку који предузме. Срећом, третмани попут киропрактике и технике истезања као што је МЕТ могу помоћи да се олабаве, продуже укочени мишићи и растерете ноге. Кроз континуирани третман, многи појединци постају свесни колики притисак преоптерећења врше на своје ноге и могу да постану свеснији својих свакодневних активности без болова.
Људско тело и мишићно-скелетни систем имају јединствен однос јер помажу домаћину да се креће, одмара и пружа многе радње без осећаја бола или нелагодности. Мишићно-скелетни систем има два дела, горњи и доњи, са разним мишићима који омогућавају покретљивост и стабилност, штитећи кичму од бројних повреда које је тело претрпело. Међутим, многи фактори околине и проблеми који се односе на мишићно-скелетни систем могу утицати на мишиће, тетиве и лигаменте, узрокујући да мишићна влакна буду кратка или претерано коришћена због понављајућих покрета. До те тачке, што може довести до повреде мишићабол који се могу ослободити третмана и бројних техника истезања. Данашњи чланак се фокусира на то како су повреде повезане са прекомерно искоришћеним мишићима, како то утиче на тело и како киропрактичка нега укључује технике као што је МЕТ за ублажавање прекомерне употребе мишића. Пружамо и помињемо драгоцене информације о нашим пацијентима сертификованим лекарима који нуде терапијске третмане као што је МЕТ у комбинацији са киропрактиком за особе са мишићно-скелетним болом у корелацији са прекомерно коришћеним повређеним мишићима. Подстичемо сваког пацијента тако што га упућујемо нашим удруженим лекарима на основу њихових налаза на одговарајући начин. Потврђујемо да је едукација спектакуларан начин када нашим пружаоцима услуга постављамо најкориснија питања након што пацијент добије признање. Др Алек Јименез, ДЦ, користи ове информације као образовну услугу. одрицање
Повреде повезане са преоптерећеним мишићима
Да ли сте осећали болове у мишићима? Да ли су вам ноге стално уморне? Или сте претрпели повреду због које су вам се мишићи укочили? Ако сте имали ове симптоме налик болу, то може бити због прекомерне употребе мишића. Када се мишићно-скелетни систем носи са преоптерећењем стресом од бројних понављајућих покрета, то узрокује да мишићна влакна развију симптоме умора, слабости и препорученог бола. Студије откривају да су различити фактори ризика повезани са мишићно-скелетним системом у корелацији са повредама изазваним прекомерном употребом. Ово значи да када повреде проузрокују да укључене структуре тела развију симптоме стресних фрактура повезаних са механичким преоптерећењем услед понављајуће трауме. Поменуте додатне истраживачке студије да утицаји репетитивне трауме могу довести до продуженог стања системске упале ниског степена у зглобу и мишићима у телу.
Како то утиче на тело?
Дакле, шта се дешава са телом када се мишићна влакна претерано користе? Наведени бол повезан са мишићно-скелетним системом изазива дисфункцију. Истраживачке студије су откриле да прекомерна употреба мишићних повреда повезаних са покретима који се понављају у телу изазива симптоме микротрауме у мишићима, тетивама, костима или бурзи. То доводи до недовољног опоравка тела и изазива болне лукове покрета на било ком зглобу. Леон Цхаитов, НД, ДО, и Јудитх Валкер ДеЛани, ЛМТ-ова књига „Клиничке примјене неуромускуларне технике“ навели су да када се мишићи претерано користе и повриједе, „преоптерећење стресом“ има локализоване ефекте, што узрокује да мишићно-скелетни систем достигне тачку слом. Ово узрокује да се симптоми манифестују као хронични умор и смањена ефикасност. У књизи се такође наводи да повреде од прекомерне употребе могу укључити одређене мишиће/тетиве или кости како би се временом развиле понављајуће микротрауме. Ово узрокује да тело буде нефункционално и чини да се појединац осећа уморно, преоптерећено и под стресом јер не дозвољава мишићима да се одмарају.
Киропрактичка нега: Нехируршко решење – видео
Да ли сте се суочили са симптомима болова и слабости мишића? Да ли се ваше тело осећа исцрпљено након дугог дана обављања задатака? Или сте приметили неочекивани бол у зглобовима у одређеним деловима тела? Многи људи који се суочавају са сумњивим мишићно-коштаним болом могу бити последица претеране употребе мишића и изазивања повреда. Када тело пролази кроз сталне покрете који се понављају, то изазива микротрауму у мишићно-скелетном систему, што је у корелацији са боловима у мишићима и зглобовима. Када се то догоди, временом се развијају симптоми слични болу и могу узроковати преоптерећење тела и различите мишићне групе да надокнаде бол померањем тела. Срећом, бројни третмани су нехируршки који користе технике за смањење болова и помажу у лаганом истезању мишића да се врате у нормалу. Један од третмана који се користи за мишићно-скелетни бол је киропрактика. Горњи видео објашњава како киропрактичка нега укључује различите неуромишићне технике како би помогла да се тело врати од сублуксације и да се умање симптоми слични болу повезани са мишићно-скелетним поремећајима.
Како МЕТ техника и киропрактичка нега ублажавају повреде мишића од прекомерне употребе
Третмани попут киропрактике су неинвазивни и користе неуромишићне технике као што је МЕТ (техника мишићне енергије) и ручна манипулација како би се тело поново поравнало и помогло да се укочени мишићи олабаве од већег бола. Киропрактичари или доктори киропрактике ће детаљно испитати док слушају пацијента о томе где доживљава бол. Након прегледа, киропрактичар ће користити МЕТ и различите технике истезања да олабави мишићна влакна и врати њихов опсег покрета. Киропрактичка нега може помоћи у смањењу болова у мишићима, истовремено омогућавајући појединцима да буду свесни свог тела. Ово може помоћи многим људима да имају другачији начин размишљања и слушају своја тела како би смањили ефекте бола од повратка и не понављали радње у будућности.
Zakljucak
Важно је осигурати да је мишићно-скелетни систем у нетакнутом стању, јер сви симптоми налик на бол могу узроковати претерану употребу мишићних влакана, што доводи до повреда и нефункционисања тела. Када тело непрекидно пролази кроз покрете који се понављају, изазива микротрауматске сузе на различитим локацијама тела, узрокујући да се домаћин осећа исцрпљено и да се носи са хроничним болом. Међутим, укључивање третмана као што је киропрактика може помоћи телу да се брже опорави и спречи будуће повреде. Ово омогућава телу да се природно излечи, обнови од бола и поново постане функционално.
Референце
Аицале, Р, ет ал. „Повреде прекомерне употребе у спорту: свеобухватан преглед.“ Часопис за ортопедску хирургију и истраживања, Америчка национална медицинска библиотека, 5. децембра 2018, ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ6282309/.
Неме, Јамил Р. „Акт о балансирању: ефекти мишићне неравнотеже на повреде мишићно-скелетног система.“ Миссоури Медицине, Америчка национална медицинска библиотека, 2022, ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ9324710/.
Орејел Бустос, Амаранта, ет ал. „Повреде мишићно-скелетног система повезане са прекомерном употребом: систематски преглед и квантитативна синтеза повреда, локација, фактора ризика и техника процене.“ Сензори (Базел, Швајцарска), Америчка национална медицинска библиотека, 1. априла 2021, ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ8037357/.
Рутина вежбања је веома важна за свакога ко жели да започне своје здравље и добробит. То би могло бити једноставно као шетња по парку 30 минута, одлазак у заједнички базен да пливате или групни час фитнеса са пријатељима. Укључивање режима вежбања може чак помоћи у смањењу ефеката мишићно-коштане поремећаје и њихови повезани симптоми од изазивања бола у мишића и зглобова у телу. Иако многи људи имају заузет живот, важно је осигурати да њихова тела добију довољно вежбе да осећају мање болова у зглобовима и мишићима, док истовремено побољшавају друге системе који имају користи од тренинга. Данашњи чланак говори о томе како одржавати сталну рутину вежбања, како вежбање може помоћи код мишићно-скелетних поремећаја и како се МЕТ техника комбинује са физичком активношћу. Пружамо и помињемо вредне информације о нашим пацијентима сертификованим лекарима који нуде доступне терапијске третмане као што је МЕТ техника у комбинацији са физичким активностима за појединце који се баве поремећајима мишићно-скелетног бола. Подстичемо сваког пацијента тако што га упућујемо нашим удруженим лекарима на основу налаза дијагнозе пацијента на одговарајући начин. Потврђујемо да је едукација спектакуларан начин када нашим пружаоцима услуга постављамо најкориснија питања након што пацијент добије признање. Др Алек Јименез, ДЦ, користи ове информације као образовну услугу. одрицање
Одржавање сталне рутине вежбања
Да ли сте се током дана осећали успорено? Верујете ли да немате довољно времена за вежбање и да се осећате под стресом? Или сте осећали нежељени бол и укоченост у мишићима и зглобовима? Многи појединци који имају ове проблеме у својим телима не могу да се довољно вежбају да би смањили ове мишићно-скелетне поремећаје. Када је реч о многим појединцима који покушавају да одржавају сталну рутину вежбања како би побољшали своје здравље може бити тешко, али не и немогуће. Постоји много начина да укључите свакодневну доследну рутину вежбања уносећи мале промене у своју свакодневну рутину живота. Шетња са пријатељима или кућним љубимцима, похађање групних часова фитнеса или извођење чучњева код куће могу имати користи од раста мишића и промовисати мотивацију за наставак ових малих промена. Међутим, неки од разлога због којих многи људи морају више да вежбају су да им треба више времена. Студије откривају да се већина људи често уздржава од било каквог облика вежбања због тога што им је потребно више времена из њиховог заузетог распореда. Људи који не вежбају редовно су потенцијално изложени ризику од развоја здравствених проблема и поремећаја повезаних са мишићно-коштаним системом.
Вежба за мишићноскелетне поремећаје
Када је мишићно-скелетни систем повезан са здравственим проблемима због физичке неактивности, када тело не вежба довољно, то може изазвати болове у мишићима и зглобовима и друге повезане симптоме који могу утицати на покретљивост. Истраживања су открила да је бол у одређеним деловима тела, који укључује леђа, врат и рамена, често последица продужених периода седења и неактивности који изазивају код многих људи развој мишићно-скелетних поремећаја. Када бол и нелагодност утичу на тело, то може изазвати висцерално-соматски бол у различитим деловима тела. И не само то, већ ће различити мишићи у горњим и доњим екстремитетима током времена постати скраћени и слаби, што ће довести до инвалидитета и лошег држања. Сада није све изгубљено, јер постоје начини да се смање ефекти мишићно-скелетних поремећаја и да се вежбање укључи у свакодневну рутину особе.
Повреде лумбалног дела кичме у спорту: киропрактичко лечење-видео
Да ли сте се бавили проблемима са леђима, вратом или раменима? Да ли сте се осећали успорено после дугог, напорног дана на послу? Или желите да укључите више вежбања у своју дневну рутину? Многи људи се суочавају са мишићно-коштаним проблемима у својим телима због тога што су физички неактивни или немају довољно времена у дану. Када се то догоди, то узрокује бројне поремећаје повезане са мишићно-скелетним системом који су у корелацији са болом. Међутим, уношење малих промена у рутину је могуће тако што ћете одвојити време на неколико минута и кретати се како бисте спречили да проблеми утичу на тело. Студије откривају да извођење интервенција вежбања у трајању од неколико минута може помоћи у смањењу ефеката мишићно-скелетних тегоба и побољшању радних способности. Поред тога, вежбе у комбинацији са киропрактиком могу додатно смањити утицај мишићно-скелетних поремећаја који делују на различите зглобове и мишиће обнављајући тело и изазивајући његово природно зацељивање. Горњи видео објашњава како је киропрактичка нега укључена у мишићно-скелетне поремећаје и помаже у ублажавању симптома сличних болу повезаних са сублуксацијом кичме.
МЕТ техника и вежба
Сада, режим вежбања може помоћи у смањењу ефеката сличних болу на мишићно-скелетни систем и помоћи у расту мишића. Према „Клиничкој примени неуромускуларне технике“, Леона Чејтова, НД, ДО, и Јудитх Валкер ДеЛани, ЛМТ, свака варијација тренинга вежби, попут тренинга снаге и издржљивости, укључује различита мишићна влакна у телу и помаже у расту мишића. Сада је најбоље почети полако и надоградити на побољшање издржљивости тела како би се спречило да повреде утичу на мишићне групе. Отуда и разлог зашто доступни третмани користе МЕТ технику у комбинацији са вежбањем како би помогли у истезању и јачању мишића и ревитализацији зглобова. Према истраживачким студијама, комбиновање МЕТ технике и истезања пре вежбања је побољшало покретљивост мишића и зглобова и повећало опсег покрета тела без болова. Укључивање истезања и вежби може помоћи телу да не развије будуће проблеме са мишићно-скелетним системом и може бити део сваке дневне рутине за запосленог радника.
Zakljucak
Са људима који имају заузет распоред, укључивање неколико минута вежбања може имати користи за појединца и њихов мишићно-скелетни систем. Када се тело суочава са мишићно-скелетним проблемима повезаним са физичком неактивношћу, то може довести до будућих поремећаја који могу проузроковати да се тело носи са болом и непокретношћу. Због тога, мале промене у рутини, попут ходања или вежбања у трајању од неколико минута, могу дугорочно користити телу. Поред тога, укључивање техника лечења као што је МЕТ у комбинацији са вежбањем помаже у истезању и јачању мишићно-скелетног система, омогућавајући телу да се природно обнови како би се спречиле даље повреде.
Иверсен, Вегард М, ет ал. „Нема времена за подизање? Дизајнирање временски ефикасних програма обуке за снагу и хипертрофију: Наративни преглед.” Спортска медицина (Окленд, НЗ), Америчка национална медицинска библиотека, октобар 2021, ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ8449772/.
Пхадке, Апоорва, ет ал. „Утицај технике мишићне енергије и статичког истезања на бол и функционалну онеспособљеност код пацијената са механичким болом у врату: Рандомизовано контролисано испитивање.“ Часопис за физиотерапију у Хонг Конгу: Званична публикација Удружења физиотерапије Хонг Конга Лимитед = Ву Ли Цхих Лиао, Америчка национална медицинска библиотека, 14. априла 2016, ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ6385145/.
Схариат, Ардалан, ет ал. „Обука за канцеларијске вежбе за смањење и превенцију појаве мишићно-скелетних поремећаја међу канцеларијским радницима: хипотеза. Малезијски часопис медицинских наука: МЈМС, Америчка национална медицинска библиотека, јул 2016, ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ5025063/.
Терса-Мираллес, Царлос, ет ал. „Ефективност интервенција вежби на радном месту у лечењу мишићно-скелетних поремећаја код канцеларијских радника: систематски преглед.“ БМЈ Опен, Америчка национална медицинска библиотека, 31. јануара 2022, ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ8804637/.
ИФМ-ов алат Пронађи практичара је највећа реферална мрежа у функционалној медицини, створена да помогне пацијентима да пронађу практичаре функционалне медицине било где у свету. ИФМ сертификовани практичари наведени су први у резултатима претраге, с обзиром на њихово опсежно образовање из функционалне медицине
