Стрес�долази са разних места и из много различитих разлога. Они могу бити ментални и/или физички. Породица, запосленост/незапосленост, пренапоран рад, дневна/ноћна путовања, везе, болест и Проблеми са спавањем. Све ово може створити стрес. Тхе Америчко удружење психолога су показали да 100% Американаца брине због свог стреса и вероватно ће потражити помоћ.

Људи постају под стресом и то не знају. Ово је начин савременог света и на то смо се навикли. Упркос навикавању на стресан свет, он и даље ствара истински притисак на тело. Они се манифестују кроз повећање�крвни притисак, пулс, дисање, метаболизам и проток крви. Ово је исконско борбу или лет реакција, припрема за акцију из стресне ситуације.

Тело је Симпатички нервни систем (СНС)То је оно што генерише реакцију борбе или бекства. Када тело осети а стресор, СНС се укључује и стимулише одговарајући телесни одговор. То је оно што нам омогућава да се одбранимо у дивљини, где стрес долази од реакције на дивље животиње и озбиљне опасности. У данашњем свету ова реакција може, нажалост, донети више штете него користи, јер већина нас више не живи у опасности од дивљих гладних животиња.

Симптоми стреса:

Стрес је поремећај хомеостазе, али је користан/неопходан у различитим ситуацијама. На пример, током вежбања или спорта, стрес је неопходан да би се спортиста или особа подигла на нови ниво. У процесу учења, стрес је неопходан да би помогао мозгу да научи нови језик, реши математички проблем, направи веб страницу, презентацију итд. Људи могу да поднесу мале количине периодичног стреса. Али када стрес постане хроничан, онда се претвара у болест.

Ефекти стреса на тело су стварни. Симптоми спадају у четири категорије: бихејвиорални, когнитивни, емоционални и физички.

Симптоми понашања:

• Једите више / мање
• Изолација од других
• Потребан вам је алкохол, цигарете или дрога за опуштање
• Нервне навике (нпр. гризење ноктију, пејсинг)
• Одговорности за одлагање / занемаривање
• Спавај превише / премало

Когнитивни симптоми:

• Тјескоба / тркачке мисли
• Стално забрињавајуће
• Проблеми са меморијом
• Негативни Оутлоок
• Лоша процена
• Није могуће концентрисати

Емотивни симптоми:

• Узнемиреност, немогућност опуштања
• Депресија или општа несрећа
• Осећај усамљености и изолације
• Осјећај преоптерећености
• Раздражљивост
• Ћудљивост
• Кратки живци

Физички симптоми:

• Бол / Бол
• Бол у грудима / убрзан рад срца
• Сталне прехладе
• Затвор
• Дијареја
• Несвестица
• лов либидо
• Мучнина
• Веигхт Гаин

Одговор на стрес:

Реакција тела на стрес, борбу или лет�ради када је угрожен и у опасној ситуацији. Све је у самоодржању. Међутим, није здраво ако никада не нестане. У данашњем свету он се покреће, не као одговор на агресивну ситуацију или дивљу животињу која покушава да нападне, већ као стална реакција на животне стресове, за које постоји велика вероватноћа да ће штетити вашем здрављу.

Људи на исту ситуацију реагују на различите начине. Оно што би могло стресирати једну особу можда неће нагласити другу.

Током стресног тренутка, хипофиза ослобађа хормон тзв адренокортикотропни хормон (АЦТХ). Он говори надбубрежним жлездама да ослобађају хормон стреса у крвоток, што укључује Кортизол адреналин. Затим се дешава неколико физиолошких промена, као што су убрзање срчаног удара и крвног притиска, што доводи до искључивања дигестивног система и утиче на имуни систем. Након стресне ситуације, кортизол и адреналин се враћају на нормалне нивое, као и рад срца, крвни притисак и друге телесне функције.

Постоји проблем када се ови нивои не врате на нормалне нивое. Уместо тога, они остају подигнути од сталног стреса различитих ситуација. Тело нема прилику да се врати у своје природно стање. Када ово траје дуже време, одговор на стрес може пореметити све процесе у телу.

Имуни систем такође узима данак хроничним стресом. Постаје слабији и мање способан да се одбрани од инфекција. Када функционише исправно, имуни систем реагује на инфекције ослобађањем хемикалија које изазивају упалу, како би се ослободио бубе. Али када се хронична упала јавља услед стреса, дегенеративне болести могу почети да преузимају власт.

Стрес такође утиче на нервни систем, што изазива анксиозност, нападе панике, депресију и деменцију. Хронично ослобађање кортизола узрокује оштећење одређених подручја мозга. Ово утиче на обрасце спавања и сексуални нагон. Како се број откуцаја срца и крвни притисак повећавају, то је опасно за кардиоваскуларни систем, јер ствара потенцијал за срчани или мождани удар.

Киропрактички третман за стрес:

Киропрактички третман може помоћи управљати стресом.�Киропрактика се фокусира на кичму, која је седиште нервног система. Последица хроничног стреса је напетост и контракција мишића, што може довести до неуједначеног притиска на скелет, што доводи до сублуксација. Киропрактичка подешавања олакшавају напетост мишића, што олакшава стрес на деловима скелета и помаже у уклањању убода из сублуксација. Уз смањење сублуксација може се постићи уравнотежена кичма. Ово је кључна компонента управљања стресом. И можда звучи као ЦД који прескаче изнова и изнова, али прави исхрана је кључна компонента управљања стресом.

Киропрактика је ефикасна за различите услове бола, али током последњих неколико година, различите истраживачке студије су откриле да киропрактика такође може помоћи у побољшању општег здравља. Ове недавне студије су показале да киропрактика може регулишу имунолошку функцију, рад срца и смањују крвни притисак.

Управљање стресом:

Стрес ствара стварне штетне физичке ефекте. Покушај избегавања стресних ситуација није увек могућ. Оно што се саветује јесте да се упознате са могућим радњама / исходима и минимизирате негативно.

Техника опуштеног дисања (дијафрагматично дисање):�Стрес често доводи до брзог, плитког дисања, што утиче на друге аспекте одговора на стрес, тј. убрзан рад срца и знојење. Контролисано дисање је ефикасан начин суочавања са последицама стреса.

• Уста затворена, рамена опуштена, полако и дубоко удахните кроз нос до броја шест, омогућавајући ваздуху да вам испуни дијафрагму.
• Задржите ваздух у плућима и полако бројите до четири
• Издахните кроз уста и полако бројајте до шест
• Поновите ово три до пет пута

Прогресивна техника опуштања мишића:�Циљ је да се смањи напетост у мишићима. Пронађите опуштено приватно подручје. Пригушите светла, опустите се и удобно се намести. Напните следећа подручја мишића најмање пет секунди пре него што се опустите 30 секунди. Поновите, а затим пређите на следећу област.

• Централ Фаце: Чврсто зашкиљите, наборајте нос и уста, осетите напетост. Опусти се. Понављање.
• Прса, рамена, горњи део леђа: Повуците рамена уназад тамо где се лопатице скоро додирују. Опустити. Понављање.
• Стопала: Окрените стопала ка унутра, савијте прсте нагоре и раширите их. Опустити. Понављање.
• Шаке и надлактице: Стисните песницу и напете зглобове. Осетите напетост у рукама, зглобовима и доњем делу руку. Опустити. Понављање.
• Доње лице: Стисните зубе и повуците углове уста, покажите зубе као пас који реже. Опустити. Понављање.
• Доње ноге: Подигните стопала према плафону и савијте их назад ка телу. Осетите напетост код телади. Опусти се. Понављање.
• Врат: Спустите браду до груди, осетите како вуче задњи део врата. Опустити. Понављање.
• Рамена: Подигните рамена према ушима, осетите напетост у раменима, глави, врату и горњем делу леђа. Опустити. Понављање.
• Стомак: Затегните стомачне мишиће. Осетите напетост. Опусти се. Понављање.
• Надлактице: Повуците руке уназад, притисните лактове у тело. Немојте затезати доње руке. Осетите напетост у рукама, раменима и леђима. Опустити. Понављање.
• Горње лице: Подигните обрве према горе, осетите напетост у челу и власишту. Опусти се. Понављање.
• Горње ноге: Стисните колена, подигните ноге са столице или пода. Осетите напетост у бутинама. Опустити. Понављање.

Радите ове релаксације мишића два пута дневно за максималну корист. Одвојите 10 минута за сваку сесију.

Вежба:�То је одличан начин за ослобађање енергије. Побољшано здравље, које штити од негативних ефеката и ослобађања ендорфини�(неуротрансмитери који ублажавају бол). Вежбање помаже код концентрације, сна, болести, болова и доприноси бољем квалитету живота. Године нису битне, јер ће вежбање створити невероватне предности за ум и тело и уклонити осећај стреса.

Слушајте опуштајуће умирујуће звукове:�Десет минута насамо уз умирујуће звуке може помоћи при опуштању. Дозволите уму да се удаљи од нагомиланог стреса током дана. ЦД-ови за медитацију, умирујућа музика или природни звуци раде на постизању опуштеног стања. Избор је на вама.

Лечење киропрактиком помаже у стресу