Тим за бол у куковима и поремећаје клинике у леђима. Ове врсте поремећаја су уобичајене тегобе које могу бити узроковане разним проблемима. Прецизна локација вашег бола у куку може дати више информација о основном узроку. Зглоб кука сам по себи има тенденцију да доведе до бола у унутрашњости кука или препона. Бол споља, у горњем делу бутине или спољашњој задњици обично је узрокован болестима/проблемима са мишићима, лигаментима, тетивама и меким ткивима који окружују зглоб кука. Бол у куку може бити узрокован и болестима и стањима у другим деловима тела, односно доњем делу леђа. Прва ствар је да се идентификује одакле долази бол.
Најважнији фактор разликовања је открити да ли је кук узрок бола. Када бол у куку долази од повреда мишића, тетива или лигамената, обично долази од прекомерне употребе или Понављајућа озљеда соја (РСИ). Ово долази од прекомерне употребе мишића кука у телу, односно илиопсоас тендинитис. Ово може доћи од иритације тетива и лигамената, које су обично укључене у синдром пуцања кука. Може доћи из унутрашњости зглоба што је више карактеристично за остеоартритис кука. Свака од ових врста бола се манифестује на мало различите начине, што је онда најважнији део у дијагностици узрока.
Мишићи који окружују кукови у доњим екстремитетима обезбеђују стабилност лумбалној кичми и карлици док омогућавају покретљивост, флексибилност и ротацију препона, ногу и бутина. Мишићи који окружују препоне састоје се од три велике мишићне групе: абдоминалс, илиопсоас, и аддуцторс, који имају повремени однос са различитим лигаментима и меким ткивима који могу бити подвргнути повредама или другим симптомима који могу довести до бола и неусклађеност са телом. Ово се дешава многим појединцима који се баве спортом или често вежбају, што може изазвати напрезање у близини препона и околних мишића. Данашњи чланак се фокусира на узроке напрезања препона, како утиче на кукове и карлицу и како доступни третмани могу помоћи у смањењу напрезања препона. Помињемо и пружамо вредне информације о нашим пацијентима сертификованим лекарима који користе технике као што су МЕТ и терапија за појединце са натегнутошћу препона и који изазивају проблеме са покретљивошћу током функционисања. Охрабрујемо пацијенте тако што их упућујемо удруженим лекарима на основу њихових дијагностичких налаза. Подржавамо да је едукација изванредан начин да нашим провајдерима поставимо најзанимљивија питања на признање пацијента. Др Алек Јименез, ДЦ, укључује ове информације као образовну услугу. одрицање
Узроци напрезања препона
Да ли сте искусили проблеме са покретљивошћу током ходања? Да ли осећате бол у близини кукова или препона? Или осећате слабост мишића у бутинама када вежбате? Многи од ових проблема су повезани са напрезањем мишића у близини препона које утиче на доњи део тела. Мишићи који окружују препоне омогућавају ногама и бутинама да се крећу у савијању, ротацији и екстензији без осећаја бола. Међутим, када особа почне да осећа бол који зрачи око својих препона, то може постати проблем ако се не збрине. Студије откривају да неки од узрока, попут напрезања адуктора или повреда од физичке активности, могу узроковати бол у мишићним влакнима у три мишићне групе препона. У „Клиничкој примени неуромускуларних техника“, аутори Леон Чејтоу и Џудит Вокер Делејни, изјавили су да хронична стања зглобова и меких ткива претходе представљању акутних симптома у пределима мишића препона. До тог тренутка, ако особа има предиспониране повреде у мишићима препона, то може утицати на то како особа хода и функционише када је у покрету, што може довести до проблема који утичу на кукове и карлицу.
Како напрезање препона утиче на кукове и карлицу
Студије откривају вишеструке патологије које могу коегзистирати у куковима и карлици које могу изазвати сличне симптоме као и кукови и карлицу, а који могу бити у корелацији са неколико система органа као што су црева и репродуктивни систем који изазивају бол у препонама. Такође су поменуте додатне студије да је бол у препонама надалеко познат као проблем међу професионалним и аматерским спортистима. Могли су да доживе различите симптоме и повреде од болова у препонама повезаним са куковима и карлицом. Пример би био ако појединац учествује у спортском догађају, могао би да доживи миофасцијалне окидачке тачке везане за препоне, које утичу на карлицу и кукове. Неки од симптома повезаних са напрезањем препона укључују:
укоченост
Оток
Слабост мишића
Нелагодност у препонама
Модрице око подручја
Неудобност у ногама приликом савијања
Проблеми са ходањем
Симптоми доњег стомака или леђа
Многи од ових симптома који утичу на кукове и карлицу могу довести до многих проблема због којих људи стално трпе бол или нелагоду док не пронађу олакшање.
Киропрактичка нега: Древна уметност лечења за савремени живот - видео
Да ли сте имали проблема са мобилношћу? Шта је са болом у куковима, карлици или препонама? Или често осећате нелагодност приликом истезања? Многи од ових проблема су повезани са напрезањем препона дуж кукова и карличног региона. Напрезање препона се јавља у три велике мишићне групе: абдоминални, илиопсоас и аддуцторс, када су преоптерећени и узрокују бол у куковима и карлици. Ово узрокује да многи појединци имају нестабилност и проблеме са мобилношћу. Неки од садашњих симптома који се јављају код ових мишића укључују:
Бол у активном кретању
Бол током палпације
Локализовани оток
Бол током истезања мишића-тетива
Када бол узрокује проблеме у препонама, многи појединци ће ићи на доступне третмане како би помогли у смањењу болова и повратку покретљивости током вежбања. Један од доступних третмана је киропрактичка нега. Горњи видео приказује како је киропрактичка нега укључена у модеран живот јер користи неинвазивни практични третман за поновно поравнавање тела и помоћ у продужењу погођених мишића.
Доступни третмани за смањење напрезања препона
Бројни третмани могу помоћи у смањењу напрезања препона због утицаја на доње екстремитете и помоћи да се врати покретљивост околним мишићима. Многи појединци би користили пакете леда, одмарајући се и подижући ногу како би спречили да се будуће повреде поново појаве. Међутим, ако се не лечи, може се погоршати и довести до хроничних стања. Срећом, третмани попут киропрактике у комбинацији са техникама истезања меког ткива као што је МЕТ (технике мишићне енергије) могу помоћи да се мобилишу ограничени зглобови и опусте акутни мишићни грчеви или контракције док се зглоб припрема за манипулацију. Киропрактичар ће користити ове технике да преправи кичму од сублуксације и олабави укочене зглобове и околне мишиће који су погођени. Киропрактичари ће такође обавестити своје пацијенте да укључе различите вежбе и истезања како би ојачали захваћену мишићну групу и постали свеснији свог тела.
Zakljucak
Све у свему, различити мишићи, тетиве и лигаменти који окружују доње екстремитете, као што су бутине, ноге и препоне, омогућавају покретљивост, флексибилност и ротацију доњег дела тела. Када повреде почну да утичу на ове екстремитете, то може довести до бола који се односи на кукове и карлицу, изазивајући напрезање препона и изазивајући бол. Ако се не лечи одмах, може се развити у хронична стања која изазивају проблеме са покретљивошћу и стабилношћу у доњем делу тела. Горњи део тела би морао да надокнади бол који изазива сублуксацију кичме. Срећом, третмани попут киропрактике у комбинацији са техникама истезања као што је МЕТ могу помоћи у смањењу болова у мишићима препона док продужавају кратке мишиће. Ове технике омогућавају покретљивост назад у доње екстремитете и поново поравнавају тело тако да појединци могу да буду без болова.
Референце
Бисциотти, Гиан Ницола, ет ал. „Синдром бола у препонама: удружење различитих патологија и презентација случаја. Часопис за мишиће, лигаменте и тетиве, Америчка национална медицинска библиотека, 20. октобар 2015, ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ4617224/.
Кил, Џон и Кимберли Кајзер. „Аддуцтор Страин“. У: СтатПеарлс [Интернет]. Острво са благом (ФЛ), СтатПеарлс Публисхинг, 21. јун 2022., ввв.нцби.нлм.них.гов/боокс/НБК493166/.
Тилер, Тимотхи Ф, ет ал. "Повреде препона у спортској медицини." Спортс Хеалтх, Америчка национална медицинска библиотека, мај 2010., ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ3445110/.
Пошто је тело сложена машина са различитим мишићним групама и деловима који раде на одржавању покретљивости тела, важно је знати да слаби мишићи у горњем и доњем делу тела могу узроковати нежељени симптоми слични болу што може довести до дисфункције током времена. Када бројни фактори животне средине а навике утичу на мишићне групе, то може довести до преклапања фактора ризика који изазивају стезање у погођеним мишићима и доводе до повреда. У доњи делови тела, кукови, бутине, тетиве и глутеуси помажу у стабилизацији карлице. Када ови фактори почну да изазивају проблеме са овим мишићима, то може довести до повреда и проблема за те мишићне групе. Данашњи чланак ће испитати како настају повреде тетиве колена, како утичу на доњи део тела и како се третмани и технике попут МЕТ (технике мишићне енергије) користе за ублажавање повреда тетиве. Помињемо драгоцене информације о нашим пацијентима сертификованим медицинским радницима који пружају технике терапије као што је МЕТ и третман за негу особа са повредама тетиве колена повезаних са доњим деловима тела. Охрабрујемо пацијенте тако што их упућујемо нашим удруженим лекарима на основу њихових дијагностичких налаза. Пружамо подршку да је едукација спектакуларан начин када нашим пружаоцима услуга постављамо најкориснија питања на признање пацијента. Др Алек Јименез, ДЦ, користи ове информације као образовну услугу. одрицање
Како настају повреде тетиве?
Да ли сте приметили да су вам тетиве затегнуте? Да ли стално седите дуже време? Или имате бол у доњем делу леђа који утиче на ваше тетиве? Многи појединци ће обично искусити бол у доњем делу леђа дуж бутине са повезаним симптомима мишићне слабости која узрокује да су мишићна влакна затегнута и болна. Када су мишићна влакна константно затегнута, то узрокује нелагодност мишића задњег дела ногу и може отежати кретање. Студије откривају да су мишићи задњег дела ногу или тетиве колена веома подложни повредама, посебно код спортиста. Мишићи тетиве колена се састоје од три главна мишића на задњој локацији бутине. Када особа преоптерећује тетиве колена или има затегнутост мишића због седећег понашања, то може изазвати ове повреде и нелагодност у доњим екстремитетима. Поменуте додатне истраживачке студије да повреде тетиве колена могу да варирају од акутног напрезања мишића до хроничне тендинопатије проксималне тетиве колена повезане са руптурама мишића.
Како утиче на доњи део тела?
Пошто мишићи задње ложе подлежу повредама услед пренапрезања или слабљења, како би то утицало на доњи део тела и изазвало проблеме са покретљивошћу? Па, када флексори кука или тетиве леђа постану затегнути и напети, то може изазвати сукоб у пределу карлице и изазвати неслагање кичме. До тог тренутка, то може довести до укочености мишића и болова у тетивама колена док је у корелацији са болом у доњем делу леђа и може изазвати збуњеност појединца јер мисле да је то ишијас уместо повреде тетиве. Студије откривају у књизи „Клиничке примене неуромускуларне технике“, коју су написали Леон Цхаитов, НД, ДО, и Јудитх Валкер ДеЛани, ЛМТ, наводи да када постоји низ других биомеханичких карактеристика које могу бити предиспониране за повреде тетиве тетиве које могу изазвати ланац реакција које могу да захвате не само тетиве колена већ и ножне прсте, кичму, труп и горње екстремитете. Губитак способности функционисања у доњим екстремитетима може изазвати дисфункцију, слабост мишића и нестабилност код појединца.
Природно лечење: Киропрактичка нега за опоравак од повреда - Видео
Да ли сте осећали укоченост или бол у тетивима? Шта је са осећајем нелагодности на једној страни кукова и глутеуса? Или имате напрезање мишића? Многи од ових проблема су у корелацији са повредама тетиве колена које могу изазвати слабост мишића и нестабилност у телу. На срећу, када се ради о повреди тетиве колена, технике попут нежног истезања и загревања мишића омогућавају повреду да се опорави и донесе олакшање. Други начин на који особа може да добије олакшање од болова од повреде тетиве је кроз киропрактику. Киропрактичка нега може помоћи у отклањању проблема без употребе лекова, ињекција или хирургије кроз манипулацију кичме и укључивање различитих техника за истезање укочених мишића и поравнавање тела. Горњи видео објашњава како се киропрактичка нега користи за опоравак од повреда.
Третмани за повреде тетиве
Када се бавите повредама тетиве колена, важно је да се одмарате како бисте спречили будуће повреде и уградите нежна истезања циљаних мишића како бисте избегли грчеве и бол. Ако нежно истезање не доноси олакшање, онда се препоручује персонализовани третман и програм са киропрактичаром. Киропрактичар користи практичну терапију да олабави и ослободи напете мишиће, чиме се појачава флексибилност и опсег покрета назад у тетиве колена. Киропрактичка нега такође укључује технике истезања као што је МЕТ за побољшање флексибилности тетиве. Студије откривају да МЕТ техника користи мобилизацију меког ткива да би повећала РОМ тетиве колена (опсег покрета) док враћа покретљивост куковима и смањује бол. Штавише, ова истезања и третмани могу помоћи у смањењу нестабилности и омогућити појединцу да буде без болова.
Zakljucak
Тетиве колена се налазе дуж задњег дела бутине и непосредно испод колена, јер могу подлећи повредама услед преоптерећења или других фактора који изазивају симптоме бола и слабости. Повреде тетиве колена су честе и могу се кретати од акутних до хроничних, у зависности од повреде. Многи људи са повредама тетиве кољена често се суочавају са проблемима ишијаса и болова у доњем делу леђа који могу довести до нестабилности у доњем делу тела. Срећом, различити третмани и технике истезања могу помоћи да се издуже мишићи тетиве колена, подстичу флексибилност назад на тетиве и узрокују олакшање захваћеном мишићу.
Чу, Семјуел К и Моника Е Ро. „Повреде колена код спортисте: дијагноза, лечење и повратак у игру.” Актуелни извештаји о спортској медицини, Америчка национална медицинска библиотека, 2016, ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ5003616/.
Гунн, Леанна Ј, ет ал. „Мобилизација меких ткива потпомогнута инструментима и технике проприоцептивне неуромускуларне фацилитације побољшавају флексибилност тетиве колена боље од самог статичког истезања: рандомизовано клиничко испитивање.“ Тхе Јоурнал оф Мануал & Манипулативе Тхерапи, Америчка национална медицинска библиотека, фебруар 2019, ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ6338275/.
Поудел, Бикасх и Схивлал Пандеи. „Повреда тетиве – Статпеарлс – НЦБИ полица за књиге.” У: СтатПеарлс [Интернет]. Острво са благом (ФЛ), СтатПеарлс Публисхинг, 28. август 2022, ввв.нцби.нлм.них.гов/боокс/НБК558936/.
Стално смо у покрету током целог дана, од ходања, трчања или стајања на пословима, све због доњег и горњег дела нашег тела. Тело је сложена, јединствена машина са горњим и доњим деловима са специфичним пословима и функцијама. Тхе горњи део тела обезбеђује покретљивост и функционалност врата, рамена, главе, руку и шака. У исто време, доњи део тела нуди стабилност и моторичке функције куковима, ногама, коленима и стопалима. Када постоје проблеми који утичу на тело, то временом може изазвати стрес у мишићно-коштани систем и утичу на зглобове у доњим екстремитетима, изазивајући тако бол и инвалидитет. Данашњи чланак разматра преломе тибијалног стреса, како утичу на доњи део тела и како третмани попут МЕТ технике могу помоћи доњем делу тела. Пружамо и спомињемо драгоцене информације о нашим пацијентима сертификованим медицинским радницима који нуде технике терапије као што је МЕТ у комбинацији са третманом за особе са преломима тибије у доњем делу тела. Подстичемо сваког пацијента тако што га упућујемо нашим удруженим лекарима на основу њихових налаза на одговарајући начин. Потврђујемо да је едукација спектакуларан начин када нашим пружаоцима услуга постављамо најкориснија питања након што пацијент добије признање. Др Алек Јименез, ДЦ, користи ове информације као образовну услугу. одрицање
Шта су преломи тибијалног стреса?
Да ли сте се суочили са тежином у ногама и стопалима? Шта је са нежељеним болом који се шири од колена до потколенице? Или се ваша стопала стално осећају уморно? Многи од ових проблема могу бити последица преоптерећења мишића на доњим екстремитетима повезаним са преломима тибијалног стреса. Истраживања откривају да када су доњи екстремитети подвргнути сталном механичком напрезању, то може изазвати микроскопске фракције у тибији. Ово стање је најчешће код војних регрута, спортиста и тркача. У књизи Леон Цхаитов, НД, ДО и Јудитх Валкер ДеЛани, ЛМТ, „Клиничке примјене неуромускуларне технике“ навели су да се у тибији могу појавити двије врсте стресних фрактура које су резултат фракција стреса тибије. Су:
Прелом услед заморног стреса: Узрокован понављаним абнормалним мишићним стресом (моментом) примењеном на нормалну кост, која има одговарајући потенцијал еластичног отпора и густину.
Стресни прелом услед инсуфицијенције: узрокован нормалним мишићним силама које се примењују на кост са недостатком минерала или абнормално нееластичну кост.
Како утичу на доњи део тела?
Бројни фактори могу изазвати стрес фрактуре у доњим екстремитетима, утичући на моторно-сензорну и покретну функцију. Неки од фактора повезаних са стресним преломима тибије укључују:
Нагло повећање обука или активности
Неравне површине
Непримјерена обућа
Неприкладан стил трчања
Неправилан положај у доњим удовима
Студије су откриле да када ови фактори ризика проузрокују развој стресних фрактура у ногама, то може довести до симптома као што су бол и оток у ногама и стопалима. Ако се настави без лечења током времена, то може довести до слабљења костију и може се помешати са мишићно-скелетним поремећајима као што су остеопороза или цепање потколенице.
Вратите покретљивост уз помоћ киропрактичне неге-Видео
Да ли сте имали болове у ногама или стопалима? Да ли осећате да имате проблема са покретљивошћу када ходате или стојите? Или сте приметили да су вам ноге изузетно уморне неколико дана након интензивног тренинга? Многи људи који имају ове проблеме повезани су са стресним преломима на доњим екстремитетима. Понављајући покрети доводе до стресних фрактура у доњим екстремитетима током времена, што узрокује мале фрактуре у облику косе у кости. Ово узрокује да околни мишићи око зглоба преоптерећују кост и изазивају симптоме болова у мишићима и зглобовима. Срећом, постоје начини да се смање стресни преломи на доњим екстремитетима и поврати покретљивост ногу. Третмани попут киропрактике могу помоћи многим мишићно-скелетним поремећајима повезаним са стресним преломима у доњим екстремитетима. Горњи видео говори о томе како неинвазивни третмани попут киропрактике укључују различите технике и манипулације за поновно поравнање кичме и смањење болова повезаних са преломима стреса.
Како МЕТ техника помаже доњем делу тела
Укључивање техника истезања и киропрактичке неге може помоћи у смањењу стресних фрактура у тибији и спречити будуће мишићно-скелетне повреде. Што се тиче смањења ефеката стресних фрактура у доњим екстремитетима, доступни третмани попут киропрактике могу помоћи у ублажавању бола. Коришћење техника истезања као што је МЕТ (техника мишићне енергије) може помоћи у истезању и продужењу мишићних влакана како би се смањио бол у мишићним влакнима. МЕТ техника омогућава киропрактичарима да користе механичка и неуромишићна истезања како би побољшали опсег покрета кроз изометријско истезање како би олабавили укочене мишиће и омогућили телу да се природно излечи. Други третмани као што су масаже ледом, електротерапија и активности без утицаја (пливање и вожња бицикла) у комбинацији са киропрактиком могу побољшати опоравак и дати појединцу до знања колико стрес утиче на њихове зглобове.
Zakljucak
Доњи делови тела омогућавају покретљивост и стабилност како би омогућили појединцу да се креће и изводи различите радње без болова. Међутим, многи фактори ризика који узрокују да мишићно-скелетни систем изазива преоптерећење доњих екстремитета могу развити стресне фрактуре у кости и узроковати бол и нелагодност. Стресни преломи могу, током времена, да изазову бол и отицање ногу и могу утицати на особу тако што ће је учинити неспособном да хода без осећаја бола у сваком кораку који предузме. Срећом, третмани попут киропрактике и технике истезања као што је МЕТ могу помоћи да се олабаве, продуже укочени мишићи и растерете ноге. Кроз континуирани третман, многи појединци постају свесни колики притисак преоптерећења врше на своје ноге и могу да постану свеснији својих свакодневних активности без болова.
Начин на који особа хода или њен ход може одредити како равнотежа и стабилност њеног тела функционишу. Пошто тело има много мишића, лигамената и ткива у мишићно-коштани систем заштита кичме и виталних органа који раде заједно на одржавању правилне функционалности када је особа у покрету; међутим, тело може подлећи бројним проблемима који могу утицати на особу перформансе хода и изазивају развој горњих и доњих екстремитета миофасцијалне тригер тачке у мишићним влакнима. Када ови проблеми почну да изазивају дисфункцију у телу, то може довести до многих поремећаја повезаних са сметњама у ходу. Данас ћемо се фокусирати на то како приступити поремећајима хода, како тачке окидања утичу на перформансе хода и како технике лечења као што је МЕТ могу помоћи. Пружамо информације о нашим пацијентима сертификованим здравственим радницима који нуде доступне технике терапије као што је МЕТ (технике мишићне енергије) за појединце који се баве сметњама у ходу повезаним са окидачким тачкама које су у корелацији са начином на који особа хода. Сваког пацијента на одговарајући начин охрабрујемо тако што га упућујемо нашим удруженим лекарима на основу њихових резултата дијагнозе. Прихватамо да је едукација спектакуларан начин када нашим пружаоцима услуга постављамо најважнија питања на признању пацијента. Др Алекс Хименез, ДЦ, оцењује ове информације као образовну услугу. одрицање
Како приступити поремећајима хода?
Да ли сте се суочили са проблемима кретања током ходања? Шта кажете на осећај укочености у куковима или доњем делу тела? Или сте искусили главобољу или бол у врату? Многи од ових проблема су повезани са сметњама у ходу који могу утицати на вашу способност ходања. Када су у питању поремећаји хода, студије откривају да основни системски поремећаји или други фактори животне средине могу изазвати преваленцију поремећаја хода. Што се тиче сметњи у ходу, важно је знати да како тело стари, то може природно изазвати проблеме у мишићно-коштаном систему, а фактори животне средине могу даље утицати на централни нервни систем да изазову поремећаје хода. Додатне студије су поменуле да поремећаји ходања код старијих могу потенцијално довести до различитих проблема који утичу на квалитет живота особе. Када се приближе сметњама у ходу, многи лекари ће испитати да виде узроке ових поремећаја хода који су у корелацији са мишићно-коштаним системом. То може бити:
Ортопедски проблеми
Неуролошка стања
Поремећаји мишићно-скелетног система
Метаболички поремећаји
Многи од ових проблема могу узроковати да доња половина тела помери скелетне зглобове, што доводи до затегнутих, укочених мишића и развоја ситних тврдих чворова у мишићним влакнима који могу додатно утицати на перформансе хода.
Како тачке окидања утичу на перформансе хода
Па како ови сићушни тврди чворићи могу утицати на перформансе хода у телу? Ови мали тврди чворићи су окидачи и често су у корелацији са профилима ризика који се преклапају повезаним са мишићно-скелетним поремећајима. „Клиничка примена неуромускуларних техника“, коју су написали Леон Цхаитов, НД, ДО, и Јудитх Валкер ДеЛани, ЛМТ, помињу да различити додатни узроци и фактори одржавања могу бити повезани са дисфункционалним обрасцима који су у корелацији са укљученошћу тригер тачке. Књига такође каже да различити утицаји који утичу на мишиће могу повећати активност тригер тачака док изазивају утицаје акутне или хроничне дисфункције меког ткива. Истраживања откривају да је синдром миофасцијалног бола скуп сензорних, моторичких и аутономних симптома који су у корелацији са мускулоскелетним симптомима као што су локални/референтни бол, смањен обим покрета и слабост мишића. Када тачке окидања узрокују проблеме у мишићним влакнима, то може утицати на перформансе хода особе и узроковати губитак функције током ходања.
Проблеми са равнотежом повезани са миофасцијалним тригер тачкама-Видео
Да ли сте имали проблема са балансирањем током ходања? Да ли су вам мишићи затегнути у одређеним областима? Или да ли сталне главобоље или бол у врату утичу на ваш дан? Горњи видео објашњава шта може изазвати проблеме са балансирањем који утичу на перформансе хода и изазивају бројне симптоме као што су главобоља и бол у врату. Многи проблеми са равнотежом повезани су са миофасцијалним тригер тачкама које утичу на перформансе вашег хода. Миофасцијалне тригер тачке могу се преклапати са профилима ризика који могу утицати на мишићна влакна у телу. Многи корелацијски фактори могу утицати на перформансе хода особе, што доводи до мишићно-скелетних поремећаја повезаних са окидачким тачкама. Када су мишићно-скелетни поремећаји у корелацији са миофасцијалним тригер тачкама, то може смањити здравље и добробит особе ако се не лечи рано. На срећу, неки третмани укључују технике за смањење болова у мишићима и зглобовима, док истовремено ублажавају симптоме повезане са миофасцијалним тригер тачкама.
Како МЕТ технике помажу у перформансама хода и окидачким тачкама
Када се особа суочава са неравнотежама које утичу на њихов ход и има преклапајуће профиле ризика који су повезани са окидачким тачкама, технике лечења могу помоћи да се побољша њихов ход уз смањење симптома сличних болу. Многи специјалисти за бол користиће МЕТ технику (технику мишићне енергије) да помогну у истезању захваћених мишића који су укочени и помогну да се поврати покретљивост назад у тело. Терапије попут киропрактике користе ову технику у комбинацији са манипулацијом кичме како би помогле у поновном поравнању тела док опуштају укочене мишиће што утиче на перформансе хода. Када особа настави са лечењем како би повратила покретљивост, то јој омогућава да буде свесно како хода и носи се без болова.
Zakljucak
Како особа хода је начин на који њена равнотежа и стабилност функционишу у различитим окружењима. Учинак хода особе мора да одржава функционалност која омогућава кретање различитих мишића, лигамената и ткива у мишићно-скелетном систему. Када фактори животне средине или поремећаји мишићно-скелетног система утичу на различите мишиће, то може изазвати проблеме преклапања који утичу на перформансе хода. До те тачке, то доводи до укочености и бола повезаних са окидачким тачкама. Срећом, технике као што је МЕТ у комбинацији са киропрактичком негом могу помоћи да се тело поново поравна и олабаве укочени мишићи и зглобови како би се вратила покретљивост назад у тело и побољшала укупна перформанса хода.
Многи људи често не схватају да су стабилност и равнотежа две најпоузданије способности да тело не падне, и то се често узима здраво за готово од ранијих фаза, где бебе и мала деца уче да стоје усправно, до одраслог доба када ходамо, трчимо или обављамо било коју физичку активност. Наша тела су сложене машине које се састоје од горњих и доњих делова који обезбеђују равнотежа и стабилност. Доња половина нашег тела помаже у стабилизацији и равнотежи горња половина тежине и омогућава нам да се крећемо. Ово је познато као ход. Међутим, када тело почне природно да стари или хронични проблеми почињу да утичу на мишиће и узрокују неравнотежа у доњој половини, то може довести до многих поремећаја повезаних са овим неравнотежама. Данашњи чланци испитују шта је ход, како су поремећаји хода повезани са телом и како МЕТ техника побољшава ход. Пружамо информације о нашим пацијентима сертификованим здравственим радницима који нуде доступне технике терапије као што је МЕТ (технике мишићне енергије) за појединце који се баве хроничним стањима повезаним са сметњама у ходу који могу утицати на способност особе да хода. Сваког пацијента на одговарајући начин охрабрујемо тако што га упућујемо нашим удруженим лекарима на основу њихових резултата дијагнозе. Прихватамо да је едукација спектакуларан начин када нашим пружаоцима услуга постављамо најважнија питања на признању пацијента. Др Алекс Хименез, ДЦ, оцењује ове информације као образовну услугу. одрицање
Шта је ход?
Да ли сте се суочавали са проблемима када ходате на кратке или велике удаљености? Чини се да вам стопала или глежњеви осећају умор или бол када корачате? Или сте се бавили проблемима покретљивости у куковима? Многи од ових проблема су повезани са ходом и могу изазвати поремећај равнотеже у телу. Дакле, шта је ход? У књизи Леона Цхаитова, НД, ДО, и Јудитх Валкер ДеЛани, ЛМТ, под називом „Клиничке примене неуромускуларне технике“, ход је дефинисан као начин на који ходате и како сваки доњи део тела доприноси томе како ходате. Ово укључује:
феет
Зглобови
Кнеес
Кукови
Кичма
Књига такође помиње како особа напредује са једне локације на другу користећи мишићну акцију и гравитацију да би је натерала да хода. Две функционалне јединице су у повременом односу и доприносе ходу: путничка и локомоторна јединица. Јединица за путнике се састоји од горњих екстремитета, као што су глава, врат, руке, труп и карлица, који су центар гравитације када се креће напред. У исто време, локомоторна јединица се састоји од карлице и доњих екстремитета, као што су ноге, колена, стопала и глежњеви, како би издржали тежину горњих екстремитета и извршили структурну стабилност и покретљивост како би се тело померило напред.
Поремећаји хода у вези са телом
Дакле, шта се дешава када трауматски фактори или природно старење почну да утичу на тело и изазивају поремећаје хода. Истраживања откривају да будући да ход зависи од међудејства нервног, мишићно-скелетног и кардиореспираторног система на који могу утицати старост и други фактори који могу довести до проблема у доњим екстремитетима који узрокују падове и повреде. Многи фактори могу довести до поремећаја хода који могу утицати на то како особа хода и како то може утицати на зглобове и мишиће, што може довести до симптома сличних болу. Поменуте додатне студије тај поремећај хода погађа старије одрасле особе, повећавајући ризик од пада и доводи до проблема са покретљивошћу у њиховим куковима. Скраћивање мишића и здравље зглобова су друга питања која могу изазвати поремећај хода у доњим екстремитетима. Када су мишићи у доњим екстремитетима затегнути и слаби, то може довести до тога да буду кратки и праћени дисфункцијом зглобова. Здравље зглобова у доњим екстремитетима зависи од балансирања снаге супротних мишића флексора. Када мишићи флексора изгубе део или целу своју функцију, то може проузроковати хиперекстензију зглоба. До тог тренутка, изазива абнормални стрес у зглобовима, што одговара боловима у доњем делу леђа који су повезани са поремећајима хода који утичу на способност особе да хода и одржава своје тело у равнотежи.
Преглед анализе хода-Видео
Да ли сте се бавили проблемима покретљивости у зглобовима? Да ли постајете нестабилни сваки пут када ходате? Или вам се мишићи ногу затегну? Ако сте се бавили овим проблемима, то може бити због проблема у ходу. Многи људи имају различите начине ходања; ако има проблема, на њих се може указати у прегледу. Када постоји проблем са ходом, то може указивати на бол и друге откривајуће проблеме који могу утицати на цело тело. Горњи видео објашњава циклус хода и анализу хода особе. Анализа хода се често користи у нормалном прегледу како би се проценило како особа хода, механика њеног тела и мишићна активност да би се добио увид у проблем. Ход особе може понудити многе важне назнаке које лекари и специјалисти за бол могу да виде и идентификују проблем тако што ће развити план лечења за побољшање хода особе и смањење симптома сличних болу.
Како МЕТ техника побољшава ход
Толико планова лечења може ефикасно побољшати равнотежу и поремећаје хода у телу. Многи специјалисти за болове попут киропрактичара користе ручну манипулацију кичме како би поново поравнали кичму како би олабавили укочене зглобове који су можда допринели неравнотежи у доњим екстремитетима. МЕТ (техника мишићне енергије) и физикална терапија могу помоћи у истезању затегнутих мишића и јачању погођених мишићних група. МЕТ и други приступи за побољшање хода омогућавају многим појединцима да поврате своју издржљивост и усвоје нове стратегије за своје држање и кретање. Ови терапијски третмани ће омогућити особи да се осећа самопоузданије и свесније како хода, док истовремено обезбеђују мишићну снагу погођеним мишићима како би спречили умор и смањили шансе за повреде у будућности, као што студије откривају.
Zakljucak
Ходање је одређено ходом особе и начином на који се креће у различитим сценаријима. Наше тело се састоји од горњих и доњих делова који одговарају ходу и омогућавају нам стабилност и равнотежу када смо у покрету. Када различити проблеми као што су трауматски фактори или само нормално старење утичу на тело, зглобови и мишићи могу изазвати проблеме са ходом особе, што доводи до проблема са равнотежом и повреда од пада. Укључивање планова лечења за побољшање хода може помоћи у спречавању будућих шанси за повреде и помоћи истезању и јачању погођених мишића док олабавите укочене зглобове. Ово омогућава особи да поврати равнотежу и побољша стабилност у свом телу.
Референце
Бакер, Јессица М. "Поремећаји хода". Амерички часопис за медицину, Америчка национална медицинска библиотека, 27. децембра 2017, пубмед.нцби.нлм.них.гов/29288631/.
Пиркер, Валтер и Регина Катзенсцхлагер. "Поремећаји хода код одраслих и старијих особа: клинички водич." Виенер Клинисцхе Воцхенсцхрифт, Америчка национална медицинска библиотека, фебруар 2017, ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ5318488/.
Ван Аббема, Ренске, ет ал. „Која врста или комбинација вежби може побољшати жељену брзину хода код старијих одраслих особа? Мета-анализа.” БМЦ Гериатрицс, Америчка национална медицинска библиотека, 1. јула 2015, ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ4488060/.
Илиопсоас мишић је примарни флексор кука који помаже у спољној ротацији бутне кости и одржава снагу и интегритет зглоба кука. Такође помаже у стабилизацији лумбалне кичме и карлице. Спортисти често прекомерно користе ове мишиће са спринтом, скакањем, шутирањем и променом смера током трчања, узрокујући напрезање и/или сузе. Понављајуће савијање кука може довести до хроничних дегенеративних промена тетива. Киропрактичка нега и физикална терапија могу помоћи у раним фазама зарастања, безбедном преласку на рехабилитацију и повратку физичким активностима.
Илиопсоас Мусцле
Прегибачи кука су група мишића, укључујући илиацус и псоас мајор мишиће/илиопсоас и рецтус феморис/квадрицепс. Један од највећих и најдебљих мишића у телу, псоас, протеже се од лумбалних пршљенова, прелази испред сваког кука и причвршћује се за унутрашњи врх бутне кости. Мишић ради тако што савија зглоб кука и подиже натколеницу према телу. Ова влакна се могу покидати ако је напетост већа него што мишић може да поднесе. Напрезање илиопсоас настаје када се један или више ових мишића флексора кука претерано истегне или почну да се цепају.
повреда
Повреда може настати услед спорта или свакодневних физичких активности. То доводи до упале, бола и формирања ожиљног ткива. Повреда илиопсоаса обично је узрокована изненадним покретима, укључујући спринт, ударање и брзу промену правца током трчања. Појединци који се баве било којим спортом, посебно бициклизмом, трчањем, плесом, тенисом, борилачким вештинама и фудбалом, имају већу вероватноћу да доживе ову повреду. Остали фактори који доприносе укључују:
Затезање мишића
Укоченост зглобова
Слабост мишића
Неадекватна стабилност језгра
Не загрева се правилно
Неправилна биомеханика
Смањена кондиција и кондиција
Појединци ће осетити изненадни пецкајући бол или осећај повлачења, обично на предњем делу кука, препона или стомака. Остали симптоми укључују:
Лечење и опоравак зависе од тежине повреде. Мања повреда илиопсоас мишића може потрајати око три недеље да се потпуно опорави. За озбиљније натегнуће и кидање потребно је шест до осам недеља пре него што се врате у активност, јер ткиву треба времена да се поправи пре него што почне рехабилитацију.
Киропрактичка рехабилитација и опоравак
Први кораци када се носите са овом повредом требало би да буду ПРИЦЕ заштита, одмор, лед, компресија и елевација. Важно је да се одморите и одмах потражите лечење; ако се не лечи, стање би се могло погоршати, довести до хроничног стања и захтевати операцију. План киропрактичког третмана и рехабилитације састојаће се од следећег:
Масажа меких ткива
Заједничка мобилизација
Киропрактичар може препоручити штаке како би се тежина смањила на куку.
Протеза може помоћи у компримовању и стабилизацији флексора кука како би се убрзало зарастање.
A флексибилност и програм јачања ће бити имплементиран да циља мишиће око кука.
Вежбе јачања језгра ће побољшати стабилност карличног подручја како би се спречили даљи проблеми прекомерне употребе.
Такође се може препоручити ношење компресионе одеће, јер одећа помаже у одржавању температуре мишића.
Кукови у доњим деловима тела омогућавају ногама да померају домаћина са једне локације на другу и обезбеђују стабилност да подрже тежину горњег дела тела. Тхе кукови омогућиће торзо да се увија и окреће без осећаја бола. То је због различитих мишића и лигамената који окружују карличну кост и зглоб кука који омогућавају кретање. Међутим, када различите повреде или фактори почну да утичу на више мишића који окружују пелвис или постоји хронично стање као остеоартритис који узрокује хабање и хабање зглобова кука може изазвати основне симптоме повезане са куковима и узроковати да многи појединци имају потешкоћа при кретању. Срећом, постоје начини да се побољша покретљивост кука и околних мишића у пределу кука и карлице. Данашњи чланак разматра узроке развоја затегнутих кукова у телу и како различита истезања могу да ослободе затегнуте мишиће флексора кука. Наше пацијенте упућујемо на сертификоване провајдере који укључују технике и вишеструке терапије за многе појединце који пате од болова у куку и повезаних симптома који могу утицати на мишићно-скелетни систем у куковима, ногама и лумбалном делу кичме. Подстичемо и ценимо сваког пацијента тако што га упућујемо удруженим лекарима на основу њихове дијагнозе када је то прикладно. Разумемо да је едукација фантастичан начин када нашим пружаоцима услуга постављамо замршена питања на захтев и разумевање пацијента. Др Хименез, ДЦ, користи ове информације само као образовну услугу. одрицање
Шта узрокује да тело развије затегнуте кукове?
Да ли сте се бавили проблемима покретљивости кука? Када седите, да ли вам је непријатно, а мишићи кука постају затегнути? Или имате смањен опсег покрета када померате кукове? Може бити у корелацији са вашим куковима ако имате проблема са боловима у мишићима у доњим екстремитетима. Кукови помажу у стабилизацији горњег и доњег дела тела док обезбеђују пун опсег покрета ногу. Када особа почне да седи дуже време или уврће своје тело у чудном положају, то може проузроковати да се мишићи који окружују кукове скрате. Други проблеми, попут хроничних стања, могу играти улогу у развоју затегнутих флексора кука. Студије откривају да различите патологије које утичу на кукове, лумбалну кичму и доње екстремитете могу бити у снажној корелацији са ограниченом покретљивошћу кука што може изазвати штетне ефекте који могу утицати на кукове. До тог тренутка, неки од симптома повезаних са затегнутим флексорима кука укључују:
Нестабилност
Хипермобилност
Ограничени опсег покрета
Смањите снагу мишића у препонама
Грчеви у мишићима
Оштар, изненадни бол у куковима, карлици или препонама
Ниска бол у леђима
Пириформис синдром
Поменуте друге истраживачке студије да поремећаји хипермобилности могу утицати на зглобове кука. Поремећаји хипермобилности као што је ЕДС (Ехлерс-Данлосов синдром) могу изазвати микро или макро трауму на зглобу кука и утицати на лигаменте који окружују зглоб кука. До тог тренутка, то може проузроковати да мишићи флексора кука постану напети и потенцијално утичу на то како се особа креће, што онда узрокује повреде меког ткива и хронични бол.
Истезање флексора кука-Видео
Да ли се осећате затегнуто уз бокове? Да ли видите себе како шепате док ходате? Или осећате болове или напрезање приликом истезања? Многи од ових проблема су повезани са затегнутим флексорима кука који могу бити резултат болова у куковима у доњим екстремитетима. Када особа има затегнуте флексоре кука, то може бити због тога што стално седе, што узрокује скраћивање мишића кука, или хронична стања која могу утицати на зглоб кука и мишиће. Међутим, постоје различити начини за спречавање затегнутих флексора кука и враћање покретљивости у кукове. Студије откривају да истезање у комбинацији са стабилизацијом језгра може помоћи у побољшању опсега покрета кука, док осигуравање да вежбе издржљивости могу помоћи у јачању околни мишићи у пределу кука. Горњи видео приказује истезање усмерено на мишиће флексора кука и помаже у побољшању покретљивости кука.
Различита истезања за ослобађање затегнутих флексора кукова
Студије су показале да су мишићи прегибача кука главни доприноси стабилности лумбалне кичме када се отпуштају затегнути мишићи флексора кука. Дакле, када постоје затегнути флексори кука, то може изазвати преклапање профила ризика за лумбалну кичму, што доводи до бола и оштећења перформанси. Најбољи начин да се умање симптоми слични болу повезани са затегнутим флексорима кука је истезање доње половине тела како би се смањило напрезање мишића и затезање у флексорима кука. Додатне студије открили су да истезање у комбинацији са вежбама усмереним на доњи део леђа може смањити бол у доњем делу леђа и помоћи у побољшању стабилности и јачању околних мишића који се налазе у куковима. Сада је важно запамтити да истезање најмање 5-10 минута пре и после вежбања омогућава мишићима да се загреју и побољшају флексибилност. Испод су нека различита истезања која могу ослободити затегнуте флексоре кука.
Хигх Цресцент Лунге
Док стојите на струњачи, направите корак напред како бисте омогућили да ваша десна нога буде у клонулом ставу *Размислите у положају искора.
Нежно савијте предње колено док задњу ногу држите равном, јер то омогућава да се пета задње ноге подигне са струњаче; савијено предње колено омогућава да бутина буде паралелна са подом, а десно стопало је равно притиснуто на струњачу.
Подигните кукове тако да буду окренути према предњој страни струњаче.
Испружите руку према плафону да се истегнете нагоре док притискате простирку да осетите како се кукови истежу
Задржите пет удисаја пре него што се полако подигнете из положаја искорака и поновите на другој страни.
Ово истезање помаже у ослобађању напетости у флексорима кука и четвороугаоницама док загрева мишиће и повећава проток крви у ногама.
Истезање од колена до груди
Лезите на простирку са обе ноге испружене и стопала савијена.
Повуците лево колено ка грудима док десну ногу држите исправљену, а лумбални део леђа је притиснут у простирку.
Задржите положај док дубоко удишете 30 секунди до 2 минута.
Полако отпустите и поновите на десној нози *Можете подићи оба колена до груди и полако се љуљати с једне на другу страну да бисте ублажили напетост у доњем делу леђа као алтернативу.
Ово истезање је изузетно корисно за затегнуте тетиве колена и омогућава напетим мишићима на куковима и доњем делу леђа да се опусте док повећавају проток крви назад у мишиће.
Пириформис Стретцх
На простирци седите са обе ноге испружене.
Пређите десну ногу преко леве и ставите другу равно на под док је лево стопало савијено
Поставите десну руку иза тела док је леви лакат на десном колену.
На удаху, притисните десну ногу улево док пустите да се торзо окреће удесно.
Удахните пет пута за дубље истезање и промените страну да поновите акцију левом руком *Ако имате проблема са боловима у доњем делу леђа, модификована верзија вам омогућава да користите леву руку да повлачите и извлачите десни четвороугао улево и обрнуто.
Ово истезање помаже да се олабаве затегнути мишићи у доњем делу леђа, куковима и глутеусима. Ако имате бол у ишијадичном нерву повезан са синдромом пириформиса, ово истезање помаже у ослобађању мишићне напетости из мишића пириформиса што отежава ишијатични нерв.
Хаппи Баби Посе
Лезите на простирку са оба савијена колена и стопалима на тлу.
На удисању подигните стопала од тла и рукама ухватите спољне делове стопала.
Затим нежно повуците стопала према грудима и пустите да се колена спусте на тло, са обе стране тела, док при издисању држите леђа равна.
Задржите положај најмање пет удисаја.
Ово истезање помаже унутрашњим мишићима бутине или адукторима кука и помаже им да постану лабави и покретни без осећаја напрезања или напетости.
Мост Посе
Лезите на простирку на леђа и бокове и испружите руке док су вам стопала равна на поду са савијеним коленима.
Притисните петама да подигнете кукове и дозволите стопалима да ходају неколико корака према телу. *Држите стопала и колена у ширини кукова.
Спојите руке испод тела и притисните их у простирку
Задржите положај пет удисаја.
Ово истезање помаже у уклањању притиска са мишића кука, док истовремено јача глутеусе и трбушне мишиће.
Zakljucak
Када је у питању отпуштање затегнутих флексора кука након дугог седења или проблема са куковима који утичу на доњи део леђа или карлицу, извођење различитих истезања усмерених на кукове може смањити бол и ослободити затегнуте мишиће повезане са другим стањима која могу утицати на тело. О боковима је важно водити рачуна јер обезбеђују покретљивост и стабилност горњим и доњим деловима тела. Подржавају тежину горњег дела тела док пружају огроман опсег покрета ногама. Укључивање ових различитих истезања може смањити бол који су имали и помоћи у загревању других мишића који окружују доње екстремитете.
Референце
Ли, Санг Вк и Сухн Јеоп Ким. „Ефекти вежби за кукове за пацијенте са хроничним болом у доњем делу леђа са лумбалном нестабилношћу.“ Јоурнал оф Пхисицал Тхерапи Сциенце, Америчка национална медицинска библиотека, фебруар 2015, ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ4339134/.
Моресиде, Јанице М и Стуарт М МцГилл. „Побољшање опсега покрета у зглобу кука коришћењем три различите интервенције.“ Јоурнал оф Стренгтх анд Цондитионинг Ресеарцх, Америчка национална медицинска библиотека, мај 2012., пубмед.нцби.нлм.них.гов/22344062/.
Реиман, Мицхаел П и ЈВ Матхесон. „Ограничена покретљивост кука: клинички предлози за самомобилизацију и поновно образовање мишића.“ Међународни часопис за спортску физикалну терапију, Америчка национална медицинска библиотека, октобар 2013, ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ3811738/.
ИФМ-ов алат Пронађи практичара је највећа реферална мрежа у функционалној медицини, створена да помогне пацијентима да пронађу практичаре функционалне медицине било где у свету. ИФМ сертификовани практичари наведени су први у резултатима претраге, с обзиром на њихово опсежно образовање из функционалне медицине
