Тим функционалне медицине Бацк Цлиниц. Функционална медицина је еволуција у медицинској пракси која боље одговара здравственим потребама 21. века. Померањем традиционалног фокуса медицинске праксе усредсређеног на болест на приступ који је више усредсређен на пацијента, функционална медицина се обраћа целој особи, а не само изолованом скупу симптома.
Лекари проводе време са својим пацијентима, слушајући њихову историју и посматрајући интеракције између генетских, еколошких фактора и фактора начина живота који могу утицати на дугорочно здравље и сложене, хроничне болести. На овај начин функционална медицина подржава јединствен израз здравља и виталности за сваког појединца.
Променом фокуса медицинске праксе усредсређеног на болест на овај приступ усмерен на пацијента, наши лекари су у могућности да подрже процес излечења посматрајући здравље и болест као део циклуса у којем све компоненте људског биолошког система динамички интерагују са околином. . Овај процес помаже да се траже и идентификују генетски фактори, фактори начина живота и животне средине који могу да промене здравље особе са болести на добробит.
Viruses, bacteria, fungi, and protozoa are the microorganisms that naturally live in the digestive tract. Sleep affects gut health and vice versa. A healthy gut microbiota consists of all kinds of microorganisms that produce thousands of compounds and coexist harmoniously. A healthy diet and lifestyle are the biggest factors influencing bacteria variety, and maintaining a varied diet preserves microbiota diversity. Everybody’s gut microbiome is different; the more diverse the gut microbiome, the healthier sleep will be. The Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic Team can develop a personalized nutritional plan to improve gut health and спавати обрасци.
Sleep Affects Gut Health
Not having a diverse gut microbiome has been linked to autoimmune diseases, Parkinson’s disease, and mental health issues like anxiety and depression. Not getting healthy sleep is associated with many diseases and disorders, including:
Гастроинтестинални поремећаји
Инфекције
Дијабетес
Кардиоваскуларне болести
Неуролошки поремећаји
Анксиозност
Депресија
Рак
Changes in sleep patterns influence the central nervous system and the immune system, which affect different organ systems. For example, studies have shown some gastrointestinal disorders, like irritable bowel syndrome – IBS could be associated with increased РЕМ спавање or the fourth part of the sleep cycle when vivid dreaming occurs. In Crohn’s disease or ulcerative colitis, long-term immune response activation can result in poor sleep, insufficient quality sleep, or other sleep problems. The deepest stages of sleep are when the brain and gut communicate to repair the body, restore nutrients, and remove and release toxins.
Слееп Цицле
During sleep, the immune system produces proteins called cytokines that perform functions during the inflammatory response, either by increasing or blocking inflammation, depending on the body’s needs. Cytokines help promote sleep, fight infection, or stop inflammation in chronic inflammatory diseases like Crohn’s disease or ulcerative colitis.
Insufficient sleep significantly alters cytokine production, and infection-fighting cells decrease in numbers when sleep deprived, making it harder for the body to fight infections and lessening protection. This increases the inflammatory response and keeps the immune system on.
Chronic or long-term immune response activation can result in sleep disturbances or disorders.
Some disorders include small intestinal bacterial overgrowth and inflammation caused by microbiome abnormalities or dysbiosis.
The gut barrier function begins to malfunction, leading to bacteria and pathogens leaking into blood circulation/leaky gut, triggering immune responses.
Ways to Improve Sleep
One of the main ways to improve sleep quality and gut microbiome health is to practice healthy sleep hygiene. According to the Национална фондација за спавање, individuals should:
Nap Smart
Naps can be a great way to refresh the mind and body and replenish energy levels during the day.
Naps don’t make up for little sleep at night.
држати naps to 20-30 minutes for optimal benefits without disrupting nighttime sleep.
Optimal Sleep Environment
Comfortable ergonomic mattress and pillows.
Блацкоут завесе.
Temperature between 60 and 67 degrees.
Quit Electronics Before Bed
The bright lights from phones and screens can make it difficult to fall asleep fully.
Use an alarm clock with a soft night light and keep the bedroom tech-free.
Create Sleep Routine
Take a warm shower, read a book, or do light stretches.
Креирање wind-down routine to relax before bed to signal the body that it’s time for sleep.
Avoid Caffeine and Alcohol Before Bed
These substances make it harder for the mind and body to fall or stay asleep.
Храна као лек
Референце
Chabé, Magali et al. “Gut Protozoa: Friends or Foes of the Human Gut Microbiota?.” Trends in parasitology vol. 33,12 (2017): 925-934. doi:10.1016/j.pt.2017.08.005
Deng, Feilong, et al. “The gut microbiome of healthy long-living people.” Aging vol. 11,2 (2019): 289-290. doi:10.18632/aging.101771
Gut Bacteria Research: Physicians’ Committee for Responsible Medicine. (2019). “Gut Bacteria: Optimize Gut Health With a Plant-Based Diet,”
Ianiro, Gianluca, et al. “How the gut parasitome affects human health.” Therapeutic advances in gastroenterology vol. 15 17562848221091524. 30 Apr. 2022, doi:10.1177/17562848221091524
Lozupone, Catherine A et al. “Diversity, stability and resilience of the human gut microbiota.” Nature vol. 489,7415 (2012): 220-30. doi:10.1038/nature11550
Sleep and Gut Microbiome Study: PLoS One. (2019). “Gut microbiome diversity is associated with sleep physiology in humans.
Sleep Hygiene Information: National Sleep Foundation. (2019). “Sleep Hygiene.”
Vaishnavi, C. “Translocation of gut flora and its role in sepsis.” Indian journal of medical microbiology vol. 31,4 (2013): 334-42. doi:10.4103/0255-0857.118870
Пролећне алергије су реакције имуног система појединца на цветне пупољке, процветало дрвеће, перут кућних љубимаца, коров, итд. Када дође у контакт са алергеном, реакција имуног система може запалити кожу, синусе, дисајне путеве или пробавни систем. Озбиљност алергија варира од особе до особе. Кичма и мозак комуницирају са различитим деловима тела, укључујући оне који утичу на имуни систем и како тело реагује на алергене. Киропрактичка подешавања за лечење алергија могу помоћи у регулисању хистамин и нивоа кортизола и нуде савете за превенцију алергија у пролеће.
Пролећни савети за алергије
Алергија се јавља када имуни систем тела види супстанцу као штетну и претерано реагује (упала). Имуни систем производи супстанце познате као антитела. Недостатак комуникације између кичме, мозга и других делова тела може довести до смањења имунитета, што значи да тело теже реагује на стресоре.
simptomi
Симптоми се разликују, али најчешћи су:
Свраб, црвене и сузне очи
Назално зачепљење
Кијавица
Цурење из носа
Свраб у носу
Пост-назално капање
кашаљ
Препоручени начин да се утврди да ли сезонске алергије изазивају симптоме или не је да посетите лекара примарне здравствене заштите и подвргнете се тестирање на алергију. Лекар може препоручити алерголог за даљу евалуацију да би се идентификовале специфичне алергије.
Превенција
Смањите изложеност окидачима
Покушајте да останете у кући током ветровитих дана.
Ветар и сув ваздух могу погоршати симптоме алергије.
Затварање прозора може помоћи да се полен не дува унутра.
Скините одећу коју носите напољу и истуширајте се да бисте испрали полен са коже и косе.
Носите маску за прашину када косите травњак, чупате коров и обављате друге послове.
Не вешајте веш напољу; полен се може залепити за одећу, постељину и пешкире.
Знаци и симптоми сезонске алергије могу се појавити са а висок број полена. Одређени кораци могу помоћи у смањењу изложености:
Проверите локалну ТВ, радио или интернет за прогнозе и нивое полена.
Ако се предвиђа висока концентрација полена, узмите лекове за алергије пре него што се појаве симптоми.
Затворите врата и прозоре када је број полена висок.
Покушајте да избегавате активности на отвореном када је број полена највећи.
Квалитет ваздуха у затвореном
Различити производи могу помоћи у уклањању алергена из ваздуха у кући:
Користите клима уређај у кући и аутомобилу када је то могуће.
Користите високоефикасне филтере и пратите редовне распореде одржавања за грејање и климатизацију.
Одржавајте унутрашњи ваздух сувим помоћу а дехумидифиер.
Редовно усисавајте све подове средством за чишћење које има а ХЕПА филтер.
Цхиропрацтиц
Цхиропрацтиц третман је веома ефикасан у ублажавању симптома алергије, па чак и заустављању алергија на њиховом извору. Третмани враћају равнотежу, тако да је тело спремно за борбу против алергија. Када кичма није поравната (што може настати од кашљања и кихања), то утиче на нервни систем, што доводи до различитих проблема, укључујући алергије и квар имуног система. Киропрактичар може ублажити стрес на нервни систем тако што ће поново поставити кичму, уклонити притисак са нерава и омогућити имунолошком систему да функционише на оптималним нивоима. И то олакшава телу да се бори против инфекција док препознаје алергене као безопасне.
Алергије на храну, преосетљивост и нетолеранција
Референце
Балон, Јеффреи В и Силвано А Миор. "Киропрактичка нега код астме и алергије." Анали алергије, астме и имунологије: званична публикација Америчког колеџа за алергију, астму и имунологију вол. 93,2 Додатак 1 (2004): С55-60. дои:10.1016/с1081-1206(10)61487-1
Брутон, Анне, ет ал. „Физиотерапијска преквалификација дисања за астму: рандомизовано контролисано испитивање. Тхе Ланцет. Респираторна медицина вол. 6,1 (2018): 19-28. дои:10.1016/С2213-2600(17)30474-5
Бруурс, Марјолеин Љ ет ал. „Ефикасност физиотерапије код пацијената са астмом: систематски преглед литературе. Респираторна медицина вол. 107,4 (2013): 483-94. дои:10.1016/ј.рмед.2012.12.017
Шта се дешава са телом након здраве исхране? Појединци пријављују ефекте здраве исхране, осећај менталне јасније и фокусираније, повећање нивоа енергије, смањење жудње за брзом храном и болова глади, побољшање сна и предности јаких костију, кардиоваскуларног здравља и превенције болести. Тхе Тим клинике за медицинске киропрактике и функционалне медицине може помоћи појединцима који раде на прилагођавању здравог начина живота како би олакшали транзицију и уз професионалну подршку да поједноставе процес, омогућавајући појединцу да се фокусира на здравље.
Шта се дешава са телом након здраве хране
Може потрајати неко време да се тело прилагоди новом плану исхране. А здрава исхрана укључује храну богату хранљивим материјама из свих главних група хране, укључујући немасне протеине, цела зрна, здраве масти и воће и поврће различитих боја.
Смањује ризик од срчаних обољења, дијабетеса типа 2 и одређених карцинома.
Помаже у постизању и одржавању здраве тежине.
Оне Веек
Доживите смањену жељу за храном током дана.
Смањује се жеља за брзом храном.
Тело почиње да ослобађа сав вишак воде из високог уноса натријума и прерађене хране.
Глад почиње да се стабилизује.
Доживите смањене болове глади, чинећи губитак тежине мало лакшим.
Побољшан сан.
Побољшана контрола избора хране.
Већи ментални фокус и јасноћа - магла у мозгу или симптоми ниске концентрације почињу да нестају.
Нивои енергије су виши, што отежава обављање свакодневних активности и вежба лакше.
Тело ће постати редовно са мањом количином надимања и нелагодности.
Расположење постаје стабилно са мање успона и падова током дана.
Месец дана
Побољшано здравље коже.
Стална стопа губитка тежине, у зависности од приступа и почетне тачке.
Одећа почиње да се осећа опуштеније.
Претходно постојећи здравствени проблеми као што су мигрене, болови у зглобовима, проблеми са иритативним цревима итд., Могу почети да се решавају.
Правилна исхрана почиње да постаје уобичајенија.
Доношење здравих одлука почиње да постаје друга природа.
Побољшане физичке перформансе.
Осећајте се јачим и приметите да се тело много брже опоравља.
Побољшан метаболизам.
Може да једе више без добијања телесне тежине.
Шест месеци
Смањење укупног нивоа холестерола ако је раније био висок.
Побољшање крвног притиска, смањење ризика од срчаних болести и можданог удара.
Ојачани скелетни систем који смањује ризик од стресних фрактура и лома.
Лакше је управљати побољшаним нивоима глукозе у крви, смањеним флуктуацијама шећера у крви и смањеним факторима ризика за дијабетес или симптоме.
Све позитивне промене ће довести до тога да останете природно мотивисани, где је здрава исхрана само нешто што радите, а научили сте да се мудро препуштате. Све предности ће трајати све док се здраво храните. Циљани циљеви се могу постићи телесном тежином која чини да се осећате здраво, снажно и самопоуздано.
Базални метаболизам
Референце
Брадбури, Катхрин Е ет ал. „Унос воћа, поврћа и влакана у односу на ризик од рака: налази из Европског проспективног истраживања рака и исхране (ЕПИЦ).“ Амерички часопис клиничке исхране вол. 100 Додатак 1 (2014): 394С-8С. дои:10.3945/ајцн.113.071357
Царлсон, Јустин Л ет ал. „Здравствени ефекти и извори пребиотских дијеталних влакана.” Тренутни развоји у исхрани вол. 2,3 нзи005. 29. јануар 2018, дои:10.1093/цдн/нзи005
Хиллс, Роналд Д Јр, ет ал. „Микробиом црева: дубоке импликације на исхрану и болести.“ Нутриентс вол. 11,7 1613. 16. јул 2019., дои:10.3390/ну11071613
Зохоори, Ф Вида. “Поглавље 1: Исхрана и дијета.” Монографије у усменој науци књ. 28 (2020): 1-13. дои:10.1159/000455365
Поремећаји варења погађају милионе појединаца и покривају различите болести у распону од благих до тешких. Ова стања укључују дигестивни тракт, такође познат као гастроинтестинални или ГИ тракт. Пробавни поремећаји жгаравице, рефлукса киселине и гастроезофагеалне рефлуксне болести/ГЕРБ су сродни и имају сличне симптоме, али су различити. Прецизна дијагноза дигестивних поремећаја укључује детаљну медицинску историју, снимање и лабораторијске тестове, као и физички преглед како би се развио одговарајући план лечења.
Пробавни поремећаји
Гастроинтестинални тракт укључује једњака, јетре, жучне кесе, желуца, панкреаса и дебелог и танког црева.
Горушица
Горушица нема никакве везе са срцем, али описује пецкање у грудима. Појединци доживљавају жгаравицу када желучане киселине тече назад у једњак. Повремена жгаравица након једења зачињене хране или хране на коју особа није навикла је уобичајена и није разлог за узбуну. Већина може да управља симптомима нелагодности прилагођавањем начина живота и лековима без рецепта. Хронична жгаравица које омета дневне/ноћне рутине може указивати на озбиљније стање које захтева медицинску негу. Симптоми укључују:
Печење у пределу стомака и грудног коша обично се погоршава након оброка, сагињања, ноћу и када лежите.
Горког или киселог укуса.
Ацид Рефлук
Једњак се састоји углавном од глатких мишића који се протеже од грла доле кроз грудну шупљину и преко стомака, где се спаја са желуцем. Приликом гутања, једњак се отвара и истискује храну до дна, где се отвара вентил (доњи езофагеални сфинктер ЛЕС) одваја га од стомака. Вентил је нормално затворен. Приликом гутања отвара се тако да храна може да прође, а затим се затвара. Рефлукс киселине је поремећај који узрокује отварање вентила када не би требало. Ово омогућава садржају желуца као што су киселина, пробавни сокови, ензими и храна да тече назад из желуца у једњак, изазивајући симптоме жгаравице. Ово се обично дешава када је доњи сфинктер једњака под додатним притиском, ослабљен или неисправан. Симптоми могу бити узроковани:
Преједање.
Једите зачињену или киселу храну која може изазвати симптоме.
Једите непосредно пре спавања.
Лекови.
Прекомерна конзумација алкохола.
Вежбање после јела.
Трудноћа.
Пушење.
Рефлукс киселине и жгаравица утичу на све, али већина може да се носи са непријатношћу узимањем антацида и избегавањем хране која је довела до тога. Повремени рефлукс киселине може се лечити лековима без рецепта, укључујући:
Рефлукс киселине може потенцијално напредовати у гастроезофагеалну рефлуксну болест, озбиљнији облик рефлукса киселине који траје дуже. ГЕРД је честа жгаравица која се дешава два или више пута недељно. Остали знаци и simptomi може да укључује:
Неким особама са дигестивним поремећајима могу бити потребне опсежније дијагностичке процене, укључујући ГИ ендоскопија, лабораторијске претраге и снимање.
Цхиропрацтиц Треатмент
Поремећаји тела, нездраво држање и рестриктивни положаји могу допринети пробавним поремећајима који врше притисак на стомак и грудни кош, изазивајући симптоме. Киропрактичар може преуредити тело и уклонити стрес са зглобова и кичме, ублажавајући притисак на нерви. Они такође могу ојачати мишиће кроз прилагођавања која помажу у ублажавању притиска на стомак. Киропрактичар дизајнира план третмана који одговара потребама појединца, укључујући истезање и вежбе, исхрану и здравствену обуку како би се постигла и управљала здравом тежином.
Цхиропрацтиц Прецисион
Референце
Царвалхо де Миранда Цхавес, Рената, ет ал. "Респираторна физиотерапија може повећати притисак доњег сфинктера једњака код пацијената са ГЕРБ-ом." Респираторна медицина вол. 106,12 (2012): 1794-9. дои:10.1016/ј.рмед.2012.08.023
Хардинг, Сузан М. "Рефлукс киселине и астма." Актуелно мишљење у плућној медицини вол. 9,1 (2003): 42-5. дои:10.1097/00063198-200301000-00007
Кахрилас, Петер Ј. "Регургитација код пацијената са гастроезофагеалном рефлуксном болешћу." Гастроентерологија и хепатологија вол. 9,1 (2013): 37-9.
Папа, ЦЕ 2. "Поремећаји рефлукса киселине." Медицински часопис Нове Енглеске вол. 331,10 (1994): 656-60. дои:10.1056/НЕЈМ199409083311007
Тело производи дигестивне ензиме који помажу у разградњи угљених хидрата, масти и протеина из хране. Здраво варење и апсорпција хранљивих материја зависе од ових ензима, протеина који убрзава хемијске реакције у устима, панкреасу и цревима. Одређени здравствени услови као инсуфицијенција панкреасанетолеранција на лактозу може изазвати низак ниво ензима и инсуфицијенцију и можда ће требати замене дигестивних ензима да би се спречило малапсорпција. Ту долазе додаци дигестивних ензима.
ензима за варење
Дигестивни ензими су витални део варења; без њих, тело не може да разгради храну, а хранљиве материје се не могу у потпуности апсорбовати. Недостатак дигестивних ензима може довести до гастроинтестиналних/ГИ симптома и узроковати потхрањеност, чак и уз хранљиву исхрану. Резултат су непријатни пробавни симптоми који могу укључивати:
Слаба апсорпција хранљивих материја
надимање
Бол у стомаку
Мучнина
Повраћање
Додаци дигестивних ензима су коришћени за лечење уобичајених облика иритација црева, жгаравица и друге болести.
Типови ензима
главни дигестивни ензими направљен у панкреасу укључују:
Амилаза
Такође се прави у устима.
Разлаже угљене хидрате, или скроб, у молекуле шећера.
Низак ниво амилазе може довести до дијареје.
липаза
Ово ради са жучи јетре на разградњи масти.
Инсуфицијенција липазе узрокује смањење нивоа витамина растворљивих у мастима А, Д, Е и К.
протеаза
Овај ензим разлаже протеине у аминокиселине.
Такође помаже у задржавању бактерија, квасца и протозоа из црева.
Недостатак протеазе може довести до алергија или токсичности у цревима.
Ензими направљени у танко црево укључују:
лактазе
Разграђује лактозу, шећер који се налази у млечним производима.
Суцрасе
Разграђује сахарозу, шећер који се налази у воћу и поврћу.
Инсуфицијенција
Када тело не производи довољно ензима за варење или их не ослобађа правилно. Неколико типова укључује:
Нетолеранција на лактозу
Тело не производи довољно лактазе, што отежава варење природног шећера у млеку и млечним производима.
Егзокрина инсуфицијенција панкреаса
ЕПИ је када панкреас не производи довољно ензима неопходних за варење угљених хидрата, протеина и масти.
Конгенитални недостатак сахаразе-изомалтазе
тело нема довољно сахаре за варење одређених шећера.
Препоручује се разговор са лекаром ако симптоми потрају, јер то могу бити знаци иритације црева или указати на озбиљније стање.
Додаци
Пресцриптион Ензимес
У зависности од тежине, појединци са дијагнозом ензимске инсуфицијенције можда ће морати да узимају дигестивне ензиме на рецепт. Ови суплементи помажу у разградњи хране и апсорпцији хранљивих материја. Најчешћа терапија замене ензима је терапија замене ензима панкреаса или ПЕРТ. ПЕРТ је прописани лек који укључује амилазу, липазу и протеазу. Појединци са цистичном фиброзом често имају инсуфицијенцију ензима панкреаса, јер тело не може правилно да ослободи ензиме. А појединцима са панкреатитисом је потребан ПЕРТ јер њихов панкреас током времена развија слуз и ожиљно ткиво.
Ензими без рецепта
Додаци дигестивних ензима без рецепта могу садржати амилазу, липазу и протеазу и могу помоћи код рефлукса киселине, гасова, надимања и дијареје. Неки садрже лактазу и алфа-галактозидаза. Алфа-галактозидаза може помоћи у разбијању влакана која се не апсорбују тзв галактоолигосахариди/ГОС, углавном се налази у пасуљу, корјенастом поврћу и одређеним млечним производима.
Одређене намирнице садрже дигестивне ензиме, укључујући:
Допуна исхране неким од ових намирница може помоћи пробава.
Функционална исхрана
Референце
Беливеау, Петер ЈХ, ет ал. „Истрага интервенција за мршављење које води киропрактичар: Секундарна анализа О-ЦОАСТ-а.“ Часопис за манипулативну и физиолошку терапију вол. 42,5 (2019): 353-365. дои:10.1016/ј.јмпт.2018.11.015
Цорринг, Т. "Прилагођавање дигестивних ензима исхрани: њен физиолошки значај." Репродукција, исхрана, развој вол. 20,4Б (1980): 1217-35. дои:10.1051/рнд:19800713
Гоодман, Барбара Е. „Увид у варење и апсорпцију главних хранљивих материја код људи.“ Напредак у образовању физиологије вол. 34,2 (2010): 44-53. дои:10.1152/адван.00094.2009
Вогт, Гинтер. "Синтеза дигестивних ензима, обрада хране и апсорпција хранљивих материја код децеподних ракова: поређење са моделом варења код сисара." Зоологија (Јена, Немачка) вол. 147 (2021): 125945. дои:10.1016/ј.зоол.2021.125945
Вхитцомб, Давид Ц и Марк Е Лове. "Људски дигестивни ензими панкреаса." Пробавне болести и науке вол. 52,1 (2007): 1-17. дои:10.1007/с10620-006-9589-з
Исхрана је саставни део оптималног здравља и може помоћи у лечењу и управљању болестима које прете телу. Печурке долазе у различитим облицима, величинама и бојама и коришћене су због своје јединствене способности да додају арому и укус без натријума или масти. Такође су здраве и укусне и садрже разне витамине и минерале. Различит печурке може пружити различите здравствене предности које могу бити повећана функција мозга, помоћ у хормонској равнотежи и као антиоксиданс.
Гљива
Истраживања настављају да откривају како печурке могу побољшати свакодневно здравље и помоћи у смањењу ризика од развоја здравствених стања као што су Алцхајмерова болест, болести срца, рак, и дијабетес. Печурке се препоручују јер су:
Без масти
Мало натријума
Са мало калорија
Без холестерола
Препун влакана
Нутритивне користи варирају у зависности од врсте гљива.
Б витамини
Печурке су богате витаминима Б: рибофлавином, ниацином и пантотенском киселином, који помажу у одржавању здравља срца. Рибофлавин подржава црвена крвна зрнца. Ниацин помаже пробавном систему и помаже у одржавању здраве коже. Пантотенске киселине подржава функцију нервног система и помаже телу да производи неопходне хормоне.
Минерали
Они су одличан извор минерала - Селен, Бакар, Тиамин, магнезијум и фосфор. Бакар помаже телу да створи црвена крвна зрнца за испоруку кисеоника и одржавање здравих костију и нерава. Калијум подржава рад срца, мишића и нерава.
Антиоксиданси
Антиоксиданси помажу у заштити тела од оштећења слободни радикали који могу изазвати срчана обољења и рак. Такође штите од оштећења услед старења и повећавају функцију имуног система.
Бета-глукан
Бета-глукан је растворљиво дијететско влакно повезано са побољшаним нивоом холестерола и подржава здравље срца. Помаже телу да регулише шећер у крви, што помаже у смањењу ризика од дијабетеса типа 2.
Цордицепс
Цордицепс повећава нивое енергије ефикаснијим коришћењем кисеоника и побољшавањем циркулације. Ово може бити посебно корисно за спортисте или појединце који редовно вежбају и показало се да побољшавају вежбе и атлетске перформансе и убрзавају опоравак мишића.
Схиитаке
Ова гљива има предности које су посебно добре за срце, јер садрже фитонутријенте који помажу у:
Спречавање накупљања плака
Одржавање крвног притиска
Одржавање циркулације
Снижавање холестерола
цхага
цхага печурке су пуне антиоксиданата, што их чини одличним за борбу против слободних радикала и упала. Ова гљива се бори против оксидативног стреса, упале и старења. И може помоћи да се спречи или успори раст рака и утврђено је да помаже у смањењу липопротеина ниске густине - ЛДЛ холестерол.
Припрема гљива
Печурке су скоро увек доступне у одељку за производе било које продавнице прехрамбених производа или здраве хране. Обавезно их прво добро оперите. Пример: Цремини печурке може бити:
Једе се сирово или кувано, исечено или нерезано.
Крчкајте у води 5 минута док не омекша
Пирјано – печурке кувајте у тигању са маслиновим уљем на средњој ватри осам минута, често мешајући док не порумене на ивицама.
Сирово се посипа преко оброка да се дода више текстуре и укуса.
Начини да додате печурке у план исхране:
Са јајима ујутру.
Помешајте у кувану говедину, пилетину или ћуретину.
За прилог кувајте печурке са белим луком и путером.
Додајте у пржење са другим поврћем.
Додајте у домаћу пицу.
Као састојак соса за тестенине.
Додајте у салате.
Направите крем супу од печурака.
Увек разговарајте са лекаром, нутриционистом или дијететичаром пре него што потврдите да ли је додавање печурака безбедно, посебно ако сте трудни или користите лекове, јер одређене печурке могу изазвати нежељене ефекте као што су узнемирени стомак или алергије.
Храна као медицина
Референце
Фукусхима, М ет ал. „Ефекти маитаке (Грифола фрондоса) влакана, шитаке (Лентинус едодес) и енокитаке (Фламмулина велутипес) влакана код пацова на снижавање холестерола. Експериментална биологија и медицина (Маивоод, Њ) вол. 226,8 (2001): 758-65. дои:10.1177/153537020222600808
Кабир, И ет ал. „Утицај печурака шитаке (Лентинус едодес) и маитаке (Грифола фрондоса) на крвни притисак и липиде у плазми спонтано хипертензивних пацова. Часопис за науку о исхрани и витаминологију вол. 33,5 (1987): 341-6. дои:10.3177/јнсв.33.341
Колотушкина, ЕВ ет ал. "Утицај екстракта Херициум еринацеус на процес мијелинизације ин витро." Физиолошки журнал (Кијев, Украјина : 1994) књ. 49,1 (2003): 38-45.
Ма, Гаокинг, ет ал. „Здравствене предности полисахарида јестивих печурака и повезана регулација микробиоте црева. Критички осврти у науци о храни и исхрани вол. 62,24 (2022): 6646-6663. дои:10.1080/10408398.2021.1903385
Роп, Отакар, ет ал. "Бета-глукани у вишим гљивама и њихови ефекти на здравље." Нутритион Ревиевс вол. 67,11 (2009): 624-31. дои:10.1111/ј.1753-4887.2009.00230.к
Тули, Хардееп С ет ал. „Фармаколошки и терапеутски потенцијал Цордицепса са посебним освртом на Цордицепин. 3 Биотецх вол. 4,1 (2014): 1-12. дои:10.1007/с13205-013-0121-9
Вентурелла, Гиусеппе, ет ал. „Лековите печурке: биоактивна једињења, употреба и клиничка испитивања.“ Међународни часопис за молекуларне науке вол. 22,2 634. 10. јануар 2021, дои:10.3390/ијмс22020634
Др Јименез, ДЦ, представља шта треба да знате о венској инсуфицијенцији. Многи фактори и животне навике утичу на наше тело, што може довести до хроничних поремећаја који могу утицати на наш мишићно-скелетни систем и потенцијално довести до симптома сличних болу повезаних са хроничним стањима. У овој презентацији ћемо погледати шта је венска инсуфицијенција, симптоме и како спречити да венска инсуфицијенција захвати доње екстремитете. Наше пацијенте помињемо сертификованим лекарима који пружају доступне терапије за особе које пате од хроничних стања повезаних са лајмском болешћу. Подстичемо сваког пацијента када је то прикладно упућујући га удруженим здравственим радницима на основу њихове дијагнозе или потреба. Разумемо и прихватамо да је едукација изванредан начин када нашим пружаоцима услуга постављамо кључна питања на захтев и признање пацијента. Др Алекс Хименез, ДЦ, користи ове информације као образовну услугу. одрицање
Шта је венски систем?
Др Алекс Јименез, ДЦ, представља: Дакле, прећи ћемо на решавање уобичајених кардиоваскуларних проблема и венске инсуфицијенције. Хајде да размотримо ову уобичајену компликацију у нашој пракси: венску инсуфицијенцију и приступ функционалне медицине. Дакле, ако погледате венски или крвоток, гледате у срце. Срце ће пумпати крв у артерије и артерије, артерије и артерије ће пумпати до капилара, а венуле ће ићи у вене. Вене ће тада померити крв у субклавијску вену, а лимфни канали ће се такође одводити у субклавијску вену.
Субклавијска вена ће тада ићи у срце, и при том се наставља и циркулише. Велика разлика између вена и артерија је у томе што артерије имају мишиће унутар себе, а мишићи ће се контраховати, регулисати крвни притисак и помоћи у одржавању протока крви. Али вене немају тај луксуз. Вене ће зависити од наших скелетних мишића око њих; ако их много уговарамо, помажемо у циркулацији. Дакле, активност, кретање и савијање мишића ће задржати притисак у површинском систему на око 20 до 30. А онда, када почне да иде у дубљи систем са залистцима, оно што се дешава је да ће залисци зауставити крв од тече назад. Дакле, крв може ићи само у једном правцу.
А то је у основи имати здрав венски систем. Желите да често вежбате и желите да имате већи венски притисак и проток. Дакле, која је патофизиологија хроничне венске инсуфицијенције? Имате неспособне залиске, или можете имати неспособне залиске, можете имати тромбозу, а можете имати опструкцију. А то може довести до повишеног венског притиска. Висок венски притисак може довести до проширења вена, промена на кожи и улцерација, али и повишен венски притисак може погоршати неспособне залиске, тромбозу и опструкцију. И онда добијете овај зачарани круг, и обично су то доњи екстремитети; постају све гори и гори. Дакле, ако желите да погледате факторе који доприносе, погледајте матрицу функционалне медицине. Патогенеза венске инсуфицијенције погађа многа места у матрици функционалне медицине, више места која можемо погледати у доњим екстремитетима.
Венска инсуфицијенција и њени знаци
Др Алекс Јименез, ДЦ, представља: Дакле, које су клиничке манифестације венске инсуфицијенције? Симптоми су свраб удова, тежина, умор, посебно у ногама, бол у ногама, оток и стезање. Кожа може постати сува и иритирана. Можда се не бавите аутоимунитетом ако имате ову суву, иритирану кожу. Можда имате посла са венском инсуфицијенцијом. Могу добити грчеве мишића. Дакле, ваши грчеви у мишићима можда нису недостатак магнезијума. Ваши грчеви у мишићима могу бити бол због венске инсуфицијенције који се погоршава када стојите или седите са висећим ногама. Дакле, када седите, ноге висе, а бол се побољшава када подигнете ноге и ходате. И то се заправо може разликовати од артеријске инсуфицијенције. Запамтите, добијате клаудикацију код болести периферних артерија и артеријске инсуфицијенције. Тада ходате и напрежете се. А пошто су крвни судови који иду до мишића и ноге су затегнути због атеросклерозе, добијате болове од ходања.
Док је венска инсуфицијенција друга страна система, ходате и почињете да се осећате боље. Зашто? Зато што ти мишићи пумпају вене и покрећу крв уместо да крв само стагнира и седи тамо. Дакле, можете добити едем, што је оток. На овој слици се види застојни дерматитис, који је дерматитис, црвенило и оток и упаљене проширене вене. Сада се дијагноза обично поставља клиничким знацима и симптомима. Дакле, клинички знаци, на које знакове треба обратити пажњу? За овај део, идите на свој омиљени претраживач и потражите сваки од ових симптома које смо споменули да бисте знали како то изгледа. Сигурни смо да сте то већ видели, али подсетите се како ове ствари изгледају да би вам то могло помоћи; може вам помоћи када постављате дијагнозу и гледате своје пацијенте.
Лимфодематосклероза
Др Алекс Јименез, ДЦ, представља: Претпоставимо да особа има проширене вене. Можете имати лимфодематосклерозу, што је знак боце шампањца. Када то тражите, погледајте то и видите како ће нога изгледати као наопако окренута боца шампањца. Зашто? Зато што има пуно фиброзе и тврдог ткива, и то ткиво држи ту крв. Не можете добити много едема, и не можете добити много отока јер је тако затегнуто да крв не може да се креће унутра. Зато потражите боцу шампањца, не само ону обичну, већ потражите боцу шампањца или лимфодематосклерозу, и сетићете се те слике када је видите. Онда ћете се сетити те слике. Можете добити улцерације јер је смањено кретање крви. Дакле, добијате чиреве, и можете добити хиперпигментацију. Ово често видимо када имате потамњелу боју коже у доњим екстремитетима због сталног цурења течности или крви.
То су наслаге хемосидерина или наслаге гвожђа из искакања крвних зрнаца. И можете добити атрофију коже. Дакле, куцањем ових клиничких знакова на интернету који су у корелацији са венском инсуфицијенцијом, имате добар визуелни увид у то како ове ствари изгледају. Дакле, који је план лечења функционалне медицине? Сагледаћемо факторе ризика хроничне венске инсуфицијенције, а ми ћемо се осврнути на оне прилагодљиве и на основу тога можемо пацијентима дати препоруке и планове. Дакле, гојазност делује на смањење масти, седећи живот, активност, проверу нивоа естрогена и хормона и смањење естрогена и повећање прогестерона. Ако морате да изађете из те доминације естрогена, желимо да погледамо те факторе ризика, да видимо који су прилагодљиви и почнемо да радимо са њима.
Начини за смањење венске инсуфицијенције
Др Алекс Јименез, ДЦ, представља: Дакле, имате ову особу са венском инсуфицијенцијом. Проверите њихов ниво гојазности, тако да радите на смањењу телесне масти и видите да ли имају седећи начин живота и да ли их натерате да се крећу. Проверите нивое њихових хормона и видите где су им нивои естрогена регулисани. Ако проверите ИФМ хормонски модул, погледајте га јер има неке заиста добре информације о томе како да уравнотежите хормоне на начин функционалне медицине. Уверите се да стоје кратак период. Нека бар повремено прошетају, а ви им можете поставити тајмер. Тако често, сваких 20, 30 минута, шетају около да би им ноге и проток крви били у покрету. Радите на смањењу пушења. А помињање ових фактора ризика код пацијената може их учинити свесним да то може погоршати њихову венску инсуфицијенцију. Друге конзервативне терапије укључују подизање ногу. Зато нека легну подижући ноге како би гравитација помогла гурању крви. Компресијска терапија. Зато нека носе компресијске чарапе и застојни дерматитис; понекад морате користити локалне дерматолошке стероиде и неке од тих агенаса, који ту могу бити од помоћи.
Можете размотрити уземљење. Постојала је једна истраживачка студија која је показала да ако ставите ноге на земљу напољу боси, а не у изолованим кућама, онда оно што се може десити је да ће се вискозитет ваших црвених крвних зрнаца смањити. Тако ће се црвена крвна зрнца мање скупљати, а ви ћете имати боље кретање и циркулацију. Фармаколошке терапије и суплементи за циљање венске инсуфицијенције. Дакле, шта можемо да урадимо док гледамо да урадимо две ствари? Желимо да се тонус вена побољша. Дакле, желите да затегнете те вене. На артеријама, желите да их олабавите. Обично, када појединац има хипертензију, желимо да вене затегну те лоше момке да би дошло до циркулације. А онда желите да побољшате проток. Желите да крв може боље да тече кроз вене.
Додаци за венски тон
Др Алекс Јименез, ДЦ, представља: Дакле, хајде да погледамо венски тон. Ово је једно од места где смо испред игре у функционалној и интегративној медицини, јер ако погледате конвенционалну литературу, чак и најсавременија истраживања, многи људи сада користе најновије да би видели колико често дијагностикују слаб венски тон. Па можемо то да погледамо. Али ако погледате шта можете учинити за венски тон? Има два додатка. Што се тиче венског тонуса и повећања венског тонуса, два суплемента могу подржати венски систем: екстракт семена дивљег кестена (Есцин) и диосмин.
Дакле, то су две ствари које се помињу. А ми, у функционалној и интегративној медицини, спремнији смо да се бавимо овим јер знамо за апотекарску оцену; учимо о томе да им дамо добар производ који је тестиран од стране треће стране и који нема та токсична пунила и остало. Други начин лечења венске инсуфицијенције са медицинске тачке гледишта је побољшање венског тока. Желите да вискозност крви буде тања. Не желите да крв не буде толико склона згрушавању како би крв могла лакше да тече. Дакле, ево неколико агената које можете користити. Можете користити аспирин; можете користити пентоксификацију; можете користити натокиназу, која може помоћи у смањењу фибриногена. Што се тиче венске инсуфицијенције, може довести до тога да тело има висок фибриноген. Дакле, натокиназа може помоћи у смањењу повишеног фибриногена.
Zakljucak
Др Алекс Јименез, ДЦ, представља: Ако не узимају аспирин или било који разређивач крви и имају висок фибриноген и венску инсуфицијенцију, такође би било добро ставити некога на омега-3. Покушавамо да подигнемо њихов ниво омега-3, а они су корисни када оптимизују помоћ код венског протока. Имаћете људе који ће доћи да вас виде, а ви ћете их лечити због других ствари. И пошто сте функционална медицина, ви сте део кул клуба; оно што ће се десити је да вам неће ни рећи о својој венској инсуфицијенцији, и биће боље само због третмана које радите. И биће епски. А ако све друго не успе, обратите се повезаним медицинским специјалистима да помогну вашем пацијенту. Дакле, у закључку, водите рачуна о својим венама и потражите знакове да спречите венску инсуфицијенцију да изазове више проблема у доњим екстремитетима, и користите витамине и суплементе за смањење болова и упале у мишићима и зглобовима.
ИФМ-ов алат Пронађи практичара је највећа реферална мрежа у функционалној медицини, створена да помогне пацијентима да пронађу практичаре функционалне медицине било где у свету. ИФМ сертификовани практичари наведени су први у резултатима претраге, с обзиром на њихово опсежно образовање из функционалне медицине
ензима за варење
