Спавајте боље уз ове савете за покретљивост у кревету

Појединци који се опорављају након операције или се суочавају са болешћу или повредом могу доживети ослабљене мишиће и издржљивост што може проузроковати привремени губитак покретљивости за спавање и немогућност нормалног кретања због слабости, смањеног опсега покрета или бола. Могу ли имати користи од физикалне терапије како би се вратили на нормалну функционалну мобилност?

Слеепинг Мобилити

За особе које су хоспитализоване или везане кући због повреде, болести или хируршког опоравка, физиотерапеут ће проценити различите области функционалне мобилности. То укључује трансфере – из седећег у стојећи положај, ходање и покретљивост у сну. Мобилност у сну је способност извођења одређених покрета док сте у кревету. Терапеут може проценити спавање или покретљивост кревета и препоручити стратегије и вежбе за побољшање покрета. (О'Сулливан, СБ, Сцхмитз, ТЈ 2016) Терапеут може наложити појединцу да користи посебне уређаје, као што је трапез изнад кревета или клизна даска, како би му помогао да се креће.

Кревет и покретљивост за спавање

Када физиотерапеут проверава мобилност, он ће проценити различите покрете који укључују: (О'Сулливан, СБ, Сцхмитз, ТЈ 2016)

• Прелазак са седења на лежање.
• Прелазак са лежања на седење.
• Превртања.
• Сцоотинг или клизање горе или доле.
• Сцоотинг или клизање у страну.
• Твистинг.
• Постизање.
• Подизање кукова.

Сви ови покрети захтевају снагу у различитим мишићним групама. Проверавајући појединачне покрете у покретљивости спавања, терапеут може да разради одређене мишићне групе које могу бити слабе и захтевају циљане вежбе и истезања да би се мобилност вратила у нормалу. (О'Сулливан, С. Б., Сцхмитз, Т. Ј. 2016) Појединци који посећују терапеута у амбуланти или рехабилитационом делу могу имати индивидуални рад на покретљивости спавања на столу за лечење. Исти покрети на столу за третман могу се урадити у кревету.

Значај

Тело је намењено да се креће.

За појединце који се не могу удобно кретати у свом кревету, тело може доживети атрофију неупотребе или губитак мишићне снаге, што може довести до повећаних потешкоћа. Немогућност кретања такође може довести до декубитуса, посебно код особа које су озбиљно декондициониране и/или остају у једном положају дужи период. Здравље коже може почети да се квари, што доводи до болних рана које захтевају специјализовану негу. Могућност кретања у кревету може помоћи у спречавању декубитуса. (Сурајит Бхаттацхариа, РК Мисхра. 2015)

Побољшање

Физиотерапеут може прописати специфичне вежбе за јачање мишићних група и побољшање покретљивости спавања. Мишићи укључују:

• Мишићи рамена и ротаторне манжетне.
• Трицепс и бицепс у рукама.
• Глутеусни мишићи кукова.
• Хамстрингс
• Куадрицепс
• Мишићи телета

Рамена, руке, кукови и ноге раде заједно када померате тело око кревета.

Разне вежбе

Да би се побољшало кретање у кревету, вежбе физикалне терапије могу укључивати:

• Вежбе за горње екстремитете
• Доња ротација трупа
• Вежбе за глуте
• Мостови
• Нога се подиже
• Четворке са кратким луком
• Пумпе за глежањ

Физиотерапеути су обучени да процене ове покрете и функције и препишу третмани за побољшање кретања тела. (О'Сулливан, СБ, Сцхмитз, ТЈ 2016) Одржавање одговарајуће физичке кондиције може помоћи телу да остане активно и покретно. Извођење вежби мобилности које је прописао физиотерапеут може да омогући правилно функционисање правих мишићних група, а рад са физиотерапеутом може осигурати да су вежбе тачне за стање и да се правилно изводе.

---

Оптимизација вашег здравља

---

Референце

О'Сулливан, С. Б., Сцхмитз, Т. Ј. (2016). Побољшање функционалних исхода у физичкој рехабилитацији. Сједињене Америчке Државе: ФА Давис Цомпани.

Бхаттацхариа, С., & Мисхра, РК (2015). Декубитус: Садашње разумевање и новији модалитети лечења. Индијски часопис за пластичну хирургију: званична публикација Удружења пластичних хирурга Индије, 48(1), 4–16. дои.орг/10.4103/0970-0358.155260