Истезање бедра квадрицепса: киропрактика

Мишић квадрицепса састоји се од четири мишића испред бутине који се спајају са коленом тачно испод капице колена. Ови мишићи исправљају колено за ходање, трчање и скакање. Такође помажу савијању колена за чучњеве. Они померају ногу напред када трче и испаљују/преносе електричне импулсе када стопало удари о тло да би апсорбовали удар. Приликом скакања, мишићи обезбеђују стабилност при спуштању, као и када стојите на једној нози.

Куадрицепс Страин

Истезање бутина је уобичајено у спорту. Већина играча је искључена због ове повреде у поређењу са напрезањем у тетивама или препонама. Фактори који могу повећати ризик од повреде укључују:

• Исцрпљеност
• Слабост мишића
• Снага квадрицепса у односу на тетиве колена је неуједначена, што доводи до претеране употребе једног сета.
• Конзистентно спринтање и/или ударање
• Претходни напор и/или повреда

Квадрицепс се састоји од четири мишића. Један је рецтус феморис, који се највише повређује. То је једини мишић који укршта два зглоба – зглоб кука и зглоб колена.

Симптоми и степен повреда

Појединци обично пријављују осећај повлачења / истезања у предњем делу бутине. Уобичајени симптоми укључују:

• Бол
• Оток
• Бруисинг
• Нежност мишића
• Код мањих напрезања или кидања квадрицепса, јавља се умерен до туп бол заједно са укоченим покретима.

Оцене категоришу озбиљност соја:

• Граде КСНУМКС представља са благим нелагодност у бутини без губитка снаге.
• Граде КСНУМКС представља са умереним бол, оток и неки губитак снаге.
• Граде КСНУМКС је потпуна руптура влакана. Појединци имају јаке болове и не могу да ходају.
• Граде КСНУМКС где је потребна је операција.

Симптоми могу варирати у зависности од врсте повреде која је претрпела и тежине. Постоји бол и локализовани оток за оба соја и контузије. Ако је дошло до руптуре мишића, може доћи до квржице/квржице унутар мишића или а јаз у мишићима. If руптура тетиве квадрицепса када се догодила, појединци често пријављују да чују пуцање када се повреда догоди. Оток често отежава или онемогућава исправљање ноге.

Узроци повреда

Натегнуће бутина се обично дешавају приликом успоравања/успоравања након спринта. То може бити зато што појединац прави премале или превелике кораке узрокујући претерано истезање мишића, слично као гумена трака која се, ако је пренатегнута, трга, а ако је недовољно растегнута, скупља се, што може изазвати грчеве и сузе.

Лечење

У почетним фазама након напрезања квадрицепса, препоручује се праћење ПИРИНАЧ Поступак 24 сата: Ово укључује:

• Остатак
• лед
• компресија
• Елевате
• Ногу треба одмарати свака 2-3 сата у 20-минутним сесијама.
• Завој може пружити додатну подршку.
• За мале сузе и напрезања, препоручује се нежно истезање квадрицепса.
• Ово помаже у спречавању скраћивања мишића. То се дешава формирањем ожиљног ткива које повлачи мишиће, чинећи их краћима.
• Нежно истезање дозволите мишићима да зарастају уз минимално скраћивање. Ово помаже у спречавању даљих и/или поновних повреда.

Киропрактичка физикална терапија Рехабилитација

Након акутне фазе повреда, примање редовне киропрактичне спортске корекције, физикална терапијска масажа, заједно са вежбама снаге ће убрзати опоравак.

• Физикална терапијска масажа ће уклонити ожиљно ткиво и одржати мишиће лабавим и флексибилним.
• Вежбе за јачање мишића након повреде биће препоручене према стању/случају појединца.
• Након исправне неге након повреде, вежби и физикалне терапије.
• Време зарастања може бити 4-6 недеља.

---

Структура тела

---

Тренинг снаге: обрнути ред

Овај тренинг циља на мишиће леђа, стабилизаторе кичме и лопатице, дубоке трбушне мишиће и руке. Олакшавају се свакодневне активности које захтевају разне врсте покрета повлачења, подизања итд. Извести:

• Лезите равно на леђа.
• Ухватите стабилну шипку или сет каишева који су изнад вас.
• Повуците горњи део тела што је више могуће док леђа држите исправљена.
• Стисните лопатице заједно на врху.
• Извршите што више понављања.
• Када сте изградили довољно снаге и издржљивости, покушајте са повлачењем.

Референце

Кари, Јоел М. „Дијагностика и управљање деформацијама и контузијама квадрицепса.“ Актуелни прегледи у мускулоскелетној медицини вол. 3,1-4 26-31. 30. јул 2010., дои:10.1007/с12178-010-9064-5

Хиллерманн, Бернд, ет ал. „Пилот студија која упоређује ефекте кичмене манипулативне терапије са ефектима екстра-спиналне манипулативне терапије на снагу мишића квадрицепса. Часопис за манипулативну и физиолошку терапију вол. 29,2 (2006): 145-9. дои:10.1016/ј.јмпт.2005.12.003

Венбан, Адриан Б. "Утицај технике активног ослобађања на инхибицију и снагу квадрицепса: пилот студија." Часопис за манипулативну и физиолошку терапију вол. 28,1 (2005): 73. дои:10.1016/ј.јмпт.2004.12.015