Леђна клиника Здравље црева и црева. Здравље црева појединца одређује који се хранљиви састојци апсорбују, а који токсини, алергени и микроби се задржавају. То је директно повезано са здрављем целог тела. Здравље црева се може дефинисати као оптимално варење, апсорпцију и асимилацију хране. Али ово је посао који зависи од многих других фактора. Више од 100 милиона Американаца има проблеме са варењем. Два најпродаванија лека у Америци су за проблеме са варењем, а броје се у милијардама. Постоји више од 200 лекова без рецепта (ОТЦ) за проблеме са варењем. А ово може и ствара додатне проблеме са варењем.
Ако варење појединца не функционише како треба, прва ствар је разумети шта уопште доводи црева ван равнотеже.
Дијета са мало влакана, високим садржајем шећера, прерађена, сиромашна хранљивим материјама, висококалорична дијета узрокује да све погрешне бактерије и квасац расту у цревима и оштећују деликатни екосистем у вашим цревима.
Прекомерна употреба лекова који оштећују црева или блокирају нормалну функцију варења, односно блокатора киселине (Прилосец, Некиум, итд.), Анти-инфламаторних лекова (аспирин, Адвил и Алеве), антибиотика, стероида и хормона.
Неоткривена нетолеранција на глутен, целијакија или алергије на храну ниског степена на храну као што су млечни производи, јаја или кукуруз.
Хроничне инфекције ниског степена или дисбаланс црева са прекомерним растом бактерија у танком цреву, прекомерним растом квасца, паразитима.
Токсини попут живе и плесни оштећују црева.
Недостатак адекватне функције дигестивног ензима због лекова који блокирају киселину или недостатка цинка.
Стрес може да промени нервни систем црева, да изазове пропуштање црева и промени нормалне бактерије.
Посете због цревних поремећаја су међу најчешћим путовањима код лекара примарне здравствене заштите. Нажалост, већина, што укључује и већину лекара, не препознаје или не зна да проблеми са варењем изазивају пустош у целом телу. То доводи до алергија, артритиса, аутоимуних болести, осипа, акни, хроничног умора, поремећаја расположења, аутизма, деменције, рака и још много тога. Правилно здравље црева и црева је апсолутно кључно за ваше здравље. Повезан је са свиме што се дешава у телу.
Може ли сазнање коју храну јести помоћи особама које се опорављају од тровања храном да поврате здравље црева?
Тровање храном и обнављање здравља црева
Тровање храном може бити опасно по живот. На срећу, већина случајева је благи и краткотрајни и трају само неколико сати до неколико дана (Центри за контролу и превенцију болести, КСНУМКС). Али чак и благи случајеви могу изазвати пустош на цревима, изазивајући мучнину, повраћање и дијареју. Истраживачи су открили да бактеријске инфекције, попут тровања храном, могу изазвати промене у цревним бактеријама. (Цлара Белзер и др., 2014) Конзумирање хране која подстиче зарастање црева након тровања храном може помоћи телу да се брже опорави и осећа боље.
Храна за јести
Након што симптоми тровања храном нестану, може се осетити да је повратак на уобичајену исхрану у реду. Међутим, црева су претрпела прилично искуство, и иако су се акутни симптоми повукли, појединци и даље могу имати користи од хране и пића која су лакша за стомак. Препоручена храна и пића након тровања храном укључују: (Национални институт за дијабетес и дигестивне и бубрежне болести. 2019)
Гатораде
Педиалите
вода
Биљни чај
Пилећа супа
Јелло
Апплесауце
Црацкерс
Тоаст
Пиринач
овсена каша
Банане
Кромпир
Хидратација након тровања храном је кључна. Појединци би требало да додају другу хранљиву и хидратантну храну, као што је пилећа супа са резанцима, која помаже због својих хранљивих материја и садржаја течности. Пролив и повраћање који прате болест могу оставити тело озбиљно дехидрирано. Рехидрирајућа пића помажу телу да замени изгубљене електролите и натријум. Када се тело рехидрира и може да задржи благу храну, полако уводите храну из редовне исхране. Када се након рехидрације вратите на уобичајену исхрану, препоручује се често једење малих оброка, свака три до четири сата, уместо да једете обилан оброк за доручак, ручак и вечеру дневно. (Анди Л. Схане и др., 2017) Када бирате Гатораде или Педиалите, запамтите да је Гатораде напитак за спортску рехидратацију са више шећера, који може да иритира упаљен стомак. Педиалите је дизајниран за рехидратацију током и након болести и има мање шећера, што га чини бољом опцијом. (Роналд Ј Маугхан и др., 2016)
Када је тровање храном активна храна коју треба избегавати
Током тровања храном, појединци обично не желе да једу. Међутим, да би се избегло погоршање болести, појединцима се препоручује да избегавају следеће док су активно болесни (Државни универзитет Охајо. 2019)
Пића са кофеином и алкохол могу додатно дехидрирати.
Масну храну и храну богату влакнима је тешко сварити.
Храна и пића са високим садржајем шећера могу узроковати да тело производи висок ниво глукозе и ослаби имуни систем. (Навид Шомали и др., 2021)
Време опоравка и наставак редовне дијете
Тровање храном не траје дуго, а већина некомпликованих случајева се решава у року од неколико сати или дана. (Центри за контролу и превенцију болести, КСНУМКС) Симптоми зависе од врсте бактерије. Појединци могу да се разболе у року од неколико минута након конзумирања контаминиране хране до две недеље касније. На пример, бактерије Стапхилоцоццус ауреус углавном изазивају симптоме скоро одмах. С друге стране, листерији може бити потребно и до неколико недеља да изазове симптоме. (Центри за контролу и превенцију болести, КСНУМКС) Појединци могу наставити своју уобичајену исхрану када симптоми нестану, тело је потпуно хидрирано и може да задржи благу храну. (Анди Л. Схане и др., 2017)
Препоручена храна након стомачног вируса
Храна здрава за црева може помоћи у обнављању црева микробиом или сви живи микроорганизми у систему за варење. Здрав микробиом црева је неопходан за функционисање имуног система. (Емануеле Риннинелла и др., 2019) Стомачни вируси могу пореметити равнотежу цревних бактерија. (Цханел А. Мосби ет ал., 2022) Конзумирање одређене хране може помоћи у обнављању равнотеже црева. Пребиотици, или непробављива биљна влакна, могу помоћи у разградњи у танком цреву и омогућити раст корисних бактерија. Пребиотичка храна укључује: (Дорна Давани-Давари и др., 2019)
Пасуљ
Лук
парадајз
Шпаргла
Грашак
Душо
Млеко
Банана
Пшеница, јечам, раж
Бели лук
Соја
Морске алге
Поред тога, пробиотици, који су живе бактерије, могу помоћи у повећању броја здравих бактерија у цревима. Пробиотичка храна укључује: (Медицинска школа Харвард, 2023)
кисели краставци
Кисели хлеб
Комбуха
Кисели купус
Јогурт
мисо
кефир
Кимцхи
Темпех
Пробиотици се такође могу узимати као додатак и долазе у таблетама, капсулама, праховима и течностима. Пошто садрже живе бактерије, потребно их је чувати у фрижидеру. Здравствени радници понекад препоручују узимање пробиотика када се опорављају од стомачне инфекције. (Национални институт за дијабетес и болести органа за варење и бубреге, 2018) Појединци треба да се консултују са својим лекаром да виде да ли је ова опција безбедна и здрава.
У клиници за медицинску киропрактику и функционалну медицину за повреде лечимо повреде и синдроме хроничног бола развијајући персонализоване планове лечења и специјализоване клиничке услуге фокусиране на повреде и комплетан процес опоравка. Ако је потребан други третман, појединци ће бити упућени на клинику или лекара који најбоље одговара њиховој повреди, стању и/или обољењу.
Белзер, Ц., Гербер, ГК, Роеселерс, Г., Деланеи, М., ДуБоис, А., Лиу, К., Белавусава, В., Јелисејев, В., Хоусеман, А., Ондердонк, А., Цаванаугх , Ц., & Бри, Л. (2014). Динамика микробиоте као одговор на инфекцију домаћина. ПлоС оне, 9(7), е95534. дои.орг/10.1371/јоурнал.поне.0095534
Схомали, Н., Махмоуди, Ј., Махмоодпоор, А., Замири, РЕ, Акбари, М., Ксу, Х., & Схоторбани, СС (2021). Штетни ефекти великих количина глукозе на имуни систем: ажурирани преглед. Биотехнологија и примењена биохемија, 68(2), 404–410. дои.орг/10.1002/баб.1938
Риннинелла, Е., Раоул, П., Цинтони, М., Францесцхи, Ф., Миггиано, ГАД, Гасбаррини, А., & Меле, МЦ (2019). Шта је састав здраве цревне микробиоте? Екосистем који се мења у зависности од старости, животне средине, исхране и болести. Микроорганизми, 7(1), 14. дои.орг/10.3390/мицроорганисмс7010014
Мосби, ЦА, Бхар, С., Пхиллипс, МБ, Еделманн, МЈ, & Јонес, МК (2022). Интеракција са ентеричним вирусима сисара мења производњу везикула спољашње мембране и садржај комензалних бактерија. Часопис екстрацелуларних везикула, 11(1), е12172. дои.орг/10.1002/јев2.12172
Давани-Давари, Д., Негахдарипоур, М., Каримзадех, И., Сеифан, М., Мохкам, М., Масоуми, СЈ, Берењиан, А., & Гхасеми, И. (2019). Пребиотици: дефиниција, типови, извори, механизми и клиничке примене. Фоодс (Базел, Швајцарска), 8(3), 92. дои.орг/10.3390/фоодс8030092
За појединце који се баве проблемима са варењем или цревним поремећајима, може ли додавање пеперминта у план исхране помоћи у управљању симптомима и варењем?
Нана
Прво узгајана у Енглеској, лековита својства нане су убрзо препозната и данас се узгајају у Европи и северној Африци.
Како се користи
Уље пеперминта се може узимати као чај или у облику капсула.
Посаветујте се са лекаром или лиценцираним здравственим радником да одредите одговарајућу дозу за облик капсуле.
За синдром иритабилног црева
Пеперминт се узима као чај за лечење општих проблема са варењем. Познато је да смањује производњу гасова у цревима. Данас истраживачи препознају пеперминт као ефикасну за синдром иритабилног црева када се користи у облику уља. (Н. Аламмар ет ал., 2019) Уље пеперминта је одобрено за употребу код пацијената са ИБС-ом у Немачкој. Међутим, ФДА није одобрила пеперминт и уље за лечење било ког стања, али је навела пеперминт и уље као генерално безбедне. (СциенцеДирецт, 2024)
Екстракт менте може повећати нивое ових лекова у серуму.
Препоручује се да разговарате о интеракцијама лекова са здравственим радницима пре него што почнете да узимате суплементе ако узимате било који од ових лекова.
Трудноћа
Пеперминт се не препоручује за употребу током трудноће или дојења.
Није познато да ли може утицати на фетус у развоју.
Није познато да ли може утицати на бебу која доји.
Како користити биљку
Није тако често, али неки појединци су алергични на пеперминту. Уље пеперминта никада не треба наносити на лице или око слузокоже (Национални центар за комплементарно и интегративно здравље. 2020). Употреба више облика, као што су чај и уље, се не препоручује јер може довести до нежељених ефеката.
Пошто ФДА не регулише додатке као што су пеперминт и други, њихов садржај може бити различит.
Суплементи могу да садрже штетне састојке или уопште не садрже активни састојак.
Због тога се веома препоручује тражење реномираних брендова и информисање здравственог тима појединца о томе шта се узима.
Има потенцијал да погорша одређена стања и не би требало да га користе:
Цасх, БД, Епстеин, МС, & Схах, СМ (2016). Нови систем испоруке уља пеперминта је ефикасна терапија за симптоме синдрома иритабилног црева. Пробавне болести и науке, 61(2), 560–571. doi.org/10.1007/s10620-015-3858-7
Кханна, Р., МацДоналд, ЈК, & Левескуе, БГ (2014). Уље пеперминта за лечење синдрома иритабилног црева: систематски преглед и мета-анализа. Часопис за клиничку гастроентерологију, 48(6), 505–512. doi.org/10.1097/MCG.0b013e3182a88357
Може ли укључивање кактуса нопала или бодљикаве крушке у нечију исхрану помоћи појединцима који покушавају да смање ниво глукозе у крви, упале и факторе ризика повезане са срчаним и метаболичким болестима?
Кактус крупне крушке
Нопал, познат и као кактус бодљикаве крушке, је свестрано поврће које се може додати у исхрана планира да повећа унос влакана, витамина, минерала и биљних једињења. Расте на југозападу САД, Латинској Америци и Медитерану. Јастучићи, или лопатице нопала или кактуса, имају текстуру попут бамије и благу киселост. Плод кактуса бодљикаве крушке, који се на шпанском назива туна, такође се конзумира. (Проширење задруге Универзитета у Аризони, 2019) Често се користи у воћним салсама, салатама и десертима и доступан је као додатак у облику таблета и праха.
Нопал је веома хранљив, са мало калорија, без масти, натријума или холестерола и пун влакана, витамина, минерала и беталаина. (Париса Рахими и др., 2019) Беталаини су пигменти са антиинфламаторним својствима. Разноликост влакана ствара низак гликемијски индекс (мери колико одређена храна подиже ниво шећера у крви након конзумирања) од око 32, што је препоручени додатак исхрани погодној за дијабетес. (Патрициа Лопез-Ромеро ет ал., 2014)
jedinjenja
Нопал садржи низ корисних угљених хидрата, витамина и минерала.
Нопал има растворљива и нерастворљива влакна која утичу на ниво шећера у крви.
Такође садржи витамин А, каротеноиде, витамин Ц, калцијум и једињења на бази биљака попут фенола и беталаина. (Карина Цорона-Цервантес ет ал., 2022)
Регулација шећера у крви
Истраживање је проценило редовну конзумацију нопала и додатке за контролу шећера у крви. Студија о шећеру у крви процењивала је додавање нопала доручку са високим садржајем угљених хидрата или доручку са високим садржајем протеина соје код мексичких особа са дијабетесом типа 2. Студија је открила да конзумирање нопала, око 300 грама или 1.75 до 2 шоље пре оброка, може смањити шећер у крви после оброка/постпрандијалног. (Патрициа Лопез-Ромеро ет ал., 2014) Једна старија студија имала је сличне резултате. (Монтсеррат Бацарди-Гасцон ет ал., 2007) Појединци су насумично распоређени да конзумирају 85 грама нопала са три различите опције за доручак:
Цхилакуилес – тепсија направљена од кукурузне тортиље, биљног уља и пинто пасуља.
Бурритос – направљен од јаја, биљног уља и пинто пасуља.
Куесадиллас – направљене од тортиља од брашна, немасног сира, авокада и пинто пасуља.
групе којима је додељено да једу нопале имале су смањење шећера у крви. Је постојао:
30% смањење у групи цхилакуилес.
20% смањење у групи бурито.
48% смањење у групи куесадилла.
Међутим, студије су биле мале, а популација није била разнолика. па су потребна даља истраживања.
Повећана влакна
Комбинација растворљивих и нерастворљивих влакана користи цревима на различите начине. Растворљива влакна могу да делују као пребиотик, хранећи корисне бактерије у цревима и помажу у уклањању холестерола липопротеина ниске густине (ЛДЛ) из тела. Нерастворљива влакна повећавају време транзита, односно брзину кретања хране кроз пробавни систем и промовишу правилност црева. (Центри за контролу и превенцију болести, КСНУМКС) У краткорочном рандомизованом клиничком контролном испитивању, истраживачи су открили побољшање симптома синдрома иритабилног црева код појединаца који су узимали 20 и 30 грама нопал влакана. (Јосе М Ремес-Троцхе ет ал., 2021) За појединце који нису навикли да конзумирају влакнасту храну, може изазвати благу дијареју, па се препоручује да се унос повећава полако и са довољно воде како би се спречило стварање гасова и надимања.
Калцијум на биљној бази
Једна шоља нопала обезбеђује 244 милиграма или 24% дневних потреба за калцијумом. Калцијум је минерал који оптимизује здравље костију и зуба. Такође помаже у контракцији и ширењу крвних судова, функцији мишића, згрушавању крви, преносу нерава и хормонском секрецији. (Национални институти за здравље. Канцеларија дијететских суплемената 2024) Појединци који прате дијету која искључује млечне производе могу имати користи од биљних извора калцијума. Ово укључује поврће крсташа као што је кељ, крагна и рукола.
Друге погодности
Студије спроведене на животињама и у епруветама сугеришу да свеж нопал и екстракти могу помоћи у смањењу триглицерида и холестерола код стеатотичне болести јетре повезане са метаболичком дисфункцијом или када се нездраве количине масти акумулирају у јетри. (Карим Ел-Мостафа и др., 2014) Остале потенцијалне користи са ограниченим доказима укључују:
Осим ако појединци нису алергични на њега, већина може без проблема јести цео нопал. Међутим, суплементација је другачија јер обезбеђује концентрисани извор. Појединци који узимају лекове за лечење дијабетеса и редовно конзумирају нопал могу допринети повећаном ризику од развоја хипогликемије или ниског шећера у крви. Дерматитис је такође пријављен од контакта са бодљама кактуса. (Министарство пољопривреде САД, ФоодДата Централ, 2018) Било је ретких извештаја о опструкцији црева код појединаца који конзумирају велике количине семена које се налази у воћу. (Карим Ел-Мостафа и др., 2014) Питајте регистрованог дијететичара или пружаоца примарне здравствене заштите да ли нопал може пружити безбедне користи.
Рахими, П., Абедиманесх, С., Месбах-Намин, СА, и Остадрахими, А. (2019). Беталаини, пигменти инспирисани природом, у здрављу и болестима. Критички осврти у науци о храни и исхрани, 59(18), 2949–2978. дои.орг/10.1080/10408398.2018.1479830
Лопез-Ромеро, П., Пицхардо-Онтиверос, Е., Авила-Нава, А., Васкуез-Мањарез, Н., Товар, АР, Педраза-Цхаверри, Ј., & Торрес, Н. (2014). Ефекат нопала (Опунтиа фицус индица) на постпрандијалну глукозу у крви, инкретине и антиоксидативну активност код мексичких пацијената са дијабетесом типа 2 након конзумирања два доручка различитог састава. Часопис Академије за исхрану и дијететику, 114(11), 1811–1818. дои.орг/10.1016/ј.јанд.2014.06.352
Цорона-Цервантес, К., Парра-Царриедо, А., Хернандез-Куироз, Ф., Мартинез-Цастро, Н., Велез-Икта, ЈМ, Гуахардо-Лопез, Д., Гарциа-Мена, Ј., & Хернандез -Гуерреро, Ц. (2022). Физичка и дијететска интервенција са Опунтиа фицус-индица (Нопал) код жена са гојазношћу побољшава здравствено стање кроз прилагођавање микробиоте црева. Нутриентс, 14(5), 1008. дои.орг/10.3390/ну14051008
Бацарди-Гасцон, М., Дуенас-Мена, Д., & Јименез-Цруз, А. (2007). Смањење ефекта на постпрандијални гликемијски одговор нопала додатих мексичким доручцима. Брига о дијабетесу, 30(5), 1264–1265. дои.орг/10.2337/дц06-2506
Ел-Мостафа, К., Ел Кхаррасси, И., Бадреддине, А., Андреолетти, П., Вамецк, Ј., Ел Кеббај, МС, Латруффе, Н., Лизард, Г., Нассер, Б., и Цхеркаоуи -Малки, М. (2014). Нопал кактус (Опунтиа фицус-индица) као извор биоактивних једињења за исхрану, здравље и болести. Молецулес (Базел, Швајцарска), 19(9), 14879–14901. дои.орг/10.3390/молецулес190914879
Онакпоиа, ИЈ, О'Сулливан, Ј., & Хенегхан, ЦЈ (2015). Ефекат кактусне крушке (Опунтиа фицус-индица) на телесну тежину и кардиоваскуларне факторе ризика: систематски преглед и мета-анализа рандомизованих клиничких испитивања. Нутритион (Бурбанк, округ Лос Анђелес, Калифорнија), 31(5), 640–646. дои.орг/10.1016/ј.нут.2014.11.015
Цорона-Цервантес, К., Парра-Царриедо, А., Хернандез-Куироз, Ф., Мартинез-Цастро, Н., Велез-Икта, ЈМ, Гуахардо-Лопез, Д., Гарциа-Мена, Ј., & Хернандез -Гуерреро, Ц. (2022). Физичка и дијететска интервенција са Опунтиа фицус-индица (Нопал) код жена са гојазношћу побољшава здравствено стање кроз прилагођавање микробиоте црева. Нутриентс, 14(5), 1008. дои.орг/10.3390/ну14051008
За појединце који се баве улцерозним колитисом, може ли третман акупунктуре бити од користи онима са УЦ и другим проблемима везаним за ГИ?
Акупунктура за улцерозни колитис
Акупунктура се користи за лечење симптома повезаних са болом и упалом. Студије сугеришу да може помоћи у смањењу упале и симптома као што су дијареја и бол у стомаку, што би могло бити од користи особама са инфламаторном болешћу црева. Појединци са улцерозним колитисом, ан инфламаторна болест црева/ИБД који утичу на дебело црево, може сматрати да је акупунктура корисна у управљању симптомима, укључујући бол и гастроинтестиналне симптоме. (Фондација Црохн'с анд Цолитис, 2019)
У телу постоји 2,000 акупунктурних тачака повезаних путевима познатим као меридијани. (Вилкинсон Ј, Фалеиро Р. 2007)
Путеви који повезују акупунктурне тачке стварају енергију, што доприноси општем здрављу.
Поремећај тока енергије може изазвати повреду, болест или болест.
Када се убаце акупунктурне игле, побољшава се проток енергије и здравље.
Предности
Акупунктура се може користити за ублажавање различитих стања. Студије су показале да акупунктура може смањити упалу и активност болести код особа са ИБД, као што су УЦ и Кронова болест. Може помоћи са: (Генгкинг Сонг и др., 2019)
Симптоми бола
Неравнотежа микробиома црева
Моторна дисфункција црева
Функција цревне баријере
Анксиозност
Депресија
Студије сугеришу да употреба акупунктуре са топлотом, позната као моксибусција, може побољшати неколико симптома ГИ, укључујући (Фондација Црохн'с анд Цолитис, 2019)
Студије су откриле да употреба акупунктуре заједно са моксибусцијом смањује упалу код особа са Кроновом болешћу и улцерозним колитисом. (Фондација Црохн'с анд Цолитис, 2019)
Стрес и расположење
Хронична стања попут улцерозног колитиса могу изазвати осећај депресије и/или анксиозности. Акупунктура се може користити за решавање симптома повезаних са стресом и расположењем и може имати користи од емоционалних здравствених проблема који укључују: (Јохнс Хопкинс Медицине. 2024)
Несаница
Анксиозност
Нервоза
Депресија
Неуроза – стање менталног здравља које карактерише хронични стрес и анксиозност.
Последице
Акупунктура се сматра сигурном праксом. Најчешћи нежељени ефекти су: (ГИ Социети. 2024)
За неке, ГИ симптоми се могу погоршати пре него што се побољшају. Препоручљиво је пробати најмање пет сесија јер је то део процеса зарастања. (Кливлендска клиника. 2023) Међутим, појединци треба да се обрате свом лекару ако симптоми постану озбиљни или трају дуже од два дана. (ГИ Социети. 2024) Појединци који разматрају акупунктуру као помоћ у управљању симптомима улцерозног колитиса треба да разговарају са својим здравственим радницима како би одредили одговарајући третман и одакле да почну.
Вилкинсон Ј, Фалеиро Р. (2007). Акупунктура у лечењу бола. Континуирано образовање из анестезије, критичне неге и бола. 7(4), 135-138. дои.орг/10.1093/бјацеаццп/мкм021
Сонг, Г., Фиоццхи, Ц., & Ацхкар, ЈП (2019). Акупунктура у инфламаторној болести црева. Инфламаторне болести црева, 25(7), 1129–1139. дои.орг/10.1093/ибд/изи371
Да ли се појединци који се баве упалом црева могу ублажити електроакупунктуром како би се смањили симптоми болова у доњем делу леђа и побољшала функција црева?
увод
Када је у питању тело, цревни систем има веома интересантан однос према различитим групама тела. Систем црева ради са централним нервним, имунолошким и мускулоскелетним системима јер помаже у заштити тела од штетних бактерија док регулише упалу. Међутим, када фактори околине почну да утичу на тело и узрокују да се цревни систем поквари, то може да изазове бројна питања бола и непријатности за тело. Једно од проблема на које црева може да утиче је мишићно-скелетни систем, што узрокује проблеме са боловима у леђима повезаним са упалом црева. Међутим, бројни третмани могу помоћи у смањењу ефеката упале црева која узрокује бол у леђима. Данашњи чланак разматра везу између болова у стомаку и леђима, како се електроакупунктура може интегрисати као третман и како може смањити упалу. Разговарамо са сертификованим лекарима који обједињују информације наших пацијената како би проценили како запаљење црева утиче на њихова тела, изазивајући бол у леђима. Такође информишемо и водимо пацијенте о томе како електроакупунктурна терапија може помоћи у смањењу упалних ефеката који изазивају проблеме са цревима и леђима и повратити функцију црева. Подстичемо наше пацијенте да својим удруженим лекарима постављају сложена и важна питања о укључивању различитих нехируршких третмана за смањење упале црева која је повезана са болом у леђима. Др Хименез, ДЦ, укључује ове информације као академску услугу. Одрицање од одговорности.
Веза за бол у стомаку и леђима
Да ли осећате болове у мишићима у стомаку или доњем делу леђа? Шта је са зрачењем топлоте у различитим деловима вашег тела? Или сте током дана искусили неке тренутке ниске енергије? Док је црева позната као други мозак јер ради са имунолошким системом, једна од његових кључних улога је регулација имунолошког система тела. То је зато што микробиом црева садржи трилионе бактерија за варење хране и заштиту тела од лоших бактерија. Када фактори животне средине почну да утичу на деликатни екосистем црева, то може довести до тога да имуни систем буде хиперактиван, узрокујући масовну производњу инфламаторних цитокина, а овај ефекат се може таласати по целом телу, манифестујући се на тај начин у различите симптоме и стања налик на бол, укључујући бол у леђима. Пошто је упала одбрамбени одговор тела на повреде или инфекције, она уклања штетни проблем у захваћеном подручју и помаже у лечењу. Дакле, када инфламаторни цитокини почну да се масовно производе због упале црева, то може угрозити цревни систем, дозвољавајући токсинима и бактеријама да уђу у крвоток и путују у различите делове тела, изазивајући бол. Сада је то због различитих фактора околине који доводе до развоја болова у леђима. Када штетне бактерије из упале почну да изазивају бол у леђима, могу се закачити и утицати на хомеостазу интервертебралног диска, узрокујући да имуни систем нападне интервертебрални диск и изазове бол у леђима. (Иао ет ал., КСНУМКС) Ово је због везе црева и назад кроз сложене нервне путеве који шаљу информације од црева до леђа и до мозга.
Дакле, када запаљење почне да изазива проблеме у телу, то може довести до мишићно-коштаних проблема као што је бол у леђима. Упала црева може проузроковати неравнотежу између састава симбионта и патобионта да би се смањио интегритет и функција цревних баријера, индуковао бол и повећао инфламаторне молекуле. (Ратна и др., 2023) Инфламаторни молекули могу да погоршају рецепторе за бол и напетост мишића, што доводи до нелагодности и бола у доњем делу леђа. Случајно, фактори животне средине као што су лоше држање, физичка неактивност и лоше навике у исхрани могу узроковати да цревни систем изазове упалу мишића леђа. Када постоји дисбиоза у микробиоти црева, инфламаторни ефекти могу бити индиректно повезани са висцералним болом и функционисањем централног нервног система како би се променило тело и довело до тога да буде у трајном стању хроничне системске упале да изазове бол у леђима. (Декер Нитерт ет ал., 2020). Међутим, постоје бројни нехируршки третмани и холистички приступи за смањење упале црева и ублажавање болова у леђима.
Интеграција електроакупунктуре као третмана
Када људи имају бол у леђима повезан са упалом црева, они ће отићи код свог лекара примарне здравствене заштите и објаснити ситуацију. С обзиром на везу између упале црева и болова у леђима, решавањем фактора животне средине који узрокују ове преклапајуће профиле ризика, многи лекари могу да раде са специјалистима за бол како би смањили упалу црева и бол у леђима. Специјалисти за болове као што су киропрактичари, акупунктуристи и терапеути за масажу могу помоћи у јачању захваћених мишића који узрокују бол у леђима и обезбеде холистичке приступе као што су антиинфламаторни витамини и суплементи за смањење упале црева. Један од најстаријих нехируршких третмана који може да уради обоје је електроакупунктура. Електроакупунктура комбинује традиционалну кинеску терапију и модерну технологију која користи електричну стимулацију и танке чврсте игле које се убацују у акупунктуру тела да би се добио чи или енергија. Оно што ово чини је да пружа електричну стимулацију и антиинфламаторне ефекте да изазове холинергичке рефлексе у цревима и ХПА оси. (Ианг ет ал., КСНУМКС) Електроакупунктура се такође може комбиновати са другим терапијама како би се смањили упални ефекти повезани са болом у леђима.
Како електроакупунктура смањује упалу црева
Пошто електроакупунктура може смањити упалу црева која узрокује бол у леђима, може помоћи у регулисању цревне флоре промовишући покретљивост црева и блокирајући сигнале бола да утичу на мишиће леђа. (Ан ет ал., 2022) То је зато што електроакупунктура може помоћи да се опусте напети мишићи који изазивају бол у леђима. Поред тога, када људи приступе овом третману, он је под вођством високо обучених акупунктуриста који могу правилно да убаце игле док прилагођавају електроакупунктурну терапију специфичним потребама и болу особе. Пошто се електроакупунктура може комбиновати са другим терапијама, може ефикасно смањити телесну тежину и обновити варење и апсорпцију како би обликовала микробиоту црева. (Ксиа ет ал., КСНУМКС) Ово омогућава појединцима да направе мале промене у својој рутини и спрече упалу црева да утиче на тело и изазове бол у леђима. Они могу побољшати свој квалитет живота укључивањем електроакупунктуре у свој здравствени и веллнесс третман.
Откључавање тајни упале-Видео
Референце
Ан, Ј., Ванг, Л., Сонг, С., Тиан, Л., Лиу, К., Меи, М., Ли, В., & Лиу, С. (2022). Електроакупунктура смањује глукозу у крви регулацијом цревне флоре код мишева са дијабетесом типа 2. Ј Дијабетес, 14(КСНУМКС), КСНУМКС-КСНУМКС. дои.орг/10.1111/1753-0407.13323
Декер Нитерт, М., Моуса, А., Барретт, ХЛ, Надерпоор, Н., & де Цоуртен, Б. (2020). Промењен састав цревне микробиоте повезан је са болом у леђима код гојазних и гојазних особа. Предњи ендокринол (Лозана), 11, КСНУМКС. дои.орг/10.3389/фендо.2020.00605
Ратна, ХВК, Јеиараман, М., Иадав, С., Јеиараман, Н., & Наллакумарасами, А. (2023). Да ли је дисбиотичка црева узрок болова у доњем делу леђа? Цуреус, 15(КСНУМКС), еКСНУМКС. дои.орг/10.7759/цуреус.42496
Ксиа, Кс., Ксие, И., Гонг, И., Зхан, М., Хе, И., Лианг, Кс., Јин, И., Ианг, И., & Динг, В. (2022). Електроакупунктура је промовисала цревне дефензине и спасила дисбиотску микробиоту цекалног црева гојазних мишева са високим садржајем масти. Лифе Сци, 309, КСНУМКС. дои.орг/10.1016/ј.лфс.2022.120961
Могу ли појединци који се баве упалом црева да пронађу олакшање од терапије акупунктуром како би смањили повезане симптоме бола као што је бол у леђима?
увод
Када многи почну да размишљају о свом здрављу и добробити, приметиће различите факторе који негативно утичу на њихову свакодневну рутину. Фактори околине или трауматске повреде могу изазвати утицај на тело особе, што онда узрокује проблеме са мишићно-коштаним системом, као и проблеме са органима. Једно од проблема сличних болу са којим се многи људи суочавају је упала црева, која може изазвати каскадни ефекат на тело и довести до препорученог бола у горњем и доњем делу тела. Ово може утицати на дневну рутину особе и узроковати преклапање профила ризика, што доводи до мишићно-скелетних стања као што је бол у леђима. У исто време, запаљење црева може бити у акутном или хроничном стадијуму и постати проблем за људе са већ постојећим стањима. Срећом, бројни третмани смањују упалу црева повезану са болом у леђима и пружају позитиван утицај на појединце. Данашњи чланак разматра ефекат упале црева на тело, како упала црева корелира са болом у леђима и како терапија акупунктуром може помоћи у смањењу упале црева. Разговарамо са сертификованим лекарима који обједињују информације наших пацијената како би проценили како запаљење црева утиче на њихова тела и како је то повезано са болом у леђима. Такође информишемо и водимо пацијенте о томе како терапија акупунктуром може помоћи у смањењу упалних ефеката који изазивају проблеме са цревима и леђима. Подстичемо наше пацијенте да својим удруженим лекарима постављају замршена и важна питања о томе како њихов бол узрокује проблеме њиховим телима. Др Хименез, ДЦ, укључује ове информације као академску услугу. Одрицање од одговорности.
Ефекти упале црева на тело
Да ли се осећате изузетно уморно ујутру, чак и након пуне ноћи? Да ли сте осетили бол или осетљивост у стомаку или различитим леђима? Или имате болове у мишићима или укоченост зглобова у доњем делу леђа? Када људи имају ове упалне проблеме, то може бити због тога што њихов цревни систем осећа те проблеме сличне болу. Систем црева је у вези са централним нервним системом јер је део осовине црева и мозга и помаже аутономном систему да активно утиче на имуни систем. Ово омогућава мишићно-скелетном систему да промовише нормалну функцију тела. Када фактори животне средине или трауматске повреде почну негативно да утичу на осовину црева и мозга и доведу до тога да имуни систем масовно производи инфламаторне цитокине и кортизол који изазивају мишићно-скелетне и цревне проблеме. Инфламаторни ефекти цревног система узрокују оштећења унутар функције цревне баријере и транслокације цревних микроба, па чак и промовишу хиперактивацију имуног система слузокоже за производњу проинфламаторних цитокина који подстичу упалу црева. (Аморосо ет ал., 2020) Када се то догоди, то може имати велики утицај на имуни систем, и где микробиоту црева могу покренути фактори животне средине као што су метаболички синдром, гојазност и дијабетес типа 2, што има штетне последице по људско тело. (Сцхеитхауер ет ал., 2020) Оно што ово чини телу је да запаљење црева може утицати на имуни систем, виталне органе и мишићно-скелетни систем.
Упала црева је повезана са болом у леђима
Дакле, бол у леђима обично следи када многи појединци имају проблеме са цревима повезаним са факторима животне средине. Када цревна пермеабилност у цревима почне да се носи са упалом, све бактерије и цитокини из имуног система ће се брзо производити и путовати до различитих мишића, ткива и лигамената који почињу да буду захваћени. Пошто је бол у леђима уобичајено стање мишићно-скелетног система које многи људи трпе, може бити присутна и упала црева. Пошто бактеријски микроби и инфламаторни цитокини достижу леђне мишиће и скелетне структуре кичме, могу почети да изазивају дегенеративне проблеме, што доводи до болова у леђима. Скелетна структура кичме има фасетне зглобове, кичмене дискове и кости које штите кичмену мождину и такође могу бити погођене упалом црева. Баријера крвног диска унутар кичме штити кичмени диск од упалних ефеката који могу изазвати проблеме са мишићно-скелетним системом. Међутим, када бактеријски микроби из црева почну да се везују и разбију баријеру крвног диска, могу се брзо умножавати јер је надзор имуног система недоступан, узрокујући низак ниво кисеоника до дегенерације кичмених дискова и изазивања болова у леђима. (Ратна и др., 2023) У исто време, фактори животне средине такође играју проблем у развоју болова у леђима повезаног са упалом црева. Срећом, бројни третмани могу помоћи не само у смањењу упале црева, већ и у ублажавању болова у леђима.
Природна борба против упале - Видео
Да ли сте се суочили са различитим променама расположења које утичу на вашу дневну рутину? Да ли се током дана осећате стално успорено или уморно? Или осећате болове у средњем делу и доњем делу леђа? Многи људи који имају ове проблеме налик болу у својим телима суочавају се са упалом црева која погађа њихова леђа. Када фактори животне средине почну да изазивају прекомерну производњу бактеријских микроба у цревној пермеабилности, инфламаторни цитокини почињу да изазивају упалу у мишићно-скелетном систему. Ово може довести до развоја болова у леђима и узроковати проблеме телу када се не лечи одмах. Овде различити третмани помажу у смањењу упалних ефеката цревног система и помажу у смањењу бројних проблема које је изазвао. Многи третмани су нехируршки и прилагодљиви појединцима који се баве запаљењем црева повезаном са болом у леђима. Горњи видео показује како нехируршки третмани могу помоћи у природном смањењу упале и користити многим људима који се баве упалом црева.
Акупунктура за смањење упале црева
Различити нехируршки третмани могу се кретати од терапије вучењем до киропрактике, у зависности од јачине бола и фактора околине који узрокују проблем. За упалу црева, многи појединци могу пробати акупунктуру, један од најстаријих облика нехируршког лечења који може помоћи у смањењу инфламаторних цитокина. Акупунктура потиче из Кине и користе је високо обучени медицински професионалци који користе фине, чврсте, танке игле које се постављају на различите акупунктуре тела како би повратили енергију тела. Акупунктура такође може послужити као вишеструка регулаторна терапија која укључује вишеструке терапеутске механизме за регулисање ХПА осе и смањење нивоа проинфламаторних цитокина. (Ландграаф ет ал., 2023) У исто време, акупунктура може помоћи у опоравку гастроинтестиналне дисфункције од различитих поремећаја црева блокирањем неуронских сигнала мозга који изазивају запаљенске одговоре црева и мишићно-скелетног система. (Јанг ет ал., КСНУМКС). Акупунктура се такође може комбиновати са другим нехируршким терапијама како би се побољшала функционалност тела, јер акупунктуристи проналазе акупунктуру у телу да регулишу цревну микробиоту и упалу, чиме регулишу функцију централног нервног система како би побољшали квалитет живота особе. (Бао ет ал., 2022) Укључујући акупунктуру као део нечијег здравља и добробити, многи људи могу да направе мале промене у својој свакодневној рутини како би смањили инфламацију црева од прекомерне продукције и спречили повратак повезаних коморбидитета.
Референце
Аморосо, Ц., Перилло, Ф., Страти, Ф., Фантини, МЦ, Цаприоли, Ф., & Фацциоти, Ф. (2020). Улога биомодулатора микробиоте црева на имунитет слузокоже и интестиналну инфламацију. Ћелије, 9(КСНУМКС). дои.орг/10.3390/целлс9051234
Бао, Ц., Ву, Л., Ванг, Д., Цхен, Л., Јин, Кс., Схи, И., Ли, Г., Зханг, Ј., Зенг, Кс., Цхен, Ј., Лиу, Х. и Ву, Х. (2022). Акупунктура побољшава симптоме, цревну микробиоту и упалу пацијената са благом до умереном Кроновом болешћу: рандомизовано контролисано испитивање. ЕЦлиницалМедицине, 45, КСНУМКС. дои.орг/10.1016/ј.ецлинм.2022.101300
Ландграаф, РГ, Блоем, МН, Фумагалли, М., Беннинга, МА, де Лоријн, Ф., & Ниеувдорп, М. (2023). Акупунктура као мулти-циљана терапија за гојазност мултифакторске болести: сложена неуро-ендокрино-имуна интеракција. Предњи ендокринол (Лозана), 14, КСНУМКС. дои.орг/10.3389/фендо.2023.1236370
Ратна, ХВК, Јеиараман, М., Иадав, С., Јеиараман, Н., & Наллакумарасами, А. (2023). Да ли је дисбиотичка црева узрок болова у доњем делу леђа? Цуреус, 15(КСНУМКС), еКСНУМКС. дои.орг/10.7759/цуреус.42496
Сцхеитхауер, ТПМ, Рампанелли, Е., Ниеувдорп, М., Валланце, БА, Верцхере, ЦБ, ван Раалте, ДХ, & Херрема, Х. (2020). Микробиота црева као окидач за метаболичку инфламацију код гојазности и дијабетеса типа 2. Фронт Иммунол, 11, КСНУМКС. дои.орг/10.3389/фимму.2020.571731
За особе које често имају надимање или затвор, да ли би чишћење дебелог црева могло помоћи у ублажавању симптома?
Цолон Цлеансе
Појединци могу да очисте своја црева, дебело црево или дебело црево тако што ће пити више воде и додати одређене намирнице у своју исхрану, као што су житарице од целих житарица, воће и поврће. Неки ће можда открити да ова пракса помаже у смањењу надимања или других проблема са варењем. Иако је чишћење дебелог црева безбедно за већину, пракса може изазвати нежељене ефекте, попут мучнине или дехидрације.
Предности
Природно чишћење дебелог црева може пружити различите предности које укључују:
Смањење надимања.
Побољшање имунолошког система.
Уклањање токсина из тела.
Помаже у губитку тежине.
Смањење ризика од рака дебелог црева.
Иако се појединци могу осећати боље након природног чишћења дебелог црева, тренутно не постоји истраживање које би подржало медицинске предности. (Цедарс Синаи. 2019)
Друга врста је позната као хидротерапија дебелог црева или наводњавање.
Здравствени радник обавља ову врсту чишћења и шаље воду у дебело црево са инструментима.
Ова врста чишћења се не користи за припрему појединаца за колоноскопију.
Чишћење
Безбедно чишћење тела може се обавити састојцима из локалне продавнице.
Темељна хидратација
Вода ће побољшати функцију тела, укључујући варење и елиминацију.
Користите боју урина као водич.
Ако је бледожута, тело добија довољно воде.
Ако је тамније, телу треба више.
Повећање потрошње влакана
Влакна су врста угљених хидрата које тело не може да пробави, али утиче на:
Влакна се могу наћи у воћу, поврћу, зоби, сочиву, грашку и бадемима.
Повећање уноса влакана ће помоћи у регулисању црева и одржавању општег здравља дебелог црева. (Универзитет Корнел. 2012)
Пробиотици
Пробиотици су живе бактерије и квасци који имају користи за здравље и варење.
Истраживачи верују да помажу у замени здравих бактерије и уравнотежите здраве и нездраве бактерије у телу, чиме се одржава несметано варење. (Моунт Синаи. 2024)
Ферментисана храна као што су јогурт, кимчи, кисели купус и кисели краставци су здрави извори пробиотика.
Такође долазе као додаци.
Јабуково сирће и мед
Оба састојка садрже пробиотике, а њихово мешање може помоћи у побољшању здравља црева.
Појединци такође верују да ова мешавина може помоћи у уклањању токсина из тела, али не постоје научни докази који би то потврдили.
Појединци могу пробати 1 кашику сировог меда и 2 кашике јабуковог сирћета у чаши топле воде.
Сокови и смутији
Додавање више воћа, укључујући сокове и смутије, здрав је начин да останете хидрирани.
Такође додаје влакна и друге хранљиве материје за побољшање здравља црева.
Банане и јабуке су здрав извор пробиотика.
Појединци такође могу додати јогурт у смутије за додатне пробиотике.
Ови елементи могу помоћи у побољшању микробиома црева и регулацији покрета црева.
Мере предострожности
Чишћење дебелог црева требало би да буде безбедно за већину, све док појединац не пости у исто време или их не изводи пречесто. Међутим, препоручује се да се консултујете са здравственим радницима пре него што промените обрасце исхране или испробате нове третмане или суплементе, укључујући чишћење дебелог црева, посебно за особе које имају основно стање.
Последице
Чишћење дебелог црева може доћи са ризицима који могу укључивати: (Цедарс Синаи. 2019)
Дехидрација
Грчеве
Мучнина
Неравнотежа електролита
Повремено чишћење дебелог црева можда неће довести до нежељених ефеката, али шансе за нежељене ефекте се повећавају што се чишћења обављају дуже или чешће. Препоручује се да се консултујете са здравственим радницима ако имате било каквих симптома.
Побољшање здравља дебелог црева
Најбољи начин да побољшате здравље дебелог црева је да пијете довољно воде и једете храну која промовише здрав систем за варење. Здрави приступи укључују:
Повећање уноса воћа и поврћа.
Повећање уноса целог зрна обезбеђује влакна и више хранљивих материја.
Једење млевеног ланеног семена побољшава варење и елиминацију.
ИФМ-ов алат Пронађи практичара је највећа реферална мрежа у функционалној медицини, створена да помогне пацијентима да пронађу практичаре функционалне медицине било где у свету. ИФМ сертификовани практичари наведени су први у резултатима претраге, с обзиром на њихово опсежно образовање из функционалне медицине
