Преглед природних начина за чишћење дебелог црева

За особе које често имају надимање или затвор, да ли би чишћење дебелог црева могло помоћи у ублажавању симптома?

Цолон Цлеансе

Појединци могу да очисте своја црева, дебело црево или дебело црево тако што ће пити више воде и додати одређене намирнице у своју исхрану, као што су житарице од целих житарица, воће и поврће. Неки ће можда открити да ова пракса помаже у смањењу надимања или других проблема са варењем. Иако је чишћење дебелог црева безбедно за већину, пракса може изазвати нежељене ефекте, попут мучнине или дехидрације.

Предности

Природно чишћење дебелог црева може пружити различите предности које укључују:

• Смањење надимања.
• Побољшање имунолошког система.
• Уклањање токсина из тела.
• Помаже у губитку тежине.
• Смањење ризика од рака дебелог црева.

1. Иако се појединци могу осећати боље након природног чишћења дебелог црева, тренутно не постоји истраживање које би подржало медицинске предности. (Цедарс Синаи. 2019)
2. Друга врста је позната као хидротерапија дебелог црева или наводњавање.
3. Здравствени радник обавља ову врсту чишћења и шаље воду у дебело црево са инструментима.
4. Ова врста чишћења се не користи за припрему појединаца за колоноскопију.

Чишћење

Безбедно чишћење тела може се обавити састојцима из локалне продавнице.

Темељна хидратација

• Вода ће побољшати функцију тела, укључујући варење и елиминацију.
• Користите боју урина као водич.
• Ако је бледожута, тело добија довољно воде.
• Ако је тамније, телу треба више.

Повећање потрошње влакана

Влакна су врста угљених хидрата које тело не може да пробави, али утиче на:

• Стопа варења.
• Апсорпција хранљивих материја.
• Кретање отпада, помажући омекшавању столице. (Универзитет Корнел. 2012)
• Влакна се могу наћи у воћу, поврћу, зоби, сочиву, грашку и бадемима.
• Повећање уноса влакана ће помоћи у регулисању црева и одржавању општег здравља дебелог црева. (Универзитет Корнел. 2012)

Пробиотици

Пробиотици су живе бактерије и квасци који имају користи за здравље и варење.

• Истраживачи верују да помажу у замени здравих бактерије и уравнотежите здраве и нездраве бактерије у телу, чиме се одржава несметано варење. (Моунт Синаи. 2024)
• Ферментисана храна као што су јогурт, кимчи, кисели купус и кисели краставци су здрави извори пробиотика.
• Такође долазе као додаци.

Јабуково сирће и мед

• Оба састојка садрже пробиотике, а њихово мешање може помоћи у побољшању здравља црева.
• Појединци такође верују да ова мешавина може помоћи у уклањању токсина из тела, али не постоје научни докази који би то потврдили.
• Појединци могу пробати 1 кашику сировог меда и 2 кашике јабуковог сирћета у чаши топле воде.

Сокови и смутији

• Додавање више воћа, укључујући сокове и смутије, здрав је начин да останете хидрирани.
• Такође додаје влакна и друге хранљиве материје за побољшање здравља црева.
• Банане и јабуке су здрав извор пробиотика.
• Појединци такође могу додати јогурт у смутије за додатне пробиотике.
• Ови елементи могу помоћи у побољшању микробиома црева и регулацији покрета црева.

Мере предострожности

Чишћење дебелог црева требало би да буде безбедно за већину, све док појединац не пости у исто време или их не изводи пречесто. Међутим, препоручује се да се консултујете са здравственим радницима пре него што промените обрасце исхране или испробате нове третмане или суплементе, укључујући чишћење дебелог црева, посебно за особе које имају основно стање.

Последице

Чишћење дебелог црева може доћи са ризицима који могу укључивати: (Цедарс Синаи. 2019)

• Дехидрација
• Грчеве
• Мучнина
• Неравнотежа електролита

Повремено чишћење дебелог црева можда неће довести до нежељених ефеката, али шансе за нежељене ефекте се повећавају што се чишћења обављају дуже или чешће. Препоручује се да се консултујете са здравственим радницима ако имате било каквих симптома.

Побољшање здравља дебелог црева

Најбољи начин да побољшате здравље дебелог црева је да пијете довољно воде и једете храну која промовише здрав систем за варење. Здрави приступи укључују:

• Повећање уноса воћа и поврћа.
• Повећање уноса целог зрна обезбеђује влакна и више хранљивих материја.
• Једење млевеног ланеног семена побољшава варење и елиминацију.

---

integrativna медицина

---

Референце

Розенблум, ЦСК (2019). Питајте доктора: Да ли је чишћење дебелог црева здраво? (Цедарс-Синаи Блог, бр. ввв.цедарс-синаи.орг/блог/цолон-цлеансинг.хтмл

Универзитет., Ц. (2012). Влакна, варење и здравље. (Здравствене службе, бр. хеалтх.цорнелл.еду/ситес/хеалтх/филес/пдф-либрари/фибер-дигестион-хеалтх.пдф

Синаи., М. (2024). Лацтобациллус ацидопхилус. (Здравствена библиотека, бр. ввв.моунтсинаи.орг/хеалтх-либрари/супплемент/лацтобациллус-ацидопхилус