Здравствене користи чаја од белог лука

Чај од белог лука је биљни тоник направљен од белог лука, лимуна и меда. Које медицинске употребе и користи бели лук може да пружи, а које подржавају научна истраживања?

Чај од белог лука

Чај од белог лука:

• Бели лук – Аллиум сативум – је вишегодишња биљка из централне Азије.
• Биљка производи луковица која се користи у кулинарству и лековима широм света.
• Доступни су бели лук у праху, уље и суплементи.
• Додаци се могу правити од уља белог лука или од свежег, сушеног или одлежаног белог лука.
• Сваки облик може имати другачији ефекат на тело. (Национални центар за комплементарно и интегративно здравље. 2020)
• Чај се обично прави од белог лука, лимуна и меда, али се може направити и од разних састојака.
• Користи се за симптоме прехладе као што су конгестија и кашаљ.

Хеалтх Бенефитс

Неке, али не све предности су подржане научним доказима. Важно је имати на уму да ове студије анализирају бели лук, а не обавезно чај од белог лука. Доза белог лука у чају можда није иста као концентрисанија доза која се користи у студијама. Такође, кувањем или кувањем белог лука може се променити његов терапеутски ефекат.

Потенцијалне користи

Међутим, неке од њих нису поткријепљене истраживањем: (Лејла Бајан, Пеир Хосен Куливанд, Али Горжи. 2014)

• Побољшава имунолошко здравље
• Спречава и лечи рак
• Помаже код губитка тежине
• Помаже у борби против инфекција
• Помаже у смањењу холестерола
• Помаже у дезинфекцији рана
• Помаже у лечењу гљивичних инфекција вагине
• Ослобађање од чирева у устима
• Побољшава перформансе вежбања
• Лечење атеросклерозе
• Помаже у одвраћању комараца

Предности белог лука засноване на истраживању

• Научни докази о предностима белог лука. Бели лук је здрав извор органских сумпорних једињења, укључујући алииназу, која се ослобађа када се згњечи или сецка. (Лејла Бајан, Пеир Хосен Куливанд, Али Горжи. 2014)
• Верује се да органска једињења сумпора пружају здравствене предности.
• Преглед студија белог лука открио је да постоје обећавајуће здравствене користи, међутим, истраживачи упозоравају да су потребне веће студије да би се потврдили резултати и потврдила права доза за добијање резултата. (Јохура Ансари, ет ал., 2020)

Садашње студије показују следеће могуће предности:

• Сирови бели лук може бити користан у смањењу високог крвног притиска. (Схунминг Зханг, ет ал., 2020)
• Неке студије су такође показале да бели лук може да стимулише имуни систем и смањи раст тумора код одређених карцинома, попут колоректалног карцинома.
• Међутим, истраживања која истражују предности превенције рака показала су различите резултате. (Кси Зхоу, ет ал., 2020)
• Бели лук има антиоксидативна и антиинфламаторна својства. (Аслихан Авци, и др., 2008)
• Студија на животињама показала је да бели лук има антифунгална својства. (ЈП Буриан, ЛВС Сацраменто, ИЗ Царлос. 2017)

Мед и лимун

Мед и лимун пружају своје здравствене предности.

• Лимун је здрав извор витамина Ц.
• Истраживања су показала да лимун може помоћи у смањењу крвног притиска када се комбинује са ходањем. (Иоји Като, ет ал., 2014)
• Мед може помоћи у смиривању симптома прехладе и грипа, укључујући кашаљ и загушење.
• Такође је антиоксидант, антиинфламаторно и антимикробно дејство. (Саеед Самаргхандиан, ет ал., 2017)

Последице

Према НИХ-у, бели лук је безбедан за већину појединаца у умереним количинама. ((Национални центар за комплементарно и интегративно здравље. 2020)

• Уобичајени нежељени ефекти конзумирања белог лука укључују лош задах, узнемирени стомак и телесни мирис.
• Бели лук такође може изазвати надимање, гасове и жгаравицу код неких.
• Постоје алергије на бели лук и особе са алергијом могу имати теже симптоме.
• НИХ такође саветује да узимање белог лука може повећати ризик од крварења.
• Појединци који узимају разређивач крви као што је варфарин или се спремају на операцију треба да разговарају о узимању суплемената или пију чај од белог лука са својим здравственим радницима.
• Утврђено је да бели лук омета ефикасност неких лекова који се користе за лечење ХИВ инфекције.
• Лимун може да изазове ерозију зуба, па се после препоручује испирање зуба пиће.
• Мед има садржај шећера па се препоручује да се користи у малим количинама.

---

Здрава исхрана и киропрактика

---

Референце

Национални центар за комплементарно и интегративно здравље. Бели лук.

Баиан, Л., Коуливанд, ПХ, и Горји, А. (2014). Бели лук: преглед потенцијалних терапијских ефеката. Авиценна јоурнал оф пхитомедицине, 4(1), 1–14.

Ансари, Ј., Форбес-Хернандез, ТИ, Гил, Е., Цианциоси, Д., Зханг, Ј., Елекпуру-Забалета, М., Симал-Гандара, Ј., Гиампиери, Ф., & Баттино, М. (2020). Потенцијална здравствена корист од белог лука на основу студија људске интервенције: кратак преглед. Антиоксиданси (Базел, Швајцарска), 9(7), 619. дои.орг/10.3390/антиок9070619

Зханг, С., Лиу, М., Ванг, И., Зханг, К., Лиу, Л., Менг, Г., Иао, З., Ву, Х., Ксиа, И., Бао, Кс., Гу, И., Ванг, Х., Схи, Х., Сун, С., Ванг, Кс., Зхоу, М., Јиа, К., Сонг, К., & Ниу, К. (2020). Конзумација сировог белог лука је обрнуто повезана са прехипертензијом у великој одраслој популацији. Јоурнал оф хуман хипертенсион, 34(1), 59–67. doi.org/10.1038/s41371-019-0257-0

Зхоу, Кс., Киан, Х., Зханг, Д., & Зенг, Л. (2020). Унос белог лука и ризик од колоректалног карцинома: мета-анализа. Медицина, 99(1), е18575. дои.орг/10.1097/МД.0000000000018575

Авци, А., Атли, Т., Ергудер, ИБ, Варли, М., Деврим, Е., Арас, С., и Дурак, И. (2008). Ефекти потрошње белог лука на антиоксидативне параметре плазме и еритроцита код старијих субјеката. Геронтологија, 54(3), 173–176. дои.орг/10.1159/000130426

Буриан, ЈП, Сацраменто, ЛВС, & Царлос, ИЗ (2017). Контрола гљивичне инфекције екстрактима белог лука (Аллиум сативум Л.) и модулација активности перитонеалних макрофага у мишјем моделу споротрихозе. Бразилски часопис за биологију = Ревиста браслеира де биологиа, 77(4), 848–855. дои.орг/10.1590/1519-6984.03716

Като, И., Домото, Т., Хирамитсу, М., Катагири, Т., Сато, К., Мииаке, И., Аои, С., Исхихара, К., Икеда, Х., Умеи, Н., Такигава, А., & Харада, Т. (2014). Утицај на крвни притисак свакодневног гутања лимуна и ходања. Часопис за исхрану и метаболизам, 2014, 912684. дои.орг/10.1155/2014/912684

Самаргхандиан, С., Фаркхондех, Т., & Самини, Ф. (2017). Мед и здравље: Преглед недавних клиничких истраживања. Истраживање фармакогнозије, 9(2), 121–127. дои.орг/10.4103/0974-8490.204647