Тим за холистичку медицину Бацк Цлиниц. Облик лечења подразумева тело, ум, дух и емоције целе особе у потрази за оптималним здрављем и добробит. Са филозофијом холистичке медицине, може се постићи оптимално здравље, примарни циљ постизања одговарајуће равнотеже у животу. Уметност и наука лечења која се обраћа целој особи кроз тело, ум и душу. Пракса интегрише конвенционалне и алтернативне терапије за превенцију и лечење болести, и што је најважније, за промовисање оптималног здравља.
Ово стање холистичког здравља се дефинише као неограничени и неблокирани проток енергије животне снаге појединца кроз тело, ум и дух. Обухвата безбедне и одговарајуће модалитете дијагнозе и лечења. Укључује анализу емоционалних, еколошких, животних, нутритивних и физичких елемената. Фокусира се на едукацију пацијената и учешће кроз процес лечења. Лекари који практикују овај облик медицине преузимају безбедну, ефикасну опцију у дијагностици и лечењу. Ово укључује образовање за промене начина живота и бригу о себи, слично као и киропрактика.
Старење је природан део живота и не може се зауставити. Или смо барем тако мислили. Истраживачи са Интервене Иммуне, Станфорд, Универзитет Британске Колумбије и УЦЛА верују да се наш епигенетски сат може променити, што сугерише да још увек постоје начини да људи живе дуже. У следећем чланку ћемо разговарати о налазима повезаним са епигенетиком и старењем.
Шта је епигенетски сат?
Епигенетски сат је мерење биолошке старости које се може користити за процену хронолошке старости људи или других организама тестирањем неколико образаца метилације ДНК. Иако је старост процењена епигенетским сатом често у корелацији са хронолошком старошћу, није у потпуности схваћено да ли су профили метилације ДНК у епигенетском сату директно повезани са старењем.
Дуги низ година истраживачи су посматрали промене у експресији гена и метилацији ДНК које су повезане са узрастом. Међутим, идеју о коришћењу „епигенетског сата“ за процену хронолошке старости тестирањем неколико образаца метилације ДНК први је предложио Стив Хорват где је стекла популарност након што је његова истраживачка студија из 2013. објављена у часопису Геноме Биологи.
Епигенетички сатови се користе у форензичким студијама за одређивање старости непознате особе путем крви или других биолошких узорака на месту злочина и у дијагностичким екранима за одређивање повећаног ризика од болести повезаних са старењем, укључујући разне врсте рака. Епигенетски сатови такође могу нагласити да ли неколико понашања или третмана могу утицати на епигенетско доба.
Да ли епигенетско доба корелира са хронолошким узрастом?
Главни разлог због којег се епигенетски сатови и метилација ДНК користе за процену хронолошке старости људи или других организама је тај што они веома добро корелирају са хронолошким узрастом код тестираних субјеката. Прва истраживачка студија о епигенетском сату коју је Стив Хорват објавио 2013. укључивала је 353 појединачне ЦпГ локације идентификоване из претходних истраживачких студија.
Од ових места, 193 постаје више метиловано са годинама, а 160 постаје мање метиловано, што доводи до процене старости метилације ДНК која се користи за одређивање епигенетског сата. Кроз све мере исхода, укључујући све узрасте испитаника, Хорват је приметио корелацију од 0.96 између епигенетске старости коју је израчунао и праве хронолошке старости, са стопом грешке од 3.6 година.
Тренутни епигенетски сатови се такође процењују како би се додатно побољшало предвиђање старости, као и дијагностичке и/или прогностичке способности ових тестова. Даље евалуације коришћењем НГС приступа на крају имају потенцијал да побољшају епигенетске сатове, чинећи их свеобухватнијим проширивањем евалуације места метилације ДНК на сва ЦпГ места у геному.
Можемо ли променити наше епигенетичке сатове?
Истраживања су показала да рак може да промени епигенетски сат. Ова запажања сугеришу да се епигенетски сат може променити под одређеним условима. Стога је могуће да се епигенетским сатом може манипулисати кроз промене у понашању или стратегијама лечења како би се успорио или потенцијално преокренуо, омогућавајући људима да живе дуже и здравије.
Истраживачи верују да се наш епигенетски сат може променити. У следећем чланку расправљали смо о налазима повезаним са епигенетиком и старењем. Епигенетски сат је мерење биолошке старости које се може користити за процену хронолошке старости људи или других организама тестирањем неколико образаца метилације ДНК. Главни разлог због којег се епигенетски сатови и метилација ДНК користе за процену хронолошке старости људи или других организама је тај што они веома добро корелирају са хронолошким узрастом тестираних субјеката. Тренутни епигенетски сатови се такође процењују како би се додатно побољшало предвиђање старости, као и дијагностичке и/или прогностичке способности ових тестова. Истраживања су показала да рак може да промени епигенетски сат. Стога је могуће да се епигенетским сатом може манипулисати кроз промене у понашању или стратегијама лечења како би се успорио или потенцијално преокренуо, омогућавајући људима да живе дуже и здравије. Променом наших епигенетских сатова, здравствени радници могу такође бити у могућности да регулишу здравствене проблеме везане за узраст, као што су запаљење и бол у зглобовима. Ово би потенцијално могло да буде од помоћи за киропрактичку негу, алтернативну опцију лечења која користи прилагођавања кичме да пажљиво врати поравнање кичме. - Др Алек Јименез ДЦ, ЦЦСТ Инсигхт
Зести сок од цвекле
Оброки: КСНУМКС Време кувања: 5-10 минута
� 1 грејпфрут, огуљен и нарезан
� 1 јабука, опрана и исечена на коцкице
� 1 цела цвекла и листови ако их имате, опрани и исечени
� 1-инчни комад ђумбира, испран, огуљен и исецкан
Све састојке сочите у висококвалитетној соковници. Најбоље одмах послужено.
Само једна шаргарепа вам даје сав дневни унос витамина А.
Да, ако једете само једну кувану шаргарепу од 80 г (2 оз) добијате довољно бета каротена да ваше тело производи 1,480 микрограма (мцг) витамина А (неопходног за обнављање ћелија коже). То је више од препорученог дневног уноса витамина А у Сједињеним Државама, који износи око 900 мцг. Шаргарепу је најбоље јести кувану, јер она омекшава ћелијске зидове и омогућава да се више бета каротена апсорбује. Додавање здравије хране у вашу исхрану је одличан начин да побољшате опште здравље.
Опсег наших информација ограничен је на хирудотерапију, мишићно-скелетни систем, физичке лекове, веллнесс и осетљива здравствена питања и / или чланке о функционалној медицини, теме и дискусије. Користимо функционалне здравствене и веллнесс протоколе за лечење и подршку нези због повреда или поремећаја мишићно-скелетног система. Наши постови, теме, предмети и увиди покривају клиничка питања, питања и теме које се односе и подржавају директно или индиректно наш клинички опсег праксе. * Наша канцеларија је учинила разуман покушај да пружи поткрепљујуће наводе и идентификовала је релевантну истраживачку студију или студије које подржавају наше постове. На захтев такође правимо копије пратећих истраживачких студија доступних одбору и јавности. Разумемо да покривамо питања која захтевају додатно објашњење о томе како то може помоћи у одређеном плану неге или протоколу лечења; зато, да бисте даље разговарали о горњој теми, слободно питајте др Алек Јименез или нас контактирајте на 915-850-0900. Провајдер(и) са лиценцом у Тексасу* и Новом Мексику*�
Курирао др Алек Јименез ДЦ, ЦЦСТ
Референце:
Активни мотив штаб. �Можете ли заиста преокренути своје епигенетско доба?� Ацтиве Мотиф, 1 Oct. 2019, www.activemotif.com/blog-reversing-epigenetic-age#:~:text=Epigenetic%20clocks%20are%20a%20measure,certain%20patterns%20of%20DNA%20methylation.
Пал, Сангита и Џесика К Тајлер. �Епигенетика и старење.� Наука аванси, Америчко удружење за унапређење науке, 29. јул 2016, ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ4966880/.
Матлофф, Еллен. �Огледало, огледало, на зиду: епигенетика старења.� Форбс, часопис Форбес, 25. јануар 2020, ввв.форбес.цом/ситес/елленматлофф/2020/01/24/миррор-миррор-он-тхе-валл-тхе-епигенетицс-оф-агинг/#75аф95734033.
Довден, Ангела. �Кафа је воће и друге невероватно истините чињенице о храни.� МСН Лифестиле, 4. јун 2020., ввв.мсн.цом/ен-ус/фооданддринк/дид-иоу-кнов/цоффее-ис-а-фруит-анд-отхер-унбелиевабли-труе-фоод-фацтс/сс-ББ152К5к?ли=ББнб7Кз&оцид =маилсигноут#имаге=24.
Истраживања су показала фундаменталну улогу исхране у здрављу и дуговечности. Стандардна америчка дијета, која је генерално богата мастима и шећером, повезана је са разним здравственим проблемима, укључујући гојазност, висок холестерол, хипертензију и дијабетес типа 2. Штавише, ови здравствени проблеми могу довести до болести бубрега, болести срца, Алцхајмерове болести и рака. „Нажалост, крива дијабетеса типа 2 иде у погрешном смеру, а ми такође живимо дуже“, изјавио је Гери Гибонс, директор Националног института за срце, плућа и крв. �Дакле, имамо старију популацију која је све гојазнија и има све више хипертензије.� У следећем чланку ћемо разговарати о ефектима добре исхране на опште здравље, добробит и дуговечност.
Здрава исхрана на крају укључује:
Воће и поврће
Млечни производи са ниским садржајем масти, као што су јогурт и сир
Живина без коже
Лосос и друге рибе, као што су пастрмка и харинга
Ораси и пасуљ
Интегралне житарице
Нетропска биљна уља, као што су маслиново, кукурузно, кикирики и уље шафранике
Ограничење калорија и дуговечност
Према неколико истраживачких студија, исхрана, а посебно ограничавање калорија, повезани су са самим старењем. Током 1930-их, истраживачке студије у широком спектру истраживачких модела, укључујући квасац, дрозофилу и ц. елеганс (лабораторијске воћне мушице и нематоде), пацови и инбред мишеви, показали су везу између исхране са ограниченим калоријама и продуженог животног века. Истраживачи данас почињу да подижу ове истраживачке студије на следећи ниво процењујући како различити појединци реагују на различите уносе калорија како би показали физиолошке и генетске варијације повезане са здрављем и дуговечношћу. Међутим, пошто је људима тешко да прате било коју врсту дијете са ограниченим уносом калорија, немогуће је утврдити доживотне резултате и даље су истраживања потребна.
С друге стране, мишеви могу на крају пружити додатне доказе због њиховог значајно кратког животног века (у просеку две године), као и због способности да контролишу сваки аспект свог лабораторијског окружења, укључујући исхрану. ЈАКС Професор Гери Черчил је један од архитеката посебне врсте колоније миша познате као Диверсити Оутбред (ДО). Као резултат пажљивог, укрштања генетски дефинисаних инбред сојева, ови мишеви показују врсту насумичне генетске варијације коју можете наћи у општој људској популацији. „Неколико мишева са ограниченим уносом калорија у ДО популацији живело је невероватно дуго,” рекао је Черчил, „неколико је чак достигло скоро пет година живота,” што је еквивалент људском животу око 160 година, према истраживачким студијама.
Черчил је такође раздвојио ДО мишеве у неколико група с обзиром на различите дијете и калоријска ограничења током њиховог животног века. Контролне животиње су обично на дијети ад либитум („све што можете јести“). Неколико мишева добија храну дневно, али у смањеној количини. Животиње које посте добијају храну ад либитум већину дана, али проводе одређени временски период сваке недеље без приступа храни. Сви мишеви добијају честе и опсежне физичке процене како би прикупили податке који се касније могу повезати са колико дуго живе. И, пошто је геномска секвенца сваког миша добро позната, преклапање физиолошких података може на крају помоћи у пружању даљих увида без преседана у генетски утицај исхране, исхране и калоријских ограничења на опште здравље, добробит и дуговечност, међу додатним доказима.
„Иако се разуме да неколико животињских модела, попут инбредног соја миша Ц57БЛ6/Ј, може имати користи од ограничења калорија, постоје и докази који показују да ефекти могу бити различити у зависности од генетског састава животиње“, рекао је Черчил. �Исто ће вероватно важити за већину људи: ограничење калорија може бити корисно за једну особу, али не и за другу. Док истраживачи не схвате ове индивидуалне разлике, здравствени радници морају бити веома опрезни у препоруци промена у исхрани и исхрани људима.� Разумевање како исхрана утиче на генетске компоненте здравља и дуговечности може на крају довести до третмана који на крају могу помоћи да се преокрену негативни ефекти лоше исхране , укључујући здравствене проблеме као што су болести срца и дијабетес.
Истраживања су открила важну улогу исхране у дуговечности. Стандардна америчка дијета, која је богата мастима и шећером, повезана је са многим здравственим проблемима, укључујући гојазност и дијабетес типа 2 који могу довести до срчаних болести, Алцхајмерове болести, па чак и рака. Штавише, неколико истраживачких студија је такође открило да су исхрана, а посебно ограничење калорија, повезани са старењем. У горњем чланку расправљали смо о доказима који показују ефекте добре исхране на здравље и дуговечност. – Др Алек Јименез ДЦ, ЦЦСТ Инсигхт
Зести сок од цвекле
Оброки: КСНУМКС Време кувања: 5-10 минута
� 1 грејпфрут, огуљен и нарезан
� 1 јабука, опрана и исечена на коцкице
� 1 цела цвекла и листови ако их имате, опрани и исечени
� 1-инчни комад ђумбира, испран, огуљен и исецкан
Све састојке сочите у висококвалитетној соковници. Најбоље одмах послужено.
Само једна шаргарепа вам даје сав дневни унос витамина А.
Да, ако једете само једну кувану шаргарепу од 80 г (2 оз) добијате довољно бета каротена да ваше тело производи 1,480 микрограма (мцг) витамина А (неопходног за обнављање ћелија коже). То је више од препорученог дневног уноса витамина А у Сједињеним Државама, који износи око 900 мцг. Шаргарепу је најбоље јести кувану, јер она омекшава ћелијске зидове и омогућава да се више бета каротена апсорбује. Додавање здравије хране у вашу исхрану је одличан начин да побољшате опште здравље.
Опсег наших информација ограничен је на хирудотерапију, мишићно-скелетни систем, физичке лекове, веллнесс и осетљива здравствена питања и / или чланке о функционалној медицини, теме и дискусије. Користимо функционалне здравствене и веллнесс протоколе за лечење и подршку нези због повреда или поремећаја мишићно-скелетног система. Наши постови, теме, предмети и увиди покривају клиничка питања, питања и теме које се односе и подржавају директно или индиректно наш клинички опсег праксе. * Наша канцеларија је учинила разуман покушај да пружи поткрепљујуће наводе и идентификовала је релевантну истраживачку студију или студије које подржавају наше постове. На захтев такође правимо копије пратећих истраживачких студија доступних одбору и јавности. Разумемо да покривамо питања која захтевају додатно објашњење о томе како то може помоћи у одређеном плану неге или протоколу лечења; зато, да бисте даље разговарали о горњој теми, слободно питајте др Алек Јименез или нас контактирајте на 915-850-0900. Провајдер(и) са лиценцом у Тексасу* и Новом Мексику*�
Курирао др Алек Јименез ДЦ, ЦЦСТ
Референце:
Петерсон, Јоице Далл'Ацкуа. �Истраживање везе између исхране и животног века.� Јацксон Лаборатори, 15. новембар 2017, ввв.јак.орг/невс-анд-инсигхтс/2017/новембер/диет-анд-лонгевити#.
Донован, Џон. �Храна за дуговечност: Храна за дуг, здрав живот.� ВебМД, ВебМД, 13. септембар 2017., ввв.вебмд.цом/хеалтхи-агинг/феатурес/лонгевити-фоодс#1.
Фонтана, Луиги и Линда Партридге. �Промовисање здравља и дуговечности путем исхране: од узорних организама до људи.� Ћелија, Национална медицинска библиотека САД, 26. март 2015, ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ4547605/.
Довден, Ангела. �Кафа је воће и друге невероватно истините чињенице о храни.� МСН Лифестиле, 4. јун 2020., ввв.мсн.цом/ен-ус/фооданддринк/дид-иоу-кнов/цоффее-ис-а-фруит-анд-отхер-унбелиевабли-труе-фоод-фацтс/сс-ББ152К5к?ли=ББнб7Кз&оцид =маилсигноут#имаге=24.
ПОДЦАСТ: Др Алек Јименез, Кенна Ваугхн, Лизетте Ортиз и Даниел “Данни” Алварадо разговарају о исхрани и кондицији током ових времена. Током карантина, људи су постали више заинтересовани за побољшање целокупног здравља и доброг здравља придржавањем правилне дијете и учествовањем у вежбању. Панел стручњака у следећем подкасту нуди низ савета и трикова о томе како можете побољшати своје благостање. Штавише, Лизетте Ортиз и Данни Алварадо разговарају о томе како помажу својим клијентима да постигну оптимално благостање током ових ЦОВИД времена. Од једења воћа, поврћа, немасног меса, добрих масти и сложених угљених хидрата до избегавања шећера и једноставних угљених хидрата попут беле тестенине и хлеба, придржавање правилне дијете и учествовање у вежбању и физичкој активности одличан је начин да наставите да промовишете своје целокупно здравље и Спа. - Подцаст увид
Ако сте уживали у овом видеу и / или смо вам помогли на било који начин
слободно нас претплатите и делите.
Хвала Ти и Бог благословио.
Др Алек Јименез РН, ДЦ, МСАЦП, ЦЦСТ
ПОДЦАСТ: Др Алекс Хименез и др Маријус Руја расправљају о важности персонализоване медицинске генетике и микронутријената за целокупно здравље и добробит. Само придржавање правилне исхране и учешће у вежбању није довољно да се увери да људско тело правилно функционише, посебно у случају спортиста. На срећу, постоји низ доступних тестова који могу помоћи људима да утврде да ли имају било какве нутритивне недостатке који могу утицати на њихове ћелије и ткива. Витамински и минерални додаци такође могу помоћи у побољшању општег здравља и добробити појединца. Иако можда нећемо моћи да променимо одређене аспекте наших гена, др Алекс Хименез и др Маријус Руја расправљају о томе да правилна исхрана и учешће у вежбању уз узимање одговарајућих суплемената могу бити од користи нашим генима и унапредити добробит. – Подцаст Инсигхт
Ако сте уживали у овом видеу и / или смо вам помогли на било који начин
слободно нас претплатите и делите.
Хвала Ти и Бог благословио.
Др Алек Јименез РН, ДЦ, МСАЦП, ЦЦСТ
ПОДЦАСТ: Др Алекс Хименез и др Маријус Руја расправљају о важности персонализоване медицинске генетике и микронутријената за целокупно здравље и добробит. Само придржавање правилне исхране и учешће у вежбању није довољно да се увери да људско тело правилно функционише, посебно у случају спортиста. На срећу, постоји низ доступних тестова који могу помоћи људима да утврде да ли имају било какве нутритивне недостатке који могу утицати на њихове ћелије и ткива. Витамински и минерални додаци такође могу помоћи у побољшању општег здравља и добробити појединца. Иако можда нећемо моћи да променимо одређене аспекте наших гена, др Алекс Хименез и др Маријус Руја расправљају о томе да правилна исхрана и учешће у вежбању уз узимање одговарајућих суплемената могу бити од користи нашим генима и унапредити добробит. – Подцаст Инсигхт
[00:00:00] Добродошли, момци. Ми смо др Мариус Руја и ја. Разговараћемо о неким заиста важним темама за оне спортисте који желе предност. Разговараћемо о заиста важним клиничким технологијама, као ио информационим технологијама које заиста могу учинити спортисту или чак просечну особу мало свјеснијом онога што се заправо дешава у смислу њиховог здравља. Постоји нова реч тамо, и само морам да вас мало упозорим, где зовемо. Ми заправо долазимо из ПУСХ фитнес центра, то је ово огромно чудовиште за које људи заправо и даље вежбају касно увече и после одласка у цркву. Тако да раде и добро се забављају. Дакле, оно што желимо да урадимо је да желимо да уведемо ове теме. А данас ћемо причати о персонализованој медицини. Марио, знаш, да ли си икада чуо за ту реч, Марио? [00:01:04][КСНУМКС]
[00:01:05] Да, све време, Алек. Све време. Да ли сањам о томе? Ето га. Марио. [00:01:13][КСНУМКС]
[00:01:14] Дакле, разговараћемо о персонализованој арени онога што сада имамо. Дошли смо у стање у којем нам много људи говори, хеј, хеј, знаш шта? Требало би да имате више протеина, масти, или ће они смислити неку замршену идеју и завршићете са укрштеним очима и већину времена збуњенијим од било чега другог. А ви сте прилично лабораторијски пацов за све ове различите технике, било да се ради о Медитерану, са мало масти, са високим садржајем масти, свим овим стварима. Дакле, питање је да ли је то оно што је специфично за то. И мислим да је једна од фрустрација коју многи од нас имају, Марио, то што не знамо шта да једемо, шта да узмемо, а оно што је добро за мене не значи да је добро за мог пријатеља. Знаш, Марио, другачије је. Долазимо из потпуно другачијег жанра. Живимо на месту и прошли смо кроз ствари које су другачије од пре 200 година. Шта људи раде? Па, то ћемо моћи да схватимо данас у данашњој динамици ДНК, међутим, ми не лечимо са овим. То нам само даје информације и омогућава нам да се повежемо са питањима која нас погађају. Сада, данас, разговараћемо о персонализованој медицини и ДНК тестирању и процени микронутријената. Па ћемо видети шта је то што смо ми. Како су наши гени, стварни предиспонирајући проблеми, или су они ти који нам дају рад нашег мотора? И такође, ако је то добро за то, онда такође желимо да знамо који је наш ниво хранљивих материја. Управо сада, знам, Марио, имао си веома драго и блиско питање пре неки дан са једном од твојих, мислим да је била твоја ћерка. Ох да. Шта је она била? Шта је било њено питање? [00:02:51][КСНУМКС]
[00:02:51] Да. Дакле, Миа је имала одлично питање, знате, питала ме је о, знате, коришћењу кератина, који је веома доминантан код и, знате, спортиста, знате, то је популарна реч, знате. Знате, користите креатин да изградите више мишића и слично. Дакле, поента о којој говорим са тобом, Алекс, је, знаш, ово је нешто тако озбиљно, тако, толико важно да не можемо да дозволимо да уђемо у спортско окружење, окружење за перформансе. То је као да узмеш Бугати и идеш, па, знаш шта? Хеј, шта мислиш о томе да само ставиш, као, знаш, синтетичко уље? Па, да ли је синтетичко уље оно што је неопходно или оно Бугати? Па, добро је јер је синтетичко. Па не. Постоји много различитих облика синтетике. Знате, то је као пет и тридесет, пет и петнаест, шта год да је, ниво вискозитета. Мора да се поклапа. Иста ствар за спортисте и посебно за Мију, знате, уопштено. Па, нека знају ко је Миа?� [00:04:06][КСНУМКС]
[00:04:07] Чиме се она бави? Какав. Ох да. [00:04:08][КСНУМКС]
[00:04:08] Миа, знаш, Миа игра тенис. Дакле, њена страст је тенис. И она је рангирана на националном нивоу и игра интернационално на Међународном кругу ИТФ-а. И она је тренутно у Остину са Карен и остатком групе Брејди, како их ја зовем, знате, она напорно ради и кроз све ове ЦОВИД-е, знате, на неки начин прекинута веза. Сада се враћа у, знате, фитнес режим. Дакле, она жели да се оптимизује. Она жели заиста, знате, да да све од себе да сустигне и крене напред. И питање о исхрани, питање шта јој је потребно. Требао ми је конкретан одговор, не само општи. Па, мислим да је добро. Знате, добро је добро, а боље је најбоље. И начин на који то посматрамо у том разговору о спортским перформансама и разговору о генетској исхрани, разговору о функционалној медицини. То је као да постанемо стварно функционални. Хајде да будемо у тачки уместо на метак. [00:05:20][КСНУМКС]
[00:05:21] Знате, то је као да можете ући и рећи, знате, то је уопштено. Али у смислу овога, нема много информација које постоје за спортисте. И ту је разговор о повезивању генетике и повезивању микронутријената. То је феноменално, јер као што сте споменули, Алекс, када погледамо маркере, генетске маркере, видимо предности, слабости, видимо шта је у опасности, а шта није. Да ли је тело прилагодљиво или је тело слабо? Дакле, онда морамо да се позабавимо микронутријентима за подршку. Запамтите ми…� [00:06:00][КСНУМКС]
[00:06:00] Причали о томе, да подржимо ту слабост у том ДНК, тај генетски образац нечим што можемо да ојачамо. [00:06:11][КСНУМКС]
[00:06:12] Мислим, не можете ићи и променити своју генетику, али сигурно можете повећати и бити специфични са својим микронутријентима да заиста промените ту платформу и ојачате је и смањите факторе ризика. [00:06:23][КСНУМКС]
[00:06:24] Сада је поштено рећи да је технологија таква Марио да заправо можемо да пронађемо... Не бих рекао слабости, али варијабле које нам омогућавају да унапредимо спортисту. На генетском нивоу. Сада, не можемо да мењамо гене. То није оно што ми говоримо, јесте да постоји свет онога што они називају СНП или појединачни нуклеински полиморфизми где заправо можемо да схватимо да постоји одређени скуп гена који не можемо да променимо као боју очију. Не можемо то да урадимо. Они су веома кодирани. Тако је. Али постоје гени на које можемо утицати кроз нутригеномику и нутригенетику. Дакле, када кажем нутригеномика, ово је исхрана, која мења и утиче на прави геном. На прилагодљивију или више опортунистичку динамику. Сада, зар не бисте желели да знате који гени имате који су рањиви? Зар не би желела да зна где је њена рањивост? [00:07:18][КСНУМКС]
[00:07:18] Шта сви желимо да знамо? [00:07:19][КСНУМКС]
[00:07:19] Било да сте спортиста високог нивоа или сте извршни директор на високом нивоу или сте само мама и тата високог нивоа, и то се врти около, од турнира до турнира. [00:07:30][КСНУМКС]
[00:07:31] И не можете себи приуштити ниску енергију коју, знате, када смо причали о маркерима, знате, о тој метилацији у телу, желимо да знамо, да ли обрађујемо или како радимо у смислу оксидативног обрасца у нама самима ? Да ли нам треба то додатно појачање? Да ли треба да, знате, повећамо унос зелених, тај детоксиковани образац, или нам иде добро? И овде, када погледамо обрасце генетских маркера, можемо видети да смо добро припремљени или нисмо добро припремљени. Стога, морамо поново да погледамо микронутријенте, те маркере да кажемо, да ли задовољавамо наше потребе? Да или не или само генерализујемо? И рекао бих да 90 посто спортиста и људи тамо генерализују. Кажу, па, знате, узимање витамина Ц је добро, а узимање витамина Д је добро, а селен, знате, то је добро. Али опет, да ли сте у праву? Да ли само нагађамо, зар не, Алекс? [00:08:36][КСНУМКС]
[00:08:36] Баш тако. То је ствар. Када смо у тој продавници и када постоји много сјајних центара за исхрану, Марио, који су тамо. А ми гледамо у зид од хиљаду производа. Јел тако. Лудо, не знамо где имамо рупе. Не знамо где су нам потребни. То, знате, постоје одређени недостаци. Имаш крварење десни. Највероватније имате неку врсту скорбута или, знате, неку врсту проблема са којим се посебно сусрећете. Али претпоставимо да посматрамо ствари попут скорбута. Јел тако. Па, знамо да десни почињу добро да крваре, а то понекад није тако очигледно, зар не. Да су нам потребне одређене ствари. Постоје стотине и хиљаде хранљивих материја. Једна од ствари које ми их зовемо, зовемо их кофакторима, ЦО фактор је ствар која омогућава ензиму да ради. Јел тако. Дакле, ми смо машина ензима. И шта кодира те ензиме? Па, структура ДНК, зар не. Зато што производи протеине који кодирају те ензиме. Јел тако. Дакле, али ти ензими, они имају кофакторе попут минерала, као што су магнезијум, гвожђе, калијум, селен, као што сте споменули, и све различите компоненте. Док гледамо ово, ову рупу са којом смо суочени са зидом. Волели бисмо да знамо тачно где су наше рупе јер, Боб, ти си мој најбољи пријатељ каже, знаш, требало би да узимаш протеине, узимаш протеине сурутке, треба да узимаш гвожђе, требало би да узмеш ово. Може бити. И ми смо погођени или промашени. Јел тако. Дакле, данашња технологија нам омогућава да видимо шта је тачно, где имамо рупе и ову тачку коју сте споменули у вези са рупама. [00:10:03][КСНУМКС]
[00:10:04] Опет, већина фактора није тако екстремна, као. Као скорбут, знате, крварење десни. Нису. Мислим, ми живимо у друштву у којем је забога. Мислим, Алекс, имамо сву храну која нам је потребна. У ствари, имамо превише хране. То је лудо. Мислим, опет, питања о којима говоримо је преједање, а не гладовање. У РЕДУ. Или се преједамо и још увек гладујемо јер је образац исхране веома низак. Дакле, то је прави фактор. Али све у свему, ми заиста тражимо и бавимо се компонентом чега. [00:10:35][КСНУМКС]
[00:10:37] Субклиничка питања. Знате, ми немамо симптоме. Ми заправо немамо те велике маркерске симптоме, знате, али имамо ниску енергију, али имамо низак образац опоравка. Али имамо тај проблем са сном, тај квалитет сна. Дакле, то, опет, нису ствари које су огромне, већ су субклиничке, које мало по мало нарушавају наше здравље и перформансе. На пример, код спортиста они не могу бити само добри. Морају бити врх врха копља. Морају да се опораве тако брзо јер, у свом обрасцу перформанси, немају времена да погађају. [00:11:19][КСНУМКС]
[00:11:19] А видим да немају. Знате, као што сте споменули, да мислим на већину ових спортиста, када желе да процене своја тела. Желе да знају где је свака слабост, сами су као научници или лабораторијски пацови. Они гурају своја тела до крајности од менталног преко физичког до психосоцијалног. Све утиче на њих, ставите га пуним гасом. Али желе да знају. Желе да знају где је та додатна ивица. Знаш шта? Кад бих могао да те учиним мало бољим. Кад би била мала рупа. Шта би то значило? Још две секунде пада током одређеног временског периода, пад од микросекунде? Па, поента је да је технологија ту и да имамо могућност да радимо ове ствари за људе. А информације стижу брже него што можемо и замислити. [00:12:04][КСНУМКС]
[00:12:05] Имамо докторе широм света, научнике широм света који посматрају људски геном и виде ове проблеме посебно у СНП-овима, ове појединачне нуклеарне полиморфизме који се могу променити или који се могу променити или им се може помоћи у исхрани. [00:12:19][КСНУМКС]
[00:12:24] Како би било да? Да, то је алат тамо. То је кључно за разговор са спортистом. ИнБоди је састав тела. Да. БМИ. Да. Знате, ви то гледате у смислу вашег обрасца хидратације. [00:12:37][КСНУМКС]
[00:12:38] Гледате у смислу сличног. Да. Масноћа у телу, цео тај разговор, сви желе да знају. Знаш, ја сам гојазан, мој стомак дебео. Опет, говоримо о томе како смо водили разговоре о метаболичком синдрому. Разговарали смо о факторима ризика, знате, високим триглицеридима, веома ниским… [00:12:53][КСНУМКС]
[00:12:54] ХДЛ. Висок ЛДЛ. Мислим, то су фактори ризика који вас постављају у ону линију према дијабетесу и ону линију према, знате, кардиоваскуларним болестима у тој линији деменције. Али када говорите о спортисти, не брине вас дијабетес. Они су забринути да ли сам спреман за следећи турнир? И желим да направим рез. [00:13:15][КСНУМКС]
[00:13:15] Идем на Олимпијаду. То је да. [00:13:16][КСНУМКС]
[00:13:17] Мислим, нису, то је оно што они желе да раде и тај ИнБоди и микронутријент та комбинација исхране генома, тај разговор о геномској исхрани на месту омогућава им да поштују свој рад. Зато што ти кажем, Алекс, и, знаш ово, мислим, сви нас слушају, знаш, ако опет. Разговор који делим са људима је ово. Зашто тренираш као професионалац када то не желиш да будеш? Зашто сте обучени као професионалац када не једете и имате податке који подржавају тај професионални тренинг? Оно што радите, ако то не радите, уништавате своје тело. Дакле, опет, ако радите као професионалац, то значи да сте млевени. Мислим, гурате своје тело до граница, неуромишићно. Опет, ми смо киропрактичари. Бавимо се упалним проблемима. Ако то радиш, ти то стављаш на ред. Али ви се не окрећете да бисте се опоравили кроз киропрактику специфичну за микро исхрану. Онда ћеш бити проклет, нећеш успети. [00:14:25][КСНУМКС]
[00:14:26] Показаћемо да смо много пута могли да видимо како се градови окупљају за одређене спортове, као што је рвање. Јел тако. Рвање је један од оних озлоглашених спортова који стављају тело кроз масивне, огромне емоционалне и физичке стресове. Али често се дешава да појединци морају да изгубе тежину. Мораш имати момке од сто шездесет фунти. Мора да смрша 130 фунти. Јел тако. Дакле, оно што је град урадио да би избегао ове ствари је да користи одређена тела, специфичну тежину, и они заправо одређују која је молекуларна тежина урина. Јел тако. Тако да вам могу рећи да ли сте превише концентрисани. Јел тако. Дакле, оно што раде је да имају сву ову децу у реду све до УТЕП-а. Јел тако. И они раде тест специфичне тежине како би утврдили да ли су у стању да изгубе још неку тежину или која је тежина коју смеју да изгубе. Дакле, неко ко има око 220 каже, знаш шта? Можете пасти до отприлике, знате, Кс, И, З фунти. Јел тако. [00:15:19][КСНУМКС]
[00:15:20] На основу овог теста и ако прекршите ово, онда радите оно. Али то није довољно добро. Желимо да знамо шта ће се десити јер оно што се дешава је када су деца у терету, а он се боре са другом особом која није једнако добра као спортиста. И гура своје тело. Тада је тело. Сруши се, тело може да издржи оптерећење. Али можда је суплементација коју је особа имала, можда је њен калцијум толико исцрпљен да одједном имате овог клинца који има 100 повреда, тата опет каже, повреде, шкљоцање у лакту које је ишчашио. То је оно што видимо. И питамо се, како је пукнуо лактом јер му је тело исцрпљено од ових додатака. [00:15:58][КСНУМКС]
[00:15:59] И, Алекс, на истом нивоу, ти причаш о једном на један, као оним борбама, та интензивна три минута свог живота на другом нивоу када је тенис у питању. То је трочасовни разговор. Баш тако. Нема резерви, нема тренера, нема резерви. Ти си у тој гладијаторској арени. Мислим, кад видим да Миа игра, у реду. Мислим, интензивно је. Мислим, свака лопта која вам долази, долази вам са снагом. Стиже као, можеш ли узети ово? То је као да се неко бори преко мреже и гледа у њу. Хоћеш ли да одустанеш? Хоћеш ли да јуриш ову лопту? Хоћеш ли то пустити? И ту је то дефинитивно. Фактор…� [00:16:46][КСНУМКС]
[00:16:47] Оптимална, оптимална микроисхрана повезана са разговором о томе шта вам је тачно потребно у смислу геномске конверзације, омогућиће некоме да се повећа са смањењем фактора ризика од повреда где зна да може више да се натера и има самопоуздања. [00:17:09][КСНУМКС]
[00:17:09] Алек. Алекс, кажем ти, ово није само исхрана. Ради се о конференцији да знам да сам добио оно што ми треба и да могу поново да поставим ову ствар. И то ће издржати. [00:17:21][КСНУМКС]
[00:17:21] Неће се закопчати. Знаш, то је рекло, знаш, имам малог Бобија. Он жели да се рва и жели да буде унутра. И највеће ноћне море, маме, јер знаш шта? Они су ти који желе да Боби туче другог Бобија. Добро, Боб или Били. Јел тако. А када се њихова деца ударе, желе да им обезбеде. А маме су најбоље куварице. Они су ти о којима се брину. Јел тако. Они су ти који се уверавају. И видите да је притисак на дете огроман када га родитељи гледају. А понекад је просто невероватно гледати. Али шта можемо дати мамама? Шта можемо учинити да родитељи боље разумеју шта се дешава? Морам да ти кажем, данас је са ДНК тестовима, знаш, све што треба да урадиш је да ухватиш дете ујутру, отвориш му уста, знаш, урадиш брис, одвучеш те ствари са његове стране образ, стави мало готово, готово за пар дана. Шта заправо можемо да кажемо да ли Боби има јаке лигаменте, да ли су Бобијеви нивои микронутријената различити како бисмо родитељу пружили бољу врсту, хм, неку врсту мапе пута или контролне табле како би могли да разумеју информације које утичу на Бобија, тако да Говорити. Јел тако. [00:18:26][КСНУМКС]
[00:18:27] Јер и ово је оно до чега смо прешли дуг пут. Ово је 2020. момци, 2020. Ово није 19. Знате, 75. Не. [00:18:37][КСНУМКС]
[00:18:37] Знаш где је Гатораде. Хајде. Хајде да причамо о том Гаторадеу. Имам своју каду. Имам своју каду. И има много ствари по страни. Имаћу све. Изгледаш као Буда. Када постанете дијабетичар са толико шећера, већ једете. Шта мислите о овоме? [00:18:52][КСНУМКС]
[00:18:52] Дошли смо до дугог пута, али не можемо само да уђемо и одемо, ох, овде треба да хидрирате, знате, пијете ове електролите, Педиалите и све то. То није довољно добро. Мислим, то је добро. Али 2020. је, душо. Мораш да се повећаш и ниво, а ми не можемо да користимо старе податке и стару, знаш, инструментацију и дијагностику јер деца сада почињу са три године, Алекс. Да. Три године. И кажем вам сада у три, то је невероватно. Кад напуне пет и шест, мислим. [00:19:29][КСНУМКС]
[00:19:30] Мислим, кажем вам клинцима за које видим да су већ у одабраним тимовима, имају шест година и да је изабрани тим ствар. Знате шта, оно што одређује да ли је дете спремно је пажња. Да. Морам да ти кажем, можеш да гледаш ово. Морате да видите клинца које има три године и шест месеци, а не обраћа пажњу три године и осам месеци. Одједном може више да се фокусира испред тренера. Јел тако. Да. И можете рећи јер лутају и нису спремни. [00:19:57][КСНУМКС]
[00:19:57] Дакле, доводимо децу и излажемо их оптерећењима, искуствима. Онда оно што треба да урадимо је да дамо мамама и татама способност да разумеју, као и спортистима НЦАА. Како могу да видим шта се заправо дешава у мом крвотоку? Није ЦБЦ, јер је ЦБЦ за основне ствари. Ви у суштини, знате, основно знате, црвена крвна зрнца, бела крвна зрнца. Можемо радити ствари. Метаболички панел нам говори генеричку ствар, али сада знамо дубље, дубље информације. Марио, можемо да уђемо у осетљивост генских маркера и да видимо ово на тестовима. А ти извештаји нам тачно говоре шта је то и на шта се односи. [00:20:35][КСНУМКС]
[00:20:35] И напредовање. Дакле, ово је место где волим. Овде волим, све у свету перформанса је пре и после. Дакле, знате, када сте спринтер, они вам одређују време. [00:20:49][КСНУМКС]
[00:20:50] Електронско је време. Кад си рвач, гледају те. Знаш, који је твој омјер добитака? Који је твој проценат? Било шта. Све су то подаци. Управља се подацима. Као тенисер, као фудбалер, они ће вас заправо пратити. Компјутери ће заправо пратити колико је јак, брз ваш сервис? Да ли је 100 миља на сат? Мислим, то је лудо. Дакле, сада ако имате те податке. Алекс, зашто немамо исте податке за најкритичнију компоненту, а то је да је биохемија, та микронутриција, основа учинка оно што се дешава у нама, а не оно што се дешава споља. И ту се људи збуњују. Они мисле, па, знаш, моје дете ради, знаш, четири сата дневно и има приватног тренера, све. Моје питање је да је то заиста добро. Али доводите то дете у опасност ако не уносите суплемент на тачку, баш као што је то посебно када су у питању посебне потребе тог детета или тог спортисте, јер ако то не урадимо, Алекс, не поштујемо путовање и битка, тај ратник, ми нисмо, ми их излажемо ризику. И онда је одједном, знате шта, два, три месеца пре турнира, повукао тетив. Ох, знаш шта? Знате, уморили су се или су одједном морали да се повуку са турнира. Знате, видим да тенисери све то раде. И зашто? Ох, они су дехидрирани. Па, никада не би требало да имате тај проблем. Требало би да знате пре него што уђете тачно где се налазите, шта радите. [00:22:29][КСНУМКС]
[00:22:29] И волим комбинацију и платформу коју имамо за све наше пацијенте, јер за два, три месеца можемо да покажемо пре и после, зар не? Можемо показати, да. Листе и састав тела за ИнБоди системе и системе које користимо су невероватни. Ови Декас, заправо можемо да урадимо анализу телесне тежине масти. Можемо много тога. Али када дође до предиспозиција и онога што је јединствено за појединце, спустите се на молекуларни ниво. Можемо да се спустимо на ниво гена и разумемо шта су подложности. Можемо да наставимо када будемо имали гене. Такође можемо разумети који је ниво микронутријената код сваког појединца. [00:23:09][КСНУМКС]
[00:23:09] Па шта се односи на мене? Можда имам више магнезијума него ти, а друго дете може имати потпуно исцрпљен магнезијум или калцијум или селен и/или су му протеини или његове аминокиселине убризгане. Можда има проблем са варењем. Можда има интолеранцију на лактозу. Морамо бити у стању да схватимо ове ствари које утичу на њих и не можемо да нагађамо. [00:23:29][КСНУМКС]
[00:23:30] И знамо. Суштина је да нема потребе. [00:23:32][КСНУМКС]
[00:23:32] Сви имају тај диван разговор, Алекс, о, о, знаш шта? Осећам се добро. Кад чујем да се најежим, одем, осећам се добро. Дакле, мислите да ми кажете да своје здравље, оно најдрагоценије што имате, и свој учинак стављате на осећај као, вау, то значи да ваши неурорецептори у смислу толеранције на бол диктирају ваше здравље. То је опасно. То је потпуно опасно. И такође субклинички, не можете да осетите свој недостатак у смислу витамина Д, свој недостатак у смислу селена, ваш недостатак у смислу витамина А, Е, мислим, сви ови маркери, ви нисте, ви не осећам. [00:24:21][КСНУМКС]
[00:24:22] Знате, морамо да почнемо да представљамо људима тамо информације које су тамо, јер оно што желимо да ставимо до знања људима је да идемо дубоко. Спуштамо се на ову осетљивост гена, на то разумевање гена какво је данас. [00:24:34][КСНУМКС]
[00:24:35] Оно што смо научили је толико моћно да омогућава родитељима да разумеју много више питања која се односе на спортисте. И не само то, већ родитељи желе да знају шта сам ја подложан? Да ли постоји ризик од артритиса костију? Да ли имамо проблема са оксидативним стресом? Зашто се стално распаљујем? Јел тако. Па, веровали или не, ако имате гене за рецимо да имате ген који вас тера да једете много, па, врло је вероватно да ћете се угојити. Можете подићи руке од 10000 људи који имају исти генски маркер и приметићете да су БИА и БМИ су далеко од тога јер је то подложност томе. Сада, могу ли то да промене? Апсолутно. То је оно о чему причамо. Говоримо о разумевању способности да се прилагодимо и променимо начин живота за предиспозиције које можда имамо. [00:25:26][КСНУМКС]
[00:25:26] Да, и ово је дивно. И видим ово прилично често у смислу разговора о губитку тежине, знате, и они иду, ох, урадио сам овај програм и одлично функционише. А онда имате 20 других људи који раде исти програм и он је снимљен. Чак ни не ради. И то је скоро као погодак или промашај. Дакле, људи постају разочарани. Они пролазе своја тела кроз ову невероватну вожњу ролеркостером, што је као најгора ствар коју можете да урадите. Знате, они раде те екстремне ствари и али не могу то да издрже, јер зашто? На крају крајева, није то ко си. [00:26:02][КСНУМКС]
[00:26:02] Није било за, није то ко си ти. Можда ће вам требати другачија врста дијете. Да. [00:26:06][КСНУМКС]
[00:26:07] И тако ми. И опет, наш данашњи разговор је веома уопштен. И ми на неки начин заједно покрећемо ову платформу јер морамо да образујемо нашу заједницу и морамо да делимо најновије технологије и науке које задовољавају потребе. [00:26:26][КСНУМКС]
[00:26:26] Персонализована медицина, Мариус. Тачно је. [00:26:28][КСНУМКС]
[00:26:28] Персонализовано здравље, персонализована кондиција. Ми то разумемо. Не морамо да нагађамо да ли је дијета боља за нас, као што је нискокалорична, дијета са високим садржајем масти или храна у медитеранском стилу или дијета са високим садржајем протеина. Нећемо моћи да видимо да из информација које континуирано прикупљамо, ови научници састављају информације и састављају их и оне су овде и удаљене су брисом или анализом крви. То је лудо. Знаш шта? И ове информације, наравно, требате. И дозволите ми да будем пажљив. Пре него што је ово почело, долази моје мало одрицање одговорности. Ово није за лечење. Не узимајте ништа. Узимамо ово за лечење или за дијагнозу. Морате да разговарате са својим лекарима и ваши лекари морају да вам кажу шта је тачно и шта је прикладно за сваког појединца. Ми се интегришемо. [00:27:17][КСНУМКС]
[00:27:18] Поента је у овоме. Интегришемо се са свим здравственим радницима, свим лекарима, ту смо да подржимо и заговарамо функционално здравље. У реду. И као што сте споменули, ми нисмо овде да лечимо ове болести. Нисмо, ми смо ту да поново оптимизујемо када спортисти дођу и желе да буду бољи. Они желе да постану здравији и да помогну у брзини опоравка. [00:27:46][КСНУМКС]
[00:27:46] Знате, суштина је тамо тестер. Видимо да Билли није добро јео, ОК? Били није добро јео. Могу вам рећи добро, он једе све не, али није имао овај ниво протеина. Погледајте његово исцрпљивање протеина. Представљамо вам неке од ових студија овде, јер су то информације, иако су мало сложене, али желимо да их учинимо заиста, заиста једноставним. И једна од ствари о којој смо овде говорили је тест микронутријената који смо ми заправо овде пружали. Сада ћу вам га представити да га мало видите овде. А оно што користимо је нешто у нашој канцеларији када особа уђе и каже: Желим да научим о свом телу. Представљамо ову процену микронутријената где заправо можемо да схватимо шта се дешава. Ово је био један који је, рецимо, био у узорку за мене, али вам некако говори где је појединац. Желимо да будемо у стању да изједначимо ниво антиоксиданса. [00:28:33][КСНУМКС]
[00:28:34] Сада сви знају да ако то. Па не сви. Али сада схватамо да ако су наши гени оптимални и наша храна оптимална, али живимо у стању оксидативног стреса. Баш тако. Наши гени неће функционисати. Зато је важно разумети шта је, то је рђа. [00:28:50][КСНУМКС]
[00:28:51] Мислим, када гледате ово и видим два маркера, видим један за оксидативни, а онда други је имуни систем. Да. Јел тако. Да. Дакле, опет су у корелацији. Али они су другачији. Дакле, оксидативно о чему говорим о рђењу. Као да вам систем рђа. Да. Да. То је оксидација. Видите како јабуке постају смеђе. Видите да метали рђају. Дакле, изнутра желите апсолутно да будете најбољи, што је у зеленом. А то је 75 до 100 посто тачна функционална стопа. Баш тако. То значи да можете да се носите са лудошћу света. Марио, знаш? Стрес. Да. [00:29:31][КСНУМКС]
[00:29:32] Дакле, можемо да да, можемо да погледамо стрес људског тела. Видимо, Марио је заправо оно што се дешава. Дакле, док настављам са овом врстом презентације овде, можемо на неки начин да видимо шта је ова особа и колика је његова стварна старост имунолошке функције. Дакле, људи желе да знају ове ствари. Мислим, желим да знам где лежим у смислу динамике тела. Јел тако. Дакле, када погледам то, заправо могу да видим где тачно лежим. А моје године су 52. ОК, у овој конкретној ситуацији. У РЕДУ. Сада, док гледамо доле, желимо да знамо. Држи се. Држи се. Хајде да будемо стварни. [00:30:03][КСНУМКС]
[00:30:04] Дакле, хоћеш да ми кажеш да кроз овај невероватан систем заправо можемо постати млађи? Да ли ми то говориш? [00:30:14][КСНУМКС]
[00:30:14] Па, говори вам да ли брже старите. Како то звучи, Марио? Дакле, ако можете да успорите, ако сте међу 100 најбољих, зелени, изгледаћете као мушкарац од 47 година када имате 55 година. Тако је. Дакле, из структуре, из имунолошке функције, из оксидативног стреса у телу, оно што ће се десити је да ћемо моћи да видимо тачно где се налазимо у смислу нашег тела. [00:30:37][КСНУМКС]
[00:30:37] Дакле, то је тачно. Да. Дакле, могли бисмо бити, наш родни лист би могао да каже 65, али наши метаболички функционални маркери могу да кажу да имате 50. [00:30:50][КСНУМКС]
[00:30:51] Да. Дозволите ми да то учиним веома једноставним. Да. Људи понекад разумеју да је оксидативни стрес. То је. Чујемо о антиоксидансима. Да. И реактивне врсте кисеоника. Дозволите ми да поједноставим. Ми смо ћелија, ти и ја. Имамо породични оброк како треба, уживамо. Ми смо нормалне ћелије. Десили смо се. Функционишемо тамо где је све како треба. Одједном, једна дама дивљег изгледа има сечива и ножеве и масна је и љигава. И она долази. Она удара о сто, бум. И она некако одлази. Знате, то ће нас узнемирити. Јел тако? То ће бити... Назовимо је оксидансом. У РЕДУ. Она је оксидант. Она се зове реактивна врста кисеоника. Сада, ако имамо двојицу оних који шетају по ресторану, ми је некако држимо на оку. Јел тако. Одједном долази фудбалер и изводи је. Бум. Нокаутира је. Управо у тој ситуацији, ова масна, љигава дама изгледа оружје. Јел тако. То је некако застрашујуће. То је био антиоксиданс. То је био витамин Ц. Само ју је збрисао, зар не? У телу постоји равнотежа између оксиданата и антиоксиданата. Имају различите сврхе, зар не? Морамо да имамо антиоксиданте и морамо да имамо оксиданте да би наше тело функционисало. [00:31:58][КСНУМКС]
[00:31:59] Али ако одједном имате осам стотина тих дама, које шетају около као зомбији, могу то само да видим. Зомбиес ман. [00:32:08][КСНУМКС]
[00:32:08] Знаш шта ћеш желети. Ми смо фудбалери. Ми смо антиоксиданси. Јел тако. Узети их. Узети их. Долазе фудбалери. Али превише их је, зар не. Све што ти и ја урадимо у разговору, могли бисмо бити здраве ћелије. И водимо овај разговор за столом. Јел тако. Потпуно смо поремећени. Не можемо да функционишемо у окружењу оксидативног стреса. Не. [00:32:31][КСНУМКС]
[00:32:31] Дакле, у суштини, можда имамо све суплементе и можемо имати све хранљиве материје и можда имамо одговарајућу генетику. Али ако смо у оксидативном стању. Јел тако. Повишен ниво, нећемо остарити. Неће бити пријатна ноћ. И нећемо се опоравити. Бићемо под већим фактором ризика од повреда. Баш тако. А друга ствар је да имамо и фактор ризика где ћемо старити брже него што би требало. [00:33:04][КСНУМКС]
[00:33:04] Та ноћ би била заиста тешка. Ако има неких стотину тих људи. [00:33:07][КСНУМКС]
[00:33:07] Баланс у животу, у антиоксидансима, имамо А, Е, Ц и сву храну која је антиоксиданс. Морамо знати државу. То је оно што овај тест ради. То вам заправо показује ниво антиоксиданата. Хеј. [00:33:19][КСНУМКС]
[00:33:20] Хеј, да те питам ово, Алек. Сви воле да вежбају. Када вежбате. Да ли то повећава или смањује ваш оксидативни стрес? [00:33:28][КСНУМКС]
[00:33:29] Молим те реци ми. Повећава ваш оксидативни стрес. У праву си. Не не не. Престани. Не, није. Не, јер разбијате тело. Међутим, тело реагује. А ако јеси, ако смо здрави, Марио, ако смо здрави. Јел тако. Наше тело прво мора да се поквари и да се поправи. У реду. У том процесу желимо да имамо антиоксиданте јер нам то помаже да прођемо кроз процес. Део зарастања и део упале је оксидативна равнотежа. Дакле, у суштини, када превише радите или трчите, можете прегорети шипку, ето. А то су ствари које ти и ја морамо да погледамо. А када људи, а ово је равнотежа. Сада, ово је равнотежа која је као парадокс. [00:34:10][КСНУМКС]
[00:34:11] Јел тако. Знаш шта? Ако се превише трудите, изгледаћете сјајно. Али знаш шта? Ти се заправо ломиш. А ако не вежбате, иде ваш кардио. Тамо иду. Мислим, други фактори ризика. Да. Јел тако. Дакле, овде је толико критично да морамо да балансирамо и да знамо шта свака особа треба да буде најбоља. А они. И не можемо да нагађамо. Не. Не можете узимати исте суплементе као, ја не могу узимати исте суплементе као ви. Ми Можемо. [00:34:41][КСНУМКС]
[00:34:42] Ми Можемо. Али можда и није. То може бити пуно бацања новца. Можда нам само недостаје цео процес. Тачно. Дакле, у целој овој динамици, само губиш овај тест, Марио. Само га користим за ову конкретну процену. Желимо да можемо да видимо и на шта су наши кофактори. Причали смо о протеинима, причали смо о генетици. Разговарали смо о стварима због којих ови ензими функционишу, функцијама нашег тела и чистим ензимима. [00:35:02][КСНУМКС]
[00:35:03] У овом конкретном, ви заправо видите шта су кофактори и шта су метаболити. Па, видите аминокиселине. Постоје нивои на којима се налазе у вашем телу. Ако сте екстремни спортиста, желите да знате да су те ствари. [00:35:14][КСНУМКС]
[00:35:14] Ох да. Мислим, погледај то. Те аминокиселине. То су критичне. Мислим, знаш, жао ми је, Марио, мислиш. Да. Мислим, знаш, то је као сваки спортиста кога познајем, они су као, хеј, морам да узмем своје аминокиселине. Моје питање је да ли узимате праве на правом нивоу и или уопште знате? И они нагађају, знате, 90 посто људи нагађа. Гледате на антиоксиданте. Погледај то. То је звер тамо, глутатион. То је као деда антиоксиданата управо тамо. Баш тако. И желите да знате да ли ће фудбалери, тај бекер, здробити те зомбије, знате? И опет, витамин Е, мислим, ЦоК10. Сви говоре о ЦоК10. Шта? Срце здравља. Јел тако. Коензим К10. Да. Јел тако. Баш тако. Да. [00:36:02][КСНУМКС]
[00:36:02] Многи људи узимају лекове за срце посебно за смањење холестерола. [00:36:07][КСНУМКС]
[00:36:08] Па, повукли су бета блокаторе. Шта ради са ЦоК10?. Немој да почнем. Желим да почнем, човече. Као што знаш шта? [00:36:15][КСНУМКС]
[00:36:16] Документација је изашла рано када су радили много ових лекова. Знали су да морају завршити и ставити коензим К у то. Јесу. Они знају. И патентирали су га јер су знали да га имају. Јер ако не дате коензим К тачно. Оно што се дешава је да они имају упална стања. Људи имају питања која су праведна, сада почињу да схватају. Зато видите све рекламе са коензимом. Али поента је у овоме. Морамо да знамо где је наше садашње стање. Јел тако. Дакле, када разумемо те ствари, можемо да погледамо тестове као ове и можемо заправо да погледамо њихову динамику, зар не бисте желели да знате који од ових антиоксиданата је тако јасан? [00:36:52][КСНУМКС]
[00:36:52] Волим то. Баш тако. Погледај то. Знаш шта? То је Црвена. Зелена, црна. Мислим, то је то. Мислим, можеш то одмах да видиш. Ово је твоја табла. Ово је ваш командни центар. Знаш, волим командни центар. Кажем да је све ту. [00:37:09][КСНУМКС]
[00:37:10] Знам. Марио, знаш, са тим спортистима, они желе да буду на врхунском нивоу. Да. Изгледа да ова особа негде лебди. [00:37:15][КСНУМКС]
[00:37:16] Али они желе да буду на врху са 100 одсто. Алек, они су на клупи, они су на клупи, душо. Да. [00:37:23][КСНУМКС]
[00:37:24] А када су под великим стресом, ко зна шта су. Ови тестови су заиста једноставни за извођење. Нису сложени за улазак. Урадите лабораторијски тест, понекад... [00:37:30][КСНУМКС]
[00:37:30] Ово су тестови урина. То можемо да урадимо у нашим канцеларијама за неколико минута. [00:37:35][КСНУМКС]
[00:37:36] Баш тако. За неколико минута. Црази. То је лудо. Зато је то тако једноставно. [00:37:41][КСНУМКС]
[00:37:42] Као да је моје питање које је боје црвени аутобус? [00:37:45][КСНУМКС]
[00:37:47] Не знам. Не, то је трик питање. [00:37:49][КСНУМКС]
[00:37:50] Па, враћајући се на оно што је наша данашња тема била је персонализована медицина и персонализовани веллнесс. Персонализовани фитнес. Лекари широм земље почињу да схватају да не могу само да кажу, у реду, трудна си. Ево рачуна за фолну киселину. У реду, ево неких хранљивих материја, мада сваки лекар мора да брине о својим клијентима. Они су ти који ово раде. Али људи имају способност да разумеју, где су друге рупе? [00:38:15][КСНУМКС]
[00:38:15] Зар не бисте желели да се уверите да имате прави селен пре него што имате симптоме? То је ствар пре. И зато ми не лечимо проблеме, дијагностиковане проблеме. Нису. Ми кажемо, шта радите да бисте оптимизовали и смањили своје факторе ризика? [00:38:35][КСНУМКС]
[00:38:36] Ту је и питање дуговечности. Јер, мислим, питање дуговечности је ако свом телу дате праве такве супстрате, праве кофакторе, праву исхрану, ваше тело има шансу да достигне стотину година више. Плус. Потпуно тачно. И заправо функција. А ако имате исцрпљен живот, палите мотор. Дакле, тело почиње да има проблема, знате, док посматрамо такве ствари. [00:38:59][КСНУМКС]
[00:38:59] Ако се вратиш, можеш ли да се вратиш на наша два маркера, имуни. [00:39:04][КСНУМКС]
[00:39:06] Да, антиоксиданси. Погледај то. ИммуноДек. [00:39:10][КСНУМКС]
[00:39:11] ИммуноДек. Постоји разлог зашто се овде заустављају на 100, јер је то цела идеја. Цела идеја је да вас натерамо да живите 100, стогодишњицу. Јел тако. Дакле, ако можемо ово да урадимо, ако сте особа која има, рецимо, 38 година и ако сте усред свог живота и рецимо да сте пословна особа и да сте наркоман за посао , ти си наркоман за предузетништво. Јел тако. Желите да угушите, ви сте против света. Не желите да вас нека врста Николаја црва, да тако кажем, избаци из вашег фудбалског трчања у животу. Јел тако. Јер у супротном, можете се спотакнути о ствари. А оно што желимо да будемо у могућности да урадимо је да обезбедимо људима преко нутрициониста, преко регистрованих дијететичара до лекара кроз информације које постоје да боље допуне своје животе. И не ради се само о малом Бобију. Ради се о мени. Ради се о теби. Ради се о нашим пацијентима. Реч је о сваком од њих који жели да живи квалитетније. Јер ако постоји исцрпљивање у одређеним стварима, то није сада. Али у будућности, можда ћете имати осетљивост која ће изазвати болести. И ту су те подложности. Можемо то подићи на виши ниво јер заправо можемо да видимо шта се заправо дешава у смислу овога. Идем даље и донети ово овде горе како бисте могли да видите шта гледамо. Заправо можете видети Б комплексе. Сада, имамо много Б комплекса. [00:40:33][КСНУМКС]
[00:40:34] И ми у суштини ох, имамо људе који шаљу поруке свуда овде. [00:40:38][КСНУМКС]
[00:40:38] А мене засипају поруке. Твој оксидативни стрес расте, Алек. [00:40:44][КСНУМКС]
[00:40:45] Па, сулудо је што смо овде већ сат времена, па желимо да будемо у могућности да вам пружимо информације како време буде одмицало. Желим да прођем кроз ово и причам о појединачним антиоксидансима. Е сад, појединци, ваши фудбалери, човече, она је те људе изводила како треба, заиста је учинила да вам цео живот буде много бољи. Јел тако. Марио, ово је врста ствари које гледамо. Знате, ваш глутатион и ваш коензим. [00:41:06][КСНУМКС]
[00:41:06] Селен, ваш витамин Е, метаболизам угљених хидрата. Погледај то. Мислим, интеракција глукозе и инсулина која се зове енергија, душо. [00:41:16][КСНУМКС]
[00:41:17] И знам да се то зове турбо. Последњи пут када сам проверио, знаш. Слушај, имамо много добрих доктора. Радимо. Имамо као Др. Кастро тамо. Имамо све сјајне докторе који заиста разумеју. Трчимо преко.� [00:41:29][КСНУМКС]
[00:41:30] Мислим, ово је као да ћемо упасти у невољу. Фацебоок ће нас нокаутирати. [00:41:37][КСНУМКС]
[00:41:38] Фацебоок ће поставити временско ограничење на ово. Мислим да је заправо око сат времена. Али суштина је да заиста почињемо да радимо на томе, ово не може да покрије све овог пута. Хеј, Марио, када сам ишао у школу, терорисала нас је ова машина која се зове Кребсов циклус. За оне од вас, колико АТП-а, Алекс, реците ми колико. Тридесет два је гликолизна или анаеробна. Јел тако. [00:42:06][КСНУМКС]
[00:42:06] Дакле, када почнемо да гледамо на то, почињемо да увиђамо како ти коензими и ти витамини играју улогу у нашем енергетском метаболизму. Јел тако. Дакле, код ове особе је било одређених исцрпљености. Можете видети где жута долази. Она утиче на њих, на цео метаболички процес, на производњу енергије. Дакле, особа је увек уморна. Па, ми некако разумемо динамику онога што се дешава. Дакле, ово је критична информација, док ви и ја гледамо на ово. Јел тако. Можемо рећи, шта је то што можемо понудити? Можемо понудити информације како бисмо боље, динамички променили начин на који тело функционише. Јел тако. Дакле, ово је лудо право. Дакле, у смислу тога, можемо наставити у недоглед, момци. Дакле, оно што ћемо радити је да ћемо се вероватно вратити јер је ово само забавно. Мислиш? Да, мислим да ћемо се вратити. Морамо да променимо начин на који је Ел Пасо и то не само за нашу заједницу, већ и за људе који су те маме, оне маме које желе да знају шта је најбоље за чланове њихове породице. Шта можемо понудити? Технологија није, нећемо дозволити да нас у Ел Пасу икада назову најдебљим, најзнојнијим градом у Сједињеним Државама. Имамо невероватан таленат који нас заиста може научити шта се дешава. Знам да сте то видели, зар не? Да, апсолутно. [00:43:18][КСНУМКС]
[00:43:19] И оно што могу да кажем је ово, Алекс. Ради се о врхунским перформансама и вршној способности, а такође и о добијању праве специфичности. Прилагођено. Геномски образац исхране бесплатан за сваког појединца. И то је промена игре. То је ствар која мења све од дуговечности, па све до перформанси и да будете срећни и живите живот какав сте требали да живите. [00:43:50][КСНУМКС]
[00:43:51] Марио, могу само да кажем да када погледамо ове ствари, постајемо заиста узбуђени, као што видите. Али то утиче на све наше пацијенте. Људи долазе исцрпљени, уморни, у боловима, упаљени, а понекад само, знате, морамо да одемо да сазнамо шта је то. А ми у нашем делокругу, имамо мандат да будемо одговорни и да схватимо где се то крије у проблемима наших пацијената, јер оно што радимо, ако помажемо њиховој структури, мишићно-скелетном неуролошком систему, њиховом менталном систему кроз правилну исхрану и кроз разумевање, кроз вежбу, можемо променити животе људи. И желе да буду у могућности да остваре своје животе и уживају у животу онако како би требало да буде. Дакле, има много тога да се каже. Тако да ћемо се вратити вероватно негде следеће или ове недеље, и наставићемо ову тему о персонализованој медицини и персонализованом веллнессу и персонализованом фитнесу јер нам рад са многим лекарима кроз интегративни веллнесс и интегративну медицину омогућава да будемо део тима. Па, имамо докторе ГИ, знате, кардиологе. Постоји разлог зашто радимо заједно као тимови јер сви доносимо другачији ниво науке. Знате, ниједан тим није потпун без нефролога. И тај тип ће тачно схватити импликације свих ствари које радимо. Тако да је та мачка веома важна у динамици интегративног веллнесса. Дакле, да бисмо могли да будемо најбоља врста провајдера, морамо да изложимо и кажемо људима шта је тамо, јер многи људи не знају. А оно што треба да урадимо је да им то донесемо и пустимо карте да леже и научимо их да морају да кажу својим докторима, хеј, докторе, треба да причаш са мном о мом здрављу и да седнеш, објасниш ја моје лабораторије. А ако не, па, знаш шта? Реци да то треба да урадиш. А ако не, време је да нађете новог доктора. У РЕДУ. То је тако једноставно јер је данашња информациона технологија таква да наши лекари не могу да занемаре исхрану. Не могу занемарити здравље. Они не могу занемарити интеграцију свих наука које заједно чине људе здравим. Ово је једна од најважнијих ствари коју морамо да урадимо. То је мандат. То је наша одговорност. И урадићемо то. И избацићемо то са терена. Дакле, Марио, данас је то био благослов и наставићемо то да радимо у наредних неколико дана и наставићемо да коцкамо и дајемо људима увид у то шта могу да ураде у погледу своје науке. Ово је канал здравог гласа 360. Дакле, разговараћемо о много различитих ствари и донети много различитих талената. Хвала момци. Имаш ли још нешто, Марио? [00:46:10][КСНУМКС]
[00:46:11] Све сам за. У реду, брате. Причаћемо ускоро. Волим те, човече. Здраво. [00:46:11][КСНУМКС]
ПОДЦАСТ: Риан Велаге и Алекандер Јименез, обојица студенти медицине на Националном универзитету здравствених наука, разговарају о неколико нових приступа које су развили како би помогли људима да наставе да се баве и учествују у вежбању из удобности својих домова. Користећи своје напредно разумевање функционалне медицине, биомеханике и исхране, они објашњавају једноставне методе и технике за сложене протоколе покрета. Штавише, Алекандер Јименез и Риан Велаге расправљају о томе како дијета може бити суштински елемент за свеукупно здравље и добробит. Др Алекс Хименез нуди додатне смернице са Фунцтионал Фитнесс Феллас, међу додатним саветима. – Подцаст Инсигхт
[00:00:11] Дакле, ми смо уживо, тако да у овом тренутку управо сада, разговарамо о томе како ћемо ићи са приступом. Момци, да ли ме чујете добро? Да. Да. У РЕДУ. Хеј, Рајане. Алек, како сте? [00:00:23][КСНУМКС]
[00:00:24] Прилично добро, није тако лоше. [00:00:25][КСНУМКС]
[00:00:26] Хеј слушај. Добро, хеј, па, данас ћемо мало разговарати о томе шта радиш. Конкретно, разговараћемо о функционалној кондицији. А идеја је да ова два младића наступају. Сада, Риан Велаге и Алекандер Јименез су студенти медицине на Националном универзитету здравља. А ми ћемо разговарати о специфично функционалном фитнесу и стварима које они тамо раде. Дакле, доводимо нас у заједницу и емитоваћемо и видећемо како то заправо иде уживо. Тако да тренутно видим да смо уживо на Фејсбуку и да се то шири на доста људи. Дакле, мало о томе шта је функционална кондиција и шта сте ви момци одлучили да радите сада. Функционално значи да пронађемо прави начин кретања и динамике. Али желео бих да знам нешто о томе шта сте ви момци радили када сте развили ову нову организацију под називом Фунцтионал Фитнесс Фелловс. Шта су функционални фитнес момци? Било ко од вас може тако да одговори. Хеј, Алекс, зашто не одеш, избациш то и кажеш нам шта си урадио. [00:01:30][КСНУМКС]
[00:01:32] Дакле, када смо први пут одлучили да урадимо ту идеју, то је било више из потребе. Дошли смо на идеју. Дакле, током целе ове епидемије у ситуацији карантина, некако смо били приморани да пронађемо нове начине за вежбање. И Рајан и ја смо то схватили. Знате, ствари са телесном тежином обично нису имале смисла. Дакле, шта можемо да урадимо да заиста почнемо да спроводимо неку врсту отпора и он и ја смо почели да гледамо…� [00:01:59][КСНУМКС]
[00:02:00] Какви сетови тегова и где их наручити и били су превисоки, врста понуде и потражње су се узели и тегови, били су тегови који су иначе 200 долара сада су хиљаду долара и обрнуто. Почело је да постаје прескупо за некога ко је или на факултету или има ограничен буџет да би то могао да приушти. [00:02:21][КСНУМКС]
[00:02:21] Плус, морали смо да вучемо ове тегове са другог спрата на паркинг сваки дан, што ће бити гњаважа. Зато смо погледали другу најбољу опцију и испоставило се да су то биле траке отпора. И већ сам почео да користим траке отпора било у теретани или у ЦроссФит стварима док сам одрастао, али никада нисам применио начин да се заиста фокусирам на вежбање и ударање сваке групе мишића, и некако сам једноставно ударио Рајана и ја сам рекао му је, хеј човече, зашто не бисмо пробали ове бендове отпора и покушали да видимо како функционишу и на крају су нам се стварно, стварно допали. А онда смо почели да смишљамо протокол и тада је процветала идеја да можемо да пружимо јавности ове информације о томе како да се те вежбе раде са било ког места. Мислим, од игралишта до врата до сидра које је стабилно у кући или напољу, ово заиста можете једноставно имплементирати. [00:03:07][КСНУМКС]
[00:03:08] И ту је некако поникло у живот. Врсте вежби које сте смислили. Они су заиста невероватни. Морам да видим шта ти и Рајан радите. Реци ми мало пре него што пређемо на то, Рајане, која је твоја позадина и реци нам нешто о томе? Зато што сам вас рано упознао, али им нисам рекао ваше порекло. И знам да Алекс и Рајан имају НЦ дуплу А историју у којој су сами по себи шампиони. Рајане, урадио си доста, знаш, државног првенства у кошарци. Реците нам нешто о томе шта сте урадили у погледу ваше кондиције и спортова којима сте се бавили. [00:03:45][КСНУМКС]
[00:03:46] Да. Тако да сам одрастао, био сам спортиста од малих ногу. [00:03:51][КСНУМКС]
[00:03:52] Био сам доживотни кошаркаш. А у средњој школи, морао сам да будем део заиста доброг средњошколског тима. Заправо сам побеђивао на државном првенству. Завршио сам средњу школу са рекордом од око сто седам. Мислим да сам други у историји државе у школи и у процентима имам рекорд наше школе, највише поена у сезони у историји наше школе. Тако сам добио прилику да играм кошарку прве дивизије. И тако сам радио три године на Државном универзитету Сан Хозе, који је на веома доброј конференцији на планинском западу. И тамо сам имао добру каријеру. Моја јуниорска година. Почео сам све три године. У јуниорској години, просечно сам постизао преко осамнаест поена по утакмици, веома добро шутирао са терена. Био сам веома ефикасан играч. И тако сам заправо дипломирао за три године са дипломом кинезиологије, што мислим да ми је добро послужило за оно што Алекс и ја радимо. А са киропрактиком, знате, ишао сам на много часова биомеханике, доста анатомије и тако даље. Али што се тиче спорта, са тим сам дипломирао за три године. А онда сам морао да се пребацим на неки начин и да завршим своју последњу годину Ксавиер, која је национално позната школа кошарке, веома добра школа. И тако сам морао да одсвирам завршну годину тамо и да наставим мастер диплому. И тако, после последње године, заправо сам имао неке опције да играм професионално, али сам на крају то одбио само зато што сам волео кошарку и атлетику, то је увек био велики део мог живота. На крају сам одбио неколико иностраних понуда и неколико понуда из НБА развојне лиге да одем на Национални универзитет здравствених наука и наставим своје двоструке докторске дипломе из киропрактике-натуропатије као што је Алекс. Знате, са таквом позадином…� [00:05:42][КСНУМКС]
[00:05:44] Вероватно сте искусили много протокола вежби које сте научили у кинезиологији и који су вероватно ступили на снагу док сте заправо радили овај протокол са Алексом. Алекс, реци нам нешто о себи и ономе што си радио у прошлости у смислу свог фитнес искуства и динамичног бављења спортом. [00:06:02][КСНУМКС]
[00:06:03] Дакле, када сам био млађи, то је био углавном фудбал, који смо некако увели у рвање. И док сам се годинама рвао, мислим, ишли смо на гомилу националних турнира, урадили то прилично пристојно, победили на државном турниру у средњој школи, добили смо понуду и рвали смо се на Стејт Универзитету Ст. И заиста, мислим, били смо изложени много чему. Мислим, морао сам да радим са Денијем, који је прилично измислио идеје ЦроссФита пре него што је ЦроссФит постао ЦроссФит. И много тога је било много тренинга отпора и много чудних динамичких покрета за које ме је припремао, било да се ради о координацији руку и очију, неуролошкој стимулацији или другим врстама напредних метода које је примењивао у нашем тренингу. методе. [00:06:47][КСНУМКС]
[00:06:48] И тако сам добио позадину за ЦроссФит и бавио се доста борилачких вештина одрастајући и рвањем. Дакле, између флексибилности и агилности и тренинга снаге са бодибилдингом и неке врсте добијања читавог динамичког покрета кроз везивно ткиво и развоја са ЦроссФитом, на неки начин добијамо способност да погодимо све ове углове из различитих тачака и не само да тренирамо, већ и да разумемо физиолошке ефекте. на телу различитим методама тренинга. Дакле, са рвањем и сличним стварима, били смо изложени, не само ја, већ и Рајан, гомили различитих метода тренинга које није много људи видело или су радили само једну врсту тих метода. [00:07:27][КСНУМКС]
[00:07:28] Знате, када погледате вас обојицу, можете видети да постоји огромна количина искуства и много животних искустава која су направила велику разлику у смислу ваше свести о фитнесу и динамике. [00:07:38][КСНУМКС]
[00:07:40] Како сте се упознали и шта сте урадили у смислу успостављања овог новог односа са функционалним фитнес колегом? Како је почела генеза тога? [00:07:49][КСНУМКС]
[00:07:51] Па, претпостављам у смислу нашег састанка, то је био наш пријатељ, Пете. Само смо седели напред и имали смо једног веома причљивог типа који није хтео да ућути првог дана наставе и заволели смо га. Али било је заиста смешно јер нас је Пит заправо спојио и једноставно смо завршили са учењем и увек смо седели у првом реду. А Рајан је увек био добар са мишићима и анатомијом. И увек сам био добар са биохемијом. Увек штреберим напред. А Рајан зна да волим биохемију, а? [00:08:21][КСНУМКС]
[00:08:22] Дакле, ви момци имате искуства у биохемији, зар не? Да. [00:08:24][КСНУМКС]
[00:08:25] Ох да. Ох да. [00:08:26][КСНУМКС]
[00:08:28] Алекс је велика помоћ на часовима биохемије. Толико ми је помогао да научим. [00:08:32][КСНУМКС]
[00:08:33] Па, морам ти рећи. Знате, једна од ствари које ви окупљате, окупљате нови свет свести у смислу биохемије, биомеханике и спајања свега тога. [00:08:42][КСНУМКС]
[00:08:43] Ви сте нови талас разумевања. Волео бих да ми кажете нешто о томе, а ви то можете, јер ја учим о томе шта ви радите. Реците ми нешто о томе шта радите у функционалном фитнесу. Шта ви то радите и како вас то учи, напредујете у процесу и пролазите кроз протоколе? Зато што знам да имате неке видео снимке јер људи желе да знају о чему се ради и да схвате шта могу да ураде у овом новом светском поретку који је затворен. И желе да имају идеје о томе шта би могли да ураде да би заправо донеле одличну кондицију. Па зашто не изађете и узмете то одатле, момци? [00:09:15][КСНУМКС]
[00:09:18] Рајане, знам да волиш да причаш о томе шта је тачно сврха функционалног фитнеса и момака. [00:09:24][КСНУМКС]
[00:09:25] Па, тако да знамо да постоји много добронамерних утицаја на фитнес, али заиста смо желели да томе донесемо научнији приступ, приступ који је више заснован на доказима, јер смо осећали да заиста недостаје чврстих покрета, добра вежба, посебно сфера друштвених медија. Мислим, знам да би многе ствари које бисмо, знате, чак могли узети здраво за готово, заиста биле револуционарне када би, знате, просјечни лични друштвени медији то чули. Тако да смо заиста желели да пренесемо своје знање. И обоје имамо заиста јединствено порекло. Видели смо много тога, добро смо образовани у науци и анатомској биомеханици, као и обојица смо радили са много заиста елитних тренера снаге и кондиције. Тако да смо заиста само желели да то знање као и наш јединствени додир унесемо у њега и поделимо га са људима јер заиста мислимо да имамо много тога да понудимо. [00:10:18][КСНУМКС]
[00:10:20] То је супер. Да те питам ово. Идеја са гуменом траком. Како се то срело? Како сте почели да користите гумене траке и мотке за динамичко кретање? Овај нови апарат који заиста не кошта много новца, заправо можете, можете, знате, из онога што видим овде, оно што сам успео да разумем. Можете заправо претворити целу своју кућу у фитнес центар уз минималне трошкове. [00:10:39][КСНУМКС]
[00:10:40] Је ли тако? Ох да. Мислим, начин на који су на неки начин процветали је заиста…� [00:10:45][КСНУМКС]
[00:10:48] Управо сам провео можда око осам или девет сати гледајући ИоуТубе видео снимке и заиста ми је синуло шта смо Рајан и ја могли да пружимо јавности. [00:10:57][КСНУМКС]
[00:10:57] Када сам му послао снимак овог типа који има 10 милиона претплатника и он погледа у камеру и каже, тетиве потичу од гребена илијака и онда се враћају да објасни зашто би требало да радимо мртво дизање јер потиче од илијачне гребене они од вас који не…� [00:11:15][КСНУМКС]
[00:11:15] Потиче од илијачне туберозе и извињавам се од исхијалне туберозе. [00:11:21][КСНУМКС]
[00:11:21] И то је као потпуно другачија игра механике и покрета. За оне од вас који разумеју анатомију, за оне који не разумеју. То је отприлике 10, 15 инча од правог места. Па сам га погледао и био сам као човјече, могли бисмо искрено ово одвести на сасвим другу утакмицу. Мислим, овај тип није чак ни лиценцирани терапеут и он милионима и милионима људи пружа погрешне информације, не само о томе где се ствари везују и функционишу, већ као ио кретању одређених ствари. Мислим, благословен сам што имам оца са 40 година искуства у бодибилдингу. Мислим, морао сам да радим са тренерима који су имали 30, 40 година чак и више ако се укомпонује знање које имају за рвање. Почео сам да радим са тренерима који су радили у функционалном покрету од 70-их и 80-их када је овај бенд отпора био ствар. А ја сам био као, знаш шта? Хајде да пробамо. Знаш шта? Ја сам тип особе која ће покушати све бар једном. Знаш, ако немам искуства, пробаћу. И када сам добио ове бендове и Риан и ја смо почели да радимо, било је то више, имали смо период од две недеље када смо били као, ОК, ово ради, ово не функционише. Ово је потпуно БС Ово је легитимно. И онда смо одједном почели да измишљамо сопствене покрете који су били изузетно слични онима у теретани и нико није смислио те врсте покрета. То су били само различити углови примене. И одједном смо почели да постајемо све бољи и бољи у томе. Увек имам своје правило од 48 сати да када једном проведете 48 сати у нечему, почињете да се осећате пријатно са тим. И мислим да је то након отприлике 20 или 30 тренинга, почели смо да се осећамо веома удобно, Рајан и ја, са овим покретима и учврстили смо сет покрета који нам се заиста допао. Мислим, Рајан зна, мислим, сваки дан бисмо смислили нови покрет и рекли бисмо, ОК, ово је оно што би требало да радимо. [00:13:10][КСНУМКС]
[00:13:10] ОК, ово ради, ово ради савршено. Ово уопште не ради. Хајде да то прескочимо. [00:13:14][КСНУМКС]
[00:13:14] Дакле, знате, када погледамо ово, ово је веома револуционарно. И динамика тога, долази од људи, појединаца који су прошли обуку високих перформанси. Да ли је ова врста фитнеса заиста задржала улогу и заправо вас учинила…� [00:13:29][КСНУМКС]
[00:13:31] Да ли је интензивно као тренинг, рецимо кошарка или чак рвање, зар не? Да ли то ради на такав начин, да ли вас узбудјује и троши енергију као и друге вежбе? [00:13:45][КСНУМКС]
[00:13:46] Знаш, говорио сам Алексу, мислим да сам заправо у бољој форми и заправо постајем мало јачи сада када смо заправо били у карантину. И заиста је занимљиво. И Алекс је заправо пронашао неколико студија које су урадили неки физиотерапеути да тренинг снаге са тракама заправо регрутује више мишићних влакана јер је активан тако што активира стабилизаторе. И тако можете осетити. Мислим, ја и Алекс смо заправо прошли кроз криву учења. Мислим да ће свако ко иде са бендовима који дижу само бучице или шипке посебно, осетити да ће то радити мало другачије. [00:14:23][КСНУМКС]
[00:14:24] Биће, осећаћете се мало другачије и заиста ћете морати да се активно стабилизујете. [00:14:28][КСНУМКС]
[00:14:29] И тако мислим и као што Алекс каже, заиста можете да радите скоро све што бисте иначе радили у теретани само са тракама. И тако можете повећати и смањити напетост, али додајете тај ефекат стабилизатора. И знам да се реч језгро и активирање вашег језгра на неки начин често баца около. Али коришћење бендова заиста чини да још више стабилизујете своје језгро. [00:14:55][КСНУМКС]
[00:14:56] И тако апсолутно верујем да сам у једнако доброј форми, ако не и бољој, заправо сам се одмерио пре неколико дана. А Алекс има вагу у школи на којој смо успели да измеримо, ја сам се угојио, заправо сам добио неколико фунти од карантина. Тако да мислим да јесте. Апсолутно мислим да то није само нешто што можете користити само за одржавање. Можете га користити да постанете бољи. [00:15:17][КСНУМКС]
[00:15:17] А ми заправо, знате, постајемо бољи током карантина, само јачи. [00:15:20][КСНУМКС]
[00:15:21] Знаш шта? Једна од ствари које сам приметио када сам почео да гледам ове вежбе је да Јутјуб има потпуно супротстављене облике тела, ти си ектоморф, што је заиста висока особа, висока чак и за високе људе. Колико сте високи? 6′ 9″, ОК. А Алекс, о чему си? Колико сте високи? Ја сам 5'8. Дакле, добили смо отприлике стопу разлике. И ми ћемо гледати видео снимке и видећемо како ће динамика радити на томе. Не знам, ко од вас има видео снимке. [00:15:49][КСНУМКС]
[00:15:50] Ја сам овде. Могу их поделити на екрану веома брзо. [00:15:52][КСНУМКС]
[00:15:53] Учини ми услугу. Само напред и поделите их на екрану. И разговарајте са мном док радите ове ствари, јер заиста желим да разумем тачно коју врсту процедура заправо радите. Као што видите да имате Риана тамо. Видим Риана. Видим Алекса у позадини. Ти ћеш то уметнути. Али сада ћемо кренути да их узмемо. Реците нам мало о томе шта се заправо дешава. Узмите то одатле. [00:16:12][КСНУМКС]
[00:16:12] Али ево, дозволите ми да то преузмем. Па, шта се овде дешава? А ми овде радимо само неке редовне редове и имамо Рајана који вежба. [00:16:19][КСНУМКС]
[00:16:21] И видимо да имамо неку врсту сидра. Ово је првобитно требало да буде сидро за псе, али ми га овде користимо на сопствени мали метод. Као што видите, он ради обичне врсте веслања које би радио у теретани уместо линеарног покрета. Он заправо стабилизује не само своје језгро или користи своје четворке да се стабилизује. Води рачуна да га његови еректори држе усправљеног и правилног како би могао правилно да обради те ромбоиде у горњим деловима замке и задњим. [00:16:51][КСНУМКС]
[00:16:53] И то је само цео механизам стабилизације. Мислим. Увек кажу да је краљ дизања чучањ, а чучањ је краљ дизања јер вас тера да стабилизујете не само ноге већ и језгро, као и горњи део тела. А уз ове вежбе са тракама, добијате исти ефекат и стабилизацију у свим тачкама покрета, не само у мишићима који се раде, као и у мишићима помоћним. [00:17:18][КСНУМКС]
[00:17:19] Рајане, радио си ову конкретну вежбу и радио си, очигледно, знаш, задње редове. Како се ово разликује у погледу онога што радите? Зато што изгледате као да сте закључани у свемиру и држите пуно мишића ангажованих које обично никада не бисте ни помислили да користите када бисте радили обичан, рецимо, колотурни ред. Шта се дешава овде? Реци ми мало о томе шта си осећао. [00:17:39][КСНУМКС]
[00:17:41] Апсолутно. Да је ова вежба вежба за цело тело. Мислим, као што је Алекс рекао, можете да видите да су ми бедра и тетиве колена потпуно ангажоване. [00:17:50][КСНУМКС]
[00:17:51] И ваше језгро мора бити ангажовано. Мислим, морате бити у стању да се стабилизујете и држите на месту. Осим тога, бендови пружају толику напетост на повратку да вас поново приморава да ангажујете све стабилизаторе, а затим и да ангажујете ноге, да вас заправо подрже, да вас спрече да не будете повучени назад. Дакле, та вежба управо ту, осим што је очигледно само редовно веслање на којем, знате, можете да се попнете на машину за веслање. Али разлика је у томе што је ово заиста вежба за цело тело. И тако је заиста функционалнији на тај начин. То је вежба за цело тело. То је природан опсег покрета. Дакле, ово је заправо једна од мојих омиљених вежби које смо успели да смислимо. [00:18:32][КСНУМКС]
[00:18:32] Две ствари које сам приметио овде. Знате, када ви, када радимо на фитнесу и захтевамо од људи да ураде одређену вежбу, увек им кажемо да морате да почнете од сржи. Изгледа и чини се да сте ангажовали своје језгро у целом овом кретању кроз све домете покрета. Да ли је то оно што осећаш? [00:18:47][КСНУМКС]
[00:18:48] Апсолутно. Да. Мислим, ако пустиш на секунд. Мислим, пао бих напред. Апсолутно морате бити јасно ангажовани. Поново. Да. То је нешто што ће вероватно постојати крива учења за људе који су управо тренирали са утегом. Вероватно нису навикли да у ствари морају да држе своје језгро укључено у читав низ покрета. [00:19:10][КСНУМКС]
[00:19:10] Али мислим да они тренирају и да им чак и ова конкретна вежба заиста може помоћи у... Знате, нивоу неуромишићне реедукације. [00:19:19][КСНУМКС]
[00:19:19] Мислим, то се дешава у телу. Прилагођава се, многи од нас када смо први пут почели да дижу тегове. Налетели смо на, први пут када смо имали неуромишићну реедукацију у чучњу. Када скинете шипку за чучњеве први пут, ако људи могу да се сете када су радили чучњеве, били су свуда свуда. Требало је око три или четири дана да научите како да ухватите утег и заправо спојите обе ноге. [00:19:42][КСНУМКС]
[00:19:43] Иста ствар се дешава и овде јер ви заправо тренирате мозак да ангажује цело тело у исто време. Алекс, шта радиш овде на овом конкретном? [00:19:52][КСНУМКС]
[00:19:53] Дакле, овде имамо само другачију варијацију преса за рамена. Кул део који ми се заиста допао код ових је то што не само да форсирате концентричну реакцију, која би била скроз нагоре, већ се ексцентрична мора контролисати. [00:20:08][КСНУМКС]
[00:20:09] И не само да сам схватио да моји делти раде много теже, већ је било заиста занимљиво јер су на ексцентрику, на путу доле, моји лати заправо морали да се ангажују много више. Тако да не само да сам радио у њима, већ сам морао да радим и на доњем делу леђа да бих држао напред да бих стабилизовао своје језгро према напред како не бих пао напред и морао сам заиста да стабилизујем скоро сваки део свог тела , постати скоро као контракција, само да бисте могли да урадите вежбу тамо. [00:20:33][КСНУМКС]
[00:20:34] Знате шта сам и ја приметио, док ово радите, чини се да гумене траке дају опроштајни распон покрета. Другим речима, омогућава зглобу да прати своје нормално клизање. Другим речима, неће вас натерати у положај који је ненормалан за зглоб јер се чини да даје. Да ли је то и овде дато? [00:20:55][КСНУМКС]
[00:20:56] Ох да. Кул део у вези са овим је да мислим, на дну овде, изгледало је као. Сто фунти или стиска за рамена и ка врху са свеобухватним осамдесет пет. Дакле, прати природну криву снаге не само зглобова већ и мишића. Дакле, како идете горе, постаје теже. Како се спуштате ниже, постаје лакше. Дакле, омогућавајући да буде мање стреса на зглобу и више фокуса на мишићима. [00:21:22][КСНУМКС]
[00:21:23] Ово је апсолутно невероватно искуство када видите ово. Ово није нормалан опсег покрета. Ово је заправо нормално понављање. Невероватно је, прогресивно се мења како се растојање мења и делује логично. Али ако можете да приметите, овде је само једна гумица. Да ли је то тачно или су то двоје? [00:21:40][КСНУМКС]
[00:21:41] То је оно што је добро, цоол део у вези са овим је да је ово гумена трака од 40 фунти. Дакле, у линеарном повлачењу, гумена трака вуче 40, али ако ту гумену траку савијете на пола, заправо добијате 40 са сваке стране. Ово је укупно 80 фунти овде. [00:21:56][КСНУМКС]
[00:21:57] Вау, и док је био на врху, осетио си оптерећење. [00:22:00][КСНУМКС]
[00:22:00] И да, овде је око 80 фунти. Рецимо овде, осетио око сто. Ово је само нејасна метода мерења и морамо да учврстимо ове бројеве. Али било је око један осамдесет пет према врху тамо. [00:22:10][КСНУМКС]
[00:22:11] Сада ћемо бацити поглед на некога, рецимо, са другачијим механизмом тела. Дај да видим. Идемо. [00:22:16][КСНУМКС]
[00:22:19] И ово можемо преузети. Да ли је то, иначе, само из радозналости, да ли је то био исти кабл? Да ли је то била иста гумица? [00:22:24][КСНУМКС]
[00:22:25] Ово је гумена трака од 30 фунти. Тако да смо могли да видимо да је Рајан много виши. Дакле, што је он даље од те тачке контакта, то ће више изазвати веће оптерећење. [00:22:36][КСНУМКС]
[00:22:37] Риан. Како сте се осећали у вези са овим? Реците ми нешто о томе шта сте искусили на овом. [00:22:39][КСНУМКС]
[00:22:40] Да. Дакле, као што је Алекс рекао, то пада природна снага јер је на врху покрета, где сте најјачи, заправо најтежа. Али тамо где си најслабији, а то је много људи, знаш, они бивају ухваћени док силазе. Не могу да се врате. Али она пада на природну криву снаге и заправо вам омогућава да радите више тежине тамо где сте најјачи, што је нешто што очигледно не можете да урадите са рачуном за шипку. Дакле, што се тиче овог специфичног покрета. Алекс и ја смо заиста радили на некој врсти клупе на нагибу, за коју мислим да би се многима сетило. Знате да је сала за тегове затворена као да не могу да урадим клупу са нагибом са овим, али све што вам треба је нешто што можете да ставите у земљу. А Алекс и ја смо имали ово у школи овде. Али такође смо, Алекс и ја, истражили нешто што заправо можемо да купимо да бисмо помогли људима да кажу шта да ставе у земљу. И тако смо заправо пронашли алатку за шупу о којој можемо да причамо у неком тренутку коју смо могли да повежемо са земљом која има такву куку тако да можемо да је закачимо за земљу, а затим провучемо тај кабл и можемо да урадите ову вежбу. [00:23:45][КСНУМКС]
[00:23:46] Примећујем да ово радите напољу и да сте то искористили. Показујете различите области. Примећујем да у неким од ових тренутака када имате неке видео снимке, имам неке видео снимке на којима радите ствари као што је, заправо, Риан. [00:24:00][КСНУМКС]
[00:24:00] Имам видео овде. Ја ћу наставити и показати свој екран само на секунд. [00:24:03][КСНУМКС]
[00:24:04] А оно што имамо је да Рајан ради специфичну врсту процедуре. Покажите нам свој екран, ево га. Ући ћемо тамо и тамо идемо. Поделићемо и делићемо одмах. Сада, овај конкретан, заправо можете да видите да ово радите у области која је свако сидро. Је ли тако? [00:24:24][КСНУМКС]
[00:24:25] Да да. А цоол ствар у вези с тим је да је та теретана у џунгли имала много различитих сидра. Али опет, пронашли смо начин на који то можете да урадите у свом дому ако само имате врата кроз која можете да се провучете. [00:24:39][КСНУМКС]
[00:24:40] Има малу лопту на другој страни. Држите га на месту. И тако можете млади да привучете бендове за то. И тако било која врата можете учинити. Тако да смо заиста пронашли начин да ово урадимо било где. [00:24:49][КСНУМКС]
[00:24:50] Али очигледно, желели смо да тренирамо напољу када можемо. У овом конкретном овде, ја заправо имам Алекса и ти показујеш и говориш о сијалици која се заправо држи око врата, зар не? Алек? [00:25:01][КСНУМКС]
[00:25:01] Да. Шта је, шта се овде дешава? [00:25:04][КСНУМКС]
[00:25:04] Шта ти радиш овде? Тако да радимо пуловере, исту ствар коју бисте ви урадили да добијете предњи серратус да спречите било какво извлачење лопатице. Много проблема у вези с тим је што неки људи заиста не раде предњи серратус. Дакле, они имају проблема са тим лопатама које вире напоље и изазива мали ефекат да се могу покренути у опсегу покрета који није стабилан и изазива цвиљење лопатица. Дакле, јачањем њих? То можете спречити. [00:25:31][КСНУМКС]
[00:25:32] Рајане, радио си неку другу вежбу. Одвешћу те до овог, овог конкретног. Приметио сам да када сам увек дизао тегове, увек сам знао да увек постоји најбоља вежба за покрет. А један од најчешћих је двострани прегиб бицепса. Када се нагнете уназад и правите локне. Ипак, ово изгледа веома слично. Нагињеш се напред. У ствари добијате добар потез на бицепсу. Шта радиш овде у вези са овим? Ово није вежба за бицепс. Ово је шта је ово? [00:26:03][КСНУМКС]
[00:26:04] Па смо ударали ниже. Били смо у доњим грудима са овом вежбом. Тако да смо били да, заправо смо држали руке исправљене и добили смо то. Има смисла. Да. Дакле, нисмо ударали бицепс. Тамо смо имали нижи грудњак. [00:26:16][КСНУМКС]
[00:26:17] Дакле, доњи грудњак на овој је онај који ово радите не за бицепсе, могу рећи да нисте толико савијали руку. Тако право. Па какав је то осећај? [00:26:24][КСНУМКС]
[00:26:26] Мислим, опет, то је одличан погодак за доњи прсни мишић. Да, мислим, опет, то је нешто што нисам заиста осетио пре него што сам ударио бендове који су заправо изоловали те мишићне ћелије доњег грудног коша. Да, то је била још једна сјајна вежба. [00:26:41][КСНУМКС]
[00:26:42] Ово посебно сам приметио овде. Алек, реци ми нешто о томе шта си радио овде. [00:26:46][КСНУМКС]
[00:26:46] Пусти ме, ако желиш. Дозволите ми да поделим свој екран. Хајде. Договорено. [00:26:50][КСНУМКС]
[00:26:55] Ово су невероватне вежбе. Момци, ви момци заиста спремате нешто заиста невероватно овде. [00:26:58][КСНУМКС]
[00:27:00] Овде имамо нешто више од обичног притиска на груди. Тако да је цоол део овога што мој горњи део трупа вероватно тежи, рецимо, око 100 фунти отприлике. А ова трака овде је заправо трака отпора од сто педесет фунти. Дакле, на доњем делу, то је око 500 фунти, а према врху, то је око XNUMX фунти притиска за груди. Тако некако улазим у покрет. Заправо се осећа као прилично тешко. Подићи. Стварно? И рецимо да си јачи од овога, зар не? Само додајте још један бенд. Ако сте још јачи, само додајте још један бенд. И не мислим да ће неко ускоро скочити у трку од XNUMX фунти. Дакле, добијате прилично добру количину отпора у правилној механици свега према врху. Тежа је и према дну је лакша. Омогућите свом грудном кошу да добије тај пуни опсег покрета док истовремено спречава могуће повреде. [00:27:53][КСНУМКС]
[00:27:56] Вау. У реду, кул си. Које друге ствари имате унутра које сте гледали? Видео сам да имаш много других. Ох, да, овде имамо гомилу видео снимака и пусти ме да видим јер мислим да сви желе да виде шта се овде дешава. Заиста сам заинтересован за ово. И ако бисте могли да ми кажете мало шта сада радите у погледу тога. Невероватно. Погледај то. [00:28:16][КСНУМКС]
[00:28:19] Дакле, овде радимо неку врсту притиска за чучањ. А ми се само играмо са идејама. Али показало се да је то заиста добар механизам. Мислим, пре него што је Рајан отишао кући, радили смо траке отпора, чучњеве, и идемо отприлике исто. Мислим, вероватно смо имали око 10, 15 бендова на овој ствари док смо радили чучњеве, али је и даље било око три до четири стотине фунти чучњева док то радите како треба. [00:28:42][КСНУМКС]
[00:28:43] Шта се осећаш овде? како се осећаш? То је просто невероватно. Никада нисам, већ годинама радим, долазим из 80-их и никада нисам радио чучањ где заправо радиш потисак за рамена. Једина ствар која би постала блиска овоме је хватање или трзај за чишћење. И такве ствари би заправо донеле. Ово је олимпијски лифт. [00:28:58][КСНУМКС]
[00:29:00] Да да. Постоји још један сјајан који смо смислили. [00:29:02][КСНУМКС]
[00:29:03] Тако да смо могли да оптеретимо чучањ више у каснијим сесијама или је за ову био мало лаган. Мало је лаган у делу за чучањ, али заиста оптерећује пресу преко рамена јер опет на врху је место где имате највећу напетост. Дакле, то је заиста одлична вежба за рамена изнад главе. И опет, начин на који се бенд креће, толико је сигурнији за рамена. Рекао сам Алексу да су моји зглобови заправо зато што сам и раније користио углавном бучице са мало утега. И тако се моји зглобови заправо осећају боље него што су имали дуго времена од коришћења ових трака само зато што дозвољавају тако природан опсег покрета. [00:29:44][КСНУМКС]
[00:29:46] Погледај овог човека. Ви сте изашли тамо и изгледа да је и тамо мало хладно, а? [00:29:50][КСНУМКС]
[00:29:52] Мало. Брајан каже да је напољу дан лепоте. Напољу је 30 степени. [00:29:56][КСНУМКС]
[00:29:58] Волео сам да тренирам напољу. [00:29:59][КСНУМКС]
[00:30:00] Знаш шта? То је лепа ствар у томе. Имаш, ово је једноставно, то је невероватно. [00:30:03][КСНУМКС]
[00:30:04] Шта се дешава овде? Имамо разне увојке за зглобове за јачање флексора облика. [00:30:09][КСНУМКС]
[00:30:11] И заправо, тамо је прилично тешко. Мислим, иако је трака од 40 фунти, ми смо некако не само савили траку на пола, већ смо је савили скоро у три различита квадранта. Дакле, док га доведете до одговарајуће стабилизације, то је дефинитивно око 50, 60 фунти увијања зглоба. [00:30:24][КСНУМКС]
[00:30:26] То је невероватно. [00:30:26][КСНУМКС]
[00:30:30] И опет, да, не постоји начин да се ово уради без ангажовања језгра. Нема сансе. [00:30:34][КСНУМКС]
[00:30:37] Шта се овде дешава са овим потискивањем трицепса, зар не? Да, дакле екстензије за трицепс овде. Ево још једне његове варијације. [00:30:43][КСНУМКС]
[00:30:58] Рајане, имаћеш још једну каријеру у фотографији. [00:31:00][КСНУМКС]
[00:31:00] могу ти сада рећи. Алекс ме је доста научио о фотографији. Имао је камеру, али да, само сам покушавао да добијем добар угао. [00:31:12][КСНУМКС]
[00:31:12] И провели смо доста времена снимајући једно друго, знате, покушавајући да направимо ове видео снимке за људе. Мислим да сам се стварно побољшао. О мој Боже. Идем да покажем. Алек. [00:31:23][КСНУМКС]
[00:31:23] Шта осећате овде у погледу трицепса? Пошто можете да видите да се угао повлачења драматично мења док га ваше тело ставља у, шта је то? [00:31:31][КСНУМКС]
[00:31:31] Дакле, ако га зауставимо овде и извадимо трицепс за покрет. Хајде да разговарамо о томе шта треба да се стабилизује да бисмо могли да радимо покрете. Дакле, не само да имамо стабилизацију језгра, рецтус абдоминус да вас спречи да будете повучени, већ ћете имати и предње и задње мишиће који вас спречавају да се подигнете, као и спречавање било каквог покрета у пределу рамена. Дакле, закључавањем рамена, присиљавате све ове мишиће у горњем делу тела да се стабилизују, као и ... [00:32:03][КСНУМКС]
[00:32:06] Бочна страна пешке. Жао ми је, али буди у стању да само урадим екстензију за трицепс тако да видиш како сам се уморио овде. [00:32:12][КСНУМКС]
[00:32:13] Видите, помало почињем да се појављујем мало више него што сам првобитно држао ту стабилизацијску форму. [00:32:18][КСНУМКС]
[00:32:23] Какве пумпе имате? Знате да ли и ви осећате исту отеклину, претпостављам да бисте осетили да дижете тегове, или је то нешто што је мало другачије? Како се осећаш после? Помињеш, Рајане, да си се осећао стварно, стварно болан? Како сте се осећали када сте радили ове ствари? Како се мишић осећа другачије? [00:32:40][КСНУМКС]
[00:32:43] Да, мислим, опет, осећам се једнако добро као пумпа од употребе трака као што сам се икада осећао од коришћења утега. Мислим, мислим да је… [00:32:51][КСНУМКС]
[00:32:52] Начин на који смо били у могућности да проценимо неке од ових вежби горе-доле, опет, говорите о ангажовању стабилизатора, ви заправо регрутујете више мишићних влакана којима је потребан већи проток крви. Дакле, добићете одличну пумпу користећи траке. У то нема сумње. [00:33:07][КСНУМКС]
[00:33:08] Алекс, поменуо си ми да си приметио да се твоје тело мења на другачији начин након што си почео да вежбаш. Шта сте приметили? [00:33:13][КСНУМКС]
[00:33:14] Приметио сам да имам више стабилности. То је добра реч, јер сам и ја имао мање телесне масти. Обично циљам на око 15 до 20 понављања у свакој вежби коју радимо овде. Важан део њих је да експлодира на путу доле, али контрола на путу према горе. [00:33:33][КСНУМКС]
[00:33:35] А форсирање те ексцентричне стабилизације је велики кључни фактор у многим од ових вежби. Рекао бих да то није у већини ових вежби и да ћете заиста добити више опекотина са оваквим стварима. Приметио сам то, главни начин на који сам то приметио био је да видим да ли...�[00:33:50][КСНУМКС]
[00:33:51] Видео могу пронаћи овде. Рајане, у овом конкретном који радиш, трицепс. [00:33:56][КСНУМКС]
[00:33:56] Да ли се закључавање дешава када закључате, да ли постоји блокада или је под сталним оптерећењем које спречава закључавање или је закључавање заиста тешко постићи у смислу продужења руке? [00:34:06][КСНУМКС]
[00:34:07] Да, то је веома тешко добити јер, да, као што сте рекли са бендовима, постоји стална напетост и постоји стална потреба за стабилизацијом. То вас тера да се стабилизујете у сваком тренутку. Тако да смо били помало свуда када смо први пут почели да користимо бендове. И мислим да и многи људи када то први пут ураде. Биће помало посвуда док се скоро тресу мало брже него што раде нешто вежбање. Али опет, невероватно је колико брзо можете да се прилагодите. И заиста вас учи да склапате уговоре на нов начин. [00:34:38][КСНУМКС]
[00:34:39] Алекс, ово конкретно, ово је оно што сам мислио да ће Рајан урадити други пут. Какав је био осећај у вашим бицепсима? [00:34:44][КСНУМКС]
[00:34:45] Осећао сам се стварно, стварно добро. Искрено, вероватно су бицепси имали највише користи од ових врста вежби јер су под сталним оптерећењем и постају све тежи како долазе на врх. Ти и ја смо тренирали. Увек смо на све форсирали негативно. Ово је само по себи негативно са свиме што радите. Постаје све тежи на путу према горе и постаје лакши на путу доле да би заиста омогућио том мишићу да ради у различитим механизмима. [00:35:09][КСНУМКС]
[00:35:10] Заиста постоји способност да се уђе у мишиће и да се заиста искористи концентрично и ексцентрично на начин који никада није учињен. Одувек се знало. А када дижете тегове, идеја је била концентрична. [00:35:22][КСНУМКС]
[00:35:23] Али како је фитнес постао много више наука, открили су толико тога у ексцентричном кретању који је био део тренинга који је заправо развио мишиће који ово заправо вуче. А ово је одржавање оптерећења на апсолутно ексцентричном и љубазност према њему на путу доле, што је типично место где се већина људи повреди на ексцентрику, а не на концентричном. Они се повређују на ексцентрику на продужетку или отвору мишића. Ово заправо спречава оптерећење које би достигло максимално повлачење и заправо могло да повреди ткиво. Дакле, ово је заиста, заиста невероватно у смислу његове структуре када га заправо проучавате. Шта ти радиш овде? [00:36:03][КСНУМКС]
[00:36:03] Идеш на концентрације или нешто слично? Концентрација коврче овде. И заправо је стварно, стварно добро за бицепс тамо. Као што знате, поцепао сам део бицепса када сам ишчашио десну руку и да бих могао да радим на такав начин и да заправо разбијем то ожиљно ткиво и прођем кроз њега. То је стварно, стварно добро. [00:36:22][КСНУМКС]
[00:36:23] Заиста сјајно. Људи, нудите огромну количину разноликости у овој презентацији само зато што имате посла са различитим типовима тела и гледате како се тело прилагођава томе. Које радиш овде? Ово су муве или су ове? [00:36:35][КСНУМКС]
[00:36:35] Да. Ово би требало да буду муве овде. [00:36:37][КСНУМКС]
[00:36:44] Добра стабилизација, приморани сте да се заиста лепо стабилизујете, зар не? [00:36:47][КСНУМКС]
[00:36:48] Да. И скоро да можете да видите да сам се у почетку мало колебао јер ме је то поново ухватило неспремног. Заиста је потребно мало да се навикнете јер никада нисте били приморани да се тако стабилизујете. Мислим, ако само одеш до машине, знаш, кабловске машине у вашој локалној теретани. Неће вас натерати да се стабилизујете на исти начин на који ови бендови иду на начин на који ми то радимо. Дакле, да ли је икада заиста потпуно другачији осећај. А када људи добију прилику да ово ураде, моћи ће да кажу о чему причамо. [00:37:20][КСНУМКС]
[00:37:22] Шта још имаш тамо, Алекс. Неке кул ствари, знаш. Да, да затворим ово и да видим. [00:37:28][КСНУМКС]
[00:37:38] Кажем да је ово вероватно добро овде. [00:37:40][КСНУМКС]
[00:37:41] Рајан их мрзи, али су добри. Да, екстензије за зглобове. [00:37:44][КСНУМКС]
[00:37:47] Па сам почео да разматрам разлог зашто сам почео да радим много на зглобу је што сам добио латерални епикондилитис, иначе познат као тениски лакат. А то је заправо слабост у екстензору карпи радиалис бревис. И тиме што сте у могућности да их ојачате, ви заправо омогућавате подлактици да добије заиста добру пумпу. И не само то, већ прилично добро функционише. Абдуцтор поллицис најдужи као и бревис донекле. Али да, ово је заиста одлично за екстензије за зглоб. Заиста их волим, заљубила сам се у њих и вероватно нећу проћи ни дан а да не урадим неку врсту вежбе за зглоб. [00:38:22][КСНУМКС]
[00:38:23] Ох, момци, морам да вам кажем, ово је за мене било велико искуство учења гледајући шта ви момци радите из физиолошког стања, само из онога што радимо са пацијентима овде у нашој канцеларији. [00:38:35][КСНУМКС]
[00:38:36] Урадили смо много вежби и гумених трака, то је заиста нови додатак у последњој, рекао бих последњој деценији, али је прешло од једноставног нивоа вежбања до веома сложене науке. И мислим да ви стварате овај нови, фундаментални физиолошки покрет или кинезиолошки покрет. И овде много учимо. Шта узимате из овога? И волим да чујем обојицу јер желим да разумем шта ви радите и чему се морамо радовати са момцима за функционалну фитнес и шта ћете ви да радите са овим новим протоколом и програмом у Будућност. [00:39:16][КСНУМКС]
[00:39:18] Урадићемо много различитих ствари, мислим, Рајан има велику позадину у томе како да буде НЦ двоструки А спортиста док је веган. Лично се не сналазим добро са угљеним хидратима, само са мојим генетским генотипом, али било да је то од дијете до вежбања до, рецимо, књиге недеље да се расправља о различитим садржајима. Идем у различите ствари. А цоол део у вези са овим бендовима је то што сам сигуран, знате, да се учи о Кс и И приступу, као и З-оси у смислу ротације и анатомије. А цоол део у вези са овим тракама је то што присиљава мишиће на свакој равни да раде на стабилизацији кретања те једне изометријске контракције тог мишића. Дакле, добијамо много различитих покрета и много различитих имплементација, много различитих идеологија на којима се ради. А када се сала за тегове поново отвори, радићемо видео записе о томе како да користите траке у сали, како да их примените на слободним теговима. Постоје различити механизми, различити начини да се руке повежу и не само од њих, већ најбољи светски дизачи снаге користе траке отпора да би добили те веће тежине. Ако можете да урадите чучањ од 250 фунти са две траке које су једнаке 800 фунти у свакој од њих, моћи ћете да чучнете XNUMX фунти као да је скоро ништа. [00:40:30][КСНУМКС]
[00:40:31] Риан, гледао сам неке видео снимке у којима си ти заправо радио нешто, знаш, нешто као хакерски тим. [00:40:35][КСНУМКС]
[00:40:36] Мислим да је то био одељење за хакере или нека врста притиска за ноге где су гумене траке биле причвршћене за машину. Дакле, ово је као процес хибридизације где не само да користите стандардну машинерију, већ је појачавате гуменим тракама и добијате двоструку корист јер сада добијате константно ексцентрично оптерећење гумене траке заједно са концентричним ударом машина. Шта сте то радили у теретани? Зато што немам тај конкретан видео, али се сећам да сам добио тај видео. Дозволите ми да то поделим са вама. [00:41:04][КСНУМКС]
[00:41:06] Да. Тако да смо спојили бенд са сваке стране. [00:41:11][КСНУМКС]
[00:41:11] И опет, мислим да је то део онога што можемо да урадимо када се вратимо у теретану је да ћемо заправо интегрисати бендове са, знате, неким машинама за утег и бучицама и неким другим стварима. Али опет, стварно ми се свиђа како вас тестира тамо где сте најјачи, али вам омогућава да урадите више понављања јер са већом тежином, у складу са вашом природном снагом или зато што је најтеже када је на врху. Али најлакши је на дну, где сте ви најслабији. Дакле, то је једна од ствари које заиста волим код бендова за које мислим да многи људи могу да искористе предност. [00:41:46][КСНУМКС]
[00:41:46] Не морате чак ни да мењате тегове толико да заправо само задржите исту тежину ако желите да идете ако желите више, можете учинити више. Али ово је невероватно колико се то оптерећење повећава током тог временског периода. Вау. Па, рећи ћу вам шта, радујем се што ћу чути од вас и видети шта се тачно дешава, научити о нутритивним компонентама и стварима које ћете радити са различитим презентацијама које ћете имати. Па да те питам ово. Чему се радујемо у наредном? Јер знам да имамо један заказан, мислим, за недељу дана. Радујем се томе и ми ћемо отићи и почети да емитујемо то. Али желим да могу да научим различите концепте и идеје из овога. И видим да људи који ово гледају, очигледно ће то видети, знате, са торбом, са гомилом гумица у њој. Да ли је скупо ући у ово? Сто долара. [00:42:29][КСНУМКС]
[00:42:30] Све што смо купили. Сто долара и само си у основи појачао своју теретану, а? Баш тако. Мислим, тренутно је проблем то што су сви купили траке за отпор, тако да су мало ван залиха за многе од њих и многи људи наплаћују апсурдне цене. Дакле, оно што ћемо урадити је да ћемо покушати да вам пронађемо неке веродостојне изворе за куповину ових отпора које ћемо такође поставити и покренути на нашој веб страници у наредних недељу или две, постављајући све видео снимке, њихов опис у сваком од ових видеа, понешто о нама, позадини и свему. Рајан ће подићи веганску суплементацију на потпуно нови ниво. Научио сам много ствари од њега у погледу врста хране које би погодовале вашем микробиому, као и помогле вашим цревима да боље функционишу преко њега. Радићемо шејкове, радићемо књиге. Све ћемо погодити. Дакле, не постоји јединствена тема, ми ћемо је све погодити из функционалне перспективе. Зато смо ми функционални фитнес момци и ми ћемо се разбијати и узимати имена показујући вам шта функционише, а шта не. [00:43:25][КСНУМКС]
[00:43:26] Биохемија, зато што сте ви момци, заиста, мислим, видео сам посао који сте урадили у биохемији. Рајане, гледао сам твоју веб страницу. Имате неке добре биохемијске реакције и студије које се налазе на вашој веб страници. Тако да се радујем разумевању много тога о веганским механизмима као начину да се носите са својом исхраном и са вашим вежбама. То је само укратко, само мали синопсис тога. Чиме се бавите, посебно која је ваша филозофија у погледу веганских приступа са малим нивоом атлетизма? Зато што је заиста ретко имати овај ниво дијете. И нисам баш сигуран да сте у свом спорту срели много људи који су били вегани. Али реците ми нешто о својој свести о вегану и како је то почело. [00:44:11][КСНУМКС]
[00:44:12] Да. Дакле, у праву си. Нема превише спортиста високог нивоа који су вегани, иако је то покрет који расте. Али тако сам заиста. Дозволите ми да брзо испричам причу о томе како сам ушао у то. Дакле, моја прва година колеџа, док сам био у држави Сан Јосе, знате, играо сам скоро целу утакмицу, сваку утакмицу. Тако да сам имао велико оптерећење. Али тако сам имао јако лоше удлаге. И очигледно сам био на кинезиолошком програму, истраживао сам информације и све те ствари и гледао сам биомеханику и мислио сам да је моја биомеханика прилично добра. Па сам као, ОК, није то то. И гледам исхрану и шта сам открио да неки од ових животињских производа, посебно они који нису храњени травом, имају пуно хормона. Све ове ствари, а посебно млечни производи, имају потенцијал да буду још запаљивији, о чему не могу да причам на својој веб страници. Део разлога је тај што зато што имају већи однос омега 6 према омега 3, и тако омега 6, постају арахидонски…� [00:45:12][КСНУМКС]
[00:45:13] Киселина на биохемијском путу, а затим постају овај молекул који се зове пг 2, који је 100 пута запаљивији од пг 3, који је нуспродукт омега 3. Дакле, ове омега 6 масне киселине изазивају много запаљења. И тако, када сам заправо прешао на потпуно биљну исхрану, открио сам да имам страшне удлаге и не шалим се да су ми потколенице потпуно нестале за три или четири дана. Било је заиста, било је дубоко. Постојала је дубока разлика. [00:45:43][КСНУМКС]
[00:45:44] И некако сам наставио да сазнам да нисам једини који је имао овакву врсту искуства и да су многи људи имали користи од исхране засноване на биљци. И очигледно ме је занимала исхрана и наставила сам да је проучавам. Али тако сам некако почео, лично сам то тестирао и имао сам невероватне резултате. И, знате, открио сам да ми је то убрзало опоравак, заправо, носим један који се може пратити. Открио сам да ми је пулс у мировању заправо пао за три откуцаја у минути када сам направио прекидач, што сам мислио да је прилично невероватно. Моја варијабилност откуцаја срца је порасла. Тако сам видео неке дубоке физиолошке промене. Тако да се никад нисам вратио. [00:46:20][КСНУМКС]
[00:46:21] Морам да вам кажем, ово је оно што желим да чујем о томе. Можда то можемо да урадимо на следећем о коме ћемо причати, посебно о веганском приступу вашем тренингу. И ово је невероватна ствар јер знам, Алекс, да си радио нешто што си делио са мном о данима у којима једеш, вишим протеинима и елиминисању протеина или меса са високим садржајем или оних пилетина или само протеина животињског порекла. А у данима када не тренирате толико напорно, променили сте план исхране. Тако да желим да научим много о овоме јер мислим да је толико важно да људи разумеју шта ви момци који сте заправо на првим линијама учења медицине данас радите. Тако да се радујем што ћу вас имати. Желим да вам се захвалим данас што сте одвојили ово време. И било је мало интензивно, али је заиста дало људима увид у то шта се дешава. И надам се да су појединци који ово гледају заиста нешто научили и да могу то подићи на други ниво. Ово је заиста невероватно време. То је време када смо, да тако кажем, били у карантину и дошли смо до неких креативних идеја. Има ли ваших речи или мисли пре него што одемо? [00:47:24][КСНУМКС]
[00:47:27] Спремни смо за информације. [00:47:27][КСНУМКС]
[00:47:29] Ценим те што си ме укључио. О, не. Урадићемо ово. Дакле, ви сте заказани за следећу, већ је емитовано. Мислим да је следеће недеље и да ћу се дружити са вама и то је био благослов. [00:47:38][КСНУМКС]
[00:47:38] Даћу вам снимке. Угодно вам вече. И хвала вам што сте поделили своје време. Заиста те ценим, Рајане. Алекс, што си одвојио време да нас научи овим стварима јер желим да знам и знам да сваки мој пацијент жели да зна шта се овде дешава. Хвала вам што сте нам га донели, момци. Ценим то. Хеј, добро се проведите, момци. Благослови, ок? Ћао. [00:47:38][КСНУМКС]
Образац за процену неуротрансмитера (НТАФ) приказан изнад може се попунити и представити др Алексу Јименезу. Следећи симптоми који су наведени у овом обрасцу нису намењени да се користе као дијагноза било које врсте стања, болести или синдрома, као ни било које друге врсте здравствених проблема и компликација.
ИФМ-ов алат Пронађи практичара је највећа реферална мрежа у функционалној медицини, створена да помогне пацијентима да пронађу практичаре функционалне медицине било где у свету. ИФМ сертификовани практичари наведени су први у резултатима претраге, с обзиром на њихово опсежно образовање из функционалне медицине
