ClickCease
+ КСНУМКС-КСНУМКС-КСНУМКС-КСНУМКС спинедоцторс@гмаил.цом
Селецт Паге

Ум и тело и дух

Тим за киропрактику ума, тела и духа Бацк Цлиниц. Веза ума, тела и духа је моћна ствар. Разумевање и коришћење његове моћи су три фазе холистичког лечења. Аутохтони народи схватају концепт ума и тела као једно. То је био део њиховог веровања и система грејања хиљадама година. Они такође схватају да је здрав ум потребан за стварање здравог тела. Није само тело оно које треба исцељење, већ понекад и ум и дух.

Тело може бити болесно, али ум или дух могу бити кривци. Када је то случај, исцељење ума доноси исцељење телу. Ово разумевање је такође обликовало савремену медицину ума и тела. Ум има два нивоа. Они су лични и колективни. Појединац учествује и у једном и у другом знало то или не. Лични ниво обрађује старе и нове мисли напред-назад као зип-лајн. Дисциплиновање ума је једна од најтежих, али важних ствари за њихово здравље и добробит. Човек мора научити да задржи тај софтвер укључен и у садашњости. Када се то постигне, допринос колективном уму ће се побољшати.


Изградите менталну издржљивост да бисте достигли максимални атлетски потенцијал

Изградите менталну издржљивост да бисте достигли максимални атлетски потенцијал

За појединце и спортисте може бити тешко да остану мотивисани, управљају стресом и спрече преоптерећеност. Да ли ментална чврстина и позитиван став могу помоћи у повећању потенцијала и нивоа перформанси?

Изградите менталну издржљивост да бисте достигли максимални атлетски потенцијал

Ментална чврстина

Спортисти и ентузијасти фитнеса раде на кондиционирању, обуци вештина и усавршавању техника. Физички тренинг може одвести појединце далеко, али још један неопходан део максимизирања атлетског потенцијала је изградња менталне чврстине и исправан став. Као и било шта, ментални тренинг захтева време, труд и редовна прилагођавања како би се пронашао начин да се губитни или лош став промени у позитиван који може да извуче најбоље.

Став је важан

Ако негативност почне да се јавља као суочавање са повредом, ослободити се самоограничавајућих уверења може бити тешко, као и створити оптимизам да се подигне и успе. За спортисте или појединце који уживају у такмичарским спортовима, развој позитивног менталног става ће помоћи у:

  • Емоције које могу утицати на стратегије когнитивног функционисања.
  • Нивои енергије.
  • Други аспекти физичких перформанси.

Ментал Стратегиес

Побољшање расположења

Појединци фрустрирани песимистичком перспективом имају тенденцију да се задржавају на проблемима или проблемима. Да бисте се пребацили у позитивно расположење, учините нешто да подигнете расположење, чак и ако мислите да ће вам то помоћи.

  • Слушајте своју омиљену или узбудљиву музику.
  • Погледајте инспиративан филм.
  • Прочитајте књигу о спортској психологији.
  • Окупите се или позовите саиграча или пријатеља који су весели и расположени.
  • Играјте различите игре само из забаве.
  • Одморите се, идите у парк, прошетајте около и медитирајте.
  • Уђите у хобије.
  • Опустите се уз терапеутску масажу.

Позитиван самоговор

Континуирано истраживање спортске психологије показује да практиковање позитивног самоговора може побољшати атлетске перформансе. (Нађа Валтер и др., 2019) Спортски психолози то описују кроз идеју да мисли стварају уверења, да покрећу акције.

Позитиван самоговор може имати различите облике.
За неке рецитовање одређене фразе, реченице или једне речи може ефикасно управљати мислима, избацити негативност и фокусирати се на бригу о послу. Све што инспирише може укључивати:

  • Фокус
  • Запамтите основе!
  • Знате шта да радите!
  • Ти то можеш!
  • Имаш ово!

Истраживања показују да позитиван разговор са собом смањује анксиозност и повећава самопоуздање, оптимизацију, ефикасност и перформансе. (Нађа Валтер и др., 2019) Међутим, разговор са самим собом треба да се вежба и да буде део редовне рутине да би био ефикасан.

Визуелизација

Друга стратегија је коришћење вежби визуелизације.

  • То значи замишљање различитих сценарија у којима се дешава конкуренција и ствари функционишу. (Матијас Рајзер, Дирк Буш, Јорн Мунцерт. 2011)
  • Ово би могло да буде коришћење свих чула да се замисли место где се турнир одржава, звук публике, мириси, осећај подлоге или терена и/или осећај лопте или одређеног спортског објекта.
  • Мудрост је у томе да ако можете то да замислите, можете то да урадите, када се то утврди, примените стратегије да то постигнете.

Рехабилитација спортских повреда


Референце

Валтер, Н., Николеизиг, Л., & Алферманн, Д. (2019). Ефекти саморазговорног тренинга на такмичарску анксиозност, самоефикасност, вољне вештине и перформансе: Интервентна студија са млађим под-елитним спортистима. Спорт (Базел, Швајцарска), 7(6), 148. дои.орг/10.3390/спортс7060148

Реисер, М., Бусцх, Д., & Мунзерт, Ј. (2011). Снага се добија моторним сликама са различитим односима физичке и менталне вежбе. Границе у психологији, 2, 194. дои.орг/10.3389/фпсиг.2011.00194

Дисциплина олимпијских спортиста: Клиника за леђа Ел Пасо

Дисциплина олимпијских спортиста: Клиника за леђа Ел Пасо

Олимпијски спортисти су толико спремни да све изгледа лако. То је један од најневероватнијих примера атлетске способности. Покушај ових атлетских подвига могао би довести до повреде без одговарајућег тренинга и кондиције. Међутим, можете црпити инспирацију из ових невероватних вештина и посвећености да постигнете своје фитнес циљеве. Појединци могу да опонашају дисциплину олимпијског спортисте како би извукли максимум из физичке активности и тренинга.

Дисциплина олимпијских спортиста: ЕП-ов специјалистички тим за киропрактику

Олимпијска дисциплина спортиста

Овде се не ради о буквалним вежбама у којима се ови спортисти баве, већ о менталном стању и дисциплини који их одржавају мотивисаним, посебно када ствари постану тешке. Ово може помоћи појединцима да извуку максимум из сваког тренинга. Када замах или мотивација почну да опадају, погледајте олимпијске спортисте, а затим примените ту дисциплину да поново напуните мотивацију и постигнете циљ.

Научите да тренирате свакодневно

Многи могу подлећи синдром викенд ратника. Након што седе на каучу после дугог радног дана целе недеље, појединци покушавају да надокнаде неактивност тако што се пренапрезају сатима вежбања током викенда. Ово је савршена поставка за повреде.

  • Уместо тога, свакодневно тренирајте, вежбајте, вежбајте и кретајте се. Професионални спортисти знају да неће постићи врхунске резултате у једном тренутку.
  • Они томе приступају у постепеним корацима за чврсту основу и разумевање коначног и оптималног резултата.
  • Свакодневна физичка активност и вежбање одржавају кондицију тела, снагу и укупну кондицију.
  • И чини тело ефикаснијим у сагоревању масти.

Одржавајте фокус на циљу

  • Олимпијски спортисти имају специфичне циљеве у свом тренингу. Мора да постоји када се такмичиш са најбољим спортистима на свету и побеђујеш.
  • Индивидуални циљеви здравља и фитнеса могу бити мањи, али су једнако важни и треба их третирати као такве за мотивацију за вежбање сваки дан.
  • Нека циљеви буду једноставни, специфични и достижни/изводљиви када их постављате.
  • СМАРТ циљеви су Sмиран, Mлако, Aоствариво, Rеалистичан, и Tна основу имена.
  • Користите свакодневне подсетнике о томе шта је циљ и стратегије да га постигнете.

Користите посебну обуку

  • Олимпијски спортисти морају имати невероватну издржљивост, снагу и вештину да би завршили свој догађај.
  • Морају укључити специфичне вежбе за обуку, вежбе, истезање, исхрану, итд., како би се побољшали и напредовали.
  • Шта год да је циљ, уверите се да је обука одговарајућа.
  • Ако покушавате да изградите мишиће, фокусирајте се на тешке тренинге снаге и конзумирање квалитетних калорија.
  • Ако је циљ да изгубите тежину, поделите циљ на оствариве кораке да бисте стигли тамо, нпр.
  • Које врсте вежби су потребне?
  • Консултујте се са нутриционистом за препоруке.

Напуните тело за врхунске перформансе

  • Појединци могу бити забринути због хране и да ли садржи превише масти или калорија.
  • Олимпијски спортисти брину о томе да добију праве хранљиве материје и калорије за гориво за своја тела за такмичење.
  • Користите сличан приступ и питајте шта је најбоља ствар коју треба да једем тренутно за тренинг и...
  • Која храна ће одржати оптимално здравље тела?

Слушајте Тхе Боди анд Рест

  • Олимпијски спортисти морају да науче да одржавају равнотежу како би задржали врхунске перформансе и не изгорели.
  • Тада знају да слушају своја тела, да продуже дане опоравка или да узму мали одмор.
  • Претренираност може довести до повреде, фрустрације, обесхрабрења и губитка мотивације.
  • знати знаци претренираности и направи паузу.

Фокусирајте се на одговарајућу форму

  • Без обзира на активност, уверите се да се поштује правилан облик.
  • На пример, тркачи на даљину држе главе високо, имају опуштена лица и горњи део тела, имају природан замах руку и не претерују.
  • Примените исте принципе форме на истезање и вежбе.

Јаче тело = бољи живот


Референце

Цаса, Доуглас Ј ет ал. „Потребе за течношћу за тренинг, такмичење и опоравак код атлетичара. Међународни часопис за спортску исхрану и метаболизам вежбања вол. 29,2 (2019): 175-180. дои:10.1123/ијснем.2018-0374

Баилеи РР. Постављање циљева и акционо планирање за промену здравственог понашања. Ам Ј Лифестиле Мед. 2019;13(6):615-618. дои:10.1177/1559827617729634

Хацкетт, Даниел, ет ал. „Олимпијски тренинг дизања тегова побољшава висину вертикалног скока код спортиста: систематски преглед са мета-анализом. Британски часопис спортске медицине вол. 50,14 (2016): 865-72. дои:10.1136/бјспортс-2015-094951

Хуебнер, Марианне, ет ал. „Мастер спортиста у олимпијском дизању тегова: Тренинг, начин живота, здравствени изазови и полне разлике.“ ПлоС оне вол. 15,12 е0243652. 4. децембар 2020., дои:10.1371/јоурнал.поне.0243652

Крехер ЈБ, Сцхвартз ЈБ. Синдром претренираности: Практични водич. Спортс Хеалтх. 2012;4(2):128-138. дои:10.1177/1941738111434406

Свифт ДЛ, Јоханнсен НМ, Лавие ЦЈ, Еарнест ЦП, Цхурцх ТС. Улога вежбања и физичке активности у губитку и одржавању тежине. Прог Цардиовасц Дис. 2014;56(4):441-447. дои:10.1016/ј.пцад.2013.09.012

Веза дисања и МЕТ техника

Веза дисања и МЕТ техника

увод

Широм света, бол и стрес су повезани са мишићно-коштане поремећаје утичући на зглобове и мишиће. Многи мишићно-скелетни поремећаји ће имати повезане симптоме са преклапајућим профилима ризика који могу отежати живот особе. Бол и стрес имају два облика: акутни   хроничан, који су повезани са бројним свакодневним факторима кроз које човек пролази. Иако бол и стрес могу утицати на живот особе, постоји више начина да се ово двоје смањи смиривањем ума и медитативне технике дисања да опусти тело и разбистри ум. Оно што је заиста невероватно је да се медитативне технике дисања могу комбиновати са техникама истезања као што је МЕТ (технике мишићне енергије. Данашњи чланак говори о томе како стрес и бол утичу на мишићно-скелетни систем, везу дисања за мишићно-скелетни бол и како се МЕТ терапија комбинује са дисањем вежбе. Користимо и пружамо вредне информације о нашим пацијентима сертификованим здравственим радницима који користе методе истезања меког ткива као што је МЕТ да би смањили мишићно-скелетни стрес на телу. Охрабрујемо пацијенте упућивањем на наше повезане лекаре на основу њихових налаза. Подржавамо то едукација је изванредан начин да се нашим пружаоцима услуга постављају најзанимљивија питања у тренутку када пацијент добије признање.Др Алекс Хименез, ДЦ, укључује ове информације као образовну услугу. Одрицање од одговорности

 

Стрес и бол утичу на мишићно-скелетни систем

 

Да ли сте се суочили са боловима у рамену, врату или леђима? Шта је са осећањем огромног притиска који изазива стрес? Или осећате бол у мишићима и укоченост зглобова који утичу на вашу дневну рутину? Многа од ових проблема кореспондирају са стресом и болом од бројних фактора повезаних са мишићно-скелетним системом. Истраживачке студије су откриле да се бол и стрес сматрају двема странама истог новчића у вези са мишићно-скелетним системом. Бол и стрес су два различита симптома која се преклапају када мишићно-скелетни поремећаји утичу на тело. Бол је скуп емоционалних и сензорних перцепција које делују на мишићно-скелетно моторичко понашање. У исто време, стрес карактеришу изазовни емоционални или физиолошки догађаји који изазивају адаптивне или неприлагођене промене да би се повратила хомеостаза. Са ова два фактора који раде заједно како би утицали на мишићно-скелетни систем, тело може развити симптоме и узроковати да особа буде јадна. 

 

Веза за дисање за мишићно-скелетни бол и стрес

Један од главних дописника који ради са болом и стресом је анксиозност. У „Клиничкој примени неуромускуларних техника“, аутори др Леон Чејтоу, НД, ДО и Јудитх Валкер ДеЛани, ЛМТ, споменули су да анксиозност погоршава све хроничне болове и стрес. Међутим, постоји решење за смањење болова и стреса у мишићно-скелетном систему. Када се бол и стрес комбинују са анксиозношћу, то може изазвати поремећаје дисања и произвести инфламаторне цитокине и повишен ниво кортизола да допринесе. Али укључивање неких техника дубоког дисања може помоћи у смањењу стреса и бола који утичу на тело. Истраживања су открила познато је да споро дубоко дисање смањује ефекте мишићно-скелетног бола и помаже у снижавању нивоа кортизола. Технике дисања су популарне у медитацији и праксама јоге. Дубоко дисање и свесност могу помоћи телу да се опусти од свакодневних фактора и смири појединца. Додатне студије су поменуле да програми вежби дисања ефикасно побољшавају функцију плућа, смањују мишићно-скелетни бол повезан са леђима и помажу у побољшању квалитета живота особе. 

 


Природни начин лечења - видео

Да ли сте се суочили са мишићно-коштаним болом у целом телу? Да ли се осећате стално под стресом током целог живота? Или сте се осећали узнемирено што вам мишиће стално напреже? Када многи људи осећају стални стрес и болују, то може довести до мишићно-коштаних поремећаја који могу узроковати да многи појединци буду јадни. Када се то догоди, профили ризика који се преклапају утичу на мишићно-скелетни, органе и нервни систем. У исто време, на срећу, бројни третмани могу помоћи у смањењу бола и стреса који утичу на тело. Киропрактичка нега је неинвазивна и може помоћи многим појединцима да воде рачуна о свом телу. Горњи видео објашњава како киропрактичка нега може помоћи да се тело врати од сублуксације кичме и ублажи ефекте болова у мишићима и стреса у мишићним влакнима.


МЕТ терапија у комбинацији са вежбама дисања

Када се тело суочава са мишићно-коштаним болом поред стреса, то може проузроковати да особа буде јадна и да покуша да пронађе олакшање. Срећом, постоје доступни третмани који могу помоћи природном обнављању тела и смањењу ефеката стреса и бола. Третман као што је МЕТ (техника мишићне енергије) и вежбе дисања омогућавају мишићима да се опусте и правилно истегну како би се ублажио бол у мишићима. Истраживања су открила да вежбе дисања и МЕТ терапија могу да смање симптоме особе и помогну да се поврати опсег покрета мишића и зглобова. Ова два комбинована третмана могу помоћи многим појединцима који се баве мускулоскелетним болом повезаним са стресом да буду свеснији шта утиче на њихова тела. Они могу да им помогну на њиховом здравственом и добром путу без лекова.

 

Zakljucak

Све у свему, бол и стрес су део бројних стања и поремећаја који могу утицати на мишићно-скелетни систем и узроковати преклапање профила ризика који могу изазвати несрећу појединца. Када бол и стрес утичу на тело, то може довести до тога да мишићи, ткива, лигаменти, зглобови и органи раде јаче него раније и развију хроничне мишићно-скелетне поремећаје. На срећу, третмани као што су МЕТ (техника мишићне енергије) и вежбе дисања омогућавају телу да се опусти и помажу у смањењу симптома болова у мишићима који утичу на тело. Када особа укључи ове третмане као део своје свакодневне рутине, може постати свеснија шта утиче на њихова тела и побољшати оно што се дешава у њиховом свакодневном животу. Ово им омогућава да наставе своје здравље и добробит без болова.

 

Референце

Абдаллах, Цхади Г и Паул Геха. „Хронични бол и хронични стрес: две стране истог новчића?“ Хронични стрес (Хоусанд Оакс, Калифорнија), Америчка национална медицинска библиотека, фебруар 2017, ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ5546756/.

Андерсон, Бартон Е и Кели Ц Хукел Бливен. "Употреба вежби дисања у лечењу хроничног, неспецифичног бола у доњем делу леђа." Часопис за спортску рехабилитацију, Америчка национална медицинска библиотека, 24. августа 2016, пубмед.нцби.нлм.них.гов/27632818/.

Цхаитов, Леон и Јудитх Валкер ДеЛани. Клиничке примене неуромускуларних техника. Черчил Ливингстон, 2003.

Јосепх, Амира Е, ет ал. „Ефекти спорог дубоког дисања на акутни клинички бол код одраслих: систематски преглед и мета-анализа рандомизованих контролисаних испитивања.“ Часопис интегративне медицине засноване на доказима, Америчка национална медицинска библиотека, 2022, ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ8891889/.

Закаро, Андреа и др. „Како вам контрола дисања може променити живот: систематски преглед психо-физиолошких корелација спорог дисања. Границе у људској неурознаности, Америчка национална медицинска библиотека, 7. септембар 2018, ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ6137615/.

Одрицање од одговорности

Корисна својства јоге за тело

Корисна својства јоге за тело

увод

Када многи појединци траже начине да се опусте након стресног догађаја у свом свакодневном животу, многи људи имају режим вежбања то им омогућава да се одвоје од свог ужурбаног живота. Када пронађете одговарајућу вежбу, најбоље је узети у обзир да су сви различити и да имају различите нивое кондиције. Многи појединци би могли имати посла хронична питања који на њих утичу драстично и са толико болова у њиховим телима. Када се ови хронични проблеми преклапају са боловима у мишићима и зглобовима, то може учинити тело нефункционалним док је потенцијално укључено у факторе животне средине. Јога је вежба са малим утицајем која помаже у тонирању мишића, опуштању напетости у телу и фокусирању на дубоко дисање. Данашњи чланак разматра предности јоге за тело, како киропрактичка нега функционише заједно.јога, и различите јога позе могу помоћи у решавању различитих хроничних проблема. Пацијенте упућујемо сертификованим провајдерима специјализованим за мишићно-скелетне третмане како бисмо помогли многим појединцима са мишићно-коштаним проблемима који утичу на њихова тела. Такође водимо наше пацијенте упућивањем на наше повезане лекаре на основу њиховог прегледа када је то прикладно. Сматрамо да је образовање решење за постављање проницљивих питања нашим провајдерима. Др Алек Јименез ДЦ пружа ове информације само као образовну услугу. Одрицање од одговорности

Предности јоге за тело

Да ли сте се носили са хроничним стресом који утиче на квалитет вашег живота? Да ли се стално суочавате са проблемима бешике или црева? Шта је са осећајем укочености мишића у леђима, врату, раменима или карличним пределима? Неки од ових симптома су знаци да бисте могли да ризикујете развој мишићно-скелетних проблема повезаних са болом. Суочавање са мишићно-коштаним проблемима повезаним са болом може учинити да се особа осећа јадно и да има стрес који утиче на њихова тела. Јога је вежба са малим утицајем која не врши притисак на зглобове и обезбедиће вежбање целог тела кроз јачање и истезање слабих мишића. Јога има много предности за многе појединце који се баве следећим:

  • Слабост мишића
  • Бол у леђима
  • Бол у врату
  • Бол у карлици
  • Симптоми артритиса
  • Кардиоваскуларна питања
  • Хронични стрес

Студије откривају да су фактори животне средине укључени у неспецифицирани хронични бол у кичми, преклапајући мишићно-скелетни поремећаји због којих многи појединци покушавају да пронађу олакшање. Многи појединци инкорпорирају јогу јер је сигуран и ефикасан начин за ублажавање различитих облика болова у леђима, врату или карлици који узрокују проблеме телу. Јога користи нежно истезање и јачање слабих, повређених мишића док повећава циркулацију крви како би подстакла зарастање у телу. 

 

Киропрактичка нега и јога

Када се људи суочавају са здравственим стањима или повредама које су утицале на њихова тела, то може да их натера да се осећају фрустрирано и мисле да је њиховим повредама потребно вечно да се залече. Многи појединци не схватају да укључивање пракси јоге пружа импресивне здравствене предности док одражава сличне основе киропрактичке неге. И киропрактичка нега и јога пружају много корисних резултата телу које болује, коме је потребно добро истезање и припреми тело да се природно лечи. Киропрактичка нега укључује манипулацију кичменог стуба до кичмених зглобова уз истовремено смањење упале и јачање слабих мишића. Јога омогућава телу да повећа своју флексибилност и издржљивост, смањује стрес и крвни притисак и пружа бољи осећај дисања и равнотеже.


Јога за хронични бол-Видео

Да ли сте осетили укоченост мишића у врату, леђима или телу? Да ли сте се осећали успорено или претерано под стресом из свог свакодневног живота? Да ли желите да побољшате свој баланс? Ако сте се суочили са овим проблемима који утичу на квалитет вашег живота, зашто не бисте укључили јогу као део вашег режима вежбања? Горњи видео показује да позе јоге за хронични бол утичу на тело, укључујући врат, леђа и карличне регије. Студије откривају да јога може помоћи у ублажавању интензивног бола у врату, док истовремено побољшава онеспособљеност функција повезаних са болом. Јога омогућава мишићима не само да се опусте, већ и ојачају. Јога такође може помоћи у побољшању опсега кретања тела кроз дубоко дисање и дати више свести о томе како тело држи напетост на местима за која особа није схватила да се држи.


Јога позе за различите проблеме

Када особа ради јогу, она ће проћи кроз разне позе и понављајте их стално док им тело почиње да се навикава на покрете. Ово омогућава телу да изазове себе и помаже појединцу да се више фокусира на дубоко дисање. Добар пример би био појединац који иде на час јоге због искуства бол у карлици. Проласком кроз сваку позу јоге, многе особе које пате од болова у карлици ће смањити интензитет бола, а истовремено ће побољшати квалитет свог живота. Испод су неке јога позе које свако може да уради да смањи бол у леђима, врату или карлици.

Мост Посе

  • Лези на леђа
  • Савијте оба колена док ставите стопала на под у ширини кукова
  • Руке са стране са длановима окренутим надоле
  • Притисните стопала на под и подигните кукове док удишете
  • Укључите ноге и задњицу 
  • Задржите 4-8 удисаја и издахните да полако спустите кукове назад на тло

 

Поза кобре

  • Лезите на стомак са рукама близу груди одмах испод рамена и прстима окренутим напред
  • Држите лактове уз стране
  • Притисните руке на под и полако подигните главу, груди и рамена док лагано савијате лактове удишући
  • Издахните да се полако вратите и одморите главу

 

Мачка-Крава

  • Будите на све четири, руке испод рамена и колена испод кукова (Мислите као сто)
  • Удахните да бисте спустили језгро на под док вам глава гледа ка небу
  • Полако издахните да бисте спустили браду на груди док заокружујете леђа
  • Наставите са кретањем течности на минут

 

Напред Бенд

  • Будите у стојећем положају, а стопала су на растојању кукова
  • Издужите тело док се нагињете напред док држите колена благо савијена
  • Ставите руке на ноге, блок за јогу или на под (у зависности од тога како вам је удобно)
  • Увуците браду у груди, пустите да се врат и глава опусте
  • Нежно љуљајте главу са једне на другу страну да бисте ублажили напетост у врату и раменима
  • Полако се откотрљајте у стојећи положај омогућавајући да се руке и глава последњи подигну

 

Увртање кичме на леђној страни

  • Лезите на леђа док су вам колена савијена и стопала равна на поду
  • Испружите руке са стране и ставите дланове на под
  • Док удишете, удишите у црева и доње удове
  • Издахните до доњих колена на левој страни (Погледајте супротан начин да полако истегнете мишиће врата и рамена)
  • Обратите пажњу на истезање за 5 удисаја, као и на осећај продужења на ребрима
  • Вратите колена у средину и поновите на десној страни

 

Цхилд'с Посе

  • Завалите се на пете са скупљеним коленима (За додатну подршку, можете користити смотано ћебе испод колена)
  • Нагните се напред и ходајте рукама испред себе
  • Нежно ослоните чело на под
  • Држите руке испружене напред док се фокусирате на ублажавање напетости у леђима док горњи део тела пада на колена
  • Останите у тој пози 5 минута

 

Zakljucak

Укључивање јоге као дела режима вежбања омогућава појединцу да се фокусира на дубоко дисање док смирује ум. Јога је вежба са малим утицајем која помаже у јачању слабих мишића повезаних са болом и упалом. Јога пружа вежбу целог тела која користи многим људима који се баве хроничним болом. Коришћење јоге као дела свакодневне праксе може помоћи појединцима да науче да буду мирни и да вежбају свесност.

 

Референце

Буш, Фред. „Лековите предности јоге.“ Кичма, Кичма-Здравље, 27. јануар 2004, ввв.спине-хеалтх.цом/веллнесс/иога-пилатес-таи-цхи/хеалинг-бенефитс-иога.

Цров, Едитх Месзарос, ет ал. „Ефективност Ииенгар јоге у лечењу бола у кичми (леђа и врат): систематски преглед.“ Међународни часопис за јогу, Медкнов Публицатионс & Медиа Пвт Лтд, јануар 2015, ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ4278133/.

Ли, Иункиа, ет ал. „Ефекти јоге на пацијенте са хроничним неспецифичним болом у врату: Присма систематски преглед и мета-анализа. Медицина, Волтерс Клувер Хеалтх, фебруар 2019, ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ6407933/.

Сакена, Рахул, ет ал. "Ефекти јогијске интервенције на резултате бола и квалитет живота код жена са хроничним болом у карлици." Међународни часопис за јогу, Медкнов Публицатионс & Медиа Пвт Лтд, 2017, ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ5225749/.

Одрицање од одговорности

Дајте приоритет вашем здрављу са др Рујом | Ел Пасо, Тексас (2021)

увод

У данашњем подцасту, др Алекс Хименез и др Марио Руја расправљају о томе како здравље и имунитет играју улогу у људском телу за постизање општег здравља и добробити.

 

Како заштитити своје здравље и имунитет?

 

[00:00:00] Др Алекс Хименез ДЦ*: И иде уживо, Марио. Како си, човече? Данас правимо презентацију, брате мој о здрављу и имунитету. Како си брате мој?

 

[00:00:12] др Марио Руја ДЦ*: Одлично. Знате шта, ово је тема о којој сви причају, и сви заслужујемо да имамо одличан разговор и, пре свега, да подржимо једни друге знањем и позитивном намером. Апсолутно.

 

[00:00:32] Др Алекс Хименез ДЦ*: Марио, оно што ћемо данас да урадимо је да ти и ја, док разговарамо, желимо да представимо ову информацију јавности како би они разумели да, пре свега, ово никако није никакав третман, ово је одрицање од одговорности . Морам да кажем да лиценцирани лекар мора да обавља све третмане. Ово је само у образовне сврхе. Не лечи се и не користи се за дијагнозу и лечење као што би било стандардно одрицање одговорности. Обично ми је то било представљено, али оно што ћемо сада да радимо биће серијал вебинара, Марио и ја. Радићемо вебинар од четири серије где ћемо разговарати о здрављу и имунитет и како можемо побољшати свој имунитет да би наша тела била довољно јака. Сада пролазимо кроз овај процес ЦОВИД-а 19 и САРС-а и свих вируса САРС-ЦоВ-2. А оно што желимо да урадимо је да себи дамо бољу опцију, бољи протокол лечења који је ту за нас, тако да можемо некако да смислимо план који ће помоћи нашем телу да се издржава. Тако смо Марио и ја саставили ове програмске протоколе овде. А оно што желимо да урадимо је да представимо одличну презентацију у којој ћемо проћи кроз природне приступе и природне силе које помажу у имунитету. Сада, др Руја ради на централном делу града. Ја вежбам на крајњем истоку Ел Паса, и оно што пружамо нашим пацијентима је доста информација, али људи често желе да знају шта могу да ураде. Дакле, оно што ћемо данас почети да радимо је да ћемо почети да разговарамо о томе шта можемо, а шта не можемо да контролишемо вирус. Једна од ствари које смо научили је да је раздвајање вероватно најбољи кључ, а ми користимо социјално дистанцирање као једну од ствари које нас спречавају да се сада зближимо. Волим да дам људима увид у оно што радимо у нашим канцеларијама да спречимо ширење вируса. Марио, реци нам нешто о томе шта радиш у својој конкретној ординацији када радиш превенцију за лечење пацијената, и радиш кроз своје протоколе са својим пацијентима?

 

[00:02:33] др Марио Руја ДЦ*: У мојој канцеларији имамо систем преко којег користимо енвиро мајсторе у свакој од просторија који фумигирају сваку просторију, а затим користимо УВ светло за специфичну употребу дезинфекционог средства од бактерија, вируса и гљивица, УВ светло. А друга ствар коју користимо су маске. Носимо маске унутар пацијената у свемиру, а такође их питамо да ли могу да сачекају у колима док их не виде и да нас директно позову. И на тај начин се осећају угодније. Дакле, ако добијемо више од, рецимо, три пацијента у једном тренутку где не можемо да их сместимо у различите собе и волимо да све сместимо у посебне собе, тако да нису заједно једни поред других, тражимо од њих да сачекајте у колима и онда ћемо их позвати и обавестити их да смо спремни за вас. И онда уђу. Уђу директно у собу и ураде процедуру је завршена. И то су ствари које радимо. И онда, наравно, знате, ми смо, знате, дезинфиковани столови. Све то радимо. Користимо много УВ осветљења које је позитивно у смислу превенције. Знате, када сви перу руке, када уђу, прво што ураде је да оперу руке. И охрабрујемо људе да ураде исту ствар када се врате кући. Тако да желимо да будемо узор нашој заједници да кажемо, гледај, не ради ово само зато што долазиш у моју канцеларију, уради ово код куће са својом породицом. Како би било да?

 

[00:04:29] Др Алекс Хименез ДЦ*: И ми смо у смислу наше канцеларије; применили смо приступ без додира. Једна од ствари које радимо је да у нашој канцеларији немамо простор за седење, више. Имамо доста соба. Дакле, оно што имамо је могућност да отворимо врата. И водимо рачуна да сви имају маску када их уђемо. Сада не дирају ништа. Недодирни смо. Улазимо право у собу. Имамо их да легну. Имамо столове прекривене специјалним папиром који спречава виралну статику. И такође, када порадимо на њима, они устају, излазе на друга врата и не дирају ништа осим стола. Дакле, једна од ствари је да не дозвољавамо никоме да се приближи једни другима и они уђу, изађу готово у дизајну наше канцеларије. То је процес прилива и одлива. Не постоји третман у смислу додиривања протокола дијагностичког лечења, као што су компјутери. Ништа од тога не иде даље. Постављамо сва питања и тренутак пре него што пацијент уђе. Стерилишемо собу, а после собе и они се стерилишу. Дакле, то је одличан процес јер ако погледамо подручје контакта, доктори носе рукавице, наше маске за лице су заштићене. Имамо маске и обезбеђујемо маску за самог пацијента. Зато се трудимо да му пружимо најудобнију ствар попут вас. Такође радимо процес којим смо их натерали да чекају у колима док не буду спремни. Када нас позову, идемо, ОК, спремни смо. И чим смо припремили собу, то нам је омогућило да доведемо пацијента. Дакле, једна од најважнијих ствари је да се ураде протоколи пре-пост третмана о вирусним статичким процесима. И то је начин на који контролишемо домаћина. Знате, ми смо ми потенцијали, зар не? Дакле, заједно са доктором, маском, и особљем са маском и рукавицама. То онемогућава да се дешавају сви процеси, бар на нашем подручју, јер и на вашој страни града, приметили смо да постоји и ова предиспозиција као и на нашој страни. Мој део града има значајнији број, толико се појављује. Зато морамо бити веома опрезни да сада контролишемо те домаћине у том својству. Желим да пређем и почнем презентацију, а ми ћемо разговарати о стварима које стварају наше предиспозиције, а ви и ја смо то прешли. Коронарна васкуларна болест је један од највећих предиспонирајућих фактора. Дијабетес, причали смо о стварима као што су гојазност, хипертензија, године. Реци ми нешто о својој ситуацији са Мариом. Када погледате ову листу овде, када сте то видели у студијама, шта сте научили о предиспонирајућим факторима који су такође тамо и изазивају драме нашим пацијентима?

 

[00:07:23] др Марио Руја ДЦ*: Знате Алексе, то је нешто на шта сви не морамо само да водимо рачуна, већ морамо да мотивишемо људе ка највишем нивоу здравља, што подразумева смањење вашег упалног процеса или упалног стања вашег тела. ОК. Дакле, када говоримо о кардиоваскуларним болестима, дијабетесу, гојазности, хипертензији. То повезујем са метаболичким синдромом, који смо имали и друге емисије пре него што могу да се сетим. А ово је невероватно јер смо о томе причали пре три-четири месеца. Мислим, сећаш ли се тога, Алек?

 

[00:08:09] Др Алекс Хименез ДЦ*: Да, причали смо о томе.

 

[00:08:10] др Марио Руја ДЦ*: Да, разговарали смо о томе пре свега о ЦОВИД-у 19. И желели смо да инспиришемо нашу заједницу и све да поново смање ризик од метаболичког синдрома, који је један од највећих, јер очигледно, знате, 150 плус триглицерида, сало на стомаку око гојазност и дијабетес типа два. Дакле, то је огромно. Дакле, ово је таква, требало би да кажем да је то веза. То је наставак нашег проницљивог разговора који смо ти и ја водили пре три или четири месеца, Алекс. Апсолутно.

 

Како заштитити наше здравље?

 

[00:08:54] Др Алекс Хименез ДЦ*: Знате, студије су биле представљене и постало је очигледно рано у саги о ЦОВИД-у 19 да још увек траје да су они који су били нездрави предиспонирани. Неприметно је када си ти, мрзим да кажем, али понекад се могло рећи да су људи морбидно гојазни; избрисала је целу породицу. А у једном случају када сте могли да видите да их има много, морате се запитати, па зашто цела породица? Али онда смо сазнали да постоје основни проблеми у вези са њиховим здрављем, било да имају дијабетес или проблеме са хипертензијом. Једна од оних које су такође заиста велике је хронична болест бубрега. Чуо сам број, а онда статистика показује да се са два процента више повећава морталитет на преко 16 пута већу стопу морталитета од болести бубрега. Постоји јасна веза између крвног притиска, способности тела да се обилује која се ограничава када ниво кисеоника падне, да се инсуфицијенција бубрега и срца и јетре погоршава овим поремећајем који утиче на алвеоле плућа . Колико разумемо, није толико вирус оно што нас убија. Инфламаторна цитокинска олуја изазива ову драму. Тако су научили да су људи са терапијом зрачењем, људи са предиспонирајућим хемотерапијама, њихова плућа предиспонирана на повреде, аутоимуне болести попут лупуса. Неки поремећаји као што је чак и хронична неуролошка обољења као што је МС. Ти људи су предиспонирани јер им је имуни систем у другачијем стању, реагује. Дакле, када говоримо о овим протоколима лечења, једна од ствари које морамо да урадимо је како да пригушимо? Како да се носимо са овим реактивним врстама кисеоника које изазивају ову цитокинску олују? Дакле, наш циљ и наш нагласак су док не добијемо вакцину или вакцину за овај процес док га развијемо, наш посао је да ублажимо инфламаторну реакцију. И постоји доста ствари које природно можемо да урадимо да бисмо минимизирали овај инфламаторни одговор. Оно што ћемо сада да урадимо је да наставимо са саслушањем, и погледаћемо конкретне области овде. Говоримо о пратећим болестима. Марио нам говори нешто о томе шта смо овде видели у вези са пратећим болестима. И узгред, имамо све студије овде. Дакле, док будемо радили ову презентацију, све везе ће бити обезбеђене на дну, тако да можете да погледате ове студије појединачно, и да ће вам имати више смисла када их подигнете.

 

[00:11:29] др Марио Руја ДЦ*: Алекс, као што смо раније причали, пре три-четири месеца, када смо кренули...

 

[00:11:38] др Марио Руја ДЦ*: Преко пута…

 

[00:11:43] др Марио Руја ДЦ*: Хвала на уводној музици, Алекс,

 

[00:11:50] Др Алекс Хименез ДЦ*: Нема проблема.

 

[00:11:51] др Марио Руја ДЦ*: Да ли је то био Ван Хален или шта?

 

[00:11:53] Др Алекс Хименез ДЦ*: Не, Александрова музика је заправо.

 

[00:11:57] др Марио Руја ДЦ*: ОК, рећи ћу Алексу. Хвала вам. Дакле, да се вратимо на оно о чему причамо поново. Опет, наш природни урођени имуни систем је тај нацрт кроз нашу ДНК, РНК у нашем обрасцу отпорном на опоравак унутар наших ћелија. Можемо се прилагодити и напредовати и проћи кроз све ове варијабле у животу; Мислим, стално имамо посла са вирусима, Алек. Мислим, прошле године је опет био грип. Знате, опет 50000 људи, немам тачне бројке, али 50000 људи умре. ОК. И знате, кроз то гледамо ко су фактори ризика? Које су коморбидитете? Које су то ствари које нас постављају за највећу стопу неуспеха? Дакле, када посматрамо 71 проценат и 78 процената оних случајева који не успевају и стварају ту отпорност и раде на ЦОВИД 19 или друге ствари? Мислим, опет, о томе смо причали пре три-четири месеца. Мислим, желим да кажем као, ми смо видовити, знаш, као, вау, знаш.

 

[00:13:32] Др Алекс Хименез ДЦ*: То утиче на то, знаш? И једна од најлуђих ствари је то што је школа затворена, а знате, као и ја, је да сваки пут када чујемо за ово, можда откријемо да је овај вирус присутан у нашој популацији пре него што и попричамо о томе. Говоримо о томе да је прошло од марта до фебруара до сада, почетком јануара. Чућемо чињенице да је ова ствар била присутна и средином децембра. Видећеш.

 

[00:13:56] др Марио Руја ДЦ*: Нисам био изненађен. Не бих се изненадио.

 

[00:13:59] Др Алекс Хименез ДЦ*: Нема никакве логике иза чињенице да се то наставља у Грчкој осим чињенице да је ова ствар измакла контроли много пре него што је било обавештења.

 

[00:14:08] др Марио Руја ДЦ*: И знаш шта, Алекс? Само да, знате, осим онога што сте споменули, три ствари да ли је ЦОВИД 19 или да ли је у питању грип или било шта, знате, стрес на наш имуни систем, нећемо успети ако имамо ове предиспозиције. Алекс, који је један дијабетес баш као и дијабетес, даје нам предиспозицију за рак. Да јесте. Дијабетес нам даје предиспозицију за кардиоваскуларне болести, зар не? Да. Дијабетес нам све то даје. А онда гледате на хроничну болест плућа, очигледно, јер је екосистем у коме ЦОВИД 19 успева то респираторно окружење. Дакле, наравно, ако је то у опасности или измењено или има плитки образац отпорности, наравно. Мислим, познаћете људе који имају астму. Као и моја жена, Карен има астму и хроничне здравствене проблеме. Мислим, мој Боже, знаш, кључно је да смо свесни и поново свесни; да не паничимо. У реду, али ми смо свесни, пажљиви и стратешки планирамо да се носимо са овим временима и радимо кроз њих. Дакле, ако имате дијабетес, дијабетес типа два или дијабетес типа један, будите посебно опрезни. Ако имате астму и било коју хроничну болест плућа, молимо вас да знате. Мислим, знаш шта? Морате да смањите своју изложеност јер ваше тело не може да се носи са тим, зар не?

 

[00:16:00] Др Алекс Хименез ДЦ*: А када је најлуђа компонента овог вируса то што је у већини случајева веома тих, а већина ситуације, као што видимо, долази до бројева. Они из 70-их и 80-их година највише пате. Толико пута, деца су та која га доносе у своје домове. А када посматрамо места попут Италије, посматрамо места као што је Пакистан, где је велика концентрација становништва и младих; то је скоро као да вакцинишу своје домове. А онда они са овим предиспонирајућим проблемима постају жртве. Тако јасно, видимо да су појединци који можда немају никакве везе са разоткривањем индиректно изложени од стране оних који их посећују. Дакле, зато ћете ми, као популација, то чути свуда у вестима; док га доследно слушате, морамо имати на уму оне којима се окружујемо.

 

[00:16:51] др Марио Руја ДЦ*: Желим да ускочим и направим ову корелацију коју сте управо споменули, млади са старијима и секундарни фактори ризика од морбидитета у нашој популацији. И поштујем и поштујем чињеницу да ми као нација, као друштво и град, само ћу ово вербализовати. Знам да није удобно. Знам да је јако раздражљиво. Има економске ефекте. То има емоционалне последице. Има све ове ствари. Али дозволите ми да кажем ово, ОК? Број један. Омладина, деца, не иду у школу. Установе за чување деце се гасе. То има пуно смисла, зар не, Алекс, јер су сада симптоми били деца. Немате никакве симптоме. Мислим, видели смо студију управо овде. Др Роберт Редфилд, директор ЦДЦ-а, 31. март 2020. Говоримо о мање, знате, 25 процената има симптоме. Дакле за децу…

Како заштитити наш имуни систем?

 

[00:18:02] Др Алекс Хименез ДЦ*: А студије, 25 одсто, као што сте рекли, 20 одсто људи.

 

[00:18:06] др Марио Руја ДЦ*: Оно што се дешава је да су та деца веома отпорна. Веома су јаки. Дакле, сада, ако су изложени, имају вишеструко излагање са другом децом и наставницима. Уз све то, они се врате својим родитељима, а онда је њихов родитељ или дијабетичар или има, знате, Кронову болест, фибромиалгију или астму. Они заправо доводе сопствену породицу у опасност. Дакле, то је тако осетљива област, Алекс. И нико не жели да остане код куће, а ми желимо нашу децу у школи. Мислим, могу вам рећи одмах, знате, долази до тачке у којој постаје раздражљиво. Али мислим за веће добро сада, и то је апсолутно добро.

 

[00:18:54] Др Алекс Хименез ДЦ*: Када смо ово схватили на основу чињенице да су ови основни проблеми, знате, пошто студије чине 60 посто људи, као што видите добро, постоји један основни проблем. Чак и ако је ово једно, само једно, било да је у питању срчана болест, болест бубрега, хронични поремећај јетре, то су основне болести које су у основи и астма и астма су проблем, ОК? Дакле, ово су од три.

 

[00:19:18] др Марио Руја ДЦ*: Да те питам колики је проценат? У реду, ово можда знате или не знате, али ми је само пало на памет. Колики проценат наше популације се бави астмом или проблемима повезаним са астмом? Шта су они?

 

[00:19:33] Др Алекс Хименез ДЦ*: То је прилично добар износ. Мислим, не знам проценат; бар око пет процената популације је хронично или има предиспонирајући проблем са астмом, а ако није у зонама које изазивају то подручје, претпоставимо да је добију. Њихово тело постаје узнемирено у извесној мери, и они се упуштају у напад астме. То је само астма која не укључује инфламаторни одговор овог вируса. Што се тиче цитокинске олује, знаш?

 

[00:20:03] др Марио Руја ДЦ*: Знаш, Алекс, раније ове године, моја жена Карен је морала да оде у хитну због респираторних проблема и сличних ствари. И мислим, то је поново био окидач, децембар, јануар. Знаш, то је као грип. Знате да је то време када ако сте на ивици, то је то. ОК, то је то. Нећеш се опоравити. И то је као, хвала Богу што се то десило тада уместо сада, Алекс. Апсолутно. Мислим, мислим, а онда мој најстарији син, Габриелле, увек је имао изазове, знате, некако тако. То је као, човече, тако је фрустрирајуће за децу. Али могао сам само да замислим да је ово погубно за људе од 50 и више година.

 

[00:20:54] Др Алекс Хименез ДЦ*: Баш тако. То је. Питање је да оно што морамо да урадимо је да схватимо шта се дешава. Примећујемо да је највероватније код мушкараца 1.3 пута већа шанса да ово виде.

 

[00:21:07] др Марио Руја ДЦ*: Опет више мушкараца. Зашто, мушкарци?

 

[00:21:09] Др Алекс Хименез ДЦ*: О да. Погледаћемо овај проценат пушења два поена пет пута већи ризик од оболевања од ХОБП конгестивне опструктивне болести плућа 2.5 до 11 пута. Пушење је скоро погубно. Ако сте то урадили и били сте болесни преко ноћи.

 

[00:21:30] др Марио Руја ДЦ*: Ово мења игру. И желим да се залажем и мотивишем и подржавам и показујем љубав. Претпоставимо да пушите, не само да пушите, већ и да пушите. Такође, само ћу то избацити. Апсолутно не. Морате се сложити са мном, али ме поново саслушајте за веће добро. ОК. Вапинг, пушење, било која од тих ствари, молим вас, то ће вас изложити ризику, и наравно, одређени људи морају, знате, опет, лекови, мислим, имам, знате, пацијенте који користе канабис и ЦБД и све то за хроничне болове. И знаш шта, разумем. Опет, то је за веће добро. Али ствар је у томе, да ли примећујете Алекса у нашим разговорима које смо започели пре пет месеци, пре шест месеци? Примећујете ли да су се исти кривци показивали изнова и изнова? Видите ли то? Види ово. Мислим, метаболички синдром. Да ли смо имали исти разговор пре четири месеца? Погледајте мушкарце пушаче. Да ли се мушкарци сећају пушења са прекомерном тежином? Сећаш се тог? Да, лудо. Да, то је лудо за мене.

 

[00:22:47] Др Алекс Хименез ДЦ*: Са бубрезима, мислим, ако можете да видите разлику између два и 50 процената, то је једна таква врста. То је збуњујуће због домета. Али када разумете патологију бубрега, постоји пет стадијума бубрежног поремећаја, од првог степена бубрега, што је благи проблем са бубрезима до озбиљног степена. Обично имамо тест крви који ће то тестирати. Али ако сте у петој или четвртој фази…

 

[00:23:11] др Марио Руја ДЦ*: Имаћеш дијализу бубрега, мислим, хајде, Алекс. Мислим, ово ће…

 

[00:23:17] Др Алекс Хименез ДЦ*: Утицати…

 

[00:23:18] др Марио Руја ДЦ*: Твоја јетра.

 

[00:23:19] Др Алекс Хименез ДЦ*: Не, способност разлагања нуспроизвода и пречишћавања крви, да тако кажем, и чишћења је, да тако кажем, биће смањена ако је функција бубрега на било који начин поремећена. Дакле, ово су ствари које морамо да посматрамо у смислу онога што сада радимо. Имамо неке студије овде у Кини, а они већ долазе и кажу да су три посто 80-годишњака били први извештаји. Од тога 87 одсто људи живи од 30 до 79 година, осам одсто, 80 одсто, само осам одсто је у 20-им годинама. Морал ОК. Међутим, то је занемарљива стопа смртности у 20-им годинама, тинејџери мање од једног процента. Живимо у веома културном сличном окружењу, као што смо у Италији, где се деца и деде и баке мешају, а посебно оцењујемо да остајемо. И, уобичајено, баке живе са својим породицама, а млади су укључени у ту ситуацију. То је као савршена олуја ако је дете добије и однесе родитељу. Е, управо то се дешава, љубав према страсти грљења те деце, иако је носе, а немају приказ симптома, што већина, знате, велики број људи нема. ову презентацију уопште. Они немају симптоме. Осамдесет посто људи чак нема ни симптоме. Дакле, када добију тих 20 процената од смртности, то су они који се друже са људима са проблемима. А када су у својим 80-им и 90-им годинама, то се дешава овде. Имамо просечне стопе смртности у САД Само напред, само напред од два поена три процента.

 

[00:24:57] др Марио Руја ДЦ*: Када сте ово избацили, сада говоримо о Кини; не говоримо о САД

 

[00:25:03] Др Алекс Хименез ДЦ*: Не, али ово је била Кина, али ако погледате ово, ово је стопа смртности у Кини, тако да је ово исто, веома слично ономе што се дешава у Италији, зар не?

 

[00:25:13] др Марио Руја ДЦ*: Шта мислим о томе јер гледам три посто, 80 година и више. Јел тако. И онда огромних 87 посто, 30 према 79. И размишљам. То би требало да буде много више за старије деснице, Алекс. Само размишљам, знаш? Ох сигурно.

 

[00:25:36] Др Алекс Хименез ДЦ*: Разлог је што кажем, па, не, није толико. У старијој доби, имуни систем није тако снажан као када сте млађи. Дакле, оно што они виде је да је имуни систем када сте млађи много експлозивнији потенцијал, зар не? Дакле, у тој ситуацији, неко у касним 80-им и 90-им годинама, јер имамо чак иу нашем граду, имали смо само једну особу старију од 80 година која је преминула. Већина наших људи је опет управо у тим оквирима, како кажу.

 

[00:26:07] др Марио Руја ДЦ*: А Алекс, ово су рекли јер желим да разумем чланак из фебруара са ЈАМА-ом. Да ли кажу да је смртност три посто смрти или три посто преживљавања?

 

[00:26:21] Др Алекс Хименез ДЦ*: Ниједан проценат смртности није морталитет. Стопа смртности.

 

[00:26:24] др Марио Руја ДЦ*: У реду, то је оно што ја кажем. Очекивао сам да ће 80 и више година имати већу смртност. Тако је.

 

[00:26:32] Др Алекс Хименез ДЦ*: Да. ОК, то има смисла.

 

[00:26:34] др Марио Руја ДЦ*: Да, мислим, скупо им је да имају 90.

 

[00:26:37] Др Алекс Хименез ДЦ*: Не, и заправо, ако погледате Ел Пасо Тимес и презентацију Апостола, видећете да се параболична крива заправо дешава између 70-их и 60-их. Дакле, ту умире значајан број људи.

 

[00:26:51] др Марио Руја ДЦ*: Очигледно, има још тога. Знаш шта? Покушавам да волим, разумем фактор и, Алек. Дакле, оно о чему размишљам јесу они људи од 30 до 79 година, они имају више интеракције, друштвене интеракције са различитошћу, људи који имају 80 година. Опет, мрзим да ово кажем; прилично су повучени, као сами, ако идемо у посету као бака једном месечно. Тачно, да. Дакле, то је једна ствар у коју се треба поиграти, зар не?

 

[00:27:19] Др Алекс Хименез ДЦ*: То мора да игра у томе. Јер реалност је таква да када видим своје старије, многи од њих желе да живе сами. И многи од њих то раде. А савршена олуја је када се старији придруже. И ту имамо домове за одмор где су људи заправо у здравству, у хосписима, у домовима за старе. Ти људи имају велики број. И видите у вестима где су те области огромне, и видимо да се то дешава. Тако да мислим да има много тога да се научи док се бавимо овим. Једна од ствари коју овде покушавамо да урадимо је да обавестимо људе о томе шта се дешава. Приметили смо да је рани знак осетљивости или да сте изложени томе аносмија. Верујеш ли у то Марио? Аносмија, недостатак мириса.

 

Како инфламаторни фактори утичу на наш систем

 

[00:28:10] др Марио Руја ДЦ*: То је било веома изненађујуће. За мене, као немогућност да осетим мирис ако си добро због оштећења, као, знаш, шта се дешава? Али опет, мислим да због пута, патогеног пута, ти удишеш све то. А ту је и укус.

 

[00:28:36] Др Алекс Хименез ДЦ*: Пошто обоје ступају на снагу у складу са мирисом, ми имамо укус. Дакле, видимо да се овакве параболе или паралеле примећују. Једна од ствари којима смо сведоци је опекотина са високим упалом изазвана васкуларним инфламаторним миокардитисом. Дакле, у инфламаторном одговору, видимо да ли особа има неку врсту инфламаторног одговора. Иде од плућа до срца и јетре; ови људи имају проблема са миокардом у областима упале јер раде на рецепторима типа два, рецепторима типа два који се лако памте тип два, постоје два плућа, два залиска, два бубрега. У реду, дакле оне области које имају два унутра. Тип 2 су они који ће бити јако ударени. Дакле, када то видимо, схватамо да постоји повезаност са инфламаторним васкуларним проблемима за то. Сада смо такође приметили да постоји време кашњења. Сада смо видели да постоји време од пет дана. Сада вирус грипа погађа два по стопи од скоро два дана. Имали смо распон између, заправо, скоро седам, али они су у просеку имали пет дана, што значи да до тренутка када су симптоми присутни, можете знати да је неко утицао на вас. Вирус грипа вас ухвати за два до три дана, веома брзо напредујућа буба. Овај се не креће тако брзо, али има симптоме у року од пет дана.

 

[00:30:06] др Марио Руја ДЦ*: Да се ​​вратимо на оно о чему говорите, да ли можете да се вратите на претходни, молим вас? Апсолутно. Па опет, желим само да поновим у нашем разговору, првих пет минута разговора о којима смо разговарали било је о запаљенским процесима у телу. Да, то потврђује да је било шта у вашем телу изложено фактору ризика од упале, било да је у питању ваше срце, плућа или бубрези. То су директни, специфични маркери, ризици и фактори морбидитета, сви наши исходи са ЦОВИД 19. Апсолутно у праву. Нема сумње, па ако имате проблема са срцем, узимате лекове за срце или бета-блокаторе, немојте само да водите рачуна ако сте у том разговору. Опет, не паничите, већ слушајте нашу дискусију на нашем подцасту иу нашим, знате, будућим презентацијама јер желимо да планирате и разумете, али не да паничите и, знате, да будете свуда. Видите, ми желимо да преживимо ово време, знате, а не само пуцњаву, знате, носите маску. И пошто носим маску, биће ми добро. Не ниси.

 

[00:31:53] Др Алекс Хименез ДЦ*: Марио, разговарали смо о уобичајеним симптомима који су представљени јер постоји велика конфузија око тога да кијам, и схватио сам. Јел тако? Да. Дакле, једна од ствари је да морамо да погледамо заједничку презентацију. Вирус стимулише интерлеукин шест и интерлеукин девет интерлеукин осам на ове специфичне, утичући на хипоталамус кроз простатну жлезду и приближавајући се ономе што то ради. То ствара тренутни одговор на температуру. Дакле, тело, када се тело ослободи, то су инфламаторни цитокини. То узрокује да се имунолошки систем покрене. Дакле, имуни систем се покреће. Обично се ради на почетку хипоталамуса. Хипоталамус подиже телесну температуру, што је први од првих знакова код људи. Дакле, када погледамо ово, није. Није неуобичајено да је најчешћи симптом у овој презентацији повишена температура. Грозница је ствар коју процењујемо, која; поменули сте да је једна од ствари које такође радимо јесте да проценимо ову динамику да бисмо утврдили да ли имате температуру. У почетку су људи кијали, и то нас је ухватило у исто време када и поленска грозница, знате, у кијању које се дешава локално. Дакле, скоро ако кијате, осећате се као да сте били изложени томе. Али реалност кијања није она презентација која се примећује на овом вирусу. Овај вирус почиње да се размножава. И на крају доживи свој врхунац када удари у плућа. Дакле, када удари и изазове реакцију на зиду плућа или алвеолама, изазива инфламаторну реакцију просипањем цитокина који изазивају промену температуре. Дакле, као да не воли нормално. Као, добио сам поленску грозницу, добио сам зачепљен нос. Ови људи су погођени на много драстичнији начин. Иде директно у плућа. Улази у крвни систем. То иде, а касније у тренду ради преводе ДНК. И када почне да производи да тело то идентификује, ћелије умиру, а онда се активира имуни систем. У то време почињете да имате загушеност. Дакле, кашаљ и грозница су понекад некако неупотребљиви. Тако да смо имали температуру која нас је обично најраније обавестила.

 

[00:34:13] др Марио Руја ДЦ*: И ево где опет. То је исти образац, исти образац као и грип. Баш тако. Било би на уму. Мислим, ово није нешто; није друга животиња. Не, то је друга врста, али је у истој породици. ОК, дакле, говоримо о грозници као одговору тела на борбу против вируса, зар не? Тачно. Дакле, то је оно што ради. Ваше тело реагује на борбу и повећање температуре и поново погледајте корелацију. Желим да поједноставим ствари јер понекад постанемо тако компликовани и сличне ствари. Желим да то некако сведем на заједнички разговор. Број један, шта чујете у вестима и медијима? Што је виша температура у вашем окружењу, када пређе 80 степени, ЦОВИД 19 се смањује. Да ли је то оно што чујемо?

 

[00:35:14] Др Алекс Хименез ДЦ*: Апсолутно. То је то.

 

[00:35:15] др Марио Руја ДЦ*: У ствари, ескалира са грозницом. Дакле, сада тело покушава да уради исту ствар. Тело се бори да повећа сопствену топлоту због недостатка бољих речи за борбу против вируса. ОК. И онда с тим, сада говорите о кашљу. Опет кашаљ, кратак дах. Сада постаје мало конкретније јер, опет, није само цурење из носа. Многи људи, знате, сви имају цурење из носа и кажу, Ох, имам ЦОВИД 19. Па, то није тако значајан показатељ јер имам кратак дах и имам температуру. ОК, са кашљем. Сада тај, морамо постати стварни. Јер само за тебе кашљање без температуре и отежано дисање је другачији разговор, Алекс.

 

[00:36:08] Др Алекс Хименез ДЦ*: Једна од уобичајених ствари је да људи имају главобоље. Имају вртоглавицу. Ово су све језа. То је велика ствар да људи понекад почну да осећају опште болове. Почињу да имају кратак дах. Једном када су плућа укључена у плућну размену кисеоника је ограничена. Тада тело почиње да покушава да производи. Срце покреће исте рецепторе, а температура се повећава до тахикардије. Дакле, ово су области које се идентификују тако да можемо да видимо корелацију између оних коронарних проблема који су секундарна производња спутума. Дакле, одавде до овде, можемо видети да смо већину симптома добили из ове области. На крају имамо главобоље. Али видите, тамо где приметите зачепљеност носа, то је тамо доле. Два до пет одсто људи има појаву и ЦОВИД вирус назалне конгестије. ОК? Постоје случајеви када смо приметили да је метод и начин преноса нажалост прање руку додиривање лица у троугластом пределу очију и носа у устима. Ово је област. Такође, орално-фекално је место где се вирус шири. Дакле, када то гледамо, морамо бити сигурни да добро оперемо руке када је у питању орално-фекално. Делује одвратно, али реалност је у нашој популацији, људи понекад можда не перу руке, или ако перу руке, додирну славину пре него што оперу руке. Нема смисла? Дакле, у том тренутку, неко долази после и рукује славином у јавном ресторану. И бам, схватио си, и додирнуо си своје лице.

 

[00:37:48] др Марио Руја ДЦ*: Има смисла, а ти то не желиш, Алекс. Овај исти разговор, опет, није ништа ново. Дакле, људи треба да користе здрав разум. Морају бити свесни и фокусирани. Када ти и ја одемо у теретану, ОК, заборавимо ЦОВИД 19, заборавимо све ове ствари, ОК? Знаш, идем у теретану да вежбам. Имате свачије ствари на клупи, на бучицама, на свему. Тачно? Сви ће то постати свесни. Па хајде да то поново погледамо на овај начин. Вратите се основама живота. Број један, оперите руке пре јела. Оперите руке након што одете у другу средину. Опери руке. Санитарије. Хигијена. Хајде да појачамо, сви. Појачајте своју хигијену. Не узимај то здраво за готово, ОК? И само зато што носите маску, али не перете руке. Па, да вам кажем, имате маску преко носа у устима, зар не? Јел тако. Дешава се твојим очима. Баш тако. То је разговор, зар не?

 

[00:39:03] Др Алекс Хименез ДЦ*: Дакле, схватите да то долази и кроз очи.

 

[00:39:06] др Марио Руја ДЦ*: А онда рецимо да једете оно што ћете морати да скинете маску да бисте јели. Дакле, овде је та изложеност ако не перете руке. И многи људи користе ова средства за дезинфекцију руку као луди, зар не? И бацају га. Моја поента је да оперете руке, зар не? Апсолутно. И уради то. Дакле, то је одлична поента, Алекс. Опет, када идемо у теретану и вежбамо, колико често перемо руке након што изађемо из теретане? Колико пута, Алек?

 

[00:39:37] Др Алекс Хименез ДЦ*: Сваки пут када не одемо. Не одлазимо док не оперемо руке.

 

[00:39:42] др Марио Руја ДЦ*: Перемо се најмање три пута пре одласка.

 

[00:39:44] Др Алекс Хименез ДЦ*: Први пут га оперемо, други пут скинеш бубе, а онда мало чистиш руке и лактове јер мораш.

 

[00:39:52] др Марио Руја ДЦ*: И онда смо завршили? Не. Три пута желиш да унесеш тај покрет и опереш га скроз овде. Знате, све до овога, не само овде. Немојте само испирати прсте.

 

Како зауставити упалу?

 

[00:40:04] Др Алекс Хименез ДЦ*: Вирус се штити спољашњим премазом који је липозомски? Дакле, једна од лудих ствари је само размишљање о томе. Како уклањате масноћу са посуђа? Оперите их сапуном. Сапун уништава ћелијски зид бактерија. Дакле, у ситуацији, можете видети да је само прање руку. Зато сви причају о томе је један од главних разлога зашто о томе можемо да разговарамо. Приметили смо да очи које смо чули у раним извештајима говоре да ће очи бити као што би скоро све имале, попут крвавих очију. У почетку је то била врло честа презентација. Па, разлог је што је имуни систем веома заштићен на нивоу очију, на нивоу коњунктиве. Дакле, једна од ствари, ако нешто уђе кроз коњуктиву, имаћете реакционаран одговор на том нивоу. Толико често ћете видети многе људе који изазивају плакање очију, а пошто оно улази и кроз очи, није тако уобичајено као у носу, у устима. Али то је област која иде до ваше тачке. Морамо имати заштиту за очи. Дакле, у том смислу, најбоља ствар коју можемо да урадимо ако се налазимо у окружењу као што је клиника је да имамо бар неку врсту покривања лица како бисмо спречили да се те ствари појаве да лебде свуда где иду. Да ли сте хтели да додате нешто на ту конкретну тачку?

 

[00:41:25] др Марио Руја ДЦ*: Да. Знате, оно што сам хтео да додам је, опет, везе са другим вирусима. Видите, сећам се шта смо имали са сидом, зар не? Очи за размену течности. Знате, опет, сида, ХИВ, те ствари треба обновити у нашој свакодневној употреби и функцији. Исто тако, имајте на уму да само зато што не додирујете уста, додирујете своје очи. То је отворен портал. Видећемо да је то отворени портал за нашу крвно-мождану баријеру. То је отворени портал за наш систем. И тиме, не само да тога морамо бити свесни, већ се на тим просторима и штитимо. И оно што бих рекао је генерално, дистанцирање, знате, мислим да је ово дистанцирање. Мислим, нећемо носити заштитне наочаре где год да идемо, ОК? Дистанцирање је битно. И опет то ширење, тај кашаљ, ОК, нећеш га ухватити ходајући поред некога, и одједном ти скочи у око. Тако је. Да ли је то у реду? Да кажем да, скочићу ти у око?

 

[00:42:55] Др Алекс Хименез ДЦ*: Не. Али да, о томе причају.

 

[00:42:58] др Марио Руја ДЦ*: Дакле, оно о чему говоримо је да говоримо о тим стварима. Тако да не желим да се људи збуне и оду, О мој Боже, свуда морам да носим наочаре цео дан.

 

[00:43:09] Др Алекс Хименез ДЦ*: Дакле, када се једном пробије у ћелије и када то учини, једна од сјајних је то што једном у ћелији вирус може да се надокнади, а затим се прави 10000 копија на сат. 10000 копија. Марио, ћелија, када једном уђе у липозоме у рибозомима, она преузима систем. Користи Андроид систем где само рекреира своје делове тела и ствара све делове да пропагира 10000 на сат. То је по ћелији.

 

[00:43:40] др Марио Руја ДЦ*: Хеј, Алек. И волим овај цитат Ендруа Пекоса. Волим тог типа, Џона Хопкинса, који тачно зна шта се дешава. Волим овај цитат. То је као, имате ове неочекиване посетиоце који вам упадају у кућу, и они су тамо неко време, и појешће вашу храну. Знаш шта? Искористиће ваш намештај, и произвести ће 10000 беба и само ће га уништити. И ту је. Свиђа ми се то јер ту наш имуни систем мора да блокира ове неочекиване посетиоце; реци, не, знаш шта? Ставићемо вас у карантин, и избацићемо вас. И ту смо што смо старији, што смо подложнији, то смо мање отпорни. А са нашим секундарним обољењима од КВБ, дијабетеса, гојазности, стреса, спавања, о томе нисмо причали; Алекс, тренутно видимо недостатак сна. Јеси ли? Ти и ја нисмо дошли да имамо посла са овим момцима.

 

[00:44:52] Др Алекс Хименез ДЦ*: Нашироко ћемо разговарати о стварима које можемо да урадимо, Марио, у вези са протоколима лечења, јер оно што управо радимо је почетак овог процеса. Али овде смо разговарали, и расправљали смо о томе раније. Разговарали смо о дометима. Овде можете видети да је стопа смртности један поен тридесет осам, али можете видети да је тај однос највећи у овој конкретној групи овде. А када погледате ту старосну групу између 60-их и 70-их година, то је у складу са нашим градом. А оно што видимо је да је код нас, наше више овако у овом граду, а овако иде код нас. Ово немамо јер смо обично урадили одличан посао и могли смо рано да идентификујемо да носиоци ових ствари нису били симптоматични. Тако да смо успели да задржимо тај број старих.

 

[00:45:45] др Марио Руја ДЦ*: Радимо сјајан посао. Да, у нашем граду. Знаш на шта мислим? Раније смо погледали однос из кинеског модела, Алекс. Али опет, желим да разјасним и употпуним градоначелника, градоначелницу Марго и све жупанијске и градске званичнике који марљиво раде. Вероника Ескобар и остали представници, знате шта? Одлично нам иде. Радимо сјајан посао, радимо изузетно добро у поређењу са Хјустоном, Даласом, Остином. Радимо сјајно и морамо да се удружимо, радимо заједно, подржавамо једни друге да бисмо ово урадили.

 

[00:46:38] Др Алекс Хименез ДЦ*: Морам да вам кажем да је овај Марио, у том тренутку, Ди Марго, имао као линеарни рез до данас чим смо имали 65 позитивних. Затворио је центар. Затворио је град. Он га је у суштини одмах искључио. Он је ставио у ефекте већег поретка, што су била гувернерова наређења. Он је то спровео у дело, затварајући школе, затварајући све аспекте, затварајући паркове, затварајући све. Зато што је тада знао да је његов посао био пред нама, имао је један губитак живота, само један губитак живота, то је пре свега што се догодило. Наш градоначелник је скочио на то, и ми смо заправо срећни у овом конкретном граду у којем живимо што смо успели да зауставимо огромне ударе који су се десили јер смо покренули падобран или повлачење да успоримо град много пре већине градова би икада. Сумњам да је било много градова који су га након 65 људи позитивно угасили. Ми смо 17. највећи град у Сједињеним Државама. Ми смо већи него погодите где? Ми смо већи од Мајамија. Марио, да ли схваташ да смо већи од Мајамија, и успели смо да то спречимо? Дакле, на твоју поенту? Наш градоначелник је прошао веома добро што је затворио град и запретио тим обећањима у тим тешким временима.

 

[00:47:55] др Марио Руја ДЦ*: Лидери морају да доносе тешке одлуке. Раздобље. Знате, морамо да се појачају. Можда није популарно, можда није, знате. Топло и нејасно. Али за више добро.

 

[00:48:15] Др Алекс Хименез ДЦ*: Што је веће добро, тачно,

 

[00:48:16] др Марио Руја ДЦ*: Баш тако. Морамо то да урадимо. И у другој компоненти, нисам сигуран да ли имате слајд о овој, али у смислу наше изложености, знате, са нашим братским градом Хуарезом у Мексику. То је другачији разговор, зар не? Да. Ако би се то сматрало разграничењем јер су затворили границу.

 

[00:48:44] Др Алекс Хименез ДЦ*: Оно што се десило у смислу, рецимо, нашег братског града има много везе са свешћу, такође близином и близином како људи овде живе. Вероватно смо мало више размакнути. Затворили смо град и учинили много олакшавајућих фактора да спречимо да нам различити измакну контроли. Дакле, док смо ово гледали, били смо у могућности да одговоримо на мало агресивнији начин од онога што би већина људи била у стању да уради. Па зашто се тако брзо шири? То је оно о чему смо раније говорили. Ово долази до механике АЦЕ2 области или рецептора. Овај вирус има ове мале зупце и ове мале шиљке које зову, и прогута се. То је билипидни слој који га штити. А унутра, има молекул РНК, ланац који ће се распоредити на вас. Али питање је да ће пасти на неку компоненту тела. И оно што учимо, а ово се односи на протоколе лечења о којима ћемо разговарати мало касније него када смо разговарали о овим областима, можемо видети да су рецептори у овим областима ти који то примају. И одатле поставља своју подлогу. И када једном примени своју подлогу, вирус заправо улази у систем кроз то подручје. Ово подручје, кроз мембране, обично кроз зид мембране, обично у алвеолама или ткиву на које утиче. Дакле, ово су области у којима тело ради на томе. Дакле, третман антитела Антигве ремети интеракцију између вируса и рецептора. Дакле, оно што покушавамо да урадимо је да то зауставимо овде. Покушавали смо да се директно вакцинишемо против тога. А онда сада, када радимо природне ефекте, идемо од унутрашње способности да ублажимо неуредну реакцију у овој области. У реду. Дакле, то је динамика онога што се дешава. Не ради се толико о томе да сам вирус убија, већ инфламаторна реакција коју тело изазива против њега изазива директан одговор на вирус. Дакле, пошто једном вирус убије ћелије, ћелијска мембрана умире. Шта онда? Зато што макрофаги, грануларна места и све цоол ствари о којима смо причали заправо изазивају упалу у телу. Ово је вирус који смо видели. Причамо о шиљцима. Ово је шиљак. Овде се прима АЦЕ2 блокатор или рецептор, који би био ћелија у овој области. Дакле, у том конкретном региону, таква је наука о сапуну, јер ово овде, ово је оно о чему смо ти и ја причали о том слоју. Постоји билипидни слој који се поремети са Мариом, сапуном. Дакле, само прање руку би било веома корисно у овој области. Знам да си доста прао руке у својој канцеларији, зар не? Да. Да бисте избегли одређену храну. ОК, да знате, имамо ДНК хране, антиинфламаторне дијете. Разговарали смо о томе, знате, о једној од ствари о којима смо ти и ја разговарали: метаболичкој исхрани, дијети са метаболичким синдромом. Знате, ове медитеранске дијете, када имамо посла са антиинфламаторним бојама, су оно на шта бисмо се фокусирали. А оно о чему ћемо сада разговарати је експлицитно фокусирање на антиинфламаторну храну и храну која спречава осетљивост нашег тела која изазива имунолошке реакције. Јер ако ублажимо упалу, то је скоро као да успоравамо упални процес у нашем телу или скоро да стварамо тело које је мање подложно упали. То је врста протокола лечења на коју желимо да се фокусирамо.

 

Шта је ГПС у телу?

 

[00:52:45] др Марио Руја ДЦ*: Врло једноставна. Ако можете, вратите се на претходни слајд. Па хајде да погледамо овај. Хајде да погледамо тај ГПС разговор. Можете ли заокружити ту једну? Одлична провера. Да. Број један. Ослободите се хране са глутеном. Глутен, опет, заиста једноставан. Глутен је све о лепку који је лепак у вашој храни, у вашем хлебу, конзерванси га избацују. Једите сирово. ОК, изволи. Или без глутена? Не можете погрешити са кокицама. Биће све у реду. Друга ствар на коју поново гледамо је да смањимо прерађену храну, Алекс. П је за обрађено. Дакле, ако је у конзерви, ако је у кутији и стоји тамо више од двадесет четири сата или 48 сати, знате шта? Хајде да не уносимо у своје тело јер очигледно те вештачке ароме, те конзервансе, које хемикалије чувају укус и процес те хране право за складиштење. То није нешто што вашем телу треба. Није. Знаш шта? Само ми треба више конзерванса за моје тело јер желим да будем јачи и да повећам свој имуни систем. Дакле, то је П. П је за очување. Реши их се, ОК? А онда је С наш фаворит, и није за суперсоник. То је шећер. Шећер. Ослободите га се јер је шећер најјачи инфламатор. То је та атомска нуклеарна бомба. ОК.

 

[00:54:48] Др Алекс Хименез ДЦ*: Видиш, а ово је када ти и ја идемо у продавницу. Приметили смо да је све нестало у процесу и шећерним пролазима.

 

[00:54:55] др Марио Руја ДЦ*: Да. Одатле су полице празне. Ако је кутија, нема је. И онда идете, и онда улазите у производњу гвакамола, имате парадајз, и имате спанаћ је тамо, али ми имамо кутије.

 

[00:55:17] Др Алекс Хименез ДЦ*: Знаш, то је невероватно.

 

[00:55:19] др Марио Руја ДЦ*: Наравно, храна за добар осећај. И тога морамо имати на уму јер што дуже останете у кући, почећете да жваћете и грицкате и почињете да грицкате. И обично те грицкалице нису шаргарепе и штапићи целера. Не, нису. Постоје оне грицкалице које купујете за Доллар Генерал. За долар, а имају пуно шећера, тако да то зовемо емоционална храна, уравнотежена емоционална храна, желите да се осећате добро, знате, попијете мало вина. Не заборавимо на вино. Ти си емотиван. Да, бацио сам то само зато што те волим.

 

[00:56:04] Др Алекс Хименез ДЦ*: Не пијем вино.

 

[00:56:06] др Марио Руја ДЦ*: У сваком случају, знам да си био део тога. Посебно желимо да водимо рачуна о црном вину.

 

[00:56:14] Др Алекс Хименез ДЦ*: Знате, зауставите упалу. И док гледамо те антиинфламаторне намирнице, исти приступ дијети без метаболизма, чак и кетогена дијета, је цео фокус на заустављању упале, а упала је у сржи овога. Ако можемо да угушимо упалу у нашим телима, припремамо своја тела у случају да будемо изложени овом вирусу. Дакле, једноставан је приступ да скоро кад год припремате своје тело за догађај, такмичење, желите да му дозволите да буде што спремније. Не желите да то буде потучено процесима који су запаљиви или реакционарни који могу сами себе да оптерете. Дакле, критична је компонента да оно што кажете, не, морамо да гледамо на правилну исхрану је једнако повећаном имунитету. То је једноставно када га погледамо. Лоша исхрана нарушава реакцију имунитета, што ће изазвати реактивније врсте кисеоника. Наши процеси, познати као тело, су начин да се униште ствари које имају разумну победничку контролу, али све прекомерно изазива проблеме. Претпоставимо да је наше тело већ оспособљено ако имамо храну која изазива запаљење. Ако је ваш БМИ изнад, главни број који користимо је 26, ако је ваш БМИ, а то је мерење струка у односу на кук и висину. Дакле, морамо да погледамо те бројке, и почнете да примећујете да људи који нису толико здрави, који не вежбају у одређеној мери, то су људи који су склонији овом догађају када се деси. Дакле, сада је мудро, под будним оком лекара, да вежбате, радите кардиоваскуларне вежбе, пијете праву количину воде и водите рачуна да правилно спавате? Такве једноставне ствари ће ићи веома далеко у процесу лечења или припремити ваше тело за то. Рецимо догађај где су, како кажу у овом тренутку у Њујорку, урадили узорак популације. Рекли су да је тренутно, чак и од популације без симптома коју тестирају у предграђима, тринаест и девет одсто, само 14 одсто људи већ било изложено томе. Дакле, када то посматрамо, ако ће ова ствар проћи кроз популацију темпом којим јесте, мудро је припремити наша тела. Мудро је припремити наше тело на антиинфламаторни начин. Мудро је спавати. Мудро је ментално припремити тело и дати себи прилику да се правилно хранимо како бисмо заправо спречили масовни напад упале или запаљен начин који помаже телу да ствари које можемо да урадимо овде да подржимо наш имуни систем. Погледај то, Марио, па имамо то.

 

[00:59:04] др Марио Руја ДЦ*: Волиш ове ствари, Алек.

 

[00:59:06] Др Алекс Хименез ДЦ*: Дакле, када погледамо, знате, дивље, знате, разбити рибу, ОК, па гледамо на то...

 

[00:59:14] др Марио Руја ДЦ*: Шта је смрскана риба, Алекс? Да ли је као лосос?

 

[00:59:20] Др Алекс Хименез ДЦ*: То је у основи органска риба.

 

[00:59:23] др Марио Руја ДЦ*: Када погледате органски, дивљи лосос.

 

[00:59:34] Др Алекс Хименез ДЦ*: Да, ми то зовемо смасх фисх.

 

[00:59:34] др Марио Руја ДЦ*: Позови ме на моју дежурну линију. Сви стављамо моју телефонску линију на дно, Алекс; Мислим да морамо.

 

[00:59:42] Др Алекс Хименез ДЦ*: Ја ћу то осигурати. И успут, доћи ћемо до овога за неколико минута. Дакле, у погледу биљне исхране, желимо да будемо сигурни да ће се и то наставити. Па шта радиш за биљну исхрану, Марио?

 

[00:59:54] др Марио Руја ДЦ*: Знаш, рећи ћу ово. У основи сам веган, Алекс, са овим дивним ЦОВИД-ом 19. Постао сам веган. Да то је тачно. Тако да радим супу од сочива. Радим спанаћ са балзамико винаигретом. О човече, кажем ти, полудећу.

 

[01:00:20] Др Алекс Хименез ДЦ*: Воће и поврће?

 

[01:00:24] др Марио Руја ДЦ*: Ох, све време.

 

[01:00:26] Др Алекс Хименез ДЦ*: Месо храњено травом?

 

[01:00:28] др Марио Руја ДЦ*: Не знам да ли су храњени травом, Алекс, али још увек их тражим.

 

Веза црева и плућа

 

[01:00:35] Др Алекс Хименез ДЦ*: Оно о чему овде говоримо је да ћемо такође разговарати, и имаћемо јединствен додатак овом процесу јер је једна од области за коју смо научили да је црева и мозак добро повезан орган систем. Успостављена је веза хипоталамус-хипофиза-надбубрежна жлезда. Сада знамо за једну велику, а то је црева два дуга веза. У реду, почињемо да увиђамо да црева и флора у цревима имају много везе са реакционарним или инфламаторним одговором у плућима. И ја ћу о томе расправљати. Овде имамо много невероватних ствари о којима ћемо причати.

 

[01:01:18] др Марио Руја ДЦ*: Веза црева и плућа.

 

[01:01:20] Др Алекс Хименез ДЦ*: Веза црева и плућа, зар не? Тако да ћемо о томе разговарати. Дакле, када имамо посла са стварима као што су богата влакнима, цела сврха влакана је да нахрани наше бубе како би обезбедила наше пробиотике или наше бактерије које су евидентне у различитим фазама дебелог црева. Дакле, оно што желимо да будемо сигурни је да утврдимо да исхрана богата влакнима нема грубу храну. Али различита влакна нису добра за једну врсту кеља, већ различите врсте зеленог поврћа до другог тврдог целера. Све остале врсте влакана помажу у различитим фазама раста бактерија у цревном цреву. Дакле, то морамо учинити у смислу орашастих плодова и семена. Уља. Пилећа супа? Да. Да, знаш, пилећа супа. Зашто би пилећа супа била тако добра? Научили смо да када погледамо састојке у пилећој супи, она има све, од ензима до биолошких механизама који помажу нашем телу да се боље зацели. Биофлавоноиди, све оне ствари које помажу нашем телу да се правилно излечи, налазе се у пилећој супи.

 

[01:02:29]др Марио Руја ДЦ*: чујем ово; Не знам да ли је то тачно, али то је одлична прича о старим женама, и иде отприлике овако. Пилећа супа је јеврејски пеницилин или мексички пеницилин. Нисам сигуран. Али знаш шта? То је моћно. Да, јер мислим, чујете да је то као да је одједном.

 

[01:02:56] Др Алекс Хименез ДЦ*: Омогућава телу да реагује на све ове ствари, зар не? Дакле, када погледамо ове врсте ствари, видимо да су све ове намирнице састављене у пилетини. Знаш, супер је. Има све што треба, човече. Дакле, када се бавимо грицкалицама, бавимо се ђумбиром. Бавимо се куркумом.

 

[01:03:14] др Марио Руја ДЦ*: Куркума је сјајна. Куркума је оно што ја називам течним златом за ваш имуни систем. Анти-инфламаторно течно злато.

 

[01:03:27] Др Алекс Хименез ДЦ*: Да, органска кафа. Једна од ствари у вези са кафом је да када погледамо кафу, ако не пише органска, она је пуна пестицида. Зато морамо да се уверимо да су сви наша кафа и да је ваш чај веома органски. Уља, авокадо, макадамија. Они су важни јер успостављају нормалне инфламаторне одговоре.

 

[01:03:54] др Марио Руја ДЦ*: Волим гуацамоле. Авокадо. Сјајне масти, у изобиљу, мислим, то вам кажем, могу да једем за доручак, ручак и вечеру.

 

[01:04:05] Др Алекс Хименез ДЦ*: И ја могу. И ту је проблем што је превише добро; заправо, некако је стварно добро. Имамо све ове ствари попут ћурећег репа. Марио, да ли ти се свиђа тај ћурећи реп? Зашто би ћурећи репови били тако добри, а?

 

[01:04:19] др Марио Руја ДЦ*: Пурећи реп је тако добар када размислите о томе.

 

[01:04:22] Др Алекс Хименез ДЦ*: Културолошки гледано, моји родитељи би то волели. То једу као основни део остатка ћуретине. Остриге, лавља грива. Мораћемо некако да смислимо где да набавимо овакве ствари.

 

[01:04:36] др Марио Руја ДЦ*: ОК, ићи ћу са овим. И можете заокружити ову. Шитаке печурке су ми омиљене. Они су сјајни. И зашто је то? Само волим, реци да је ту. Ево га. Волим да изговорим његово име.

 

[01:04:57] Др Алекс Хименез ДЦ*: Схиитаке.

 

[01:04:58] др Марио Руја ДЦ*: Не знам. То је кул. Мислим, куркума. Не знам. Звучи некако смртоносно, човече. Као она гробна куркума. Шта ћеш да урадиш? Шитаке је кул. Мораш да једеш забавну храну, Алек.

 

[01:05:12Др Алекс Хименез ДЦ*: Марио, рекао си овде, чиста јела. Чиста исхрана је једна од најважнијих намирница.

 

[01:05:20] др Марио Руја ДЦ*: Црвена паприка, плава паприка, зелена паприка, љубичасти патлиџан. Мислим, што више боје, то боље. Што је сировије, то боље. Мислим, нека буде једноставно. И, наравно, има толико ствари попут Златних печата. Можете ући у многе биљке као луди. Да, ово ти говорим. Само идите на основе. Мислим, можда нећете наћи моје месо храњено травом. Мислим, не знам да ли имаш фарму или тако нешто, где ћеш да идеш на кокошке, али само нека буде једноставно. И рекао бих да током овог времена карантина, бити код куће са својом породицом, проводити више времена него што сте икада желели да проведете са својим мужем или женом и децом, можда. Али такође, нема више изговора да се не храните здраво. Да. Не да куваш своја јела. ОК. Нема више изговора. И, и поново бих рекао у нашим претходним разговорима, благослови ЦОВИД-а 19. Знам да људи вероватно воле, Вау, о чему он прича? Што је био др Хименез, а не причати о овоме је ризично или лудо момци. ОК, па, да ти кажем. Ставите ово у своје сведочење. Да, искористите ово време да се приближите својој породици. Почните да кувате заједно и једите заједно. Немаш изговора, онда не можеш да кажеш, па, имам састанак у седам сати. И знате, имате састанак, можда немате састанак. Шта кажеш на ону? Имате цео дан да кувате. Погледајте овај видео, идите на Јутјуб, идите негде и сами скувајте оброк са женом, ћерком и сином. Као, почни да сечеш неке ствари. Пази да не посечеш прсте јер знам да је то нова уметност за тебе. ОК. И поправи то као, поједи преко тога. И волим, знаш, хеј, какав је укус? Мислим да треба више соли. Да ли знаш? И знаш шта? Хајде да буде зачињенији. Ово је тако невероватна прилика да је искористите, момци. Да, можда нећете видети ово време у животу.

 

Zakljucak

 

[01:07:46] Др Алекс Хименез ДЦ*: Знаш, желим да кажем, Марио, разумем. Апсолутно си у праву. Погодио си га у тачку. Веома је важно време да поново опремимо своја тела, поправимо их и надокнадимо. Готово да изгледа као да извештаји стижу јер је свет био другачији од оне прве презентације коју смо направили. Отисак угљеника је много мањи на небу, а мора су чистија него што су икада била. Ако је та пауза добра за Земљу, то изливање је добро за нас као људе. Зато треба да искористимо тај тренутак и да га ценимо. Наићи ћемо на ово, ти и ја, радићемо ове презентације. Радићемо овај вебинар, посебно следеће недеље. Вероватно ћемо ове недеље урадити више о другим темама са овим конкретним извештајем о здрављу и добром стању, а посебно о имунитету. Морамо да погодимо да је серија од четири дела. Укључићемо ово јер имамо много више компоненти о којима треба да разговарамо. Ући ћемо дубоко у стварне ствари које можемо да урадимо јер из онога што смо прикупили, почетни почетак је био да нам дамо неку листу суплемената које бисмо могли да узмемо. Дали смо их на нашим претходним презентацијама и нашим и нашим ИоуТубе презентацијама и ту су да их прегледате. Али и то је под антивирусним стратегијама које смо урадили. Али ово ће разрадити ствари које можемо да урадимо да допунимо свој имуни систем и учинимо наш имунитет јачим, не само суплементација већ и нутриционисти. Ми то посматрамо из области неутралне геномике, неутралне генетичке компоненте. Говорићемо о биохемији, али ћемо се бавити реалнијим. Дакле, данас је био почетак наших нових презентација које ћемо овде радити са Евентбрите-ом и кроз Евентбрите протоколе. Сада ћемо разговарати о нашим темама и представити их становништву тамо, а не само Ел Пасу. Надамо се да можемо помоћи да се промени више од клиничких компоненти и биохемије и живота људи, већ и духовних компоненти њихових живота јер је то приступ функционалне медицине. Цео наш циљ је да припремимо тело да се излечи да се носи са сложеним дегенеративним проблемима и холистички помаже телу. Дакле, компоненте доброг здравља и природна медицина су веома важан део онога што радимо. Тако да се радујемо што ћемо то учинити. И Марио, хвала ти пуно што си део овога јер ћемо ти и ја утицати. Мало по мало, дан за даном, сат по сат, имаћемо неки утицај. Тако да изгледа веома добро у смислу наше презентације, а ми ћемо погледати да ли можете да поделите ово тамо, а ја ћу то дати људима. Још нешто, Марио?

 

[01:10:34] др Марио Руја ДЦ*: Да, желим да те поново потврдим и просветлим, Алекс, и визију коју си започео и што си тако љубазан и позиваш ме на забаву, како кажу, ово није конференција. То је забавно. Да, не ради се о нама. Ово је око. Утицај на здравље, функционална медицина. Ради се о мотивисању, инспирацији и подршци животним променама и наслеђима. И срећан сам и радујем се што ћу се повезати са што више људи, не само у нашој заједници већ и међу гледаоцима. Овде смо да делимо. А ми смо ту да будемо аутентични. А ми смо овде да створимо једноставност животне функције. Зато вас молимо да одвојите време за себе и своје најмилије. Одвојите време јер сада имате то да им дате до знања колико их волите, колико им опраштате, колико вам је стало до њих. А онда ћу рећи ово. Кувајте оброк заједно, поједите га и поделите љубав.

 

[01:11:52] Др Алекс Хименез ДЦ*: Амин брате. Тамо ћемо га ухватити. Прошли смо неколико минута, али бићемо спремни за следећу недељу. Брате, волим те, и наставићемо даље. ОК, али тако сам завршио. Зваћу те са задње стране. Збогом брате.

 

Одрицање од одговорности

Киропрактика побољшава циркулацију која може помоћи у повећању продуктивности

Киропрактика побољшава циркулацију која може помоћи у повећању продуктивности

Магла мозга, проблеми са памћењем, концентрација и немогућност формирања јасних мисли су проблем са којим ће се многи суочити у неком тренутку. Прогресија губитка способности фокусирања или јасног размишљања може довести до смањења продуктивности при нормалним свакодневним задацима, послу или бризи о домаћинству. То може бити краткотрајно искуство узроковано недостатком сна или стресом. Међутим, ако се дозволи да се ова питања наставе, то може негативно да промени квалитет живота појединца.
11860 Виста Дел Сол, Сте. 128 Киропрактика побољшава циркулацију што може помоћи у повећању продуктивности

Погођени фактори продуктивности

Узроци који могу довести до слабе продуктивности укључују:
  • Стационарни начин живота
  • Лоше навике спавања
  • Хронични стрес
  • Хронична анксиозност
  • Нездрава исхрана
  • Цхрониц Паин
  • Алергије
  • Алергије хране
  • Болест
  • Потешкоће са менталним здрављем
  • Хипотиреоза

Поравнање кичме утиче на функције мозга

Основни проблеми повезани са функцијом мозга и способношћу фокусирања повезани су са неусклађеношћу кичме. Појединци често имају лоше поравнање кичме, а да нису ни свесни да се то дешава. Утиче на способност преношења крви и нерава тела за обављање нормалних свакодневних задатака. Киропрактички третман је приступ заснован на стручњацима који се фокусира на обнављање поравнања кичме како би се повећало здравље појединца и функција мозга. Правилно поравнање кичме омогућава нервима да јасно и оптимално преносе поруке кроз кичмену мождину до мозга. Ово омогућава:
  • Јасно размишљање
  • побољшана меморија
  • Боље доношење одлука
  • Останите фокусирани на задатке
11860 Виста Дел Сол, Сте. 128 Киропрактика побољшава циркулацију што може помоћи у повећању продуктивности

Киропрактика Оптимални ток нерава

Када се централни нервни систем/мозак/кичмена мождина не преносе правилно, то може довести до значајних проблема са концентрацијом и продуктивношћу. Када се нервна енергија и функција мозга оптимизују, продуктивност се побољшава. Истраживања су показала да киропрактика може помоћи:
  • Смањите ризик од болести
  • Спречити повреде
  • Спречите болна стања
  • Побољшани квалитет живота
Хиропрактичка медицина може повећати способност фокусирања, оптимизирати здравље мозга и још много тога.

Структура тела


 

Праћење извора умора

Постоји разлика између повременог умора од дугог дана и свакодневног умора. Свакодневни умор је познат и као Синдром хроничног умора. Ово је стање умора које траје дуже од 6 месеци. Типично је да доживите многе симптоме умора који ометају способност постизања здравствених циљева као што су:
  • Губитак тежине
  • Прираст мишића
  • Одржавање телесне тежине
Симптоми укључују:
  • Стално уморан
  • смањени апетит
  • Ћудљивост
  • Време реакције се успорава
  • Губитак памћења
  • Несвестица
Природа ужурбаних дневних распореда може дозволити да се извори умора гомилају. Циљ је пронаћи равнотежу између куће, посла, физичке активности, исхране, итд. Киропрактичка медицина и здравствени тренинг могу помоћи у развоју оптималног плана за здравље.

Одрицање од одговорности

Информације овде нису намењене замењивању односа један на један са квалификованим здравственим радником, лиценцираним лекаром и нису медицински савет. Подстичемо вас да сами доносите одлуке о здравственој заштити на основу вашег истраживања и партнерства са квалификованим здравственим радником. Наш опсег информација ограничен је на киропрактику, мишићно-скелетни систем, физичке лекове, веллнесс, осетљива здравствена питања, чланке о функционалној медицини, теме и дискусије. Пружамо и представљамо клиничку сарадњу са специјалистима из широког спектра дисциплина. Сваки стручњак се руководи њиховим професионалним делокругом и јурисдикцијом лиценцирања. Користимо функционалне здравствене и веллнесс протоколе за лечење и подршку нези због повреда или поремећаја мишићно-скелетног система. Наши видео снимци, постови, теме, предмети и увиди покривају клиничка питања, питања и теме које се односе и подржавају, директно или индиректно, наш клинички опсег праксе. * Наша канцеларија је учинила разуман покушај да пружи поткрепљујуће наводе и идентификовала је релевантна истраживачка студија или студије које подржавају наше постове. На захтев пружамо копије пратећих истраживачких студија доступне регулаторним одборима и јавности. Схватамо да покривамо питања која захтевају додатно објашњење како то може помоћи у одређеном плану неге или протоколу лечења; зато, да бисте даље разговарали о горњој теми, слободно питајте др Алек Јименез или нас контактирајте на 915-850-0900. Др Алек Јименез ДЦ, МСАЦП, ЦЦСТ, ИФМЦП, ЦИФМ, ЦТГ* емаил: цоацх@елпасофунцтионалмедицине.цом телефон: 915-850-0900 Лиценцирано у Тексасу и Новом Мексику
Референце
Поремећај краниоцервикалног споја. Веб локација УСЦ Спине Центер. спине.кецкмедицине.орг/треатментс-сервицес/цраниоцервицал-јунцтион-дисордер/. Приступљено августу КСНУМКС, КСНУМКС. Андерсон, Брајан и Адам Питсингер. „Побољшање хроничних фасцикулација мишића са променом исхране: сумњиви случај глутенске неуропатије. Часопис о хиропрактичкој медицини вол. 13,3 (2014): 188-91. дои: 10.1016 / ј.јцм.2014.01.002 Росс, Аманда Ј, ет ал. „Шта је мождана магла? Процена симптома код синдрома постуралне тахикардије. Клиничко аутономно истраживање: званични часопис Друштва за клиничка аутономна истраживања вол. 23,6 (2013): 305-11. дои: 10.1007 / с10286-013-0212-з

Прехрана и фитнес током ових времена | Ел Пасо, Тексас (2020)

ПОДЦАСТ: Др Алек Јименез, Кенна Ваугхн, Лизетте Ортиз и Даниел “Данни” Алварадо разговарају о исхрани и кондицији током ових времена. Током карантина, људи су постали више заинтересовани за побољшање целокупног здравља и доброг здравља придржавањем правилне дијете и учествовањем у вежбању. Панел стручњака у следећем подкасту нуди низ савета и трикова о томе како можете побољшати своје благостање. Штавише, Лизетте Ортиз и Данни Алварадо разговарају о томе како помажу својим клијентима да постигну оптимално благостање током ових ЦОВИД времена. Од једења воћа, поврћа, немасног меса, добрих масти и сложених угљених хидрата до избегавања шећера и једноставних угљених хидрата попут беле тестенине и хлеба, придржавање правилне дијете и учествовање у вежбању и физичкој активности одличан је начин да наставите да промовишете своје целокупно здравље и Спа. - Подцаст увид

Ако сте уживали у овом видеу и / или смо вам помогли на било који начин
слободно нас претплатите и делите.

Хвала Ти и Бог благословио.
Др Алек Јименез РН, ДЦ, МСАЦП, ЦЦСТ

Субсцрибе: бит.ли/дрјит

Фацебоок клиничка страница: ввв.фацебоок.цом/дралекјименез/
Фацебоок Спортска страница: ввв.фацебоок.цом/пусхасрк/
Фацебоок страница повреда: ввв.фацебоок.цом/елпасоцхиропрацтор/
Фацебоок страница за неуропатију: ввв.фацебоок.цом/ЕлПасоНеуропатхиЦентер/
Фацебоок страница фитнес центра: ввв.фацебоок.цом/ПУСХфтинессатхлетицтраининг/

Иелп: Рехабилитациони центар Ел Пасо: гоо.гл/пвИ2н2
Иелп: Клинички центар Ел Пасо: Лечење: гоо.гл/р2КПуЗ

Клиничка сведочења: ввв.дралекјименез.цом/цатегори/тестимониес/

Информације:
Клиничко место: ввв.дралекјименез.цом
Место повреде: персоналињуридоцторгроуп.цом
Место повреде спорта: цхиропрацтицсциентист.цом
Сајт за повреду леђа: елпасобацкцлиниц.цом
Рехабилитациони центар: ввв.пусхасрк.цом
Функционална медицина: веллнессдоцторрк.цом
Фитнесс & Нутритион: ввв.пусх4фитнесс.цом/теам/

Твиттер: твиттер.цом/дралекјименез
Твиттер: твиттер.цом/цроссфитдоцтор