Back Clinic Epigenetics Functional Medicine Team. The study of heritable changes in gene expression (active versus inactive genes) does not involve changes to the DNA sequence, a change in phenotype without a change in genotype, which affects how cells read genes. An epigenetic change is a regular, natural occurrence that can also be influenced by several factors: age, environment, lifestyle, and disease state. Epigenetic modifications can commonly manifest as how cells terminally differentiate into skin cells, liver cells, brain cells, etc. And epigenetic change can have more damaging effects that can result in diseases.
New and ongoing research is continuously uncovering the role of epigenetics in a variety of human disorders and fatal diseases. Epigenetic marks are more stable during adulthood. However, they are still thought to be dynamic and modifiable by lifestyle choices and environmental influence. It is becoming apparent that epigenetic effects do not just occur in the womb but over the full course of human life. Another discovery is that epigenetic changes can be reversed. Numerous examples of epigenetics show how different lifestyle choices and environmental exposures can alter marks on DNA and play a role in determining health outcomes.
Храна коју једемо може имати потенцијал да буде корисна или штетна за наше здравље. Лоша исхрана може изазвати низ здравствених проблема, укључујући гојазност, кардиоваскуларне болести и дијабетес типа 2. У међувремену, правилна исхрана може учинити да се осећате пуним енергије, смањите ризик од здравствених проблема, као и да вам помогне да одржите и регулишете здраву тежину. Ако желите да промовишете дуговечност, морате да напуните своје тело добром храном. У следећем чланку навешћемо неколико добрих намирница које на крају могу помоћи у промовисању дуговечности тако што ће такође помоћи у побољшању општег здравља и добробити.
Крсташица поврће
Цруциферно поврће има јединствену способност да мења наше хормоне, покреће природни систем детоксикације у телу, па чак и смањује раст ћелија рака. Морају се темељно жвакати или јести исецкане, исецкане, исцеђене у соку или помешане да би се ослободила њихова корисна својства. Утврђено је да сулфорафан, који се налази у поврћу крсташа, помаже у заштити зида крвних судова од упале која може изазвати срчана обољења. Цруциферно поврће, као што су кељ, купус, прокулице, карфиол и броколи су неке од намирница које садрже највише хранљивих материја на свету.
Зелена салата
Сирово лиснато поврће има мање од 100 калорија по фунти, што их чини савршеном храном за губитак тежине. Конзумирање више зелене салате такође је повезано са смањеним ризиком од срчаног удара, можданог удара, дијабетеса и неколико врста рака. Сирово лиснато поврће је такође богато есенцијалним Б-витамин фолатом, плус лутеином и зеаксантином, каротеноидима који могу помоћи у заштити очију. Фитокемикалије растворљиве у мастима, као што су каротеноиди, које се налазе у зеленој салати као што су зелена салата, спанаћ, кељ, зеље и сенф такође имају антиоксидативне и антиинфламаторне ефекте у телу.
Ораси
Орашасти плодови су храна са ниским гликемијским индексом и одличан извор здравих масти, биљних протеина, влакана, антиоксиданата, фитостерола и минерала, што такође помаже да се смањи гликемијско оптерећење целог оброка, чинећи их суштинским делом анти-дијабетеса. дијета. Без обзира на њихову калоријску густину, једење орашастих плодова може помоћи у промовисању губитка тежине. Орашасти плодови такође могу смањити холестерол и помоћи у смањењу ризика од срчаних болести.
Семе
Семе, попут орашастих плодова, такође обезбеђује здраве масти, антиоксиданте и минерале, међутим, оне имају више протеина и богате су минералима у траговима. Семе чиа, лана и конопље богате су омега-3 мастима. Семе чиа, лана и сусама су такође богате лигнанима или фитоестрогенима који се боре против рака дојке. Штавише, сусамово семе је богато калцијумом и витамином Е, а семе бундеве је богато цинком.
Бобице
Бобичасто воће је воће богато антиоксидансима које може помоћи у унапређењу здравља срца. Истраживачке студије у којима су учесници свакодневно јели јагоде или боровнице неколико недеља пријавили су побољшања крвног притиска, укупног и ЛДЛ холестерола, па чак и знаке оксидативног стреса. Бобице такође имају својства против рака и показало се да помажу у спречавању когнитивног пада повезаног са старењем.
Нар
Најпознатија фитокемикалија у нару, пуникалагин, одговорна је за више од половине антиоксидативне активности воћа. Фитокемикалије нара имају антиканцерогене, кардиопротективне и здраве користи за мозак. У једној истраживачкој студији, старије особе које су свакодневно пиле сок од нара током 28 дана имале су бољи учинак на тесту памћења у поређењу са онима који су пили плацебо напитак.
Пасуљ
Једење пасуља и других махунарки може помоћи у балансирању шећера у крви, смањењу апетита и заштити од рака дебелог црева. Пасуљ је храна против дијабетеса која може помоћи у мршављењу јер се споро вари, што успорава повећање шећера у крви након оброка и помаже у спречавању жудње за храном промовишући ситост. Утврђено је да једење пасуља и других махунарки два пута недељно смањује ризик од рака дебелог црева. Конзумирање пасуља и других махунарки, као што су црвени пасуљ, црни пасуљ, сланутак, сочиво и грашак, такође пружа значајну заштиту од других врста рака.
Печурке
Редовно једење печурака повезано је са смањеним ризиком од рака дојке. Беле и портобело печурке су посебно корисне против рака дојке јер имају инхибиторе ароматазе или једињења која инхибирају производњу естрогена. Показало се да печурке имају антиинфламаторне ефекте, као и да обезбеђују појачану активност имуних ћелија, спречавање оштећења ДНК, успорен раст ћелија рака и инхибицију ангиогенезе. Печурке увек треба кувати јер сирове печурке имају потенцијално канцерогену хемикалију познату као агаритин која се кувањем значајно смањује.
Лук и бели лук
Лук и бели лук доприносе кардиоваскуларном и имунолошком систему, као и антидијабетички и антиканцерогени ефекти. Они су такође повезани са мањим ризиком од рака желуца и простате. Лук и бели лук су познати по својим органским једињењима сумпора која помажу у спречавању развоја карцинома детоксикацијом канцерогених материја, смањујући раст ћелија рака и блокирајући ангиогенезу. Лук и бели лук такође имају високе концентрације флавоноидних антиоксиданата који унапређују здравље, који имају антиинфламаторне ефекте који могу помоћи у превенцији рака.
парадајз
Парадајз је богат разним хранљивим материјама, као што су ликопен, витамин Ц и Е, бета-каротен и антиоксиданси флавонола. Ликопен може помоћи у заштити од рака простате, УВ оштећења коже и? кардиоваскуларне болести. Ликопен се боље апсорбује када се парадајз кува. Једна шоља парадајз соса има око 10 пута већу количину ликопена од шоље сировог, сецканог парадајза. Такође имајте на уму да се каротеноиди, попут ликопена, најбоље апсорбују када су попраћени здравим мастима, па уживајте у парадајзу у салати са орасима или преливу на бази орашастих плодова за додатне нутритивне предности.
Храна коју једемо може имати потенцијал да буде корисна или штетна за наше здравље. Лоша исхрана може изазвати низ здравствених проблема, укључујући гојазност, кардиоваскуларне болести и дијабетес типа 2. У међувремену, правилна исхрана може учинити да се осећате пуним енергије, смањите ризик од здравствених проблема, као и да вам помогне да одржите и регулишете здраву тежину. Ако желите да промовишете дуговечност, морате да напуните своје тело добром храном. Добра храна такође може помоћи у смањењу упале повезане са разним здравственим проблемима, укључујући бол у зглобовима и артритис. Здравствени радници, као што су киропрактичари, могу понудити савете о исхрани и начину живота како би помогли у промовисању здравља и добробити. У следећем чланку навешћемо неколико добрих намирница које на крају могу помоћи у промовисању дуговечности. – Др Алек Јименез ДЦ, ЦЦСТ Инсигхт
Зести сок од цвекле
Оброки: КСНУМКС Време кувања: 5-10 минута
� 1 грејпфрут, огуљен и нарезан
� 1 јабука, опрана и исечена на коцкице
� 1 цела цвекла и листови ако их имате, опрани и исечени
� 1-инчни комад ђумбира, испран, огуљен и исецкан
Све састојке сочите у висококвалитетној соковници. Најбоље одмах послужено.
Само једна шаргарепа вам даје сав дневни унос витамина А.
Да, ако једете само једну кувану шаргарепу од 80 г (2 оз) добијате довољно бета каротена да ваше тело производи 1,480 микрограма (мцг) витамина А (неопходног за обнављање ћелија коже). То је више од препорученог дневног уноса витамина А у Сједињеним Државама, који износи око 900 мцг. Шаргарепу је најбоље јести кувану, јер она омекшава ћелијске зидове и омогућава да се више бета каротена апсорбује. Додавање здравије хране у вашу исхрану је одличан начин да побољшате опште здравље.
Опсег наших информација ограничен је на хирудотерапију, мишићно-скелетни систем, физичке лекове, веллнесс и осетљива здравствена питања и / или чланке о функционалној медицини, теме и дискусије. Користимо функционалне здравствене и веллнесс протоколе за лечење и подршку нези због повреда или поремећаја мишићно-скелетног система. Наши постови, теме, предмети и увиди покривају клиничка питања, питања и теме које се односе и подржавају директно или индиректно наш клинички опсег праксе. * Наша канцеларија је учинила разуман покушај да пружи поткрепљујуће наводе и идентификовала је релевантну истраживачку студију или студије које подржавају наше постове. На захтев такође правимо копије пратећих истраживачких студија доступних одбору и јавности. Разумемо да покривамо питања која захтевају додатно објашњење о томе како то може помоћи у одређеном плану неге или протоколу лечења; зато, да бисте даље разговарали о горњој теми, слободно питајте др Алек Јименез или нас контактирајте на 915-850-0900. Провајдер(и) са лиценцом у Тексасу* и Новом Мексику*�
Курирао др Алек Јименез ДЦ, ЦЦСТ
Референце:
Јоел Фурман, МД. �10 најбољих намирница које можете јести да бисте живели дуже и остали здрави.� Веривелл Хеалтх, 6. јун 2020., ввв.веривеллхеалтх.цом/бест-фоодс-фор-лонгевити-4005852.
Довден, Ангела. �Кафа је воће и друге невероватно истините чињенице о храни.� МСН Лифестиле, 4. јун 2020., ввв.мсн.цом/ен-ус/фооданддринк/дид-иоу-кнов/цоффее-ис-а-фруит-анд-отхер-унбелиевабли-труе-фоод-фацтс/сс-ББ152К5к?ли=ББнб7Кз&оцид =маилсигноут#имаге=24.
Старење је природан део живота и не може се зауставити. Или смо барем тако мислили. Истраживачи са Интервене Иммуне, Станфорд, Универзитет Британске Колумбије и УЦЛА верују да се наш епигенетски сат може променити, што сугерише да још увек постоје начини да људи живе дуже. У следећем чланку ћемо разговарати о налазима повезаним са епигенетиком и старењем.
Шта је епигенетски сат?
Епигенетски сат је мерење биолошке старости које се може користити за процену хронолошке старости људи или других организама тестирањем неколико образаца метилације ДНК. Иако је старост процењена епигенетским сатом често у корелацији са хронолошком старошћу, није у потпуности схваћено да ли су профили метилације ДНК у епигенетском сату директно повезани са старењем.
Дуги низ година истраживачи су посматрали промене у експресији гена и метилацији ДНК које су повезане са узрастом. Међутим, идеју о коришћењу „епигенетског сата“ за процену хронолошке старости тестирањем неколико образаца метилације ДНК први је предложио Стив Хорват где је стекла популарност након што је његова истраживачка студија из 2013. објављена у часопису Геноме Биологи.
Епигенетички сатови се користе у форензичким студијама за одређивање старости непознате особе путем крви или других биолошких узорака на месту злочина и у дијагностичким екранима за одређивање повећаног ризика од болести повезаних са старењем, укључујући разне врсте рака. Епигенетски сатови такође могу нагласити да ли неколико понашања или третмана могу утицати на епигенетско доба.
Да ли епигенетско доба корелира са хронолошким узрастом?
Главни разлог због којег се епигенетски сатови и метилација ДНК користе за процену хронолошке старости људи или других организама је тај што они веома добро корелирају са хронолошким узрастом код тестираних субјеката. Прва истраживачка студија о епигенетском сату коју је Стив Хорват објавио 2013. укључивала је 353 појединачне ЦпГ локације идентификоване из претходних истраживачких студија.
Од ових места, 193 постаје више метиловано са годинама, а 160 постаје мање метиловано, што доводи до процене старости метилације ДНК која се користи за одређивање епигенетског сата. Кроз све мере исхода, укључујући све узрасте испитаника, Хорват је приметио корелацију од 0.96 између епигенетске старости коју је израчунао и праве хронолошке старости, са стопом грешке од 3.6 година.
Тренутни епигенетски сатови се такође процењују како би се додатно побољшало предвиђање старости, као и дијагностичке и/или прогностичке способности ових тестова. Даље евалуације коришћењем НГС приступа на крају имају потенцијал да побољшају епигенетске сатове, чинећи их свеобухватнијим проширивањем евалуације места метилације ДНК на сва ЦпГ места у геному.
Можемо ли променити наше епигенетичке сатове?
Истраживања су показала да рак може да промени епигенетски сат. Ова запажања сугеришу да се епигенетски сат може променити под одређеним условима. Стога је могуће да се епигенетским сатом може манипулисати кроз промене у понашању или стратегијама лечења како би се успорио или потенцијално преокренуо, омогућавајући људима да живе дуже и здравије.
Истраживачи верују да се наш епигенетски сат може променити. У следећем чланку расправљали смо о налазима повезаним са епигенетиком и старењем. Епигенетски сат је мерење биолошке старости које се може користити за процену хронолошке старости људи или других организама тестирањем неколико образаца метилације ДНК. Главни разлог због којег се епигенетски сатови и метилација ДНК користе за процену хронолошке старости људи или других организама је тај што они веома добро корелирају са хронолошким узрастом тестираних субјеката. Тренутни епигенетски сатови се такође процењују како би се додатно побољшало предвиђање старости, као и дијагностичке и/или прогностичке способности ових тестова. Истраживања су показала да рак може да промени епигенетски сат. Стога је могуће да се епигенетским сатом може манипулисати кроз промене у понашању или стратегијама лечења како би се успорио или потенцијално преокренуо, омогућавајући људима да живе дуже и здравије. Променом наших епигенетских сатова, здравствени радници могу такође бити у могућности да регулишу здравствене проблеме везане за узраст, као што су запаљење и бол у зглобовима. Ово би потенцијално могло да буде од помоћи за киропрактичку негу, алтернативну опцију лечења која користи прилагођавања кичме да пажљиво врати поравнање кичме. - Др Алек Јименез ДЦ, ЦЦСТ Инсигхт
Зести сок од цвекле
Оброки: КСНУМКС Време кувања: 5-10 минута
� 1 грејпфрут, огуљен и нарезан
� 1 јабука, опрана и исечена на коцкице
� 1 цела цвекла и листови ако их имате, опрани и исечени
� 1-инчни комад ђумбира, испран, огуљен и исецкан
Све састојке сочите у висококвалитетној соковници. Најбоље одмах послужено.
Само једна шаргарепа вам даје сав дневни унос витамина А.
Да, ако једете само једну кувану шаргарепу од 80 г (2 оз) добијате довољно бета каротена да ваше тело производи 1,480 микрограма (мцг) витамина А (неопходног за обнављање ћелија коже). То је више од препорученог дневног уноса витамина А у Сједињеним Државама, који износи око 900 мцг. Шаргарепу је најбоље јести кувану, јер она омекшава ћелијске зидове и омогућава да се више бета каротена апсорбује. Додавање здравије хране у вашу исхрану је одличан начин да побољшате опште здравље.
Опсег наших информација ограничен је на хирудотерапију, мишићно-скелетни систем, физичке лекове, веллнесс и осетљива здравствена питања и / или чланке о функционалној медицини, теме и дискусије. Користимо функционалне здравствене и веллнесс протоколе за лечење и подршку нези због повреда или поремећаја мишићно-скелетног система. Наши постови, теме, предмети и увиди покривају клиничка питања, питања и теме које се односе и подржавају директно или индиректно наш клинички опсег праксе. * Наша канцеларија је учинила разуман покушај да пружи поткрепљујуће наводе и идентификовала је релевантну истраживачку студију или студије које подржавају наше постове. На захтев такође правимо копије пратећих истраживачких студија доступних одбору и јавности. Разумемо да покривамо питања која захтевају додатно објашњење о томе како то може помоћи у одређеном плану неге или протоколу лечења; зато, да бисте даље разговарали о горњој теми, слободно питајте др Алек Јименез или нас контактирајте на 915-850-0900. Провајдер(и) са лиценцом у Тексасу* и Новом Мексику*�
Курирао др Алек Јименез ДЦ, ЦЦСТ
Референце:
Активни мотив штаб. �Можете ли заиста преокренути своје епигенетско доба?� Ацтиве Мотиф, 1 Oct. 2019, www.activemotif.com/blog-reversing-epigenetic-age#:~:text=Epigenetic%20clocks%20are%20a%20measure,certain%20patterns%20of%20DNA%20methylation.
Пал, Сангита и Џесика К Тајлер. �Епигенетика и старење.� Наука аванси, Америчко удружење за унапређење науке, 29. јул 2016, ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ4966880/.
Матлофф, Еллен. �Огледало, огледало, на зиду: епигенетика старења.� Форбс, часопис Форбес, 25. јануар 2020, ввв.форбес.цом/ситес/елленматлофф/2020/01/24/миррор-миррор-он-тхе-валл-тхе-епигенетицс-оф-агинг/#75аф95734033.
Довден, Ангела. �Кафа је воће и друге невероватно истините чињенице о храни.� МСН Лифестиле, 4. јун 2020., ввв.мсн.цом/ен-ус/фооданддринк/дид-иоу-кнов/цоффее-ис-а-фруит-анд-отхер-унбелиевабли-труе-фоод-фацтс/сс-ББ152К5к?ли=ББнб7Кз&оцид =маилсигноут#имаге=24.
Фолна киселина је витамин Б који се природно налази у разним намирницама. Тело не може да производи фолат, зато је важно да га уносимо храном богатом фолатима. Фолат се природно налази у разним биљним и животињским намирницама, укључујући агруме, авокадо, спанаћ, кељ, броколи, јаја и говеђу јетру. Фолат се такође додаје храни, као што су хлеб, брашно и житарице, у облику фолне киселине или синтетичке верзије фолата растворљиве у води. Фолна киселина и фолна киселина имају различите ефекте на тело.
Наше тело користи фолат за различите есенцијалне функције, укључујући деобу ћелија, развој црвених крвних зрнаца, претварање хомоцистеина у метионин, аминокиселину која се користи за синтезу протеина, производњу САМе и метилацију ДНК. Фолна киселина је такође важна за различите метаболичке процесе. Недостатак фолне киселине је на крају повезан са разним здравственим проблемима, као што су повећан ризик од срчаних болести, урођених мана, мегалобластичне анемије и рака.
Дневни унос фолне киселине и фолне киселине
Наше тело складишти између 10 и 30 мг фолата, од којих се већина складишти у вашој јетри, док се преостала количина складишти у вашој крви и ткивима. Нормални нивои фолата у крви крећу се од 5 до 15 нг/мЛ. Главни облик фолата у крвотоку познат је као 5-метилтетрахидрофолат. Дневни унос ове есенцијалне хранљиве материје је различит за људе различитог узраста. Препоручена дневна количина фолне киселине за одојчад, децу, тинејџере, одрасле и труднице је следећа:
0 до 6 месеци: 65 мцг
7 до 12 месеци: 80 мцг
1 до 3 године: 150 мцг
4 до 8 године: 200 мцг
9 до 13 године: 300 мцг
преко 14 година: 400 мцг
током трудноће: 600 мцг
током лактације: 500 мцг
Суплементи фолне киселине играју важну улогу у осигуравању да људи којима је већа потреба за фолатом добијају довољно дневног уноса. Повећање дневног уноса хране богате фолатом је такође важно јер ове намирнице генерално нуде обиље других хранљивих материја које заједно делују на подршку општем здрављу. Препоручени дневни унос фолата се повећава током трудноће и дојења како би се подстакао брз раст и помогао у спречавању дефеката неуралне цеви код фетуса.
Фолна киселина је доступна у дијететским суплементима и обогаћеној храни, укључујући хлеб, брашно, житарице и неколико врста житарица. Такође се додаје витаминима Б-комплекса. Фолат се такође природно налази у разним намирницама, укључујући:
поморанџе
Ђус
грејпфрут
банане
цанталоупе
папаја
конзервирани сок од парадајза
авокадо
кувани спанаћ
горушице
зелена салата
шпаргла
прокељ
броколи
грашак
грашак црнооких
суво печени кикирики
пасуљ
јаја
Дунгенесс цраб
говеђа јетра
Употреба фолне киселине и фолне киселине
И фолна киселина и фолна киселина се често користе из различитих разлога. Иако се суплементи фолне киселине и фолне киселине генерално користе за лечење сличних здравствених проблема, они нуде различите ефекте на тело и стога могу утицати на наше укупно здравље на различите начине. Штавише, узимање одговарајућег дневног уноса фолата и фолне киселине може побољшати опште здравље. Следе неколико најчешћих употреба суплемената фолата и фолне киселине, укључујући:
недостатак фолата
запаљење
дијабетес
здравље мозга
болест срца
болести бубрега
Питања менталног здравља
problemi фертилитета
урођене мане и компликације трудноће
За информације о важности фолата и фолне киселине, погледајте следећи чланак:
Фолат је витамин Б који се природно налази у многим различитим врстама хране. Пошто не можемо да произведемо фолат, важно је да га добијемо из хране која има висок садржај фолата. Различите намирнице богате фолатом укључују цитрусно воће, авокадо, спанаћ, кељ, броколи, јаја и говеђу јетру. Фолат се такође додаје храни као што су хлеб, брашно и житарице, у облику фолне киселине, синтетичке верзије овог есенцијалног хранљивог материја. Фолна киселина и фолна киселина имају различите ефекте на тело. Наше тело користи фолат за многе важне функције, укључујући деобу ћелија, развој црвених крвних зрнаца, претварање хомоцистеина у метионин, аминокиселину која се користи за синтезу протеина, производњу САМе и метилацију ДНК. Фолна киселина је такође неопходна за многе метаболичке процесе. Недостатак фолата је на крају повезан са разним здравственим проблемима, као што су болести срца, урођене мане, мегалобластична анемија, па чак и рак. Дневни унос ове есенцијалне хранљиве материје је различит за људе различитог узраста. Штавише, фолна киселина се такође природно налази у разним намирницама, као што су банане, авокадо, кувани спанаћ и јаја. И суплементи фолата и фолне киселине имају различите употребе и могу помоћи у побољшању различитих здравствених проблема, укључујући упале, дијабетес, болести срца, урођене мане и компликације трудноће. Додавање здраве хране смутију је брз и лак начин да добијете дневни унос фолне киселине. – Др Алек Јименез ДЦ, ЦЦСТ Инсигхт
Ђумбир зелени сок
Оброки: КСНУМКС Време кувања: 5-10 минута
� 1 шоља коцкица ананаса
� 1 јабука, нарезана
� 1-инчни комад ђумбира, испран, огуљен и исечен
� 3 шоље кеља, испраног и грубо исецканог или исецканог
� 5 шољица блитве, испране и грубо исецкане или исцепане
Све састојке сочите у висококвалитетној соковници. Најбоље одмах послужено.
Конзумирање хране богате холестеролом не повећава ваш холестерол
Према истраживачким студијама, конзумирање хране са ХДЛ холестеролом или „добрим“ холестеролом не повећава ваш укупни ниво холестерола у крви. Када једете здраву храну богату холестеролом, као што су козице и јаја, ниво холестерола у крви се смањује, тако да ниво холестерола у крви остаје уравнотежен, или се само минимално повећава. То су заправо засићене масти на које морате пазити када је у питању висок ниво холестерола у крви. Једноставно изаберите здравију храну.
Опсег наших информација ограничен је на хирудотерапију, мишићно-скелетни систем, физичке лекове, веллнесс и осетљива здравствена питања и / или чланке о функционалној медицини, теме и дискусије. Користимо функционалне здравствене и веллнесс протоколе за лечење и подршку нези због повреда или поремећаја мишићно-скелетног система. Наши постови, теме, предмети и увиди покривају клиничка питања, питања и теме које се односе и подржавају директно или индиректно наш клинички опсег праксе. * Наша канцеларија је учинила разуман покушај да пружи поткрепљујуће наводе и идентификовала је релевантну истраживачку студију или студије које подржавају наше постове. На захтев такође правимо копије пратећих истраживачких студија доступних одбору и јавности. Разумемо да покривамо питања која захтевају додатно објашњење о томе како то може помоћи у одређеном плану неге или протоколу лечења; зато, да бисте даље разговарали о горњој теми, слободно питајте др Алек Јименез или нас контактирајте на 915-850-0900. Провајдер(и) са лиценцом у Тексасу* и Новом Мексику*�
Курирао др Алек Јименез ДЦ, ЦЦСТ
Референце:
Кубала, Јиллиан. �Фолна киселина: све што треба да знате.� Хеалтхлине, Хеалтхлине Медиа, 18. мај 2020., ввв.хеалтхлине.цом/нутритион/фолиц-ацид#Вхат-ис-фолиц-ацид?
Фелман, Адам. �Фолна киселина: значај, недостаци и нежељени ефекти.� Медицал Невс Тодаи, МедиЛекицон Интернатионал, 11. март 2020, ввв.медицалневстодаи.цом/артицлес/219853#натурал-соурцес.
Берг, М Ј. „Важност фолне киселине“. Јоурнал оф Гендер-Специфиц Медицине: ЈГСМ: Службени часопис Партнерства за здравље жена на Колумбији, Национална медицинска библиотека САД, јун 1999, пубмед.нцби.нлм.них.гов/11252849/.
Довден, Ангела. �Кафа је воће и друге невероватно истините чињенице о храни.� МСН Лифестиле, 4. јун 2020., ввв.мсн.цом/ен-ус/фооданддринк/дид-иоу-кнов/цоффее-ис-а-фруит-анд-отхер-унбелиевабли-труе-фоод-фацтс/сс-ББ152К5к?ли=ББнб7Кз&оцид =маилсигноут#имаге=23.
Ген МТХФР или метилентетрахидрофолат редуктазе је добро познат због генетске мутације која може узроковати високе нивое хомоцистеина и ниске нивое фолата у крвотоку, између осталих есенцијалних хранљивих материја. Здравствени радници верују да различити здравствени проблеми, као што је упала, могу бити повезани са мутацијом гена МТХФР. У следећем чланку ћемо разговарати о мутацији МТХФР гена и о томе како она на крају може утицати на ваше опште здравље.
Шта је мутација гена МТХФР?
Људи могу имати једну или више мутација, као и ниједну, на гену МТХФР. Различите мутације се често називају „варијантама“. Варијанта се јавља када је ДНК одређеног дела гена различита или варира од особе до особе. Људи који имају хетерозиготну или једну варијанту мутације гена МТХФР имају смањен ризик од развоја здравствених проблема као што су запаљење и хронични бол, између осталих болести. Штавише, здравствени радници такође верују да људи који имају хомозиготне или вишеструке варијанте мутације гена МТХФР могу на крају имати повећан ризик од болести. Постоје две варијанте мутације гена МТХФР. Ове специфичне варијанте укључују:
Ц677Т. Отприлике 30 до 40 процената људи у Сједињеним Државама има мутацију на позицији гена Ц677Т. Око 25 одсто Хиспанаца и око 10 до 15 одсто белаца је хомозиготно за ову варијанту.
А1298Ц. Постоје ограничене истраживачке студије за ову варијанту. Студија из 2004. фокусирала се на 120 давалаца крви ирског порекла. Од донатора, 56 или 46.7 одсто је било хетерозиготно за ову варијанту, а 11 или 14.2 одсто је било хомозиготно.
И Ц677Т и А1298Ц. Такође је могуће да људи имају варијације мутације гена Ц677Т и А1298Ц МТХФР, што укључује по једну копију сваке.
Који су симптоми мутације гена МТХФР?
Симптоми мутације МТХФР гена могу се разликовати од особе до особе и од варијанте до варијанте. Важно је запамтити да су и даље потребна даља истраживања варијанти мутације гена МТХФР и њихових ефеката на здравље. Докази о томе како су варијанте мутације гена МТХФР повезане са низом других здравствених проблема тренутно недостају или су оповргнути. Услови за које се сугерише да су повезани са МТХФР варијантама укључују:
анксиозност
Депресија
биполарни поремећај
схизофренија
мигрене
хронични бол и умор
нервни бол
поновљени побачаји код жена у репродуктивном добу
трудноће са дефектима неуралне цеви, као што су спина бифида и аненцефалија
кардиоваскуларне и тромбоемболијске болести (крвни угрушци, мождани удар, емболија и срчани удар)
акутна леукемија
канцер дебелог црева
Шта је МТХФР дијета?
Према здравственим радницима, исхрана хране са великим количинама фолата може помоћи да се природно подрже низак ниво фолата у крвотоку који је повезан са варијантама мутације гена МТХФР.�Добар избор хране може укључивати:
воће, као што су јагоде, малине, грејпфрут, диња, медова роса, банана.
сокови попут поморанџе, конзервираног ананаса, грејпфрута, парадајза или другог сока од поврћа
поврће, као што су спанаћ, шпаргле, зелена салата, цвекла, броколи, кукуруз, прокулице и бок чој
протеини, укључујући кувани пасуљ, грашак и сочиво
путер од кикирикија
сунцокрет
Људи са мутацијама гена МТХФР такође могу желети да избегавају да једу храну која има синтетички облик фолата, фолне киселине, међутим, докази нису јасни да ли је то корисно или неопходно. Суплементација се и даље може препоручити особама са варијантама мутације гена МТХФР. Штавише, увек проверите етикете хране коју купујете, јер се овај витамин додаје многим обогаћеним житарицама као што су тестенине, житарице, хлеб и комерцијално произведено брашно.
За информације у вези са МТХФР и његовим ефектима на здравствене проблеме као што је рак, прегледајте овај чланак:
МТХФР, или метилентетрахидрофолат редуктаза, мутације гена могу изазвати високе нивое хомоцистеина и ниске нивое фолата у крвотоку. Верујемо да различити здравствени проблеми, као што је запаљење, могу бити повезани са мутацијом гена МТХФР. Људи могу имати једну или више мутација МТХФР гена, као ни једно ни друго. Различите мутације се често називају „варијантама“. Људи који имају хетерозиготну или једну варијанту мутације гена МТХФР имају смањен ризик од развоја здравствених проблема као што су запаљење и хронични бол. Штавише, лекари такође верују да људи који имају хомозиготне или вишеструке варијанте мутације МТХФР гена могу на крају имати повећан ризик од болести. Две варијанте мутације гена МТХФР су Ц677Т, А1298Ц или оба Ц677Т и А1298Ц. Симптоми мутације МТХФР гена могу се разликовати од особе до особе и од варијанте до варијанте. Праћење онога што се назива МТХФР дијетом може на крају помоћи у побољшању укупног здравља код људи са варијантама мутације гена МТХФР. Такође, додавање ових намирница у смоотхие може бити лак начин да их додате у своју исхрану. – Др Алек Јименез ДЦ, ЦЦСТ Инсигхтс
Протеин Повер Смоотхие
Сервирање: 1 Време кувања: 5 минута
� 1 мерица протеинског праха
� 1 кашика млевеног ланеног семена
� 1/2 банане
� 1 киви, огуљен
� 1/2 кашичице цимета
� Прстохват кардамома
� Млеко или вода без млека, довољно да се постигне жељена конзистенција
Све састојке блендајте у блендеру велике снаге док не постану потпуно глатки. Најбоље одмах!
Лиснате зелене држе кључ здравља црева
Јединствена врста шећера која се налази у лиснатом зеленилу може помоћи у исхрани наших корисних цревних бактерија. Сулфокиновоза (СК) је једини познати молекул шећера који се састоји од сумпора, изузетно битног минерала у људском телу. Људско тело користи сумпор за производњу ензима, протеина и разних хормона, као и антитела за наше ћелије. Брз и једноставан начин да лиснато зеленило унесете у своју исхрану је да убаците неколико шака у укусан смоотхие!
Обим наших информација је ограничен на чланке, теме и дискусије о киропрактици, мишићно-скелетним, физикалним лековима, веллнесс и осетљивим здравственим питањима и/или функционалној медицини. Користимо функционалне здравствене и веллнесс протоколе за лечење и подршку нези повреда или поремећаја мишићно-скелетног система. Наши постови, теме, теме и увиди покривају клиничка питања, питања и теме које се односе на и директно или индиректно подржавају наш клинички обим праксе.* Наша канцеларија је разумно покушала да обезбеди цитате у прилог и идентификовала је релевантну истраживачку студију или студије подржавајући наше постове. Такође чинимо копије пратећих истраживачких студија доступним одбору и/или јавности на захтев. Разумемо да покривамо питања која захтевају додатно објашњење како то може помоћи у одређеном плану неге или протоколу лечења; стога, да бисте даље разговарали о горе наведеној теми, слободно питајте др Алекса Јименеза или нас контактирајте на�915-850-0900. Провајдер(и) са лиценцом у Тексасу* и Новом Мексику*�
Курирао др Алек Јименез ДЦ, ЦЦСТ
Референце:
Марцин, Ешли. �Шта треба да знате о МТХФР гену.� Хеалтхлине, Хеалтхлине Медиа, 6. септембар 2019., ввв.хеалтхлине.цом/хеалтх/мтхфр-гене#вариантс.
Исхрана се сматра једним од најбоље схваћених фактора животне средине који су повезани са променама у епигеному. Хранљиве материје у храни коју једемо се обрађују у нашем метаболизму и претварају у енергију. Међутим, један метаболички пут је одговоран за производњу метил група или основних епигенетских ознака које регулишу експресију нашег гена. Есенцијални хранљиви састојци, као што су витамини Б, САМ-е (С-аденозил метионин) и фолна киселина су важне компоненте у овом процесу метилације. Дијета са великим количинама ових есенцијалних хранљивих материја може брзо да промени експресију гена, посебно током раног развоја. У следећем чланку ћемо разговарати о вези између исхране и епигенома.
Нутригеномика и здравље
Здравствени радници расправљају о томе да је, када је у питању бављење здравственим проблемима као што су упала и хронични бол, важно разумевање како нутригеномика утиче на наше целокупно здравље. Нутритивна геномика, или нутригеномика, је наука која проучава однос између исхране, здравља и генома. Истраживачи у области нутригеномике верују да промене у епигенетским ознакама могу бити повезане са разним здравственим проблемима, укључујући упале или развој болести попут гојазности, срчаних проблема и рака. Студије су показале да можемо да контролишемо ефекте хранљивих материја које једемо како бисмо променили експресију гена повезану са различитим здравственим проблемима.
Приближно више од 1 од 3 одрасле особе у Сједињеним Државама има дијагнозу гојазности што на крају повећава ризик од разних здравствених проблема, укључујући предијабетес и дијабетес типа 2, између осталих болести. Претходне студије су показале да промене у епигенетским ознакама током раног развоја могу чак да предиспонирају појединце на гојазност. Штавише, показало се да промене у епигенетским ознакама утичу на метаболичке путеве који могу повећати ризик од предијабетеса и дијабетеса типа 2. Здравствени радници у области нутригеномике створили су нове начине како би могли боље да пронађу равнотежу кроз здраво разумевање исхране и епигенома.
„Епигенетички тест може пружити податке који су корисни здравственим радницима. Такође може понудити информације о томе како на одређене метаболичке путеве утичу есенцијални нутријенти, као што су витамини и минерали.
Шта је епигенетичка дијета?
Термин „епигенетичка дијета“ први је сковао др Тригве Толлефсбол 2011. године. Медицински се дефинише као група једињења, као што су ресвератрол у црвеном грожђу, генистеин у соји, изотиоцијанати у броколију и многе друге добро познате врсте намирнице, за које је показано да помажу у промени епигеномских ознака и експресије гена. Према истраживачима, епигенетичка дијета може спречити напредовање тумора регулацијом ензима који контролишу ове епигеномске ознаке и експресију гена, укључујући ДНК метилтрансферазе, хистон деацетилазе и одређене некодирајуће РНК. Неколико врста хране укључене у епигенетичку исхрану приказано је у следећој инфографици:
Истраживачи су користили недавно напредне технологије које су показале како неколико биоактивних једињења може погоршати оштећење епигенома узроковано загађењем животне средине. На пример, додатак исхрани са донаторима метила, као што су витамин Б12, холин и фолат, између осталог, као и изофлавонски генистеин, могу регулисати промене у ознакама епигенома и експресију гена узроковане бисфенолом А, хемикалијом која омета хормоне. . Витамини Б такође могу спречити губитак метилације ДНК узрокован загађењем ваздуха. Према истим овим студијама, показало се да суплементација са фолном киселином помаже у спречавању негативних нуспојава узрокованих тешким металима.
Верујемо да би се храна у епигенетичкој исхрани могла користити за супротстављање променама у експресији гена и епигеномским ознакама изазваним загађењем животне средине. Загађивачи животне средине у неколико врста хране, као што су пестициди у воћу као што су јагоде и лиснато поврће попут спанаћа, бисфенол А у пластичним посудама за храну и пиће, диоксини у масној храни, полициклични ароматични угљоводоници који настају када се месо пече на роштиљу или дими на високим температурама , и жива у неколико врста морских плодова попут краљевске скуше и сабљарке, повезани су са променама епигеномских ознака и експресије гена. Та изложеност, посебно током раног развоја, може изазвати различите здравствене проблеме.
За више информација о вези између исхране и епигенома, погледајте овај чланак:
Исхрана је један од најразумљивијих фактора животне средине који је повезан са променама епигеномских ознака и експресије гена. Есенцијалне хранљиве материје које се налазе у различитим врстама хране коју једемо се метаболишу и претварају у молекуле да би их људско тело користило за енергију. Један метаболички пут је одговоран за стварање метил група, важних епигенетских ознака које регулишу експресију наших гена и епигеномске ознаке. Есенцијални хранљиви састојци, укључујући витамине Б, САМ-е (С-аденозил метионин) и фолну киселину су основне компоненте у метилацији ДНК. Дијета која је богата овим есенцијалним хранљивим материјама може брзо да промени епигенетске ознаке и експресију гена, посебно током раног развоја. Штавише, додавање разноврсне добре хране у смоотхие може бити брз и лак начин да додате есенцијалне хранљиве материје у вашу исхрану. Испод је брз и једноставан рецепт за смоотхие који ће вам помоћи да нахраните своје гене. – Др Алек Јименез ДЦ, ЦЦСТ Инсигхтс
Ђумбир зелени сок
Оброки: КСНУМКС Време кувања: 5-10 минута
� 1 шоља коцкица ананаса
� 1 јабука, нарезана
� 1-инчни комад ђумбира, испран, огуљен и исецкан
� 3 шоље кеља, испраног и грубо исецканог или исецканог
� 5 шољица блитве, испране и грубо исецкане или исцепане
Све састојке сочите у висококвалитетној соковници. Најбоље одмах послужено.
Додајте Настуртиум у своје смоотхиеје
Додавање цветова и лишћа настурцијума у било који смоотхие може додати додатне хранљиве састојке. Ове љупке биљке је лако узгајати, а читава биљка је јестива. Лишће настурцијума садржи пуно витамина Ц, који је неопходан за здрав имунолошки систем, а садржи и калцијум, калијум, фосфор, цинк, бакар и гвожђе. Према здравственим радницима, екстракт цветова и лишћа има антимикробно, антифунгално, хипотензивно, искашљавајуће и антиканцерогено дејство. Антиоксиданти у баштенској настурцији настају због високог садржаја једињења попут антоцијанина, полифенола и витамина Ц. Због богатог фитокемијског садржаја и јединственог елементарног састава, баштенски настуртијум се може користити у лечењу различитих здравствених проблема, укључујући респираторни и пробавни проблеми. Да не спомињем, цветови и листови изгледају апсолутно дивно у смоотхиејима.
Обим наших информација је ограничен на здравствене проблеме киропрактике, мускулоскелетне и нервне болести или чланке, теме и дискусије о функционалној медицини. Користимо функционалне здравствене протоколе за лечење повреда или поремећаја мишићно-скелетног система. Наша канцеларија је разумно покушала да обезбеди цитате у прилог и идентификовала је релевантну истраживачку студију или студије које подржавају наше објаве. Такође чинимо копије пратећих истраживачких студија доступним одбору и/или јавности на захтев. Да бисте даље разговарали о горе наведеној теми, слободно питајте�Др. Алек Јименез�или нас контактирајте на�915-850-0900.
Курирао др Алек Јименез ДЦ, ЦЦСТ
Референце:
Киркпатрик, Бејли. �Епигенетика, исхрана и наше здравље: како оно што једемо може утицати на ознаке на нашој ДНК.� Шта је епигенетика?, Шта је епигенетика? Медији, 11. мај 2018, ввв.вхатисепигенетицс.цом/епигенетицс-нутритион-хеалтх-еат-аффецт-тагс-дна/.
Ли, Схизхао, ет ал. �Епигенетичка дијета: баријера против загађења животне средине.� Он Биологи, БМЦ Медиа, 23. мај 2019, блогс.биомедцентрал.цом/он-биологи/2019/05/20/тхе-епигенетицс-диет-а-барриер-агаинст-енвиронментал-поллутион/.
Истраживачи покушавају да схвате како нутригеномика може утицати на здравље особе. Студије су показале да епигенетика повећава ризик од неколико здравствених проблема. Друге студије су такође показале да исхрана може променити ризик од болести. Дуги низ година истраживачи су проучавали начин на који се особине биљака и животиња преносе између генерација. Међутим, овај процес још увек није добро схваћен. Недавна студија је проценила како се епигенетске ознаке преносе између генерација трудних пацова уз персонализовану исхрану. Налази су показали генетске промене и промене карактеристика потомака пацова. Ово сугерише да особине мајке и исхрана могу да шаљу различите сигнале фетусу.
Друга студија је показала промене метилације код мишева који су узимали више метил донора током шест генерација. Ови налази су показали да генетске и карактеристичне промене које се преносе између генерација могу бити начин на који фактори животне средине утичу на гене у биљкама и животињама како би се омогућило прилагођавање различитим срединама.�Сврха следећег чланка је да разговара о томе како нутригеномика и особине између генерација могу на крају утицати на опште благостање особе.
Епигенетика, исхрана и вежбање
Истраживачи су утврдили да је улога епигенетике у здравственим проблемима попут рака узрокована променама метилације у неколико различитих типова гена и обично је повезана са старењем. Међутим, повећани ризик од рака може бити последица фактора у непосредном току живота особе где се промене у епигенетици могу десити годинама пре развоја здравствених проблема као што је рак. Једна студија је открила да је метилација гена повезаног са раком дојке повезана са повећаним ризиком од раног рака дојке. Друге студије су показале да ресвератрол спречава промене метилације, док фолна киселина утиче на експресију гена повезану са променама у метилацији и другим функцијама.
Еикозапентаенска киселина је такође изазвала промене метилације у тумор супресорском гену повезаном са ћелијама леукемије. Ова студија је показала ефекат полинезасићене масне киселине на епигенетику. Друга студија је открила да се метилација повећала код жена са дијагностикованим хуманим папилома вирусом које нису имале интраепителијалну неоплазију грлића материце. Промене у метилацији биле су повезане са већим концентрацијама фолата и кобаламина у крвотоку. Друга студија је такође открила да су промене метилације у гену супресора тумора Л3МБТЛ1 на крају повезане са укупним здрављем. Даља истраживања су неопходна да би се утврдило како исхрана може утицати на епигенетику и особине између генерација.
Две студије су процениле ефекте вежбања на метилацију. Једна од студија показала је промене метилације код људи који су свакодневно учествовали у физичким активностима око 30 минута у поређењу са људима који су се физичким активностима бавили мање од 10 минута сваког дана. У другој студији, добровољци који су учествовали у вежбама показали су промене у метилацији и експресији гена. Ова открића сугеришу да на метилацију утиче физичка активност.
Нутригеномија и ризик од здравствених проблема
Бројне студије процениле су улогу епигенетике код особа са дијабетесом. Према истраживачима, показало се да су промене у метилацији неколико гена повезане са резистенцијом на инсулин код пацијената са дијабетесом. Једна промена у експресији гена проузроковала је значајне промене метилације код људи са дијабетесом у поређењу са здравом контролом. Међутим, друге студије су пронашле промене у особинама између генерација и гојазности. Штавише, промене метилације су се догодиле код људи са нормалним метаболизмом глукозе који су затим развили оштећену хомеостазу глукозе. Према студијама, показало се да се различити гени разликују код људи са дијабетесом у поређењу са здравим контролама.
Према бројним другим студијама, утврђено је да близанци имају повећану метилацију повезану са повећаном резистенцијом на инсулин. Ови налази сугеришу да се епигенетске ознаке повезане са дијабетесом могу појавити пре појаве симптома и одредити ризик од болести. У закључку, све већи број доказа показује да исхрана може на крају да изазове промене у епигенетици особе и како су оне повезане са повећаним ризиком од развоја здравствених проблема.
За више информација о томе како епигенетика утиче на персонализовану исхрану, прегледајте овај чланак:
Здравствени радници и истраживачи показали су да можемо променити своју епигенетику и експресију гена, као и побољшати ризик од развоја различитих здравствених проблема, укључујући упалу и рак, који на крају могу проузроковати хронични бол, контролом хране коју једемо и фокусирањем наша нутригеномика. Почевши од кухиње и преносећи је директно генима, ако следимо уравнотежену исхрану, видећемо значајне промене у нашем укупном здрављу и благостању. У нашој клиници имамо могућност да проценимо ваше специфичне генетске факторе и које су прехрамбене смернице најбоље за вас. Један тест који за ово користимо је из ДНК живота, назван ДНК дијета. Узорак овог извештаја је приказан у наставку:�
Студије показују да исхрана може утицати на метилацију и експресију гена. Ове студије су такође откриле да уравнотежена исхрана може побољшати како добра храна утиче на наше опште здравље и благостање. Следећи чланак говори о томе како наша епигенетика може утицати на особине које се преносе између генерација, укључујући метилацију и ризик од болести. Иако је добра исхрана неопходна, неким људима може бити тешко да је прате. Пијење сокова или смутија може бити лак начин да се укључи уравнотежена исхрана која нам је потребна за унапређење здравља и благостања. У наставку сам дао рецепт за смути тако да можете да се обратите својој нутригеномици из кухиње до ваших гена. – Др Алек Јименез ДЦ, ЦЦСТ Инсигхтс
Смоотхие од Берри Блисс
Оброки: КСНУМКС Време кувања: 5-10 минута
1/2 шоље боровница (свеже или смрзнуте, по могућности дивље)
1 средња шаргарепа, грубо исецкана
1 кашика млевеног семена лана или цхиа семена
1 кашика бадема
Вода (до жељене конзистенције)
Коцке леда (опционално, могу се изоставити ако се користе смрзнуте боровнице)Све састојке мешајте у брзом блендеру док не постану глатки и кремасти. Најбоље одмах послужено.
Обим наших информација је ограничен на здравствене проблеме киропрактике, мускулоскелетне и нервне болести или чланке, теме и дискусије о функционалној медицини. Користимо функционалне здравствене протоколе за лечење повреда или поремећаја мишићно-скелетног система. Наша канцеларија је разумно покушала да обезбеди цитате у прилог и идентификовала је релевантну истраживачку студију или студије које подржавају наше објаве. Такође чинимо копије пратећих истраживачких студија доступним одбору и/или јавности на захтев. Да бисте даље разговарали о горе наведеној теми, слободно питајте�Др. Алек Јименез�или нас контактирајте на�915-850-0900.
Курирао др Алек Јименез ДЦ, ЦЦСТ
Референце:
КА;, Бурдге ГЦ;Хоиле СП;Лиллицроп. �Епигенетика: Постоје ли импликације за персонализовану исхрану?� Актуелно мишљење о клиничкој исхрани и метаболичкој нези, Америчка национална медицинска библиотека, 15. септембра 2012, пубмед.нцби.нлм.них.гов/22878237/.
Може ли нутритивна епигенетика утицати на то како старимо и нашу дуговечност? Ел Пасо, Тексас Др Хименез износи податке о томе како исхрана може утицати на дуговечност и како старимо.
Дуговечност или нашу дужину живота диктирају сложени фактори који укључују наше генетички план, старост, здравље и животна средина. Ово укључује исхрану.
Интеракције гена и хранљивих материја су делимично одговорне за регулисање метаболичких процеса који почињу и развијају стања као што су гојазност, метаболички синдром, кардиоваскуларне болести и рак.
Механизам интеракције нутријената и гена је епигенетско укључивање наслеђених образаца промена, које се одржавају другим механизмима у ДНК, слика 1а.
Иако још увек није у потпуности доказано, али на добром путу је да доступност фолата побољшала регенерацију централног нервног система одраслих након повреде епигенетским механизмом.
Епигенетско старење
Током последњих неколико година, били смо сведоци значајног повећања броја студија које се баве односом између епигенетских промена и старења. Још у повоју, и још увек фокусирајући се углавном на старење мозга, ово истраживање је јасно показало да епигенетски механизми нису само делимично одговорни за процес старења, већ су и динамички повезани са формирањем и одржавањем памћења.
Пеннер МР, Ротх ТЛ, Барнес ЦА, Свеатт ЈД. Епигенетска хипотеза когнитивне дисфункције повезане са старењем. Фронт Агинг Неуросци 2010; 2:9.
Манипулација епигеномом за побољшање памћења постала је могућа кроз промене у ацетилација хистона.
Веза: исхрана и дуговечност
Истражите да бисте завршили ланац исхране до епигенетских промена како старимо још увек траје.
Присутно знање о епигенетским улогама у исхрани које имају везе са дуговечност/старење ослања се на структуру од три компоненте:
Нутритивно вођена епигенетска модификација
Епигенетске промене везане за узраст
Свеобухватно познавање обе ове компоненте
Прва два се брзо развијају, али трећи је најзахтевнији у погледу дизајна, времена, алокације и цене. Ово захтева више времена. Али технологија/човечанство се такође креће брзим темпом, јер на крају дана сви желимо да будемо здрави.
Стога, нутритивна интервенција, када се примењује у критичним периодима (нпр. ембрионални и фетални развој) има дубок утицај на то како се обликује епигеном.
Када се узме у обзир почетак хроничне болести, способност борбе против болести храном звучи као победа. Ако епигенетска/геномска исхрана може помоћи да схватимо шта нам је потребно да победимо болест/е, онда идемо!
Породица у кухињи заједно припрема јутарњи доручак
ИФМ-ов алат Пронађи практичара је највећа реферална мрежа у функционалној медицини, створена да помогне пацијентима да пронађу практичаре функционалне медицине било где у свету. ИФМ сертификовани практичари наведени су први у резултатима претраге, с обзиром на њихово опсежно образовање из функционалне медицине
