Тим киропрактичара за киропрактику за фитнес за кичму: ЦроссФит је фитнес режим који је развио Грег Гласман пре неколико година. Састоји се од повећаног радног капацитета у широком временском и модалном домену. Затим је креирао програм посебно дизајниран за побољшање кондиције и здравља. Промовише се и као филозофија физичког вежбања и као такмичарски фитнес спорт, ЦроссФит тренинзи укључују елементе из интервалног тренинга високог интензитета, олимпијског дизања тегова, плиометрије, пауерлифтинга, гимнастике, гиревој спорта, калистенике, јакне и других вежби.
Практицирају га чланови преко 13,000 повезаних теретана, од којих се отприлике половина налази у Сједињеним Државама, и појединци који обављају свакодневне вежбе познате као „ВОДс“ или „вежбе дана“. Стално се мења са функционалним покретима који се изводе великим интензитетом. Сви тренинзи се заснивају на функционалним покретима. Ови покрети одражавају гимнастику, дизање тегова, трчање, веслање итд.
Премјештање великих терета на велике удаљености, што ову врсту вјежбања чини идеалним за максимизирање количине посла обављеног у најкраћем времену. Интензитет је суштинска компонента за резултате. Ово је мерљиво као рад подељен временом и/или снагом. Што више посла урадите за мање времена, или што је већа излазна снага, то је напор интензивнији. Тренери стално мењају приступе током тренинга што доводи до драматичног побољшања кондиције.
Патике: Ноге су важне. Када типични Американац достигне 50 година, они ће проходати КСНУМКС миља.
Тркачи стављају још више километара на ноге и стрес. Ваша стопала су ваша основа. Проблем са стопалима може довести до тога да вам цело тело падне ван равнотеже. Због тога је када су у питању патике за трчање важно пронаћи прави тип. Овај водич ће вам помоћи да пронађете ципеле за трчање које вам одговарају.
Патике
Пре куповине
Знајте какав сте тркач.
Различите врсте трчања захтевају различите карактеристике ципела.
Нека питања за разматрање:
Да ли трчиш или трчиш?
На којој подлози трчите - асфалту, траци за трчање или стазама?
Већа особа се неће кретати и трчати на исти начин као мршава, жилава особа. Особа са прекомерном тежином ће више оптерећивати своја стопала и ципеле.
Упознајте свој стил трчања.
Начин на који трчите, кретање вашег корака и начин на који ваша нога удара о тло има велики утицај на врсту патике за трчање која вам је потребна. Када ваш нога дође у контакт са земљом, шта прво удари? Да ли вам унутрашњост предњег дела стопала прва удара? Средиште твоје пете? Спољашња страна ваше пете? Где ваша нога прво удари је место где заиста желите јастук.
Знајте које сте повреде можда задобили трчањем.
Плантарни фасциитис, удлаге поткољенице, тендонитис и пликови су неке од уобичајених повреда које се могу преокренути или побољшати када носите патике за трчање које правилно пристају.
Сазнајте коју врсту лука имате.
Да ли ћете супинирати (котрљати стопала ка споља) или пронати (котрљати стопала ка унутра), одређује се, барем делимично, обликом вашег лука. Док су супинатори ретки, доста људи преко проте. Ово може бити извор повреда услед прекомерне употребе.
Када купујете
Урадите тест од 360 степени.
Када људи испробају ципеле, обично проверавају да ли се уклапају у кутију за прсте, али не траже даље од тога. Када испробавате патике за трчање, морате да се уверите да имате довољно простора у кутији за прсте, али такође морате да проверите да ли вам цело стопало стоји на платформи ципеле.
Дајте свом стопалу довољно простора.
Горњи део треба да има довољно простора, али не би требало да буде лабав. Ипак, не би требало да стисне ваше стопало. Требало би да се добро уклапа без штипања или везивања.
Купујте касније током дана.
Током дана ваша стопала отичу. Када трчите, оне такође набубре, тако да када купујете ципеле, одлазак када су вам стопала највећа помоћи ће вам да добијете што прецизније и удобније пристајање.
Понесите своје старе патике за трчање када купујете.
Ако имате своје старе ципеле са собом када купујете, то ће помоћи продавцу да одреди каква вам је патика за трчање потребна. Они могу да погледају хабање ципела да виде ваше обрасце трчања и да вам помогну да пронађете ципелу која вам најбоље одговара.
Измерите стопало.
Како старите, ваша стопала се заправо мењају; могу се проширити или спљоштити. Немојте свако претпостављати своју величину ципеле, сваки пут измерите стопало. Удобно пристајање зависи од ношења ципела праве величине. Такође морате имати на уму да се величине ципела могу разликовати од бренда до бренда.
Обуците се за трчање.
Када купујете нови пар патика за трчање, обуците се онако како бисте се трчали. Немојте се појављивати у јапанкама или када сте обучени за канцеларију. Дефинитивно се немојте појавити без чарапа.
Заборавите најновији тренд или оно што је модерно; размислите о функционалности.
Постоји много ципела оштрог изгледа, али то не значи да су оне праве патике за вас. Прво идите на фит и функционалност, а затим на моду.
Одведи их на пробну вожњу.
Када се одлучите за пар или два, испробајте их обоје и испробајте их. Многе продавнице специјализоване за патике за трчање имају траку за трчање или простор где тркачи могу испробати своје ципеле. То је једини начин на који можете рећи за ципелу да ли је ципела права за вас.
Медицинска клиника за повреде: третмани спортских повреда
Андрес „Енди“ Мартинез је први пут дошао да види др Алекса Јименеза у Пусх фитнесу након што је искусио бол у леђима и проблеме са коленом. Након периода физикалне терапије и рехабилитације, Анди се укључио у цроссфит, где је научио све што је требало да зна о здрављу и добробити од тренера у Пусх-у. Андрес Мартинез изражава колико је захвалан што му особље пружа бригу и колико се његова перспектива фитнеса променила од првог пута када је ушао у Пусх Фитнесс. Енди је пронашао породицу у Пушу која га је довела до здравог, чистог живота, а и тренери и особље значе све за Андреса Мартинеза.
Киропрактичка терапија болова у доњем делу леђа
ЦроссФит је систем за јачање и кондиционирање који се састоји углавном од мешавине аеробика вежба, калистеника (вежбе са телесном тежином) и олимпијско дизање тегова. ЦроссФит, Инц. појашњава свој систем снаге и кондиције као „континуирано разноврсне функционалне покрете који се изводе великим интензитетом у широким временским и модалним именима домена“, са наведеним циљем побољшања кондиције, који дефинише као „радни капацитет у широким временским и модалним доменима“. . “ ЦроссФит теретане користе опрему из више дисциплина, као што су мрена, бучице, прстенови за руке, шипке за вучу, ужад за скакање, котлићи, медицинске куглице, плио кутије, траке за отпор, веслачке машине и разне простирке. ЦроссФит је фокусиран на „стално разнолике, оперативне покрете високог интензитета“, цртајући на категоријама и вежбама.
Благословени смо да вам представимо�Премиер клиника за здравље и лечење повреда у Ел Пасу.
Као Клиника за киропрактичну рехабилитацију у Ел Пасу и Интегрисани медицински центар, страствено смо фокусирани на лечење пацијената након фрустрирајућих повреда и синдрома хроничног бола. Фокусирамо се на побољшање ваших способности кроз програме флексибилности, мобилности и агилности који су прилагођени свим старосним групама и инвалидитетом.
Ако сте уживали у овом видеу и / или смо вам на било који начин помогли, слободно претплатити сеподелите нас.
Фитнесс трекери: Вежбање је обично одличан комплимент цхиропрацтиц треатмент. У ствари, многи киропрактичари својим пацијентима препоручују редовно вежбање. Помаже у управљању боловима и убрзава зарастање, а вашем расположењу даје здраво, природно појачање.
Фитнесс трацкерс су популарна алатка за вежбање која помаже људима да поставе фитнес циљеве, прате свој напредак и постану здравији. Како ипак могу помоћи пацијентима који се баве киропрактиком? Шта могу да понуде да ће пацијенти добити више од својих третмана? Сазнајте шта треба да знате о томе цхиропрацтиц и фитнес трацкери.
Фитнесс Трацкерс
Потребно је више од технологије да бисте се припремили.
Сва бљештава, високотехнолошка звона и звиждаљке на свету неће вас ујутро откотрљати из кревета и ставити на траку за трчање. Ниједна отмена наруквица вас неће подићи и покренути, вежбати и бити у форми. Техника је кул. Забавно је и узбудљиво, али вам неће успети. Само ти то можеш.
Дакле, ако добијате фитнес трацкер са уверењем да ће то бити нека врста чаробног метка за фитнес, то се једноставно неће догодити. Одличан је као фитнес друг, алат, одличан геџет који вам може помоћи да вас мотивише и да вам помогне да постигнете своје фитнес циљеве. На крају, ипак, ти си тај који вози тај ауто. Ви имате контролу.
Да ли је фитнес трацкер за вас?
На тржишту постоји толико много фитнес трекера са готово непрегледном листом карактеристика. Проналажење правог за вас или ако бисте чак могли да имате користи од фитнес трекера захтева мало истраживања. Потражите карактеристике које вам одговарају и активности које ћете користити.
На пример, ако уживате у фитнес активностима на бази воде, можда бисте желели водонепропусни модел. Постоје и ограничења података, величине екрана (или уопште нема екрана), опције праћења откуцаја срца и да ли желите снимак на тракеру или онај који се веже на зглоб.
Пре куповине одвојите мало времена да истражите све функције које су вам доступне, а затим одлучите шта вам се свиђа и које функције би вам најбоље помогле да испуните своје фитнес циљеве.
Како извући максимум из вашег фитнес пратиоца.
Једном када набавите свој уређај за праћење фитнеса, пожелићете да направите план како бисте обезбедили да из њега извучете максимум. Испробајте ове савете како би ваш фитнес трацкер радио најбоље за вас.
Утврдите јасне циљеве. Када започнете своју фитнес потрагу, прва ствар коју треба да урадите је да знате где желите да идете са тим. Добра је идеја да снимите своју статистику на почетку, а затим је ажурирате сваких месец дана. Ово ће вам омогућити да видите колико још корака предузимате, колико сте килограма изгубили или шта год друго желите да постигнете.
Поставите достижна мерила. Референтне вредности вам помажу у раду док радите према свом циљу. Кључно је поставити их тако да буду достижни, али и даље представљају мали изазов. Ако је губитак килограма ваш кључ, можда ћете поставити мерила за свака два месеца. За циљеве фитнеса можете да одредите мерила за одређени број корака у одређеном времену или одређени број тренинга сваке недеље. Када достигнете репер, прославите мало.
Носите га на недоминантном зглобу. Часопис, Медицина и наука у спорту и вежбању је објавио студију која је открила да су учесници који су током дана носили фитнес трекере на зглобовима открили да су тачнији када се носе на недоминантном зглобу. Теорија каже да се недоминантни зглоб мање креће, што даје тачније очитавање.
Калибришите свој трацкер тако да одговара вашем кораку. Немају сви исти корак. Можда сте веома високи или веома ниски; можда ћете предузети дуже или временске кораке. У сваком случају, извући ћете максимум из свог фитнес трацкера калибрацијом корака. Већина уређаја за праћење ће пружити упутства за калибрацију. Вреди одвојити време да га завршите.
Укључите друге апликације да појачате кондицију. Многи фитнес трацкери ће препоручити друге апликације које вам могу помоћи да остварите своје циљеве и можете их синхронизовати са својим трацкером. Међутим, можете и сами да тражите апликације које вам могу помоћи. Постоји толико различитих апликација за фитнес, од праћења хране до апликација које користе ГПС вашег телефона да би пружиле прецизнија мерења током трчања, шетње или вожње бициклом.
Што сте у бољој форми, то ће ваши третмани киропрактике обично радити. Фитнес трекери могу вам помоћи да постигнете своје циљеве и извучете максимум из њих нега киропрактике.
Медицинска клиника за повреде: третмани спортских повреда
Бернадетте Банда обавештава своју убедљиву причу о губитку тежине док појашњава колико се њен живот променио откако је открила прави фитнес режим са др Алексом Јименезом и Данијелом „Данијем“ Алварадом у ПУСХ Фитнесс. ПУСХ је постао животна филозофија Бернадетте Банде, где је она преузела на себе да никада не одустаје и да се увек „гура“ ка било ком фитнес циљу који је желела да постигне. Са огромном захвалношћу, Бернадетте Банда хвали Данијеве и све напоре и подршку свих осталих тренера да јој помогну да постане здрава.
Киропрактички третман мршављења
Намерно смањење телесне тежине је смањење укупне телесне масе због покушаја да се побољша кондиција и здравље. Губитак тежине код људи који имају прекомерну тежину или гојазност може смањити здравствене ризике, повећати здравље и може одложити почетак дијабетеса. Може смањити бол и повећати кретање код људи са остеоартритисом колена. Смањење тежине може довести до пада хипертензије. Губитак тежине настаје када тело троши више енергије на метаболизам него што гута из оброка или додатних хранљивих материја. Затим ће користити ускладиштене резерве масти или мишића, што ће полако резултирати губитком тежине.
Благословени смо да вам представимо�Премиер клиника за здравље и лечење повреда у Ел Пасу.
Као Клиника за киропрактичну рехабилитацију у Ел Пасу и Интегрисани медицински центар, страствено смо фокусирани на лечење пацијената након фрустрирајућих повреда и синдрома хроничног бола. Фокусирамо се на побољшање ваших способности кроз програме флексибилности, мобилности и агилности који су прилагођени свим старосним групама и инвалидитетом.
Ако сте уживали у овом видеу и / или смо вам на било који начин помогли, слободно претплатити сеподелите нас.
Нега киропрактике: Трејси Лудек, директор клуба и тренер Ел Пасо Дигерса, говори колика је разлика у фитнес програму у ПУСХ учинила за своје спортисте. Радећи кохезивно и марљиво заједно са особљем и тренерима у ПУСХ-у, Трејси Лудек је била сведок огромних побољшања у снази, мобилности и флексибилности свог спортисте. Трејси Лудек подстиче друге да искусе предности које фитнес програм може имати на младе спортисте.
Нега киропрактике Снага и рехабилитација
Физичко здравље је услов здравља и благостања, а нарочито способност бављења спортом, пословима и свакодневним активностима. Физичка спремност се обично постиже правилном храном, умерено енергичном физичком вежбом и довољним одмором. Обиман фитнес програм прилагођен некоме обично се концентрише на једну или више специфичних вештина и на медицинске потребе попут здравља костију. Многи извори такође наводе психолошко, социјално и емоционално благостање као значајан део укупног благостања. Физичка спремност такође може спречити или лечити неколико хроничних здравствених стања изазваних нездравим начином живота или старењем.
Благословени смо да вам представимо�Премиер клиника за здравље и лечење повреда у Ел Пасу.
Као Клиника за киропрактичну рехабилитацију у Ел Пасу и Интегрисани медицински центар, страствено смо фокусирани на лечење пацијената након фрустрирајућих повреда и синдрома хроничног бола. Фокусирамо се на побољшање ваших способности кроз програме флексибилности, мобилности и агилности који су прилагођени свим старосним групама и инвалидитетом.
Ако сте уживали у овом видеу и / или смо вам на било који начин помогли, слободно претплатити сеподелите нас.
Повреда доњег дела леђа: Исаиах Делгадо, рвач, почео је да учествује у фитнесу и програм исхране у Пусх-ас-РКС како би побољшао своје перформансе у физичким активностима. Када је задобио спортску повреду доњег дела леђа, Исаиах Делгадо је још једном дошао по помоћ за Пусх, осим што су га овај пут тренери уписали у програм рехабилитације како би му помогли да се што пре врати у игру. Исаиах Делгадо описује Пусх-ас-Рк као стил живота и препоручује Пусх свима који траже праву врсту подршке када је у питању опоравак и повећане перформансе.
Повреда доњег дела леђа и нега киропрактике
Спортска терапија је елемент здравствене заштите који се посебно бави превенцијом повреда и рехабилитацијом појединца на оптималне нивое практичне, професионалне и спортске специфичне кондиције, без обзира на године и капацитет. Користи основе науке о спорту и вежбању, укључујући бихејвиоралне и физиолошке процесе како би припремио играча за тренинг, такмичење и, где је применљиво, рад. Различити здравствени радници су у могућности да пруже ову врсту методе лечења.
Благословени смо да вам представимо�Премиер клиника за здравље и лечење повреда у Ел Пасу.
Као Клиника за киропрактичну рехабилитацију у Ел Пасу и Интегрисани медицински центар, страствено смо фокусирани на лечење пацијената након фрустрирајућих повреда и синдрома хроничног бола. Фокусирамо се на побољшање ваших способности кроз програме флексибилности, мобилности и агилности који су прилагођени свим старосним групама и инвалидитетом.
Ако сте уживали у овом видеу и / или смо вам на било који начин помогли, слободно претплатити сеподелите нас.
Интегрисано: Брајан Филидор је амбициозни рвач који је имао искуство које је променило живот кроз тренинг киропрактике и агилности са др Алексом Јименезом. Током разних модификација животног стила, Брајан Филидор је постигао вишу кондицију, укључујући побољшане перформансе у својој снази, времену реакције и општем здрављу. Брајан Филидор цени помоћ свих тренера да му помогну да постане бољи спортиста.
Интегрисани Цхиро & Рехаб
Физичка кондиција је стање здравља и благостања и, тачније, способност за обављање аспеката спорта, послова и свакодневних активности. Физичка кондиција се обично постиже правилном исхраном, умерено снажном физичком вежбом и адекватним одмором. Кондиција се дефинише као квалитет или стање здравља.
Благословени смо да вам представимо�Премиер клиника за здравље и лечење повреда у Ел Пасу.
Као Клиника за киропрактичну рехабилитацију у Ел Пасу и Интегрисани медицински центар, страствено смо фокусирани на лечење пацијената након фрустрирајућих повреда и синдрома хроничног бола. Фокусирамо се на побољшање ваших способности кроз програме флексибилности, мобилности и агилности који су прилагођени свим старосним групама и инвалидитетом.
Ако сте уживали у овом видеу и / или смо вам на било који начин помогли, слободно претплатити сеподелите нас.
ИФМ-ов алат Пронађи практичара је највећа реферална мрежа у функционалној медицини, створена да помогне пацијентима да пронађу практичаре функционалне медицине било где у свету. ИФМ сертификовани практичари наведени су први у резултатима претраге, с обзиром на њихово опсежно образовање из функционалне медицине
Благословени смо да вам представимо�Премиер клиника за здравље и лечење повреда у Ел Пасу.
