Тенисице | Како одабрати прави тип

Патике: Ноге су важне. Када типични Американац достигне 50 година, они ће проходати КСНУМКС миља.

Тркачи стављају још више километара на ноге и стрес. Ваша стопала су ваша основа. Проблем са стопалима може довести до тога да вам цело тело падне ван равнотеже. Због тога је када су у питању патике за трчање важно пронаћи прави тип. Овај водич ће вам помоћи да пронађете ципеле за трчање које вам одговарају.

Патике

Пре куповине

Знајте какав сте тркач.

Различите врсте трчања захтевају различите карактеристике ципела.

Нека питања за разматрање:

• Да ли трчиш или трчиш?
• На којој подлози трчите - асфалту, траци за трчање или стазама?
• Колико далеко трчите сваке недеље?
• Да ли сте тренинг за маратон?
• Да ли сте такмичарски спринтер?

Упознајте свој тип тела.

Већа особа се неће кретати и трчати на исти начин као мршава, жилава особа. Особа са прекомерном тежином ће више оптерећивати своја стопала и ципеле.

Упознајте свој стил трчања.

Начин на који трчите, кретање вашег корака и начин на који ваша нога удара о тло има велики утицај на врсту патике за трчање која вам је потребна. Када ваш нога дође у контакт са земљом, шта прво удари? Да ли вам унутрашњост предњег дела стопала прва удара? Средиште твоје пете? Спољашња страна ваше пете? Где ваша нога прво удари је место где заиста желите јастук.

Знајте које сте повреде можда задобили трчањем.

Плантарни фасциитис, удлаге поткољенице, тендонитис и пликови су неке од уобичајених повреда које се могу преокренути или побољшати када носите патике за трчање које правилно пристају.

Сазнајте коју врсту лука имате.

Да ли ћете супинирати (котрљати стопала ка споља) или пронати (котрљати стопала ка унутра), одређује се, барем делимично, обликом вашег лука. Док су супинатори ретки, доста људи преко проте. Ово може бити извор повреда услед прекомерне употребе.

Када купујете

Урадите тест од 360 степени.

Када људи испробају ципеле, обично проверавају да ли се уклапају у кутију за прсте, али не траже даље од тога. Када испробавате патике за трчање, морате да се уверите да имате довољно простора у кутији за прсте, али такође морате да проверите да ли вам цело стопало стоји на платформи ципеле.

Дајте свом стопалу довољно простора.

Горњи део треба да има довољно простора, али не би требало да буде лабав. Ипак, не би требало да стисне ваше стопало. Требало би да се добро уклапа без штипања или везивања.

Купујте касније током дана.

Током дана ваша стопала отичу. Када трчите, оне такође набубре, тако да када купујете ципеле, одлазак када су вам стопала највећа помоћи ће вам да добијете што прецизније и удобније пристајање.

Понесите своје старе патике за трчање када купујете.

Ако имате своје старе ципеле са собом када купујете, то ће помоћи продавцу да одреди каква вам је патика за трчање потребна. Они могу да погледају хабање ципела да виде ваше обрасце трчања и да вам помогну да пронађете ципелу која вам најбоље одговара.

Измерите стопало.

Како старите, ваша стопала се заправо мењају; могу се проширити или спљоштити. Немојте свако претпостављати своју величину ципеле, сваки пут измерите стопало. Удобно пристајање зависи од ношења ципела праве величине. Такође морате имати на уму да се величине ципела могу разликовати од бренда до бренда.

Обуците се за трчање.

Када купујете нови пар патика за трчање, обуците се онако како бисте се трчали. Немојте се појављивати у јапанкама или када сте обучени за канцеларију. Дефинитивно се немојте појавити без чарапа.

Заборавите најновији тренд или оно што је модерно; размислите о функционалности.

Постоји много ципела оштрог изгледа, али то не значи да су оне праве патике за вас. Прво идите на фит и функционалност, а затим на моду.

Одведи их на пробну вожњу.

Када се одлучите за пар или два, испробајте их обоје и испробајте их. Многе продавнице специјализоване за патике за трчање имају траку за трчање или простор где тркачи могу испробати своје ципеле. То је једини начин на који можете рећи за ципелу да ли је ципела права за вас.

Медицинска клиника за повреде: третмани спортских повреда