Фитнесс трацкери! Оно што треба да знате!

Фитнесс трекери: Вежбање је обично одличан комплимент цхиропрацтиц треатмент. У ствари, многи киропрактичари својим пацијентима препоручују редовно вежбање. Помаже у управљању боловима и убрзава зарастање, а вашем расположењу даје здраво, природно појачање.

Фитнесс трацкерс су популарна алатка за вежбање која помаже људима да поставе фитнес циљеве, прате свој напредак и постану здравији. Како ипак могу помоћи пацијентима који се баве киропрактиком? Шта могу да понуде да ће пацијенти добити више од својих третмана? Сазнајте шта треба да знате о томе цхиропрацтиц и фитнес трацкери.

Фитнесс Трацкерс

Потребно је више од технологије да бисте се припремили.

Сва бљештава, високотехнолошка звона и звиждаљке на свету неће вас ујутро откотрљати из кревета и ставити на траку за трчање. Ниједна отмена наруквица вас неће подићи и покренути, вежбати и бити у форми. Техника је кул. Забавно је и узбудљиво, али вам неће успети. Само ти то можеш.

Дакле, ако добијате фитнес трацкер са уверењем да ће то бити нека врста чаробног метка за фитнес, то се једноставно неће догодити. Одличан је као фитнес друг, алат, одличан геџет који вам може помоћи да вас мотивише и да вам помогне да постигнете своје фитнес циљеве. На крају, ипак, ти си тај који вози тај ауто. Ви имате контролу.

Да ли је фитнес трацкер за вас?

На тржишту постоји толико много фитнес трекера са готово непрегледном листом карактеристика. Проналажење правог за вас или ако бисте чак могли да имате користи од фитнес трекера захтева мало истраживања. Потражите карактеристике које вам одговарају и активности које ћете користити.

На пример, ако уживате у фитнес активностима на бази воде, можда бисте желели водонепропусни модел. Постоје и ограничења података, величине екрана (или уопште нема екрана), опције праћења откуцаја срца и да ли желите снимак на тракеру или онај који се веже на зглоб.

Пре куповине одвојите мало времена да истражите све функције које су вам доступне, а затим одлучите шта вам се свиђа и које функције би вам најбоље помогле да испуните своје фитнес циљеве.

Како извући максимум из вашег фитнес пратиоца.

Једном када набавите свој уређај за праћење фитнеса, пожелићете да направите план како бисте обезбедили да из њега извучете максимум. Испробајте ове савете како би ваш фитнес трацкер радио најбоље за вас.

Утврдите јасне циљеве. Када започнете своју фитнес потрагу, прва ствар коју треба да урадите је да знате где желите да идете са тим. Добра је идеја да снимите своју статистику на почетку, а затим је ажурирате сваких месец дана. Ово ће вам омогућити да видите колико још корака предузимате, колико сте килограма изгубили или шта год друго желите да постигнете.

Поставите достижна мерила. Референтне вредности вам помажу у раду док радите према свом циљу. Кључно је поставити их тако да буду достижни, али и даље представљају мали изазов. Ако је губитак килограма ваш кључ, можда ћете поставити мерила за свака два месеца. За циљеве фитнеса можете да одредите мерила за одређени број корака у одређеном времену или одређени број тренинга сваке недеље. Када достигнете репер, прославите мало.

Носите га на недоминантном зглобу. Часопис, Медицина и наука у спорту и вежбању је објавио студију која је открила да су учесници који су током дана носили фитнес трекере на зглобовима открили да су тачнији када се носе на недоминантном зглобу. Теорија каже да се недоминантни зглоб мање креће, што даје тачније очитавање.

Калибришите свој трацкер тако да одговара вашем кораку. Немају сви исти корак. Можда сте веома високи или веома ниски; можда ћете предузети дуже или временске кораке. У сваком случају, извући ћете максимум из свог фитнес трацкера калибрацијом корака. Већина уређаја за праћење ће пружити упутства за калибрацију. Вреди одвојити време да га завршите.

Укључите друге апликације да појачате кондицију. Многи фитнес трацкери ће препоручити друге апликације које вам могу помоћи да остварите своје циљеве и можете их синхронизовати са својим трацкером. Међутим, можете и сами да тражите апликације које вам могу помоћи. Постоји толико различитих апликација за фитнес, од праћења хране до апликација које користе ГПС вашег телефона да би пружиле прецизнија мерења током трчања, шетње или вожње бициклом.

Што сте у бољој форми, то ће ваши третмани киропрактике обично радити. Фитнес трекери могу вам помоћи да постигнете своје циљеве и извучете максимум из њих нега киропрактике.

Медицинска клиника за повреде: третмани спортских повреда