ClickCease
+ КСНУМКС-КСНУМКС-КСНУМКС-КСНУМКС спинедоцторс@гмаил.цом
Селецт Паге

Цроссфит (локални)

Кросфит специјалиста за кичму (локални): Бити у току са свиме што вас занима на интернету је изазов. Уместо да свакодневно посећујете многе исте веб-сајтове, уместо тога можете да искористите предности РСС-а, скраћено од Реалли Симпле Синдицатион, да прикупите чланке или, у овом случају, Цроссфит приче, вежбе, сведочења, итд., са тих сајтова и било који феед директно на рачунар, апликацију или их поставите на веб локацију коју желите да користите. За додатне информације иза приче, чланка или тренинга, само кликните на наслов да бисте прочитали више.

Прилагођавање је доступно за РСС феед како би веб локације по вашем избору испоручивале најновије вести директно на ваш екран. Уместо да посећујете много различитих веб-сајтова за спорт, информације о тренингу, најновију опрему или технологију за вежбање, само идите на један екран и погледајте најважније ставке свих тих веб локација у једном прозору. РСС наслови и приче су одмах готови. Након објављивања на извору, РСС насловима је потребно само неколико тренутака да дођу до вас


Фитнесс трацкери! Оно што треба да знате!

Фитнесс трацкери! Оно што треба да знате!

Фитнесс трекери: Вежбање је обично одличан комплимент цхиропрацтиц треатмент. У ствари, многи киропрактичари својим пацијентима препоручују редовно вежбање. Помаже у управљању боловима и убрзава зарастање, а вашем расположењу даје здраво, природно појачање.

Фитнесс трацкерс су популарна алатка за вежбање која помаже људима да поставе фитнес циљеве, прате свој напредак и постану здравији. Како ипак могу помоћи пацијентима који се баве киропрактиком? Шта могу да понуде да ће пацијенти добити више од својих третмана? Сазнајте шта треба да знате о томе цхиропрацтиц и фитнес трацкери.

Фитнесс Трацкерс

Потребно је више од технологије да бисте се припремили.

Сва бљештава, високотехнолошка звона и звиждаљке на свету неће вас ујутро откотрљати из кревета и ставити на траку за трчање. Ниједна отмена наруквица вас неће подићи и покренути, вежбати и бити у форми. Техника је кул. Забавно је и узбудљиво, али вам неће успети. Само ти то можеш.

Дакле, ако добијате фитнес трацкер са уверењем да ће то бити нека врста чаробног метка за фитнес, то се једноставно неће догодити. Одличан је као фитнес друг, алат, одличан геџет који вам може помоћи да вас мотивише и да вам помогне да постигнете своје фитнес циљеве. На крају, ипак, ти си тај који вози тај ауто. Ви имате контролу.

Да ли је фитнес трацкер за вас?

На тржишту постоји толико много фитнес трекера са готово непрегледном листом карактеристика. Проналажење правог за вас или ако бисте чак могли да имате користи од фитнес трекера захтева мало истраживања. Потражите карактеристике које вам одговарају и активности које ћете користити.

На пример, ако уживате у фитнес активностима на бази воде, можда бисте желели водонепропусни модел. Постоје и ограничења података, величине екрана (или уопште нема екрана), опције праћења откуцаја срца и да ли желите снимак на тракеру или онај који се веже на зглоб.

Пре куповине одвојите мало времена да истражите све функције које су вам доступне, а затим одлучите шта вам се свиђа и које функције би вам најбоље помогле да испуните своје фитнес циљеве.

фитнес трекери ел пасо тк.

Како извући максимум из вашег фитнес пратиоца.

Једном када набавите свој уређај за праћење фитнеса, пожелићете да направите план како бисте обезбедили да из њега извучете максимум. Испробајте ове савете како би ваш фитнес трацкер радио најбоље за вас.

Утврдите јасне циљеве. Када започнете своју фитнес потрагу, прва ствар коју треба да урадите је да знате где желите да идете са тим. Добра је идеја да снимите своју статистику на почетку, а затим је ажурирате сваких месец дана. Ово ће вам омогућити да видите колико још корака предузимате, колико сте килограма изгубили или шта год друго желите да постигнете.

Поставите достижна мерила. Референтне вредности вам помажу у раду док радите према свом циљу. Кључно је поставити их тако да буду достижни, али и даље представљају мали изазов. Ако је губитак килограма ваш кључ, можда ћете поставити мерила за свака два месеца. За циљеве фитнеса можете да одредите мерила за одређени број корака у одређеном времену или одређени број тренинга сваке недеље. Када достигнете репер, прославите мало.

Носите га на недоминантном зглобу. Часопис, Медицина и наука у спорту и вежбању је објавио студију која је открила да су учесници који су током дана носили фитнес трекере на зглобовима открили да су тачнији када се носе на недоминантном зглобу. Теорија каже да се недоминантни зглоб мање креће, што даје тачније очитавање.

Калибришите свој трацкер тако да одговара вашем кораку. Немају сви исти корак. Можда сте веома високи или веома ниски; можда ћете предузети дуже или временске кораке. У сваком случају, извући ћете максимум из свог фитнес трацкера калибрацијом корака. Већина уређаја за праћење ће пружити упутства за калибрацију. Вреди одвојити време да га завршите.

Укључите друге апликације да појачате кондицију. Многи фитнес трацкери ће препоручити друге апликације које вам могу помоћи да остварите своје циљеве и можете их синхронизовати са својим трацкером. Међутим, можете и сами да тражите апликације које вам могу помоћи. Постоји толико различитих апликација за фитнес, од праћења хране до апликација које користе ГПС вашег телефона да би пружиле прецизнија мерења током трчања, шетње или вожње бициклом.

Што сте у бољој форми, то ће ваши третмани киропрактике обично радити. Фитнес трекери могу вам помоћи да постигнете своје циљеве и извучете максимум из њих нега киропрактике.

Медицинска клиника за повреде: третмани спортских повреда

Понедељак, април КСНУМКС, КСНУМКС

Понедељак, април КСНУМКС, КСНУМКС

Осећај ове недеље….

Вештина:

Ноге до клуба

Снага:

Суперсет к-4
Бенцх-пресс широким хватом к 8 @ 60%
Подвлачења са широким хватом к 5-8

Метцон:

7 Момент АМРАП:
14 склекова
14 стопа до клуба

Релаксација три минута

7 Момент АМРАП:
14 Бурпее Овер Цлуб
14 Deadlifts (115/75)(135/95)(155/105)

Петак КСНУМКС / КСНУМКС / КСНУМКС

Петак КСНУМКС / КСНУМКС / КСНУМКС

Загревање
Бергенер Варм-Уп т/ Сн
4 минута ЕМОМ
Суспендујте Сн 2 на 80% (покушајте да задржите штап у прстима за та 2 понављања)

Релаксација 2мин

4мин ЕМОМ
Обустави Сн 1 @ 90%

Међутим, играчи који разумеју грабу ће урадити следеће:
4мин ЕМОМ
Суспендовати Сн 4 @ лаган

МетЦон
АМРАП Петнаест минута
12 ГХД Ситупс-а (сц: В-упс)
9 Торсо то Цлуб (сц: Леапинг Ц2Б)
6 ОХС (Л1: 55/75 Л2: 75/115 Л3: 115/155 Цомп: 145/205)

Додатна снага:
Табата трбушњаци: 20 корака
5 рунди- шупље камење
5 Модели- Руссиан Турнс
5 модела- Црунцхед Хоризонтал Тапс
5 модела- Ситупс
*табата рунда је 2о тренутака функције/10 тренутака опуштања�

Феммефит петак, 21. април 2017

Феммефит петак, 21. април 2017

Феммефит петак, 21. април 2017. – Цроссфит 915Цроссфит 915

Феммефит петак, 21. април 2017

0 примедба

 

800м рада за период

Вод

2 модела за период

20 ружних клупских линија

30 падова

40 трбушњака

50 атмосферских чучњева

Четвртак 4

Четвртак 4

Загрејати:
200м трчање
Ухватите некога и промените се
КСНУМКС Бурпеес
10 склекова
15 чучњева
за 7мин

снага:
Зауставите подизање леђа (2 секунде)
Откријте Х2

Накнадно нормална леђа 2&оццасионс;3 @ исте Х2 масти

МетЦон
КСНУМКС-КСНУМКС-КСНУМКС-КСНУМКС
1 Прекидање напајања ДБ Сн (50/35) (40/30) (35/25)
КСНУМКС-КСНУМКС-КСНУМКС-КСНУМКС
ДБ куп чучњеви (иста бучица)
5 бурпија између промене (укупно 40)

*Може алтернативна КБ у оквиру ове вежбе

Додатна снага
1) Хоризонтално пешачење са тракама - 3к25м (свака страна)
2) КБ мртво дизање са једном ногом - 3 (свака нога)
3) Екстензије кукова - 3&оцасионс;12 (највећи)�

Феммефит четвртак, 20. април 2017

Феммефит четвртак, 20. април 2017

Феммефит четвртак, 20. април 2017. – Цроссфит 915Цроссфит 915

Феммефит четвртак, 20. април 2017

0 примедба

 

Провера: 500м ро

Вод

за 20 минута

укупан

6-9 12 15-18 21

Пакет добија

Масна трака

у изванредном периоду

МАКС кошаркашки ударци

Среда КСНУМКС / КСНУМКС / КСНУМКС

Среда КСНУМКС / КСНУМКС / КСНУМКС

У овом циклусу ћемо радити на снази повлачења, припремати се за бољи Мурпх на Дан сећања и додатни додатни рад на снази који можете да урадите сами после или пре ВОД-а. Овај видео можете пронаћи овде.

Између осталог, �Мурпх� је вежба коју радимо сваког Дана сећања. То је класична ЦроссФит вежба коју је скоро сваки ЦроссФитер радио у једном или другом тренутку. Ради се у знак сећања на морнаричког поручника Мајкла Марфија, 29, из Патцхогуеа, НИ, који је убијен у Авганистану 28. јуна 2005. (Да, исти тип у филму Лоне Сурвивор)

Загрејати:
3 рунде:
8 екстензија кука са паузом од 3 секунде на пола пута
12 Лунгес
16 скакача

снага:
Суперсет
КСНУМКС Сетови
а) Сумо ДЛ к 2 @ Х
б) 5-10 глуте Хам Раисе

Вештина: киппинг Пуллупс (ако је време)

МетЦон:
�Страигхт Хелен��
1200м трчање
63 замаха гирјама (Рк:55/35, Сц 44/25)
36 Пуллупс

Ограничење времена: 16 мин

Додатна снага:
1) Суперсет к 4:
ДБ потисак на клупи к 8 (најтежи)
Оне Арм ДБ Ред к 8 (ушна рука)
2) Падови - 4 (најтежи)
3) Прегиби са утегом - 4 (најтежи)