Видео клинике за леђа. Др Хименез доноси разне видео снимке који укључују ПУСХ Рк сведочења како би помогао људима да виде шта је ЦроссФит и како им је помогао да дођу и остану у форми и онима који су претрпели повреду и започели физикалну терапију. Такође су представљени видео снимци који показују како др Хименез изводи кичмене манипулације, прилагођавања, масажу, правилну форму приликом подизања или вежбања, и дискусије о различитим стањима, опцијама лечења и исхрани.
Лиценцирани ДЦ, ЦЦСТ, клинички лекар против болова који користи најсавременије терапије и рехабилитационе процедуре фокусиране на потпуно здравље, тренинг снаге и потпуну кондицију. Специјализовани смо за обнављање нормалних телесних функција након повреда врата, леђа, кичме и меких ткива. Користимо глобални приступ третману функционалног фитнеса да бисмо повратили потпуно функционално здравље. Да променим, подучим, поправим и оснажим све своје пацијенте оним што је могуће моја је немилосрдна и бескрајна страст.
Др Хименез је провео више од 30 година истражујући и тестирајући методе са хиљадама пацијената и разуме шта заиста функционише. Настојимо да створимо кондицију и побољшамо тело кроз истражене методе и програме укупног здравља. Ови програми и методе су природни и користе сопствену способност тела за постизање циљева побољшања, уместо увођења штетних хемикалија, контроверзне замене хормона, операције или лекова који изазивају зависност. Желимо да живите испуњен живот са више енергије, позитивним ставом, бољим сном, мање бола, правилном телесном тежином и едуковани о томе како да одржавате овакав начин живота.
Др Хименез, ДЦ, представља како хроничне метаболичке везе попут упале и инсулинске резистенције изазивају ланчану реакцију у телу у овој серији од 2 дела. Многи фактори често играју улогу у нашем здрављу и добробити. У данашњем излагању наставићемо о томе како ове хроничне метаболичке болести утичу на виталне органе и органске системе. То може довести до преклапања фактора ризика повезаних са симптомима сличним болу у мишићима, зглобовима и виталним органима. Део КСНУМКС испитали како профили ризика који се преклапају као што су инсулинска резистенција и упала утичу на тело и узрокују симптоме сличне боловима у мишићима и зглобовима. Наше пацијенте помињемо сертификованим лекарима који пружају доступне терапије за особе које пате од хроничних стања повезаних са метаболичким везама. Подстичемо сваког пацијента када је то прикладно упућивањем на повезане лекаре на основу њихове дијагнозе или потреба. Разумемо и прихватамо да је едукација одличан начин када постављамо кључна питања нашим лекарима на захтев и признање пацијента. Др Алек Јименез, ДЦ, користи ове информације као образовну услугу. Одрицање од одговорности
Како је јетра повезана са метаболичким болестима
Дакле, можемо погледати у јетру да бисмо пронашли раније знакове кардиоваскуларног ризика. Како то можемо учинити? Па, хајде да разумемо биохемију јетре. Дакле, у хепатоциту здравих ћелија јетре, када повећате лучење инсулина јер је постојао оброк који је захтевао да се глукоза апсорбује, оно што очекујете ако инсулински рецептор ради је да ће глукоза ући унутра. Тада би се глукоза оксидисала и претворио у енергију. Али овде је проблем. Када хепатоцит има инсулинске рецепторе који не функционишу, тај инсулин имате споља, а глукоза никада није ушла. Али оно што се такође дешава у унутрашњости хепатоцита је да се претпоставља да ће глукоза Уђите. Дакле, оно што ради је да искључује оксидацију масних киселина, мислећи: „Момци, не морамо да сагоревамо своје масне киселине. Долази нам мало глукозе."
Дакле, када глукозе нема, а ви не сагоревате масне киселине, врло је уобичајено да се људи осећају уморно јер ништа не гори за енергију. Али ево секундарне последице; где иду све те масне киселине, зар не? Па, јетра може покушати да их препакује у триглицериде. Понекад остају у хепатоциту или се пребацују из јетре у крвоток као ВЛДЛ или липопротеин веома ниске густине. Можда ћете то видети као померање високог триглицерида у стандардном липидном панелу. Дакле, када сви говоримо о томе да достигнете ниво триглицерида на око 70 као ваш циљ од 8+, када почнем да видим да се триглицериди повећавају, чекамо да дођу до 150, иако је то граница за наше лабораторије. Када га видимо на 150, знамо да избацују триглицериде из јетре.
Тако да ће се то десити много пута пре него што пронађемо смањену глукозу наташте. Зато гледајте на своје триглицериде, триглицериде наташте, као на нови или рани биомаркер дисфункције инсулина. Дакле, ово је још један дијаграм који каже да ако се триглицериди стварају јер се масне киселине оксидирају, они могу остати у јетри. Онда то ствара стеатозу или масну јетру, или се могу истиснути и претворити се у липопротеине. Причаћемо о томе за секунд. Тело је као: "Шта ћемо са овим масним киселинама?" Не можемо покушати да их гурнемо на места јер их нико не жели. До тог тренутка, јетра је као: „Не желим их, али ћу их задржати код себе. Или би јетра транспортовала ове масне киселине и залепила за зидове крвних судова.
А онда су крвни судови и артерије као: „Па, ја их не желим; Ставићу их испод свог ендотела." И тако добијате атерогенезу. Мишићи су као: "Не желим их, али узећу мало." Тако добијате масне пруге у мишићима. Дакле, када се јетра заглави стеатозом, у телу се јавља запаљење и производи овај циклус напредовања унутар хепатоцита, оштећујући јетру. Добијате ћелијску смрт; добијате фиброзу, што је само продужетак онога што се дешава када се не позабавимо основним проблемима за масну јетру: упалом и инсулинском резистенцијом. Дакле, тражимо суптилна повећања АСТ, АЛТ и ГГТ; запамтите да је то ензим заснован на јетри.
Хормонски ензими и запаљење
ГГТ ензими у јетри су детектори дима и говоре нам колико се оксидативни стрес дешава. Хоћемо ли погледати ХСЦРП и АПОБ да видимо излаз ове јетре? Да ли почиње да избаци вишак масних киселина кроз ВЛДЛ, АПОБ или триглицериде? А како то бира је само генетика, искрено. Зато тражим маркере јетре да ми кажу шта се дешава у јетри као знак онога што се дешава свуда. Пошто би то могла бити генетска слаба тачка особе, неки људи су генетски рањиви само у смислу њиховог липидног профила. До тог тренутка можемо тражити нешто што се зове метаболичка дислипидемија. Ово знате као високе триглицериде и низак ХДЛ. Можете посебно тражити однос; оптимална равнотежа је три и ниже. Почиње да иде од три до пет, а затим од пет до осам, као да је осам скоро патогномонично за инсулинску резистенцију. Само постајете све више и више отпорни на инсулин.
Како се број повећава за тај окидач у односу на ХДЛ однос, то је једноставан и лак начин за скрининг резистенције на инсулин. Сада неки људи гледају на 3.0 на ово, али и даље имају инсулинску резистенцију. Дакле, постоје и други тестови које радите. Ово је начин да се пронађу они који показују инсулинску резистенцију преко липида. И запамтите, сви су различити. Жене са ПЦОС-ом могу имати невероватне липиде, али могу да изразе повећање или смањење хормона повезаних са инсулином, естрогеном и упалом. Зато потражите нешто друго осим једног теста или односа да бисте показали да ли га имају. Тражите да видите шта би могло бити место где ћемо пронаћи траг.
Па хајде да употребимо реч здраво. Здрава особа има ВЛДЛ који изгледа као здрава нормална величина у њиховим телима, а имају нормалне ЛДЛ и ХДЛ. Али сада погледајте шта се дешава када добијете инсулинску резистенцију. Ови ВЛДЛ-ови почињу да се пумпају са триглицеридима. Зато се гоје. То је липотоксичност. Дакле, ако почнете да гледате ВЛДЛ три броја у липопротеинском профилу, видећете да тај број расте, а има их више, а њихова величина је већа. Сада са ЛДЛ, оно што се дешава је да је количина холестерола на врху и на дну иста. Ако искочим све ове водене балоне, то је иста количина ЛДЛ холестерола. Међутим, та количина ЛДЛ холестерола у инсулинској резистенцији се препакује у мале густе ЛДЛ.
Како функционална медицина игра своју улогу?
Сада разумемо да можда постоје неки од вас који не могу или немају приступ овом тестирању, или ваши пацијенти то не могу приуштити, и зато смо одговорили на питања и тражили друге трагове инсулинске резистенције и лечили основни узрок који је утичући на тело. Потражите знаке упале и друге преклапајуће профиле инсулинске резистенције. Број честица је већи када су отпорне на инсулин. Дакле, холестерол је исти, док је број честица повећан, а мали густи ЛДЛ је атерогенији. Третирајте то јер без обзира да ли имате приступ познавању ЛДЛ честице или не, требало би да постоји нешто у вашој глави што каже: „Човече, иако ЛДЛ холестерол ове особе изгледа добро, они имају тоне запаљења и инсулинске резистенције; Не могу бити сигуран да немају већи број честица.” Можете претпоставити да то раде само да би били сигурни.
Друга ствар која се дешава код инсулинске резистенције је да ХДЛ или здрави холестерол има тенденцију да постане мали. Дакле, то није баш добро јер се капацитет ефлукса ХДЛ-а смањује када је мањи. Тако да нам се свиђа већи ХДЛ, ако хоћете. Приступ овим тестовима би вам дао чврсту индикацију шта се дешава са вашим пацијентом из кардиометаболичке перспективе.
Када су у питању ови тестови, важно је да их користите да бисте одредили временску линију пацијената када имају упалу или инсулинску резистенцију у телу, што утиче на њихов квалитет живота. Међутим, многи људи би често рекли да су ови тестови скупи и да би ишли са златним стандардом тестирања приступачности и могли би да одлуче да ли је вредно тога да побољшају своје здравље и добробит.
Потражите обрасце кардиометаболичког ризика
Дакле, када је реч о обрасцима кардиометаболичких фактора ризика, посматрамо аспект инсулина и како он корелира са митохондријалном дисфункцијом повезаном са инсулинском резистенцијом и упалом. Истраживачки чланак помиње како две митохондријалне дисфункције могу утицати на тело. У реду, хајде да причамо о првом питању, а то је питање количине. Један би могли бити ендотоксини које сусрећемо у нашем окружењу, или два; може се генетски преносити са генерације на генерацију. Дакле, ова два типа могу указивати на то да немате довољно митохондрија. Дакле, то је питање количине. Други проблем је питање квалитета. Имаш их доста; не раде добро, тако да немају висок учинак или барем нормалне резултате. Како се ово дешава у телу? Дакле, на периферији, вашим мишићима, адипоцитима и јетром, имате митохондрије у тим ћелијама, а њихов посао је да активирају то закључавање и померање. Дакле, ако су ваше митохондрије у правом броју, имате довољно да активирате инзулинску каскадну блокаду и померање.
Занимљиво, зар не? Дакле, ево укратко, ако немате довољно митохондрија, што је проблем на периферији, добијате инсулинску резистенцију јер закључавање и померање не раде добро. Али ако митохондрије не раде добро у панкреасу, посебно у бета ћелији, не лучите инсулин. Дакле, и даље добијате хипергликемију; немате висок ниво инсулина. Када се то догоди, знамо да би вас мозак требало да боли, али надамо се да ће се полако саставити.
У другом чланку се помиње да повезује митохондријалну дисфункцију са дијабетесом типа два, а лоша исхрана мајке може да доведе до тога. Ово говори о томе како је масна јетра повезана са липотоксичношћу, зар не? То је та повећана масна киселина и оксидативни стрес, који је, запамтите, нуспродукт упале. Смањење АТП-а и митохондријална дисфункција. Када се то догоди, може утицати на јетру, која се затим претвара у масну јетру, а може бити повезана и са дисфункцијом црева, што доводи до хроничне упале, повишене инсулинске резистенције, митохондријалне дисфункције и многих других. Ове хроничне метаболичке болести су повезане и постоје начини да се ови симптоми смање од утицаја на тело.
Zakljucak
Када разговарају са својим лекарима, многи пацијенти знају да исти покретачи утичу на читав низ других фенотипова, који су обично укорењени у запаљењу, инсулину и токсичности. Дакле, када многи људи схвате да су ови фактори основни узрок, лекари ће радити са многим повезаним медицинским радницима како би развили персонализоване функционалне планове лечења. Зато запамтите, увек морате да користите временску линију и матрицу да бисте на неки начин помогли да знате одакле да почнете са овим пацијентом, а за неке људе може бити да ћете само мало променити начин живота јер сви они ради на промени броја тела. Дакле, један од благослова функционалне медицине је то што смо успели да искључимо упалу у цревима, што помаже у смањењу токсичног утицаја који оптерећује јетру. Такође омогућава појединцу да сазна шта функционише, а шта не ради са њиховим телима и предузме ове мале кораке да побољша своје здравље.
Надамо се да имате свеже погледе на упалу, инсулин и токсичност и на то како су они у корену многих стања са којима се суочавају ваши пацијенти. И како кроз веома једноставан и ефикасан начин живота и нутриционистичке интервенције можете променити ту сигнализацију и променити ток њихових симптома данас и ризике које имају сутра.
Др Алекс Хименез, ДЦ, представља како метаболичке везе изазивају ланчану реакцију на главне хроничне болести у овој серији од 2 дела. Многи фактори често играју улогу у нашем здрављу и добробити. То може довести до преклапања фактора ризика повезаних са симптомима сличним болу у мишићима, зглобовима и виталним органима. Други део ће наставити презентацију о метаболичким везама са главним хроничним болестима. Наше пацијенте помињемо сертификованим лекарима који пружају доступне терапије за особе које пате од хроничних стања повезаних са метаболичким везама. Подстичемо сваког пацијента када је то прикладно упућивањем на повезане лекаре на основу њихове дијагнозе или потреба. Разумемо и прихватамо да је едукација одличан начин када постављамо кључна питања нашим лекарима на захтев и признање пацијента. Др Јименез, ДЦ, користи ове информације као образовну услугу. Одрицање од одговорности
Како запаљење утиче на тело
Др Алекс Јименез, ДЦ, представља: Дакле, овде имате мршав скуп адипоцита са леве стране, а онда када почну да се нагомилавају са већом ћелијском тежином, можете видети те макрофаге, зелене боогије долазе около и говоре, „Хеј, шта се овде дешава? Не изгледа како треба.” Дакле, они истражују, а то узрокује локалну смрт ћелија; то је само део инфламаторне каскаде. Дакле, овде се такође дешава још један механизам. Ти адипоцити не постају пуни случајно; често је повезано са сурфетом калорија. Дакле, ово преоптерећење хранљивим материјама оштећује ендоплазматски ретикулум, што доводи до веће упале. Оно што ове ћелије и адипоцити покушавају да ураде је да се заштите од глукозе и липо токсичности.
А цела ћелија, ћелија адипоцита, ствара ове капице које покушавају да кажу: „Молим вас престаните, не можемо више да узимамо глукозу, не можемо више липида. То је заштитни механизам познат као инсулинска резистенција. То се не дешава само случајно. То је начин на који тело покушава да спречи глукозу и липотоксичност. Сада када се аларм упале јавља више него само у адипоцитима, постаје системски. Друга ткива и органи почињу да осећају исто оптерећење калорија, што изазива упалу и смрт ћелија. Дакле, глукоза и липотоксичност изгледају као масна јетра када се ради о јетри. А можете га добити баш као што масна јетра напредује до цирозе са смрћу хепатоцита. Исти механизам који се дешава у мишићним ћелијама. Дакле, наше ћелије скелетних мишића посебно виде ћелијску смрт након упале и виде таложење масти.
Најбољи начин да размислите о томе је, на пример, краве које се узгајају за исхрану и како су оне мермерисане. Дакле, то је таложење масти. А код људи можете размишљати о томе како људи постају саркопенични како постају све отпорнији на инсулин. Исти је феномен када ткиво тела покушава да се заштити од глуколипотоксичности, изазивајући локални инфламаторни одговор. Постаје ендокрини одговор када почне да циља друга ткива на периферији, било јетру, мишиће, кости или мозак; то је само шта год да се дешава; они су у висцералним адипоцитима који се могу појавити у другим ткивима. Дакле, то је ваш паракрини ефекат. А онда то може постати вирално, ако хоћете.
Упала повезана са инсулинском резистенцијом
Др Алекс Јименез, ДЦ, представља: Добијате овај локални и системски проинфламаторни одговор у комбинацији са инсулинском резистенцијом, враћајући се на овај механизам заштите од глукозе и липотоксичности. Овде видите како се крвни судови у нашим артеријама хватају у петљу таложења масти и ћелијске смрти. Тако ћете видети крвне судове који пропуштају и масне наслаге, и видећете оштећења и про-атерогенезу. Ово је нешто што смо објаснили у АФМЦП-у за кардиометаболички модул. И то је физиологија која стоји иза инсулинског рецептора. Ово је познато као техника лоцк анд јиггле. Дакле, морате имати закључавање инсулина у инсулинском рецептору на врху, што је познато као брава.
А онда постоји каскада фосфорилације која се зове тресење која затим ствара ову каскаду која на крају доводи до тога да канали глукозе-4 отворе рецепторе за глукозу-4 да оду у ћелију тако да то може бити глукоза, која се затим користи за енергију производњу митохондрија. Наравно, инсулинска резистенција је тамо где тај рецептор није лепљив или тако реагује. И тако не само да не успевате да унесете глукозу у ћелију за производњу енергије, већ такође доводите у стање хипер инсулина на периферији. Дакле, добијате хиперинсулинемију као и хипергликемију у овом механизму. Па шта можемо да урадимо поводом тога? Па, показало се да многи хранљиви састојци побољшавају закључавање и померање ствари које могу да побољшају транспортере глукозе-4 који долазе ка периферији.
Анти-инфламаторни суплементи смањују упалу
Др Алекс Јименез, ДЦ, представља: Овде видите ове наведене: ванадијум, хром, цимет алфа липоична киселина, биотин и још један релативно нови играч, берберин. Берберин је ботанички лек који може ублажити све примарне проинфламаторне сигнале. Дакле, оно што често претходи овим коморбидитетом је дисфункција инсулина. Па, шта много пута претходи дисфункцији инсулина? Запаљење или токсичност. Дакле, ако берберин помаже проблему примарне упале, он ће се позабавити нижом резистенцијом на инсулин и свим пратећим болестима које се могу десити. Зато узмите у обзир берберин као своју опцију. Дакле, опет, ово вам показује да ако можете да смањите упалу овде на врху, можете минимизирати многе каскадне ефекте низводно. Чини се да берберин посебно делује у слоју микробиома. Модулише микробиоту црева. Може створити одређену имунолошку толеранцију, стога не изазива толико упале.
Зато узмите у обзир берберин као један од алата које можете користити за подршку дисфункције инсулина и пратећих болести повезаних са инсулинском резистенцијом. Чини се да берберин повећава експресију инсулинских рецептора, тако да закључавање и померање делују ефикасније и побољшавају каскаду са транспортерима глукозе-4. То је један механизам помоћу којег можете почети да проналазите основни узрок многих стања о којима смо разговарали када видите паракрину и ендокрину токсичност глукозе, оштећење органа липотоксичности. Још један механизам који треба да размотрите је коришћење НФ капа Б. Дакле, циљ је да НФ капа Б остане приземљен, јер све док се не транслоцирају, мноштво сигнала упале се не покреће.
Дакле, наш циљ је да НФ капа Б остане приземљен. Како то можемо учинити? Па, можемо користити НФ капа Б инхибиторе. Дакле, у овој презентацији опција лечења за било које коморбидитете повезане са дисфункцијом инсулина, постоји много начина да се смање ова стања која се преклапају која утичу на наша тела. Дакле, можете директно утицати на инсулинску резистенцију кроз антиинфламаторне суплементе или индиректно помоћи инсулинској резистенцији или дисфункцији инсулина користећи ствари против упале. Јер ако се сећате, дисфункција инсулина је оно што онда узрокује све те коморбидитете. Али оно што узрокује дисфункцију инсулина је генерално запаљење или токсини. Дакле, наш циљ је да се позабавимо про-упалним стварима. Јер ако можемо да се позабавимо проинфламаторним стварима и зауставимо дисфункцију инсулина у корену, можемо спречити сва оштећења органа низводно или дисфункцију органа.
Смањење упале у телу
Др Алекс Јименез, ДЦ, представља: Пређимо на следећи одељак који можете искористити или смањити упалу и оштећење инсулинске супе, ако желите, да се гени купају у телу. То је оно што ћете често чути у нашој презентацији, а то је зато што, заправо, у функционалној медицини, ми помажемо да се поправи црева. То је обично место где треба да идете. И ово је патофизиологија зашто то радимо у кардиометаболичкој медицини. Дакле, ако имате ту лошу или тужну исхрану, ту модерну западњачку исхрану са лошим мастима, то ће директно оштетити ваш микробиом. Та промена у микробиому може довести до повећане цревне пермеабилности. А сада липополисахариди могу да се транслоцирају или процуре у крвоток. До тог тренутка, имуни систем каже: „О, нема шансе, друже. Не би требало да будеш овде." Имате ове ендотоксине унутра, а сада постоји локални и системски инфламаторни одговор да ће запаљење покренути дисфункцију инсулина, што ће изазвати метаболичке поремећаје који долазе након тога.
Шта год да је особа генетски склона, епигенетски се кликне на то. Зато запамтите, ако можете да угушите упалу у микробиому, што значи да створите овај толерантни и јак микробиом, можете смањити инфламаторни тон целог тела. А када то смањите, показало се да поставља осетљивост на инсулин. Дакле, што је упала нижа, то је већа осетљивост на инсулин у вези са микробиомом. Тако изненађење, показало се да су пробиотици повезани са побољшаном осетљивошћу на инсулин. Дакле, прави пробиотици ће створити имунолошку толеранцију. Јачина и модулација микробиома се јављају са пробиотицима. И тако се осетљивост на инсулин чува или поново добија у зависности од тога где се налазите. Зато вас молимо да то сматрате још једним индиректним механизмом или опцијом лечења за побољшање кардиометаболичког здравља пацијената.
Пробиотици
Др Алекс Јименез, ДЦ, представља: Дакле, када су у питању пробиотици, користићемо их код некога ко може истовремено имати синдром иритабилног црева или алергије на храну. Можемо изабрати пробиотике уместо НФ капа Б инхибитора ако и они имају проблема са инсулинском резистенцијом. Али ако имају много неурокогнитивних проблема, могли бисмо да почнемо са НФ капа Б. Дакле, то је начин на који можете да одлучите које ћете изабрати. Сада, запамтите, када разговарате са пацијентима, важно је разговарати о томе како њихове навике у исхрани изазивају упалу у њиховим телима. Такође је важно напоменути да то није само квалитетан разговор; то је разговор о количини и имуни разговор.
Ово вас подсећа да када поправите црева тако што ћете их добро хранити и смањити њихов инфламаторни тон, добијате низ других превентивних предности; зауставите или барем смањите јачину дисфункције. И видите да то на крају може смањити ризик од преклапања гојазности, дијабетеса и метаболичког синдрома. Покушавамо да објаснимо да је метаболичка ендотоксемија, или само управљање микробиомом, моћно средство за помоћ вашим пацијентима отпорним на инсулин или кардиометаболичким пацијентима. Толико података нам говори да не можемо тек тако водити разговор о правилној исхрани и вежбању.
То је много више од тога. Дакле, што више можемо да побољшамо микробиоту црева, можемо да променимо сигнале упале правилном исхраном, вежбањем, управљањем стресом, спавањем, свим осталим стварима о којима смо причали и поправљањем десни и зуба. Што је мања запаљења, то је мања дисфункција инсулина и, према томе, мањи су сви ти ефекти болести низводно. Дакле, оно што желимо да будемо сигурни да знате је да идете у црева и да се уверите да је цревни микробиом срећан и толерантан. То је један од најмоћнијих начина да се утиче на здрав кардиометаболички фенотип. И поред тога, иако је то била већа ствар пре једне деценије, некалорични вештачки заслађивачи раде као што би могли бити некалорични. И тако људи могу бити преварени да помисле да је нула шећера.
Али овде је проблем. Ови вештачки заслађивачи могу да ометају здраве композиције микробиома и индукују више фенотипова типа два. Дакле, иако мислите да добијате корист без калорија, више ћете повећати ризик од дијабетеса кроз његов утицај на микробиом црева. У реду, прешли смо кроз један објектив. Надамо се да сте научили да инсулин, запаљење, адипокини и све друге ствари које се дешавају у ендокрином одговору утичу на многе органе. Дакле, хајде да сада почнемо да посматрамо нове маркере ризика. У реду, причали смо мало о ТМАО. Опет, то је још увек релевантан концепт овде са резистенцијом црева и инсулина. Зато желимо да будемо сигурни да на ТМАО гледате не као на крај, већ као на још један биомаркер у настајању који би вам могао дати траг о здрављу микробиома уопште.
У потрази за маркерима запаљења
Др Алекс Јименез, ДЦ, представља: Гледамо на повишени ТМАО како бисмо помогли пацијентима да препознају да су променили своје навике у исхрани. Већину времена помажемо пацијентима да смање нездраве животињске протеине и повећају своје хранљиве материје на бази биљака. Генерално, то је колико лекара га користи у стандардној медицинској пракси. У реду, сада још један биомаркер у настајању, у реду, и звучи смешно назвати га израњајућим јер изгледа тако очигледно, а то је инсулин. Наш стандард неге је централизован око глукозе, глукозе наташте, до наше постпрандијалне глукозе А1Ц као мере глукозе. Ми смо толико фокусирани на глукозу и потребан нам је инсулин као биомаркер у настајању ако покушамо да будемо превентивни и проактивни.
И као што се сећате, јуче смо причали да инсулин наташте на дну првог квартила вашег референтног опсега за инсулин наташте може бити тамо где желите да идете. А за нас у САД, то обично буде између пет и седам као јединица. Дакле, приметите да је ово патофизиологија дијабетеса типа два. Дакле, дијабетес типа два може настати због инсулинске резистенције; може се јавити и због митохондријалних проблема. Дакле, патофизиологија дијабетеса типа два може бити зато што ваш панкреас не лучи довољно инсулина. Дакле, опет, ово је оних малих 20% о којима говоримо о већини људи који добијају дијабетес типа два; то је од инсулинске резистенције, као што бисмо сумњали, од проблема са хипер инсулином. Али постоји ова група људи који су оштетили митохондрије, а не луче инсулин.
Дакле, њихов шећер у крви расте и добијају дијабетес типа два. У реду, онда је питање, ако постоји проблем са бета ћелијама панкреаса, зашто постоји проблем? Да ли се глукоза повећава зато што мишићи имају инсулинску резистенцију, па не могу да захвате и унесу глукозу? Дакле, да ли је јетра која је отпорна на инсулин у јетри не може да прими глукозу за енергију? Зашто се ова глукоза врти около у крвотоку? То је оно што ово парафразира. Дакле, доприносећа улога, морате погледати адипоците; морате тражити висцералну масноћу. Морате видети да ли је ова особа само велики катализатор запаљења на стомаку. Шта можемо учинити да то смањимо? Да ли запаљење долази из микробиома?
Zakljucak
Др Алекс Јименез, ДЦ, представља: Чак и бубрег може играти улогу у томе, зар не? Као што је можда бубрег повећао реапсорпцију глукозе. Зашто? Да ли то може бити због оксидативног стреса који погађа бубрег, или може бити у ХПА оси, осовини хипоталамуса хипофизе и надбубрежне жлезде где добијате овај одговор кортизола и овај одговор симпатичког нервног система који генерише упалу и покреће инсулин у крви и поремећаји шећера у крви? У другом делу, овде ћемо говорити о јетри. То је уобичајен играч за многе људе, чак и ако немају фулминантну масну болест јетре; генерално је суптилан и уобичајен играч за људе са кардиометаболичком дисфункцијом. Дакле, запамтите, имамо висцералну масноћу која узрокује упалу и инсулинску резистенцију са атерогенезом, а јетра је као овај недужни посматрач ухваћен у драми. То се дешава пре него што понекад почне атерогенеза.
Када свакодневни фактори утичу на то колико нас функционише, мишићи леђа почињу да пате. Тхе мишићи леђа у вратном, торакалном и лумбалном делу окружују кичму и кичмену мождину, што помаже телу да остане усправно и подстиче добро држање. Мишићи омогућавају горњим деловима тела да се савијају и увијају без болова, док обезбеђују стабилност нижим деловима тела. Међутим, када тело стари или свакодневне активности изазивају проблеме, може се развити ниска бол у леђима повезан са слабим мишићима леђа. Постоји много начина да спречите ескалацију ових проблема помоћу различитих вежби хиперекстензије за бол у доњем делу леђа. Ова серија из 2 дела истражује како бол у доњем делу леђа утиче на тело и како различите вежбе хиперекстензије могу помоћи у јачању леђа. Део КСНУМКС испитује како хиперекстензија утиче на тело и како је повезана са болом у доњем делу леђа. Наше пацијенте помињемо сертификованим лекарима који пружају доступне терапије за особе које пате од хроничног бола у доњем делу леђа. Подстичемо сваког пацијента када је то прикладно упућивањем на повезане лекаре на основу њихове дијагнозе или потреба. Разумемо и прихватамо да је едукација одличан начин када постављамо кључна питања нашим лекарима на захтев и признање пацијента. Др Јименез, ДЦ, користи ове информације као образовну услугу. Одрицање од одговорности
Бол у доњем делу леђа који утиче на тело
Да ли сте се суочили са боловима при сагињању? Да ли осећате укоченост у торзу када се увијате? Или сте искусили ограничену покретљивост у куковима? Многи од ових симптома корелирају са болом у доњем делу леђа. Студије откривају да је бол у леђима један од најчешћих проблема у хитној помоћи. Бол у доњем делу леђа је повезан са многим факторима који врше притисак на различите мишиће у леђима и могу довести до основних стања која могу изазвати симптоме који чине тело нефункционалним. Додатне студије открили су да хронични бол у доњем делу леђа може утицати на преклапање профила ризика, који укључују:
Стрес
Исхрана у исхрани
Подизање тешких предмета
Мишићно-коштане поремећаје
Када ови фактори утичу на леђа, многи појединци ће имати стални бол и узимати лекове за ублажавање болова. Међутим, медицина може ићи само тако далеко јер само маскира бол, али постоје и други начини да се смањи бол у доњем делу леђа и помогне у јачању различитих мишића који окружују доњи део леђа.
Преглед хиперекстензије (2. део)
Биомедицински физиолог Алекс Хименез објашњава како постоји неколико различитих варијација које можете да урадите да спречите бол у доњем делу леђа. Први су лактови испред. Други су лактови испред док су усмерени напред и држећи их усмерене напред током целог покрета. Трећи су руке иза главе. А онда је четврта варијација стављање тежине иза леђа када достигнете овај ниво. И онда користећи ту тежину да ставите већи стрес на тачку стожера. Такође можете да држите тежину на грудима, али стављањем иза главе добијате даљу тачку стожера или даљу тачку на упоришту, а то су кукови који стављају већи стрес на ректоре кичме. Понављања и учесталост треба изводити на почетку већине тренинга, пре или после вежби за стомак у данима за ноге. Ову вежбу можете користити као загревање пре мртвог дизања или чучњева. Сећаћу се да не морате да радите толико тежине или толико понављања када ово радите у данима за ноге. Зато препоручујемо да почнете са четири сета од 20 понављања и полако радите до четири сета од 40 понављања. Ово изгледа као много, али ће на крају бити од користи.
Разне вежбе хиперекстензије за леђа
Када је у питању бол у доњем делу леђа, различити мишићи су слаби, што може довести до више симптома који утичу на покретљивост особе. На срећу уношење малих промена у дневну структуру, као што је укључивање вежби које циљају на леђа, може бити од користи. Студије откривају да вежбе усмерене на леђне мишиће могу помоћи у јачању циљаних мишића да имају покретљивост и стабилност у леђима. Као бонус, вежбе у комбинацији са киропрактичким третманима могу помоћи у обнављању тела и омогућити да се кичма поново поравна. Када су у питању вежбе за леђа, вежбе хиперекстензије могу помоћи у спречавању понављања симптома доњег дела леђа и ојачати слабе мишиће леђа. Ево неколико различитих вежби хиперекстензије које имају користи за леђа.
Реверсе Флис
Постоје различите варијације како да се уради обрнути лет. Можете одабрати умерену или лагану бучицу или траку за отпор. Ова вежба је одлична за мишиће горњег дела леђа и задње делтоиде.
Седите на столицу где су бучице испред вас. *За отпорне траке, уверите се да су вам траке испод стопала.
Подигните бучице/траке за отпор длановима и сагните се напред.
Стисните лопатице заједно, подигните руке до нивоа рамена са благо савијеним лактовима и спустите их.
Поновите за три сета од 12 понављања и одморите се између.
Потисак кука
Различите варијације ове вежбе могу помоћи задњим мишићима у доњем делу леђа. Можете користити шипке, бучице, траке отпора или своју телесну тежину да ојачате мишиће леђа.
Ослоните се на клупу са савијеним коленима и стопалима на поду.
Ослоните лопатице на клупу за подршку и поставите тежину близу вашег језгра.
Лагано подигните своје тело тако што ћете гурнути пете на под и полако излазити ван колена.
Гурните кроз пете да вам кукови буду у нивоу рамена, задржите секунду и спустите кукове назад.
Поновите за три сета од 12 понављања и одморите се између.
Суперманс
Ова вежба има две различите варијације и чини вас свесним мишића леђа. Ова вежба помаже у побољшању покретљивости мишића у сва три дела леђа.
Лезите на простирку лицем надоле са испруженим рукама и исправљеним ногама.
Држите главу у неутралном положају и подигните обе руке и ноге са простирке. Ово омогућава телу да буде у облику банане у удобном положају. *Ако желите већи изазов, подигните супротне руке и ноге истовремено.
Задржите неколико секунди за горњи и доњи део леђа и тетиве леђа да задрже своје позиције.
Спустите доле уз контролу.
Поновите за три сета од 12 понављања и одморите се између.
Фире Хидрантс
Ова вежба помаже мишићима доњег дела леђа и глутеуса да смање ефекте болова у доњем делу леђа и чине га изазовнијим коришћење траке отпора.
Будите у положају мачке/краве на својој простирци, омогућавајући да зглоб буде поравнат испод рамена, а колена испод кукова.
Одржавајте неутралну кичму док ангажујете језгро.
Стисните глутеусе и подигните десну ногу са струњаче, држећи колено под углом од 90 степени. *Кукови би требало да буду једини који се крећу да би језгро и карлица била стабилна.
Спустите десну ногу надоле уз контролу.
Поновите три сета од 12 понављања и одморите се пре него што поновите покрет на левој нози.
Zakljucak
Све у свему, бол у доњем делу леђа не значи да је ваш живот готов. Укључивање вежби хиперекстензије као део ваше свакодневне рутине може вам помоћи да ојачате мишиће леђа и осигурате да нећете имати поновне симптоме болова у доњем делу леђа. Уношење ових малих промена може дугорочно довести до корисних резултата за ваше здравље и добробит.
Референце
Аллегри, Массимо, ет ал. „Механизми бола у доњем делу леђа: Водич за дијагнозу и терапију.“ Ф1000Ресеарцх, Америчка национална медицинска библиотека, 28. јуна 2016, ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ4926733/.
Цасиано, Винцент Е, ет ал. „Бол у леђима – Статпеарлс – НЦБИ полица за књиге.” У: СтатПеарлс [Интернет]. Острво са благом (ФЛ), СтатПеарлс Публисхинг, 4. септембар 2022., ввв.нцби.нлм.них.гов/боокс/НБК538173/.
Коес, БВ, ет ал. "Дијагностика и лечење бола у доњем делу леђа." БМЈ (Уредник клиничких истраживања), Америчка национална медицинска библиотека, 17. јуна 2006, ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ1479671/.
Тело је невероватно сложена машина јер омогућава појединцу да помера сваки део, попут назад, руке, ноге, труп, врат и глава, без осећаја бола. Сваки одељак има различите мишиће, лигаменте и ткива која окружују скелетни зглоб и омогућавају покретљивост, стабилност и опсег покрета када је домаћин активан. Међутим, када основна стања почну да утичу на тело, сваки део може бити погођен и изазвати симптоме сличне болу повезане са мишићима, лигаментима и ткивима. Понекад чак може изазвати упућени бол у виталним органима, што доводи до више проблема када се не лечи одмах. до те тачке, разне вежбе у комбинацији са терапијом може помоћи у спречавању симптома сличних болу да утичу на тело и поврати покретљивост горњих и доњих делова. Ова серија од 2 дела ће се бавити вежбом која се зове хиперекстензија, која може помоћи у јачању ових мишића у горњем и доњем делу. Први део ће испитати како хиперекстензија утиче на тело и како је повезана са болом у доњем делу леђа. Други део ће се бавити различитим вежбама хиперекстензије које могу помоћи у јачању сваке мишићне групе. Наше пацијенте упућујемо на сертификоване лекаре који пружају доступне терапије за особе које пате од хроничних стања сличних болу повезаних са болом у доњем делу леђа. Подстичемо сваког пацијента када је то прикладно упућивањем на повезане лекаре на основу њихове дијагнозе или потреба. Разумемо и прихватамо да је едукација одличан начин када постављамо кључна питања нашим лекарима на захтев и признање пацијента. Др Јименез, ДЦ, користи ове информације као образовну услугу. Одрицање од одговорности
Шта је хиперекстензија?
Да ли сте осећали симптоме сличне болу у различитим деловима тела? Да ли боли при увијању и окретању? Или вас стално боли када се савијате? Многи од ових симптома су повезани са боловима у мишићима и зглобовима који могу утицати на тело и довести до хиперекстензије. Хиперекстензија је када скелетни зглоб има већи опсег покрета без осећаја бола.
Када особа пати од трауматске повреде или има хронично стање, то може проузроковати да различити мишићи у телу прошире свој опсег покрета и изазову већи бол који може утицати на њихов квалитет живота. Савршен пример би била особа која има два зглоба у рукама, коленима, лактовима и леђима. Иако многи људи са двоструким зглобовима могу додатно проширити своје зглобове, то може довести до различитих проблема који могу утицати на тело и довести до симптома сличних болу. На пример, студије откривају да ако је особа доживјела саобраћајну несрећу и пати од трзајног трзаја, хипер-издужени мишићи могу изазвати симптоме сличне болу у меким ткивима, што доводи до болова у врату. Када се то догоди, може изазвати симптоме ограничене покретљивости и утицати на појединца.
Сада, ако се ради о хроничним стањима као што је ЕДС (Ехлерс-Данлос синдром) или хроничним стањима леђа, то може утицати на мишиће доњих екстремитета док утиче на покретљивост и стабилност тела. Студије откривају да се бол у доњем делу леђа повезан са хиперекстензијом развија када различити фактори могу изазвати сублуксацију кичме и компримовање различитих дискова, мишића, лигамената и ткива кичмењака, што може изазвати бол током времена. Додатне студије такође су открили да када постоје повреде у тораколумбалној и лумбалној кичми, то се често комбинује са различитим силама које могу изазвати проблеме са покретљивошћу што доводи до сублуксације кичме и компресије кичме.
Преглед хиперекстензије
Биомедицински физиолог Алекс Хименез ће објаснити специфичну вежбу под називом Хиперекстензије. Хиперекстензије су вежба која је дизајнирана да ојача еректоре кичме. Обично укључују маневар екстензије за концентрични део и АФ флексију за ексцентрични део. Хиперекстензија се ослања на тачку стожера, обично на куковима, која оптерећује мишиће доњег дела леђа. Такође вам омогућава да радите на мишићима доњег дела леђа, за које смо рекли, глутеусима, тетивама, па чак и на средини леђа, у зависности од лука покрета. Па зашто су хиперекстензије важне? Они јачају мишиће доњег дела леђа, такође познате као кичмени ректори, и одговорни су за стабилизацију кичме. Може помоћи у смањењу шансе за бол у доњем делу леђа или повреде, а такође помаже у јачању мртвог дизања и чучњева. И то чини тако што вам омогућава бољу стабилизацију током ових динамичних покрета. Дакле, који мишићи су укључени? Бројни мишићи су укључени у горње и доње екстремитете тела, што омогућава вежбама хиперекстензије да обезбеде већи опсег покрета без бола. Следећи део ће показати различите варијације вежби хиперекстензије које могу помоћи сваком мишићу.
Хиперекстензија повезана са болом у доњем делу леђа
Сублуксација кичме често доводи до болова у доњем делу леђа и може утицати на способност особе да се креће. Дакле, како је хиперекстензија повезана са болом у доњем делу леђа? Неки фактори који доводе до болова у доњем делу леђа, попут неправилног држања или прекомерног подизања тешких предмета, могу утицати на мишиће доњег дела леђа. Доњи мишићи леђа подржавају доњи део леђа, стабилизују кичму и помажу у одржавању доброг држања. Када се ови мишићи прекомерно користе, то може довести до разних повреда. Није све изгубљено, као студије откривају да вежбе хиперекстензије за бол у доњем делу леђа, када се раде полако, могу обезбедити изометријско побољшање издржљивости мишића леђа и омогућити флексибилност назад у кичму. Вежбе хиперекстензије могу ојачати мишиће доњег дела леђа и смањити бол. Међутим, вежбање у комбинацији са киропрактичком негом може омогућити телу да се обнови и смањи симптоме сличне болу повезане са сублуксацијом кичме како би се омогућио опсег покрета у мишићима.
Zakljucak
Хиперекстензија у телу омогућава различитим мишићним групама да прошире свој пуни опсег покрета. Када више фактора или хроничних стања почну да утичу на различите мишиће у телу, то може довести до симптома сличних болу повезаних са горњим и доњим екстремитетима. На срећу, комбинација вежби и киропрактике може да врати тело и мишиће да се опусте. У другом делу ове серије, погледаћемо различите вежбе хиперекстензије за бол у доњем делу леђа и како оне могу помоћи да се повећа опсег покрета тела.
Референце
Јохнсон, Г. „Хиперекстензије меких ткива вратне кичме – преглед.“ Јоурнал оф Аццидент & Емергенци Медицине, Америчка национална медицинска библиотека, јануар 1996, ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ1342595/.
МАЦНАБ, И. „Бол у доњем делу леђа. синдром хиперекстензије." Часопис канадског медицинског удружења, Америчка национална медицинска библиотека, 15. септембар 1955, ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ1826142/.
Манницхе, Ц, ет ал. „Интензивне динамичке вежбе за леђа са или без хиперекстензије код хроничног бола у леђима после операције протрузије лумбалног диска. Клиничко испитивање.” Кичма, Америчка национална медицинска библиотека, април 1993, пубмед.нцби.нлм.них.гов/8484146/.
Ох, Ин-Соо, ет ал. „Чиста хиперекстензиона повреда доњег лумбалног дела кичме са ударом уретера.“ Еуропеан Спине Јоурнал : Званична публикација Европског друштва за кичму, Европског друштва за деформитет кичме и Европске секције Друштва за истраживање цервикалне кичме, Америчка национална медицинска библиотека, мај 2013., ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ3641240/.
Данас многи појединци у своју исхрану укључују разно воће, поврће, немасно месо, здраве масти и уља како би добили све витамини и минерали који су потребни њиховим телима. Телу су потребни ови хранљиви састојци биотрансформисани у енергију за мишиће, зглобове и виталне органе. Када нормални фактори попут једења нездраве хране, не добијају довољно вежба, а основни услови утичу на тело, то може изазвати сомато-висцерална питања који су у корелацији са поремећајима који терају многе појединце да се осећају лоше и јадно. Срећом, неки суплементи и витамини попут магнезијума помажу у општем здрављу и могу да смање ефекте ових фактора животне средине који изазивају симптоме сличне болу у телу. У овој серији од 3 дела, погледаћемо утицај магнезијума који помаже телу и која храна садржи магнезијум. Део КСНУМКС посматра како магнезијум корелира са здрављем срца. Део КСНУМКС гледа како магнезијум помаже код крвног притиска. Наше пацијенте упућујемо на сертификоване лекаре који пружају многе доступне терапијске третмане за појединце који пате од основних стања повезаних са ниским нивоом магнезијума који утичу на тело и који су у корелацији са многим основним стањима која утичу на здравље и добробит особе. Подстичемо сваког пацијента када је то прикладно упућујући га удруженим лекарима на основу њихове дијагнозе. Прихватамо да је едукација изванредан начин када постављамо тешка питања нашим пружаоцима услуга на захтев и признање пацијента. Др Хименез, ДЦ, користи ове информације само као образовну услугу. Одрицање од одговорности
Преглед магнезијума
Да ли сте осетили утрнулост мишића на различитим местима у телу? Шта је са грчевима мишића или умором? Или сте имали проблема са срцем? Претпоставимо да се бавите овим проблемима који се преклапају и који утичу не само на ваше тело већ и на ваше опште здравље. У том случају, то би могло бити у корелацији са ниским нивоом магнезијума у вашем телу. Студије откривају да је овај есенцијални додатак четврти најзаступљенији катион у телу када је у питању магнезијум јер је кофактор за више ензимских реакција. Магнезијум помаже у метаболизму ћелијске енергије, тако да мишићи и витални органи могу правилно да функционишу и помаже у попуњавању интрацелуларног и екстрацелуларног уноса воде. Магнезијум помаже у метаболизму тела, али такође може помоћи у смањењу ефеката хроничних стања која утичу на тело.
Како магнезијум помаже телу
Додатне студије откривају да је магнезијум важан у смањењу ефеката хроничних стања на тело. Магнезијум би могао помоћи многим појединцима који се баве кардиоваскуларним проблемима или хроничним болестима повезаним са срцем или мишићима који окружују горње и доње екстремитете тела. Како магнезијум може помоћи код преклапања здравствених поремећаја који могу утицати на тело? Истраживања су показала да узимање магнезијума може помоћи у превенцији и лечењу многих уобичајених здравствених стања:
Метаболички синдром
Дијабетес
Главобоље
Срчане аритмије
Многа од ових стања повезана су са свакодневним факторима који могу утицати на тело и довести до хроничних поремећаја који могу изазвати болове у мишићима, зглобовима и виталним органима. Дакле, узимање магнезијума може смањити постојећа стања од подизања тела и наношења веће штете.
Магнезијум у храни
Биомедицински физиолог Алекс Хименез напомиње да суплементација магнезијумом обично изазива дијареју и објашњава која храна садржи много магнезијума. Изненађујуће, авокадо и орашасти плодови имају пуно магнезијума. Један средњи авокадо има око 60 милиграма магнезијума, док орашасти плодови, посебно индијски орашчићи, имају приближно 83 милиграма магнезијума. Једна шоља бадема има око 383 милиграма магнезијума. Такође има 1000 милиграма калијума, о чему смо говорили у ранијем видеу, и око 30 грама протеина. Дакле, ово је добра ужина коју можете поделити на око пола шоље током дана и грицкати док идете. Други је пасуљ или махунарке; на пример, једна шоља куваног црног пасуља има око 120 милиграма магнезијума. И дивљи пиринач је такође добар извор магнезијума. Дакле, који су знаци ниског нивоа магнезијума? Симптоми ниског нивоа магнезијума су грчеви мишића, летаргија, неправилан рад срца, игле и игле у рукама или ногама, висок крвни притисак и депресија. Овај видео је био информативан за вас у вези са магнезијумом, где га пронаћи и најбољим додатним облицима да га узмете. Хвала вам још једном и укључите се следећи пут.
Храна која садржи магнезијум
Када је у питању узимање магнезијума, постоји много начина да се магнезијум угради у систем тела. Неки људи га узимају у додатном облику, док други једу здраву, хранљиву храну са пуно магнезијума да би добили препоручену количину. Неке од намирница које су богате магнезијумом укључују:
Тамна чоколада = 65 мг магнезијума
Авокадо = 58 мг магнезијума
Махунарке = 120 мг магнезијума
Тофу = 35 мг магнезијума
Оно што је сјајно у набавци ове намирнице богате магнезијумом је то што могу бити у било којем јелу које конзумирамо за доручак, ручак и вечеру. Укључивање магнезијума у здраву исхрану може помоћи у повећању нивоа енергије у телу и помоћи у подршци главним органима, зглобовима и мишићима од разних поремећаја.
Zakljucak
Магнезијум је есенцијални додатак који телу треба да повећа ниво енергије и помогне у смањењу ефеката симптома сличних болу који могу изазвати дисфункцију у телу. Било да је у суплементативном облику или га једете у здравим јелима, магнезијум је важан додатак који телу треба да правилно функционише.
Референце
Фиорентини, Диана, ет ал. „Магнезијум: биохемија, исхрана, откривање и друштвени утицај болести повезаних са његовим недостатком.“ Хранљиве материје, Америчка национална медицинска библиотека, 30. марта 2021, ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ8065437/.
Сцхвалфенберг, Герри К и Степхен Ј Генуис. „Значај магнезијума у клиничкој здравственој заштити.“ Сциентифица, Америчка национална медицинска библиотека, 2017, ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ5637834/.
кардиоваскуларни систем омогућава крви богатој кисеоником и другим ензимима да путују кроз тело и омогућавају различитим мишићним групама и виталним органима да функционишу и раде свој посао. Када више фактора као хронични стрес или поремећаји почињу да утичу на срце, то може довести до кардиоваскуларних проблема који опонашају болове у грудима или срчаних поремећаја који могу утицати на свакодневни живот особе. Срећом, постоји много начина да се осигура да срце остане здраво и спречи друге хроничне проблеме који могу пореметити функцију тела. Данашњи чланак разматра један од основних суплемената познатих као магнезијум, његове предности и како одговара здрављу срца у овој серији од 3 дела. Други део говори о томе како магнезијум снижава крвни притисак. Трећи део говори о различитим намирницама које садрже магнезијум и побољшавају здравље. Наше пацијенте упућујемо на сертификоване провајдере који обједињују многе доступне третмане за многе појединце који пате од ниског нивоа магнезијума који утиче на кардиоваскуларни систем и који је повезан са хроничним стањима која могу да изазову преклапање профила ризика у телу. Подстичемо сваког пацијента тако што га упућујемо удруженим лекарима на основу њихове дијагнозе када је то прикладно. Разумемо да је едукација фантастичан начин када нашим пружаоцима услуга постављамо замршена питања на захтев и разумевање пацијента. Др Хименез, ДЦ, користи ове информације само као образовну услугу. Одрицање од одговорности
Шта је Магнезијум?
Да ли сте приметили да вам је ниво глукозе у крви повишен? Шта је са осећајем недостатка енергије? Или сте се суочили са сталним главобољама? Када се многи појединци суочавају са овим проблемима који утичу на њихово здравље, то може бити због ниског нивоа магнезијума који утиче на њихова тела. Студије откривају да је магнезијум четврти најзаступљенији катјон који је кофактор за 300+ ензима у телу. Магнезијум је есенцијални додатак који је важан електролит који хидрира интрацелуларни унос воде у тело. Додатне студије открили су да магнезијум игра огромну улогу у метаболизму тела и укључује везивање хормонских рецептора како би се омогућила контракција мишића, ексцитабилност срца, ослобађање неуротрансмитера и вазомоторни тонус. Магнезијум је такође неопходан за тело јер је активан транспорт за калијум и калцијум који пролазе кроз ћелијску мембрану за правилно функционисање.
Предности магнезијума
Када је у питању магнезијум, постоје многа корисна својства која он може пружити телу. Неке од предности узимања магнезијума укључују:
Повећајте перформансе вежбања
Регулисање неуротрансмитера
Смањите депресију и анксиозност
Регулишите ниво глукозе у крви
Спречити мигрене
Када многи појединци имају низак ниво магнезијума, студије откривају да уобичајена здравствена стања као што су мигрене, метаболички синдром, дијабетес и срчане аритмије. Ова различита здравствена стања могу утицати не само на виталне органе у телу, већ када особа има низак ниво магнезијума, њен ниво енергије је низак и почиње да се осећа успорено. Поред тога, особа са ниским нивоом енергије због недостатка магнезијума може утицати на њено здравље и добробит. Студије откривају да недостаци магнезијума могу изазвати преклапање профила ризика у телу, који се могу развити у хроничне поремећаје као што су кардиоваскуларни проблеми, хипотензија и остеопороза.
Преглед магнезијума
Биомедицински физиолог Алекс Хименез ће са вама разговарати о магнезијуму. Али пре него што почнемо, важно је да дефинишемо неке ствари. Први је гликолиза. Дакле, ако то разложимо, глико значи угљени хидрати или шећер. Лиза подразумева разградњу такве гликолизе, разградњу угљених хидрата. Следећи је кофактор. Кофактор је дефинисан као непротеинско хемијско једињење које је потребно за ензимску активност. Можете замислити да је ензим ауто, а кофактор је кључ. Са кључем, возило се може покренути. Дакле, шта је магнезијум? Магнезијум је позитивно наелектрисан катјон и електролит који нам је потребан за наше тело. Па зашто је магнезијум важан? Зато што подржава правилну функцију мишића и нерава? Регулише метаболизам глукозе или разградњу угљених хидрата у гликолизи. А пет од десет корака у гликолизи захтева магнезијум као кофактор. Дакле, преко 50% разградње угљених хидрата захтева магнезијум као кофактор. Помаже у регулисању наше густине костију.
Магнезијум и здравље срца
Као што је раније речено, магнезијум је есенцијални додатак који помаже у интрацелуларном уносу воде и помаже у нивоу енергије у телу. Дакле, како магнезијум помаже срцу? Студије откривају да многе различите улоге које магнезијум нуди телу омогућавају му да регулише крвни притисак и контролу гликемије повезане са срцем. Многи срчани пацијенти узимају магнезијум како би осигурали да интрацелуларне мембране путују кроз срце. Поред тога, додатне студије откривају да храна богата магнезијумом може помоћи у смањењу ризика од великих кардиоваскуларних ризика као што су исхемијска болест срца и коронарна болест срца. Магнезијум такође помаже у смањењу симптома сличних болу који су повезани са метаболичким синдромом и хипертензијом који могу утицати на различите мишићне групе и зглобове. Када је интрацелуларна мембрана подржана магнезијумом и путује од срца до остатка целог тела, мање симптома сличних болу може утицати на зглобове, мишиће и виталне органе.
Zakljucak
Магнезијум је четврти најзаступљенији есенцијални додатак који обезбеђује интрацелуларни унос воде у тело и може пружити подршку кардиоваскуларном систему. Овај додатак игра огромну улогу у телу јер подржава његов метаболизам и осигурава да смањује кардиоваскуларне проблеме. Када многи појединци имају низак ниво магнезијума, развијају се хронични проблеми као што су кардиоваскуларни поремећаји, метаболички синдром и мишићно-скелетни поремећаји и утичу на правилно функционисање тела. Укључивање хране или суплемената богатих магнезијумом може смањити ризик од даљег напредовања ових проблема и помоћи у регулисању повишених нивоа хормона који утичу на тело. У другом делу ћемо погледати како се крвни притисак смањује када узимате магнезијум.
Референце
Ал Алави, Абдуллах М, ет ал. „Магнезијум и људско здравље: перспективе и правци истраживања.” Међународни часопис за ендокринологију, Америчка национална медицинска библиотека, 16. априла 2018, ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ5926493/.
Аллен, Мари Ј и Сандееп Схарма. „Магнезијум – Статпеарлс – НЦБИ полица за књиге.” У: СтатПеарлс [Интернет]. Острво са благом (ФЛ), СтатПеарлс Публисхин, 3. март 2022., ввв.нцби.нлм.них.гов/боокс/НБК519036/.
ДиНицолантонио, Јамес Ј, ет ал. "Магнезијум за превенцију и лечење кардиоваскуларних болести." Отвори срце, Америчка национална медицинска библиотека, 1. јула 2018, ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ6045762/.
Росикуе-Естебан, Нуриа, ет ал. „Магнезијум у исхрани и кардиоваскуларне болести: Преглед са нагласком у епидемиолошким студијама.“ Хранљиве материје, Америчка национална медицинска библиотека, 1. фебруара 2018, ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ5852744/.
Сцхвалфенберг, Герри К и Степхен Ј Генуис. „Значај магнезијума у клиничкој здравственој заштити.“ Сциентифица, Америчка национална медицинска библиотека, 2017, ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ5637834/.
Сваминатан, Р. "Метаболизам магнезијума и његови поремећаји." Клинички биохемичар. Коментара, Америчка национална медицинска библиотека, мај 2003., ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ1855626/.
Др Алекс Хименез, ДЦ, представља како хронични стрес може утицати на тело и како је повезан са упалом у овој серији од 2 дела. Део КСНУМКС испитали како стрес корелира са различитим симптомима који утичу на ниво гена у телу. Други део разматра како упала и хронични стрес корелирају са различитим факторима који могу довести до физичког развоја. Наше пацијенте упућујемо на сертификоване лекаре који пружају доступне третмане за многе појединце који пате од хроничног стреса повезаног са кардиоваскуларним, ендокриним и имуним системима који утичу на тело и развијају упалу. Подстичемо сваког нашег пацијента тако што га на одговарајући начин помињемо удруженим медицинским радницима на основу њихове анализе. Разумемо да је образовање диван начин када постављамо питања нашим пружаоцима услуга на захтев и разумевање пацијента. Др Хименез, ДЦ, користи ове информације само као образовну услугу. Одрицање од одговорности
Како стрес може утицати на нас?
Др Алекс Јименез, ДЦ, представља: Стрес може створити многе емоције које могу имати велики утицај на многе од нас. Било да се ради о љутњи, фрустрацији или тузи, стрес може довести до тачке лома и изазвати основна стања која се могу развити у кардиоваскуларне проблеме. Дакле, они људи са највећим нивоом беса, када погледате кардиоваскуларну литературу, имају најмању вероватноћу да преживе. Бес је лош играч. Бес изазива аритмију. Ова студија је погледала, сада када имамо људе са ИЦД и дефибрилаторима, можемо пратити ове ствари. И видимо да бес може изазвати вентрикуларне аритмије код пацијената. И то је сада лако пратити, уз неке од наших технологија.
Бес је повезан са епизодама атријалне фибрилације. Када размислите о томе, то је адреналин који се излива у тело и изазива коронарну констрикцију. Повећава број откуцаја срца. Све ове ствари могу довести до аритмије. И не мора да буде АФиб. То могу бити АПЦ и ВПЦ. Сада су изашла нека врло занимљива истраживања о теломерази и теломерима. Теломере су мале капице на хромозомима, а теломераза је ензим повезан са формирањем теломера. И сада, можемо да разумемо кроз језик науке, и почињемо да користимо технологију и користимо науку на начин на који никада раније нисмо могли да разумемо утицај стреса на теломере и ензиме теломеразе.
Фактори који доводе до хроничног стреса
Др Алекс Јименез, ДЦ, представља: Дакле, једна од кључних људи за ово проучавање је добитница Нобелове награде, др Елизабет Блекбурн. И оно што је рекла је да је ово закључак, а ми ћемо се вратити на неке од њених других студија. Она нам каже да су теломери беба жена у материци биле под великим стресом или су биле чак и краће у одраслом добу у поређењу са мајкама које нису имале исте стресне ситуације. Психолошки стрес мајке током трудноће може имати програмски ефекат на биолошки систем теломера у развоју који је већ очигледан при рођењу, што се одражава у подешавању дужине телеметрије леукоцита новорођенчета. Тако да деца могу доћи утиснута, а чак и ако дођу, ово се може трансформисати.
Шта је са расном дискриминацијом, ове кутије овде показују високу расну дискриминацију која води до ниске дужине теломера, о чему је већина нас икада размишљала. Дакле, краћа дужина теломера доводи до повећаног ризика од рака и укупне смртности. Стопе инциденције рака су 22.5 на 1000 човеко-година у најкраћој групи теломера, стих 14.2 у средњој групи и 5.1 у најдужој групи теломера. Краћи теломери могу довести до нестабилности хромозома и довести до стварања рака. Дакле, сада разумемо, језиком науке, утицај стреса на ензим теломеразе и дужину теломера. Према др Елизабет Блекбурн, 58 жена у пременопаузи су биле неговатељице своје хронично болесне деце у односу на жене које су имале здраву децу. Жене су питане како доживљавају стрес у свом животу и да ли он утиче на њихово здравље утичући на њихово ћелијско старење.
То је било питање студије док су гледали дужину теломера и ензим теломеразе, и то је оно што су открили. Сада се кључна реч овде перципира. Не смемо да судимо једни другима о стресу. Стрес је лични, а неки од наших одговора могу бити генетски. На пример, неко ко има хомозиготну комп са спорим геном може имати много више анксиозности од некога ко нема овај генетски полиморфизам. Неко ко има МАОА у МАОБ-у може имати више анксиозности него неко ко нема тај генетски полиморфизам. Дакле, постоји генетска компонента нашег одговора, али оно што је открила био је перципирани психолошки стрес. Број година у којима се брину о хронично болесној деци био је повезан са краћом дужином теломера и мањом активношћу теломеразе, пружајући прву индикацију да стрес може утицати на одржавање теломера и дуговечност.
Како да трансформишемо наш одговор на стрес?
Др Алекс Јименез, ДЦ, представља: То је моћно, а многи здравствени радници су под неким обликом стреса. И поставља се питање шта можемо учинити да трансформишемо наш одговор? Фрамингхам је такође посматрао депресију и идентификовао клиничку депресију као већи ризик за кардиоваскуларне догађаје и лоше исходе од пушења, дијабетеса, високог ЛДЛ-а и ниског ХДЛ-а, што је лудо јер све своје време трошимо на ове ствари. Ипак, не проводимо много времена бавећи се емоционалним аспектима васкуларних болести. Ово је погођена депресија, инвентар, једноставан скрининг тест за депресију, који посматра људе са високим нивоом депресије у односу на ниже нивое депресије. И можете видети да како идете са нижег на највиши ниво, како пролазите кроз свој пут, шанса за преживљавање постаје све мања.
И многи од нас имају своје теорије о томе зашто се то дешава. И да ли је то зато што ако смо депресивни, не кажемо: „Ох, ја ћу да једем мало прокулице, и узећу те витамине Б, и отићи ћу да вежбам, и ја ћу да медитирам.” Дакле, независан фактор ризика за догађај након ИМ је депресија. Наш начин размишљања о депресији чини нас неспособним за нормално функционисање и може довести до тога да наша тела развију проблеме који утичу на наше виталне органе, мишиће и зглобове. Дакле, депресија је велики играч, јер је 75% смртних случајева након ИМ повезано са депресијом, зар не? Дакле, гледајући пацијенте, сада морате да поставите питање: да ли је депресија узрок проблема, или је болест цитокина која је већ довела до срчане болести која узрокује депресију? Морамо све ово да узмемо у обзир.
Још једна студија је проучавала преко 4,000 људи без коронарне болести на почетку. За свако повећање од пет поена на скали депресије, то је повећавало ризик за 15%. А они са највишим резултатима депресије имали су 40% већу стопу коронарне болести и 60% већу стопу смртности. Дакле, углавном сви мисле да је то цитокинска болест која доводи до ИМ, васкуларних болести и депресије. И онда, наравно, када имате догађај, и изађете са читавим низом проблема око њега, знамо да људи који су депресивни имају двоструко повећање смртности, петоструко повећање смртности након срчаног удара, и лоши исходи операције. Овако је, шта је прво било, кокошка или јаје?
Како је депресија повезана са хроничним стресом?
Др Алекс Јименез, ДЦ, представља: Сваки хирург то зна. Не желе да раде операције на депресивним људима. Они знају да исход није добар и, наравно, мање је вероватно да ће следити све наше велике препоруке функционалне медицине. Дакле, који су неки од механизама аутономне дисфункције процењена варијабилност откуцаја срца и низак ниво омега-3, који имају дубок утицај на мозак, и низак ниво витамина Д. Постоје они инфламаторни цитокини о којима смо причали да их не добијамо ресторативни сан, а многи наши срчани болесници имају апнеју. И запамтите, немојте само мислити да се ради о тешким срчаним пацијентима са дебелим кратким вратом; може бити прилично варљиво. И заиста је важно погледати структуру лица и, наравно, друштвену повезаност, која је тајни сос. Дакле, да ли је аутономна дисфункција механизам? Једна студија је посматрала варијабилност срчане фреквенције код људи са недавним ИМ, и посматрали су преко 300 људи са депресијом и онима без депресије. Открили су да ће четири индекса варијабилности срчане фреквенције бити нижа код особа са депресијом.
Упала црева и хронични стрес
Др Алекс Јименез, ДЦ, представља: Дакле, ево две групе људи који имају срчани удар и варијабилност откуцаја срца, који се пењу на врх као могућа етиологија. Једна од многих ствари које такође могу утицати на хронични стрес у телу је начин на који микробиом црева игра своју улогу у оксидативном стресу. Црева су све, а многи срчани болесници се смеју јер би питали своје кардиологе: „Зашто вам је стало до мог цревног микробиома? Зашто би ово утицало на моје срце?" Па, сва та упала црева изазива цитокинску болест. И оно што су многи од нас заборавили од медицинске школе јесте да многи наши неуротрансмитери потичу из црева. Дакле, изгледа да хронична упала и изложеност инфламаторним цитокинима доводе до промена у функцији допамина и базалних ганглија, што се огледа у депресији, умору и психомоторном успоравању. Дакле, не можемо довољно да нагласимо улогу упале и депресије ако погледамо акутни коронарни синдром и депресију, који су били повезани са вишим маркерима за упалу, повишеним ЦРП, нижим ХС, нижом варијабилности откуцаја срца и нечим што никада се прегледа у болници, што је недостатак у исхрани.
И у овом случају, посматрали су нивое омега-3 и витамина Д, тако да су у најмању руку, провера омега-3 и ниво витамина Д загарантовани код свих наших пацијената. И свакако, ако можете добити потпуну дијагнозу за упалу изазвану стресом. Још једно стање на које морате обратити пажњу када је у питању упала изазвана стресом је остеопороза у зглобовима. Многи људи са остеопорозом ће имати губитак мишића, имунолошку дисфункцију, масноће око средње линије, а висок ниво шећера у крви је повезан са старењем, а може доћи од повишених нивоа кортизола у телу.
Висок ризик од срчаних обољења од кортизола је два пута већи код људи који узимају високе дозе стероида. Мале количине стероида немају исти ризик, тако да то није тако велика ствар. Наравно, трудимо се да наше пацијенте скинемо са стероида. Али поента је да је кортизол хормон стреса и хормон стреса који подиже крвни притисак и ставља тежину на средњу линију, чини нас дијабетичарима, изазива инсулинску резистенцију, а листа је бесконачна. Дакле, кортизол је велики играч, а када је у питању функционална медицина, морамо да погледамо различите тестове који се односе на повишене нивое кортизола као што су осетљивост на храну, тродневни вентил столице, нутра вентил и стрес надбубрежне жлезде. индексни тест да се види шта се дешава са пацијентима. Када постоји појачан симпатички нервни систем и висок кортизол, разговарали смо о свему, од коагулопатије до смањене варијабилности откуцаја срца, централне гојазности, дијабетеса и хипертензије.
Родитељски односи и хронични стрес
Др Алекс Јименез, ДЦ, представља: А укључивање система ренин-ангиотензин све је повезано са стресом. Хајде да погледамо ову студију која је обухватила 126 студената медицине са Харварда, а пратили су их 35 година, дуго истраживање. И рекли су, колика је учесталост значајних болести, срчаних болести, рака, хипертензије? И постављали су овим ученицима врло једноставна питања, какав је био ваш однос са мамом и татом? Да ли је било веома близу? Да ли је било топло и пријатељски? Да ли је било толерантно? Да ли је било напето и хладно? Ово су нашли. Открили су да ако ученици идентификују свој однос са родитељима као натегнуту 100% учесталост значајног здравственог ризика. Тридесет пет година касније, ако су рекли да је топло и близу, резултати су преполовили тај проценат. И било би вам од помоћи када бисте размислили о томе шта је то и шта то може објаснити, и видећете како нас штетна искуства из детињства чине болеснима за неколико минута и како учимо своје вештине суочавања од својих родитеља.
Zakljucak
Др Алекс Јименез, ДЦ, представља: Наша духовна традиција често долази од наших родитеља. Наши родитељи су ти који нас често уче како да се наљутимо или како да решимо конфликт. Дакле, наши родитељи су дубоко утицали на нас. А када размислите о томе, наша повезаност такође није много изненађујућа. Ово је 35-годишња студија праћења.
Хронични стрес може довести до више проблема који могу бити повезани са болешћу и дисфункцијом мишића и зглобова. Може утицати на цревни систем и довести до упале ако се одмах не збрине. Дакле, када је у питању утицај стреса који утиче на наш свакодневни живот, то могу бити бројни фактори, од хроничних стања до породичне историје. Конзумирање хранљиве хране са високим садржајем антиоксиданса, вежбање, вежбање пажње и одлазак на свакодневне третмане могу смањити ефекте хроничног стреса и умањити повезане симптоме који се преклапају и узрокују бол у телу. Можемо наставити са нашим здравственим и веллнесс путовањем без болова користећи различите начине за смањење хроничног стреса у нашим телима.
ИФМ-ов алат Пронађи практичара је највећа реферална мрежа у функционалној медицини, створена да помогне пацијентима да пронађу практичаре функционалне медицине било где у свету. ИФМ сертификовани практичари наведени су први у резултатима претраге, с обзиром на њихово опсежно образовање из функционалне медицине
