Зашто је магнезијум важан за ваше здравље? (3. део)

---

увод

Данас многи појединци у своју исхрану укључују разно воће, поврће, немасно месо, здраве масти и уља како би добили све витамини и минерали који су потребни њиховим телима. Телу су потребни ови хранљиви састојци биотрансформисани у енергију за мишиће, зглобове и виталне органе. Када нормални фактори попут једења нездраве хране, не добијају довољно вежба, а основни услови утичу на тело, то може изазвати сомато-висцерална питања који су у корелацији са поремећајима који терају многе појединце да се осећају лоше и јадно. Срећом, неки суплементи и витамини попут магнезијума помажу у општем здрављу и могу да смање ефекте ових фактора животне средине који изазивају симптоме сличне болу у телу. У овој серији од 3 дела, погледаћемо утицај магнезијума који помаже телу и која храна садржи магнезијум. Део КСНУМКС посматра како магнезијум корелира са здрављем срца. Део КСНУМКС гледа како магнезијум помаже код крвног притиска. Наше пацијенте упућујемо на сертификоване лекаре који пружају многе доступне терапијске третмане за појединце који пате од основних стања повезаних са ниским нивоом магнезијума који утичу на тело и који су у корелацији са многим основним стањима која утичу на здравље и добробит особе. Подстичемо сваког пацијента када је то прикладно упућујући га удруженим лекарима на основу њихове дијагнозе. Прихватамо да је едукација изванредан начин када постављамо тешка питања нашим пружаоцима услуга на захтев и признање пацијента. Др Хименез, ДЦ, користи ове информације само као образовну услугу. Одрицање од одговорности

 

Преглед магнезијума

 

Да ли сте осетили утрнулост мишића на различитим местима у телу? Шта је са грчевима мишића или умором? Или сте имали проблема са срцем? Претпоставимо да се бавите овим проблемима који се преклапају и који утичу не само на ваше тело већ и на ваше опште здравље. У том случају, то би могло бити у корелацији са ниским нивоом магнезијума у ​​вашем телу. Студије откривају да је овај есенцијални додатак четврти најзаступљенији катион у телу када је у питању магнезијум јер је кофактор за више ензимских реакција. Магнезијум помаже у метаболизму ћелијске енергије, тако да мишићи и витални органи могу правилно да функционишу и помаже у попуњавању интрацелуларног и екстрацелуларног уноса воде. Магнезијум помаже у метаболизму тела, али такође може помоћи у смањењу ефеката хроничних стања која утичу на тело. 

 

Како магнезијум помаже телу

 

Додатне студије откривају да је магнезијум важан у смањењу ефеката хроничних стања на тело. Магнезијум би могао помоћи многим појединцима који се баве кардиоваскуларним проблемима или хроничним болестима повезаним са срцем или мишићима који окружују горње и доње екстремитете тела. Како магнезијум може помоћи код преклапања здравствених поремећаја који могу утицати на тело? Истраживања су показала да узимање магнезијума може помоћи у превенцији и лечењу многих уобичајених здравствених стања:

• Метаболички синдром
• Дијабетес
• Главобоље
• Срчане аритмије

Многа од ових стања повезана су са свакодневним факторима који могу утицати на тело и довести до хроничних поремећаја који могу изазвати болове у мишићима, зглобовима и виталним органима. Дакле, узимање магнезијума може смањити постојећа стања од подизања тела и наношења веће штете.

 

---

Магнезијум у храни

Биомедицински физиолог Алекс Хименез напомиње да суплементација магнезијумом обично изазива дијареју и објашњава која храна садржи много магнезијума. Изненађујуће, авокадо и орашасти плодови имају пуно магнезијума. Један средњи авокадо има око 60 милиграма магнезијума, док орашасти плодови, посебно индијски орашчићи, имају приближно 83 милиграма магнезијума. Једна шоља бадема има око 383 милиграма магнезијума. Такође има 1000 милиграма калијума, о чему смо говорили у ранијем видеу, и око 30 грама протеина. Дакле, ово је добра ужина коју можете поделити на око пола шоље током дана и грицкати док идете. Други је пасуљ или махунарке; на пример, једна шоља куваног црног пасуља има око 120 милиграма магнезијума. И дивљи пиринач је такође добар извор магнезијума. Дакле, који су знаци ниског нивоа магнезијума? Симптоми ниског нивоа магнезијума су грчеви мишића, летаргија, неправилан рад срца, игле и игле у рукама или ногама, висок крвни притисак и депресија. Овај видео је био информативан за вас у вези са магнезијумом, где га пронаћи и најбољим додатним облицима да га узмете. Хвала вам још једном и укључите се следећи пут.

---

Храна која садржи магнезијум

Када је у питању узимање магнезијума, постоји много начина да се магнезијум угради у систем тела. Неки људи га узимају у додатном облику, док други једу здраву, хранљиву храну са пуно магнезијума да би добили препоручену количину. Неке од намирница које су богате магнезијумом укључују:

• Тамна чоколада = 65 мг магнезијума
• Авокадо = 58 мг магнезијума
• Махунарке = 120 мг магнезијума
• Тофу = 35 мг магнезијума

Оно што је сјајно у набавци ове намирнице богате магнезијумом је то што могу бити у било којем јелу које конзумирамо за доручак, ручак и вечеру. Укључивање магнезијума у ​​здраву исхрану може помоћи у повећању нивоа енергије у телу и помоћи у подршци главним органима, зглобовима и мишићима од разних поремећаја.

 

Zakljucak

Магнезијум је есенцијални додатак који телу треба да повећа ниво енергије и помогне у смањењу ефеката симптома сличних болу који могу изазвати дисфункцију у телу. Било да је у суплементативном облику или га једете у здравим јелима, магнезијум је важан додатак који телу треба да правилно функционише.

 

Референце

Фиорентини, Диана, ет ал. „Магнезијум: биохемија, исхрана, откривање и друштвени утицај болести повезаних са његовим недостатком.“ Хранљиве материје, Америчка национална медицинска библиотека, 30. марта 2021, ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ8065437/.

Сцхвалфенберг, Герри К и Степхен Ј Генуис. „Значај магнезијума у ​​клиничкој здравственој заштити.“ Сциентифица, Америчка национална медицинска библиотека, 2017, ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ5637834/.

Ворман, Јурген. "Магнезијум: исхрана и хомеостаза." ЦИЉЕВИ Јавно здравље, Америчка национална медицинска библиотека, 23. маја 2016, ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ5690358/.

Одрицање од одговорности