ClickCease
+ КСНУМКС-КСНУМКС-КСНУМКС-КСНУМКС спинедоцторс@гмаил.цом
Селецт Паге

Здравље срца

Срце здравља. Срце куца око 2.5 милијарде пута током живота појединца, гурајући милионе галона крви у сваки део тела. Овај стални ток носи кисеоник, гориво, хормоне, друга једињења и есенцијалне ћелије. Такође уклања отпадне производе метаболизма. Међутим, када срце стане, основне функције отказују.

С обзиром на бескрајно оптерећење срца, оно такође може пропасти. Може се смањити лошом исхраном, недостатком вежбања, пушењем, инфекцијом, несрећним генима и још много тога. Један од кључних проблема је атеросклероза. Ово је акумулација плака богатог холестеролом унутар артерија. Овај плак може ограничити проток крви кроз артерије, коронарне артерије и друге артерије у целом телу. Када се плак распадне, то може изазвати срчани или мождани удар.

Иако многи развију неки облик кардиоваскуларних болести (болести које утичу на срце и крвне судове) како старе, здрав начин живота, посебно када се започне рано, у великој мери спречава кардиоваскуларне болести. Поред тога, промене начина живота и лекови могу помоћи болестима које оштећују срце, попут високог крвног притиска или високог холестерола, пре него што изазову штету. И постоје лекови, операције и уређаји који могу помоћи у подршци здрављу срца ако дође до оштећења.


Предности умерених вежби за тело и ум

Предности умерених вежби за тело и ум

„Може ли разумевање умереног вежбања и како измерити количину вежбања помоћи да се убрзају здравствени циљеви и благостање појединаца?“

Предности умерених вежби за тело и ум

Умерено вежбање

Различите смернице за физичку активност препоручују редовно, умерено вежбање за постизање и одржавање здравља и добробити. Остваривање минималне, умерене недељне физичке активности може помоћи у превенцији болести, побољшању менталног благостања, подржати губитак тежине и одржавање и побољшати квалитет живота.

Шта је то?

  • Све што убрзава рад срца, сматра се умереним вежбањем. (Министарство здравља и људских служби САД, 2018)
  • Кардиоваскуларне вежбе умереног интензитета укључују – брзо ходање, рад у дворишту, брисање, усисавање и бављење разним спортовима који захтевају доследно кретање.
  • Када се баве умереним вежбама, појединци би требало да теже да дишу, али и даље могу да воде разговор. (Америчко удружење за срце, 2024)
  • Тест разговора је начин да се прати да ли је вежба умереног интензитета.

Предности

Редовна умерена вежба може помоћи (Америчко удружење за срце, 2024)

  • Смањите ризик од развоја стања као што су болести срца, дијабетес типа 2 и деменција.
  • Побољшајте сан и помозите код поремећаја спавања.
  • Побољшајте функције мозга као што су памћење, фокус и обрада.
  • са губитак тежине и/или одржавање.
  • Побољшати здравље костију.
  • Смањите депресију, анксиозност и друге симптоме менталног здравља.

Колико вежбања?

Рецепт за умерену вежбу укључује:

  • 30 минута дневно пет дана у недељи, или два сата и 30 минута недељно. (Министарство здравља и људских служби САД, 2018)
  • Физичка активност треба да се настави најмање 10 минута да би се сматрала сесијом вежбања.
  • Појединци могу да поделе својих 30 минута дневно на две до три краће сесије, од којих свака траје 10 минута.
  • Како се способност вежбања повећава, тежите да повећате умерене активности.
  • Појединци ће имати још више здравствених користи ако повећају време умереног аеробног вежбања на 300 минута или пет сати недељно. (Министарство здравља и људских служби САД, 2018)

Меасуринг Екерцисе

  • Умерени ниво активности приметно повећава број откуцаја срца и дисања.
  • Појединци се зноје, али и даље могу да наставе разговор.
  • Појединци могу да причају, али не могу да певају.
  • Појединци ће осетити вежбу, али неће пухати и пухати.
  • Појединци могу користити различите скале за мерење интензитета вежбања.

Откуцаји срца

  • Пулс умереног интензитета је 50% до 70% максималног пулса појединца. (Центри за контролу и превенцију болести, КСНУМКС)
  • Максимални број откуцаја срца појединца варира у зависности од старости.
  • Табела пулса или калкулатор могу одредити максималан број откуцаја срца појединца.
  • Да би измерили број откуцаја срца усред вежбања, појединци могу да мере свој пулс или да користе монитор откуцаја срца, апликацију, фитнес трацкер или паметни сат како би били сигурни да остају умереног интензитета.

МЕТ

  • МЕТ је скраћеница за Метаболички еквивалент за задатак а односи се на количину кисеоника коју тело користи током физичке активности.
  • Додељивање МЕТ-а активности омогућава појединцима да упореде количину напора коју активност захтева.
  • Ово ради за особе са различитим тежинама.
  • Током умерене физичке активности, дисање и откуцаји срца се повећавају, а тело сагорева око 3.5 до 7 калорија у минути.
  • Стварни број спаљених зависи од ваше тежине и нивоа кондиције.
  • Тело користи 1 МЕТ за основне функције као што је дисање.
  • Оцене активности:
  • 1 МЕТ – Тело у мировању
  • 2 МЕТс – Лака активност
  • 3-6 МЕТ – Умерена активност
  • 7 или више МЕТ – Интензивна активност

Скала перципираних напора

Појединци такође могу да провере ниво своје активности користећи Боргова оцена перципираног напора/РПЕ. (Центри за контролу и превенцију болести, КСНУМКС) Коришћење ове скале подразумева праћење како се појединац осећа о томе колико напорно ради његово тело током физичке активности. Скала почиње од 6 и завршава се на 20. Опажени напор између 11 и 14 сматра се умереном физичком активношћу.

  • 6 – Без напора – мирно седење или спавање
  • 7-8 – Изузетно лагани напори
  • 9-10 – Веома лагани напори
  • 11-12 – Лагани напор
  • 13-14 – Донекле тежак напор
  • 15-16 – Тешки напори
  • 17-18 – Веома тежак напор
  • 20 – Максимални напор

Примери

Многе активности се рачунају као вежбе умереног интензитета. Изаберите неке привлачне и научите да их додате у недељну рутину.

  • Баллроом данцинг
  • Лине данцинг
  • Баштованство
  • Кућни послови од којих срце лупа.
  • Софтбол
  • бејзбол
  • Volleyball
  • Тенис у паровима
  • Брзо ходање
  • Лагано трчање
  • Ходање или трчање на траци за трчање
  • Коришћење елиптичног тренера
  • Вожња бициклом испод 10 миља на сат на нивоу земље
  • Лежерно пливајте
  • Водени аеробик

Изазови мобилности

  • Појединци са потешкоћама у кретању могу постићи умерени интензитет користећи ручна инвалидска колица или ручни бицикл и пливање или аеробик у води.
  • Појединци који могу да користе ноге, али не могу да толеришу ходање или трчање, могу пробати вожњу бициклом или пливање.

Више вежбања

Постоје различити начини за укључивање и повећање умерених физичких активности. Ови укључују:

10-минутни рафали активности

  • Ходајте брзо најмање 10 минута у исто време.
  • Ходајте лаганим темпом неколико минута.
  • Подигните темпо за 10 минута.
  • Покушајте да ходате током радних пауза или ручка и/или пре или после посла.

Вјежбе за ходање

  • Појединци могу ходати у затвореном простору, на отвореном или на траци за трчање.
  • Правилно држање и технике ходања олакшавају постизање брзог темпа.
  • Једном када вам буде удобно брзо ходати 10 минута, почните да продужавате време ходања.
  • Испробајте различите вежбе ходања које нуде брзе шетње, интервале џогирања и/или додавање брда или нагиба на траци за трчање.

Нове активности

  • Појединци се препоручују да експериментишу са различитим вежбама како би пронашли оно што им одговара.
  • Размислите о ролању, бладингу или скејтборду да бисте повећали број откуцаја срца.

Умерена физичка активност ће довести и одржати тело у форми. Појединци не би требало да буду узнемирени ако у почетку могу само мало да ураде. Оставите времена да изградите издржљивост и постепено сваки дан одвојите време за пријатне физичке активности.


Трансформишите своје тело


Референце

Министарство здравља и људских служби САД. (2018). Смернице за физичку активност за Американце, 2. издање. Преузето из хеалтх.гов/ситес/дефаулт/филес/2019-09/Пхисицал_Ацтивити_Гуиделинес_2нд_едитион.пдф

Америчко удружење за срце. (2024). Препоруке Америчког удружења за срце за физичку активност код одраслих и деце. (Здрав живот, бр. ввв.хеарт.орг/ен/хеалтхи-ливинг/фитнесс/фитнесс-басицс/аха-рецс-фор-пхисицал-ацтивити-ин-адултс

Центри за контролу и превенцију болести. (2022). Циљани број откуцаја срца и процењени максимални број откуцаја срца. Преузето из ввв.цдц.гов/пхисицалацтивити/басицс/меасуринг/хеартрате.хтм

Центри за контролу и превенцију болести. (2022). Опажени напор (Борг Ратинг оф Перцеивед Екертион Сцале). Преузето из ввв.цдц.гов/пхисицалацтивити/басицс/меасуринг/екертион.хтм

Шта истраживање каже о једењу сувих шљива за здравље срца

Шта истраживање каже о једењу сувих шљива за здравље срца

За појединце који желе да побољшају здравље срца, може ли конзумација сувих шљива помоћи у подршци кардиоваскуларном здрављу?

Шта истраживање каже о једењу сувих шљива за здравље срца

Суве шљиве и здравље срца

Суве шљиве или суве шљиве су воће богато влакнима које има више хранљивих материја од свежих шљива и помаже варењу и кретању црева. (Еллен Левер и др., 2019) Нова истраживања сугеришу да би могли да понуде више од олакшања варења и затвора, према новим студијама представљеним у Америчком друштву за исхрану. Свакодневно једење сувих шљива може побољшати ниво холестерола и смањити оксидативни стрес и упалу.

  • Конзумирање пет до десет сувих шљива дневно може подржати здравље срца.
  • Користи за здравље срца од редовне конзумације примећене су код мушкараца.
  • Код старијих жена, редовно конзумирање сувих шљива није имало негативан утицај на укупан холестерол, шећер у крви и ниво инсулина.
  • Друга студија је показала да је конзумирање 50-100 грама или пет до десет сувих шљива дневно повезано са смањеним ризиком од срчаних обољења. (Мее Иоунг Хонг ет ал., 2021)
  • Смањење холестерола и маркера запаљења било је због побољшања нивоа антиоксиданса.
  • Закључак је био да суве шљиве могу подржати кардиоваскуларно здравље.

Суве шљиве и свеже шљиве

Иако су студије сугерисале да суве шљиве могу да подрже здравље срца, то не значи да свеже шљиве или сок од суве шљиве могу понудити исте предности. Међутим, нема много студија о предностима свежих шљива или сока од шљива, али је могуће да би. Међутим, потребна су даља истраживања. Свеже шљиве које су сушене на топлом ваздуху побољшавају хранљиву вредност и рок трајања плода, што би могао бити разлог да сушена верзија задржава више хранљивих материја. (Харџит Синг Брар и др., 2020)

  • Појединци ће можда морати да једу више шљива да би стекли исте користи.
  • Чини се да је јести 5-10 сувих шљива лакше него покушати да изједначите исту или више свежих шљива.
  • Али било која опција се препоручује уместо сока од шљива јер цело воће има више влакана, чини тело пунијим и има мање калорија.

Предности за младе појединце

Већина истраживања спроведена је на женама у постменопаузи и мушкарцима старијим од 55 година, али и млађе особе могу имати користи од једења сувих шљива. Исхрана богата воћем и поврћем сматра се здравом, па ће додавање сувих шљива у исхрану допринети здравственим предностима. За особе које не воле суве шљиве, воће попут јабука и бобица се такође препоручује за здравље срца. Међутим, воће чини само један део исхране и важно је фокусирати се на уравнотежену исхрану са поврћем, махунаркама и уљима здравим за срце. Суве шљиве садрже много влакана, па се појединцима препоручује да их уносе полако у своју дневну рутину, јер додавање превише одједном може довести до грчева, надимања и/или затвор.


Побеђивање конгестивне срчане инсуфицијенције


Референце

Левер, Е., Скот, С. М., Луис, П., Емери, П. В. и Вилан, К. (2019). Утицај сувих шљива на излучивање столице, време проласка црева и гастроинтестиналну микробиоту: рандомизовано контролисано испитивање. Клиничка исхрана (Единбург, Шкотска), 38(1), 165–173. дои.орг/10.1016/ј.цлну.2018.01.003

Хонг, М. И., Керн, М., Накамицхи-Лее, М., Аббаспоур, Н., Ахоураеи Фар, А., & Хоосхманд, С. (2021). Потрошња сушених шљива побољшава укупни холестерол и капацитет антиоксиданата и смањује упале код здравих жена у постменопаузи. Часопис за лековиту храну, 24(11), 1161–1168. дои.орг/10.1089/јмф.2020.0142

Харјеет Сингх Брар, Прабхјот Каур, Јаиасанкар Субраманиан, Гопу Р. Наир & Асхутосх Сингх (2020) Ефекат хемијског претходног третмана на кинетику сушења и физичко-хемијске карактеристике жутих европских шљива, Међународни часопис за науку о воћу, 20:суп2-С252 , ДОИ: 279/10.1080

Разумевање синдрома постуралне ортостатске тахикардије (ПОТС)

Разумевање синдрома постуралне ортостатске тахикардије (ПОТС)

Синдром постуралне ортостатске тахикардије је медицинско стање које узрокује вртоглавицу и палпитације након стајања. Могу ли прилагођавање начина живота и мултидисциплинарне стратегије помоћи у смањењу и управљању симптомима?

Разумевање синдрома постуралне ортостатске тахикардије (ПОТС)

Синдром постуралне ортостатске тахикардије – ПОТС

Синдром постуралне ортостатске тахикардије, или ПОТС, је стање које варира по тежини од релативно благог до онеспособљавајућег. Са лонцима:

  • Пулс се драматично повећава са положајем тела.
  • Ово стање често погађа младе особе.
  • Већина особа са синдромом постуралне ортостатске тахикардије су жене између 13 и 50 година.
  • Неки појединци имају породичну историју ПОТС-а; неки појединци наводе да је ПОТС почео након болести или стресора, а други наводе да је почео постепено.
  • Обично се решава током времена.
  • Лечење може бити од користи.
  • Дијагноза се заснива на процени крвног притиска и пулса/срца.

simptomi

Синдром постуралне ортостатске тахикардије може утицати на младе особе које су иначе здраве и може почети изненада. Обично се дешава у доби од 15 до 50 година, а чешће се развија код жена него код мушкараца. Појединци могу искусити различите симптоме у року од неколико минута након устајања из лежећег или седећег положаја. Симптоми се могу јавити редовно и свакодневно. Најчешћи симптоми укључују: (Национални институти за здравље. Национални центар за унапређење транслационих наука. Информативни центар за генетске и ретке болести. 2023)

  • Анксиозност
  • Несвестица
  • Осећај као да ћете се онесвестити.
  • Палпитације - откривање убрзаног или неправилног откуцаја срца.
  • Несвестица
  • Главобоље
  • Замагљен вид
  • Ноге постају црвенкасто-љубичасте.
  • Слабост
  • Треморс
  • Умор
  • Проблеми са спавањем
  • Проблеми са концентрацијом / магла мозга.
  • Појединци такође могу доживети понављајуће епизоде ​​несвестице, обично без икаквог окидача осим устајања.
  • Појединци могу искусити било коју комбинацију ових симптома.
  • Понекад појединци не могу да се баве спортом или вежбањем и могу да осећају вртоглавицу и вртоглавицу као одговор на благу или умерену физичку активност, што се може описати као нетолеранција на вежбање.

Повезани ефекти

  • Синдром постуралне ортостатске тахикардије може бити повезан са другом дисаутономијом или синдромима нервног система, попут неурокардиогене синкопе.
  • Појединци се често постављају заједно са другим стањима као што су:
  • Синдром хроничног умора
  • Ехлерс-Данлосов синдром
  • Фибромиалгија
  • Мигрене
  • Друга аутоимуна стања.
  • Стање црева.

Узроци

Обично, устајање узрокује да крв јури од трупа до ногу. Изненадна промена значи да је мање крви доступно срцу за пумпање. Да би то надокнадио, аутономни нервни систем шаље сигнале крвним судовима да се суже како би потиснули више крви у срце и одржали крвни притисак и нормалан рад срца. Већина појединаца не доживљава значајне промене крвног притиска или пулса када устану. Понекад тело није у стању да правилно изврши ову функцију.

  • If крвни притисак пада из стајања и изазива симптоме попут омаглице, позната је као ортостатска хипотензија.
  • Ако крвни притисак остаје нормалан, али број откуцаја срца постаје бржи, то је ПОТС.
  • Тачни фактори који изазивају синдром постуралне ортостатске тахикардије су различити код појединаца, али су повезани са променама у:
  • Аутономни нервни систем, нивои хормона надбубрежне жлезде, укупна запремина крви и лоша толеранција вежбања. (Роберт С. Схелдон и др., 2015)

Аутономни нервни систем

Аутономни нервни систем контролише крвни притисак и откуцаје срца, што су области нервног система које управљају унутрашњим телесним функцијама као што су варење, дисање и рад срца. Нормално је да крвни притисак благо падне и да се број откуцаја срца мало убрза када стојите. Код ПОТС-а ове промене су израженије.

  • ПОТС се сматра врстом дисаутономије, тј смањена регулација аутономног нервног система.
  • Такође се сматра да је неколико других синдрома повезано са дисаутономијом, као што су фибромиалгија, синдром иритабилног црева и синдром хроничног умора.
  • Није јасно зашто се синдром или било која друга врста дисаутономије развија, али изгледа да постоји породична предиспозиција.

Понекад се прва епизода ПОТС-а манифестује након здравственог догађаја као што је:

  • Трудноћа
  • Акутна заразна болест, на пример, тешки случај грипа.
  • Епизода трауме или потрес мозга.
  • Велика операција

Дијагноза

  • Дијагностичка евалуација ће укључивати анамнезу, физички преглед и дијагностичке тестове.
  • Лекар ће измерити крвни притисак и пулс најмање два пута. Једном лежећи и једном стојећи.
  • Мерења крвног притиска и пулса у лежећем, седећем и стојећем положају су ортостатски витални елементи.
  • Обично устајање повећава број откуцаја срца за 10 откуцаја у минути или мање.
  • Код ПОТС-а, број откуцаја срца се повећава за 30 откуцаја у минути док крвни притисак остаје непромењен. (Дисаутономиа Интернатионал. 2019)
  • Пулс остаје повишен више од неколико секунди након стајања/обично 10 минута или више.
  • Симптоми се јављају често.
  • Траје више од неколико дана.

Промене позиционог пулса нису једино дијагностичко разматрање за синдром постуралне ортостатске тахикардије, јер појединци могу доживети ову промену са другим стањима.

Тестови

Диференцијална дијагноза

  • Постоје различити узроци дисаутономије, синкопе и ортостатске хипотензије.
  • Током евалуације, здравствени радник може размотрити друга стања, као што су дехидрација, декондиционирање након дужег одмора у кревету и дијабетичка неуропатија.
  • Лекови као што су диуретици или лекови за крвни притисак могу изазвати сличне ефекте.

Лечење

Неколико приступа се користи у управљању ПОТС, а појединцима може бити потребан мултидисциплинарни приступ. Лекар ће саветовати да редовно проверавате крвни притисак и пулс код куће како бисте разговарали о резултатима када идете на лекарске прегледе.

Течности и дијета

Терапија вежбањем

  • Вежбање и физикална терапија може помоћи телу да научи да се прилагоди усправном положају.
  • Пошто може бити изазовно вежбати када се бавите ПОТС-ом, можда ће бити потребан циљани програм вежбања под надзором.
  • Програм вежбања може да почне пливањем или коришћењем справа за веслање, које не захтевају усправно држање. (Дисаутономиа Интернатионал. 2019)
  • После месец или два, може се додати ходање, трчање или вожња бицикла.
  • Студије су показале да особе са ПОТС-ом у просеку имају мање срчане коморе од особа које немају то стање.
  • Показало се да редовне аеробне вежбе повећавају величину срчане коморе, успоравају рад срца и побољшавају симптоме. (Ки Фу, Бењамин Д. Левине. 2018)
  • Појединци морају наставити са програмом вежбања дугорочно како би спречили повратак симптома.

лек

  • Лекови на рецепт за лечење ПОТС укључују мидодрин, бета-блокаторе, пиридостигмин – Местинон и флудрокортизон. (Дисаутономиа Интернатионал. 2019)
  • Ивабрадин, који се користи за срчано стање синусне тахикардије, такође се ефикасно користи код неких појединаца.

Конзервативне интервенције

Други начини за спречавање симптома укључују:

  • Спавање у положају нагоре подизањем главе кревета од тла 4 до 6 инча помоћу подесивог кревета, дрвених блокова или успона.
  • Ово повећава волумен крви у циркулацији.
  • Извођење маневара против мера попут чучњева, стискања лопте или преласка ногу. (Ки Фу, Бењамин Д. Левине. 2018)
  • Ношење компресијских чарапа како би се спречило да превише крви тече у ноге када стојите може помоћи у избегавању ортостатске хипотензије. (Дисаутономиа Интернатионал. 2019)

Побеђивање конгестивне срчане инсуфицијенције


Референце

Национални институти за здравље. Национални центар за унапређење транслационих наука. Информативни центар за генетске и ретке болести (ГАРД). (2023). Синдром постуралне ортостатске тахикардије.

Схелдон, Р. С., Грубб, Б. П., 2., Олсхански, Б., Схен, В. К., Цалкинс, Х., Бригноле, М., Рај, С. Р., Крахн, А. Д., Морилло, Ц. А., Стеварт, Ј. М., Суттон, Р., Сандрони, П., Фридаи, КЈ, Хацхул, Д. Т., Цохен, М. И., Лау, Д. Х., Маиуга, К. А., Моак, Ј. П., Сандху, Р. К., & Кањвал, К. (2015). Изјава стручњака за срчани ритам из 2015. о консензусу о дијагнози и лечењу синдрома постуралне тахикардије, неодговарајуће синусне тахикардије и вазовагалне синкопе. Срчани ритам, 12(6), е41–е63. дои.орг/10.1016/ј.хртхм.2015.03.029

Дисаутономиа Интернатионал. (2019). Синдром постуралне ортостатске тахикардије

Фу, К., & Левине, Б.Д. (2018). Вежбање и нефармаколошко лечење ПОТС-а. Аутономна неуронаука : основне и клиничке, 215, 20–27. дои.орг/10.1016/ј.аутнеу.2018.07.001

Шта треба да знате о венској инсуфицијенцији

Шта треба да знате о венској инсуфицијенцији


увод

Др Јименез, ДЦ, представља шта треба да знате о венској инсуфицијенцији. Многи фактори и животне навике утичу на наше тело, што може довести до хроничних поремећаја који могу утицати на наш мишићно-скелетни систем и потенцијално довести до симптома сличних болу повезаних са хроничним стањима. У овој презентацији ћемо погледати шта је венска инсуфицијенција, симптоме и како спречити да венска инсуфицијенција захвати доње екстремитете. Наше пацијенте помињемо сертификованим лекарима који пружају доступне терапије за особе које пате од хроничних стања повезаних са лајмском болешћу. Подстичемо сваког пацијента када је то прикладно упућујући га удруженим здравственим радницима на основу њихове дијагнозе или потреба. Разумемо и прихватамо да је едукација изванредан начин када нашим пружаоцима услуга постављамо кључна питања на захтев и признање пацијента. Др Алекс Хименез, ДЦ, користи ове информације као образовну услугу. Одрицање од одговорности

 

Шта је венски систем?

Др Алекс Јименез, ДЦ, представља: Дакле, прећи ћемо на решавање уобичајених кардиоваскуларних проблема и венске инсуфицијенције. Хајде да размотримо ову уобичајену компликацију у нашој пракси: венску инсуфицијенцију и приступ функционалне медицине. Дакле, ако погледате венски или крвоток, гледате у срце. Срце ће пумпати крв у артерије и артерије, артерије и артерије ће пумпати до капилара, а венуле ће ићи у вене. Вене ће тада померити крв у субклавијску вену, а лимфни канали ће се такође одводити у субклавијску вену.

 

Субклавијска вена ће тада ићи у срце, и при том се наставља и циркулише. Велика разлика између вена и артерија је у томе што артерије имају мишиће унутар себе, а мишићи ће се контраховати, регулисати крвни притисак и помоћи у одржавању протока крви. Али вене немају тај луксуз. Вене ће зависити од наших скелетних мишића око њих; ако их много уговарамо, помажемо у циркулацији. Дакле, активност, кретање и савијање мишића ће задржати притисак у површинском систему на око 20 до 30. А онда, када почне да иде у дубљи систем са залистцима, оно што се дешава је да ће залисци зауставити крв од тече назад. Дакле, крв може ићи само у једном правцу.

 

 

А то је у основи имати здрав венски систем. Желите да често вежбате и желите да имате већи венски притисак и проток. Дакле, која је патофизиологија хроничне венске инсуфицијенције? Имате неспособне залиске, или можете имати неспособне залиске, можете имати тромбозу, а можете имати опструкцију. А то може довести до повишеног венског притиска. Висок венски притисак може довести до проширења вена, промена на кожи и улцерација, али и повишен венски притисак може погоршати неспособне залиске, тромбозу и опструкцију. И онда добијете овај зачарани круг, и обично су то доњи екстремитети; постају све гори и гори. Дакле, ако желите да погледате факторе који доприносе, погледајте матрицу функционалне медицине. Патогенеза венске инсуфицијенције погађа многа места у матрици функционалне медицине, више места која можемо погледати у доњим екстремитетима.

 

Венска инсуфицијенција и њени знаци

Др Алекс Јименез, ДЦ, представља: Дакле, које су клиничке манифестације венске инсуфицијенције? Симптоми су свраб удова, тежина, умор, посебно у ногама, бол у ногама, оток и стезање. Кожа може постати сува и иритирана. Можда се не бавите аутоимунитетом ако имате ову суву, иритирану кожу. Можда имате посла са венском инсуфицијенцијом. Могу добити грчеве мишића. Дакле, ваши грчеви у мишићима можда нису недостатак магнезијума. Ваши грчеви у мишићима могу бити бол због венске инсуфицијенције који се погоршава када стојите или седите са висећим ногама. Дакле, када седите, ноге висе, а бол се побољшава када подигнете ноге и ходате. И то се заправо може разликовати од артеријске инсуфицијенције. Запамтите, добијате клаудикацију код болести периферних артерија и артеријске инсуфицијенције. Тада ходате и напрежете се. А пошто су крвни судови који иду до мишића и ноге су затегнути због атеросклерозе, добијате болове од ходања.

 

 

Док је венска инсуфицијенција друга страна система, ходате и почињете да се осећате боље. Зашто? Зато што ти мишићи пумпају вене и покрећу крв уместо да крв само стагнира и седи тамо. Дакле, можете добити едем, што је оток. На овој слици се види застојни дерматитис, који је дерматитис, црвенило и оток и упаљене проширене вене. Сада се дијагноза обично поставља клиничким знацима и симптомима. Дакле, клинички знаци, на које знакове треба обратити пажњу? За овај део, идите на свој омиљени претраживач и потражите сваки од ових симптома које смо споменули да бисте знали како то изгледа. Сигурни смо да сте то већ видели, али подсетите се како ове ствари изгледају да би вам то могло помоћи; може вам помоћи када постављате дијагнозу и гледате своје пацијенте.

 

Лимфодематосклероза

Др Алекс Јименез, ДЦ, представља: Претпоставимо да особа има проширене вене. Можете имати лимфодематосклерозу, што је знак боце шампањца. Када то тражите, погледајте то и видите како ће нога изгледати као наопако окренута боца шампањца. Зашто? Зато што има пуно фиброзе и тврдог ткива, и то ткиво држи ту крв. Не можете добити много едема, и не можете добити много отока јер је тако затегнуто да крв не може да се креће унутра. Зато потражите боцу шампањца, не само ону обичну, већ потражите боцу шампањца или лимфодематосклерозу, и сетићете се те слике када је видите. Онда ћете се сетити те слике. Можете добити улцерације јер је смањено кретање крви. Дакле, добијате чиреве, и можете добити хиперпигментацију. Ово често видимо када имате потамњелу боју коже у доњим екстремитетима због сталног цурења течности или крви.

 

 

То су наслаге хемосидерина или наслаге гвожђа из искакања крвних зрнаца. И можете добити атрофију коже. Дакле, куцањем ових клиничких знакова на интернету који су у корелацији са венском инсуфицијенцијом, имате добар визуелни увид у то како ове ствари изгледају. Дакле, који је план лечења функционалне медицине? Сагледаћемо факторе ризика хроничне венске инсуфицијенције, а ми ћемо се осврнути на оне прилагодљиве и на основу тога можемо пацијентима дати препоруке и планове. Дакле, гојазност делује на смањење масти, седећи живот, активност, проверу нивоа естрогена и хормона и смањење естрогена и повећање прогестерона. Ако морате да изађете из те доминације естрогена, желимо да погледамо те факторе ризика, да видимо који су прилагодљиви и почнемо да радимо са њима.

 

Начини за смањење венске инсуфицијенције

Др Алекс Јименез, ДЦ, представља: Дакле, имате ову особу са венском инсуфицијенцијом. Проверите њихов ниво гојазности, тако да радите на смањењу телесне масти и видите да ли имају седећи начин живота и да ли их натерате да се крећу. Проверите нивое њихових хормона и видите где су им нивои естрогена регулисани. Ако проверите ИФМ хормонски модул, погледајте га јер има неке заиста добре информације о томе како да уравнотежите хормоне на начин функционалне медицине. Уверите се да стоје кратак период. Нека бар повремено прошетају, а ви им можете поставити тајмер. Тако често, сваких 20, 30 минута, шетају около да би им ноге и проток крви били у покрету. Радите на смањењу пушења. А помињање ових фактора ризика код пацијената може их учинити свесним да то може погоршати њихову венску инсуфицијенцију. Друге конзервативне терапије укључују подизање ногу. Зато нека легну подижући ноге како би гравитација помогла гурању крви. Компресијска терапија. Зато нека носе компресијске чарапе и застојни дерматитис; понекад морате користити локалне дерматолошке стероиде и неке од тих агенаса, који ту могу бити од помоћи.

 

Можете размотрити уземљење. Постојала је једна истраживачка студија која је показала да ако ставите ноге на земљу напољу боси, а не у изолованим кућама, онда оно што се може десити је да ће се вискозитет ваших црвених крвних зрнаца смањити. Тако ће се црвена крвна зрнца мање скупљати, а ви ћете имати боље кретање и циркулацију. Фармаколошке терапије и суплементи за циљање венске инсуфицијенције. Дакле, шта можемо да урадимо док гледамо да урадимо две ствари? Желимо да се тонус вена побољша. Дакле, желите да затегнете те вене. На артеријама, желите да их олабавите. Обично, када појединац има хипертензију, желимо да вене затегну те лоше момке да би дошло до циркулације. А онда желите да побољшате проток. Желите да крв може боље да тече кроз вене.

 

Додаци за венски тон

Др Алекс Јименез, ДЦ, представља: Дакле, хајде да погледамо венски тон. Ово је једно од места где смо испред игре у функционалној и интегративној медицини, јер ако погледате конвенционалну литературу, чак и најсавременија истраживања, многи људи сада користе најновије да би видели колико често дијагностикују слаб венски тон. Па можемо то да погледамо. Али ако погледате шта можете учинити за венски тон? Има два додатка. Што се тиче венског тонуса и повећања венског тонуса, два суплемента могу подржати венски систем: екстракт семена дивљег кестена (Есцин) и диосмин.

 

Дакле, то су две ствари које се помињу. А ми, у функционалној и интегративној медицини, спремнији смо да се бавимо овим јер знамо за апотекарску оцену; учимо о томе да им дамо добар производ који је тестиран од стране треће стране и који нема та токсична пунила и остало. Други начин лечења венске инсуфицијенције са медицинске тачке гледишта је побољшање венског тока. Желите да вискозност крви буде тања. Не желите да крв не буде толико склона згрушавању како би крв могла лакше да тече. Дакле, ево неколико агената које можете користити. Можете користити аспирин; можете користити пентоксификацију; можете користити натокиназу, која може помоћи у смањењу фибриногена. Што се тиче венске инсуфицијенције, може довести до тога да тело има висок фибриноген. Дакле, натокиназа може помоћи у смањењу повишеног фибриногена.

 

Zakljucak

Др Алекс Јименез, ДЦ, представља: Ако не узимају аспирин или било који разређивач крви и имају висок фибриноген и венску инсуфицијенцију, такође би било добро ставити некога на омега-3. Покушавамо да подигнемо њихов ниво омега-3, а они су корисни када оптимизују помоћ код венског протока. Имаћете људе који ће доћи да вас виде, а ви ћете их лечити због других ствари. И пошто сте функционална медицина, ви сте део кул клуба; оно што ће се десити је да вам неће ни рећи о својој венској инсуфицијенцији, и биће боље само због третмана које радите. И биће епски. А ако све друго не успе, обратите се повезаним медицинским специјалистима да помогну вашем пацијенту. Дакле, у закључку, водите рачуна о својим венама и потражите знакове да спречите венску инсуфицијенцију да изазове више проблема у доњим екстремитетима, и користите витамине и суплементе за смањење болова и упале у мишићима и зглобовима.

 

Одрицање од одговорности

Висок крвни притисак и физичка активност: Клиника за леђа Ел Пасо

Висок крвни притисак и физичка активност: Клиника за леђа Ел Пасо

Висок крвни притисак и физичка активност: Крвни притисак тече кроз тело како би задовољио метаболичке потребе. Током периода физиолошког стреса као што су физичка активност, вежбање или осећај преоптерећености, крвни притисак може да порасте на кратак период, али се не сматра опасним или нездравим. Међутим, када основна очитавања крвног притиска појединца у мировању остану висока, повећава се ризик од развоја озбиљних здравствених стања. Висок крвни притисак је реверзибилан са прилагођавањем начина живота и физичком активношћу за здравији и одрживији ниво.

Висок крвни притисак и физичка активност: ЕП Киропрактика

Висок крвни притисак и физичка активност

Све што појединци треба да знају и разумеју о високом крвном притиску укључује:

  • Уобичајени узроци
  • Здраво читање
  • Праћење притиска
  • Корисне активности за снижавање крвног притиска и побољшање здравља.

Крвни притисак мери силу која делује на циркулаторни систем. Крвни притисак се мења током дана, у зависности од следећег:

  • Исхрана
  • Nivoi aktivnosti
  • Нивои стреса
  • Медицински коморбидитети

За разлику од откуцаја срца или температуре, крвни притисак су два одвојена мерења. Обично се посматра као разломак, на пример – 120/80 ммХг, сваки број пружа лекару информације о функцији и здрављу васкуларни систем:

Систолни

  • Написан као горњи број мерења, систолни крвни притисак се односи на силу која делује на крвне судове током откуцаја срца.
  • Ова вредност представља највећи притисак на артерије, вене и капиларе.

Дијастолички

  • Најнижи број/мерење, дијастолно очитавање, представља притисак којем је васкуларни систем изложен између откуцаја срца.
  • У већини случајева, повишене вредности дијастолног крвног притиска се виде код особа са висок систолни крвни притисак.

čitanja

Према ЦДЦје здраво очитавање крвног притиска је 120/80 ммХг. Како се крвни притисак мења током дана, препоручује се да се основни ниво/у мировању задржи што је могуће ближе овим вредностима. Када основни нивои остану високи, повећава се ризик од развоја озбиљних медицинских компликација. Критеријуми за различите фазе дијагнозе укључују:

  • Повишен крвни притисак – 120-129 ммХг / 80 или мање ммХг.
  • Хипертензија прве фазе – 130-139 ммХг / 80-89 ммХг.
  • Хипертензија прве фазе – 140 или више ммХг / 90 или више ммХг.

Дуготрајно излагање високом притиску оштећује судове и срце.

Мерења

Први корак у процени основног крвног притиска је редовно и тачно мерење. Аутоматска манжетна и монитор крвног притиска код куће могу да сниме очитавања како би одредили основне вредности. Различити фактори могу допринети нетачним очитањима. Ево неколико савета за избегавање нетачности:

  • Осигурајте тачна величина манжетне за руку.
  • Одржавајте правилно држање током теста.
  • Нека се рука мери у висини срца.
  • Избегавајте мерење крвног притиска након вежбања или стреса.
  • Двапут проверите очитавања на супротној руци када је то могуће.
  • Покушајте да очитавате у исто време током периода одмора.
  • Након сваког читања, забележите вредности у дневник за пружаоца примарне здравствене заштите.
  • Свакодневно мерење крвног притиска током неколико недеља може бити корисно за одређивање основних нивоа.

Физичка активност

Аеробне активности повећавају потребу тела за кисеоником. Активирање мишића и кретање током физичке активности повећавају потражњу за кисеоником, због чега се дисање и број откуцаја срца повећавају. Кардиоваскуларни систем укључује срце, артерије и венус. Додатни стрес се додаје када систем пролази кроз аеробну активност да би одржао метаболички ниво, побољшавајући снагу и издржљивост. Редовне аеробне вежбе могу да смање високи основни притисак јер јаче срце и васкуларни систем не морају да напрежу толико енергије да би одржали функцију ћелије. Аеробне активности укључују:

Бриск Валкинг

  • Показало се да аеробна вежба са малим утицајем, брзо ходање, смањује основни систолни крвни притисак код појединаца који су учествовали у сесијама ходања под надзором током шест месеци.

Баштованство

  • Активности у башти као што су копање и подизање се сматрају вежбама умереног интензитета. То је препоручена опција са малим утицајем за појединце свих узраста.

Бицицле Ридинг

  • Показало се да бициклизам нуди краткорочне и дугорочне користи за управљање крвним притиском.
  • Уобичајено је да притисак расте током вожње бициклом; студије су показале да редовна вожња бицикла може смањити основни систолни и дијастолни крвни притисак током шест месеци.
  • Препоручљиво је почети полако. Како се гради самопоуздање и повећава кардиоваскуларна издржљивост, дуже и редовније вожње бициклом постаје лакше интегрисати у рутину.

Плес

  • Сви облици плес може помоћи у побољшању кардио издржљивости и снаге, за које се показало да смањује очитавања систолног и дијастолног крвног притиска.
  • Било да играте у линији, партнерски плес или плешете сами, редовно плесање може помоћи у смањењу стреса и нивоа крвног притиска.

Хипертенсион Нутритион


Референце

Цардосо, Цривалдо Гомес Јр, ет ал. "Акутни и хронични ефекти аеробних вежби и вежби отпора на амбулантни крвни притисак." Клинике (Сао Пауло, Бразил) вол. 65,3 (2010): 317-25. дои:10.1590/С1807-59322010000300013

Цонцеицао, Лино Сергио Роцха, ет ал. „Утицај плесне терапије на крвни притисак и способност вежбања код особа са хипертензијом: систематски преглед и мета-анализа. Међународни кардиолошки часопис вол. 220 (2016): 553-7. дои:10.1016/ј.ијцард.2016.06.182

Десаи, Ангел Н. "Високи крвни притисак." ЈАМА вол. 324,12 (2020): 1254-1255. дои:10.1001/јама.2020.11289

Холлингвортх, М ет ал. „Асоцијације на дозу и одговор између бициклистичке активности и ризика од хипертензије код редовних бициклиста: УК Цицлинг фор Хеалтх Студи.“ Часопис о хуманој хипертензији вол. 29,4 (2015): 219-23. дои:10.1038/јхх.2014.89

Мандини, Симона и др. „Ходање и хипертензија: већа смањења код субјеката са вишим основним систолним крвним притиском након шест месеци вођеног ходања. ПеерЈ вол. 6 е5471. 30. август 2018, дои:10.7717/пеерј.5471

Сапра А, Малик А, Бхандари П. Процена виталних знакова. [Ажурирано 2022. маја 8.]. У: СтатПеарлс [Интернет]. Треасуре Исланд (ФЛ): СтатПеарлс Публисхинг; 2022 Јан-. Доступно од: ввв.нцби.нлм.них.гов/боокс/НБК553213/

Зашто је магнезијум важан за ваше здравље? (3. део)

Зашто је магнезијум важан за ваше здравље? (3. део)


увод

Данас многи појединци у своју исхрану укључују разно воће, поврће, немасно месо, здраве масти и уља како би добили све витамини и минерали који су потребни њиховим телима. Телу су потребни ови хранљиви састојци биотрансформисани у енергију за мишиће, зглобове и виталне органе. Када нормални фактори попут једења нездраве хране, не добијају довољно вежба, а основни услови утичу на тело, то може изазвати сомато-висцерална питања који су у корелацији са поремећајима који терају многе појединце да се осећају лоше и јадно. Срећом, неки суплементи и витамини попут магнезијума помажу у општем здрављу и могу да смање ефекте ових фактора животне средине који изазивају симптоме сличне болу у телу. У овој серији од 3 дела, погледаћемо утицај магнезијума који помаже телу и која храна садржи магнезијум. Део КСНУМКС посматра како магнезијум корелира са здрављем срца. Део КСНУМКС гледа како магнезијум помаже код крвног притиска. Наше пацијенте упућујемо на сертификоване лекаре који пружају многе доступне терапијске третмане за појединце који пате од основних стања повезаних са ниским нивоом магнезијума који утичу на тело и који су у корелацији са многим основним стањима која утичу на здравље и добробит особе. Подстичемо сваког пацијента када је то прикладно упућујући га удруженим лекарима на основу њихове дијагнозе. Прихватамо да је едукација изванредан начин када постављамо тешка питања нашим пружаоцима услуга на захтев и признање пацијента. Др Хименез, ДЦ, користи ове информације само као образовну услугу. Одрицање од одговорности

 

Преглед магнезијума

 

Да ли сте осетили утрнулост мишића на различитим местима у телу? Шта је са грчевима мишића или умором? Или сте имали проблема са срцем? Претпоставимо да се бавите овим проблемима који се преклапају и који утичу не само на ваше тело већ и на ваше опште здравље. У том случају, то би могло бити у корелацији са ниским нивоом магнезијума у ​​вашем телу. Студије откривају да је овај есенцијални додатак четврти најзаступљенији катион у телу када је у питању магнезијум јер је кофактор за више ензимских реакција. Магнезијум помаже у метаболизму ћелијске енергије, тако да мишићи и витални органи могу правилно да функционишу и помаже у попуњавању интрацелуларног и екстрацелуларног уноса воде. Магнезијум помаже у метаболизму тела, али такође може помоћи у смањењу ефеката хроничних стања која утичу на тело. 

 

Како магнезијум помаже телу

 

Додатне студије откривају да је магнезијум важан у смањењу ефеката хроничних стања на тело. Магнезијум би могао помоћи многим појединцима који се баве кардиоваскуларним проблемима или хроничним болестима повезаним са срцем или мишићима који окружују горње и доње екстремитете тела. Како магнезијум може помоћи код преклапања здравствених поремећаја који могу утицати на тело? Истраживања су показала да узимање магнезијума може помоћи у превенцији и лечењу многих уобичајених здравствених стања:

  • Метаболички синдром
  • Дијабетес
  • Главобоље
  • Срчане аритмије

Многа од ових стања повезана су са свакодневним факторима који могу утицати на тело и довести до хроничних поремећаја који могу изазвати болове у мишићима, зглобовима и виталним органима. Дакле, узимање магнезијума може смањити постојећа стања од подизања тела и наношења веће штете.

 


Магнезијум у храни

Биомедицински физиолог Алекс Хименез напомиње да суплементација магнезијумом обично изазива дијареју и објашњава која храна садржи много магнезијума. Изненађујуће, авокадо и орашасти плодови имају пуно магнезијума. Један средњи авокадо има око 60 милиграма магнезијума, док орашасти плодови, посебно индијски орашчићи, имају приближно 83 милиграма магнезијума. Једна шоља бадема има око 383 милиграма магнезијума. Такође има 1000 милиграма калијума, о чему смо говорили у ранијем видеу, и око 30 грама протеина. Дакле, ово је добра ужина коју можете поделити на око пола шоље током дана и грицкати док идете. Други је пасуљ или махунарке; на пример, једна шоља куваног црног пасуља има око 120 милиграма магнезијума. И дивљи пиринач је такође добар извор магнезијума. Дакле, који су знаци ниског нивоа магнезијума? Симптоми ниског нивоа магнезијума су грчеви мишића, летаргија, неправилан рад срца, игле и игле у рукама или ногама, висок крвни притисак и депресија. Овај видео је био информативан за вас у вези са магнезијумом, где га пронаћи и најбољим додатним облицима да га узмете. Хвала вам још једном и укључите се следећи пут.


Храна која садржи магнезијум

Када је у питању узимање магнезијума, постоји много начина да се магнезијум угради у систем тела. Неки људи га узимају у додатном облику, док други једу здраву, хранљиву храну са пуно магнезијума да би добили препоручену количину. Неке од намирница које су богате магнезијумом укључују:

  • Тамна чоколада = 65 мг магнезијума
  • Авокадо = 58 мг магнезијума
  • Махунарке = 120 мг магнезијума
  • Тофу = 35 мг магнезијума

Оно што је сјајно у набавци ове намирнице богате магнезијумом је то што могу бити у било којем јелу које конзумирамо за доручак, ручак и вечеру. Укључивање магнезијума у ​​здраву исхрану може помоћи у повећању нивоа енергије у телу и помоћи у подршци главним органима, зглобовима и мишићима од разних поремећаја.

 

Zakljucak

Магнезијум је есенцијални додатак који телу треба да повећа ниво енергије и помогне у смањењу ефеката симптома сличних болу који могу изазвати дисфункцију у телу. Било да је у суплементативном облику или га једете у здравим јелима, магнезијум је важан додатак који телу треба да правилно функционише.

 

Референце

Фиорентини, Диана, ет ал. „Магнезијум: биохемија, исхрана, откривање и друштвени утицај болести повезаних са његовим недостатком.“ Хранљиве материје, Америчка национална медицинска библиотека, 30. марта 2021, ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ8065437/.

Сцхвалфенберг, Герри К и Степхен Ј Генуис. „Значај магнезијума у ​​клиничкој здравственој заштити.“ Сциентифица, Америчка национална медицинска библиотека, 2017, ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ5637834/.

Ворман, Јурген. "Магнезијум: исхрана и хомеостаза." ЦИЉЕВИ Јавно здравље, Америчка национална медицинска библиотека, 23. маја 2016, ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ5690358/.

Одрицање од одговорности

Зашто је магнезијум важан? (Део 1)

Зашто је магнезијум важан? (Део 1)


увод

 кардиоваскуларни систем омогућава крви богатој кисеоником и другим ензимима да путују кроз тело и омогућавају различитим мишићним групама и виталним органима да функционишу и раде свој посао. Када више фактора као хронични стрес или поремећаји почињу да утичу на срце, то може довести до кардиоваскуларних проблема који опонашају болове у грудима или срчаних поремећаја који могу утицати на свакодневни живот особе. Срећом, постоји много начина да се осигура да срце остане здраво и спречи друге хроничне проблеме који могу пореметити функцију тела. Данашњи чланак разматра један од основних суплемената познатих као магнезијум, његове предности и како одговара здрављу срца у овој серији од 3 дела. Други део говори о томе како магнезијум снижава крвни притисак. Трећи део говори о различитим намирницама које садрже магнезијум и побољшавају здравље. Наше пацијенте упућујемо на сертификоване провајдере који обједињују многе доступне третмане за многе појединце који пате од ниског нивоа магнезијума који утиче на кардиоваскуларни систем и који је повезан са хроничним стањима која могу да изазову преклапање профила ризика у телу. Подстичемо сваког пацијента тако што га упућујемо удруженим лекарима на основу њихове дијагнозе када је то прикладно. Разумемо да је едукација фантастичан начин када нашим пружаоцима услуга постављамо замршена питања на захтев и разумевање пацијента. Др Хименез, ДЦ, користи ове информације само као образовну услугу. Одрицање од одговорности

 

Шта је Магнезијум?

 

Да ли сте приметили да вам је ниво глукозе у крви повишен? Шта је са осећајем недостатка енергије? Или сте се суочили са сталним главобољама? Када се многи појединци суочавају са овим проблемима који утичу на њихово здравље, то може бити због ниског нивоа магнезијума који утиче на њихова тела. Студије откривају да је магнезијум четврти најзаступљенији катјон који је кофактор за 300+ ензима у телу. Магнезијум је есенцијални додатак који је важан електролит који хидрира интрацелуларни унос воде у тело. Додатне студије открили су да магнезијум игра огромну улогу у метаболизму тела и укључује везивање хормонских рецептора како би се омогућила контракција мишића, ексцитабилност срца, ослобађање неуротрансмитера и вазомоторни тонус. Магнезијум је такође неопходан за тело јер је активан транспорт за калијум и калцијум који пролазе кроз ћелијску мембрану за правилно функционисање. 

 

Предности магнезијума

 

Када је у питању магнезијум, постоје многа корисна својства која он може пружити телу. Неке од предности узимања магнезијума укључују:

  • Повећајте перформансе вежбања
  • Регулисање неуротрансмитера
  • Смањите депресију и анксиозност
  • Регулишите ниво глукозе у крви
  • Спречити мигрене

Када многи појединци имају низак ниво магнезијума, студије откривају да уобичајена здравствена стања као што су мигрене, метаболички синдром, дијабетес и срчане аритмије. Ова различита здравствена стања могу утицати не само на виталне органе у телу, већ када особа има низак ниво магнезијума, њен ниво енергије је низак и почиње да се осећа успорено. Поред тога, особа са ниским нивоом енергије због недостатка магнезијума може утицати на њено здравље и добробит. Студије откривају да недостаци магнезијума могу изазвати преклапање профила ризика у телу, који се могу развити у хроничне поремећаје као што су кардиоваскуларни проблеми, хипотензија и остеопороза.


Преглед магнезијума

Биомедицински физиолог Алекс Хименез ће са вама разговарати о магнезијуму. Али пре него што почнемо, важно је да дефинишемо неке ствари. Први је гликолиза. Дакле, ако то разложимо, глико значи угљени хидрати или шећер. Лиза подразумева разградњу такве гликолизе, разградњу угљених хидрата. Следећи је кофактор. Кофактор је дефинисан као непротеинско хемијско једињење које је потребно за ензимску активност. Можете замислити да је ензим ауто, а кофактор је кључ. Са кључем, возило се може покренути. Дакле, шта је магнезијум? Магнезијум је позитивно наелектрисан катјон и електролит који нам је потребан за наше тело. Па зашто је магнезијум важан? Зато што подржава правилну функцију мишића и нерава? Регулише метаболизам глукозе или разградњу угљених хидрата у гликолизи. А пет од десет корака у гликолизи захтева магнезијум као кофактор. Дакле, преко 50% разградње угљених хидрата захтева магнезијум као кофактор. Помаже у регулисању наше густине костију.


Магнезијум и здравље срца

Као што је раније речено, магнезијум је есенцијални додатак који помаже у интрацелуларном уносу воде и помаже у нивоу енергије у телу. Дакле, како магнезијум помаже срцу? Студије откривају да многе различите улоге које магнезијум нуди телу омогућавају му да регулише крвни притисак и контролу гликемије повезане са срцем. Многи срчани пацијенти узимају магнезијум како би осигурали да интрацелуларне мембране путују кроз срце. Поред тога, додатне студије откривају да храна богата магнезијумом може помоћи у смањењу ризика од великих кардиоваскуларних ризика као што су исхемијска болест срца и коронарна болест срца. Магнезијум такође помаже у смањењу симптома сличних болу који су повезани са метаболичким синдромом и хипертензијом који могу утицати на различите мишићне групе и зглобове. Када је интрацелуларна мембрана подржана магнезијумом и путује од срца до остатка целог тела, мање симптома сличних болу може утицати на зглобове, мишиће и виталне органе. 

 

Zakljucak

Магнезијум је четврти најзаступљенији есенцијални додатак који обезбеђује интрацелуларни унос воде у тело и може пружити подршку кардиоваскуларном систему. Овај додатак игра огромну улогу у телу јер подржава његов метаболизам и осигурава да смањује кардиоваскуларне проблеме. Када многи појединци имају низак ниво магнезијума, развијају се хронични проблеми као што су кардиоваскуларни поремећаји, метаболички синдром и мишићно-скелетни поремећаји и утичу на правилно функционисање тела. Укључивање хране или суплемената богатих магнезијумом може смањити ризик од даљег напредовања ових проблема и помоћи у регулисању повишених нивоа хормона који утичу на тело. У другом делу ћемо погледати како се крвни притисак смањује када узимате магнезијум.

 

Референце

Ал Алави, Абдуллах М, ет ал. „Магнезијум и људско здравље: перспективе и правци истраживања.” Међународни часопис за ендокринологију, Америчка национална медицинска библиотека, 16. априла 2018, ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ5926493/.

Аллен, Мари Ј и Сандееп Схарма. „Магнезијум – Статпеарлс – НЦБИ полица за књиге.” У: СтатПеарлс [Интернет]. Острво са благом (ФЛ), СтатПеарлс Публисхин, 3. март 2022., ввв.нцби.нлм.них.гов/боокс/НБК519036/.

ДиНицолантонио, Јамес Ј, ет ал. "Магнезијум за превенцију и лечење кардиоваскуларних болести." Отвори срце, Америчка национална медицинска библиотека, 1. јула 2018, ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ6045762/.

Росикуе-Естебан, Нуриа, ет ал. „Магнезијум у исхрани и кардиоваскуларне болести: Преглед са нагласком у епидемиолошким студијама.“ Хранљиве материје, Америчка национална медицинска библиотека, 1. фебруара 2018, ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ5852744/.

Сцхвалфенберг, Герри К и Степхен Ј Генуис. „Значај магнезијума у ​​клиничкој здравственој заштити.“ Сциентифица, Америчка национална медицинска библиотека, 2017, ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ5637834/.

Сваминатан, Р. "Метаболизам магнезијума и његови поремећаји." Клинички биохемичар. Коментара, Америчка национална медицинска библиотека, мај 2003., ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ1855626/.

Одрицање од одговорности