Обућа може изазвати бол у доњем делу леђа и проблеме код неких појединаца. Може ли разумевање везе између обуће и проблема са леђима помоћи појединцима да пронађу праве ципеле за одржавање здравља леђа и ублажавање болова?
Обућа Бол у леђима
Леђа пружају снагу за физичке активности. Бол у леђима утиче на свакодневни живот и може имати различите узроке. Нездраво држање, ходање, увртање, окретање, савијање и посезање могу допринети проблемима са леђима који доводе до болова. Према ЦДЦ-у, 39% одраслих изјавило је да живе са боловима у леђима (Центри за контролу и превенцију болести, КСНУМКС). Неодговарајућа обућа такође може допринети боловима у леђима. Пажљив одабир обуће може помоћи у ублажавању болова и одржавању здравља кичме. Појединци могу уживати у мање болова и управљати симптомима одабиром ципела које одржавају поравнање кичме и штите стопала од тупих удараца.
Разумевање везе између болова у леђима и обуће
Неодговарајућа обућа може бити узрок болова у доњем делу леђа. Оно што утиче на кости на дну неуромускулоскелетног система зрачи нагоре и утиче на кичму и мишиће леђа. Која обућа се користи креће се навише, утичући на ход, држање, поравнање кичме и још много тога. Када проблеми са леђима потичу од стопала, то су биомеханички проблеми. Биомеханика значи како кости, зглобови и мишићи раде заједно и како промене спољашњих сила утичу на тело.
Покрет
Када стопала ударе о тло, она су први екстремитети који апсорбују шок за остатак тела. Појединци ће почети да ходају другачије ако имају проблема или промене на ногама. Ношење ципела са неодговарајућом потпором може повећати хабање мишића и зглобова, што доводи до незгодног и неприродног кретања. На пример, узмите у обзир разлику између стајања на врховима прстију на високим потпетицама и природног стања равних стопала. Ципеле са добром јастуком помажу у апсорпцији удара и смањењу осећаја бола. Притисци на сваки од зглобова померају равнотежу, што узрокује проблеме нестабилности са мањим притиском на једнима, а више на другима. Ово ствара неравнотежу која доводи до болова и стања зглобова.
држање
Одржавање здравог држања је још један фактор у спречавању или ублажавању болова у леђима. Уз одговарајућу обућу, тело може да одржи здравији став и праву закривљеност по целој кичми, а помаже у равномерној расподели тежине. Ово резултира смањеним стресом на лигаментима, мишићима и зглобовима. (Харвард Хеалтх Публисхинг. 2014) Препоручује се да посетите ортопеда да бисте сазнали корен стања појединца. За неке, хернија диска, ишијас, судар аутомобила, пад, нездрава ергономија или комбинација, као и други основни проблеми, могу допринети боловима у леђима.
Врсте ципела и њихов утицај на леђа
Како различите ципеле утичу на држање, потенцијално узрокујући или ублажавајући бол у леђима.
high Хеелс
Високе потпетице дефинитивно могу допринети боловима у леђима. Они мењају држање тела, изазивајући домино ефекат на кичми. Тежина тела се помера да би се повећао притисак на лоптице стопала, а поравнање кичме се мења. Високе потпетице такође утичу на то како се глежњеви, колена и кукови крећу током ходања, равнотежу и како раде мишићи леђа, а све то може погоршати бол у леђима.
Равне ципеле
Равне ципеле можда нису најбољи избор за здравље кичме. Ако им недостаје подршка за лук, могу узроковати да се стопало котрља према унутра, познато као пронација. Ово може допринети неусклађености, што може оптеретити колена, кукове и доњи део леђа. Међутим, они могу бити пристојан избор ако пружају подршку за лук. Када носите равне ципеле са здравом потпором, тежина се равномерно распоређује на стопала и кичму. Ово помаже у одржавању правилног држања, што може помоћи у спречавању и/или ублажавању болова у леђима.
Патике, тенис и атлетске ципеле
Патике, тенис и спортске патике може ублажити бол у леђима уз темељно амортизовање и подршку. Избор правих подразумева одређивање активности која ће се у њима обављати. Ту су тенис, трчање, кошарка, пиклбалл, ципеле за клизање и још много тога. Истражите које карактеристике ће бити потребне за спорт или активност. Ово може укључивати:
Чаше за пете
Уложак јастука
Широка база
Остале карактеристике које задовољавају индивидуалне потребе стопала.
Препоручује се да се атлетске ципеле мењају на сваких 300 до 500 миља ходања или трчања или са било каквим знацима неравнина када су постављене на равну површину, јер истрошени ђонови и деградирани материјали могу повећати ризик од повреда и болова у леђима. (Америчка академија за подијатријску спортску медицину, 2024). Ако одређени пар ставља ноге, кукове или глежњеве у неприродан положај или омета редовно кретање, можда је време да их замените.
Одабир правих ципела
Идеално решење за избор обуће је да добијете анализу хода и преглед како ходате и трчите. Разни здравствени радници могу понудити ову услугу како би прилагодили потрагу сваког појединца за правим ципелама за бол у леђима. У анализи хода, од појединаца се тражи да трче и ходају, понекад пред камером, док професионалац бележи физичке тенденције, на пример када стопало удари о тло и да ли се котрља ка унутра или ка споља. Ово пружа податке о погођеном држању, кретању, нивоима бола, колико је потпоре своду потребно и који тип носити да би се спречио бол у леђима. Када се анализа заврши, она ће вас водити о томе шта да тражите, као што је ниво потпоре лука, висина пете или материјал који је најбољи за вас.
Клиника за медицинску киропрактику и функционалну медицину повреда је специјализована за прогресивне, најсавременије терапије и процедуре функционалне рехабилитације фокусиране на клиничку физиологију, укупно здравље, практичан тренинг снаге и потпуну кондицију. Фокусирамо се на обнављање нормалних телесних функција након трауме и повреда меких ткива. Користимо специјализоване протоколе киропрактике, веллнесс програме, функционалну и интегративну исхрану, фитнес тренинг агилности и мобилности и системе рехабилитације за све узрасте. Наши програми су природни и користе способност тела да постигне одређене измерене циљеве уместо увођења штетних хемикалија, контроверзне замене хормона, нежељених операција или лекова који изазивају зависност. Удружили смо се са главним градским лекарима, терапеутима и тренерима како бисмо пружили висококвалитетне третмане који оснажују наше пацијенте да одржавају најздравији начин живота и живе функционалним животом са више енергије, позитивним ставом, бољим спавањем и мање бола. .
Предности коришћења прилагођених ортотика за стопала
За појединце који се баве вежбањем, фитнесом и физичком активношћу, може ли сазнање како гликоген функционише да помогне у опоравку од тренинга?
гликоген
Када је телу потребна енергија, оно користи своје залихе гликогена. Дијета са ниским садржајем угљених хидрата, кетогена дијета и интензивна вежба исцрпљују залихе гликогена, узрокујући да тело метаболише масти за енергију. Гликоген се снабдева путем угљених хидрата у исхрани појединца и користи се за напајање мозга, физичке активности и других телесних функција. Молекули направљени од глукозе углавном се складиште у јетри и мишићима. Шта се једе, колико често и ниво активности утичу на то како тело складишти и користи гликоген. Враћање гликогена након физичке активности или вежбања је витални део процеса опоравка. Тело може брзо да мобилише гликоген из ових места складиштења када му затреба гориво. Једење довољно угљених хидрата за постизање здравствених циљева и нивоа активности је од суштинског значаја за успех.
Шта је то
То је ускладиштени облик глукозе или шећера у телу.
Чува се у јетри и мишићима.
То је примарни и преферирани извор енергије за тело.
Долази из угљених хидрата у храни и пићима.
Направљен је од неколико повезаних молекула глукозе.
Производња и складиштење
Већина поједених угљених хидрата претвара се у глукозу, која постаје главни извор енергије за тело. Међутим, када телу није потребно гориво, молекули глукозе постају повезани ланци од осам до 12 јединица глукозе, формирајући молекул гликогена.
Процесс Триггерс
Једење оброка који садржи угљене хидрате ће подићи ниво глукозе у крви као одговор.
Повећање глукозе сигнализира панкреасу да производи инсулин, хормон који помаже ћелијама тела да преузму глукозу из крвотока за енергију или складиштење.
Активација инсулина узрокује да ћелије јетре и мишића производе ензим који се зове гликоген синтаза, који повезује ланце глукозе заједно.
Са довољно глукозе и инсулина, молекули гликогена се могу испоручити у јетру, мишиће и масне ћелије ради складиштења.
Пошто се већина гликогена налази у мишићима и јетри, количина ускладиштена у овим ћелијама варира у зависности од нивоа активности, количине енергије која се сагорева у мировању и хране која се конзумира. Мишићи првенствено користе гликоген ускладиштен у мишићи, док се гликоген ускладиштен у јетри дистрибуира по целом телу, углавном до мозга и кичмене мождине.
Употреба тела
Тело претвара глукозу у гликоген кроз процес који се назива гликогенеза. Током овог процеса, различити ензими помажу телу да разгради гликоген у гликогенолизи како би тело могло да га користи. Крв има одређену количину глукозе која је спремна да крене у било ком тренутку. Ниво инсулина такође опада када ниво почне да опада, било због неједења или сагоревања глукозе током вежбања. Када се то догоди, ензим познат као гликоген фосфорилаза почиње да разграђује гликоген како би снабдевао тело глукозом. Глукоза из гликогена у јетри постаје примарна енергија тела. Кратки налети енергије користе гликоген, било током спринта или дизања тешког терета. (Боб Мареј, Кристин Розенблом, 2018) Напитак пре тренинга богат угљеним хидратима може обезбедити енергију за дуже вежбање и бржи опоравак. Појединци би требало да једу ужину после тренинга са уравнотеженом количином угљених хидрата како би попунили залихе гликогена. Мозак такође користи глукозу за енергију, при чему 20 до 25% гликогена иде на напајање мозга. (Ману С. Гоиал, Марцус Е. Раицхле, 2018) Ментална тромост или магла мозга могу се развити када се не конзумира довољно угљених хидрата. Када се залихе гликогена потроше вежбањем или недовољним уносом угљених хидрата, тело се може осећати уморно и успорено и можда искусити поремећај расположења и сна. (Хју С. Винвуд-Смит, Крег Е. Френклин 2, Крег Р. Вајт, 2017.)
исхрана
Која храна се једе и колика физичка активност појединац такође утиче на производњу гликогена. Ефекти могу бити акутни ако се придржавате дијете са мало угљених хидрата, где су угљени хидрати, примарни извор синтезе глукозе, изненада ограничени.
Умор и магла мозга
Када први пут започнете дијету са мало угљених хидрата, залихе гликогена у телу могу бити озбиљно исцрпљене и појединци могу искусити симптоме као што су умор и магла у мозгу. (Кристен Е. Д'Анци и др., 2009)
Симптоми почињу да јењавају када се тело прилагоди и обнови залихе гликогена.
Тежина воде
Било која количина губитка тежине може имати исти ефекат на залихе гликогена.
У почетку, појединци могу доживети брз пад тежине.
Током времена, тежина може да падне и да се повећа.
Феномен је делимично последица састава гликогена, који је такође вода. Брзо исцрпљивање гликогена на почетку дијете изазива губитак тежине воде. Временом се залихе гликогена обнављају, а тежина воде се враћа. Када се то догоди, губитак тежине може застати или застати. Губитак масти се може наставити упркос краткорочном ефекту платоа.
Вежба
Ако предузимате напорну рутину вежбања, постоје стратегије које ће вам помоћи да избегнете смањење перформанси које могу бити од помоћи:
Царбо-лоадинг
Неки спортисти конзумирају превелике количине угљених хидрата пре вежбања или такмичења.
Додатни угљени хидрати обезбеђују доста горива.
Метода је пала у немилост јер може довести до вишка воде и проблема са варењем.
Глуцосе Гелс
Енергетски гелови који садрже гликоген могу се конзумирати пре или по потреби током догађаја да би се повећао ниво глукозе у крви.
На пример, енергијски жвакачи су ефикасни суплементи за тркаче који помажу у повећању перформанси током продужених трчања.
Кетогена дијета са мало угљених хидрата
Исхрана са високим садржајем масти и мало угљених хидрата може довести тело у кето-адаптативно стање.
У овом стању, тело почиње да приступа ускладиштеној масти за енергију и мање се ослања на глукозу као гориво.
На клиници за медицинску киропрактику и функционалну медицину за повреде, наши провајдери користе интегрисани приступ за креирање персонализованих планова неге за сваког појединца, често укључујући принципе функционалне медицине, акупунктуре, електро-акупунктуре и спортске медицине. Наш циљ је да вратимо здравље и функцију телу.
Спортска исхрана и спортски дијететичар
Референце
Мурраи, Б., & Росенблоом, Ц. (2018). Основе метаболизма гликогена за тренере и спортисте. Нутритион Ревиевс, 76(4), 243–259. дои.орг/10.1093/нутрит/нуи001
Гоиал, МС, & Раицхле, МЕ (2018). Захтеви за глукозом људског мозга у развоју. Часопис за педијатријску гастроентерологију и исхрану, 66 Суппл 3 (Суппл 3), С46–С49. дои.орг/10.1097/МПГ.0000000000001875
Винвоод-Смитх, ХС, Франклин, ЦЕ, & Вхите, ЦР (2017). Исхрана са ниским садржајем угљених хидрата изазива метаболичку депресију: могући механизам за очување гликогена. Амерички часопис за физиологију. Регулаторна, интегративна и компаративна физиологија, 313(4), Р347–Р356. дои.орг/10.1152/ајпрегу.00067.2017
Д'Анци, КЕ, Ваттс, КЛ, Канарек, РБ, & Таилор, ХА (2009). Дијете са ниским садржајем угљених хидрата за мршављење. Ефекти на когницију и расположење. Аппетите, 52(1), 96–103. дои.орг/10.1016/ј.аппет.2008.08.009
За појединце који се суочавају са боловима у леђима и проблемима, може ли знање како побољшати и одржати здравље интервертебралних дискова помоћи у ублажавању симптома?
Здравље интервертебралног диска
Кичмени стуб се састоји од 24 покретне кости и 33 кости које се називају пршљенови. Кости пршљенова су наслагане једна на другу. Интервертебрални диск је заштитна супстанца између суседних костију. (Дартмоутх. 2008)
Бонес
Кости пршљенова су мале и округле у пределу који се назива тело пршљена. Позади је коштани прстен из којег се пружају избочине и формирају се лукови и путеви. Свака структура има једну или више намена и укључује: (Вакенбаум ЈА, Редди В, Виллиамс Ц, ет ал., 2023)
Стабилизација кичме.
Обезбеђивање простора за везивање везивног ткива и мишића леђа.
Обезбеђивање тунела кроз који кичмена мождина може да прође чисто.
Обезбеђивање простора где нерви излазе и гранају се ка свим деловима тела.
структура
Интервертебрални диск је јастук који се налази између пршљенова. Дизајн кичме омогућава му да се креће у различитим правцима:
Флексија или савијање
Продужетак или лук
Нагињање и ротација или увијање.
Моћне силе делују и утичу на кичмени стуб да произведе ове покрете. Интервертебрални диск апсорбује удар током кретања и штити пршљенове и кичмену мождину од повреда и/или трауме.
способност
Споља, јака ткана влакнаста ткива формирају подручје које се назива анулус фиброза. Прстенаста фиброза садржи и штити мекшу гел супстанцу у центру, нуклеус пулпосус. (ИС Носикова и др., 2012) Пулпоза језгра обезбеђује апсорпцију удара, флексибилност и савитљивост, посебно под притиском током покрета кичме.
Механика
Нуцлеус пулпосус је мека геласта супстанца која се налази у центру диска која омогућава еластичност и флексибилност под силама стреса да апсорбује компресију. (Недрески Д, Редди В, Сингх Г. 2024) Акција окретања мења нагиб и ротацију пршљена изнад и испод, ублажавајући ефекте покрета кичме. Дискови се окрећу као одговор на смер кретања кичме. Пулпосно језгро је углавном направљено од воде, која улази и излази кроз мале поре, делујући као пролаз између пршљенова и диск кости. Положаји тела који оптерећују кичму, попут седења и стајања, потискују воду из диска. Лежање на леђима или у лежећем положају олакшава враћање воде у диск. Како тело стари, дискови губе воду/дехидрирати, што доводи до дегенерације диска. Интервертебрални диск нема снабдевање крвљу, што значи да диск може да добије неопходну исхрану и да уклони отпад, мора да се ослања на циркулацију воде да би остао здрав.
Царе
Неки начини одржавања здравља интервертебралних дискова укључују:
Обраћајући пажњу на држање.
Често мењање положаја током дана.
Вежбање и кретање.
Примена исправне механике тела на физичке активности.
Спавање на подупирачу.
Пити пуно воде.
Храни се здраво.
Одржавање здраве тежине.
Умерено конзумирање алкохола.
Prestanak pušenja.
У клиници за медицинску киропрактику и функционалну медицину за повреде лечимо повреде и синдроме хроничног бола побољшавајући способности појединца кроз програме флексибилности, мобилности и агилности прилагођене свим старосним групама и инвалидитетом. Наш киропрактичарски тим, планови неге и клиничке услуге су специјализовани и фокусирани на повреде и комплетан процес опоравка. Наше области праксе обухватају веллнесс и исхрану, акупунктуру, хронични бол, личне повреде, збрињавање у случају аутомобилских несрећа, повреде на раду, повреде леђа, бол у доњем делу леђа, бол у врату, мигренске главобоље, спортске повреде, тешки ишијас, сколиозу, комплексне дискус херније, фибромиалгију , хронични бол, сложене повреде, управљање стресом, третмани функционалне медицине и протоколи неге у оквиру обима. Ако је потребан други третман, појединци ће бити упућени на клинику или лекара који најбоље одговара њиховој повреди, стању и/или обољењу.
Може ли сазнање коју храну јести помоћи особама које се опорављају од тровања храном да поврате здравље црева?
Тровање храном и обнављање здравља црева
Тровање храном може бити опасно по живот. На срећу, већина случајева је благи и краткотрајни и трају само неколико сати до неколико дана (Центри за контролу и превенцију болести, КСНУМКС). Али чак и благи случајеви могу изазвати пустош на цревима, изазивајући мучнину, повраћање и дијареју. Истраживачи су открили да бактеријске инфекције, попут тровања храном, могу изазвати промене у цревним бактеријама. (Цлара Белзер и др., 2014) Конзумирање хране која подстиче зарастање црева након тровања храном може помоћи телу да се брже опорави и осећа боље.
Храна за јести
Након што симптоми тровања храном нестану, може се осетити да је повратак на уобичајену исхрану у реду. Међутим, црева су претрпела прилично искуство, и иако су се акутни симптоми повукли, појединци и даље могу имати користи од хране и пића која су лакша за стомак. Препоручена храна и пића након тровања храном укључују: (Национални институт за дијабетес и дигестивне и бубрежне болести. 2019)
Гатораде
Педиалите
вода
Биљни чај
Пилећа супа
Јелло
Апплесауце
Црацкерс
Тоаст
Пиринач
овсена каша
Банане
Кромпир
Хидратација након тровања храном је кључна. Појединци би требало да додају другу хранљиву и хидратантну храну, као што је пилећа супа са резанцима, која помаже због својих хранљивих материја и садржаја течности. Пролив и повраћање који прате болест могу оставити тело озбиљно дехидрирано. Рехидрирајућа пића помажу телу да замени изгубљене електролите и натријум. Када се тело рехидрира и може да задржи благу храну, полако уводите храну из редовне исхране. Када се након рехидрације вратите на уобичајену исхрану, препоручује се често једење малих оброка, свака три до четири сата, уместо да једете обилан оброк за доручак, ручак и вечеру дневно. (Анди Л. Схане и др., 2017) Када бирате Гатораде или Педиалите, запамтите да је Гатораде напитак за спортску рехидратацију са више шећера, који може да иритира упаљен стомак. Педиалите је дизајниран за рехидратацију током и након болести и има мање шећера, што га чини бољом опцијом. (Роналд Ј Маугхан и др., 2016)
Када је тровање храном активна храна коју треба избегавати
Током тровања храном, појединци обично не желе да једу. Међутим, да би се избегло погоршање болести, појединцима се препоручује да избегавају следеће док су активно болесни (Државни универзитет Охајо. 2019)
Пића са кофеином и алкохол могу додатно дехидрирати.
Масну храну и храну богату влакнима је тешко сварити.
Храна и пића са високим садржајем шећера могу узроковати да тело производи висок ниво глукозе и ослаби имуни систем. (Навид Шомали и др., 2021)
Време опоравка и наставак редовне дијете
Тровање храном не траје дуго, а већина некомпликованих случајева се решава у року од неколико сати или дана. (Центри за контролу и превенцију болести, КСНУМКС) Симптоми зависе од врсте бактерије. Појединци могу да се разболе у року од неколико минута након конзумирања контаминиране хране до две недеље касније. На пример, бактерије Стапхилоцоццус ауреус углавном изазивају симптоме скоро одмах. С друге стране, листерији може бити потребно и до неколико недеља да изазове симптоме. (Центри за контролу и превенцију болести, КСНУМКС) Појединци могу наставити своју уобичајену исхрану када симптоми нестану, тело је потпуно хидрирано и може да задржи благу храну. (Анди Л. Схане и др., 2017)
Препоручена храна након стомачног вируса
Храна здрава за црева може помоћи у обнављању црева микробиом или сви живи микроорганизми у систему за варење. Здрав микробиом црева је неопходан за функционисање имуног система. (Емануеле Риннинелла и др., 2019) Стомачни вируси могу пореметити равнотежу цревних бактерија. (Цханел А. Мосби ет ал., 2022) Конзумирање одређене хране може помоћи у обнављању равнотеже црева. Пребиотици, или непробављива биљна влакна, могу помоћи у разградњи у танком цреву и омогућити раст корисних бактерија. Пребиотичка храна укључује: (Дорна Давани-Давари и др., 2019)
Пасуљ
Лук
парадајз
Шпаргла
Грашак
Душо
Млеко
Банана
Пшеница, јечам, раж
Бели лук
Соја
Морске алге
Поред тога, пробиотици, који су живе бактерије, могу помоћи у повећању броја здравих бактерија у цревима. Пробиотичка храна укључује: (Медицинска школа Харвард, 2023)
кисели краставци
Кисели хлеб
Комбуха
Кисели купус
Јогурт
мисо
кефир
Кимцхи
Темпех
Пробиотици се такође могу узимати као додатак и долазе у таблетама, капсулама, праховима и течностима. Пошто садрже живе бактерије, потребно их је чувати у фрижидеру. Здравствени радници понекад препоручују узимање пробиотика када се опорављају од стомачне инфекције. (Национални институт за дијабетес и болести органа за варење и бубреге, 2018) Појединци треба да се консултују са својим лекаром да виде да ли је ова опција безбедна и здрава.
У клиници за медицинску киропрактику и функционалну медицину за повреде лечимо повреде и синдроме хроничног бола развијајући персонализоване планове лечења и специјализоване клиничке услуге фокусиране на повреде и комплетан процес опоравка. Ако је потребан други третман, појединци ће бити упућени на клинику или лекара који најбоље одговара њиховој повреди, стању и/или обољењу.
Белзер, Ц., Гербер, ГК, Роеселерс, Г., Деланеи, М., ДуБоис, А., Лиу, К., Белавусава, В., Јелисејев, В., Хоусеман, А., Ондердонк, А., Цаванаугх , Ц., & Бри, Л. (2014). Динамика микробиоте као одговор на инфекцију домаћина. ПлоС оне, 9(7), е95534. дои.орг/10.1371/јоурнал.поне.0095534
Схомали, Н., Махмоуди, Ј., Махмоодпоор, А., Замири, РЕ, Акбари, М., Ксу, Х., & Схоторбани, СС (2021). Штетни ефекти великих количина глукозе на имуни систем: ажурирани преглед. Биотехнологија и примењена биохемија, 68(2), 404–410. дои.орг/10.1002/баб.1938
Риннинелла, Е., Раоул, П., Цинтони, М., Францесцхи, Ф., Миггиано, ГАД, Гасбаррини, А., & Меле, МЦ (2019). Шта је састав здраве цревне микробиоте? Екосистем који се мења у зависности од старости, животне средине, исхране и болести. Микроорганизми, 7(1), 14. дои.орг/10.3390/мицроорганисмс7010014
Мосби, ЦА, Бхар, С., Пхиллипс, МБ, Еделманн, МЈ, & Јонес, МК (2022). Интеракција са ентеричним вирусима сисара мења производњу везикула спољашње мембране и садржај комензалних бактерија. Часопис екстрацелуларних везикула, 11(1), е12172. дои.орг/10.1002/јев2.12172
Давани-Давари, Д., Негахдарипоур, М., Каримзадех, И., Сеифан, М., Мохкам, М., Масоуми, СЈ, Берењиан, А., & Гхасеми, И. (2019). Пребиотици: дефиниција, типови, извори, механизми и клиничке примене. Фоодс (Базел, Швајцарска), 8(3), 92. дои.орг/10.3390/фоодс8030092
Може ли познавање опција лечења ишчашеног кука помоћи појединцима да убрзају рехабилитацију и опоравак?
Дислоцирани кук
Ишчашење кука је неуобичајена повреда, али се може догодити због трауме или након операције замене кука. Обично се јавља након тешке трауме, укључујући судари моторних возила, падови, а понекад и спортске повреде. (Цаилине Арнолд и др., 2017) До ишчашења кука може доћи и након операције замене кука. Друге повреде као што су кидање лигамената, оштећење хрскавице и преломи костију могу се појавити поред дислокације. Већина дислокација кука се лечи поступком смањења зглоба који ресетује лопту у утичницу. Обично се ради уз седацију или општу анестезију. Рехабилитација захтева време и може трајати неколико месеци пре потпуног опоравка. Физикална терапија може помоћи у обнављању покрета и снаге у куку.
Шта је то?
Ако је кук само делимично ишчашен, то се назива сублуксација кука. Када се то догоди, глава зглоба кука само делимично излази из утичнице. Ишчашење кука је када се глава или лопта зглоба помери или искочи из утичнице. Пошто се вештачки кук разликује од нормалног зглоба кука, ризик од дислокације се повећава након замене зглоба. Студија је показала да ће око 2% особа које се подвргну тоталној замени кука доживети дислокацију кука у року од годину дана, са кумулативним ризиком који се повећава за приближно 1% током пет година. (Јенс Даргел и др., 2014) Међутим, нове технолошке протетике и хируршке технике чине ово мање уобичајеним.
Анатомија кука
Зглоб кука се назива фемороацетабуларни зглоб.
Утичница се зове ацетабулум.
Лопта се зове глава бутне кости.
Анатомија костију и јаки лигаменти, мишићи и тетиве помажу у стварању стабилног зглоба. На зглоб се мора применити значајна сила да би дошло до дислокације кука. Неки појединци пријављују осећај пуцања у куку. Ово обично није ишчашење кука, већ указује на другачији поремећај познат као синдром пуцања кука. (Пол Вокер и др., 2021)
Дислокација кука повећава ризик од развоја зглобног артритиса након повреде и може повећати ризик од потребе за заменом кука касније у животу. (Хсуан-Хсиао Ма и др., 2020)
Развојна дислокација кука
Нека деца се рађају са развојном дислокацијом кука или ДДХ.
Деца са ДДХ имају зглобове кука који се нису правилно формирали током развоја.
Ово доводи до лабавог пријањања у утичницу.
У неким случајевима, зглоб кука је потпуно дислоциран.
Смањење зглоба је најчешћи начин лечења ишчашеног кука. Поступак враћа лопту назад у утичницу и обично се ради уз седатив или под општом анестезијом. Репозиција кука захтева значајну силу. Ишчашење кука се сматра хитним, а редукцију треба извршити одмах након ишчашења како би се спречиле трајне компликације и инвазивни третман. (Цаилине Арнолд и др., 2017)
Када се лопта врати у лежиште, здравствени радник ће потражити повреде костију, хрскавице и лигамената.
У зависности од тога шта здравствени радник пронађе, може бити потребно даље лечење.
Преломљене или сломљене кости ће можда морати да се поправе да би лопта остала унутар утичнице.
Оштећена хрскавица ће можда морати да се уклони.
Хирургија
Хируршка интервенција би могла бити неопходна да би се зглоб вратио у нормалан положај. Артроскопија кука може минимизирати инвазивност одређених процедура. Хирург убацује микроскопску камеру у зглоб кука како би помогао хирургу да поправи повреду користећи инструменте убачене кроз друге мале резове.
Операција замене кука замењује куглу и утичницу, уобичајену и успешну ортопедску хируршку процедуру. Ова операција се може извести из различитих разлога, укључујући трауму или артритис, јер је уобичајено да се након ове врсте трауме развије рани артритис кука. Због тога је многима који имају дислокацију на крају потребна операција замене кука. Као главна хируршка процедура, није без ризика. Могуће компликације укључују:
Инфекција
Асептично отпуштање (лабављење зглоба без инфекције)
Ишчашење кука
Опоравак
Опоравак од ишчашења кука је дуг процес. Појединци ће морати да ходају са штакама или другим уређајима у раној фази опоравка. Физикална терапија ће побољшати опсег покрета и ојачати мишиће око кука. Време опоравка ће зависити од тога да ли су присутне друге повреде, као што су преломи или кидање. Ако је зглоб кука смањен и није било других повреда, може бити потребно шест до десет недеља да се опорави до тачке у којој се тежина може ставити на ногу. Може проћи између два и три месеца за потпуни опоравак. Одржавање тежине са ноге је важно све док хирург или физиотерапеут не дају све. Клиника за медицинску киропрактику и функционалну медицину за повреде радиће са примарним здравственим радницима појединца и другим хирурзима или специјалистима на развоју оптималног персонализованог плана лечења.
Валкер, П., Еллис, Е., Сцофиелд, Ј., Конгцхум, Т., Схерман, ВФ, & Каие, АД (2021). Синдром пуцања кука: свеобухватно ажурирање. Ортопедски прегледи, 13(2), 25088. дои.орг/10.52965/001ц.25088
Цорнвалл, Р., & Радомисли, ТЕ (2000). Повреда нерва у трауматској дислокацији кука. Клиничка ортопедија и сродна истраживања, (377), 84–91. дои.орг/10.1097/00003086-200008000-00012
Може ли укључивање акупресуре да пружи ефикасно олакшање и користи за појединце који желе да испробају природне третмане за уобичајене здравствене тегобе?
Акупресура
Акупресура је врста комплементарне медицине која расте у популарности због своје једноставности и приступачности. Може помоћи у лечењу различитих болести и стања. (Пијуш Мехта и др., 2016) Свако то може научити и није потребна посебна опрема. То је ефикасна и сигурна терапијска опција без познатих нежељених ефеката. (Иоунгми Цхо ет ал., 2021) То је исплатива интервенција слична акупунктури. (Лукас Исраел ет ал., 2021)
Шта је то?
Концепт акупресуре активира акупресуре или тачке притиска на меридијанима или каналима повезаним са различитим органима како би се уравнотежила енергија и промовисало здравље. Практичари верују да квалитет или стање енергије особе одређује њено здравље. (Пијуш Мехта и др., 2016) Акупресура је стимулација акупунктурних тачака прстима или алатом. Технике масаже као што су Амма, Схиатсу, Туи На и тајландска масажа укључују акупресуру у своје третмане и прате исте енергетске канале као и акупунктура.
Тхе Ваи Ит Воркс
Акупресура делује слично као акупунктура. Теорија контроле капије теоретизира да импулси задовољства стижу до мозга четири пута брже од импулса бола. Непрекидни импулси задовољства затварају неуронске капије и блокирају спорије поруке, попут бола. Према овој теорији, акупресура побољшава праг перцепције бола. (Пијуш Мехта и др., 2016) Стимулисање акупунктурних тачака активира функционалне одговоре, попут ослобађања хормона. Ови хормони служе различитим функцијама, физичким, попут регулисања функције органа, и менталним, као што је регулисање емоција, а њихово ослобађање може помоћи у побољшању здравља и благостања. (Пијуш Мехта и др., 2016)
Акупресура је једноставна и ефикасна интервенција која се може применити самостално или професионално.
Акупунктурне тачке се активирају у лактовима, прстима, стопалима, зглобовима, длановима или палчевима.
Иако акупресура не захтева специјализоване алате, они су доступни за практичност.
Неки практичари су користили Биан камење за активирање акупунктурних тачака.
Акупресура се често користи уз савремену медицину, јер лечи уобичајене или коегзистирајуће симптоме, као што су анксиозност или стрес. Неки од услова за које акупресура може бити ефикасна укључују.
Смањење стреса и умора
Стрес и умор су уобичајени, али се често јављају заједно са другим болестима или стањима ако упорни или озбиљни, анксиозност и умор могу значајно утицати на квалитет живота смањујући способност појединца да учествује у свакодневним активностима. У студији која се бавила медицинским сестрама које раде у сменама које доживљавају стрес и умор од интензитета свог рада, акупресура је значајно смањила њихове симптоме. (Иоунгми Цхо ет ал., 2021) У студијама са преживелима од рака дојке, акупресура је такође коришћена за смањење нивоа умора и показала се као ефикасна и јефтина опција за управљање упорним умором уз стандардну негу рака дојке. (Сузана Марија Жик и др., 2018) (Сузанна М Зицк ет ал., 2016)
Може помоћи код анксиозности и депресије
Депресија и анксиозност могу бити део поремећаја или постојати саме. Акупресура може помоћи у ублажавању неких анксиозности и депресије које настају као део стања или болести. У студији медицинских сестара у сменском раду, акупресура је помогла у смањењу нивоа анксиозности. (Иоунгми Цхо ет ал., 2021) У другим студијама, акупресура је смањила резултате анксиозности и побољшала симптоме депресије код особа са благим до умереним симптомима. (Елизабет Монсон и др., 2019) (Јингкиа Лин ет ал., 2022) (Сузана Марија Жик и др., 2018)
Смањивање бола
Појединци доживљавају физички бол из различитих разлога. Бол може настати привремено спортски повреде, рад, изненадни незгодни покрети и/или хронична болест. Акупресура може ефикасно смањити бол као комплементарна терапија. (Елизабет Монсон и др., 2019) У студији, спортисти који су имали мишићноскелетну спортску повреду пријавили су смањење интензитета бола након три минута терапије акупресуром. (Александра К Мацзник и др., 2017) У другој студији, особе које су преживеле рак дојке показале су значајна побољшања са акупресуром. (Сузана Марија Жик и др., 2018)
Ублажавање мучнине
Мучнина и повраћање су стања која су уобичајена за оне које су трудне или су на хемотерапији. Такође може бити нуспојава лека или настати са мигреном или пробавом. Постоје докази да акупресура може бити ефикасна у ублажавању симптома. Неки истраживачи верују да је посебна врста акупресуре позната као аурикуларна акупресура најефикаснија за лечење мучнине и повраћања изазване хемотерапијом уз стандардни третман. (Јинг-Иу Тан ет ал., 2022) Међутим, потребна су даља истраживања како би се утврдило да ли је ово одржива, стална опција за лечење мучнине и повраћања. (Хедер Гринли и др., 2017)
Спавај боље
Акупресура може бити ефикасна и јефтина опција за управљање симптомима рака дојке. Једна студија је открила да су опуштајуће технике акупресуре побољшале квалитет сна и квалитет живота особа које су преживеле рак дојке. Поред тога, истраживачи примећују да је опуштајућа акупресура ефикаснија за побољшање сна и квалитета живота од стимулације акупресуре. (Сузанна М Зицк ет ал., 2016)
Смањење алергија
Алергијски ринитис је запаљење изазвано алергијском реакцијом. Претходна испитивања су открила да акупресура може побољшати опште здравље смањењем симптома сезонског алергијског ринитиса и потребе за лековима за алергије. (Лукас Исраел ет ал., 2021) Истраживачи су такође приметили да ће се појединци вероватно придржавати терапије акупресуре коју сами примењују као облика самомасаже. (Лукас Исраел ет ал., 2021)
Увек се консултујте са здравственим радницима пре него што почнете са третманом акупресуре, посебно ако имате било каква већ постојећа здравствена стања. У клиници за медицинску киропрактику и функционалну медицину за повреде лечимо повреде и синдроме хроничног бола развијајући персонализоване планове лечења и специјализоване клиничке услуге фокусиране на повреде и комплетан процес опоравка. Програми флексибилности, мобилности и агилности су прилагођени свим старосним групама и инвалидитетом. Ако је потребан други третман, појединци ће бити упућени на клинику или лекара који најбоље одговара њиховој повреди, стању и/или обољењу.
Побољшајте перформансе уз функционалне ортозе за стопала
Референце
Мехта, П., Дхапте, В., Кадам, С., & Дхапте, В. (2016). Савремена акупресурна терапија: Спретан лек за безболан опоравак терапијских тегоба. Часопис за традиционалну и комплементарну медицину, 7(2), 251–263. дои.орг/10.1016/ј.јтцме.2016.06.004
Цхо, И., Јоо, ЈМ, Ким, С., & Сок, С. (2021). Ефекти Меридијанске акупресуре на стрес, умор, анксиозност и самоефикасност медицинских сестара које раде у сменама у Јужној Кореји. Међународни часопис за истраживање животне средине и јавно здравље, 18(8), 4199. дои.орг/10.3390/ијерпх18084199
Исраел, Л., Роттер, Г., Форстер-Рухрманн, У., Хуммелсбергер, Ј., Ногел, Р., Мицхалсен, А., Тиссен-Диабате, Т., Бинтинг, С., Реинхолд, Т., Ортиз , М., & Бринкхаус, Б. (2021). Акупресура код пацијената са сезонским алергијским ринитисом: рандомизовано контролисано истраживачко испитивање. Кинеска медицина, 16(1), 137. дои.орг/10.1186/с13020-021-00536-в
Зицк, СМ, Сен, А., Хасетт, АЛ, Сцхрепф, А., Виатт, ГК, Мурпхи, СЛ, Арнедт, ЈТ, & Харрис, РЕ (2018). Утицај самоакупресуре на истовремене симптоме код преживелих од рака. ЈНЦИ спектар рака, 2(4), пки064. дои.орг/10.1093/јнцицс/пки064
Зицк, СМ, Сен, А., Виатт, ГК, Мурпхи, СЛ, Арнедт, ЈТ, & Харрис, РЕ (2016). Истраживање 2 врсте акупресуре која се самостално примењује за упорни замор повезан са раком код преживелих од рака дојке: рандомизовано клиничко испитивање. ЈАМА онцологи, 2(11), 1470–1476. дои.орг/10.1001/јамаонцол.2016.1867
Монсон, Е., Арнеи, Д., Бенхам, Б., Бирд, Р., Елиас, Е., Линден, К., МцЦорд, К., Миллер, Ц., Миллер, Т., Риттер, Л., & Вагги, Д. (2019). Беионд Пиллс: Утицај акупресуре на самопроцењене резултате бола и анксиозности. Часопис алтернативне и комплементарне медицине (Њујорк, Њујорк), 25(5), 517–521. дои.орг/10.1089/ацм.2018.0422
Лин, Ј., Цхен, Т., Хе, Ј., Цхунг, РЦ, Ма, Х., & Тсанг, Х. (2022). Утицаји третмана акупресуре на депресију: систематски преглед и мета-анализа. Светски часопис за психијатрију, 12(1), 169–186. дои.орг/10.5498/вјп.в12.и1.169
Мацзник, АК, Сцхнеидерс, АГ, Атхенс, Ј., & Сулливан, СЈ (2017). Да ли акупресура погађа циљ? Насумично плацебо контролисано испитивање акупресуре за ублажавање бола и анксиозности у три руке код спортиста са акутним мишићно-скелетним спортским повредама. Клинички часопис спортске медицине: званични часопис Канадске академије спортске медицине, 27(4), 338–343. дои.орг/10.1097/ЈСМ.0000000000000378
Тан, ЈИ, Молассиотис, А., Суен, ЛКП, Лиу, Ј., Ванг, Т., & Хуанг, ХР (2022). Ефекти аурикуларне акупресуре на мучнину и повраћање изазване хемотерапијом код пацијената са раком дојке: прелиминарна рандомизована контролисана студија. БМЦ комплементарна медицина и терапије, 22(1), 87. дои.орг/10.1186/с12906-022-03543-и
Греенлее, Х., ДуПонт-Реиес, МЈ, Балнеавес, ЛГ, Царлсон, ЛЕ, Цохен, МР, Денг, Г., Јохнсон, ЈА, Мумбер, М., Сеели, Д., Зицк, СМ, Боице, ЛМ, & Трипатхи, Д. (2017). Смернице за клиничку праксу о употреби интегративних терапија заснованих на доказима током и после лечења рака дојке. ЦА: часопис о раку за клиничаре, 67(3), 194–232. дои.орг/10.3322/цаац.21397
Хо, КК, Квок, АВ, Цхау, ВВ, Ксиа, СМ, Ванг, ИЛ и Цхенг, ЈЦ (2021). Насумично контролисано испитивање о ефекту фокалне термалне терапије на акупресурне тачке које лече остеоартритис колена. Часопис за ортопедску хирургију и истраживања, 16(1), 282. doi.org/10.1186/s13018-021-02398-2
За особе које имају болове у рамену и горњем делу леђа, може ли перискапуларни бурзитис бити могући узрок?
Перисцапулар Бурситис
Лопатица/лопатица је кост која помера положај са кретањем горњег дела тела и рамена. Покрет лопатице је критичан за нормалну функцију рамена и кичме. Када дође до абнормалних или изненадних покрета рамена, могу се развити симптоми упале и бола. (Аугустине Х. Цондуах ет ал., 2010)
Нормална функција лопатице
Лопатица је троугласта кост на горњем делу леђа изван грудног коша. Његова спољна или бочна страна садржи зглоб раменог зглоба / гленоид, док остатак кости служи као причврсне тачке за различите мишиће рамена и леђа. Лопатица се помера на ребрном кошу када померате руку напред и назад. Овај покрет се зове скапулоторакални покрет и критичан је за нормалну функцију горњег екстремитета и раменог зглоба. Када лопатица не клизи у координисаном покрету, функција трупа и зглобова рамена може постати укочена и болна. (ЈЕ Кухн ет ал., 1998)
Сцапулар Бурса
Бурса је врећа испуњена течношћу која омогућава глатко, клизно кретање између структура, телесних ткива, костију и тетива. Бурзе се налазе по целом телу, укључујући оне испред коленске капице, изван кука и у раменском зглобу. Када се бурса упали и иритира, нормални покрети могу постати болни. У горњем делу леђа налазе се бурзе око лопатице. Две од ових врећа бурзе налазе се између костију и предњег мишића серратуса који контролише кретање лопатице на зиду грудног коша. Једна бурса врећа се налази у горњем углу лопатице, близу кичме на дну врата, а друга је у доњем углу лопатице, близу средине леђа. Перискапуларни бурзитис може бити захваћен перискапуларним бурзитисом или обе врећице бурзе. Постоје и друге бурзе око лопатице и околних тетива, али две угаоне вреће обично су примарне бурзе које развијају перискапуларни бурзитис.
Запаљење
Када ове бурзе постану упаљене и иритиране, натечене и задебљане, настаје стање познато као бурзитис. Када се бурзитис појави у близини лопатице, покрети мишића и лопатице могу довести до нелагодности и бола. Најчешћи симптоми перискапуларног бурзитиса укључују:
Преглед лопатице може показати абнормалне покрете лопатице. Ово може довести до крила, где лопатица није правилно држана за грудни кош и ненормално вири. Појединци са крилима лопатице обично имају абнормалну механику раменог зглоба јер је положај рамена промењен.
Узроци
Узроци перискапуларног бурзитиса могу бити различити. Најчешћи је синдром прекомерне употребе, где специфична активност изазива иритацију бурзе. То може укључивати:
Спортске активности које су резултат понављане употребе.
Радне активности које су резултат понављане употребе.
Трауматске повреде које изазивају упалу или иритацију бурзе.
Нека стања могу изазвати абнормалну анатомију или избочине костију, иритирајући бурзу. Једно стање је бенигни раст кости познат као остеохондрома. (Антонио Марцело Гонцалвес де Соуза и Росалво Зосимо Биспо Јуниор 2014.) Ове израслине могу да излазе из лопатице, што доводи до иритације и упале.
Лечење
Лечење перискапуларног бурзитиса почиње конзервативним методама Терапије. Инвазивни третмани су ретко потребни да би се решио проблем. Третман може укључивати:
Остатак
Први корак је мировање надражене бурзе и смиривање упале.
Ово може потрајати неколико недеља и може се постићи модификовањем физичких, спортских или радних активности.
лед
Лед је користан за смањење упале и контролу бола.
Знати како правилно заледити повреду може помоћи у управљању болом и отоком.
Физикална терапија
Физикална терапија може ублажити симптоме упале кроз различите вежбе и истезања.
Терапија може побољшати механику скапуле тако да повреда не постане стална и понавља се.
Ненормално померање лопатице на ребрном кавезу не само да може довести до развоја бурзитиса, већ ако се ова абнормална механика не реши, проблем се може поновити.
Лекови могу помоћи у блокирању инфламаторног одговора.
Пре узимања било ког лека, појединци треба да потврде код свог лекара да је безбедан.
Ињекције кортизона
Успешан третман ињекцијом кортизона је знак да ће операција бити ефикаснија за појединце којима ће можда бити потребна операција.
Ињекције кортизона могу бити од велике помоћи у испоруци моћне антиинфламаторне дозе директно на место упале. (Аугустине Х. Цондуах ет ал., 2010)
Ињекције кортизона треба да буду ограничене у смислу колико ињекција се нуди појединцу, али у ограниченим дозама могу бити од велике помоћи.
Међутим, ињекције кортизона треба да се раде тек када се дијагноза потврди.
Хирургија
Хирургија је ретко неопходна, али може бити ефикасна код особа које не могу да пронађу олакшање конзервативним третманима.
Хирургија се често користи за особе са абнормалном анатомијом скапуле, као што су израслине костију или тумори.
У клиници за медицинску киропрактику и функционалну медицину за повреде лечимо повреде и синдроме хроничног бола побољшавајући способности појединца кроз програме флексибилности, мобилности и агилности прилагођене свим старосним групама и инвалидитетом. Наши планови неге киропрактичара и клиничке услуге су специјализоване и фокусиране на повреде и комплетан процес опоравка. Ако је потребан други третман, појединци ће бити упућени на клинику или лекара који најбоље одговара њиховој повреди, стању и/или обољењу.
ИФМ-ов алат Пронађи практичара је највећа реферална мрежа у функционалној медицини, створена да помогне пацијентима да пронађу практичаре функционалне медицине било где у свету. ИФМ сертификовани практичари наведени су први у резултатима претраге, с обзиром на њихово опсежно образовање из функционалне медицине
Врсте ципела и њихов утицај на леђа
способност
