Тим за терапеутску масажу леђа клинике. Сви желимо да се опустимо. У нашим ужурбаним животима, тешко је наћи времена за Р&Р. Ако се бавите овим у свом животу, масажа је на реду. Терапија масажом је општи појам који се односи на различите врсте манипулација меким ткивима у терапеутске сврхе. Подразумева ручни рад на телу благим притиском или коришћењем механичких помагала. У зависности од начина на који се масажа примењује, може се користити за опуштање и благостање.
Здравствени радници препознају терапију масажом као легитимну терапију за бол у доњем делу леђа. Користи ручну манипулацију да побољша циркулацију, опусти мишиће, побољша опсег покрета и повећа нивое ендорфина. Ова терапија обично прати неки медицински третман. Врсте терапије укључују неуромишићну, спортску и шведску.
На пример, неуромускуларна терапија, која је најефикаснији третман за бол у доњем делу леђа, састоји се од наизменичних нивоа притиска који се примењује на мишиће да би се ублажили мишићни грчеви. Пре свега, обавезно пијте пуно воде након масаже. Масажним поступцима, ткива вашег тела ће бити стимулисана, што резултира ослобађањем токсина.
Пијење најмање 10 чаша воде током дана ће избацити токсине. Потрудите се да попијете 2-3 чаше у току првог сата, а затим још најмање 8 у наредна 24 сата. У сату након масаже попијте неколико чаша, а затим наставите са још осам у наредна 23 сата.
Може ли укључивање акупресуре да пружи ефикасно олакшање и користи за појединце који желе да испробају природне третмане за уобичајене здравствене тегобе?
Акупресура
Акупресура је врста комплементарне медицине која расте у популарности због своје једноставности и приступачности. Може помоћи у лечењу различитих болести и стања. (Пијуш Мехта и др., 2016) Свако то може научити и није потребна посебна опрема. То је ефикасна и сигурна терапијска опција без познатих нежељених ефеката. (Иоунгми Цхо ет ал., 2021) То је исплатива интервенција слична акупунктури. (Лукас Исраел ет ал., 2021)
Шта је то?
Концепт акупресуре активира акупресуре или тачке притиска на меридијанима или каналима повезаним са различитим органима како би се уравнотежила енергија и промовисало здравље. Практичари верују да квалитет или стање енергије особе одређује њено здравље. (Пијуш Мехта и др., 2016) Акупресура је стимулација акупунктурних тачака прстима или алатом. Технике масаже као што су Амма, Схиатсу, Туи На и тајландска масажа укључују акупресуру у своје третмане и прате исте енергетске канале као и акупунктура.
Тхе Ваи Ит Воркс
Акупресура делује слично као акупунктура. Теорија контроле капије теоретизира да импулси задовољства стижу до мозга четири пута брже од импулса бола. Непрекидни импулси задовољства затварају неуронске капије и блокирају спорије поруке, попут бола. Према овој теорији, акупресура побољшава праг перцепције бола. (Пијуш Мехта и др., 2016) Стимулисање акупунктурних тачака активира функционалне одговоре, попут ослобађања хормона. Ови хормони служе различитим функцијама, физичким, попут регулисања функције органа, и менталним, као што је регулисање емоција, а њихово ослобађање може помоћи у побољшању здравља и благостања. (Пијуш Мехта и др., 2016)
Акупресура је једноставна и ефикасна интервенција која се може применити самостално или професионално.
Акупунктурне тачке се активирају у лактовима, прстима, стопалима, зглобовима, длановима или палчевима.
Иако акупресура не захтева специјализоване алате, они су доступни за практичност.
Неки практичари су користили Биан камење за активирање акупунктурних тачака.
Акупресура се често користи уз савремену медицину, јер лечи уобичајене или коегзистирајуће симптоме, као што су анксиозност или стрес. Неки од услова за које акупресура може бити ефикасна укључују.
Смањење стреса и умора
Стрес и умор су уобичајени, али се често јављају заједно са другим болестима или стањима ако упорни или озбиљни, анксиозност и умор могу значајно утицати на квалитет живота смањујући способност појединца да учествује у свакодневним активностима. У студији која се бавила медицинским сестрама које раде у сменама које доживљавају стрес и умор од интензитета свог рада, акупресура је значајно смањила њихове симптоме. (Иоунгми Цхо ет ал., 2021) У студијама са преживелима од рака дојке, акупресура је такође коришћена за смањење нивоа умора и показала се као ефикасна и јефтина опција за управљање упорним умором уз стандардну негу рака дојке. (Сузана Марија Жик и др., 2018) (Сузанна М Зицк ет ал., 2016)
Може помоћи код анксиозности и депресије
Депресија и анксиозност могу бити део поремећаја или постојати саме. Акупресура може помоћи у ублажавању неких анксиозности и депресије које настају као део стања или болести. У студији медицинских сестара у сменском раду, акупресура је помогла у смањењу нивоа анксиозности. (Иоунгми Цхо ет ал., 2021) У другим студијама, акупресура је смањила резултате анксиозности и побољшала симптоме депресије код особа са благим до умереним симптомима. (Елизабет Монсон и др., 2019) (Јингкиа Лин ет ал., 2022) (Сузана Марија Жик и др., 2018)
Смањивање бола
Појединци доживљавају физички бол из различитих разлога. Бол може настати привремено спортски повреде, рад, изненадни незгодни покрети и/или хронична болест. Акупресура може ефикасно смањити бол као комплементарна терапија. (Елизабет Монсон и др., 2019) У студији, спортисти који су имали мишићноскелетну спортску повреду пријавили су смањење интензитета бола након три минута терапије акупресуром. (Александра К Мацзник и др., 2017) У другој студији, особе које су преживеле рак дојке показале су значајна побољшања са акупресуром. (Сузана Марија Жик и др., 2018)
Ублажавање мучнине
Мучнина и повраћање су стања која су уобичајена за оне које су трудне или су на хемотерапији. Такође може бити нуспојава лека или настати са мигреном или пробавом. Постоје докази да акупресура може бити ефикасна у ублажавању симптома. Неки истраживачи верују да је посебна врста акупресуре позната као аурикуларна акупресура најефикаснија за лечење мучнине и повраћања изазване хемотерапијом уз стандардни третман. (Јинг-Иу Тан ет ал., 2022) Међутим, потребна су даља истраживања како би се утврдило да ли је ово одржива, стална опција за лечење мучнине и повраћања. (Хедер Гринли и др., 2017)
Спавај боље
Акупресура може бити ефикасна и јефтина опција за управљање симптомима рака дојке. Једна студија је открила да су опуштајуће технике акупресуре побољшале квалитет сна и квалитет живота особа које су преживеле рак дојке. Поред тога, истраживачи примећују да је опуштајућа акупресура ефикаснија за побољшање сна и квалитета живота од стимулације акупресуре. (Сузанна М Зицк ет ал., 2016)
Смањење алергија
Алергијски ринитис је запаљење изазвано алергијском реакцијом. Претходна испитивања су открила да акупресура може побољшати опште здравље смањењем симптома сезонског алергијског ринитиса и потребе за лековима за алергије. (Лукас Исраел ет ал., 2021) Истраживачи су такође приметили да ће се појединци вероватно придржавати терапије акупресуре коју сами примењују као облика самомасаже. (Лукас Исраел ет ал., 2021)
Увек се консултујте са здравственим радницима пре него што почнете са третманом акупресуре, посебно ако имате било каква већ постојећа здравствена стања. У клиници за медицинску киропрактику и функционалну медицину за повреде лечимо повреде и синдроме хроничног бола развијајући персонализоване планове лечења и специјализоване клиничке услуге фокусиране на повреде и комплетан процес опоравка. Програми флексибилности, мобилности и агилности су прилагођени свим старосним групама и инвалидитетом. Ако је потребан други третман, појединци ће бити упућени на клинику или лекара који најбоље одговара њиховој повреди, стању и/или обољењу.
Побољшајте перформансе уз функционалне ортозе за стопала
Референце
Мехта, П., Дхапте, В., Кадам, С., & Дхапте, В. (2016). Савремена акупресурна терапија: Спретан лек за безболан опоравак терапијских тегоба. Часопис за традиционалну и комплементарну медицину, 7(2), 251–263. дои.орг/10.1016/ј.јтцме.2016.06.004
Цхо, И., Јоо, ЈМ, Ким, С., & Сок, С. (2021). Ефекти Меридијанске акупресуре на стрес, умор, анксиозност и самоефикасност медицинских сестара које раде у сменама у Јужној Кореји. Међународни часопис за истраживање животне средине и јавно здравље, 18(8), 4199. дои.орг/10.3390/ијерпх18084199
Исраел, Л., Роттер, Г., Форстер-Рухрманн, У., Хуммелсбергер, Ј., Ногел, Р., Мицхалсен, А., Тиссен-Диабате, Т., Бинтинг, С., Реинхолд, Т., Ортиз , М., & Бринкхаус, Б. (2021). Акупресура код пацијената са сезонским алергијским ринитисом: рандомизовано контролисано истраживачко испитивање. Кинеска медицина, 16(1), 137. дои.орг/10.1186/с13020-021-00536-в
Зицк, СМ, Сен, А., Хасетт, АЛ, Сцхрепф, А., Виатт, ГК, Мурпхи, СЛ, Арнедт, ЈТ, & Харрис, РЕ (2018). Утицај самоакупресуре на истовремене симптоме код преживелих од рака. ЈНЦИ спектар рака, 2(4), пки064. дои.орг/10.1093/јнцицс/пки064
Зицк, СМ, Сен, А., Виатт, ГК, Мурпхи, СЛ, Арнедт, ЈТ, & Харрис, РЕ (2016). Истраживање 2 врсте акупресуре која се самостално примењује за упорни замор повезан са раком код преживелих од рака дојке: рандомизовано клиничко испитивање. ЈАМА онцологи, 2(11), 1470–1476. дои.орг/10.1001/јамаонцол.2016.1867
Монсон, Е., Арнеи, Д., Бенхам, Б., Бирд, Р., Елиас, Е., Линден, К., МцЦорд, К., Миллер, Ц., Миллер, Т., Риттер, Л., & Вагги, Д. (2019). Беионд Пиллс: Утицај акупресуре на самопроцењене резултате бола и анксиозности. Часопис алтернативне и комплементарне медицине (Њујорк, Њујорк), 25(5), 517–521. дои.орг/10.1089/ацм.2018.0422
Лин, Ј., Цхен, Т., Хе, Ј., Цхунг, РЦ, Ма, Х., & Тсанг, Х. (2022). Утицаји третмана акупресуре на депресију: систематски преглед и мета-анализа. Светски часопис за психијатрију, 12(1), 169–186. дои.орг/10.5498/вјп.в12.и1.169
Мацзник, АК, Сцхнеидерс, АГ, Атхенс, Ј., & Сулливан, СЈ (2017). Да ли акупресура погађа циљ? Насумично плацебо контролисано испитивање акупресуре за ублажавање бола и анксиозности у три руке код спортиста са акутним мишићно-скелетним спортским повредама. Клинички часопис спортске медицине: званични часопис Канадске академије спортске медицине, 27(4), 338–343. дои.орг/10.1097/ЈСМ.0000000000000378
Тан, ЈИ, Молассиотис, А., Суен, ЛКП, Лиу, Ј., Ванг, Т., & Хуанг, ХР (2022). Ефекти аурикуларне акупресуре на мучнину и повраћање изазване хемотерапијом код пацијената са раком дојке: прелиминарна рандомизована контролисана студија. БМЦ комплементарна медицина и терапије, 22(1), 87. дои.орг/10.1186/с12906-022-03543-и
Греенлее, Х., ДуПонт-Реиес, МЈ, Балнеавес, ЛГ, Царлсон, ЛЕ, Цохен, МР, Денг, Г., Јохнсон, ЈА, Мумбер, М., Сеели, Д., Зицк, СМ, Боице, ЛМ, & Трипатхи, Д. (2017). Смернице за клиничку праксу о употреби интегративних терапија заснованих на доказима током и после лечења рака дојке. ЦА: часопис о раку за клиничаре, 67(3), 194–232. дои.орг/10.3322/цаац.21397
Хо, КК, Квок, АВ, Цхау, ВВ, Ксиа, СМ, Ванг, ИЛ и Цхенг, ЈЦ (2021). Насумично контролисано испитивање о ефекту фокалне термалне терапије на акупресурне тачке које лече остеоартритис колена. Часопис за ортопедску хирургију и истраживања, 16(1), 282. doi.org/10.1186/s13018-021-02398-2
За особе које пате од болова у врату и главобоље, може ли терапија краниосакралне масаже главе помоћи у пружању олакшања?
Краниосакрална терапија
Краниосакрална терапија је нежна масажа која ослобађа фасцију или напетост мреже везивног ткива. Терапија није нова, али је привукла нову пажњу због интересовања јавности за природне третмане бола и терапије. Студије су ограничене, али клиничка истраживања су у току како би се видело да ли терапија може постати главна опција лечења. Терапија има за циљ ублажавање симптома различитих здравствених тегоба и стања, укључујући:
Ублажавањем компресије у доњем делу леђа, глави и кичменом стубу, обнавља се циркулација цереброспиналне течности и ресетују се телесни ритмови унутар нервног система. Ово обезбеђује ублажавање болова, смањује стрес и побољшава опште благостање.
Терапија за ублажавање нежељених ефеката лечења рака.
Фокусна подручја су она дуж фасције, везивног ткива које држи органе, крвне судове, кости, нервна влакна и мишиће на месту. Радећи на овом ткиву кроз масажу нежним притиском, практичари помажу да се смири реакција „бори се или бежи“ опуштајући симпатички нервни систем. Симптоми ће одредити која подручја тела захтевају краниосакралну терапију. Особе са главобољом ће добити масажу главе или врата. Остале области укључене у краниосакралну терапију укључују: (Хајдемари Халер, Густав Добош и Холгер Крамер, 2021)
Назад
Око кичменог стуба.
Друге области као што су зглобови или мишићи.
Притисак који се примењује током краниосакралне терапије је лаган и није исти као дубока масажа ткива.
Лагани притисак се примењује на захваћено фасцијално ткиво како би се ресетовали одређени телесни ритмови који би могли да играју улогу у болу и другим симптомима. (Хајдемари Халер, Густав Добош и Холгер Крамер, 2021)
Парасимпатички и симпатички нервни систем
Парасимпатички и симпатички нервни систем контролишу различите реакције тела.
Парасимпатички нервни систем подржава правилан одмор и функције варења, а симпатички нервни систем регулише одговор тела „бори се или бежи“. (Кливлендска клиника. 2022)
Тхерапи Тецхникуес
Технике масаже које се користе у краниосакралној терапији ослањају се на ниски притисак који треба да буде што је могуће нежнији. Врхови прстију се често користе да би се избегао превелики притисак. Здравствени радници раде на областима између лобање и дна кичме како би идентификовали и поништили неравнотежу у телу и цереброспиналној течности. Ако постоји неравнотежа у цереброспиналној течности, терапеут за масажу ће репозиционирати особу или притиснути подручје да ослободи и/или повећа циркулацију. Технике раде на побољшању способности тела да регулише физиолошке одговоре. (Хеидемарие Халлер и др., 2019) Током и након сесије, појединци могу доживети различите сензације, укључујући: (Удружење за биодинамичку краниосакралну терапију Северне Америке, 2024)
Релаксација.
Осећај се као у медитативном стању.
Поспаност.
Енергизед.
Осјећај топлине.
Дубље дисање.
Осећам да је тело равније и више.
Појединци који не би требало да примају краниосакралну терапију
Краниосакрална терапија се сматра безбедном; међутим, неки појединци би требало да га избегавају или да се консултују са здравственим радницима пре него што га испробају. Они који се препоручују да не примају третман укључују особе са следећим обољењима или поремећајима:
Потрес мозга или друге трауматске повреде мозга.
Угрушци крви.
Отицање мозга.
Анеуризма мозга - избочина испуњена крвљу у крвном суду у или око мозга.
Стања која изазивају накупљање цереброспиналне течности.
Лечење
Краниосакралну терапију нуди неколико здравствених радника, укључујући:
Масажни терапеути са лиценцом за краниосакралну терапију
Пхисицал тхерапистс
Окупациони терапеут
Остеопати
физиотерапеути
Ови професионалци знају како правилно извести технику масаже.
Тенсион Хеадацхес
Референце
Халлер, Х., Лауцхе, Р., Сундберг, Т., Добос, Г., & Црамер, Х. (2019). Краниосакрална терапија хроничног бола: систематски преглед и мета-анализа рандомизованих контролисаних студија. БМЦ мускулоскелетни поремећаји, 21(1), 1. дои.орг/10.1186/с12891-019-3017-и
Халлер, Х., Добос, Г., & Црамер, Х. (2021). Употреба и предности краниосакралне терапије у примарној здравственој заштити: проспективна кохортна студија. Комплементарне терапије у медицини, 58, 102702. дои.орг/10.1016/ј.цтим.2021.102702
Може ли физикална терапија са мобилизацијом меких ткива уз помоћ инструмента или ИАСТМ побољшати покретљивост, флексибилност и здравље особа са мишићно-скелетним повредама или болестима?
Инструментална мобилизација меких ткива
Мобилизација меких ткива уз помоћ инструмента или ИАСТМ је такође позната као Грастон техника. То је техника миофасцијалног ослобађања и масаже која се користи у физикалној терапији где терапеут користи металне или пластичне алате за побољшање покретљивости меких ткива у телу. Ергономски обликован алат се нежно или снажно струже и трља преко повређеног или болног подручја. Трљање се користи за лоцирање и ослобађање затезања у фасцији/колагену који покрива мишиће и тетиве. Ово помаже у смањењу болова и побољшању кретања.
Масажа и миофасцијално ослобађање
Рехабилитација мобилизације меких ткива уз помоћ инструмента помаже:
Појединци често развијају стезање ткива или ограничења у мишићима и фасцији након повреде. Ова ограничења меког ткива могу ограничити опсег покрета - РОМ и могу изазвати симптоме бола. (Ким Ј, Сунг ДЈ, Лее Ј. 2017)
историја
Грастон технику мобилизације меких ткива уз помоћ инструмента развио је спортиста који је креирао своје инструменте за лечење повреда меких ткива. Пракса је порасла уз допринос медицинских стручњака, тренера, истраживача и клиничара.
Физиотерапеути користе различите врсте алата за извођење ИАСТМ.
Ово инструменти за масажу садрже различите типове за специфичну масажу и ослобађање.
Компанија Грастон дизајнира неке од алата.
Друге компаније имају своју верзију алата за стругање и трљање метала или пластике.
Циљ је помоћи у ослобађању меких ткива и миофасцијалних ограничења како би се побољшало кретање тела. (Ким Ј, Сунг ДЈ, Лее Ј. 2017)
Како све функционише
Теорија је да стругање ткива узрокује микротрауму на захваћеном подручју, активирајући природни инфламаторни одговор тела. (Ким Ј, Сунг ДЈ, Лее Ј. 2017)
Тело се активира да поново апсорбује затегнуто или ожиљно ткиво, изазивајући ограничење.
Терапеут тада може растегнути адхезије како би ублажио бол и побољшао покретљивост.
Лечење
Одређени услови добро реагују на мобилизацију меког ткива уз помоћ инструмента, укључујући (Ким Ј, Сунг ДЈ, Лее Ј. 2017)
Ограничена мобилност
Смањено регрутовање мишића
Губитак опсега покрета – РОМ
Бол са кретањем
Прекомерно формирање ожиљног ткива
Повећана мобилизација меког ткива или АСТМ технике могу лечити одређене повреде и медицинска стања која укључују:
Преглед је упоредио практично миофасцијално ослобађање са инструменталним миофасцијалним ослобађањем за хронични бол у доњем делу леђа. (Виллиамс М. 2017)
Пронађена је мала разлика између две технике за ублажавање болова.
Други преглед је упоредио ИАСТМ са другим методама за лечење бола и губитка функције. (Метју Ламберт и др., 2017)
Истраживачи су закључили да ИАСТМ може позитивно утицати на циркулацију крви и флексибилност ткива и смањити бол.
Друга студија је испитивала употребу ИАСТМ, псеудо-лажну ултразвучну терапију и манипулацију кичмом за пацијенте са болом у грудном кошу/горњем делу леђа. (Ами Л. Цротхерс ет ал., 2016)
Све групе су се временом побољшале без значајних негативних догађаја.
Истраживачи су закључили да мобилизација меког ткива уз помоћ инструмента није ништа више или мање ефикасна од кичмене манипулације или псеудо-ултразвучне терапије за бол у грудном кошу.
Сваки случај је другачији, а мишићно-скелетни услови различито реагују на различите третмани. За било каква питања или недоумице, обратите се свом пружаоцу примарне здравствене заштите да бисте утврдили да ли је ИАСТМ одговарајући третман који може помоћи.
Од повреде до опоравка
Референце
Камали, Ф., Панахи, Ф., Ебрахими, С., и Абаси, Л. (2014). Поређење између масаже и рутинске физикалне терапије код жена са субакутним и хроничним неспецифичним болом у доњем делу леђа. Часопис за рехабилитацију леђа и мускулоскелетну рехабилитацију, 27(4), 475–480. дои.орг/10.3233/БМР-140468
Ким, Ј., Сунг, ДЈ, & Лее, Ј. (2017). Терапијска ефикасност инструментално потпомогнуте мобилизације меког ткива за повреду меког ткива: механизми и практична примена. Часопис за рехабилитацију вежбањем, 13(1), 12–22. дои.орг/10.12965/јер.1732824.412
Цхугхтаи, М., Невман, ЈМ, Султан, АА, Самуел, ЛТ, Рабин, Ј., Кхлопас, А., Бхаве, А., & Монт, МА (2019). Астим® терапија: систематски преглед. Анали транслаторне медицине, 7(4), 70. дои.орг/10.21037/атм.2018.11.49
За појединце који имају потешкоћа у кретању или нормалном функционисању због повреде, операције или болести, може ли тим за киропрактику и физикалну терапију помоћи да се убрза опоравак?
Фрикциона масажа
Појединци могу развити ожиљно ткиво или адхезије ткива које ограничавају нормално кретање након повреде или операције. Тим за управљање болом може користити различите третмане и модалитете и може укључити масажу трењем као део плана рехабилитационог третмана. Фрикциона масажа, такође позната као попречно трење или попречно трење масажа, је техника која се користи да би се побољшало ткиво ожиљака и покретљивост адхезије ради бољег кретања и смањења негативних ефеката. Терапеут својим прстима масира ожиљак у правцу који је под правим углом у односу на линију ожиљка. То је специјализована техника која разбија адхезије ткива које ограничавају нормално кретање коже и ткива испод. (Харис Беговић и др., 2016)
Ожиљно ткиво и адхезије
За појединце којима је потребна операција због повреде или ортопедског стања, њихов лекар ће зарезати кожу, тетиве и мишићно ткиво током операције. Када се зашије и почне зарастање, формира се ожиљно ткиво. Здраво ткиво се састоји од колагена који се састоји од ћелија које су распоређене у правилном обрасцу. Здрав колаген је јак и може да се одупре силама када се ткива повлаче и растежу. (Паула Цхавес, ет ал., 2017)
Током процеса зарастања након повреде, ћелије колагена се насумично полажу и формирају ожиљно ткиво. Насумична акумулација ћелија постаје тесна и не реагује добро на силе напетости и истезања. (Кинг Цхун, ет ал., 2016) Тело може да формира ожиљно ткиво након повреде меког ткива, као што је напрезање мишића или тетива. (Кинг Цхун, ет ал., 2016)
Ако се мишић или тетива напрегну, тело ће генерисати нови колаген током зарастања. Нови колаген се поставља насумично, а ожиљно ткиво или адхезије ткива могу да се формирају које могу ограничити нормалан опсег покрета. Здраво ткиво се растеже и клизи док се тело креће. Ожиљно ткиво је круто. На месту ожиљка ткиво, може доћи до померања, али је затегнуто, мање савитљиво и може бити болно. Ако ожиљно ткиво или адхезије ограничавају кретање, масажа са унакрсним трењем може побољшати клизање и клизање ткива. Овај процес се назива ремоделирање.
Циљеви масаже
Циљеви и циљеви масаже трењем на адхезије или ожиљно ткиво могу укључивати:
Стимулација нервних влакана за смањење и ублажавање болова.
Повећајте циркулацију крви у ткивима.
Обрада захваћеног ткива како би се разбили ожиљци.
Накупљање ожиљног ткива након операције или трауме.
Фрикциона масажа је популарна техника која се користи у физикалној терапији, али нека истраживања показују да није ништа ефикаснија од других техника рехабилитације. Једно истраживање је показало да су статичка истезања и вежбе ефикасније од масаже у побољшању дужине и снаге ткива код неповређених фудбалера. Друге студије су то подржале, али појединци могу открити да масажа такође помаже да се побољша кретање повређених ткива. (Мохамед Али Факхро, ет ал. 2020)
Главни циљ сваког третмана у физикалној терапији је да помогне појединцу да поврати покретљивост и флексибилност. Масажа трењем, у комбинацији са циљаним истезањем и вежбама, може помоћи појединцима да убрзају опоравак и врате се у нормалу.
Цхавес, П., Симоес, Д., Пацо, М., Пинхо, Ф., Дуарте, ЈА и Рибеиро, Ф. (2017). Параметри примене Цириак-ове масаже дубоког трења: Докази из студије попречног пресека са физиотерапеутима. Мускулоскелетна наука и пракса, 32, 92–97. дои.орг/10.1016/ј.мсксп.2017.09.005
Цхун, К., ЗхиИонг, В., Феи, С., & КсиКиао, В. (2016). Динамичке биолошке промене у фибробластима током формирања и регресије хипертрофичног ожиљка. Међународни часопис за ране, 13(2), 257–262. дои.орг/10.1111/ивј.12283
Факхро, МА, Цхахине, Х., Сроур, Х., & Хијази, К. (2020). Ефекат масаже дубоког попречног трења наспрам истезања на перформансе фудбалера. Светски часопис за ортопедију, 11(1), 47–56. дои.орг/10.5312/вјо.в11.и1.47
За појединце који се баве остеоартритисом, може ли терапија масаже пружити додатне предности третмана?
Терапија масаже остеоартритиса
Остеоартритис се дешава када се хрскавица између зглобова истроши, узрокујући укоченост и бол. Терапија масажом је третман који се користи за ублажавање различитих врста симптома бола.
Постоји много врста масажне терапије које здравствени радници користе за манипулацију мишићима и другим меким ткивима како би ублажили симптоме, опустили мишиће, повећали циркулацију, смањили упалу, ослободили окидачке тачке и вратили покретљивост, флексибилност и функцију. (Ергономски трендови. 2023)
Професионални терапеути могу помоћи у ублажавању болова у зглобовима од остеоартритиса опуштањем околних мишића и других меких ткива како би се ослободила укоченост. (Адам Перлман, ет ал., 2019)
Циљеви и врсте масаже
Терапеути за масажу користе своје руке и прсте, подлактице, лактове и/или инструменте да манипулишу меким ткивима тела. Мека ткива подржавају и окружују структуре тела и укључују мишиће, масноћу, тетиве и лигаменте.
Циљ терапије масаже остеоартритиса је опуштање мишића и меких ткива, повећање циркулације крви и кисеоника, загревање захваћеног подручја, ублажавање болова и враћање покретљивости и функције.
У зависности од локације мишића који се масирају, појединци могу седети или лежати на специјализованом столу.
Количина притиска и смер кретања зависе од површине тела.
Терапеутска уља и/или креме за масажу могу се користити за повећање терапије.
Типови укључују:
шведски
Терапеут користи дуге потезе, гњечење и трење на мишићима.
Зглобови се померају да би се повећала флексибилност.
Дубоко ткиво
Терапеут користи дубок притисак прстом или инструментом, фокусирајући се на мишиће који су затегнути или у чворовима.
Окидач тачка
Триггер тачке представљају извор зрачећих симптома бола.
Терапеут фокусира притисак на ове тачке миофасцијалног ткива користећи различите потезе да их ослободи.
Схиатсу
Терапеут примењује ритмички притисак палчевима, прстима и длановима да преусмери и повећа енергију или чи/чи.
Сесија масаже траје око 30-60 минута у зависности од тежине стања и броја сесија које је пацијент прошао. Пацијенти са хроничним болом обично пролазе кроз низ специјализованих сесија које се фокусирају на одређена подручја и постепено се повећавају.
Фактори ризика
Морате предузети одређене мере предострожности пре него што добијете терапију масаже остеоартритиса. Иако постоји неколико озбиљних ризика, одређени појединци нису одговарајући кандидати и не би требало да примају терапију масаже. Услови укључују: (Ресурс и референца за терапију медицинске масаже. 2023)
Оштећени нерви.
Оштећени крвни судови.
Инфекција и запаљење у подручју које треба масирати.
Отворене ране.
Грозница.
Узимање разређивача крви.
Дубока венска тромбоза - крвни угрушци.
Поремећаји крварења.
Остеопороза - слабе и ломљиве кости.
Недавни преломи - сломљене кости.
Тумори.
Рак.
Појединци који су недавно били подвргнути операцији.
Особе са стањем коже које је заразно, као што су брадавице или херпес, или незаразно, попут псоријазе, могу се погоршати додиром или притиском.
Особама које имају рак, крхку кожу, проблеме са срцем или дерматомиозитис препоручује се да разговарају о терапији масаже остеоартритиса са својим здравственим радницима.
Истраживања о ефектима терапије масажом на различита здравствена стања су у току. Терапија масажом промовише опуштање уз смањење стреса, што може помоћи код хроничних проблема са зглобовима као што је остеоартритис.
Перлман, А., Фогерите, СГ, Гласс, О., Бецхард, Е., Али, А., Њике, ВИ, Пиепер, Ц., Дмитриева, НО, Луциано, А., Росенбергер, Л., Кеевер, Т ., Милак, Ц., Финкелстеин, ЕА, Махон, Г., Цампаниле, Г., Цоттер, А., & Катз, ДЛ (2019). Ефикасност и безбедност масаже за остеоартритис колена: рандомизовано клиничко испитивање. Часопис за општу интерну медицину, 34(3), 379–386. doi.org/10.1007/s11606-018-4763-5
Пиштољи за масажу могу помоћи у ублажавању болова у мишићима и спречавању болова када се користе пре и после физичке активности, посла, школе и вежбања. Они пружају предности терапије масажом циљајући мишиће брзим ударима. Масажни пиштољи могу бити удараљке или вибрације-заснован. Терапија удараљкама помаже у повећању протока крви до циљаног подручја, што смањује упалу и напетост мишића и разбија чворове/окидаче који су се можда формирали у ткивима услед додатног стреса или интензивне физичке активности. Једна од предности је што долазе са заменљивим додацима за главу пиштоља за масажу који циљају различите мишићне групе и пружају различите врсте масаже. Постоји много типова изменљивих масажних глава, прелазимо преко најчешћих да бисмо дали општу представу о томе како раде. Ако имате болове у зглобовима, повреде, акутне болове у мишићима или друге мишићно-скелетне поремећаје, Уверите се да сте добили дозволу од лекара пре употребе пиштоља за масажу.
Прикључци за главу пиштоља за масажу
Варијације додатака/глава су другачије дизајниране и обликоване како би ефикасно примениле праву количину притиска за подмлађивање тачака притиска на телу, умиривање ткива и ослобађање затегнутих и болних мишића. Различите главе су дизајниране са посебном наменом заснованом на циљаним мишићним групама. Ово максимизира ефикасност и осигурава максималну удобност и сигурност.
Балл Хеад
Додатак за лоптицу служи за укупни опоравак мишића.
Пружа широку површину и опонаша руке вештог терапеута за масажу, пружајући умирујући осећај гњечења.
Направљена од издржљивог материјала, глава за масажу лоптом може допрети дубоко у мишиће.
Његов округли облик чини га флексибилнијим за употребу било где, посебно у великим мишићним групама као што су четворци и глутеуси.
Глава у облику У/виле
Пластична глава са двоструким зупцима позната и као глава виљушке.
Додатак пружа олакшање областима као што су рамена, кичма, врат, листови и Ахилова тетива.
Буллет Хеад
Пластична глава је тако названа због свог шиљастог облика.
Ово се препоручује за стезање и нелагодност у зглобовима, дубоким ткивима, окидачким тачкама и/или малим мишићним деловима као што су стопала и зглобови.
Равна глава
Вишенаменска равна глава је за општу масажу целог тела.
Помаже у ублажавању укочености и болова за опуштање мишића целог тела, укључујући групе мишића ближе зглобовима костију.
Глава у облику лопате
Глава у облику лопате је за трбушне мишиће и доњи део леђа.
Додатак пружа стимулацију за ослобађање укочених мишића.
Коришћење десне главе
Коју главу користити зависи од специфичних потреба и преференција појединца. Узмите у обзир следеће факторе када бирате главу пиштоља за масажу:
Циљане области
Идентификујте области тела које захтевају највећу пажњу.
Ако се стезање или бол у мишићима јављају у већим мишићним групама, као што су леђа или ноге, препоручује се причвршћивање лопте.
За прецизније области као што су тачке окидања, препоручује се глава метка.
Главе се могу користити заједно – на пример, глава велике површине се користи за опуштање и опуштање и опуштање општег подручја, затим се прецизнија глава користи за фокусирање масаже на стварно уско место или тачку окидања.
Интензитет масаже
Нивои интензитета масаже могу варирати од лагане до пуне масаже.
За мекши додир на осетљивим мишићима, препоручују се наставци за равну главу или виљушку.
За дубоку пенетрацију у мишиће и конзистентан притисак, препоручују се додаци за главу метка или лопате.
Специфични услови
Узмите у обзир сва посебна стања или повреде претходне и тренутне.
За појединце који се опорављају од повреде или имају осетљива подручја, важно је одабрати главу пиштоља за масажу која пружа неопходно олакшање без изазивања нелагодности или погоршања повреде.
Испробајте различите главе и подешавања
Експериментишите са различитим додацима за масажне главе и брзинама да бисте пронашли онај који најбоље функционише за предвиђену сврху.
Истражите сваки да бисте открили личне преференције.
Почните са најнижим подешавањем и постепено повећавајте, на основу нивоа удобности.
Увек се консултујте са квалификованим здравственим радницима у вези са било каквим здравственим проблемима пре употребе а масажни пиштољ.
Одабир правог додатка за главу за масажу
Референце
Бергх, Анна, ет ал. „Систематски преглед комплементарне и алтернативне ветеринарске медицине код спортских и кућних животиња: мобилизација меких ткива. Животиње: часопис отвореног приступа из МДПИ вол. 12,11 1440. 2. јун 2022, дои:10.3390/ани12111440
Имтииаз, Сһагуфта, ет ал. „Упоредити ефекат вибрационе терапије и масаже у превенцији одложениһ болова у мишићима (ДОМС)“ Часопис за клиничка и дијагностичка истраживања: ЈЦДР вол. 8,1 (2014): 133-6. дои:10.7860/ЈЦДР/2014/7294.3971
Конрад, Андреас, ет ал. „Акутни ефекти третмана перкусивном масажом са хиперволтним уређајем на опсег кретања и перформансе мишића плантарног флексора.“ Часопис за спортску науку и медицину вол. 19,4 690-694. 19. новембар 2020
Леабеатер, Алана и др. „Ундер тхе Гун: Ефекат терапије ударном масажом на физички и перцептивни опоравак код активних одраслих особа. Часопис за атлетски тренинг, 10.4085/1062-6050-0041.23. 26. мај. 2023, дои: 10.4085/1062-6050-0041.23
Луповиц, Луис. „Терапија вибрацијама – клинички коментар.” Међународни часопис за спортску физикалну терапију вол. 17,6 984-987. 1. август 2022, дои:10.26603/001ц.36964
Јин, Јикун и др. „Утицај вибрационог тренинга на одложену бол у мишићима: мета-анализа. Медицине вол. 101,42 (2022): е31259. дои:10.1097/МД.0000000000031259
Када гледамо анатомски постер/слику људског тела, постоје све врсте мишића повезаних и преклапајућих, али када кренемо да опипамо те области, посебно када се појаве симптоми бола, може се осетити као једна чврста маса, а не појединачна мишића. То је због свакодневног хабања, напорних активности, грчева, врућине, дехидрације и стреса који узрокује да мишићи остану у благо стегнутом стању, настављају да се затежу, скупљају и укоче постајући нова нормала за тог појединца. Људи уче да овако пролазе кроз живот, не размишљајући о томе да нешто није у реду док не доживе значајну повреду за коју може потрајати много дуже да се опорави и рехабилитује. Због тога је редовна масажа тела важна за одржавање здравих опуштених и флексибилних мишића и спречавање напрезања, повлачења и повреда.
Масирање тела
Терапија масаже укључујући миотерапијаје пракса гњечења или манипулације тјелесним мишићима и другим меким ткивима ради побољшања неуромускулоскелетног благостања и здравља.
То је облик упутство, ударнии механичку терапију која укључује држање, померање и притисак на мишиће, тетиве, лигаменте и фасцију.
Терапија масаже се може користити за описивање техника које се разликују у додиру, притиску и интензитету примењеног третмана.
Предности
Непосредна корист од редовне масаже тела је осећај дубоког опуштања и смирености. Ово се дешава зато што масирање изазива ослобађање ендорфини или мождане хемикалије/неуротрансмитери који производе осећај благостања. И нивои хормона стреса као што су адреналин, кортизол и норепинефрин су смањени. Студије су показале да високи нивои хормона стреса могу нарушити и оштетити имуни систем. Физичке предности редовне масаже тела укључују:
Ублажена напетост мишића.
Побољшана и повећана покретљивост и флексибилност зглобова.
Повећана циркулација крви и нерава.
Дренажа токсина лимфног система.
Смањено ослобађање хормона стреса.
Опуштено стање ума.
Побољшан сан.
Повећана ментална будност.
Смањена анксиозност.
Побољшан опоравак и рехабилитација уганућа и повреда меких ткива.
Побољшан тон коже.
Врсте масаже
У зависности од јачине бола, повезаних симптома и напетости мишића, киропрактичар и тим за терапеутску масажу ће користити различите технике и типове масаже како би повратили флексибилност, покретљивост и функцију. Врсте масаже укључују:
шведски
Један од најпопуларнијих облика масаже, ова техника је дизајнирана да подстакне опуштање и повећа и побољша циркулацију крви.
Миофасциал
Укључује процену и лечење бола меких ткива, повреда и дисфункција које утичу на кретање и покретљивост.
Миофасцијална терапија ослобађа чврсте структуре меког ткива као што су мишићи, тетиве, лигаменти и фасције.
Рехабилитација
Ова врста лечи и рехабилитује биомеханичка дисфункција или повреде.
Коришћење специфичних и циљаних техника мобилизације за враћање нормалног здравља и функције.
Лимфна дренажа
Ово је нежан третман за цело тело који опушта нервни систем, ослобађа токсине и побољшава имуни систем.
спортски
Спортска масажа је примена масаже и мешавине техника за побољшање перформанси и помоћ преоптерећеним мишићима да се брзо опораве.
Тип примењене технике или третмана зависи од природе фазе тренинга или такмичења, спортске повреде или стања и процене терапеута.
Масажа за бебе
A нежна масажа може помоћи у лечењу затвора, грчева и проблема са спавањем.
Истраживања су показала да редовна масажа помаже превремено рођеним бебама да брже добију тежину.
рефлекологи
рефлекологи заснива се на примени притиска на одређене тачке на телу.
Рефлексне тачке, које се односе на делове тела, могу се наћи у стопалима, рукама, лицу и ушима.
Ове тачке реагују на притисак, стимулишући сопствени природни процес зарастања тела на исти начин на који киропрактика активира природно зарастање кроз прилагођавање и поновно поравнање.
Ароматерапија
Есенцијална уља направљено од одабраног цвећа и биљака додају се уљу за масажу за одређено терапеутско својство.
На пример, мирис на пеперминт користи се за проблеме са опстипацијом.
Схиатсу
Ова техника масаже има за циљ да побољша проток енергије радећи циљане тачке на телу.
Основни принципи шиацуа су слични принципима акупунктура.
Појединци су у могућности да искусе побољшани квалитет живота уз комбиноване елементе киропрактике и терапије масаже.
Природна борба против упале
Референце
Цхеунг, Каролине, ет ал. „Упала мишића са одложеним почетком: стратегије лечења и фактори учинка.“ Спортска медицина (Окленд, НЗ) вол. 33,2 (2003): 145-64. дои:10.2165/00007256-200333020-00005
Корен, Јогев и Леонид Каличман. "Масажа дубоког ткива: о чему причамо?" Јоурнал оф Бодиворк анд покретне терапије вол. 22,2 (2018): 247-251. дои:10.1016/ј.јбмт.2017.05.006
Национални истраживачки савет (САД) и Панел за мишићно-скелетне поремећаје и радно место Института за медицину (САД). Поремећаји мишићно-скелетног система и радно место: доњи део леђа и горњи екстремитети. Вашингтон (ДЦ): Натионал Ацадемиес Пресс (САД); 2001. 6, Биомеханика. Доступно од: ввв.нцби.нлм.них.гов/боокс/НБК222434/
Пацхтман Схетти, Сарах Л и Сарах Фогарти. "Масажа током трудноће и после порођаја." Клиничко акушерство и гинекологија год. 64,3 (2021): 648-660. дои:10.1097/ГРФ.0000000000000638
Веерапонг, Порнратсханее, ет ал. "Механизми масаже и ефекти на перформансе, опоравак мишића и превенцију повреда." Спортска медицина (Окленд, НЗ) вол. 35,3 (2005): 235-56. дои:10.2165/00007256-200535030-00004
ИФМ-ов алат Пронађи практичара је највећа реферална мрежа у функционалној медицини, створена да помогне пацијентима да пронађу практичаре функционалне медицине било где у свету. ИФМ сертификовани практичари наведени су први у резултатима претраге, с обзиром на њихово опсежно образовање из функционалне медицине
