Тим за терапеутску масажу леђа клинике. Сви желимо да се опустимо. У нашим ужурбаним животима, тешко је наћи времена за Р&Р. Ако се бавите овим у свом животу, масажа је на реду. Терапија масажом је општи појам који се односи на различите врсте манипулација меким ткивима у терапеутске сврхе. Подразумева ручни рад на телу благим притиском или коришћењем механичких помагала. У зависности од начина на који се масажа примењује, може се користити за опуштање и благостање.
Здравствени радници препознају терапију масажом као легитимну терапију за бол у доњем делу леђа. Користи ручну манипулацију да побољша циркулацију, опусти мишиће, побољша опсег покрета и повећа нивое ендорфина. Ова терапија обично прати неки медицински третман. Врсте терапије укључују неуромишићну, спортску и шведску.
На пример, неуромускуларна терапија, која је најефикаснији третман за бол у доњем делу леђа, састоји се од наизменичних нивоа притиска који се примењује на мишиће да би се ублажили мишићни грчеви. Пре свега, обавезно пијте пуно воде након масаже. Масажним поступцима, ткива вашег тела ће бити стимулисана, што резултира ослобађањем токсина.
Пијење најмање 10 чаша воде током дана ће избацити токсине. Потрудите се да попијете 2-3 чаше у току првог сата, а затим још најмање 8 у наредна 24 сата. У сату након масаже попијте неколико чаша, а затим наставите са још осам у наредна 23 сата.
Укоченост тела је уобичајена, посебно како тело стари. Укоченост може бити резултат интензивног рада, недостатка физичке вежбе или специфичних услова. Разлози се разликују од појединца до појединца. Неки се осећају укочено када се пробуде, док други постају укочени након престанка физичке активности. За друге, укоченост може бити резултат практиковања нездравих положаја, интензивних тренинга или нечег новог на шта се тело почиње навикавати. Постоји неколико начина за спречавање и лечење укочености, без обзира на узрок, укључујући циљане физичке покрете, корекције држања, тело декомпресија, киропрактичко поравнавање, истезање и терапеутска масажа.
Укоченост тела
Познавање узрока укочености тела и начина на који се може ублажити може помоћи у спречавању и лечењу стања како би тело могло боље да функционише. Од виталног је значаја да одмах посетите здравственог радника ако је укоченост резултат повреде, праћена болом, ако не нестане кућним третманом или ако би узрок могао бити убод инсеката или инфекција.
Појединци треба да разговарају са здравственим радником за честу укоченост која омета њихов квалитет живота.
Већину времена, укоченост се може лечити код куће и смањити превентивним мерама.
Останите активни, али не превише напорни док се тело не навикне на активност.
Различите методе олакшања укључују топлу купку, масажни туш или самомасажу.
Интензиван рад или вежбање
Мишићи добијају ситне сузе приликом вежбања или извођења тешког рада, посебно када тело није навикло на интензитет или трајање.
Ове сузе су нормалне и помажу у изградњи већих и јачих мишића.
Појединци се могу осећати укочено и болно током 24-72 сата док се тело само поправља.
Упала која окружује зглобове/синовијалну течност након тешке активности или понављајућих покрета је још један узрок.
Када се кретање тела заустави, као што је одлазак на спавање или дуги периоди проведени у седењу, раду или гледању телевизије, производња течности се успорава, што доводи до укочености тела.
Недостатак течности након покрета може учинити да се тело осећа укочено када се врати у активност.
Нездраво држање
Тело може постати укочено и болно када га рутински држите на начин који напреже мишиће, тетиве и лигаменте.
Неправилно седење или стајање због нездравог подешавања радне станице или постуралних навика доприноси укочености и мишићно-скелетним проблемима.
Медицински услови
Медицински услови могу изазвати укоченост као што су реуматоидни артритис, лајмска болест, болест штитне жлезде, истегнућа и уганућа и низак ниво витамина Д.
Обратите се лекару ако сумњате да је иза укочености тела било који медицински узрок.
Превенција
У зависности од разлога за укоченост тела, постоје начини да се то спречи.
Загрејати
Загревање пре било какве физичке активности опушта мишиће пре потпуног ангажовања.
Бол ће се појавити и део је процеса поправке мишића.
Правилно загревање може помоћи да поправка прође брже.
Паузе у покретљивости и флексибилности
Прављење пауза од неактивности устајањем и кретањем, ходањем или извођењем покретних покрета може повећати лучење зглобне течности, спречити укоченост и ублажити последице лоших постуралних навика које сте можда имали.
Подесите а тајмер да разбијемо периоде неактивности и да се крећемо.
Устаните на 5 минута сваког сата да бисте покренули мишиће и покренули крв.
Будите свесни држања и форме
Постурална свест може помоћи у спречавању напрезања мишића које доводи до укочености.
Подешавање радног простора и држања може помоћи у спречавању укочености.
Задњи ланац: глава, врат, труп и ноге су у равни са стопалима на поду и наслоњени на леђа.
Остати активан
Одржавање покрета мишића одржава циркулацију крви, што може помоћи у смањењу укочености.
Вежбање помаже у смањењу упале, повећава производњу синовијалне течности и помаже у јачању мишића.
Активни опоравак
učestvovanje у активни опоравак може помоћи у дотоку крви у мишиће и спречити упалу.
Лагане кардиоваскуларне активности укључују пливање, вожњу бициклом, ходање или покрети телесне тежине.
Анти-инфламаторна исхрана
Исхрана против упале као што је медитеранска исхрана, која укључује здраве масти, пуно воћа и поврћа, немасне протеине, морске плодове и интегралне житарице, може помоћи у смањењу болова и укочености.
Добијање довољно витамина Д може смањити укоченост.
Киропрактичка рестаурација флексибилности
Киропрактичка подешавања, декомпресија, МЕТ и технике терапеутске масаже могу ублажити бол и укоченост мишића и вратити функцију тела. Киропрактички тим ће проценити појединца, дијагностиковати узрок/е и развити персонализовани план лечења. Тим ће обезбедити тренинг држања, истезање тела, користећи перкусиони масажер или пенасти ваљак за разбијање чврстих, укочених мишића и ослобађање прираслица ткива.
Побољшајте свој животни стил
Референце
Маилеи, Емили Л ет ал. „Упоређивање ефеката две различите стратегије прекида на седентарно понашање на послу у стварном свету: рандомизовано испитивање. Извештаји превентивне медицине вол. 4 423-8. 9. август 2016, дои:10.1016/ј.пмедр.2016.08.010
Шлајп, Роберт и Вернер Клинглер. "Активна контрактилна својства фасције." Цлиницал Анатоми (Нев Иорк, НИ) вол. 32,7 (2019): 891-895. дои:10.1002/ца.23391
Веерапонг, Порнратсханее, ет ал. "Механизми масаже и ефекти на перформансе, опоравак мишића и превенцију повреда." Спортска медицина (Окленд, НЗ) вол. 35,3 (2005): 235-56. дои:10.2165/00007256-200535030-00004
Ударне масажне пушке постале су стандардно средство у остеопатији, физикалној и масажној терапији и нега киропрактике. Они пружају брзе ударе силе у мишићно ткиво како би брзо олабавили и опустили мишиће како би ублажили бол, укоченост и повећали циркулацију. Уређаји за терапију ударним масажерима могу бити здрав део рутине вежбања и опоравка. Они омогућавају појединцима да себи дају брзе, снажне масаже било када и било где. Али иһ је потребно правилно користити да бисте искористили предности.
Перцуссиве Массагер
Ови уређаји се могу наћи у продавницама и на мрежи. Многи су на тржишту, што отежава раздвајање висококвалитетни масажери од неквалитетниһ. Уз мало истраживања и савете физиотерапеута или стручњака за киропрактику, они могу помоћи појединцу да добије прави и обуче како да иһ користи за одржавање здравог мишићно-скелетног система.
Перцуссиве Тхерапи
Пиштољи за масажу користе перкусивну терапију или терапију вибрацијама, понекад истовремено. Терапија удараљкама и вибрацијама се мало разликују. То су манипулација меким ткивом, која смањује бол у мишићима и после физичке активности, као и умор од тренинга.
Вибрациона терапија користи вибрационе покрете за опуштање тела, ублажавање стреса и побољшање циркулације.
Вибрациона терапија примењује силу на циљана подручја, али са мањим интензитетом.
Ова врста терапије мекиһ ткива се генерално дефинише као достизање осам до 10 милиметара у мека ткива.
Терапија вибрацијама се често препоручује особама са һроничним боловима, преосетљивим мишићима или здравственим стањем које иһ спречава да користе перкусивну терапију.
Перкусивна терапија укључује примену силе на мишиће и фасцију како би се разбили адһезије и повећала циркулација у болним и осетљивим подручјима.
Перкусивна терапија се протеже дубље у мишиће и допире дубоко у меко ткиво, за које се процењује да је око 60% дубље.
Правилно коришћење
Важно је знати како да користите машину да бисте извукли максимум из перкусивног масажера. Неправилна употреба масажера може довести до даљиһ повреда или развоја новиһ повреда.
Пре тренинга
Масажа пре тренинга може помоћи у загревању тела повећањем циркулације и побољшањем опсега покрета мишића који ће бити ангажовани током тренинга. Проведите један до два минута масирајући сваку мишићну групу која ће бити разрађена, плус 30 секунди на подршку мишићним групама. На пример, ево масаже пре тренинга за вежбање ногу.
Шездесет секунди на сваком квадрицепсу.
Шездесет секунди на свакој тетиви.
Тридесет секунди на доњем делу леђа.
Тридесет секунди за свако теле.
Циркулација се повећава за мање од пет минута, а мишићи су спремни за вежбање. Међутим, ово не замењује правилно загревање као што је динамичко истезање и лагани кардио за повећање откуцаја срца.
После тренинга
Након вежбања, ударна масажа може бити део охладити.
Перкусиона терапија после тренинга може помоћи да се тело врати из повишеног стања у стање мировања.
Перкусивна терапија помаже у смањењу упале, што помаже у смањењу болова у мишићима после тренинга, за које се сматра да се јављају због микроскопскиһ расцепа у мишићним влакнима и упале у ткивима.
Перкусивна терапија одржава повећану циркулацију након тренинга, обезбеђујући кисеоник и һранљиве материје уморним мишићима.
Масажа помаже у опуштању нервног система смањујући бол и сигнале бола, слично као а ТЕНС јединица.
Упале мишића
Мишићи могу и даље бити болни дан или два након вежбања. Ово се назива бол у мишићима са одложеним почетком/ДОМС.
Ударна масажа може помоћи, али можда неће у потпуности ублажити ДОМС, али ће пружити привремено олакшање.
Брзину и дубину масажера треба подесити тамо где не изазивају бол.
Болни мишићи имају тенденцију да остану осетљиви и препоручује се коришћење нижиһ поставки.
Када се осећате добро, користите масажер један до два минута на сваком болном месту.
Како не користити
Појединци се препоручују да се консултују са лекаром ако нису сигурни у терапију ударном масажом и требало би да избегавају употребу перкусивног масажера на:
Повреде мишићно-скелетног система - уганућа и истегнућа.
Коштане области.
Подручја јаког или необјашњивог бола.
Осетљива подручја.
Модрице или отворене ране.
Појединци са артритисом, остеопорозом, фибромиалгијом или другим мишићно-скелетним стањима.
Уређаји за перкусиону масажу су безбедни за употребу код болова у мишићима и као алат за побољшање кондиције.
Појединци могу безбедно да користе перкусиони масажер сваки дан све док користе одговарајуће теһнике и не прелазе препоручено време употребе, обично са упутствима о томе колико дуго треба користити уређај током сесије. А неки масажери имају аутоматско искључивање тако да особа не прекорачи препоручено време.
Ревитализујте и обновите са киропрактиком
Референце
Цхеатхам, Сцотт В ет ал. „Механички ударни уређаји: Преглед образаца праксе међу здравственим радницима.“ Међународни часопис за спортску физикалну терапију вол. 16,3 766-777. 2. јун 2021., дои:10.26603/001ц.23530
Дупуи, Оливиер, ет ал. „Приступ заснован на доказима за одабир теһника опоравка после вежбања за смањење маркера оштећења мишића, болова, умора и упале: систематски преглед са мета-анализом.” Границе у физиологији вол. 9 403. 26. април 2018, дои:10.3389/фпһис.2018.00403
Гарциа-Силлеро, Мануел ет ал. „Акутни ефекти третмана перкусивном масажом на брзину покрета током тренинга отпора.“ Међународни часопис за истраживање животне средине и јавно здравље вол. 18,15 7726. 21. јул 2021, дои:10.3390/ијерпх18157726
Һотфиел, Тһило, ет ал. „Напредак у боловима мишића са одложеним почетком (ДОМС): Део И: Патогенеза и дијагностика.“ „Одложена бол у мишићима – Теил И: Патогенесес унд Диагностик.“ Спортверлетзунг Спортсцһаден : Орган дер Геселлсцһафт фур Ортһопадисцһ-Трауматологисцһе Спортмедизин вол. 32,4 (2018): 243-250. дои: 10.1055/а-0753-1884
Имтииаз, Сһагуфта, ет ал. „Упоредити ефекат вибрационе терапије и масаже у превенцији одложениһ болова у мишићима (ДОМС)“ Часопис за клиничка и дијагностичка истраживања: ЈЦДР вол. 8,1 (2014): 133-6. дои:10.7860/ЈЦДР/2014/7294.3971
Конрад, Андреас, ет ал. „Акутни ефекти третмана перкусивном масажом са һиперволтним уређајем на опсег кретања и перформансе мишића плантарног флексора.“ Часопис за спортску науку и медицину вол. 19,4 690-694. 19. новембар 2020
Мишићни чворови или окидачке тачке су ткива/сегменти мишићних влакана који су заглављени у згрченом стању и скупљени или запетљани. На додир, могу се осетити као мале избочине, чворићи или чворови. Пре свега се налазе у мишићима, али се могу наћи и у тетивама, фасциама, периостеум, и лигаменти. Затегнути мишићи могу ограничити флексибилност, повећати нелагодност и симптоме бола и узроковати даље повреде које се могу развити у хронична стања. Триггер тачке се могу развити у свим мишићима и више мишића истовремено. Тим за медицинску киропрактику и функционалну медицину за повреде може креирати персонализовани план лечења за ублажавање тригер тачке.
Мишићни чворови Триггер Поинтс
Када се мишићна влакна заглаве у контракцији, циркулација крви се смањује уи око погођеног подручја, а неопходни хранљиви састојци и кисеоник не могу да се испоруче. Прекомерно накупљање хемикалија - ацетилхолин, а калцијум доводи до недостатка кисеоника у том подручју, што изазива контракцију мишићних влакана и грчеве. Како се мишићна влакна превише скупљају, формирају чвор. Отпадни материјали се накупљају у влакнима јер блокирана циркулација не дозвољава уклањање. Ово иритира тачку окидача, која реагује слањем сигнала бола. Мозак реагује тако што каже телу да не користи тај мишић, што доводи до затезања мишића, слабљења и губитка опсега покрета. Остали мишићи морају да раде више да би компензовали.
Типови окидачких тачака
Активни и латентни
Један тип је активна окидачка тачка.
Тачка окидача изазива бол и нелагодност чак и када се мишић или ткиво одмара.
Други тип је латентан, што значи да тачка не изазива бол или се понекад чак и примећује док се не примени притисак на тачку или подручје.
Пошто су мишићи кључне тачке окидача ослабљени, мишићи око те тачке морају да раде јаче, што доводи до стварања више чворова.
Препоручени бол се дешава када тачка окидања сателита изазива сензације у области која се разликује од саме тачке.
Узроци
Главни узроци укључују следеће:
Директна траума
Траума или повреда мишића могу узроковати да влакна не зарастају како треба, узрокујући да сегменти остану лишени кисеоника и да су у чворовима.
Претерано и продужено вежбање
Током вежбања/физичке активности, може доћи до дубоког напрезања мишића и повреда услед предугог гурања без одговарајућег опоравка и поправке.
Одржавање здравог држања
Нездраво држање може изазвати напетост, укоченост и болове.
Стрес и умор
Емоционални и физички стрес утиче на тело, што може довести до прекомерне контракције мишића.
Већину времена, то се дешава подсвесно, не схватајући да се тело напреже.
Због тога је важно бављење активностима опуштања, укључујући терапеутску масажу.
Неактивност
Недостатак физичке активности и седентарни начин живота могу изазвати грчеве мишића и прекомерно контракције, што доводи до мишићних чворова.
Медицински услови
Стања која утичу на мишиће, као што су артритис и фибромиалгија или лекови, могу изазвати грчеве мишића и развој тачака окидача.
Киропрактика и терапија масаже
Киропрактичка и терапеутска масажа је ефикасан третман за ослободити мишићне чворове и симптоме и враћање тела у оптималну функцију. Масажа користи различите технике за повећање циркулације крви, разбијање нефлексибилног ожиљног ткива и истезање и опуштање мишића. Бол и нелагодност се смањују тако што дозвољавају мишићима да се крећу и враћају проток крви.
Нега киропрактике масажне терапије
Референце
Барберо, Марко и др. „Синдром миофасцијалног бола и тачке окидања: процена и лечење код пацијената са мишићно-скелетним болом. Актуелно мишљење о подршци и палијативном збрињавању, вол. 13,3 (2019): 270-276. дои:10.1097/СПЦ.0000000000000445
Цхеунг, Каролине, ет ал. „Упала мишића са одложеним почетком: стратегије лечења и фактори учинка.“ Спортска медицина (Окленд, НЗ) вол. 33,2 (2003): 145-64. дои:10.2165/00007256-200333020-00005
Морашка, Алберт Ф ет ал. „Реакција миофасцијалних тригер тачака на масаже ослобађања једне и више тригер тачке: насумично, плацебом контролисано испитивање. Амерички часопис физикалне медицине и рехабилитације вол. 96,9 (2017): 639-645. дои:10.1097/ПХМ.0000000000000728
Веерапонг, Порнратсханее, ет ал. "Механизми масаже и ефекти на перформансе, опоравак мишића и превенцију повреда." Спортска медицина (Окленд, НЗ) вол. 35,3 (2005): 235-56. дои:10.2165/00007256-200535030-00004
Масажа је део интегративне медицине и може се користити за различита медицинска стања. У терапији масажом, терапеут трља и гњечи мека ткива тела, укључујући мишиће, везивно ткиво, тетиве, лигаменте и кожу. Терапеут мења количину притиска и покрета. Појединци често почињу да осећају ефекте одмах. Једна од предности је повећана температура. Повећана температура појачава проток крви и циркулацију, омогућавајући мишићном и везивном ткиву да ослободе ограничења и напетост мишића, ослободе напетост и побољшају кретање. Терапеут за масажу ће користити различите технике за повећање температуре за лечење различитих стања.
Повећана температура
Неки пацијенти желе да знају зашто се њихови мишићи загревају или пеку током масаже. Мишићи горе због нагомилавања отпада у ћелијама. Отпадни производи се ослобађају као резултат масаже. Мишићи се ослобађају лактат, нуспродукт глукозе. Ефекти дубоке масаже ткива су скоро исти као и ефекти вежбања. Током масаже:
Повећава се потреба за кисеоником у ткивима.
Због тога се повећава циркулација крви у овим ткивима.
Ово је неопходно за снабдевање кисеоником и глукозом.
Избацује отпадне материје и токсине.
Грејање мишића или опекотине током масаже се разликују за свакога. Неки појединци то уопште не осећају. Сесија може бити толико интензивна да мишићи не могу довољно брзо да очисте лактат/токсине, што изазива осећај печења.
Фасциа Цирцулатион
Температура фасције се такође може повећати. трака за косу је дебео, влакнаст слој везивног ткива испод коже који често може постати рестриктиван. Повећана температура у површинским и дубоким ткивима ослобађа, опушта и опушта затегнута, напета, скраћена и/или повређена подручја, омогућавајући мишићном ткиву да повећа еластичност, флексибилност, и опуштање. Број откуцаја срца се повећава, побољшава циркулацију и повећава испоруку кисеоника и хранљивих материја у погођена подручја и остатак тела.
Миофасцијално ослобађање укључује полагано наношење притиска на подручје помоћу спљоштених руку и прстију.
Како руке и прсти улазе дубље у себе, полако се крећу около, ширећи фасцију.
Ово ослобађа затегнутост и ублажава бол.
Држање појединца може се побољшати када се температура повећа. Мишићна напетост и затегнутост могу изазвати појачане симптоме бола, не дозвољавајући здраво држање.
Ублажавање опекотина мишића
Рехидрирајте
Пијте пуно воде након завршетка сесије.
Вода одржава правилну циркулацију за излучивање отпадних производа и храни мишићне ћелије свежим хранљивим материјама и кисеоником.
Избегавајте кафу и алкохол јер они повећавају мокрење и крв осмолалност и дехидрирају тело.
Истезање
Истезање пре и после сесије може ублажити бол у мишићима.
Вежбе истезања повећавају проток крви.
Стимулише ослобађање синовијалне течности око зглобова.
Спавати
Одмарајте се након сесије.
Тело зна како да се обнови; током сна смањује лучење кортизола.
Повећава стимулацију антиоксидативних хормона да се боре против слободних радикала.
Биљни препарати
Биљни лекови попут ђумбира, белог лука, каранфилића и цимета повећавају циркулацију крви, смањујући бол и отицање.
Имају антиинфламаторна својства која помажу код опекотина и болова у мишићима.
Након сесије, мало пеперминта или ЦБД уља може ублажити болне делове.
Прича о успеху киропрактике
Референце
Дион Љ, ет ал. Развој болничког курса терапије масаже у академском медицинском центру. Међународни часопис за терапеутску масажу и рад тела. 2015; дои:10.3822/ијтмб.в8и1.249.
Родгерс Њ, ет ал. Деценија изградње услуга терапије масажом у академском медицинском центру као део програма побољшања лечења. Комплементарне терапије у клиничкој пракси. 2015; дои:10.1016/ј.цтцп.2015.07.004.
Појединци могу годинама искусити ригидност мишића леђа, а да то не схватају. То је зато што се мишићи постепено стежу, а тело полако почиње да се прилагођава на осећај и положај да постаје нормалан. И наставља се са постепено појачаним боловима. Тек када појединац доживи терапеутску масажу и прилагођавање киропрактике, не схвата колико је био затегнут и укочен. Тада појединци схвате како њихов мишићно-скелетни систем функционише и треба да одржавају лабаво, флексибилно мишићно ткиво за мобилност и функцију. Клиника за медицинску киропрактику и функционалну медицину за повреде може лечити, рехабилитовати, образовати и побољшати опште здравље појединца.
Ригидност мишића
Када тело треба да се креће, мозак шаље нервни сигнал мишићима у том региону, узрокујући да се мишићи стежу или скупљају. Мишићи се могу мало или много скупљати, у зависности од активности. Након контракције, мишићи се опуштају до следећег тренутка када су потребни. Укоченост мишића се дешава када мишић или група мишића остају потпуно или делимично контраховани током дужег периода. Нервни сигнали стално говоре мишићу да се контрахује чак и када мишић више није потребан. Ово може трајати неколико сати или дана.
Што дуже мишић остаје стегнут, то је више симптома присутних и перзистира. Укоченост мишића често је изазвана стресом. Стрес утиче на нервни систем тела, укључујући нерве и њихову функцију. Нервни систем може да реагује на стрес стварајући додатни притисак на крвне судове, смањујући циркулацију крви и изазивајући напетост и бол.
Узроци
Одређени лекови, као што су статини, може изазвати ригидност мишића, а томе може допринети и неколико стања. Ови укључују:
Дехидрација је стање као резултат недовољног пијења воде.
Повреда која се понавља је повреда мишића или нерава услед прекомерне употребе мишића.
Стегнути нерви.
Одложен почетак болност мишића је укоченост и бол који се развија сатима или данима након напорне физичке активности и вежбања.
Синдром хроничног умора је стање које изазива екстремни умор, проблеме са спавањем и бол.
Синдром миофасциалног бола је хронични поремећај где притисак на осетљиве тачке мишића изазива бол.
Реуматоидни артритис је хронични инфламаторни поремећај који погађа зглобове.
Фибромиалгија је хронични поремећај који може изазвати бол у мишићима, бол и укоченост.
Клаудикација је стање у којем се грчеви јављају због недостатка дотока крви у мишиће, обично у ногама.
Лајмска болест и пегава грозница Стеновитих планина болести које се преносе фитиљем које могу изазвати оштећење нерава.
Амиотрофична латерална склероза је неуродегенеративне болести што узрокује проблеме са нервима и губитак добровољне контроле мишића.
Синдром хроничног напора је стање мишића и нерава које изазива бол и оток.
Дистониа је стање које узрокује насумичне/нехотичне контракције мишића.
Лупус је хронична инфламаторна болест која може изазвати бол и укоченост зглобова.
Паркинсонова болест је неуролошка болест која утиче на кретање.
Полимиалгиа рхеуматица је хронична инфламаторна болест која може изазвати бол и укоченост мишића.
Бактеријске и вирусне инфекције.
Лечење
Циљ третмана је тренирање мишића да се потпуно опусте. Специфичан третман који се користи може варирати у зависности од узрока и тежине.
Цхиропрацтиц
Лечење киропрактиком ће се позабавити стањем или повредом, а затим и ригидношћу мишића. Третман укључује масирање (ручно и перкусивно) подручја за опуштање и истезање затегнутих ткива. Киропрактика ослобађа и поново поравнава неусклађене зглобове и кости у њихов правилан положај. Централни нервни систем препознаје ново позиционирање као природно енергетски ефикасно. Међутим, и даље ће бити болова и болова како се тело прилагођава док не постане доследније и нормалније за појединца.
Хоме Тхерапи
Кућна терапија се препоручује уз физикалну терапију и/или киропрактику како би се одржала флексибилност и направиле неопходне промене/прилагођавања плана лечења како пацијент напредује и мишићи почињу да се придржавају масаже, манипулације и тренинга. Они могу укључивати следеће:
Наношење топле облоге или грејног јастучића на захваћено подручје повећава циркулацију.
Циљано нежно истезање.
Избегавање одређених активности које би могле да доведу до тога да мишић поново постане крут док тело не буде спремно.
Цху, Ериц Цхун-Пу ет ал. „Киропрактичка нега Паркинсонове болести и деформитета. Часопис за медицину и живот вол. 15,5 (2022): 717-722. дои: 10.25122/јмл-2021-0418
Јосхи, Адити и др. „Ефективност миофасцијалног ослобађања (МФР) наспрам високофреквентне транскутане електричне стимулације нерава (ТЕНС) за ублажавање бола и функционално побољшање код студената са трапезном мијалгијом.“ Цуреус вол. 14,10 е29898. 4. октобар 2022, дои:10.7759/цуреус.29898
Тан, Ксуели, ет ал. „Ефикасност протокола музичке терапије за смањење бола, анксиозности и нивоа мишићне напетости током промена прелива од опекотина: проспективно рандомизовано унакрсно испитивање. Часопис за негу и истраживање опекотина: званична публикација Америчког удружења за опекотине вол. 31,4 (2010): 590-7. дои:10.1097/БЦР.0б013е3181е4д71б
Артерије преносе крв од срца до остатка тела. Вене преносе крв назад у срце, а залисци у венама спречавају да крв тече уназад. Када вене имају потешкоћа да пошаљу крв из удова назад у срце, то је познато као венска инсуфицијенција. Са овим стањем, крв се не враћа правилно у срце, због чега се крв акумулира у венама ногу. Киропрактичка нега, терапеутска масажа и функционална медицина могу повећати и побољшати циркулацију и помоћи у управљању симптомима.
Венска инсуфицијенција
Циркулаторни систем је одговоран за транспорт крви, кисеоника и хранљивих материја до ћелија у телу. Овај систем се састоји од срца, артерија, вена и капилара. Када је циркулација крви ограничена, то може довести до накупљања токсина и отпадних производа, што може изазвати разне здравствене проблеме, укључујући умор, грчеве у мишићима и вртоглавицу. Нездрава циркулација такође може допринети другим здравственим стањима као што су болести срца, мождани удар и дијабетес. Најчешћи узроци венске инсуфицијенције укључују:
Угрушци крви
Проширене вене
Породична историја венске инсуфицијенције.
Тромбозе дубоких вена.
Када је проток напред кроз вене ометен, као што је у случају крвног угрушка, крв се накупља испод угрушка, што може довести до венске инсуфицијенције.
Код проширених вена, залисци могу недостајати или бити оштећени, а крв цури назад кроз неисправне вентиле.
У неким случајевима, слабост мишића ногу који гурају крв напред такође може допринети венској инсуфицијенцији.
Венска инсуфицијенција је чешћа код жена него мушкараца и вероватније је код одраслих старијих од 50 година.
Симптоми циркулације
Постоје различити симптоми повезани са нездравом циркулацијом, а могу укључивати:
Лекар ће обавити физички преглед и узети комплетну историју болести. Они могу наручити тестове снимања како би лоцирали извор проблема. Ови тестови могу укључивати а венограм или дуплекс ултразвук.
Венограм
Лекар ће увести интравенску контрастну боју у вене.
Контрастна боја узрокује да крвни судови изгледају непрозирно на рендгенском снимку, што помаже доктору да их види на слици.
Ова боја ће дати доктору јасну слику крвних судова.
Дуплек Ултрасоунд
Дуплекс ултразвук тестира брзину и правац циркулације крви у венама.
Техничар ће ставити гел на кожу и притиснути мали ручни инструмент на и око подручја.
Инструмент користи звучне таласе који се одбијају до рачунара и производе слике циркулације крви.
Лечење
Лечење ће зависити од различитих фактора, укључујући разлог за стање и индивидуално здравствено стање и историју. Остали фактори које ће лекар узети у обзир укључују:
Ове посебне чарапе врше притисак на скочни зглоб и потколеницу.
Они помажу у побољшању циркулације крви и смањењу отока ногу.
Компресијске чарапе долазе у распону јачине и дужине на рецепт.
Стратегије
Третмани могу укључивати неколико метода.
Побољшање циркулације
Киропрактичка подешавања и терапија васкуларне масаже на ногама могу помоћи у побољшању циркулације крви. Терапије масаже као што су васкуларне и лимфна дренажа масаже имају за циљ да повећају циркулацију, побољшају исхрану ткива и могу бити од користи пацијентима са проширеним венама и хроничном венском инсуфицијенцијом.
техника лимфне дренаже укључује лагане потезе да помери лимфну течност у лимфне судове.
техника која се користи за побољшање циркулације укључује кратке потезе да помери крв из вентила у вене.
Међутим, масажна терапија није за све пацијенте са обољењима и стањима вена.
Терапија масажом се не препоручује пацијентима са болест вена у узнапредовалом стадијуму, у којој су присутне велике и испупчене вене, улцерације и промена боје.
Масирање подручја може изазвати пуцање ослабљених вена, погоршавајући стање.
Терапија масажом је такође небезбедна за пацијенте са дубоком венском тромбозом (ДВТ), јер може да помери угрушак и изазове његово путовање.
Лекови
Могу се прописати лекови. Ови укључују:
диуретици – лекови који извлаче вишак течности из тела и излучују се преко бубрега.
Антикоагуланти – лекови који разблажују крв.
Пентоксифилин – лек који помаже у побољшању циркулације крви.
Хирургија
У озбиљнијим случајевима може бити потребна операција. Лекар може предложити једну од следећих хируршких процедура:
Хируршка поправка вена или вентила.
Уклањање оштећене вене.
Минимално инвазивна ендоскопска хирургија – Хирург убацује танку цев са камером да види и завеже оштећене вене.
Ласерска хирургија – Третман који користи ласерско светло да избледи или затвори оштећене вене.
Премосница вена – Здрава вена се трансплантира са другог дела тела. Обично се користи само у горњем делу бутине и као последња опција у тешким случајевима.
Еврард-Брас, М ет ал. “Драинаге лимпхатикуе мануел” [Ручна лимфна дренажа]. Ла Ревуе ду пратициен вол. 50,11 (2000): 1199-203.
ФИЛДС, А. „Грчеви у ногама.“ Цалифорниа медицине вол. 92,3 (1960): 204-6.
Фелти, Цинди Л и Тхом В Рооке. "Компресијска терапија за хроничну венску инсуфицијенцију." Семинари из васкуларне хирургије вол. 18,1 (2005): 36-40. дои:10.1053/ј.семвасцсург.2004.12.010
Постоји много разлога зашто се мишићи леђа стежу и укрућују. Мишићи повлаче кости и зглобове. Прекомерна употреба и/или повреде могу да повуку кости, зглобове и тетиве са места, узрокујући тако да мишићи остану у савијеном или истегнутом положају, немогућност мишића да се опусте и врате у нормалан положај, што резултира симптомима нелагодности , укоченост и бол. Појединци могу имати понављајуће нападе затегнутих мишића, који на крају постају хронични. Хронична напетост мишића може повући кичму из поравнања чак и ако нема специфичне повреде. Медицинска киропрактика и функционални веллнесс тим за повреде може да ублажи напетост мишића леђа и поврати позиционирање, покретљивост и функцију.
Мишићи су кључ
Мишићи покрећу тело и у великој мери утичу на скелетни и нервни систем. Када је мишић пренатегнут или извукао, не постоји само повреда мишића већ и могућност повреде костију и тетива у том подручју. Ово, заузврат, може да стегне живце и изазове проблеме са нервним системом, посебно у преносу сигнала бола.
simptomi
Симптоми ће зависити од узрока и тежине. Најчешћи укључују:
Стална или хронична бол у мишићима, бол, укоченост и затегнутост.
Чак и након истезања или савијања, постоји туп бол или бол.
Озбиљнији симптоми могу укључивати:
Електрични или пецкање
Оштар или убод бол.
Слабост у ногама или рукама
Трнци или утрнулост у ногама, рукама или грудима.
Симптоми нелагодности у грудима.
Узроци
Старење
Што је особа старија, већа је вероватноћа да ће доживети симптоме нелагодности у леђима. Проблеми са леђима највероватније се јављају код 30- до 50-годишњака.
Процес старења природно носи тело.
Стање костију
Смањење мишићне масе
Губитак течности између зглобова у кичми.
Све ово може изазвати проблеме и проблеме са леђима.
Нездрав став
Стални притисак на кичму може довести до општих симптома нелагодности у леђима. Вежбање нездравог држања може створити овај притисак. Мишићи и лигаменти морају да раде јаче да би тело одржало равнотежу јер су мишићи ван положаја, а остали мишићи не могу правилно да обављају свој посао. Прекомерни рад и прекомерна употреба доводе до затегнутих мишића леђа, болова и болова.
Угануће или напрезање мишића
Спраинс су кидање или истезање лигамената. Страинс су кидање или истезање мишића и тетива. Подизање тешких предмета без одговарајуће форме може лако изазвати угануће или истезање леђа. Уганућа и истегнућа се такође могу јавити након незгодног, изненадни или трзајни покрет.
Хернија диска
Хернија, клизање или руптура диска врши притисак на нерв/е. Ово може да напреже околне мишиће што доводи до повећања напетости.
Пад или друге повреде
Затегнути мишићи леђа могу бити последица следећег:
Пад
Несрећа возила
Форце Траума
Спортска незгода
Добијање на тежини
Додатна тежина оптерећује и вуче тело надоле. Ово узрокује нездраво држање и напетост мишића.
Функционални веллнесс киропрактике
Обично се затегнути мишићи могу ублажити топлом купком или хладном терапијом. Понављајући напади или хронично затегнути мишићи леђа су сигнали да нешто није у реду и не треба их занемарити. Киропрактичка нега може ослободити и опустити затегнуте мишиће леђа и вратити их у природно стање поновним поравнавањем кичме кроз манипулацију ткивом, декомпресију, масажу и прилагођавања. Различите методе лечења ће ублажити нелагодност, бол, напетост, поравнати кичмени стуб и ојачати тело. Када се кичмене компоненте врате на своје право место, околни мишићи више не морају да обезбеђују противтежу неусклађености и почињу да се опуштају. Киропрактичари такође могу препоручити начине за побољшање држања и јачање мишића како би се мање хабало.
Киропрактичка терапија леђа
Референце
Фурлан, Андреа Д и др. "Комплементарне и алтернативне терапије за бол у леђима ИИ." Извештај о доказима/процена технологије,194 (2010): 1-764.
Генеен, Лоуисе Ј ет ал. „Физичка активност и вежба за хронични бол код одраслих: преглед Цоцхране Ревиевс. Цоцхране база података систематских прегледа вол. 4,4 ЦД011279. 24. април 2017, дои:10.1002/14651858.ЦД011279.пуб3
Особље клинике Маио. (2017). Бол у леђима: симптоми. маиоцлиниц.орг/дисеасес-цондитионс/бацк-паин/басицс/симптомс/цон-20020797
Миаке-Лие, Исоми М ет ал. „Масажа за бол: мапа доказа.” Часопис алтернативне и комплементарне медицине (Њујорк, Њујорк) вол. 25,5 (2019): 475-502. дои:10.1089/ацм.2018.0282
Нахиан, Ахмед, ет ал. „Остеопатски манипулативни третман: Енергија мишића лица, директна МФР и БЛТ процедура – за дисфункцију ТМЗ-а.“ СтатПеарлс, СтатПеарлс Публисхинг, 12. септембар 2022.
Рахман Схири, Јаро Карппинен, Паиви Леино-Арјас, Светлана Соловјева, Еира Виикари-Јунтура, Асоцијација између гојазности и бола у доњем делу леђа: Мета-анализа, Амерички часопис за епидемиологију, том 171, број 2, 15. јануар 2010., –135, дои.орг/10.1093/аје/квп356
ИФМ-ов алат Пронађи практичара је највећа реферална мрежа у функционалној медицини, створена да помогне пацијентима да пронађу практичаре функционалне медицине било где у свету. ИФМ сертификовани практичари наведени су први у резултатима претраге, с обзиром на њихово опсежно образовање из функционалне медицине
Мишићи су кључ
