Спазми мишићног трапеза: лечење и помоћ код киропрактике

Мишићи тела функционишу да би произвели силу и кретање. Трапезни мишић је један од највећих, што га чини изузетно подложним повредама и грчевима. Спазм трапезног мишића је када мишић почне да се скупља. Ова мишићна група заснива се на врату и раменима и користи се за померање рамене кости лопатице.  

Узроци грчева мишића Трапезиуса

Неколико узрока да се овај мишић упали / надражи укључују:

• Лоше држање тела
• повреда
• Стрес
• Тензија
• Неправилно подизање

simptomi

Ефекти су слични повученом мишићу рамена. Уобичајени симптоми укључују:

• Укоченост горњег дела тела
• bol у рамену
• Бол у врату
• Укоченост / трнци руку
• Недостатак флексибилности рамена

Спазм и уштипнута нервна разлика

Спазам мишића и стиснути нерв могу изгледати или се осећају слично, али су различити. грч мишића чини подручје тесним и може проузроковати трзање мишића. Они се разликују у интензитету са неки грчеви су благи, а други мучни. У неким случајевима, грч може проузроковати стискање нерва ако се чвор чврсто искриви око нерва и ако је довољно велик. Супротно томе, стиснути нерв такође може да изазове трзање, али обично резултира јаким болом. Уштипнути живци такође могу изазвати пецкање и утрнулост, у зависности од тежине која може изазвати грчеве мишића.  

Лечење спазма

Постоји неколико начина да се ово природно лечи.

Терапија топлотом и ледом

Један од начина да се смири грч мишића је коришћење топлоте и леда. Топлота ће повећати циркулацију нерва и крви, одржавајући мишиће флексибилним, i топлина ће смирити повреду. Ово помаже у спречавању отапања мишића и стварања болова. Терапија ледом такође повећава циркулацију крви, али фокус је на смањењу упале. Нерви се лагано смрзавају што зауставља пецкање, значајно смањујући бол. Ако се око трапеза појављује бол, одмах ставите врећу леда. Треба га примењивати сваких неколико сати у 15-минутним сесијама. Једном када бол попусти, може се применити топлотна терапија. Грејна подлога постављена око подручја, топла / топла купка или стајање под тушем, ако је могуће, са поставком масаже која омогућава да топла / топла вода удари у мишић. Али то мора бити доследно, радећи то око 20-минутних сесија три пута дневно.

Истезање и вежбе

Истезање и вежбе могу помоћи мишићу да остане флексибилан и спречи свако затезање.

Протезање горњег Трапезија

Ово истезање помериће горње подручје трапеза, промовишући флексибилност и спречавајући да мишић постане укочен.

• Сједните на столицу правилног држања
• Држећи се левом руком за столицу, обмотите десну руку преко врха главе тако да рука додирује лево уво.
• Нежно повуците главу удесно и задржите.
• Полако померите главу уназад и поновите другом руком.

Слегање раменима

• Померањем рамена горе-доле током дана растеже се трапез.
• Ослобађа напетост и јача мишић да га заштити.
• Ову вежбу треба радити на сваких неколико сати око минут или два.
• Такође повремено котрљање раменима помоћи ће истезању мањих компонената трапеза.

Поза кобре

Ова поза јоге служи за ублажавање напетости.

• Може бити од велике помоћи онима који пате од јаких грчева или стегнутих живаца.
• Прва ствар је да легнете лицем надоле на под.
• Држећи стопала усправно иза, рукама лагано потисните горњи део тела тако да се кичма лагано закриви.
• Уверите се да су руке постављене испред тела и да су чврсто на земљи.
• Држите неколико секунди, а затим отпустите.
• Поновите поступак још три пута.

Терапијска масажа

• Умирујући покрети масаже умириће надражена подручја и подстакнуће их да брже зарасту.
• У почетку, због нежности околине, масажа би могла да се јави са болом.
• Масажни терапеут треба да притисне подручје како би повећао циркулацију крви како би се токсини испрали.
• Иако може наштетити појединцу, ускоро примећује да се оток и бол смањују.

Неке технике масаже укључују:

• Дубоко ткиво
• шведски
• спортски
• Само-масажа

киропрактор

Киропрактичари су се специјализовали за мишићно-скелетни систем и разумеју како мишићи, кости и зглобови раде заједно. У случају грчева мишића, они истражују проблем и разматрају друге делове тела који могу да допринесу или погоршају стање. Некима би грчеви мишића могли изазвати погрешно постављени зглобови притискајући на то подручје. Киропрактичар ће палпирати подручја како би се осигурало да то није случај. А ако постоји проблем, извршиће заједничку манипулацију. Ово преуређује зглоб на место и смањује симптоме грчења мишића. Временом мишићи постају здравији, јер киропрактика ослобађа токсине и побољшава опсег покрета.

---

Структура тела

---

 

Противупална дијета

Често, грчење мишића су последица упале. Када мишић натекне, то може да изврши притисак на околне живце. Што је запаљење интензивније, то је већи притисак / стрес на живце. То може отежати кретање и функционисање због болова. Да бисте природно смањили упалу, размотрите антиинфламаторну дијету. Ова врста дијете је испуњена антиоксиданти, витамини и минерали који ће деловати на смањењу отока. Иако можда неће у потпуности поправити повреду мишића, може смањити симптоме и зауставити оксидативни стрес. Храна за коју се више једе је:

• Трешње
• парадајз
• Бадеми
• боровнице
• Поморанџе
• Лосос
• Замак
• куркума

Одрицање одговорности на блогу др Алекса Јименеза

Опсег наших информација ограничен је на киропрактику, мишићно-скелетни систем, физичке лекове, веллнесс и осетљива здравствена питања и / или чланке о функционалној медицини, теме и дискусије. Користимо функционалне здравствене и веллнесс протоколе за лечење и подршку негама због повреда или поремећаја мишићно-скелетног система. Наши постови, теме, предмети и увиди покривају клиничка питања, питања и теме које се односе и подржавају директно или индиректно наш клинички опсег праксе. * Наша канцеларија је учинила разуман покушај да пружи поткрепљујуће наводе и идентификовала је релевантну истраживачку студију или студије које подржавају наше постове. На захтев такође правимо копије пратећих истраживачких студија доступних одбору и јавности. Разумемо да покривамо питања која захтевају додатно објашњење о томе како то може помоћи у одређеном плану неге или протоколу лечења; зато, да бисте даље разговарали о горњој теми, слободно питајте др Алек Јименез или нас контактирајте на 915-850-0900. Добављач (и) Лиценцирано у Тексасу и Новом Мексику *  

Референце

Финлеи ЈЕ. Физикална медицина и рехабилитација миофасцијалног бола.�Медсцапе. емедицине.медсцапе.цом/артицле/313007-овервиев#сховалл. Ажурирано 21. маја 2017. Приступљено 16. јула 2018. Роданте ЈА, Ал Хассан КА, Алмеер ЗС. Синдром миофасцијалног бола: откривање главних узрока.�Практично управљање болом. ввв.працтицалпаинманагемент.цом/паин/миофасциал/миофасциал-паин-синдроме-унцоверинг-роот-цаусес. 2012; 6. Последње ажурирање 5. октобра 2012. Приступљено 16. јула 2018. цитесеерк.ист.псу.еду/виевдоц/довнлоад?дои=10.1.1.656.582&реп=реп1&типе=пдф