Побољшање здравља интервертебралних дискова: стратегије за добробит

За појединце који се суочавају са боловима у леђима и проблемима, може ли знање како побољшати и одржати здравље интервертебралних дискова помоћи у ублажавању симптома?

Здравље интервертебралног диска

Кичмени стуб се састоји од 24 покретне кости и 33 кости које се називају пршљенови. Кости пршљенова су наслагане једна на другу. Интервертебрални диск је заштитна супстанца између суседних костију. (Дартмоутх. 2008)

Бонес

Кости пршљенова су мале и округле у пределу који се назива тело пршљена. Позади је коштани прстен из којег се пружају избочине и формирају се лукови и путеви. Свака структура има једну или више намена и укључује: (Вакенбаум ЈА, Редди В, Виллиамс Ц, ет ал., 2023)

• Стабилизација кичме.
• Обезбеђивање простора за везивање везивног ткива и мишића леђа.
• Обезбеђивање тунела кроз који кичмена мождина може да прође чисто.
• Обезбеђивање простора где нерви излазе и гранају се ка свим деловима тела.

структура

Интервертебрални диск је јастук који се налази између пршљенова. Дизајн кичме омогућава му да се креће у различитим правцима:

• Флексија или савијање
• Продужетак или лук
• Нагињање и ротација или увијање.

Моћне силе делују и утичу на кичмени стуб да произведе ове покрете. Интервертебрални диск апсорбује удар током кретања и штити пршљенове и кичмену мождину од повреда и/или трауме.

способност

Споља, јака ткана влакнаста ткива формирају подручје које се назива анулус фиброза. Прстенаста фиброза садржи и штити мекшу гел супстанцу у центру, нуклеус пулпосус. (ИС Носикова и др., 2012) Пулпоза језгра обезбеђује апсорпцију удара, флексибилност и савитљивост, посебно под притиском током покрета кичме.

Механика

Нуцлеус пулпосус је мека геласта супстанца која се налази у центру диска која омогућава еластичност и флексибилност под силама стреса да апсорбује компресију. (Недрески Д, Редди В, Сингх Г. 2024) Акција окретања мења нагиб и ротацију пршљена изнад и испод, ублажавајући ефекте покрета кичме. Дискови се окрећу као одговор на смер кретања кичме. Пулпосно језгро је углавном направљено од воде, која улази и излази кроз мале поре, делујући као пролаз између пршљенова и диск кости. Положаји тела који оптерећују кичму, попут седења и стајања, потискују воду из диска. Лежање на леђима или у лежећем положају олакшава враћање воде у диск. Како тело стари, дискови губе воду/дехидрирати, што доводи до дегенерације диска. Интервертебрални диск нема снабдевање крвљу, што значи да диск може да добије неопходну исхрану и да уклони отпад, мора да се ослања на циркулацију воде да би остао здрав.

Царе

Неки начини одржавања здравља интервертебралних дискова укључују:

• Обраћајући пажњу на држање.
• Често мењање положаја током дана.
• Вежбање и кретање.
• Примена исправне механике тела на физичке активности.
• Спавање на подупирачу.
• Пити пуно воде.
• Храни се здраво.
• Одржавање здраве тежине.
• Умерено конзумирање алкохола.
• Prestanak pušenja.

У клиници за медицинску киропрактику и функционалну медицину за повреде лечимо повреде и синдроме хроничног бола побољшавајући способности појединца кроз програме флексибилности, мобилности и агилности прилагођене свим старосним групама и инвалидитетом. Наш киропрактичарски тим, планови неге и клиничке услуге су специјализовани и фокусирани на повреде и комплетан процес опоравка. Наше области праксе обухватају веллнесс и исхрану, акупунктуру, хронични бол, личне повреде, збрињавање у случају аутомобилских несрећа, повреде на раду, повреде леђа, бол у доњем делу леђа, бол у врату, мигренске главобоље, спортске повреде, тешки ишијас, сколиозу, комплексне дискус херније, фибромиалгију , хронични бол, сложене повреде, управљање стресом, третмани функционалне медицине и протоколи неге у оквиру обима. Ако је потребан други третман, појединци ће бити упућени на клинику или лекара који најбоље одговара њиховој повреди, стању и/или обољењу.

---

Изван површине: разумевање ефеката личних повреда

---

Референце

Дартмоутх Ронан О'Рахилли, МД. (2008). Основна људска анатомија. Поглавље 39: Кичмени стуб. У Д. Ранд Свенсон, МД, ПхД (Ед.), БАСИЦ ХУМАН АНАТОМИ А Регионал Студи оф Хуман Струцтуре. ВБ Саундерс. хумананатоми.хост.дартмоутх.еду/БХА/публиц_хтмл/парт_7/цхаптер_39.хтмл

Вакенбаум, ЈА, Редди, В., Виллиамс, Ц., & Футтерман, Б. (2024). Анатомија, леђа, лумбални пршљенови. У СтатПеарлс. ввв.нцби.нлм.них.гов/пубмед/КСНУМКС

Носикова, ИС, Сантерре, ЈП, Гринпас, М., Гибсон, Г., & Кандел, РА (2012). Карактеризација интерфејса аннулус фибросус-тело пршљенова: идентификација нових структурних карактеристика. Часопис за анатомију, 221(6), 577–589. дои.орг/10.1111/ј.1469-7580.2012.01537.к

Недрески Д, Редди В, Сингх Г. (2024). Анатомија, леђа, Нуцлеус Пулпосус. У СтатПеарлс. ввв.нцби.нлм.них.гов/пубмед/КСНУМКС