Атлетске патике за трчање за проблеме са леђима: ЕП Бацк Цлиниц

Појединци на ногама по цео дан редовно доживљавају проблеме са леђима и симптоме нелагодности. Ношење нестабилних ципела које су равне без подршке за лук са мало или нимало апсорпције удара или погрешне врсте ципела за ход може изазвати биомеханичке проблеме који могу изазвати нелагодност у леђима и довести до хроничног бола у леђима. Атлетске патике за трчање се препоручују за бол у доњем делу леђа јер су добро амортизоване и дизајниране да помогну у апсорпцији утицаја ходања или трчања. Такође имају одговарајућу подршку за свод и глежањ како би задржали положај стопала за правилно држање. Шта тражити у патикама за трчање како бисте ублажили бол у леђима и заштитили леђа од повреда?

Атлетске патике за трчање

Ципеле које немају довољно јастука могу изазвати упалу у мишићима леђа због недостатка апсорпције удара. Најбољи атлетичар патике за ублажавање болова у леђима су укочени, подржавају и добро амортизовани. Приликом одабира ципела за бол у леђима, најважнији фактори које треба узети у обзир су:

• Крутост ђона.
• Квалитетна подршка и амортизација.
• Правилно и удобно пристајање.

Тип ципела

• Атлетске патике за трчање доступне су у различитим врстама потпоре за све типове стопала.
• Узмите у обзир структуру стопала и ход када бирате ципеле.
• Равна стопала и стопала са високим сводом могу изазвати неравнотежу мишића, што повећава притисак на леђа, кукове, ноге, колена, глежњеве и стопала.
• Размотрити ципеле за контролу покрета за равна стопала или прекомерну пронацију.

Арцх Суппорт

• Правилна потпора свода осигурава да стопала остану поравната и уклања притисак са колена, кукова и леђа, смањујући ризик од упале.
• Потражите ципелу са чврстим ђоном и чврстом чашом за пету за оптималну подршку стопалу и глежњу.
• Уверите се да ципела одговара индивидуалном типу стопала и хода.
• Ако можете да уврнете ципелу или преклопите ципелу на пола, нема довољно подршке у луку.
• На пример, прекомерне пронације захтева стабилност са додат средњи подршка за спречавање колапса лука.

Јастук

Јастучићи за ципеле:

• Апсорбује ударце и вибрације.
• Смањује утицај сваког корака.
• Помаже у ублажавању повратног притиска.
• Ципела са добром јастуком пружа удобност и подршку.
• Ношење ципела без одговарајућег јастука чини да мишићи леђа апсорбују удар сваки пут када стопало направи корак.

Правилно прилагођавање

Одговарајуће ципеле морају да одговарају.

• Преуске ципеле могу изазвати болно трљање и пликове на стопалима.
• Иритација може довести до незгодног и нездравог хода, погоршавајући напрезање и бол у леђима.
• Ципеле које су превелике могу узроковати клизање и клизање стопала, повећавајући ризик од повреда.
• Ципеле са широким прстима или у широким величинама могу бити опција за спречавање згрчених прстију.
• Правилно пристајање ће осигурати да стопала буду правилно поравната и спречиће повреде.

Вуча

• Ципеле са одличном вучом ће одржати тело стабилним и спречити клизање.
• Тражити гумени потплати са текстурираним узорком.
• Жлебови и шаре повећавају трење и пружају приањање особи док хода или трчи.

Трајност

• Ношење похабаних ципела са неадекватним јастуцима и апсорпцијом удара може повећати ризик од проблеми са леђима.
• У зависности од употребе, ципеле се могу истрошити за три месеца или мање.
• Важно је заменити ципеле када се амортизери истроше.
• Потражите висококвалитетне материјал који се не троше брзо.

---

Побољшајте здравље целог тела

---

Референце

Андерсон, Јеннифер, ет ал. „Наративни преглед мишићно-скелетних проблема доњих екстремитета и леђа повезаних са интерфејсом између професионалних задатака, стопала, обуће и пода. Мусцулоскелетал царе вол. 15,4 (2017): 304-315. дои:10.1002/мсц.1174

Америчко медицинско удружење подијатрије. Која патика за трчање је права за вас?

Хонг, Веи-Хсиен, ет ал. „Утицај висине потпетице ципеле и уметка са тоталним контактом на оптерећење мишића и стабилност стопала током ходања.” Стопало и скочни зглоб Интернатионал вол. 34,2 (2013): 273-81. дои:10.1177/1071100712465817

Национални институт за артритис и мишићно-скелетне и кожне болести. Бол у леђима: дијагноза, лечење и кораци које треба предузети.

Национални институт за неуролошке поремећаје и мождани удар. Извештај о боловима у доњем делу леђа.