Тим функционалне медицине Бацк Цлиниц. Функционална медицина је еволуција у медицинској пракси која боље одговара здравственим потребама 21. века. Померањем традиционалног фокуса медицинске праксе усредсређеног на болест на приступ који је више усредсређен на пацијента, функционална медицина се обраћа целој особи, а не само изолованом скупу симптома.
Лекари проводе време са својим пацијентима, слушајући њихову историју и посматрајући интеракције између генетских, еколошких фактора и фактора начина живота који могу утицати на дугорочно здравље и сложене, хроничне болести. На овај начин функционална медицина подржава јединствен израз здравља и виталности за сваког појединца.
Променом фокуса медицинске праксе усредсређеног на болест на овај приступ усмерен на пацијента, наши лекари су у могућности да подрже процес излечења посматрајући здравље и болест као део циклуса у којем све компоненте људског биолошког система динамички интерагују са околином. . Овај процес помаже да се траже и идентификују генетски фактори, фактори начина живота и животне средине који могу да промене здравље особе са болести на добробит.
За појединце и спортисте може бити тешко да остану мотивисани, управљају стресом и спрече преоптерећеност. Да ли ментална чврстина и позитиван став могу помоћи у повећању потенцијала и нивоа перформанси?
Ментална чврстина
Спортисти и ентузијасти фитнеса раде на кондиционирању, обуци вештина и усавршавању техника. Физички тренинг може одвести појединце далеко, али још један неопходан део максимизирања атлетског потенцијала је изградња менталне чврстине и исправан став. Као и било шта, ментални тренинг захтева време, труд и редовна прилагођавања како би се пронашао начин да се губитни или лош став промени у позитиван који може да извуче најбоље.
Став је важан
Ако негативност почне да се јавља као суочавање са повредом, ослободити се самоограничавајућих уверења може бити тешко, као и створити оптимизам да се подигне и успе. За спортисте или појединце који уживају у такмичарским спортовима, развој позитивног менталног става ће помоћи у:
Емоције које могу утицати на стратегије когнитивног функционисања.
Нивои енергије.
Други аспекти физичких перформанси.
Ментал Стратегиес
Побољшање расположења
Појединци фрустрирани песимистичком перспективом имају тенденцију да се задржавају на проблемима или проблемима. Да бисте се пребацили у позитивно расположење, учините нешто да подигнете расположење, чак и ако мислите да ће вам то помоћи.
Слушајте своју омиљену или узбудљиву музику.
Погледајте инспиративан филм.
Прочитајте књигу о спортској психологији.
Окупите се или позовите саиграча или пријатеља који су весели и расположени.
Играјте различите игре само из забаве.
Одморите се, идите у парк, прошетајте около и медитирајте.
Уђите у хобије.
Опустите се уз терапеутску масажу.
Позитиван самоговор
Континуирано истраживање спортске психологије показује да практиковање позитивног самоговора може побољшати атлетске перформансе. (Нађа Валтер и др., 2019) Спортски психолози то описују кроз идеју да мисли стварају уверења, да покрећу акције.
Позитиван самоговор може имати различите облике.
За неке рецитовање одређене фразе, реченице или једне речи може ефикасно управљати мислима, избацити негативност и фокусирати се на бригу о послу. Све што инспирише може укључивати:
Фокус
Запамтите основе!
Знате шта да радите!
Ти то можеш!
Имаш ово!
Истраживања показују да позитиван разговор са собом смањује анксиозност и повећава самопоуздање, оптимизацију, ефикасност и перформансе. (Нађа Валтер и др., 2019) Међутим, разговор са самим собом треба да се вежба и да буде део редовне рутине да би био ефикасан.
Визуелизација
Друга стратегија је коришћење вежби визуелизације.
Ово би могло да буде коришћење свих чула да се замисли место где се турнир одржава, звук публике, мириси, осећај подлоге или терена и/или осећај лопте или одређеног спортског објекта.
Мудрост је у томе да ако можете то да замислите, можете то да урадите, када се то утврди, примените стратегије да то постигнете.
Рехабилитација спортских повреда
Референце
Валтер, Н., Николеизиг, Л., & Алферманн, Д. (2019). Ефекти саморазговорног тренинга на такмичарску анксиозност, самоефикасност, вољне вештине и перформансе: Интервентна студија са млађим под-елитним спортистима. Спорт (Базел, Швајцарска), 7(6), 148. дои.орг/10.3390/спортс7060148
Реисер, М., Бусцх, Д., & Мунзерт, Ј. (2011). Снага се добија моторним сликама са различитим односима физичке и менталне вежбе. Границе у психологији, 2, 194. дои.орг/10.3389/фпсиг.2011.00194
Појединци треба да једу више влакана за оптимално здравље црева. Може ли додавање авокада у њихову исхрану помоћи да се побољша разноликост цревних микроба?
Подршка за црева авокада
Разноврсни микробиом црева је користан за опште здравље. Према недавној студији, једење једног авокада дневно може помоћи у одржавању здравих, разноврсних и уравнотежених цревних микроба. (Схарон В. Тхомпсон, ет ал., 2021) Истраживачи су приметили позитивне промене у цревним бактеријама и повећану бактеријску разноликост код појединаца који су конзумирали авокадо сваки дан током 12 недеља. (Сусанне М Хеннинг, ет ал., 2019)
Гут Диверсити
Микробиом црева се односи на микроорганизме који живе у цревима. У гастроинтестиналном тракту постоји око 100 трилиона микроорганизама, укључујући бактерије, вирусе, гљивице и још много тога. (Ана М. Валдес, ет ал., 2018) Разноврстан микробиом значи да тело има низ различитих организама који нуде различите здравствене предности. Недостатак бактеријске разноликости је повезан са: (Ана М. Валдес, ет ал., 2018)
Артритис
Гојазност
Типе КСНУМКС дијабетес
Типе КСНУМКС дијабетес
Запаљенска болест црева
Целијакија
Укоченост артерија
Атопијски екцем
Зашто авокадо?
Институт за медицину препоручује дневни унос влакана у распону од 19 грама до 38 грама дневно, у зависности од различитих фактора попут старости. (Диане Куаглиани, Патрициа Фелт-Гундерсон. 2016)
Укључивање хране као што је авокадо у здраву исхрану може помоћи у испуњавању дневних потреба за влакнима.
Показало се да воћна влакна попут пектина такође промовишу здрав микробиом црева. (Беукема М, ет ал., 2020)
Истраживачи сугеришу да би то могло бити због позитивног ефекта пектина на корисне пробиотике.(Нађа Ларсен, и др., 2018)
Иако су потребна даља истраживања, верује се да влакна помажу у заштити слузнице дебелог црева повећањем запремине и тежине столице и убрзавањем елиминације.
Влакна такође повећавају исхрану појединца и успоравају брзину варења, због чега се тело дуже осећа ситим.
Побољшана црева
Појединци могу подржати здраву микробиоту тако што ће направити мала прилагођавања у својој исхрани, укључујући:
Једите разноврсно воће и поврће са кожом, јер је ту највећи део исхране.
Ферментисана храна попут јогурта, комбуче, киселог купуса, кимчија и кефира.
Ограничавање потрошње прерађене хране, шећера и вештачких заслађивача.
Више хране од целог зрна.
Начини да једете више авокада укључују додавање у:
Ако има више авокада који се могу јести пре него што презре, могу се замрзнути.
Прво их огулите и исеците, а затим их ставите у кесе за замрзавање да буду током целе године.
Они су богати здравим мастима, међутим, у умереним количинама, вероватно неће допринети повећању телесне тежине.
Појединци могу радити на томе да имају разнолик микробиом црева обраћајући пажњу на храну коју једу. Специфичне намирнице и обрасци исхране могу утицати на различите врсте бактеријске разноликости које могу подржати здравље.
Паметни избори, боље здравље
Референце
Тхомпсон, СВ, Баилеи, МА, Таилор, АМ, Кацзмарек, ЈЛ, Мисонхимер, АР, Едвардс, ЦГ, Реесер, ГЕ, Бурд, НА, Кхан, НА и Холсцхер, ХД (2021). Конзумација авокада мења обиље гастроинтестиналних бактерија и концентрацију микробних метаболита међу одраслима са прекомерном тежином или гојазношћу: Рандомизовано контролисано испитивање. Тхе Јоурнал оф нутритион, 151(4), 753–762. дои.орг/10.1093/јн/нкаа219
Хеннинг, СМ, Ианг, Ј., Воо, СЛ, Лее, РП, Хуанг, Ј., Расмусен, А., Царпентер, ЦЛ, Тхамес, Г., Гилбуена, И., Тсенг, ЦХ, Хебер, Д., и Ли, З. (2019). Укључује авокадо у исхрану за мршављење која подржава губитак тежине и измењену микробиоту црева: 12-недељно рандомизовано, паралелно контролисано испитивање. Тренутни развоји у исхрани, 3(8), нзз068. дои.орг/10.1093/цдн/нзз068
Валдес, АМ, Валтер, Ј., Сегал, Е., & Спецтор, ТД (2018). Улога цревне микробиоте у исхрани и здрављу. БМЈ (Уредник клиничких истраживања), 361, к2179. дои.орг/10.1136/бмј.к2179
Куаглиани, Д., & Фелт-Гундерсон, П. (2016). Затварање америчког јаза у уносу влакана: комуникацијске стратегије са самита о храни и влакнима. Америцан јоурнал оф лифестиле медицине, 11(1), 80–85. дои.орг/10.1177/1559827615588079
Беукема, М., Фаас, ММ, и де Вос, П. (2020). Ефекти различитих структура пектина дијеталних влакана на гастроинтестиналну имунолошку баријеру: утицај преко цревне микробиоте и директни ефекти на имуне ћелије. Експериментална и молекуларна медицина, 52(9), 1364–1376. doi.org/10.1038/s12276-020-0449-2
Ларсен, Н., Цаху, ТБ, Исаи Саад, СМ, Бленнов, А., & Јесперсен, Л. (2018). Ефекат пектина на преживљавање пробиотика Лацтобациллус спп. у гастроинтестиналним соковима је у вези са њиховом структуром и физичким својствима. Микробиологија хране, 74, 11–20. дои.орг/10.1016/ј.фм.2018.02.015
Како се повећавају истраживања у регенеративној медицини са потенцијалом да се обнови ткиво штитне жлезде, да ли би терапија регенерације елиминисала потребу да пацијенти узимају хормоне за замену штитне жлезде?
Регенеративна терапија штитне жлезде
Велика нада за регенеративну терапију је способност раста здрав органи. Један од органа који се посматра је штитна жлезда. Циљ је да се поново развије ткиво штитасте жлезде у:
Појединци којима је жлезда била уклоњена због рака штитне жлезде.
Појединци који су рођени без потпуно развијене жлезде.
Како наука напредује и истраживања су се проширила од лабораторијских и експеримената на животињама до студија људских ћелија штитне жлезде у епруветама, употреба терапије матичним ћелијама у ову сврху још није ту, јер су потребна опсежнија истраживања за људска разматрања.
Хуман Ресеарцх
Истраживања о употреби регенеративне терапије штитасте жлезде за болести штитне жлезде нису објавила студије у којима је покушана терапија матичним ћелијама код пацијената са штитном жлездом људи.
Истраживања која су рађена спроведена су на мишевима и било који налази овог истраживања не могу се аутоматски применити на људе. (ХП Гаиде Цхевроннаи, ет ал., 2016)
У људском тироидном ткиву у студијама у епруветама, стимулација ћелија је постигнута на начин који је покренуо питање да се канцерогене трансформације повећају ако се то покуша код људи. (Давиес ТФ, ет ал., 2011)
Недавне студије
Садашња истраживања укључују напредак у ембрионалне матичне ћелије – ЕСЦиндуковане плурипотентне матичне ћелије – иПСЦ. (Вилл Севелл, Реигх-Ии Лин. 2014)
ЕСЦ, такође познати као плурипотентне матичне ћелије, могу повећати било коју врсту ћелије у телу.
Они се беру из ембриона који су произведени, али нису имплантирани, током ИВФ процедура.
иПСЦ су плурипотентне ћелије које су развијене коришћењем процеса репрограмирања ћелија одраслих.
Фоликуларне ћелије су ћелије штитне жлезде које производе тироидне хормоне - Т4 и Т3 и произведене су од ембрионалних матичних ћелија мишева.
У студији објављеној у часопису Целл Стем Целл 2015. године, ове ћелије су имале способност раста и такође су могле да почну да производе тироидни хормон у року од две недеље. (Анита А. Курманн, ет ал., 2015)
После осам недеља, ћелије које су пресађене мишевима који нису имали штитне жлезде имале су нормалне количине тироидног хормона.
Нова штитна жлезда
Истраживачи у болници Моунт Синаи индуковали су људске ембрионалне матичне ћелије у ћелије штитне жлезде.
Они су разматрали могућност стварања нове штитне жлезде налик на особе којима је штитна жлезда хируршки уклоњена.
Будућност изгледа обећавајуће за способност поновног раста ткива штитне жлезде и елиминисања хормона замене штитне жлезде. Међутим, потребно је много више истраживања да би се ово уопште сматрало могућношћу.
Разбијање водича за процену кода ниског нивоа штитасте жлезде
Референце
Гаиде Цхевроннаи, ХП, Јанссенс, В., Ван Дер Смиссен, П., Роцца, ЦЈ, Лиао, КСХ, Рефетофф, С., Пиерреук, ЦЕ, Цхеркуи, С., & Цоуртои, ПЈ (2016). Трансплантација хематопоетских матичних ћелија може нормализовати функцију штитне жлезде у моделу миша са цистинозом. Ендокринологија, 157(4), 1363–1371. дои.орг/10.1210/ен.2015-1762
Давиес, ТФ, Латиф, Р., Мински, НЦ, & Ма, Р. (2011). Клинички преглед: Нова ћелијска биологија матичних ћелија штитасте жлезде. Часопис за клиничку ендокринологију и метаболизам, 96(9), 2692–2702. дои.орг/10.1210/јц.2011-1047
Севелл, В., & Лин, РИ (2014). Генерисање тироидних фоликуларних ћелија из плурипотентних матичних ћелија: потенцијал за регенеративну медицину. Границе у ендокринологији, 5, 96. дои.орг/10.3389/фендо.2014.00096
Појединци који настоје да буду здрави можда не знају где и како да почну. Може ли ангажовање здравственог тренера помоћи појединцима да започну своје велнес путовање и постигну своје циљеве?
Ангажовање здравственог тренера
Лако је ухватити се у жељи за променама, али је друга ствар заправо покренути доследан план. Ангажовање здравственог тренера може помоћи појединцима да разумеју информације, да развију ефикасну веллнесс рутину која одговара њиховом начину живота и постигне циљеве здравља и доброг здравља. Пружалац примарне здравствене заштите могао би да буде ресурс и да има препоруке за реномиране здравствене тренере у тој области.
Шта они раде?
Здравствени тренери су стручњаци у помагању појединцима да постигну циљеве здравља и доброг здравља. ово може бити:
Смањење стреса
Побољшање бриге о себи
Фокусирање на исхрану
Почетак вежбе
Побољшање квалитета живота
Здравствени тренер помаже у креирању плана и остварује га.
Здравствени и веллнесс тренери користе мотивационо интервјуисање и приступе засноване на доказима како би оснажили појединце на њиховом велнес путу. (Адам И Перлман, Абд Моаин Абу Дабрх. 2020)
Они помажу да се идентификују области којима је потребно побољшање, развију план и подстичу појединца до краја као лични фитнес тренер.
Здравствени тренери раде са лекарима и/или другим здравственим радницима у клиничком окружењу или као индивидуални пружаоци услуга.
Њихова улога је да обезбеде холистички приступ здрављу и добробити.
Здравствени тренер је неко ко помаже у организовању и балансирању различитих аспеката живота појединца како би могао научити да одржава оптимално здравље.
Они ће помоћи да се превазиђу баријере када се борите.
Здравствени тренер слуша и пружа подршку за све циљеве појединца.
Здравствени тренер је ту док се не постигне циљ.
Квалификације
Важно је осигурати да провајдери који се разматрају имају потребне квалификације. Пошто неки програми сертификације нуде фокус на одређене области као што је исхрана, препоручује се да идентификујете шта је потребно пре него што изаберете здравственог тренера. Здравственим тренерима није потребна универзитетска диплома, међутим, многе сертификате су повезане са колеџима и имају образовна партнерства која квалификују курсеве и додељују факултетске кредите. Обука за здравственог тренера се састоји од: (Схиваун Цонн, Схарон Цуртаин 2019)
Здравље
Фитнес
Постављање циљева
Коучинг концепти
Концепти исхране
Мотивацијски разговор
Управљање стресом
Промена понашања
Примери здравствених циљева
Здравствени коучинг није приступ који одговара свима. Пружалац примарне здравствене заштите или лекар пружа дијагнозу и медицински план, а здравствени тренер помаже у вођењу и подршци појединца кроз план. Међутим, ангажовање здравственог тренера не захтева здравствено стање да би се запослиле услуге. Неколико примера здравствених циљева којима се здравствени тренери баве укључују:
Проналажење тренера који је флексибилан и погодан ће помоћи у одржавању здравог односа тренер/клијент.
Мултидисциплинарна евалуација и третман
Референце
Перлман, АИ, и Абу Дабрх, АМ (2020). Обука о здрављу и добром стању у задовољавању потреба данашњих пацијената: Почетни водич за здравствене раднике. Глобални напредак у здравству и медицини, 9, 2164956120959274. дои.орг/10.1177/2164956120959274
Цонн, С. и Цуртаин, С. (2019). Здравствени коучинг као процес медицине начина живота у примарној заштити. Аустралиан јоурнал оф генерал працтице, 48(10), 677–680. дои.орг/10.31128/АЈГП-07-19-4984
За особе са боловима у целом телу, може ли детоксикација стопала помоћи да донесе олакшање?
Детоксикација стопала
Детоксикација стопала укључује намакање стопала у јонској купки како би се отклонили токсини из тела. Такође се могу изводити помоћу акупресуре, пилинга, маски за стопала и јастучића. У комбинацији са елиминацијом токсина, верује се да детоксикација помаже у побољшању циркулације крви и пружа ублажавање болова и нелагодности у телу. Међутим, тренутни докази су ограничени и нема доказа који би потврдили да се токсини могу ослободити из стопала коришћењем јонске купке. Међутим, утврђено је да пружају и друге предности, које укључују:
Релаксација
Нижи нивои стреса
Побољшано здравље и хидратација коже.
Смањено запаљење код особа са кожним поремећајима.
Детоксикација стопала се генерално сматра безбедном, али се појединцима препоручује да разговарају са својим здравственим радницима.
Потенцијалне користи
Потенцијалне здравствене користи укључују:
Смањује упалу и отицање.
Побољшава ниво стреса и расположење.
Може помоћи у контроли тежине.
Може помоћи здрављу срца и повећању циркулације крви.
Међутим, већина извештаја о предностима детоксикације стопала није доказана истраживањем које истражује да ли су здравствене тврдње научно тачне. Једна студија из 2012. године открила је да детоксикације стопала нису дале жељене резултате и да не могу помоћи у уклањању токсина из тела. (Деборах А. Кеннеди, ет ал., 2012) Друга истраживања везана за купке за стопала и масаже су показала да оне могу помоћи у смањењу симптома поремећаја расположења попут шизофреније због опуштајућег ефекта који производе. (Казуко Кито, Кеико Сузуки. 2016)
Начини уклањања токсина из тела
Токсини се филтрирају из тела на различите начине. Издисањем се избацује угљен-диоксид из тела. Други начин је кроз природне процесе у телу. Тело има органе и друге системе за филтрирање и ослобађање токсина.
Специфични органи, као што су јетра, бубрези и лимфни чворови, филтрирају и уклањају штетне и непотребне супстанце. (УВ Интегративно здравље. 2021)
Здравствене тврдње о уклањању токсина кроз стопала тренутно су небитне јер ниједан доказ не подржава ефикасност, а анегдотски докази нису засновани на науци.
Детоксикација стопала може бити пријатно искуство које може помоћи у ублажавању болних ногу, опуштању тела и пружању олакшања за одређене болести стопала. Они би могли бити одличан додатак рутини неге о себи. Неки од најчешће коришћених природних детоксикација стопала укључују следеће.
Епсом солна купка за стопала
Комбиновање Епсом соли са топлом водом и намакање стопала 20-30 минута може помоћи у промовисању опуштања.
Купке за стопала од јабуковог сирћета се праве тако што се 1 шоља сирћета разблажи у топлој води и намаче стопала 20-30 минута.
Доступна су ограничена истраживања која потврђују здравствене тврдње.
Студије које су урађене су откриле обрнути ефекат, да купање стопала у јабуковом сирћету и води може да иритира кожу. (Лидиа А Луу, ет ал., 2021)
Сода бикарбона и морска со
Морску со у комбинацији са содом бикарбоном растворите у купатилу и потопите стопала до 30 минута. Иако су истраживања ограничена, неки докази подржавају здравствене предности повезане са морском соли које укључују: (Ехрхардт Проксцх, ет ал., 2005)
Смањује упале код стања коже, попут атопијског дерматитиса.
Купке за стопала треба избегавати због следећег:
Постоје отворене ране на стопалима које би могле бити иритиране сољу и другим састојцима за купање стопала.
Појединци са пејсмејкером или било којим електричним имплантом.
Труднице.
Консултујте се са здравственим радницима пре него што испробате било који нови здравствени протокол.
Предности ортотика за стопала
Референце
Кеннеди, ДА, Цоолеи, К., Еинарсон, ТР, & Сеели, Д. (2012). Објективна процена јонске купке за стопала (ИонЦлеансе): тестирање њене способности да уклони потенцијално токсичне елементе из тела. Часопис за животну средину и јавно здравље, 2012, 258968. дои.орг/10.1155/2012/258968
Кито, К. и Сузуки, К. (2016). Истраживање о ефекту купке за стопала и масаже стопала на пацијенте са резидуалном шизофренијом. Архив за психијатријску негу, 30(3), 375–381. дои.орг/10.1016/ј.апну.2016.01.002
УВ Интегративно здравље. Побољшајте своје здравље уклањањем токсина из тела.
Акиуз Оздемир, Ф., & Цан, Г. (2021). Ефекат купке за стопала у топлој сланој води на лечење умора изазваног хемотерапијом. Европски часопис за онколошко сестринство: званични часопис Европског удружења медицинских сестара за онкологију, 52, 101954. дои.орг/10.1016/ј.ејон.2021.101954
Вакилиниа, СР, Вагхаслоо, МА, Алиасл, Ф., Мохаммадбеиги, А., Битарафан, Б., Етрипоор, Г., & Асгхари, М. (2020). Процена ефикасности купке за стопала у топлој сланој води код пацијената са болном дијабетичком периферном неуропатијом: рандомизовано клиничко испитивање. Комплементарне терапије у медицини, 49, 102325. дои.орг/10.1016/ј.цтим.2020.102325
Луу, ЛА, Фловерс, РХ, Гао, И., Ву, М., Гасперино, С., Келламс, АЛ, Престон, ДЦ, Злотофф, БЈ, Висниевски, ЈА и Зеицхнер, СЛ (2021). Натапања јабуковог сирћета не мењају бактеријски микробиом коже код атопијског дерматитиса. ПлоС оне, 16(6), е0252272. дои.орг/10.1371/јоурнал.поне.0252272
Проксцх, Е., Ниссен, ХП, Бремгартнер, М., & Уркухарт, Ц. (2005). Купање у раствору соли Мртвог мора богатог магнезијумом побољшава функцију баријере коже, побољшава хидратацију коже и смањује упалу код атопичне суве коже. Међународни часопис за дерматологију, 44(2), 151–157. дои.орг/10.1111/ј.1365-4632.2005.02079.к
Канвар АЈ (2018). Функција баријере коже. Индијски часопис за медицинска истраживања, 147(1), 117–118. дои.орг/10.4103/0971-5916.232013
За особе са стомачним проблемима, може ли одржавање равнотеже цревне флоре да унапреди и побољша здравље црева?
Баланс цревне флоре
Одржавање равнотеже цревне флоре део је оптималног здравља пробаве. Микробиота црева, микробиом црева или цревна флора су микроорганизми, укључујући бактерије, археје, гљивице и вирусе који живе у дигестивном тракту. Врста и количина присутних бактерија зависе од њихове локације у телу, што може бити танко и дебело црево. Ово је складиште за отпад/столицу, а дебело црево садржи стотине различитих врста бактерија, које имају специфичне послове и функције.
Нездрава Флора
Чешћи патогени су бактерије које могу изазвати болест ако се не контролишу, укључујући клице попут стрептокока/стрептокока грла или Е. цоли/инфекције уринарног тракта и дијареју. Друге уобичајене клице које се налазе у дебелом цреву укључују: (Елизабет Тхурсби, Натхалие Југе. 2017)
Цлостридиоидес Диффициле
Прекомерни раст Ц. дифф може узроковати водену столицу непријатног мириса свакодневно, као и бол и осетљивост у стомаку.
Ентероцоццус Фаецалис
Ентероцоццус фаецалис је узрок пост-хируршких инфекција абдомена и уринарног тракта.
Есцхерицхиа Цоли
Е. цоли је најчешћи узрок дијареје код одраслих.
Ова бактерија је присутна у дебелом цреву скоро сваке здраве одрасле особе.
Клебсиелла
Прекомерни раст клебсиеле је повезан са западњачком исхраном која се састоји од разних месних и животињских производа.
Бактероиди
Прекомерни раст бактероида је повезан са колитисом, који изазива болно запаљење дебелог црева.
Здрава Флора
Здраве бактерије попут Бифидобацтериа и Лацтобациллус, помажу у одржавању равнотеже цревне флоре и држе под контролом нездраве бактерије. Без здраве флоре, цело дебело црево може бити преплављено лошом флором, што може довести до симптома као што су дијареја и/или болест. (Иу-Јие Зханг, ет ал., 2015) Ове заштитне, микроскопске клице имају важне функције које укључују:
Помаже у синтези витамина – витамини Б и К у танком цреву.
Повећава функцију имунолошког система.
Одржавање редовног пражњења црева.
Одржавање чистог дебелог црева природно без потребе за средствима за чишћење дебелог црева.
Уништавање нездравих бактерија.
Спречавање прекомерног раста нездравих бактерија.
Разбијање мехурића гаса од ферментације хране.
Бактеријска демонтажа
Било да су означене као здраве бактерије или нездраве, обоје су једноћелијски организми који се могу прилично лако уништити. Понекад је то неопходно, на пример када морате да узимате антибиотике да бисте убили инфекцију стреп грла. Међутим, антибиотици такође убијају корисне бактерије, што може довести до проблема са мешањем који могу укључивати: (Ми Јанг Јун, Санг Сун Јун. 2018)
Неправилност црева - дијареја и затвор.
Прекомерни раст гљивица – може изазвати свраб, пецкање око ануса и довести до вагиналних и оралних гљивичних инфекција.
Дисбиоза - технички назив за недостатак здравих бактерија или бактеријску неравнотежу.
Компликације за особе које пате од синдрома иритабилног црева.
Постоје различити начини за уништавање бактерија, укључујући.
Појединци који морају да узимају антибиотике да би излечили инфекцију. (Еамонн ММ Куиглеи. 2013)
Хронична употреба лаксатива.
Прекомерна употреба додатака влакнима.
Продужена дијареја - може да избаци лоше и добре бактерије.
Стрес
Завршетак припреме црева, попут оних потребних за колоноскопију.
Дијагностиковање проблема са цревном флором
Много пута ће се проблеми са цревном флором исправити сами од себе и није потребно ништа предузети. Међутим, појединцима који се суочавају са хроничним проблемима са цревима, као што су колитис или инфламаторна болест црева, може бити потребна медицинска интервенција бактерија дебелог црева.
Свеобухватна анализа дигестивне столице/ЦДСА је тест столице који проверава која врста и количина бактерија је присутна, стопе апсорпције хранљивих материја/брзина варења и колико се храна вари.
Ако постоји значајна разлика у односу нездравих у односу на корисне бактерије, здравствени радник може предложити узимање пробиотик или живи микробиолошки додатак који помаже у обнављању и одржавању равнотеже цревне флоре.
Дисфункција црева
Референце
Тхурсби, Е., & Југе, Н. (2017). Увод у микробиоту људског црева. Биохемијски часопис, 474(11), 1823–1836. дои.орг/10.1042/БЦЈ20160510
Зханг, ИЈ, Ли, С., Ган, РИ, Зхоу, Т., Ксу, ДП, & Ли, ХБ (2015). Утицај цревних бактерија на здравље и болести људи. Међународни часопис за молекуларне науке, 16(4), 7493–7519. дои.орг/10.3390/ијмс16047493
Да ли особе са постојећим гастроинтестиналним проблемима треба да једу банане?
Банане
Банане се могу лако дигест и често се препоручују за мучнину и дијареју, међутим, не могу сви да их толеришу. (МедлинеПлус. 2021)
Банане су богате фруктозом, сорбитолом и растворљивим влакнима, што их чини уобичајеним окидачем за гастроинтестиналне проблеме.
Поред тога, појединцима који нису навикли да једу исхрану богату влакнима може бити од помоћи постепено повећање количине влакана и пити више воде како би ублажили непријатне симптоме.
Ако постоји сумња на нетолеранцију, ИБС или малапсорпцију, препоручује се да разговарате са здравственим радницима ради процене.
Банане могу да заболи стомак због:
Синдром иритабилног црева (ИБС)
Грчеве
Гас
надимање
Други гастроинтестинални (ГИ) проблеми.
Појединци могу искусити нелагодност у стомаку ако постоји нетолеранција на фруктозу или ретка алергија на банану.
Бол у стомаку
Банане се користе да надокнаде калијум и друге есенцијалне хранљиве материје изгубљене због повраћања или дијареје.
Неки појединци могу искусити надимање и гасове након што их поједу.
Један од разлога је њихов садржај растворљивих влакана.
Растворљива влакна се растварају у води и лакше ферментишу у дебелом цреву него нерастворљива влакна.
Банане такође садрже сорбитол – природни шећер који делује као лаксатив и може изазвати гасове, надимање и дијареју када се конзумира у великим количинама. (Америчка управа за храну и лекове. 2023)
Синдром иритабилног црева - ИБС
Банане могу бити уобичајена храна окидача за особе са ИБС-ом.
Банане су такође богате фруктозом/једноставним шећером, посебно када су презреле.
Људима који имају ИБС се саветује да избегавају банане јер могу изазвати многе од истих нуспојава као несварена лактоза/шећер у млеку. (Јохнс Хопкинс Медицине. 2023)
Зреле банане се сматрају високим садржајем ФОДМАПС - ферментабилни олигосахариди, дисахариди, моносахариди, и полиоли.
Појединци који прате низак ФОДМАП дијета за управљање ИБС-ом можда желите да избегнете или ограничите потрошњу.
Ако једете банане које су превише зелене или незреле, такође можете осетити нелагодност у стомаку.
Незреле банане садрже велике количине отпорног скроба. У великим количинама, ово може изазвати благе симптоме као што су гасови и надимање. (Јеннифер М Ерицксон, ет ал., 2018)
Јацксон Сиегелбаум Гастроентерологија. Превенција гасова у дебелом цреву и надутости.
Америчка управа за храну и лекове. Сорбитол.
Цапили, Б., Анастаси, ЈК, & Цханг, М. (2016). Решавање улоге хране у управљању симптомима синдрома иритабилног црева. Часопис за медицинске сестре: ЈНП, 12(5), 324–329. дои.орг/10.1016/ј.нурпра.2015.12.007
Јохнс Хопкинс Медицине. 5 намирница које треба избегавати ако имате ИБС.
Универзитет Монасх. Банане поново тестиране.
Даиıоглу А, Акгираи С, Нацароглу ХТ, Бахцеци Ердем С. Клинички спектар реакција услед алергије на банану. БМБ. 2020;5(2):60-63. дои: 10.4274/БМБ.галенос.2020.04.013
Породична медицина Аустин. Алергија на банану.
УВ школа медицине и јавног здравља. Дијета ограничена на фруктозу.
Ерицксон, ЈМ, Царлсон, ЈЛ, Стеварт, МЛ, & Славин, ЈЛ (2018). Ферментабилност нових скробова отпорних типа 4 у ин витро систему. Фоодс (Базел, Швајцарска), 7(2), 18. дои.орг/10.3390/фоодс7020018
Водич за дијабетес Џонса Хопкинса. Шта је отпорни скроб?
ИФМ-ов алат Пронађи практичара је највећа реферална мрежа у функционалној медицини, створена да помогне пацијентима да пронађу практичаре функционалне медицине било где у свету. ИФМ сертификовани практичари наведени су први у резултатима претраге, с обзиром на њихово опсежно образовање из функционалне медицине
