Врућа купка за опуштање напетости и болова у леђима

киропрактичар, Др Алекс Хименез дели неколико савета како да узимате топле купке за напетост и бол у леђима. Купање може бити дивно и испуњавајуће искуство у самозбрињавање болова у леђима. Постоје медицинске користи од узимања топле купке, такође. Врућа купка може бити изузетно корисна када је у питању бол у леђима.

Др Хименез помаже својим пацијентима са обољењима кичме и стањима која варирају од артритис, дегенеративна болест диска до компресије нерава, ишијас, повреде у аутомобилској несрећи, спортске повреде итд.. Додатно киропрактика, физикална терапија, дијета и вежбе, он је такође видео моћ кућних лекова, попут топле купке.

Постоје научне студије који су показали како хидротерапија може ублажити бол у леђима. Др Хименез описује а топла купка као стимуланс за опуштање мишића. Отвара мишиће, што омогућава да више крви тече кроз њих, што заузврат помаже у лечењу повреда, затезања и болова. Помаже у чишћењу млечна киселина, што је познато да изазивају бол у мишићима, умор и грчеве у мишићима.

 

 

Ево шта се обично дешава са кичмом када се појави бол, стезање, бол и бол. Структура кичме као а нерв, диск, кичмена кост или друго ткиво је повређен или на ивици повреде, и мишићи око њега се чврсто стежу како би спречили већа оштећења.

Ово се зове спазам мишића. Не брините, тело би требало да реагује на овај начин, јер то значи мање је вероватно да ће оштећено ткиво задобити даље повреде. Међутим, грчеви мишића могу бити болни. Слично као Цхарлеи коњ, грч у леђима може имати исти ефекат.

На пример, неко ко стоји или ради дуже време ставља мишиће под сталну напетост, што значи да имају веће шансе да имају грч и развију болне симптоме. Топла купка опушта мишиће и смањује/уклања бол и бол. Ево неколико савета који ће вам помоћи да опустите мишиће леђа.

Пробајте Епсом со

Купање са Епсом со или минерали који се растварају у води могу бити од помоћи, али нису неопходни. Многи су фантастични релаксанти коже, али ако имате топлу купку са или без соли, то неће направити велику разлику. Оно што чини да купатило функционише је топлота и плутање. Ово ствара предности.

Потопите 15-20 минута

Заиста зависи од појединца, колико дуго жели да остане у кади. Једно питање које треба поставити је колико дуго можете да седите у врућој води? Вруће каде се обично загревају на око 102 до 103 степена. Са овим врстама када, појединци могу седети пола сата или више. Међутим, већина нас нема ђакузи, па запамтите да ће обично купатило бити топлије за 105 или 106 степени. Све зависи од тога колико дуго можете издржати топлоту. �

Запамтите да се не опечете са кадом која је преврућа да би се у њој потопила, молим. У реду је да вода буде врућа, али како се напуни смањите топлоту и пустите да се мало охлади пре него што уђете. Већини појединаца није потребно више од 15 до 20 минута максималног времена намакања.

Што се тиче тога колико често се треба купати у топлој купки, др Хименез објашњава да то зависи од тежине болова у леђима и шта Тип посла Активности појединац чини. За већину три пута недељно нуди уравнотежену терапију. Ако појединац има а напоран физички посао као што су грађевински радови, ручно подизање, рад у стојећем положају или рад који се веома понавља онда ће морати да раде више од 3 пута недељно.

Ојачајте језгро тела

A снажно језгро може да подржи и заштити кичму, заједно са остатком тела. Стискање и стезање мишића леђа, бока и предњег дела учинити језгро јаким и робусним. То понаша се као челична греда подржава кичму када је потребна додатна заштита.

Испружити

После топле купке је савршено време за истезање. Додир прстију може да олабави затегнуте тетиве колена које могу оптеретити доњи део леђа. Такође, испробајте јогу поза пса окренута нагоре. Поздрав сунцу може помоћи кичми да прође кроз широк распон покрета. Зато их радите полако и задржите сваку позу неколико удисаја. Дугачак или два поздрава могу се осећати невероватно када је кичма лепа и опуштена.

Будите опрезни када излазите

Вруће купке можда нису добра идеја или права опција за одређене људе. Ако постоји нестабилност у кичми и пршљен се помера више него што би требало, онда топла купка можда није најбоља опција. Уместо тога, врући туш са поставком за масажу могао би бити еквивалентан топлом купању.

Међутим, ако топла купка не помаже код болова у леђима, то може бити а знак нечег више од затегнутости мишића или а спазам мишића. Специјалиста за кичму или киропрактичар може вам дати одговарајућу дијагнозу.

Шта раде киропрактичари и зашто то раде