Ментално здравље укључује емоционално, психолошко и социјално благостање појединца. То утиче на то како неко размишља, осећа се и делује. Помаже да се утврди како се појединац носи са стресом, како се односи према другима и доноси изборе. Ментално здравље је важно у свакој фази живота, од детињства, адолесценције и одраслог доба.
Током живота особа може имати проблема са менталним здрављем, то може утицати на размишљање, расположење и понашање. Многи фактори доприносе проблемима менталног здравља који укључују:
Биолошки фактори, тј. гени или хемија мозга
Животна искуства, тј. трауме или злостављања
Породична историја проблема менталног здравља
Доживљавање једног или више од следећег може бити рано упозорење на проблем:
Превише или премало једете или спавате
Удаљавање од људи и уобичајених активности
Има мало енергије или је нема
Осећај утрнулости или као да ништа није важно
Имајући необјашњиве болове
Осећај беспомоћности или безнадежности
Пушите, пијете или користите дрогу више него обично
Осећате се необично збуњено, заборавно, на ивици, љути, узнемирени, забринути или уплашени
Викање или туча са породицом и пријатељима
Доживите озбиљне промене расположења које изазивају проблеме у односима
Имати упорне мисли и сећања која вам не могу изаћи из главе
Слушање гласова или веровање у ствари које нису истините
Размишљање о томе да повреди себе или друге
Немогућност обављања свакодневних задатака као што је одлазак на посао или школу
Ови проблеми су уобичајени, али лечење може помоћи појединцу да се опорави и потпуно опорави.
За појединце и спортисте може бити тешко да остану мотивисани, управљају стресом и спрече преоптерећеност. Да ли ментална чврстина и позитиван став могу помоћи у повећању потенцијала и нивоа перформанси?
Ментална чврстина
Спортисти и ентузијасти фитнеса раде на кондиционирању, обуци вештина и усавршавању техника. Физички тренинг може одвести појединце далеко, али још један неопходан део максимизирања атлетског потенцијала је изградња менталне чврстине и исправан став. Као и било шта, ментални тренинг захтева време, труд и редовна прилагођавања како би се пронашао начин да се губитни или лош став промени у позитиван који може да извуче најбоље.
Став је важан
Ако негативност почне да се јавља као суочавање са повредом, ослободити се самоограничавајућих уверења може бити тешко, као и створити оптимизам да се подигне и успе. За спортисте или појединце који уживају у такмичарским спортовима, развој позитивног менталног става ће помоћи у:
Емоције које могу утицати на стратегије когнитивног функционисања.
Нивои енергије.
Други аспекти физичких перформанси.
Ментал Стратегиес
Побољшање расположења
Појединци фрустрирани песимистичком перспективом имају тенденцију да се задржавају на проблемима или проблемима. Да бисте се пребацили у позитивно расположење, учините нешто да подигнете расположење, чак и ако мислите да ће вам то помоћи.
Слушајте своју омиљену или узбудљиву музику.
Погледајте инспиративан филм.
Прочитајте књигу о спортској психологији.
Окупите се или позовите саиграча или пријатеља који су весели и расположени.
Играјте различите игре само из забаве.
Одморите се, идите у парк, прошетајте около и медитирајте.
Уђите у хобије.
Опустите се уз терапеутску масажу.
Позитиван самоговор
Континуирано истраживање спортске психологије показује да практиковање позитивног самоговора може побољшати атлетске перформансе. (Нађа Валтер и др., 2019) Спортски психолози то описују кроз идеју да мисли стварају уверења, да покрећу акције.
Позитиван самоговор може имати различите облике.
За неке рецитовање одређене фразе, реченице или једне речи може ефикасно управљати мислима, избацити негативност и фокусирати се на бригу о послу. Све што инспирише може укључивати:
Фокус
Запамтите основе!
Знате шта да радите!
Ти то можеш!
Имаш ово!
Истраживања показују да позитиван разговор са собом смањује анксиозност и повећава самопоуздање, оптимизацију, ефикасност и перформансе. (Нађа Валтер и др., 2019) Међутим, разговор са самим собом треба да се вежба и да буде део редовне рутине да би био ефикасан.
Визуелизација
Друга стратегија је коришћење вежби визуелизације.
Ово би могло да буде коришћење свих чула да се замисли место где се турнир одржава, звук публике, мириси, осећај подлоге или терена и/или осећај лопте или одређеног спортског објекта.
Мудрост је у томе да ако можете то да замислите, можете то да урадите, када се то утврди, примените стратегије да то постигнете.
Рехабилитација спортских повреда
Референце
Валтер, Н., Николеизиг, Л., & Алферманн, Д. (2019). Ефекти саморазговорног тренинга на такмичарску анксиозност, самоефикасност, вољне вештине и перформансе: Интервентна студија са млађим под-елитним спортистима. Спорт (Базел, Швајцарска), 7(6), 148. дои.орг/10.3390/спортс7060148
Реисер, М., Бусцх, Д., & Мунзерт, Ј. (2011). Снага се добија моторним сликама са различитим односима физичке и менталне вежбе. Границе у психологији, 2, 194. дои.орг/10.3389/фпсиг.2011.00194
Свесност је драгоцено средство за размишљање и центрирање/уравнотежавање ума и тела. Примена свесности на фитнес може утицати на физичко благостање тела и може се уградити у постојећу рутину како бисте извукли максимум из сваког тренинга. Примена свесности на фитнес рутину укључује повећано задовољство након тренинга и појачану посвећеност бављењу здравим активностима.
Примена свесности
Предности примене свесности на вежбе укључују следеће:
Повећана емоционална контрола.
Побољшано опште стање здравља.
Повећане вештине суочавања за снижавање крвног притиска и смањење стреса.
Останите доследнији са рутином фитнеса.
Време вежбања гради јачи однос између ума и тела.
Ментално стање
Свесност је ментално стање које омогућава појединцима да искусе своје тренутно окружење неометано мислима, бригама или ометањима. Циљ је да се одржи свест током активности, као што је вежбање, а не да се фокусира на осуђивање себе или околине. То је облик уласка у зону током њихове фитнес рутине која доноси побољшану свест о чулима као што су:
Медитација покрета укључује коришћење лаганих вежби као што су јога, таи чи или ходање како би се изградила јача веза са телом.
Предности
Ментално здравље
истраживање показала је да је свесност повезана са побољшаним укупним менталним здрављем. Једна студија је показала да завршавање а програм смањења стреса заснован на свесности или МБСР помогао у повећању менталног здравља. Анализа је открила да су учесници који су редовно вежбали кроз програм приметили побољшање квалитета живота и вештина суочавања у тренуцима стреса. Друге предности менталног здравља укључују:
Један студирати појединаца са хроничном хипертензијом открили су да је ангажовање у тренингу свесности два сата недељно током осам недеља довело до клинички значајног смањења очитавања систолног и дијастолног крвног притиска. Остало физичке здравствене користи укључују:
Позитивне физичке реакције у телу.
Ублажавање хроничног бола.
Већи квалитет сна.
Успешан дугорочни губитак тежине.
Побољшано и повећано стварање здравих навика.
Повећана мотивација
Осећај повезаности са својим телом
Останите на правом путу са циљевима фитнеса.
Имплементација тренинга
Како применити свесност да бисте извукли максимум из тренинга. Вежбе као што су ходање, подизање тегова или учешће у часовима фитнеса су сјајни начини за вежбање свесности. Неколико савета за креирање пријатније, ефикасније и свесније вежбе укључује:
Поставите циљ вежбања
Пре него што почнете са вежбањем, препоручује се да подесите а намера (ствари којима појединац тежи, настоји да постигне и које су повезане са менталним и физичким стањем. Ово би могло бити нешто попут:
Веруј у мене.
Држати отворен ум.
Дати све од себе.
Не заборавите да уживате у вежбању.
Једноставна и кратка намера може утемељити процес вежбања.
Доказано је да повећава посвећеност и завршетак редовних физичких вежби.
Ако почнете да се борите или искусите лутајући ум током неке активности, подсетите се намере да се фокусирате на тренутни тренутак и вратите се у то.
Вежбајте визуелизацију током вежбања
Визуелизација је ефикасан за побољшање свесности током физичке активности, јер омогућава мозгу да створи импулсе који помажу у извршењу задатка. Дефинише се као фокусирање на кретање и визуализацију обављања физичке рутине најбоље што можете.
Помешајте окружење за вежбање
Простор за вежбање игра значајну улогу у укупној ефикасности вежбања, посебно када вежбате на отвореном. Вежбање на отвореном, попут часова на отвореном, планинарења или дизања тегова у дворишту, омогућава телу да се прилагоди природи и околини. Ово је ефикасан и једноставан начин за смањење менталног умора, побољшање расположења и смањење перцепције укупног напора да се задржи мотивација за вежбање дуже и са већим интензитетом.
Дишите из дијафрагме
Важност темпирања покрета са дисањем и дисањем из дијафрагма може позитивно утицати на аутономни нервни систем како би промовисао повећану емоционалну и психолошку контролу. Дисање из дијафрагме током вежбања може појачати опуштање и повећати уживање у физичкој активности. Тим за медицинску киропрактику и функционалну медицину за повреде може да едукује појединце о пријави свесност и развити персонализовани програм лечења и фитнеса за обнављање, побољшање и одржавање општег здравља.
Вежбање свесности
Референце
Демарзо, Марцело МП, ет ал. „Свесност може и да ублажи и посредује ефекат физичке спремности на кардиоваскуларне одговоре на стрес: спекулативна хипотеза. Границе у физиологији вол. 5 105. 25. март 2014, дои:10.3389/фпхис.2014.00105
Манциос, Мицхаил и Кириаки Гианноу. „Примена кратких пракси заснованих на свесности у стварном свету: преглед и рефлексија литературе и практичан предлог за начин живота без напора свесног. Амерички часопис за медицину животног стила вол. 13,6 520-525. 27. април 2018, дои:10.1177/1559827618772036
Понте Маркес, Паола Хелена и др. „Предности медитације свесности у смањењу крвног притиска и стреса код пацијената са артеријском хипертензијом.“ Часопис о хуманој хипертензији вол. 33,3 (2019): 237-247. дои:10.1038/с41371-018-0130-6
Виебер, Франк, ет ал. „Промовисање превођења намера у дело применом намера: ефекти понашања и физиолошки корелати.“ Фронтиерс ин хуман неуросциенце вол. 9 395. 14. јул 2015, дои:10.3389/фнхум.2015.00395
мозак је један од најмоћнијих органа који обезбеђују соматскиПерипхерал сигнале по целом телу. Мозак осигурава да тело остане функционално и шаље праву количину неурона и других неопходних супстанци у различите мишиће, виталне органе, тетиве и лигаменте како би домаћин могао да настави да се креће, било да је у активном стању или у стању мировања. Међутим, како тело природно стари, тако и мозак стари, јер бројни фактори могу утицати на тело на више начина. Хронична стања попут неуродегенеративни поремећаји може утицати на то како мозак функционише у телу и може изазвати каскадни ефекат на тело који утиче не само на моторичке вештине већ и на мишиће, лигаменте и виталне органе. Данашњи чланак говори о једном од неуродегенеративних поремећаја познатих као Паркинсонова болест, о томе како утиче на тело и како се лечити у раној фази Паркинсонове болести како би се спречило да утиче на мозак. Наше пацијенте упућујемо сертификованим провајдерима који укључују технике и различите терапије за многе појединце од Паркинсонове болести и њених повезаних симптома који могу утицати на мишићно-скелетни систем. Подстичемо и ценимо сваког пацијента тако што га упућујемо удруженим лекарима на основу њихове дијагнозе када је то прикладно. Разумемо да је едукација фантастичан начин када нашим пружаоцима услуга постављамо замршена питања на захтев и разумевање пацијента. Др Хименез, ДЦ, користи ове информације само као образовну услугу. Одрицање од одговорности
Шта је Паркинсонова болест?
Да ли се често затечете да изговарате своје речи? Да ли сте приметили да сте се стално погрбили и да то утиче на ваше држање? Или сте се суочили са укоченошћу у различитим деловима мишића? Ако сте имали било који од ових симптома, то би могло бити у корелацији са раним знацима Паркинсонове болести. Студије откривају да је Паркинсонова болест спор, прогресивни неуродегенеративни поремећај који погађа око 1% светске популације старије од 60 година. Овај неуролошки поремећај је чест, и иако обично погађа мушкарце више него жене, узрокује пропадање базалних ганглија током времена и изазива бројне симптоме да утиче на моторичку функцију тела. Додатне студије откривају да утицаји животне средине као што су пушење и ендокрини фактори могу потенцијално изазвати преклапање профила ризика који изазивају рани развој Паркинсонове болести. Неки од симптома који су најчешћи код Паркинсонове болести укључују:
Губитак моторичке функције у рукама и стопалима
Тремор тела током одмора
Укоченост мишића
Нестабилно држање
Не може да пише, говори или гута
Проблеми са спавањем
Когнитивна дисфункција
Поремећаји уринирања
Ови различити симптоми изазивају телесну дисфункцију у вишеструким мишићима и виталним органима и могу довести до преклапања ризика који могу прикрити Паркинсонову болест.
Како Паркинсонова болест утиче на тело?
Када Паркинсонова болест утиче на то како мозак шаље неуронске сигнале како би се омогућило моторичким способностима тела да функционишу у свакој мишићној групи, знаци и симптоми могу варирати за сваког појединца. Рани симптоми су благи и остају непримећени. Међутим, пошто Паркинсонова болест утиче на моторичке способности тела, слабост мишића се уклапа у симптоме повезане са Паркинсоновом болешћу. Студије откривају да је Паркинсонова неуродегенеративни поремећај који се често карактерише различитим моторичким симптомима; мишићни недостатак може изазвати нестабилност зглобова и мишића и обртни момент. Недостатак мишића у телу може довести до тога да мозак сигнализира имунолошком систему да шаље инфламаторне цитокине у различите мишиће и виталне органе и изазове абнормалност у телу, што затим утиче на везу црева и мозга и доводи до цревне дисбиозе повезане са укоченошћу мишића. .
Разумевање Паркинсонове болести - Видео
Да ли сте осетили слабост мишића у различитим деловима тела? Да ли се стално осећате затвор? Или сте се бавили когнитивним проблемима који утичу на квалитет вашег живота? Многи од ових знакова и симптома су повезани са неуродегенеративним поремећајем познатим као Паркинсонова болест. Горњи видео објашњава шта је Паркинсонова болест и како утиче на мозак. Студије откривају да је повезаност између структуре мозга и Паркинсонове болести у корелацији са недостатком мишића у телу. Пошто је Паркинсонова болест спор, прогресивни неуродегенеративни поремећај, један од симптома је слабост мишића. Слабост мишића се јавља у телу када Паркинсонова болест почне даље да напредује и узрокује дефицит у централној активацији сваке мишићне групе. Када се то догоди, бројни проблеми ће почети да се развијају током времена заједно са Паркинсоновом болешћу. С друге стране, постоје различити начини да се успори напредовање Паркинсонове болести и поврати функционалност тела.
Како рано лечити Паркинсонову болест
Постоје бројни начини на које многи појединци могу успорити напредовање Паркинсонове болести у раној фази како би спречили да више проблема утиче на моторичке способности тела. Довољно вежбање може помоћи у побољшању благостања и моторичких вештина особе. Укључивање здраве хране и суплемената који могу побољшати функцију мозга и смањити друге симптоме попут упале може помоћи у побољшању функционалности мишића и органа. И коначно, проналажење хобија и постављање граница може смањити ниво кортизола и смањити стрес може имати позитиван утицај на мозак; Управљање прогресијом Паркинсонове болести може осигурати добробит особе, а истовремено натерати мозак да преусмјери те неуронске сигнале да не понесу ништа.
Zakljucak
Паркинсонова болест је спор, прогресивни поремећај који узрокује погоршање базалних ганглија мозга и изазива дисфункцију моторичких способности тела. Када мождани неуронски сигнали постану неуспешни због Паркинсонове болести, то може довести до слабости мишића у телу, а то може изазвати преклапање профила ризика у телу, узрокујући више симптома који маскирају Паркинсонову болест. На срећу, постоје бројни начини да се рано успори напредовање Паркинсонове болести може смањити симптоме Паркинсонове болести:
Једите хранљиву храну за мозак
Вежбање
Бити пажљив
Када људи уграде ове технике у свој животни стил, могу повратити квалитет живота.
Референце
Фраззитта, Гиусеппе, ет ал. "Разлике у снази мишића код пацијената са Паркинсоновом болешћу погођених на десној и левој страни." ПлоС Оне, Америчка национална медицинска библиотека, 25. марта 2015, ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ4373899/.
Коули, Антонина и др. „Поглавље 1: Паркинсонова болест: етиологија, неуропатологија и патогенеза. У: Стокер ТБ, Гренланд ЈЦ, Уредници. Паркинсонова болест: патогенеза и клинички аспекти [Интернет]. Бризбејн (АУ), Цодон Публицатионс, 21. децембар 2018, ввв.нцби.нлм.них.гов/боокс/НБК536722/.
Зафар, Саман и Сридхара С Иадданапуди. „Паркинсонова болест – Статпеарлс – НЦБИ полица за књиге.” У: СтатПеарлс [Интернет]. Острво са благом (ФЛ), СтатПеарлс Публисхинг, 8. август 2022, ввв.нцби.нлм.них.гов/боокс/НБК470193/.
мозак шаље неуронске сигнале телу да функционише свакодневни покрети попут ходања, трчања или одмарања. Ови сигнали путују од кичмена мождина преко бројних нервних корена повезаних са мишићима, ткивом и лигаментима који подржавају зглобове и органе од више фактора. Међутим, ови фактори временом утичу на тело, изазивајући проблеме који узрокују бол и нелагодност телу. Када се то догоди, то омета сигнале који путују напред и назад у мозгу, изазивајући дисфункцију у телу и доводећи до неуролошки поремећаји повезан са неуроинфламацијом. Данашњи чланак разматра неуроинфламацију, како она утиче на тело и каква је веза између неуроинфламације и неуродегенеративних болести. Пацијенте упућујемо сертификованим провајдерима специјализованим за неуролошке третмане како бисмо помогли многим појединцима који се баве неуроинфламацијом повезаним са неуродегенеративним болестима. Такође водимо наше пацијенте упућивањем на наше повезане лекаре на основу њиховог прегледа када је то прикладно. Сматрамо да је образовање решење за постављање проницљивих питања нашим провајдерима. Др Алек Јименез ДЦ пружа ове информације само као образовну услугу. Одрицање од одговорности
Шта је неуроинфламација?
Да ли осећате умор и губите фокус из мозга? Да ли се стално осећате под стресом или сте презапослени? Или шта кажете на развој ризика од Алцхајмерове или других неуролошких болести? Многи од ових симптома су у корелацији са неуроинфламацијом у мозгу. Неуроинфламација се дефинише као инфламаторни одговор који погађа или мозак или кичмену мождину. Тело има широку мрежу познату као имуни систем, који производи цитокине, антитела, бела крвна зрнца и друге хемикалије које штите тело од страних нападача. Производња цитокина изазива упалу у телу где се ванземаљски освајачи елиминишу. Мозак изненађујуће има свој имуни систем, који обезбеђује одржавање и пластичност. Када трауматски фактори почну да утичу на имунолошки систем мозга, ноцицептори постају преосетљиви и преузбуђени услед последица повреда ткива и упале у периферном нервном систему. Студије откривају да запаљење у периферном нервном систему произлази из хиперактивности у нервном систему, што имплицира или позитиван или негативан исход за мозак.
Како неуроинфламација утиче на тело?
Пошто неуроинфламација има позитивне или негативне исходе у нервном систему, она такође може покренути тело, чинећи га нефункционалним. Студије откривају да је неуроинфламација посредована производњом цитокина, РОС (реактивне врсте кисеоника) и секундарних гласника који постају последица неуроинфламаторних одговора. То значи да се упални ефекти узимају у обзир у зависности од интензитета и трајања имунолошких сигнала у нервном систему, који могу бити негативни или позитивни. Позитивни аспекти неуроинфламације укључују:
Реорганизација приоритета домаћина (комуникација између имуног и мозга)
Поновљени стрес од друштвеног пораза (анксиозност, депресија)
Поједностављено објашњење о неуроинфламацији-Видео
Да ли сте се осећали анксиозно или депресивно? Да ли сте у последње време били заборавни? Да ли осећате упалне ефекте у мозгу? Многи од ових симптома су знаци да бисте могли да патите од неуроинфламације у мозгу. Горњи видео објашњава неуроинфламацију и како је она повезана са имунолошким системом који утиче на тело. Пошто неуроинфламација може изазвати разне здравствене проблеме као што су анксиозност, стрес, депресија и други добро познати симптоми, студије откривају да је неуроинфламација уобичајена карактеристика неуродегенеративних болести. До тог тренутка, однос између неуроинфламације и неуродегенеративних болести показује да је неуроинфламација одговорна за абнормално лучење проинфламаторних цитокина да покрећу сигналне путеве до мозга, чинећи га нефункционалним.
Веза између неуроинфламације и неуродегенеративних болести
Пошто је мозак примарни командни центар за тело, веза између неуродегенеративних болести и неуроинфламације се преклапају и изазивају пустош у телу. Студије откривају да се инфламаторни и неуротоксични медијатори ослобађају у мозгу и на тај начин опако изазивају неуроинфламацију и неуродегенерацију у телу. Када се тело суочава са неуроинфламацијом, један од симптома који су истакнути у телу је хронични оксидативни стрес. Истраживања су открила да је неуроинфламација повезана са хроничним оксидативним стресом, виталном одликом свих неуродегенеративних болести које изазивају генетске структурне промене. До те тачке, то доводи до неуродегенерације. На срећу, постоје начини да се смањи неуроинфламација повезана са неуродегенеративним болестима. Неки од начина које многи људи користе за смањење неуроинфламације укључују:
Анти-инфламаторна храна (авокадо, масна риба, какао, гинсенг, Гинкго Билоба, итд.)
Контролисање шећера у крви
Вежбање
Управљање стресом
Адекватан сан
Нега киропрактике
Све ове мале промене су изузетне у смањењу неуроинфламације и управљању неуродегенеративним болестима у телу. Ово ће помоћи многим појединцима који се баве неуроинфламацијом повезаним са неуродегенеративним болестима и могу повратити своје здравље и добробит тако што ће их управљати.
Zakljucak
Мозак је примарни командни центар који шаље неуронске сигнале телу да функционише у свакодневном кретању. Неуронски сигнали путују од мозга до кичмене мождине кроз бројне нервне корене повезане са мишићима, ткивима и лигаментима како би подржали органе и зглобове. Када фактори животне средине утичу на тело током времена, постоји ризик од развоја неуроинфламације повезане са неуродегенеративним болестима. Неуроинфламација је када инфламаторни медијатори почну да утичу на мозак, то може учинити да мозак поремети неуронске сигнале од путовања до тела и изазове проблеме повезане са неуродегенерацијом. На срећу, укључивање различитих начина за смањење неуроинфламације може помоћи у управљању неуродегенеративним болестима и имати користи за тело.
Референце
Цхен, Веи-Веи, ет ал. „Улога неуроинфламације у неуродегенеративним болестима (преглед).“ Извештаји молекуларне медицине, ДА Спандидос, април 2016, ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ4805095.
ДиСабато, Дамон Ј, ет ал. "Неуроинфламација: Ђаво је у детаљима." Јоурнал оф Неуроцхемистри, Америчка национална медицинска библиотека, октобар 2016, ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ5025335/.
Гузман-Мартинез, Леонардо и др. "Неуроинфламација као заједничка карактеристика неуродегенеративних поремећаја." Границе у фармакологији, Фронтиерс Медиа СА, 12. септембар 2019. ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ6751310/.
Кемпурај, Д, ет ал. "Неуроинфламација изазива неуродегенерацију." Часопис за неурологију, неурохирургију и кичму, Америчка национална медицинска библиотека, 2016, ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ5260818/.
Матсуда, Мегуми и др. "Улоге упале, неурогене упале и неуроинфламације у болу." Јоурнал оф Анестхесиа, Америчка национална медицинска библиотека, фебруар 2019, ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ6813778/.
Сви знају да је мозак је командни центар тела. Овај орган је део централног нервног система који ради са кичмена мождина и витални системи органа да шаљу сигнале који обезбеђују моторно-сензорне функције како би тело натерало да обавља свакодневне покрете. Сигнали из мозга имају повремени однос са имуни систем. Када фактори животне средине уђу у тело, мозак сигнализира имунолошком систему да пошаље инфламаторне цитокине у област где је погођен и да започне процес зарастања тела. Имуни систем помаже у чишћењу ћелијске структуре тела замењујући старе, оштећене ћелије новим, здравим ћелијама. Међутим, када имуни систем почне грешком да напада одређене делове тела, може оштетити здраве ћелије изазивајући аутоимуне болести у телу. Данашњи чланак се бави једном од ретких аутоимуних болести познатих као мултипла склероза, како утиче на тело и како се лечи мултиплом склерозом. Пацијенте упућујемо сертификованим провајдерима специјализованим за аутоимуне терапије како би помогли онима са мултиплом склерозом. Такође водимо наше пацијенте упућивањем на наше повезане лекаре на основу њиховог прегледа када је то прикладно. Сматрамо да је образовање решење за постављање проницљивих питања нашим провајдерима. Др Алек Јименез ДЦ пружа ове информације само као образовну услугу. Одрицање од одговорности
Како бисте описали мултиплу склерозу?
Да ли сте се суочили са сталним, променљивим променама расположења? Да ли одређена подручја мишића почињу да се осећају укочено или да се грче? Или имате проблема са цревима током целог дана? Неки од ових симптома су повезани са МС или мултиплом склерозом. Мултипла склероза је ретка аутоимуна болест која погађа централни нервни систем. Када имуни систем тела почне да види мозак или кичмену мождину као страног нападача, почеће да напада заштитни слој познат као мијелин и изазивају оштећење нервних влакана. Пример је када електрична жица нема заштитни премаз, а сви каблови су изложени. Па кад Мултипла склероза утиче на мозак или кичмену мождину, комуникациони сигнал ће се погоршати, изазивајући хронични бол и упалу. Мултипла склероза пролази кроз манифестацију релапса и ремисије која утиче на сензорне (осећајне), моторичке (покретне) и когнитивне (мисле) функције различитих делова тела.
Како утиче на тело?
Када особа почне да пати од МС (мултипле склерозе), као и од свих аутоимуних болести, узроци су непознати. Ипак, генетски фактори и фактори животне средине су повезани са МС док су повезани са неуропатским болом. Неуропатски бол је због оштећења или повреде нерава у централном нервном систему. То је чест симптом МС. И неуропатски бол и МС су повезани са сличним симптомима који су у корелацији са различитим хроничним проблемима који утичу на тело; међутим, времена и озбиљност ова два су различита. Неки од сличних симптома које деле МС и неуропатски бол укључују:
Спаљивање
Оштре, убодне сензације
Укоченост мишића или грчеви
Бол
Твитцхинг
Нумбнесс
Када МС утиче на тело, може потенцијално да захвати друге делове тела док опонаша различите хроничне симптоме. Студије откривају да иако се неуропатски бол и други синдроми бола јављају код већине људи са МС, укључена је манифестација бола у различитим деловима тела. Када се носи са болом, он је повезан са централним нервним системом док се преклапају различити хронични проблеми у другим деловима тела. Ово је познато као соматовисцералне бол, где захваћени мишићи и ткива изазивају проблеме са органима и обратно. Неки од соматовисцералних симптома који су уобичајени код МС-а који су потенцијално повезани са другим проблемима укључују:
Нестабилност
Електричне сензације у врату или леђима
Бешика, црева или сексуалне дисфункције
Заборав или промене расположења
Nerazgovetan govor
Преглед мултипле склерозе-Видео
Да ли имате проблема са умором? Шта кажете на утрнулост или пецкање који се налазе низ вашим рукама и ногама? Чини се да проблеми као што је затвор утичу на функцију бешике? Многи од ових проблема су повезани са МС или мултиплом склерозом. Горњи видео даје преглед онога што је МС, његових симптома и како се њиме управља. како Мултипла склероза утиче на тело зависи од различитих знакова и симптома који оштећују нерве у различитим деловима тела. Неки знаци и симптоми су слични хроничним проблемима, од благих до тешких. Мултипла склероза код појединаца пролази кроз фазу ремисије релапса у којој ће особа доживети различите симптоме током дана или недеља и понекад имати период опоравка. Као и све аутоимуне болести, узроци МС су непознати, али фактори који су се развили током времена остају исти. На срећу, постоје начини за управљање мултиплом склерозом.
Начини лечења мултипле склерозе
Као и све аутоимуне болести, запаљење је један од уобичајених симптома који се повезују са аутоимуношћу. За мултиплу склерозу, упални ефекти покрећу сигнале неурона узрокујући проблеме у комуникацији да се испоруче остатку тела. Када се то догоди, може постати широк спектар симптома повезаних са различитим хроничним проблемима. Није све изгубљено јер се аутоимуне болести могу лечити, а постоје начини да се управља симптомима повезаним са аутоимуношћу. Конзумирање антиинфламаторне хране попут рибе, пијења зеленог чаја и броколија може ублажити упалне ефекте у телу. Вежбање побољшава снагу, флексибилност и мобилност за особе са МС. Укључивање режима вежбања у трајању од неколико недеља и одређеног времена је корисно у управљању повезаним симптомима и спречавању компликација и коморбидитета. Може заштитити неуро-акције, као истраживачке емисије. Чак и третмани као што је киропрактичка нега користе кичмену манипулацију како би повећали природни фактор зарастања тела док оптимизују циркулацију нерава који може адекватно да комуницира са телом без слања оштећених сигнала за покретање бола.
Zakljucak
Мозак је командни центар који има повремени однос са имунолошким системом како би регулисао тело које функционише. Примарна функција имуног система је да елиминише старе, оштећене ћелије, направи место за нове, здраве ћелије и заштити тело од страних нападача. Када фактори утичу на тело током времена, имуни систем грешком напада различите делове тела као страни нападач. Ово је познато као аутоимуна болест и може се кретати од благе до тешке. МС или мултипла склероза је ретка аутоимуна болест повезана са сличним симптомима из различитих хроничних проблема. МС утиче на неуроне у централном нервном систему и има идентичне знаке хроничних проблема током фазе ремисије релапса. Срећом, МС се може лечити укључивањем режима вежбања за јачање захваћених мишића, конзумирањем антиинфламаторне хране за снижавање маркера упале и коришћењем киропрактичке неге за оптимизацију циркулације нерава кроз манипулацију кичме. Ово су неки начини за управљање МС и побољшање квалитета живота особе.
Референце
Гхасеми, Назем, ет ал. "Мултипла склероза: патогенеза, симптоми, дијагнозе и терапија заснована на ћелијама." Целл Јоурнал, Ројан институт, 2017, ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ5241505/.
Гиессер, Барбара С. „Вежба у лечењу особа са мултиплом склерозом.“ Терапијски напредак у неуролошким поремећајима, САГЕ публикације, мај 2015, ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ4409551/.
Рацке, Мицхаел К, ет ал. „Бол код мултипле склерозе: разумевање патофизиологије, дијагнозе и управљања кроз клиничке вињете. Границе у неурологији, Фронтиерс Медиа СА, 13. јануара 2022, ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ8794582/.
Тафти, Давоод, ет ал. „Мултипла склероза – Статпеарлс – НЦБИ полица за књиге.” У: СтатПеарлс [Интернет]. Острво са благом (ФЛ), СтатПеарлс Публисхинг, 9. април 2022, ввв.нцби.нлм.них.гов/боокс/НБК499849/.
осовина црева-мозак је фундаментално за тело јер комуницира двосмерно са мозгом и цревима. Засебно обезбеђују различите функције које се захтевају од тела. Мозак, део централног нервног система, омогућава неуронима да путују до сваког преклапајућег нервног корена док имају узрочну везу са различитим мишићима и органима повезаним са кичменом мождином. Док црева, која је део гастроинтестиналнипробавни систем, помаже у модулацији хомеостазе тела и регулише имуни систем. Нерви, мишићи и органи одговарају јер се нервни путеви међусобно повезују са кичменом мождином. Када повреде или трауматски догађаји утичу на тело, то може довести до тога да појединац пати од бола који утиче на њихово тело, истовремено повећавајући ризик повезан на различитим локацијама. На пример, хронични стрес који изазива упалу црева повезан је са главобољом или болом у врату и леђима. Данашњи чланак се фокусира на осовину црева-мозак, шта се дешава када хронични проблеми утичу на осу црева-мозак и како соматовисцерални бол утиче на осу црева-мозак. Пацијенте упућујемо на сертификоване провајдере специјализоване за гастроентеролошке третмане који помажу онима са проблемима који утичу на осовину црева и мозга и преклапајућим проблемима који утичу на тело. Такође водимо наше пацијенте упућивањем на наше повезане лекаре на основу њиховог прегледа када је то прикладно. Сматрамо да је образовање решење за постављање проницљивих питања нашим провајдерима. Др Алек Јименез ДЦ пружа ове информације само као образовну услугу. Одрицање од одговорности
Како црево и мозак раде заједно?
Начин на који црева и мозак међусобно корелирају је прилично изванредан. Црева омогућавају варење хране у сстомак да би се био-трансформисао у хранљиве материје које су телу потребне за функционисање. Док мозак шаље неуронске сигнале кроз кичмену мождину, ти сигнали помажу да се обезбеде сензорно-моторичке функције да се тело креће. Сада, како мозак и црева раде заједно у телу? Добро, студије откривају да оса црева-мозак корелира са разних система као што је аутономни нервни систем, ХПА осовина и нерви који окружују гастроинтестинални тракт помажу мозгу да утиче на цревну активност и регулише когнитивне функције. Сваки од ових виталних органа има узрочну везу где:
Помоћ у регулисању спавања
Побољшајте функционалност меморије
Помаже у координацији физичког и емоционалног благостања
Регулисање инфламаторних одговора
Када хронични проблеми утичу на осу црева-мозак, то може изазвати преклапање профила ризика који расте у телу, а не само у мозгу или цревима. Студије откривају да проблеми који почињу да утичу на осу црева-мозак могу изазвати промене у двосмерном путу и покренути друге проблеме који су у корелацији са телом.
Хронични проблеми који утичу на осовину црева и мозга
Да ли сте патили од умора? Шта кажете на понављајуће главобоље које никада не нестају? Да ли пробавне тегобе као што су ИБС, ГЕРБ или запаљење црева утичу више од црева? Ови хронични проблеми могу бити различити фактори који утичу на двосмерну везу осовине црева и мозга. стрес, запаљење црева, трауматични догађаји, прехрамбени алергени, аутоимуност и метаинфламација су неки профили ризика који се преклапају повезани са болом у врату и леђима. Студије откривају да хронични стрес у мозгу може утицати на састав и функционалност црева наизменичном цревном пропусношћу. Када је микробиом црева погођен, штетне бактерије почињу да се прекомерно производе и покрећу симпатичку грану нервног система како би изазвали ослобађање неравнотеже хормона и били повезани са дисфункцијом мишића у телу изазваном стресом. Дакле, шта ово имплицира на тело? Рецимо, на пример, да осећате бол у вратном делу кичме, али ваш мозак говори телу да је то главобоља. Ово је познато као сомато-висцерални бол.
Преглед соматосензорног тракта-Видео
Да ли сте патили од когнитивне и меморијске дисфункције? Шта кажете на проблеме са гастроинтестиналним трактом који утичу на ваша црева? Или сте искусили грчеве, гризући или оштар бол који се чини да је покренут покретом и појављује се у једном делу тела? Ово је познато као сомато-висцерални бол и дефинише се као мека ткива и мишићи који доживљавају бол који може утицати на унутрашње органе. Сомато-висцерални бол је много лакше идентификовати него висцеро-соматски бол јер висцерални бол изазивају оштећени унутрашњи органи повезани са дистресом на различитим локацијама тела. Истовремено, сомато-висцерални бол је често повезан са мускулоскелетним болом. Горњи видео објашњава соматосензорни тракт који се налази у телу и како тело реагује на соматосензорни систем. Тхе соматосензорни систем налази се у периферном и централном нервном систему. Он је одговоран за модулацију чула додира, вибрација, температуре и рецептора бола који се налазе у телу. Када трауматски догађаји утичу на соматске нерве, они могу изазвати промене на осовини црева и мозга и изазвати промене на погођеним органима.
Соматовисцерални бол који утиче на осовину црева и мозга
Када се носите са хроничним стресом, ефекти изазивају дисфункционалну осовину црева и мозга и узрокују проблеме који утичу на два органа. Студије откривају да када хронични стрес постане придружени посредник за поремећаје црева и дисрегулацију осовине црева-мозак, може изазвати преклапање профила ризика у телу. Шта то значи и како на тело утиче сомато-висцерални бол? Прво, погледајмо шта се дешава када је тело погођено хроничним стресом. Када стрес утиче на црева и мозак, може изазвати проблеме као што су ИБС (синдром иритабилног црева) или главобоље. Студије откривају да је ИБС један од најчешћих гастроинтестиналних поремећаја који изазивају висцералну и соматску преосетљивост на сензорним нервима. Дакле, тело које доживљава оштар бол у леђима или врату може бити повезано са ИБС-ом.
Сада гледајући главобоље и њихове узроке на телу, то је један пример сомато-висцералног бола. Када се особа суочи са траумом врата услед саобраћајне несреће која изазива трзај, може изазвати цервикогену главобољу. Како ово двоје корелира са сомато-висцералним болом? Добро, сомато-висцерални бол је када су захваћени меки мишићи и ткива и могу изазвати утицај на унутрашње органе. За цервикогене главобоље могу изазвати механички бол дуж вратне кичме који се погоршава кретањем и може бити повезан са мишићно-скелетним проблемима као што су реуматоидни артритис, анкилозни спондилитис, Или Сој мишића на горњем делу вратне кичме. Многи појединци иду на доступне третмане који им могу помоћи да боље разумеју проблем који их узрокује бол и како да их ублаже.
Zakljucak
Оса црева и мозга је фундаментална у телу јер комуницира двосмерно са мозгом и цревима. Ова два органа помажу да тело функционише док мозак обезбеђује неуронске сигнале док црева регулише хомеостазу. Оса црева и мозга помаже телу у корелацији са различитим системима који утичу на цревну активност и контролишу когнитивне функције. Када трауматски фактори утичу на мека ткива и мишиће тела и изазивају проблеме са органима, то је познато као сомато-висцерални бол. Сомато-висцерални бол је када мишићи утичу на органе, а пример је напрезање мишића грлића материце повезано са главобољом. Пружање преко потребних информација о доступним третманима може помоћи многим појединцима када их прегледају њихови лекари.
Референце
Апплетон, Џереми. „Оса црева и мозга: Утицај микробиоте на расположење и ментално здравље.“ Интегративна медицина (Енцинитас, Калифорнија), ИнноВисион Хеалтх Медиа Инц., август 2018. ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ6469458/.
Цаработти, Марилиа, ет ал. „Оса црева и мозга: Интеракције између ентеричке микробиоте, централног и ентеричког нервног система.“ Анали гастроентерологије, Хеленско друштво за гастроентерологију, 2015, ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ4367209/.
Мартин, Цлаир Р, ет ал. „Оса мозга-црева-микробиома.” Ћелијска и молекуларна гастроентерологија и хепатологија, Елсевиер, 12. априла 2018, ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ6047317/.
Суслов, Андреј В, ет ал. "Неуроимуна улога цревне микробиоте у патогенези кардиоваскуларних болести." Часопис за клиничку медицину, МДПИ, 6. маја 2021, ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ8124579/.
Иуан, Иао-Зонг, ет ал. „Функционално снимање мозга код синдрома иритабилног црева са ректалним балон-дистенцијом коришћењем Фмри-а.“ Светски часопис за гастроентерологију, Баисиденг Публисхинг Гроуп Инц, јун 2003. ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ4611816/.
Вјежбе менталне стратегије за ублажавање и побољшање хроничног бола. Живети са хроничним болом је тешко, посебно ако лекар каже да се све то дешава у глави појединца. Међутим, бол је веома стваран и дешава се у мозгу, буквално. Неуроимагингстудије показују да одређене области мозга постају активне када се појави хронични бол. Ово није једини начин да се сазна улога мозга у томе како појединац доживљава бол. Оно што је такође познато је:
Анксиозност, депресија и бол активирају слична подручја мозга.
Одређени психијатријски лекови који се користе за ублажавање бола такође могу променити ментално стање појединца.
Хронични бол може довести до депресије.
Клиничка депресија може изазвати физичке симптоме, укључујући бол у леђима.
Здравствени радник би могао да препоручи/предложи психолошку подршку за хронични бол. Психолошка помоћ и вежбе менталне стратегије за хронични бол нису о томе како смањити бол, већ више о томе како смањити доминацију, сметње и утицај бола и повратити здрав квалитет живота. Размотрите неколико психолошких приступа заснованих на доказима за смањење болова у леђима.
Когнитивно-бихејвиорална терапија
Когнитивно-бихејвиорална терапија или ЦБТ обучава појединца да модификује специфичне мисли и понашања. Стручњаци сматрају овај приступ златним стандардом психолошких интервенција за бол. Помаже:
Смањите бол
Побољшава функцију
Побољшава квалитет живота
Појединци раде на:
Стратегије суочавања са болом
Вештине опуштања
Постављање циљева
Промена погледа на бол
A студирати открили да су две године након двонедељног, интензивног курса когнитивно-бихејвиоралне терапије, пацијенти узимали мање лекова против болова него пре терапије.
Медитација пажње
Медитација није све у седењу са прекрштеним ногама, рукама ослоњеним на колена, иако је ово поза препоручена за медитативне сврхе. Модеран приступ се може применити било где, у било ком положају који је удобан и који ће помоћи у ублажавању болова у леђима. Сами или уз помоћ терапеута менталне стратегије могу укључивати
Студија то сугерише медитација ума може бити веома корисно за старије особе које нису у стању да добију адекватну количину физичке активности да би побољшале ниво болас. Група старијих одраслих особа која је учествовала у осам недеља програма свесности, који се састојао од четири дана у недељи по 30 минута по сесији, побољшала се физичка функција и смањење бола.
Смањење стреса свесности
Смањење стреса свесности је програм који подучава појединце техникама медитације, које укључују основна истезања и положаје. Поучава како да одвојите физичке и психолошке аспекте бола. Медицински центри широм нуде ову опцију лечења за низ поремећаја, укључујући хронични бол у леђима. Помаже у смањењу интензитета бола и побољшава функцију код особа са артритисом, као и болове у леђима и врату из различитих узрока. Такође је утврђено да је ефикасан за фибромиалгију, која може изазвати интензиван распрострањен бол. Студија је показала да се смањење стреса свесности побољшало:
Благостање
Епизоде бола
Проблеми са спавањем
Умор код учесника са фибромиалгијом
Више од половине је пријавило значајно побољшање
Терапија прихватања и посвећености
Терапија прихватања и посвећености или АЦТ учи стратегијама прихватања и свесности са менталним стратегијама посвећености и понашања, како би се променио начин на који се бол доживљава. Бројне студије заједно са Америчким психолошким удружењем потврђују овај приступ као утврђени третман за хронични бол.
Промена очекивања
У једној студији неколико пацијенти са киропрактиком који су очекивали побољшање болова у леђима имали су 58% већу вероватноћу да ће се побољшати него они који нису очекивали повољне исходе. Ова ментална стратегија испољавања позитивног исхода кроз моћ позитивног размишљања и веровања о болу утиче на поступке појединца.
На пример, када мисле да ће физичка активност изазвати бол у леђима, мање је вероватно да ће појединци бити активни. То је познато као избегавање страха. За већину особа са болом у леђима и врату, нежна физичка активност је неопходна јер ће избегавање погоршати бол. Права ментална стратегија може много помоћи у борби против хроничног бола, у Клиници за медицинску киропрактику и функционалну медицину за повреде можемо помоћи појединцима који се суочавају са хронични бол.
Структура тела
Депресија и физичко здравље
Депресија је исцрпљујућа и, у тешким случајевима, по живот опасна болест која погађа преко 16 милиона људи широм земље. Узроци депресије нису увек јасни и могу бити изазвани:
Биолошки фактори – генетика
Индивидуална хемија мозга
Одређени лекови
Стрес
Нездрава исхрана / исхрана
Менталне болести и прекомерна тежина или гојазност често се дешавају заједно, било као резултат једне друге или због уобичајених фактора ризика који укључују:
пушење
Лоша исхрана
Недостатак физичке активности
Конзумирање алкохола
Показало се да су прописани лекови за депресију и анксиозне поремећаје успешни у одржавању менталног здравља. Међутим, нежељени ефекат ових лекова је повећање телесне тежине. Као и генетика, едукација о потенцијалним нуспојавама ће помоћи смањење ризика и контрола повећања телесне тежине приликом узимања лекова.
Одрицање одговорности на блогу др Алекса Јименеза
Опсег наших информација ограничен је на киропрактику, мишићно-скелетни систем, физичке лекове, веллнесс и осетљива здравствена питања и / или чланке о функционалној медицини, теме и дискусије. Користимо функционалне здравствене и веллнесс протоколе за лечење и подршку негама због повреда или поремећаја мишићно-скелетног система. Наши постови, теме, предмети и увиди покривају клиничка питања, питања и теме које се односе и подржавају директно или индиректно наш клинички опсег праксе. *
Наша канцеларија је учинила разуман покушај да пружи поткрепљујуће наводе и идентификовала је релевантну истраживачку студију или студије које подржавају наше постове. На захтев такође правимо копије пратећих истраживачких студија доступних одбору и јавности. Разумемо да покривамо питања која захтевају додатно објашњење о томе како то може помоћи у одређеном плану неге или протоколу лечења; зато, да бисте даље разговарали о горњој теми, слободно питајте др Алек Јименез или нас контактирајте на 915-850-0900. Добављач (и) Лиценцирано у Тексасу и Новом Мексику *
Референце
Бол и терапија.(јун 2020.) �Рехабилитација за бол у доњем делу леђа: Наративни преглед за управљање болом и побољшање функције у акутним и хроничним стањима.��ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ7203283/Јоурнал оф Псицхосоматиц Ресеарцх. (јан 2010) �Смањење стреса засновано на свесности за стања хроничног бола: варијације у исходима лечења и улога праксе кућне медитације.�
Еуропеан Јоурнал оф Паин.�(Јан 2019.) �Уверовања о боловима у леђима и понашању при управљању болом, и њихова повезаност у општој популацији: систематски преглед.��ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ6492285/
ИФМ-ов алат Пронађи практичара је највећа реферална мрежа у функционалној медицини, створена да помогне пацијентима да пронађу практичаре функционалне медицине било где у свету. ИФМ сертификовани практичари наведени су први у резултатима претраге, с обзиром на њихово опсежно образовање из функционалне медицине
