Дијета за леђа клинике. Збир хране коју конзумира било који живи организам. Реч дијета је употреба специфичног уноса исхране за здравље или контролу тежине. Храна обезбеђује људима неопходну енергију и хранљиве материје да би били здрави. Једењем различите здраве хране, укључујући квалитетно поврће, воће, производе од целог зрна и немасно месо, тело може да се надокнади есенцијалним протеинима, угљеним хидратима, мастима, витаминима и минералима како би ефикасно функционисало.
Здрава исхрана је једна од најбољих ствари за превенцију и контролу разних здравствених проблема, односно врста рака, срчаних болести, високог крвног притиска и дијабетеса типа 2. Др Алекс Хименез нуди примере исхране и описује важност уравнотежене исхране кроз ову серију чланака. Поред тога, др Хименез наглашава како правилна исхрана у комбинацији са физичком активношћу може помоћи појединцима да достигну и одрже здраву тежину, смање ризик од развоја хроничних болести попут срчаних болести и на крају унапреде опште здравље и добробит.
Око 60% појединаца има стање узроковано или компликовано хроничном упалом. Тело реагује са акутна упала, што је корисно јер се имуни систем бори против бактерија које би могле заразити повреду. Примери могу бити посекотина на прсту који отекне око један дан да би се поправила рана или прехлада и искашљавање слузи да би се избациле клице. Међутим, акутна упала траје само онолико колико је потребно; хронична упала може трајати недељама, месецима и годинама. Појединци могу имати хроничну упалу и не знају каква је штета на артеријама и органима док се не појаве бол или други проблеми. Постоји неколико антиинфламаторних дијета, а то су планови исхране који могу помоћи у смањењу упале.
Противупалне дијете
Супстанце које унапређују здравље укључују витамине, минерале, влакна, омега-КСНУМКС масне киселине, флаван-3-олс у чају и какау, и антоцијани у боровницама, јагодама, малинама и др црвене и љубичасте биљне хране. Одређене хемикалије у телу изазивају упалу, а хемикалије које се природно појављују у храни могу спречити и сузбити упалу обезбеђујући есенцијалне хранљиве материје.
Нордиц Диет
Ово укључује Данску, Шведску и Финску, од којих свака има различите кухиње, али традиционално деле здраву храну која пружа антиинфламаторне предности, укључујући:
Раж је жито за које се показало да помаже у смањењу шећера у крви, инфламаторни маркер Ц-реактивни протеин. Појединци који следе овај начин исхране имају нижи ниво Ц-реактивног протеина у крви и других маркери упале. Насумична студија је урађена у разним нордијским земљама и трајала је шест до 24 недеље. Једној групи је додељена здрава нордијска исхрана, док је друга остала на модерној, мање здравој исхрани у земљи. Студије су откриле да су појединци који су практиковали здраву нордијску исхрану чак и за кратко време побољшали маркере упале и изгубили на тежини.
Мексичка дијета
Истраживања су повезала традиционалну мексичку исхрану са смањењем упале. Основна храна традиционалне мексичке дијете укључује:
сир
Кукурузне тортиље
Воће и поврће, укључујући љуте паприке
Пиринач - смеђи и бели
Махунарке/пасуљ
Махунарке / пасуљ су повезани са заштитом од стања повезаних са инфламацијом која укључују:
Гојазност
Високи крвни притисак
Високи холестерол у крви
Типе КСНУМКС дијабетес
Кардиоваскуларне болести
Махунарке су богате влакнима, што помаже:
Смањите запаљење
Смањите нездрав холестерол
Смањите скокове шећера у крви након оброка, што помаже у спречавању дијабетеса типа 2 и упале.
Истраживање Националног института за рак о женама мексичког порекла у постменопаузи које живе у САД показало је да су оне које су следиле традиционалнију мексичку исхрану у просеку имале 23% ниже нивое Ц-реактивног протеина.
Здравствени тренер нутрициониста и киропрактичар
У неким случајевима, хронична упала може настати од акутне упале која се не гаси, што се може десити када тело не производи довољно хемијских супстанци одговорних за искључивање имунолошког одговора. Тестови крви за упалу могу укључивати тестови који откривају Ц-реактивни протеин и еритроцита седиментација, који мери брзину таложења црвених крвних зрнаца у епрувети која показује да ли је присутно више инфламаторних једињења. Комбиновани приступ и тим медицинских професионалаца, укључујући киропрактику, терапију масаже, здравствену обуку и исхрана, може помоћи у ублажавању и спречавању упале.
Нутрициониста
Препоручује се консултација са нутриционистом како би се утврдило и одредило најбољи план исхране/исхране за појединца.
Нутрициониста такође може предложити суплементе као што су витамин Д, магнезијум и додаци рибљег уља.
Анализа састава тела разлаже телесне елементе воде, протеина, минерала и масти који такође могу открити маркере упале.
Цхиропрацтиц
Киропрактичка подешавања помажу у смањењу производње цитокина или протеина који регулишу ћелије имуног система. Прекомерна производња цитокина може изазвати озбиљан инфламаторни одговор. Сврха киропрактике је да успостави равнотежу тела тако што ће се пршљенови смањити како би се смањио притисак на нерве и промовисао здрав нервни систем. Када су кичма и други зглобови правилно поравнати, нерви функционишу исправно, враћајући биомеханику тела у нормалу.
ИнБоди Ресултс
Референце
Галбете Ц, Крогер Ј, Јаннасцх Ф, ет ал. Нордијска дијета, медитеранска дијета и ризик од хроничних болести: студија ЕПИЦ-Потсдам. БМЦ Мед. 2018;16(1):99.
Ланкинен М, Ууситупа М, Сцхваб У. Нордиц Диет анд Инфламматион-А Ревиев оф Обсерватионал анд Интервентион Студиес. Нутриентс. 2019;11(6):1369.
Рицкер МА, Хаас ВЦ. Анти-инфламаторна дијета у клиничкој пракси: преглед. Исхрана у клиничкој пракси. 2017;32(3):318-325.
Сантиаго-Торрес М, Тинкер ЛФ, Аллисон МА, ет ал. Развој и употреба резултата традиционалне мексичке дијете у односу на системску упалу и инсулинску резистенцију међу женама мексичког порекла. Ј Нутр. 2015;145(12):2732-2740.
Валерино-Переа, Селене, ет ал. „Дефиниција традиционалне мексичке исхране и њене улоге у здрављу: систематски преглед.“ Нутриентс вол. 11,11 2803. 17. новембар 2019, дои:10.3390/ну11112803
Ианг, Иоон Јунг, ет ал. "Унос флаван-3-ола у исхрани и ризик од метаболичког синдрома код одраслих Корејаца." Истраживање и пракса исхране вол. 6,1 (2012): 68-77. дои:10.4162/нрп.2012.6.1.68
Исхрана је начин на који тело користи конзумирану храну. Исхрана игра улогу у хроничном болу; животни стил понашања може утицати на то како храна доприноси болести/болести. Чест узрок хроничног бола је хронично системско запаљење. Упала игра улогу у многим хроничним болестима, укључујући дијабетес, болести срца и рак. Смањење упале може се постићи прилагођавањем исхране како би се појединци брзо вратили да се осећају боље и како би им се помогло у одржавању и побољшању општег здравља. Медицинска киропрактика за повреде и Клиника за функционалну медицину нуде смернице за исхрану и додатке исхрани као део персонализованог плана лечења.
Запаљење
Сврха инфламаторног одговора укључује:
Изолујте опасне бактерије, вирусе или оштећене ћелије.
vitamini EC, у комбинацији са бакар, помаже у производњи крви, обнављању ткива и здрављу мозга и коже.
Фолна киселинаможе помоћи код болова у зглобовима и миофасцијалног бола.
B vitamini може помоћи код болова и спречити дисфункцију јетре.
Додаци исхрани подржавају тело док се тело и/или органи правилно не излече. Опоравак од повреде може изазвати стрес у телу који може ометати процес зарастања. Дијета и додаци исхрани убрзавају процес зарастања и опоравка:
Помаже у превазилажењу недостатака у исхрани.
Побољшање функције имуног система.
Детоксикација токсина.
Садржи антиоксиданте који помажу телу да остане без токсина.
Киропрактика обнавља и усклађује тело уградњом додатака за исхрану телесних ткива и оптималан опоравак од повреда.
ИнБоди Нутритион
Референце
Драган, Симона и др. "Дијететски обрасци и интервенције за ублажавање хроничног бола." Нутриентс вол. 12,9 2510. 19. август 2020, дои:10.3390/ну12092510
Лее, Ми Киунг, ет ал. „Употреба нутриционистичких смерница у управљању пацијентима у киропрактици: анкета 333 киропрактичара из истраживачке мреже засноване на пракси АЦОРН.“ Киропрактика и мануалне терапије вол. 26 7. 20. фебруар 2018, дои:10.1186/с12998-018-0175-1
Ли, Цхуан, ет ал. "Поларизација макрофага и мета-инфламација." Транслациона истраживања: часопис за лабораторијску и клиничку медицину вол. 191 (2018): 29-44. дои:10.1016/ј.трсл.2017.10.004
Дијета против упале спондилитиса: Особама које имају хроничне болове у леђима може се препоручити спајање два или више пршљенова како би се исправио/или проблем/и и ублажио бол. Међутим, облик инфламаторни кичмени артритис може проузроковати да се пршљени сами споје, познато као анкилозни спондилитис. Један од препоручених начина за ублажавање болова је антиинфламаторна дијета. Студије су показале да ниско-инфламаторна дијета може помоћи у побољшању спондилитис симптоми.
Дијета против упале спондилитиса
Анкилозантни спондилитис је прогресивна инфламаторна болест која првенствено погађа кичму; међутим, појединачни симптоми варирају. Симптоми укључују укоченост и бол у врату, куковима, доњем делу леђа и умор. Не постоји одређено значење обрасца:
Симптоми се могу побољшати.
Симптоми се могу погоршати или појачати.
Симптоми могу престати на неко време.
Жене су погођене чешће од мушкараца без познатог узрока. Не постоји лек за анкилозантни спондилитис, али третмани и самонега могу успорити напредовање болести и помоћи у управљању симптомима.
Дијета и запаљење
Исхрана није основни узрок инфламаторне болести, већ исхрана намирнице које изазивају запаљење може погоршати симптоме. Смањење упале може помоћи у ублажавању болова.
Препоручује се елиминисање намирница које изазивају или повећавају упалу како би се помогло телу да ојача и управља симптомима.
Лекари функционалне медицине може помоћи појединцима да се максимално повећају здрава исхрана и да је користе за смањење болова и симптома.
Ако појединац има генетску предиспозицију, његова исхрана може бити пресудна за смиривање симптома и помоћи да се аутоимуна болест преокрене.
Дијета против упале спондилитиса треба да буде богата поврћем, воћем, интегралним житарицама и омега-3 масним киселинама. Докази показују да исхрана са мало скроба може довести до мање активности анкилозирајућег спондилитиса. Низак садржај скроба такође може помоћи у ограничавању присуства Клебсиелла пнеумониае, бактерија која се храни скробом и позната је окидач за настанак и развој анкилозирајућег спондилитиса.
Фоодс То Еат
Зелениш
То укључује спанаћ, кељ, блитву и поврће које садржи магнезијумполифеноле који смањују упалу.
Они могу бити сирови или кувани са додатим белим луком и маслиновим уљем како би се повећале користи.
Крсташица поврће
Ове садрже сулфорафан, анантиоксиданскоји укључује броколи карфиол и може се јести сиров или куван, печен на маслиновом уљу, сотиран и пржен.
Аллиум Вегетаблес
Они садрже сумпорна једињења и кверцетин,a флавоноидашто помаже у смањењу упале.
То укључује црвени и жути лук, празилук, бели лук и љутику.
Могу се јести сирове или куване у салатама, прженим пржењима и сендвичима.
Бобице
Ове садрже антоцијанин,антиоксиданс флавоноид, и други антиоксиданси и полифеноли који помажу код упале.
То укључује јагоде, малине, боровнице, купине и могу се јести сирове, у смутијима, у салатама, са овсеним пахуљицама или помешане у незаслађен јогурт.
Воће
Одређено воће садржи кверцетин и полифеноле који помажу код упале.
То укључује јабуке, трешње, поморанџе.
Здрава уља
Садржати олеоцантхалкоји делује слично нестероидним антиинфламаторним лековима и садржи различите антиоксиданте.
То укључује маслиново уље за кување на ниској температури и уље авокада за кување на високим температурама које замењује путер и маргарин.
Могу се послужити као грицкалице, салате, мешати у прилоге, преливе или додати у незаслађени јогурт или овсене пахуљице.
Масна риба
Омега-3 масне киселине помажу у смањењу упале.
Примери су лосос, бакалар, калифорнијска пастрмка, скуша и сардине.
Могу се пећи, сотирати, пећи на роштиљу, мешати у салате и пржити.
Избегавајте ову храну
Приликом прилагођавања начина живота за спондилитис дијета против упале, фокусирати се на смањење или уклањање прерађене хране и засићених масти. Ови укључују:
Шећери из свих извора попут газираних пића, слатких пића, шејкова, слаткиша и десерта.
Транс масти, попут оних у прженој храни као што су чипс и помфрит.
Појединци можда немају симптоме са одређеним намирницама, али то не значи да храну треба конзумирати. Глутен, млечни производи и јаја могу изазвати потенцијалне проблеме јер угрожавају црева и имуни систем. Ово може успорити исцељење или ремисију појединца.
Структура тела
Шта се дешава са телом када једете воће
Воће се састоји од једноставног шећера тзв фруктоза, обезбеђујући телу извор енергије угљених хидрата. Природни шећер који тело добија из комада воћа није исто што и прерађена фруктоза која се додаје прерађеним производима као што су фруктозни кукурузни сируп. Прерађени производи су обично испуњени празним калоријама и врло мало исхране. Када тело има воће, јетра прерађује фруктозу пре него што се апсорбује кроз танко црево. истраживање показује да излагање црева храни богатој влакнима попут воћа помаже цревима да постигну стање против гојазности повећањем добрих бактерија и смањењем гојазне бактерије. Есенцијалне хранљиве материје из воћа укључују:
фолата
Витамин Ц
Витамин БКСНУМКС
УСДА препоручује да половина сваког оброка/тањира буде воће и поврће.
Мацфарлане, Татиана В и др. "Однос између исхране и анкилозирајућег спондилитиса: систематски преглед." Европски часопис за реуматологију вол. 5,1 (2018): 45-52. дои:10.5152/еурјрхеум.2017.16103
Ниелсен, Форрест Х. „Недостатак магнезијума и повећана инфламација: тренутне перспективе.“ Часопис за истраживање инфламације вол. 11 25-34. 18. јануар 2018, дои:10.2147/ЈИР.С136742
Расхид Т, Вилсон Ц, Ебрингер А. Веза између анкилозирајућег спондилитиса, Црохнове болести, Клебсиеле и потрошње скроба. Цлин Дев Иммунол. 2013;2013:872632. дои: 10.1155/2013/872632.
Схарма, Сатиа П ет ал. "Парадоксални ефекти воћа на гојазност." Нутриентс вол. 8,10 633. 14. октобар 2016, дои:10.3390/ну8100633
ван Буул, Винцент Ј ет ал. "Заблуде о шећерима који садрже фруктозу и њиховој улози у епидемији гојазности." Прегледи истраживања исхране вол. 27,1 (2014): 119-30. дои:10.1017/С0954422414000067
Здрава исхрана и правилна исхрана су од суштинског значаја за опште здравље тела и физичко благостање. Неправилна исхрана може довести до неспособности тела да поправи мишиће, утиче на густину мишића, утиче на ниво течности у ћелијама, функцију органа и функцију нерава. Појединци који редовно примају киропрактику имају тенденцију да доживе мање прехладе и болести, смањене болове и побољшано расположење у целини. Постоје опције исхране и одређене намирнице се препоручују појединцима да прате како би добили највише користи од третмана киропрактике. Здрава исхрана, правилна хидратација, вежбање и одмор могу помоћи да тело остане на путу ка оптималном здрављу.
Запаљење лоше исхране
Лоша исхрана и лоше навике у исхрани доводе до тога да тело не функционише ефикасно. Тело постаје исцрпљено и уморно, због чега се поквари. Они који преферирају прерађену храну, шећер и празне калорије које немају нутритивну вредност излажу своје тело ризику од упале. Упала може довести до болова у мишићима, зглобовима и других Здравствени услови. Хронична упала током времена може довести до:
Оштећење ДНК
Смрт ткива
Унутрашњи ожиљци
Сви су повезани са развојем неколико болести, укључујући рак.
Храна за физичко здравље
Појединци почињу да се осећају много боље и здравије када једу целу храну. Може бити тешко направити замену за оне који су годинама лоше јели, али када се почне, већина појединаца се осећа боље скоро одмах.
Парено поврће
Једите разноврсно подношљиво поврће.
Кување на пари побољшава искоришћеност/доступност прехрамбених супстанци и смањује иритантне остатке у цревима, омогућавајући им да се сами обнављају.
За анти-инфламацију, препоручује се избегавање парадајз, кромпир, патлиџан и паприка.
Ораси
Препоручују се сви подношљиви ораси осим кикирикија, као што су бадеми, индијски орашчићи, бразилски ораси, семенке сунцокрета и ораси.
Махунарке
Све подношљиве махунарке као што су грашак, сочиво, пасуљ, пинто пасуљ, соја, мунго пасуљ, гарбанзо пасуљ и адзуки пасуљ.
Зрна
Препоручљиво је јести једну до две шоље куваних житарица дневно.
Ту спадају просо, басмати или смеђи пиринач, киноа, јечам, хељда, овсена каша и амарант.
Препоручљиво је да не једете пшеницу, цело зрно или на неки други начин.
Без хлеба, планирајте оброке тако да хлеб није потребан, јер хлеб може подићи ниво шећера и повећати маркер упале.
Риба
Пожељна је дубокоморска риба која укључује лососа, морску палицу, бакалар, сардине, туњевину, скушу.
Рибу треба поширати, пећи, кувати на пари или пећи.
Нема шкољки или сабљарке.
Пилетина и Турска
Једите само бело месо и не једите кожу.
Пилетину треба пећи, пећи или кувати на пари.
Пожељна је пилетина из слободног узгоја или органска.
воће
Најбоље је сирово, може се пећи на ниској температури и направити сок.
Једна од битних ствари које киропрактичари препоручују је да се уклоне вештачки заслађивачи и вишак шећера.
Могу се користити мале количине јаворовог сирупа, пиринчаног сирупа, јечменог сирупа и меда.
Жудња за шећером може се избећи једењем протеина уз сваки оброк.
Вода и биљни чајеви
Пијте 8 до 10 чаша воде сваког дана.
Попијте 2 до 4 шоље биљни чај, пијуцкао полако увече.
Структура тела
antibiotici
antibiotici су дизајнирани да излече бактеријске инфекције убијањем инвазијских бактерија. Међутим, антибиотици не одвајају добре бактерије од лоших. Као резултат, антибиотска терапија је само три до четири дана може да промени популацију и разноликост цревних микроба. Студије су показале да су деца посебно угрожена јер је смањена разноликост цревних бактерија повезана са гојазношћу у детињству. Из тог разлога, уверите се да придржавајте се упутстава лекара када користите антибиотике. Редовно провођење времена на отвореном може помоћи повећању изложености тела микробној разноликости. Баштованство је одличан начин да се запрљате земљом како бисте поново упознали цревну флору и одржали физичко здравље тела.
Референце
Фритсцхе, Кевин Л. "Наука о масним киселинама и упали." Напредак у исхрани (Бетхесда, Мд.) вол. 6,3 293С-301С. 15. мај. 2015, дои:10.3945/ан.114.006940
Капцзук, Патрицја и др. Високо обрађена храна и њен утицај на здравље деце и одраслих. Постепи биоцхемии вол. 66,1 23-29. 23. март 2020., дои:10.18388/пб.2020_309
Рикер, Мари Анушка и Вилијам Кристијан Хас. „Анти-инфламаторна дијета у клиничкој пракси: преглед. Исхрана у клиничкој пракси: званична публикација Америчког друштва за парентералну и ентералну исхрану вол. 32,3 (2017): 318-325. дои:10.1177/0884533617700353
Серафини, Мауро и Илариа Пелусо. „Функционална храна за здравље: Међусобно повезана антиоксидативна и антиинфламаторна улога воћа, поврћа, биља, зачина и какаоа код људи. Актуелни фармацеутски дизајн вол. 22,44 (2016): 6701-6715. дои:10.2174/1381612823666161123094235
Вахлквист, Марк Л. „Структура хране је критична за оптимално здравље.“ Храна и функција вол. 7,3 (2016): 1245-50. дои:10.1039/ц5фо01285ф
Постоје одређене намирнице које би, иако здраве, за појединце који покушавају да спрече остеопорозу могле да зауставе здрав раст костију. Постоје начини за спречавање остеопорозе, а једење дијете богате калцијумом и витамином Д је један од њих. Међутим, није сва храна корисна за здравље костију.
Неке хранљиве материје заправо могу оштетити кости када се конзумирају у великим дозама. Ова храна не мора бити потпуно уклоњена из исхране појединца. Ова храна и хранљиве материје су и даље важне, па не би било здраво само престати. Појединци који имају или покушавају да спрече остеопорозу само треба да изврше прилагођавања и да их конзумирају умерено.
Кофеин
Превише кофеина више од четири шоље кафе дневно се смањује апсорпција калцијума, што повећава ризик од прелома. Кафа и чај природно садрже кофеин, али газирана пића стварају још веће проблеме. Стручњаци верују да садржај кофеина у газираним соковима није једина опасност. То је замена млека и других пића на бази калцијума.
Протеин
Протеини су неопходни за уравнотежену исхрану. То је зато што помаже у изградњи здраве мишићне масе. Прехрана са превише беланчевина животињског порекла (говедина / свињетина) за разлику од протеина из орашастих плодова и житарица може допринети губитку калцијума. Животињски протеини садрже сумпор који формира киселину у телу. Кисела равнотежа је неопходна и тако ће тело ослободити калцијум из костију да би неутралисало киселину и постигло равнотежу.
Шта се сматра превише протеинима?
Није утврђен општи износ. Стога се препоручује само дневна потреба појединца, одређена телесном тежином. Да бисте сазнали колико је протеина потребно, узмите своју тежину у килограмима и помножите са .37. (Тежина / лбс к, 37 =) Ово ће појединцу рећи колико грама треба да уноси сваки дан. Постоји више одређене технике за добијање тачног броја ако је потребно.
Спанаћ
Зелено поврће се сматра једном од најбољих намирница за јести када је циљ јачање костију. Али спанаћ може спречити тело да правилно апсорбује калцијум. То је зато што садржи оксалат. Оксалат омета способност тела да апсорбује калцијум. Срећом, спанаћ и даље може бити укључен, али ће можда бити потребно прилагодити / променити како се припрема. У овом случају, спанаћ је најбоље јести куван, јер се хемикалија уништава током процеса.
Со
Превише соли отежава тело да задржи калцијум, што може проузроковати губитак костију. Многа прерађена храна изузетно је богата натријумом. Стога, покушајте да једете свежу храну и испробајте морску, хималајску или здрав облик соли када зачините оброци.
Чисте пшеничне мекиње
Чисте пшеничне мекиње једина су храна која може смањити апсорпцију калцијума у другој храни када се једу заједно. Ако се узима додатак калцијума, ефекти овог процеса могу се умањити узимањем додатка неколико сати пре или после једења хране са чистим пшеничним мекињама.
Ова храна не мора бити изузета из ваше дијете, већ је треба умјерено конзумирати. Фокус треба бити на уравнотеженој исхрани. Изградња јака кости а њихово одржавање може бити укусан подухват. Превенција остеопорозе није једина корист од здравих навика у исхрани. А правилну исхрану ће промовисати и генерисати оптималну функцију тело.
Учење о заменама хране
Одрицање одговорности на блогу др Алекса Јименеза
Опсег наших информација ограничен је на киропрактику, мишићно-скелетни систем, физичке лекове, веллнесс и осетљива здравствена питања и / или чланке о функционалној медицини, теме и дискусије. Користимо функционалне здравствене и веллнесс протоколе за лечење и подршку негама због повреда или поремећаја мишићно-скелетног система. Наши постови, теме, предмети и увиди покривају клиничка питања, питања и теме које се односе и подржавају директно или индиректно наш клинички опсег праксе. *
Наша канцеларија је учинила разуман покушај да пружи поткрепљујуће наводе и идентификовала је релевантну истраживачку студију или студије које подржавају наше постове. На захтев такође правимо копије пратећих истраживачких студија доступних одбору и јавности. Разумемо да покривамо питања која захтевају додатно објашњење о томе како то може помоћи у одређеном плану неге или протоколу лечења; зато, да бисте даље разговарали о горњој теми, слободно питајте др Алек Јименез или нас контактирајте на 915-850-0900. Добављач (и) Лиценцирано у Тексасу и Новом Мексику *
Антиоксиданси попут ресвератрола, ликопена, витамина Ц и витамина Е могу се наћи у многим намирницама. Међутим, један од најмоћнијих антиоксиданата природно производи тело. �Глутатион је познат као �главни антиоксидант�. Многе намирнице садрже мало глутатиона, али се он на крају разграђује варењем пре него што се може правилно користити. Истраживања су показала да глутатион у исхрани није повезан са глутатионом у крви. Као што је раније поменуто, тело природно производи глутатион. Али, ако је ваша способност да то учините погођена, то може изазвати низ здравствених проблема.
Глутатион је неопходан за детоксикацију или детоксикацију јетре. За разлику од других начина на које можемо детоксиковати тело, научници су показали предности глутатиона за детоксикацију. Такође је неопходан за здраву имунолошку функцију и антиоксидантну одбрану од слободних радикала. Недостатак глутатиона је повезан са здравственим проблемима од претренираности до ХИВ/АИДС-а. У наредном чланку ћемо погледати улогу ове добро познате аминокиселине у детоксикацији или детоксикацији. Глутатион се састоји од три есенцијалне аминокиселине, укључујући Л-цистеин, Л-глутаминску киселину и глицин. Одговоран је за:
Промовисање детоксикације јетре или детоксикације пре ослобађања жучи
Смањење штетних компоненти и токсина, као што су пероксиди
Неутралисање слободних радикала и других хемикалија или супстанци
Чишћење тела и подршка имунолошком и нервном систему
За шта је глутатион одговоран за детоксикацију?
Глутатион је неопходан за детоксикацију или детоксикацију јетре. Глутатион се везује за штетне компоненте и токсине пре него што се елиминишу, што је важан корак у њиховом избацивању из вашег тела. Глутатион такође може бити веома важан за помоћ вашем телу да елиминише штетне компоненте и токсине који се налазе у храни коју једете и околини . На пример, једна истраживачка студија је открила да је код људи који једу много рибе, укупна количина живе у њиховим телима повезана са генима који регулишу нивое глутатиона у крви. Што су људи производили више глутатиона, имали су мању количину живе.
Глутатион се налази у свакој ћелији и ткиву тела. Међутим, концентрације су седам до 10 пута веће у јетри него било где у телу. То је зато што добро познати трипептид игра основну улогу у путу детоксикације јетре фазе ИИ. Пут детоксикације јетре фазе ИИ је процес метаболизма молекула које треба елиминисати из тела. Глутатион се обично везује за ове молекуле да би их елиминисао из тела. Глутатион на крају има способност да се веже за штетна једињења и токсине, означавајући их као опасне.
Ово помаже да се елиминишу хемикалије и супстанце, научно познате као ксенобиотици, који нису произведени у телу. И може да идентификује лекове, загађиваче животне средине или било који број хемикалија и супстанци. Важно је да се глутатион веже за ова штетна једињења и токсине пре него што се вежу за важне ћелије и ткива. Али процес детоксикације није завршен. Следећи корак је претварање штетних једињења и токсина у форму која се може даље метаболисати и/или елиминисати. Глутатион игра улогу у претварању токсина растворљивих у мастима у токсине растворљиве у води, тако да их можете елиминисати из свог тела. Пут детоксикације јетре фазе ИИ који укључује глутатион игра физиолошки битну улогу у детоксикацији или детоксикацији. Без тога, вероватно бисте били пуни опасних материја.
У закључку, глутатион је неопходан за детоксикацију или детоксикацију јетре. Глутатион се састоји од три есенцијалне аминокиселине, укључујући Л-цистеин, Л-глутаминску киселину и глицин. За разлику од других начина на које можемо детоксиковати тело, научници су показали предности глутатиона за детоксикацију. Као што је раније поменуто, такође је неопходно за здраву имунолошку функцију и антиоксидантну одбрану од слободних радикала. Недостатак глутатиона је повезан са разним здравственим проблемима. У горњем чланку, погледали смо улогу ове добро познате аминокиселине у детоксикацији или детоксикацији.
Глутатион је есенцијални антиоксиданс за детоксикацију или детоксикацију јетре, регулише упалу и подржава здраву имунолошку функцију. Али није као код других хранљивих материја где можете да једете више да бисте искористили његове здравствене предности. Уместо тога, важан део глутатиона је подржавање природне способности вашег тела да га производи сам. Размислите о мање 'глутатиона суплемената' и више о 'једењу броколија и умереним вежбама' како бисте помогли свом телу да се очисти и заштити од штетних компоненти и токсина, као и од бактерија и вируса. – Др Алек Јименез ДЦ, ЦЦСТ Инсигхт
Протеин Повер Смоотхие
Сервирање: 1 Време кувања: 5 минута
� 1 мерица протеинског праха
� 1 кашика млевеног ланеног семена
� 1/2 банане
� 1 киви, огуљен
� 1/2 кашичице цимета
� Прстохват кардамома
� Млеко или вода без млека, довољно да се постигне жељена конзистенција
Све састојке блендајте у блендеру велике снаге док не постану потпуно глатки. Најбоље одмах.
Краставац је 96.5% воде
Пошто су природно богати водом, краставац има и веома мало калорија. Има само 14 калорија на 100 г (3.5 оз). То значи да можете да га грицкате цео дан без бриге о свом струку.
Опсег наших информација ограничен је на хирудотерапију, мишићно-скелетни систем, физичке лекове, веллнесс и осетљива здравствена питања и / или чланке о функционалној медицини, теме и дискусије. Користимо функционалне здравствене и веллнесс протоколе за лечење и подршку нези због повреда или поремећаја мишићно-скелетног система. Наши постови, теме, предмети и увиди покривају клиничка питања, питања и теме које се односе и подржавају директно или индиректно наш клинички опсег праксе. * Наша канцеларија је учинила разуман покушај да пружи поткрепљујуће наводе и идентификовала је релевантну истраживачку студију или студије које подржавају наше постове. На захтев такође правимо копије пратећих истраживачких студија доступних одбору и јавности. Разумемо да покривамо питања која захтевају додатно објашњење о томе како то може помоћи у одређеном плану неге или протоколу лечења; зато, да бисте даље разговарали о горњој теми, слободно питајте др Алек Јименез или нас контактирајте на 915-850-0900. Провајдер(и) са лиценцом у Тексасу* и Новом Мексику*�
Курирао др Алек Јименез ДЦ, ЦЦСТ
Референце:
Палео Леап Стафф. �Глутатион: антиоксиданс за детоксикацију: Палео скок.� Палео Леап | Рецепти и савети за палео дијету, 1. фебруар 2017, палеолеап.цом/глутатион-тхе-деток-антиокидант/.
Питајте особље научника. �Глутатион – Невероватан молекул за детоксикацију који можда не знате.� Питајте научнике, 19. децембар 2019, асктхесциентистс.цом/ка/глутатион/.
др Јуди. �Глутатион: шеф детоксикације.� Виталити Натурал Хеалтх Царе, 14. април 2018, виталитивеллнессцлиниц.цом/деток-иммуне-систем/глутатион-тхе-деток-босс/.
Довден, Ангела. �Кафа је воће и друге невероватно истините чињенице о храни.� МСН Лифестиле, 4. јун 2020., ввв.мсн.цом/ен-ус/фооданддринк/дид-иоу-кнов/цоффее-ис-а-фруит-анд-отхер-унбелиевабли-труе-фоод-фацтс/сс-ББ152К5к?ли=ББнб7Кз&оцид =маилсигноут#имаге=24.
Људи су редовно изложени токсинима, као што су пестициди и загађивачи ваздуха у храни и животној средини. У међувремену, други токсини се производе у телу кроз нормалне функције и микробе. Зато је од суштинске важности да се подржи јетра, један од главних система за детоксикацију у телу. Ако јетра не ради како треба, штетна једињења могу почети да се гомилају у ћелијама и ткивима, што доводи до разних здравствених проблема. Детоксикација јетре је процес у два корака који претвара токсине растворљиве у масти у токсине растворљиве у води које тело може да елиминише у складу са тим.
У следећем чланку ћемо разговарати о важности детоксикације јетре, о томе шта се дешава у две фазе детоксикације јетре и о томе како можете подржати детоксикацију јетре за унапређење општег здравља.
Важност детоксикације јетре
Јетра је одговорна за детоксикацију свих штетних једињења и токсина којима је тело редовно изложено. Штавише, од суштинске је важности да их редовно елиминишете из јетре и остатка тела да би се у великој мери смањили њихови негативни ефекти. Ако токсини почну да се гомилају у ћелијама и ткивима јетре, то потенцијално може довести до оштећења јетре, као и низа других здравствених проблема. На пример, токсини су повезани са гојазношћу, деменцијом, па чак и раком. Такође се верује да су фактор хроничних здравствених проблема, као што је фибромиалгија.
Постоје два главна начина на која тело елиминише токсине. Прво, токсини растворљиви у мастима се метаболишу у јетри да би постали растворљиви у води. Затим се токсини растворљиви у води шаљу директно у бубреге где се елиминишу урином. Још једна заштита тела од штетних једињења је да крв прикупљена из црева прво иде у јетру. Крв из црева може бити посебно богата токсинима ако особа има црева која пропуштају. Прво детоксикацијом токсина, јетра може значајно смањити број токсина који доспевају у друге органе, као што су мозак и срце.
Фазе детоксикације јетре
Јетра је један од главних система за детоксикацију у телу. Детоксикација или детоксикација у јетри је подељена у две категорије. Они су познати као путеви детоксикације јетре фазе И и фазе ИИ.
Фаза И Пут детоксикације јетре
Пут детоксикације јетре фазе И је прва линија одбране од штетних компоненти и токсина. Састоји се од колекције ензима познатих као породица цитокрома П450. Ензими помажу у неутрализацији супстанци, као што су кофеин и алкохол. Они пружају заштиту претварањем ових токсина у мање штетне компоненте. Међутим, ако се дозволи да се нуспродукти пута детоксикације јетре фазе И нагомилају у јетри, они могу оштетити ДНК и протеине. На крају, улога пута детоксикације јетре фазе ИИ је да се осигура да се ти токсини не гомилају у јетри.
Фаза ИИ Пут детоксикације јетре
Пут детоксикације јетре фазе ИИ неутралише нуспроизводе пута детоксикације јетре фазе И, као и осталих преосталих токсина. Ово се постиже метаболизацијом токсина растворљивих у мастима у јетри како би они постали растворљиви у води како би се могли елиминисати из тела. Овај процес је познат као коњугација. Глутатион, сулфат и глицин су примарни молекули одговорни за овај процес. У нормалним условима, ензими пута детоксикације јетре фазе ИИ производе ниске нивое глутатиона. У временима високог токсичног стреса, тело повећава производњу глутатиона.
Изложени смо токсинима попут пестицида и загађивача ваздуха у храни коју једемо, као иу животној средини сваког дана, док друга штетна једињења производе микроби кроз нормалне функције у телу. Неопходно је подржати функцију јетре јер је то наш главни систем детоксикације. Ако јетра не ради како треба, токсини и штетна једињења могу почети да се гомилају у јетри што на крају може изазвати низ здравствених проблема. Фазе детоксикације јетре су пут у два корака који претвара токсине растворљиве у масти у токсине растворљиве у води које тело може да елиминише у складу са тим. У горњем чланку смо разговарали о важности детоксикације јетре, фазама детоксикације јетре и о томе како можете подржати детоксикацију јетре за унапређење општег здравља. - Др Алек Јименез ДЦ, ЦЦСТ Инсигхт
Зести сок од цвекле
Оброки: КСНУМКС Време кувања: 5-10 минута
� 1 грејпфрут, огуљен и нарезан
� 1 јабука, опрана и исечена на коцкице
� 1 цела цвекла и листови ако их имате, опрани и исечени
� 1-инчни комад ђумбира, испран, огуљен и исецкан
Све састојке сочите у висококвалитетној соковници. Најбоље одмах послужено.
Само једна шаргарепа вам даје сав дневни унос витамина А.
Да, ако једете само једну кувану шаргарепу од 80 г (2 оз) добијате довољно бета каротена да ваше тело производи 1,480 микрограма (мцг) витамина А (неопходног за обнављање ћелија коже). То је више од препорученог дневног уноса витамина А у Сједињеним Државама, који износи око 900 мцг. Шаргарепу је најбоље јести кувану, јер она омекшава ћелијске зидове и омогућава да се више бета каротена апсорбује. Додавање здравије хране у вашу исхрану је одличан начин да побољшате опште здравље.
Опсег наших информација ограничен је на хирудотерапију, мишићно-скелетни систем, физичке лекове, веллнесс и осетљива здравствена питања и / или чланке о функционалној медицини, теме и дискусије. Користимо функционалне здравствене и веллнесс протоколе за лечење и подршку нези због повреда или поремећаја мишићно-скелетног система. Наши постови, теме, предмети и увиди покривају клиничка питања, питања и теме које се односе и подржавају директно или индиректно наш клинички опсег праксе. * Наша канцеларија је учинила разуман покушај да пружи поткрепљујуће наводе и идентификовала је релевантну истраживачку студију или студије које подржавају наше постове. На захтев такође правимо копије пратећих истраживачких студија доступних одбору и јавности. Разумемо да покривамо питања која захтевају додатно објашњење о томе како то може помоћи у одређеном плану неге или протоколу лечења; зато, да бисте даље разговарали о горњој теми, слободно питајте др Алек Јименез или нас контактирајте на 915-850-0900. Провајдер(и) са лиценцом у Тексасу* и Новом Мексику*�
Ваттс, Тодд и Јаи Давидсон. �Фазе детоксикације јетре: шта раде и како их подржати.� Фазе детоксикације јетре: шта раде и како их подржати – формуле микроба, 24. јануар 2020, мицробеформулас.цом/блогс/мицробе-формулас/пхасес-оф-ливер-деток-вхат-тхеи-до-хов-то-суппорт-тхем.
ДМ; Одобрити. �Путеви детоксикације у јетри.� Јоурнал оф Инхеритед Метаболиц Дисеасе, Национална медицинска библиотека САД, 1. јул 1991, пубмед.нцби.нлм.них.гов/1749210/.
Довден, Ангела. �Кафа је воће и друге невероватно истините чињенице о храни.� МСН Лифестиле, 4. јун 2020., ввв.мсн.цом/ен-ус/фооданддринк/дид-иоу-кнов/цоффее-ис-а-фруит-анд-отхер-унбелиевабли-труе-фоод-фацтс/сс-ББ152К5к?ли=ББнб7Кз&оцид =маилсигноут#имаге=24.
ИФМ-ов алат Пронађи практичара је највећа реферална мрежа у функционалној медицини, створена да помогне пацијентима да пронађу практичаре функционалне медицине било где у свету. ИФМ сертификовани практичари наведени су први у резултатима претраге, с обзиром на њихово опсежно образовање из функционалне медицине
