ClickCease
+ КСНУМКС-КСНУМКС-КСНУМКС-КСНУМКС спинедоцторс@гмаил.цом
Селецт Паге

Дијета против упале спондилитиса: Особама које имају хроничне болове у леђима може се препоручити спајање два или више пршљенова како би се исправио/или проблем/и и ублажио бол. Међутим, облик инфламаторни кичмени артритис може проузроковати да се пршљени сами споје, познато као анкилозни спондилитис. Један од препоручених начина за ублажавање болова је антиинфламаторна дијета. Студије су показале да ниско-инфламаторна дијета може помоћи у побољшању спондилитис симптоми.

Дијета против упале спондилитиса

Дијета против упале спондилитиса

Анкилозантни спондилитис је прогресивна инфламаторна болест која првенствено погађа кичму; међутим, појединачни симптоми варирају. Симптоми укључују укоченост и бол у врату, куковима, доњем делу леђа и умор. Не постоји одређено значење обрасца:

  • Симптоми се могу побољшати.
  • Симптоми се могу погоршати или појачати.
  • Симптоми могу престати на неко време.

Жене су погођене чешће од мушкараца без познатог узрока. Не постоји лек за анкилозантни спондилитис, али третмани и самонега могу успорити напредовање болести и помоћи у управљању симптомима.

Дијета и запаљење

Исхрана није основни узрок инфламаторне болести, већ исхрана намирнице које изазивају запаљење може погоршати симптоме. Смањење упале може помоћи у ублажавању болова.

  • Препоручује се елиминисање намирница које изазивају или повећавају упалу како би се помогло телу да ојача и управља симптомима.
  • Други начин је инкорпорација храна против упале спондилитиса.
  • Лекари функционалне медицине може помоћи појединцима да се максимално повећају здрава исхрана и да је користе за смањење болова и симптома.
  • Ако појединац има генетску предиспозицију, његова исхрана може бити пресудна за смиривање симптома и помоћи да се аутоимуна болест преокрене.

Дијета против упале спондилитиса треба да буде богата поврћем, воћем, интегралним житарицама и омега-3 масним киселинама. Докази показују да исхрана са мало скроба може довести до мање активности анкилозирајућег спондилитиса. Низак садржај скроба такође може помоћи у ограничавању присуства Клебсиелла пнеумониае, бактерија која се храни скробом и позната је окидач за настанак и развој анкилозирајућег спондилитиса.

Фоодс То Еат

Зелениш

  • То укључује спанаћ, кељ, блитву и поврће које садржи магнезијум полифеноле који смањују упалу.
  • Они могу бити сирови или кувани са додатим белим луком и маслиновим уљем како би се повећале користи.

Крсташица поврће

  • Ове садрже сулфорафан, ан антиоксиданс који укључује броколи карфиол и може се јести сиров или куван, печен на маслиновом уљу, сотиран и пржен.

Аллиум Вегетаблес

  • Они садрже сумпорна једињења и кверцетин, a флавоноида што помаже у смањењу упале.
  • То укључује црвени и жути лук, празилук, бели лук и љутику.
  • Могу се јести сирове или куване у салатама, прженим пржењима и сендвичима.

Бобице

  • Ове садрже антоцијанин, антиоксиданс флавоноид, и други антиоксиданси и полифеноли који помажу код упале.
  • То укључује јагоде, малине, боровнице, купине и могу се јести сирове, у смутијима, у салатама, са овсеним пахуљицама или помешане у незаслађен јогурт.

Воће

  • Одређено воће садржи кверцетин и полифеноле који помажу код упале.
  • То укључује јабуке, трешње, поморанџе.

Здрава уља

  • Садржати олеоцантхал који делује слично нестероидним антиинфламаторним лековима и садржи различите антиоксиданте.
  • То укључује маслиново уље за кување на ниској температури и уље авокада за кување на високим температурама које замењује путер и маргарин.
  • Може се послужити у преливима и прелити на храну.

Ораси и семена

  • Ове садрже алфа-линоленска киселина, која је врста омега-3 масне киселине.
  • Примери укључују орахе, бадеме, кикирики, пистације, чиа семенке и млевено ланено семе.
  • Могу се послужити као грицкалице, салате, мешати у прилоге, преливе или додати у незаслађени јогурт или овсене пахуљице.

Масна риба

  • Омега-3 масне киселине помажу у смањењу упале.
  • Примери су лосос, бакалар, калифорнијска пастрмка, скуша и сардине.
  • Могу се пећи, сотирати, пећи на роштиљу, мешати у салате и пржити.

Избегавајте ову храну

Приликом прилагођавања начина живота за спондилитис дијета против упале, фокусирати се на смањење или уклањање прерађене хране и засићених масти. Ови укључују:

  • Шећери из свих извора попут газираних пића, слатких пића, шејкова, слаткиша и десерта.
  • Транс масти, попут оних у прженој храни као што су чипс и помфрит.
  • Скробови, као што се налазе у кромпиру.
  • Рафинисани угљени хидрати, прерађене житарице које укључују бели хлеб и пецива.
  • Црвено месо.
  • Глутен.
  • Млекара.
  • Јаја.

Појединци можда немају симптоме са одређеним намирницама, али то не значи да храну треба конзумирати. Глутен, млечни производи и јаја могу изазвати потенцијалне проблеме јер угрожавају црева и имуни систем. Ово може успорити исцељење или ремисију појединца.


Структура тела


Шта се дешава са телом када једете воће

Воће се састоји од једноставног шећера тзв фруктоза, обезбеђујући телу извор енергије угљених хидрата. Природни шећер који тело добија из комада воћа није исто што и прерађена фруктоза која се додаје прерађеним производима као што су фруктозни кукурузни сируп. Прерађени производи су обично испуњени празним калоријама и врло мало исхране. Када тело има воће, јетра прерађује фруктозу пре него што се апсорбује кроз танко црево. истраживање показује да излагање црева храни богатој влакнима попут воћа помаже цревима да постигну стање против гојазности повећањем добрих бактерија и смањењем гојазне бактерије. Есенцијалне хранљиве материје из воћа укључују:

  • фолата
  • Витамин Ц
  • Витамин БКСНУМКС

УСДА препоручује да половина сваког оброка/тањира буде воће и поврће.

Референце

Харвард Хеалтх Публисхинг. (16. новембар 2021.) „Храна која се бори против упале.“ ввв.хеалтх.харвард.еду/стаиинг-хеалтхи/фоодс-тхат-фигхт-инфламматион

Мацфарлане, Татиана В и др. "Однос између исхране и анкилозирајућег спондилитиса: систематски преглед." Европски часопис за реуматологију вол. 5,1 (2018): 45-52. дои:10.5152/еурјрхеум.2017.16103

Ниелсен, Форрест Х. „Недостатак магнезијума и повећана инфламација: тренутне перспективе.“ Часопис за истраживање инфламације вол. 11 25-34. 18. јануар 2018, дои:10.2147/ЈИР.С136742

Расхид Т, Вилсон Ц, Ебрингер А. Веза између анкилозирајућег спондилитиса, Црохнове болести, Клебсиеле и потрошње скроба. Цлин Дев Иммунол. 2013;2013:872632. дои: 10.1155/2013/872632.

Схарма, Сатиа П ет ал. "Парадоксални ефекти воћа на гојазност." Нутриентс вол. 8,10 633. 14. октобар 2016, дои:10.3390/ну8100633

ван Буул, Винцент Ј ет ал. "Заблуде о шећерима који садрже фруктозу и њиховој улози у епидемији гојазности." Прегледи истраживања исхране вол. 27,1 (2014): 119-30. дои:10.1017/С0954422414000067

Професионални опсег праксе *

Информације овде о „Дијета против упале спондилитиса" није намењен да замени однос један на један са квалификованим здравственим радником или лиценцираним лекаром и није медицински савет. Подстичемо вас да доносите одлуке о здравственој заштити на основу вашег истраживања и партнерства са квалификованим здравственим радником.

Информације о блогу и дискусије о обиму

Наш обим информација је ограничен на киропрактику, мускулоскелетну, физикалне лекове, веллнесс, доприносећи етиолошкој висцеросоматски поремећаји унутар клиничких презентација, повезане клиничке динамике соматовисцералног рефлекса, комплекса сублуксације, осетљивих здравствених проблема и/или чланака, тема и дискусија функционалне медицине.

Пружамо и представљамо клиничка сарадња са специјалистима из разних дисциплина. Сваки специјалиста се руководи својим професионалним обимом праксе и јурисдикцијом лиценцирања. Користимо функционалне здравствене и веллнесс протоколе за лечење и подршку нези повреда или поремећаја мишићно-скелетног система.

Наши видео снимци, постови, теме, теме и увиди покривају клиничка питања, проблеме и теме које се односе на и директно или индиректно подржавају наш клинички обим праксе.*

Наша канцеларија је разумно покушала да обезбеди цитате у прилог и идентификовала је релевантну истраживачку студију или студије које подржавају наше објаве. На захтев пружамо копије пратећих истраживачких студија доступне регулаторним одборима и јавности.

Разумемо да покривамо питања која захтевају додатно објашњење како то може помоћи у одређеном плану неге или протоколу лечења; зато, да бисте даље разговарали о горњој теми, слободно питајте Др Алек Јименез, ДЦ, или нас контактирајте 915-850-0900.

Овде смо да помогнемо вама и вашој породици.

Благослови

Др. Алек Јименез ДЦ, МСАЦП, РН*, ЦЦСТ, ИФМЦП*, ЦИФМ*, АТН*

e-маил: цоацх@елпасофунцтионалмедицине.цом

Лиценцирани као доктор киропрактике (ДЦ) у Тексас & Нови Мексико*
Тексас ДЦ лиценца бр. ТКСКСНУМКС, Нев Мекицо ДЦ Лиценца # НМ-ДЦ2182

Лиценцирана као медицинска сестра (РН*) in Флорида
Флорида лиценца РН лиценца # РНКСНУМКС (Контролни бр. 3558029)
Компактни статус: Вишедржавна лиценца: Овлашћени за праксу у КСНУМКС државе*

Др Алек Јименез ДЦ, МСАЦП, РН* ЦИФМ*, ИФМЦП*, АТН*, ЦЦСТ
Моја дигитална визит карта