Киропрактичка дијета против упале

Киропрактичари разумеју потребу за лечењем целог тела како би се смањио и ублажио бол. Многе врсте бола су узроковане упалом. Упала је природан и здрав одговор на повреду; међутим, хронична упала није. Хронична упала ниског степена може довести до здравствених проблема као што су гојазност, дијабетес, артритис, деменција, болести срца, мождани удар и рак. Ако се не лечи, хронична упала се може ширити по целом телу, изазивајући бол и погоршање. Када је у питању здравље исхране, храна може погоршати хронични бол. Киропрактичари и лекари препоручују дијету против упале за хронични бол.

Дијета против упале

Када се тело повреди, нервни систем шаље сигнале имунолошком систему да пошаље хемикалије и нова црвена и бела крвна зрнца потребна за зарастање. Имуни систем ради исправно када се бори против инфекције активирајући се када тело препозна било шта страно што улази у систем. То може бити полен биљака, хемикалије или инвазивни микроби. Студије показују да појединци добијају 50 одсто калорија из шећера, белог брашна, биљног уља и уља из индустријских семена. Познато је да ове намирнице повећавају упалу у телу. Конзумирање хране која покреће имуни систем, попут рафинисаног белог брашна или шећера, ствара упалу која се не гаси јер информације које се шаљу непрестано сигнализирају повреду која погоршава упалу и бол.

Храна која изазива упалу

Следећу храну треба избегавати или ограничити колико год је то могуће:

• Слатка пића и газирана пића.
• Маргарин и маст.
• Глутен и бела тестенина.
• Рафинисани угљени хидрати у белом хлебу и пецивима.
• Прерађено месо попут кобасица и виршле.
• Црвено месо као одресци и пљескавице.
• Пржена храна са високим садржајем транс масти, попут чипса и помфрита.
• Прекомерна количина алкохола.

Неке од ових намирница су повезане са хроничним болестима које укључују:

• Типе КСНУМКС дијабетес
• Болест срца
• Реуматоидни артритис
• Кронова болест
• псоријаза
• Сви су повезани са хронична упала.

Они могу допринети повећању телесне тежине, још једном фактору ризика за упалу.

Храна која се препоручује за антиинфламаторну дијету

Намирнице које треба укључити у исхрану за смањење упале укључују:

• Тамна чоколада.
• Црвено вино у умереним количинама.
• Орашасти плодови попут ораха и бадема.
• Воће као што су боровнице, поморанџе, јагоде и трешње.
• Зелено лиснато поврће попут броколија, кеља и спанаћа.
• Рибе богате омега 3 масним киселинама као што су лосос, туњевина, сардине и скуша.
• Маслиново уље.
• Зелени чај.
• Утврђено је да кафа садржи антиинфламаторна једињења који може пружити одређену заштиту у умереним количинама јер има висок садржај кофеина.

Намирнице богате природним антиоксидансима укључују јабуке и боровнице. Антиоксиданси су реактивни молекули који могу смањити број слободних радикала у исхрани. Слободни радикал је молекул који има потенцијал да промени и оштети ћелије у телу. Оштећене ћелије повећавају ризик од развоја болести.

Киропрактика за ублажавање упале

Киропрактичка физиотерапија јача тело јачајући имуни систем уклањајући сваку блокаду. Ово одржава природни проток крви и хранљивих материја у целом телу, повећавајући одбрану имунолошког система. Прелазак на дијету против упале може помоћи у јачању имунолошког система, али може бити изазовно прилагођавање. Разговарајте о доступним опцијама за ублажавање болова и упале.

---

Структура тела

---

Мишићи нису само за спортисте

Многи људи мисле да је повећање мишића неопходно само спортистима. Не желе сви да буду мишићави, али свако треба да буде у стању да се бори против болести од инфекције. Мишићи се првенствено састоје од воде и протеина. Протеин је есенцијални макронутријент који је телу потребан за правилно функционисање. Када тело уђе у стресно стање као што је болест, потребе тела за протеинима се изненада повећавају до четири пута од уобичајене количине. Ако тело не добије потребне протеине из хране, оно ће почети да узима оно што му је потребно из мишића и почиње да их разлаже. Ако мишићи нису довољно развијени или недовољно развијени, тело постаје смањено у својој способности и снази да се бори против инфекција и повећава шансе за будуће.

Референце

Хаß, Улрике ет ал. "Противупалне дијете и умор." Нутриентс вол. 11,10 2315. 30. септембар 2019., дои:10.3390/ну11102315

Овцзарек, Данута и др. „Дијете и фактори исхране код инфламаторних болести црева.“ Ворлд јоурнал оф гастроентерологи вол. 22,3 (2016): 895-905. дои:10.3748/вјг.в22.и3.895

Сеарс, Барри. "Анти-инфламаторне дијете." Јоурнал оф тхе Америцан Цоллеге оф Нутритион вол. 34 Додатак 1 (2015): 14-21. дои:10.1080/07315724.2015.1080105