Пливачко вежбање без удара за болове у леђима, повреду и рехабилитацију

Студије откривају да пливање и водене вежбе могу помоћи у ублажавању болова у леђима. Правилно изведен, то је веома признат облик кардио вежби, као и опоравак од повреда и рехабилитација, посебно када се ради о боловима у леђима. Друге врсте кардиоваскуларних вежби су одличне и препоручују се особама са боловима у леђима који се већ лече. Ово може бити лагано ходање и благи аеробик. Међутим, они који имају јаке болове и више него вероватно нису у најбољој форми, кардио може бити тежак за тело. Пливање је одлично за све типове тела, оне са проблемима са тежином који доприносе боловима у леђима, оне који имају проблема са кретањем, младе, старије, плус сагорева калорије, гради мишиће и веома је освежавајуће. Пливање је коришћено као облик вежбања без утицаја и препоручује се особама које се опорављају од повреда, хируршким захватима и онима код којих би извођење вежби са великим утицајем попут трчања било болно и опасно. Тхе пловност или потисак на вода супротставља гравитацију смањујући компресију на кичми. Аква или хидротерапија омогућава кардио активност без повећања или погоршања бола, што је веома терапеутски. Редовне кардиоваскуларне вежбе/активности су корисне за смањење болова. Циљ је проналажење и одређивање праве вежбе/удара за специфичну болест пацијента и дужину трајања ових вежби без изазивања умора или појачаног бола. Јачање параспинални мишићи је од суштинског значаја за помоћ у подршци кичми и смањењу болова у леђима. Користећи потисак воде, омогућава пацијентима да ефикасније и ефективније вежбају ове мишићне групе.  

Припрема

Где год да се одржава терапија пливања, од виталног је значаја да се појединац осећа удобно на локацији, у води, да зна да плива јер то чини појединца опуштенијим, не брине о својој околини и способан је да се у потпуности фокусира на своју терапију/рехаб. Ако појединац није самоуверен пливач, терапија се може обавити у плиткој води или у рехабилитационом базену и ако је одобрена код лекара узимајући часове пливања имајући на уму бол у леђима може бити део терапијског програма. Када будете сигурни у загревање воде у плитком крају или прошетајте/возите бицикл пре самог пливања.

Тхерапеутиц Строкес

Ударци за терапијски тренинг одредиће лекар, специјалиста, киропрактичар, терапеут, итд. Ови ударци се препоручују да заштите кичму, а да притом не дођу до болова. Иако су појединачни случајеви потпуно јединствени и лекар/терапеут би могао да препоручи друге мождане ударе, најсигурнији потези пронађени за бол у леђима су слободно и леђно. Ударци попут лептира или прса изазивају природно проширење/лук у доњем делу леђа, што може бити прилично болно. Дакле, пацијент не мора да подиже главу, што би могло да изазове и савијање леђа, могло би имати користи од употребе центар сноркел.  

Режим Фреквенција, дужина

Као и сви облици вежбања, посебно када се бавите болом у леђима, умереност је начин да се избегну повреде које се понављају/претеране употребе. Бол након тренинга која нестаје у року од неколико сати је нормална. Али ако бол траје до следећег дана, ово би могло да тело упозори пацијента да ради превише. За пливање, терапеути обично препоручују три дана у недељи 20 до 30-минутни тренинг. Са одговором на активност који се користи као водич за напредак или смањење интензитета или запремине вежбе. Постепено повећање активности док пацијент не достигне режим вежбања који одговара:

• старост
• Ниво стања
• Физичка способност

Разматрања

Приликом пливања или извођења било које вежбе, предности у потпуности зависе од појединца и стања леђа. Тешко је одредити колико ће терапијско пливање функционисати, јер се сваки појединац и стање/стања са којима се суочава су различити. Показало се да појединци са артритисом или спиналном стенозом добро користе хидротерапију због смањена компресија кичме. Сваки пацијент ће можда морати да изврши одређена прилагођавања на основу свог стања и плана лечења лекара, киропрактичара, специјалисте. На пример, неко са грлићем материце кичма артритиса или стенозе може бити тешко да подигну главу да би дисали. У овом случају, могли би добити инструкције да пливају само леђним или прилагођеним потезом тако да не морају да подижу главу. Сваки пацијент треба да покуша да види шта ради за његово специфично стање. Оно што функционише за једног пацијента, можда неће радити за другог. Сазнајте да ли пливање може бити опција за лечење ваших леђа. Имајући ово на уму, проналажење облика Акуа/вежба пливања која вам одговара може се постићи.  

Бол у доњем делу леђа Лечење повреда при клизању

 

---

 

Одрицање одговорности на блогу др Алекса Јименеза

Опсег наших информација ограничен је на киропрактику, мишићно-скелетни систем, физичке лекове, веллнесс и осетљива здравствена питања и / или чланке о функционалној медицини, теме и дискусије. Користимо функционалне здравствене и веллнесс протоколе за лечење и подршку негама због повреда или поремећаја мишићно-скелетног система. Наши постови, теме, предмети и увиди покривају клиничка питања, питања и теме које се односе и подржавају директно или индиректно наш клинички опсег праксе. * Наша канцеларија је учинила разуман покушај да пружи поткрепљујуће наводе и идентификовала је релевантну истраживачку студију или студије које подржавају наше постове. На захтев такође правимо копије пратећих истраживачких студија доступних одбору и јавности. Разумемо да покривамо питања која захтевају додатно објашњење о томе како то може помоћи у одређеном плану неге или протоколу лечења; зато, да бисте даље разговарали о горњој теми, слободно питајте др Алек Јименез или нас контактирајте на 915-850-0900. Добављач (и) Лиценцирано у Тексасу и Новом Мексику *