Физичко здравље, дијета и киропрактика

Здрава исхрана и правилна исхрана су од суштинског значаја за опште здравље тела и физичко благостање. Неправилна исхрана може довести до неспособности тела да поправи мишиће, утиче на густину мишића, утиче на ниво течности у ћелијама, функцију органа и функцију нерава. Појединци који редовно примају киропрактику имају тенденцију да доживе мање прехладе и болести, смањене болове и побољшано расположење у целини. Постоје опције исхране и одређене намирнице се препоручују појединцима да прате како би добили највише користи од третмана киропрактике. Здрава исхрана, правилна хидратација, вежбање и одмор могу помоћи да тело остане на путу ка оптималном здрављу.

Запаљење лоше исхране

Лоша исхрана и лоше навике у исхрани доводе до тога да тело не функционише ефикасно. Тело постаје исцрпљено и уморно, због чега се поквари. Они који преферирају прерађену храну, шећер и празне калорије које немају нутритивну вредност излажу своје тело ризику од упале. Упала може довести до болова у мишићима, зглобовима и других Здравствени услови. Хронична упала током времена може довести до:

• Оштећење ДНК
• Смрт ткива
• Унутрашњи ожиљци
• Сви су повезани са развојем неколико болести, укључујући рак.

Храна за физичко здравље

Појединци почињу да се осећају много боље и здравије када једу целу храну. Може бити тешко направити замену за оне који су годинама лоше јели, али када се почне, већина појединаца се осећа боље скоро одмах.

Парено поврће

• Једите разноврсно подношљиво поврће.
• Кување на пари побољшава искоришћеност/доступност прехрамбених супстанци и смањује иритантне остатке у цревима, омогућавајући им да се сами обнављају.
• За анти-инфламацију, препоручује се избегавање парадајз, кромпир, патлиџан и паприка.

Ораси

• Препоручују се сви подношљиви ораси осим кикирикија, као што су бадеми, индијски орашчићи, бразилски ораси, семенке сунцокрета и ораси.

Махунарке

• Све подношљиве махунарке као што су грашак, сочиво, пасуљ, пинто пасуљ, соја, мунго пасуљ, гарбанзо пасуљ и адзуки пасуљ.

Зрна

• Препоручљиво је јести једну до две шоље куваних житарица дневно.
• Ту спадају просо, басмати или смеђи пиринач, киноа, јечам, хељда, овсена каша и амарант.
• Препоручљиво је да не једете пшеницу, цело зрно или на неки други начин.
• Без хлеба, планирајте оброке тако да хлеб није потребан, јер хлеб може подићи ниво шећера и повећати маркер упале.

Риба

• Пожељна је дубокоморска риба која укључује лососа, морску палицу, бакалар, сардине, туњевину, скушу.
• Рибу треба поширати, пећи, кувати на пари или пећи.
• Нема шкољки или сабљарке.

Пилетина и Турска

• Једите само бело месо и не једите кожу.
• Пилетину треба пећи, пећи или кувати на пари.
• Пожељна је пилетина из слободног узгоја или органска.

воће

• Најбоље је сирово, може се пећи на ниској температури и направити сок.
• Јабуке, авокадо, боровнице, трешње, свеж ананас, гуава, лимун, лимете, поморанџе, папаја, малине, јагоде.

Слаткиши

• Једна од битних ствари које киропрактичари препоручују је да се уклоне вештачки заслађивачи и вишак шећера.
• Могу се користити мале количине јаворовог сирупа, пиринчаног сирупа, јечменог сирупа и меда.
• Жудња за шећером може се избећи једењем протеина уз сваки оброк.

Вода и биљни чајеви

• Пијте 8 до 10 чаша воде сваког дана.
• Попијте 2 до 4 шоље биљни чај, пијуцкао полако увече.

---

Структура тела

---

antibiotici

antibiotici су дизајнирани да излече бактеријске инфекције убијањем инвазијских бактерија. Међутим, антибиотици не одвајају добре бактерије од лоших. Као резултат, антибиотска терапија је само три до четири дана може да промени популацију и разноликост цревних микроба. Студије су показале да су деца посебно угрожена јер је смањена разноликост цревних бактерија повезана са гојазношћу у детињству. Из тог разлога, уверите се да придржавајте се упутстава лекара када користите антибиотике. Редовно провођење времена на отвореном може помоћи повећању изложености тела микробној разноликости. Баштованство је одличан начин да се запрљате земљом како бисте поново упознали цревну флору и одржали физичко здравље тела.

Референце

Фритсцхе, Кевин Л. "Наука о масним киселинама и упали." Напредак у исхрани (Бетхесда, Мд.) вол. 6,3 293С-301С. 15. мај. 2015, дои:10.3945/ан.114.006940

Капцзук, Патрицја и др. Високо обрађена храна и њен утицај на здравље деце и одраслих. Постепи биоцхемии вол. 66,1 23-29. 23. март 2020., дои:10.18388/пб.2020_309

Рикер, Мари Анушка и Вилијам Кристијан Хас. „Анти-инфламаторна дијета у клиничкој пракси: преглед. Исхрана у клиничкој пракси: званична публикација Америчког друштва за парентералну и ентералну исхрану вол. 32,3 (2017): 318-325. дои:10.1177/0884533617700353

Серафини, Мауро и Илариа Пелусо. „Функционална храна за здравље: Међусобно повезана антиоксидативна и антиинфламаторна улога воћа, поврћа, биља, зачина и какаоа код људи. Актуелни фармацеутски дизајн вол. 22,44 (2016): 6701-6715. дои:10.2174/1381612823666161123094235

Вахлквист, Марк Л. „Структура хране је критична за оптимално здравље.“ Храна и функција вол. 7,3 (2016): 1245-50. дои:10.1039/ц5фо01285ф