Анти-инфламаторне дијете: киропрактичка исхрана у клиници за леђа

Око 60% појединаца има стање узроковано или компликовано хроничном упалом. Тело реагује са акутна упала, што је корисно јер се имуни систем бори против бактерија које би могле заразити повреду. Примери могу бити посекотина на прсту који отекне око један дан да би се поправила рана или прехлада и искашљавање слузи да би се избациле клице. Међутим, акутна упала траје само онолико колико је потребно; хронична упала може трајати недељама, месецима и годинама. Појединци могу имати хроничну упалу и не знају каква је штета на артеријама и органима док се не појаве бол или други проблеми. Постоји неколико антиинфламаторних дијета, а то су планови исхране који могу помоћи у смањењу упале.

Противупалне дијете

Супстанце које унапређују здравље укључују витамине, минерале, влакна, омега-КСНУМКС масне киселине, флаван-3-олс у чају и какау, и антоцијани у боровницама, јагодама, малинама и др црвене и љубичасте биљне хране. Одређене хемикалије у телу изазивају упалу, а хемикалије које се природно појављују у храни могу спречити и сузбити упалу обезбеђујући есенцијалне хранљиве материје.

Нордиц Диет

Ово укључује Данску, Шведску и Финску, од којих свака има различите кухиње, али традиционално деле здраву храну која пружа антиинфламаторне предности, укључујући:

• јабуке
• Бобице
• Броколи
• Купус
• Шаргарепа
• Уље каноле је главно уље
• Риба
• Крушке
• Кромпир
• Кисели купус
• Цела раж

Раж је жито за које се показало да помаже у смањењу шећера у крви, инфламаторни маркер Ц-реактивни протеин. Појединци који следе овај начин исхране имају нижи ниво Ц-реактивног протеина у крви и других маркери упале. Насумична студија је урађена у разним нордијским земљама и трајала је шест до 24 недеље. Једној групи је додељена здрава нордијска исхрана, док је друга остала на модерној, мање здравој исхрани у земљи. Студије су откриле да су појединци који су практиковали здраву нордијску исхрану чак и за кратко време побољшали маркере упале и изгубили на тежини.

Мексичка дијета

Истраживања су повезала традиционалну мексичку исхрану са смањењем упале. Основна храна традиционалне мексичке дијете укључује:

• сир
• Кукурузне тортиље
• Воће и поврће, укључујући љуте паприке
• Пиринач - смеђи и бели
• Махунарке/пасуљ

Махунарке / пасуљ су повезани са заштитом од стања повезаних са инфламацијом која укључују:

• Гојазност
• Високи крвни притисак
• Високи холестерол у крви
• Типе КСНУМКС дијабетес
• Кардиоваскуларне болести

Махунарке су богате влакнима, што помаже:

• Смањите запаљење
• Смањите нездрав холестерол
• Смањите скокове шећера у крви након оброка, што помаже у спречавању дијабетеса типа 2 и упале.
• Смирује апетит, што помаже у губитку тежине.
• Смернице за исхрану препоручују конзумирање махунарки недељно.

 Истраживање Националног института за рак о женама мексичког порекла у постменопаузи које живе у САД показало је да су оне које су следиле традиционалнију мексичку исхрану у просеку имале 23% ниже нивое Ц-реактивног протеина.

Здравствени тренер нутрициониста и киропрактичар

У неким случајевима, хронична упала може настати од акутне упале која се не гаси, што се може десити када тело не производи довољно хемијских супстанци одговорних за искључивање имунолошког одговора. Тестови крви за упалу могу укључивати тестови који откривају Ц-реактивни протеин и еритроцита седиментација, који мери брзину таложења црвених крвних зрнаца у епрувети која показује да ли је присутно више инфламаторних једињења. Комбиновани приступ и тим медицинских професионалаца, укључујући киропрактику, терапију масаже, здравствену обуку и исхрана, може помоћи у ублажавању и спречавању упале.

Нутрициониста

• Препоручује се консултација са нутриционистом како би се утврдило и одредило најбољи план исхране/исхране за појединца.
• Нутрициониста такође може предложити суплементе као што су витамин Д, магнезијум и додаци рибљег уља.
• Анализа састава тела разлаже телесне елементе воде, протеина, минерала и масти који такође могу открити маркере упале.

Цхиропрацтиц

Киропрактичка подешавања помажу у смањењу производње цитокина или протеина који регулишу ћелије имуног система. Прекомерна производња цитокина може изазвати озбиљан инфламаторни одговор. Сврха киропрактике је да успостави равнотежу тела тако што ће се пршљенови смањити како би се смањио притисак на нерве и промовисао здрав нервни систем. Када су кичма и други зглобови правилно поравнати, нерви функционишу исправно, враћајући биомеханику тела у нормалу.

---

ИнБоди Ресултс

---

Референце

Галбете Ц, Крогер Ј, Јаннасцх Ф, ет ал. Нордијска дијета, медитеранска дијета и ризик од хроничних болести: студија ЕПИЦ-Потсдам. БМЦ Мед. 2018;16(1):99.

Ланкинен М, Ууситупа М, Сцхваб У. Нордиц Диет анд Инфламматион-А Ревиев оф Обсерватионал анд Интервентион Студиес. Нутриентс. 2019;11(6):1369.

Рицкер МА, Хаас ВЦ. Анти-инфламаторна дијета у клиничкој пракси: преглед. Исхрана у клиничкој пракси. 2017;32(3):318-325.

Сантиаго-Торрес М, Тинкер ЛФ, Аллисон МА, ет ал. Развој и употреба резултата традиционалне мексичке дијете у односу на системску упалу и инсулинску резистенцију међу женама мексичког порекла. Ј Нутр. 2015;145(12):2732-2740.

Валерино-Переа, Селене, ет ал. „Дефиниција традиционалне мексичке исхране и њене улоге у здрављу: систематски преглед.“ Нутриентс вол. 11,11 2803. 17. новембар 2019, дои:10.3390/ну11112803

Ианг, Иоон Јунг, ет ал. "Унос флаван-3-ола у исхрани и ризик од метаболичког синдрома код одраслих Корејаца." Истраживање и пракса исхране вол. 6,1 (2012): 68-77. дои:10.4162/нрп.2012.6.1.68