Здравље леђа и кичме Др Хименез Киропрактика за децу: Здравље детета укључује физичко, ментално и социјално благостање. Познавање основа одржавања здравља деце, попут здраве хране, обезбеђивање довољно сна, вежбања и безбедности. Такође је важно да деца редовно иду на прегледе код својих здравствених радника. Редовне посете пружају прилику да се провери развој детета.
Они су такође добар тренутак за откривање или спречавање проблема. Осим прегледа, децу школског узраста треба прегледати због значајног повећања или губитка тежине, проблема са спавањем или промена у понашању, повишене температуре од 102, осипа или кожних инфекција, честих болова у грлу и проблема са дисањем.
Киропрактичка брига за децу нуди солидну основу за добробит. Редован начин живота киропрактике нуди изборе и предности за ваше боље здравље и благостање током трудноће, рођења и детињства. Следећи видео и чланци ће вам помоћи да разумете важност киропрактичког породичног веллнесс начина живота.
Практиковање неправилних/нездравих положаја током дана може озбиљно заморити ум и тело. Постурално здравље деце је од виталног значаја за њихово укупно здравље и ниво енергије за обављање задатака, школски рад и игру. Нездраво држање доводи до тога да тело губи способност да равномерно и правилно распршује силе. Симптоми као што су бол, бол, стезање и раздражљивост могу почети да се појављују, што је начин на који тело даје до знања појединцу да нешто није у реду. Када је тело у правилном положају, кичма правилно и ефикасно распршује телесну тежину. Киропрактичка прилагођавања могу ефикасно да се супротставе ефектима нездравог држања, а једноставне постуралне вежбе могу ојачати тело, повећавајући навике здравог држања.
Здравље држања деце
Здраво држање је више од једноставног седења и усправног стајања. То је начин на који је тело постављено, што значи глава, кичма и рамена, и како се несвесно креће као ходајући ход. Неуједначен ход или неспретан положај тела могу указивати на проблем и изазвати дугорочне последице по здравље детета.
Изазови
Деца и деца су стално погрбљени, погнути и погнути над екранима уређаја. Ово стално незгодно позиционирање додаје тежину кичми, повећавајући притисак, што може изазвати проблеме у распону од главобоље, благог бола у врату, болова у доњем делу леђа и ишијаса. Тешки здравствени ефекти лошег држања укључују:
Проблеми са раменима.
Хронични бол.
Оштећење нерава.
Отежано дисање услед дужег погрбљеног положаја.
Дегенерација кичменог зглоба.
Преломи компресије пршљенова.
Лоше поравнање мишића почиње да ограничава постурални мишићи од правилног опуштања, чинећи да мишићи остану истегнути или благо савијени, узрокујући напрезање и бол. Као тело детета расте, практиковање нездравих положаја може довести до даљег незгодног позиционирања, абнормалног раста кичме и повећаног ризика од артритиса касније у животу.
Прилагођавања киропрактике
Киропрактичар ће проверити да ли има било какве неравнотеже, као што су погрбљена леђа, једно раме више од другог или нагињање/померање карлице. Кроз низ прилагођавања, киропрактика ослобађа мишиће, ублажава притисак на лигаменте, омогућава постуралним мишићима да се опусте и ускладе у свом правилном положају, спречава даљу прекомерну употребу мишића, напрезање, абнормално трошење зглобова и помаже у смањењу умора тако што чува/користи енергију као што је мишићи функционишу исправно и ефикасно.
Вежбе
Једноставне постуралне вежбе могу помоћи у одржавању постуралног здравља деце.
Траје само неколико минута, али циљ је доследност. Једнонедељне позе неће одмах променити нездраве навике држања. Развија доследне здраве постуралне навике које генеришу побољшање. Треба их радити најмање три пута недељно да би се изградила снага и издржљивост.
Деца и киропрактика
Референце
Ацхар, Сурај и Јаррод Иаманака. "Бол у леђима код деце и адолесцената." Амерички породични лекар вол. 102,1 (2020): 19-28.
Барони, Марина Пегораро и др. „Фактори повезани са сколиозом код школске деце: студија заснована на попречном пресеку становништва.“ Јоурнал оф епидемиологи вол. 25,3 (2015): 212-20. дои:10.2188/јеа.ЈЕ20140061
да Роса, Бруна Ницхеле и др. „Инструмент за процену болова у леђима и држања тела за децу и адолесценте (БацкПЕИ-ЦА): проширење, валидација садржаја и поузданост.“ Међународни часопис за истраживање животне средине и јавно здравље вол. 19,3 1398. 27. јануар 2022, дои:10.3390/ијерпх19031398
Кинг, Х А. „Бол у леђима код деце.“ Педијатријске клинике Северне Америке вол. 31,5 (1984): 1083-95. дои:10.1016/с0031-3955(16)34685-5
Лоше здравље кичме у адолесценцији може довести до хроничног бола у одраслом добу. Тинејџери, баш као и одрасли, могу искусити болове у леђима због несрећа, спортских повреда, седентарног начина живота, послова са скраћеним радним временом, кућних послова итд. Међутим, предуго седење у школи заједно са тешким ранчевима такође може допринети нарушеном здрављу кичме. Професионалци киропрактике могу помоћи овим младим појединцима да реше и спрече проблеме/повреде кичме како би одржали здраву кичму.
Проблеми са кичмом тинејџера
Ако постоји нелагодност или бол, много се прогурајте, јер су они и њихова кичма млади. Постоје уобичајене дисфункције кичме којих тинејџери и родитељи треба да буду свесни. Ови укључују:
Повреде диска
Тинејџери могу озбиљно оптеретити кичму од разних облика физичке активности, скакања, плеса и игре. Овај притисак се преноси кроз кичму. Током развоја тинејџера, ово може довести до трајног оштећења диска.
сколиоза
Деформитет кичме или претерана закривљеност кичме је уобичајена и погађа малу децу и тинејџере. Обично се дешава током наглог раста непосредно пре пубертета. Због тога је важно да се кичма тинејџера редовно проверава и анализира на знакове/симптоме сколиозе.
Спондилолиза
Ово стање је често повезано са спортским повредама. То се дешава када тинејџери претерано испруже/претерају леђа. Најчешћи је у гимнастици, дизању тегова, тенису, фудбалу, роњењу и другим сличним спортовима.
Заштита и превенција
Постоји неколико начина на које родитељи и здравствени радници могу помоћи тинејџерима да донесу здраве одлуке за постизање и одржавање оптималног здравља кичме.
Мање седите, више се крећете.
Деца се уче да седе фод веома младих година. У школи, гледајући ТВ или радећи домаће задатке, тинејџери проводе више времена седећи него што би њихово тело требало. Тинејџери треба да стоје, ходају и крећу се около као и одрасли да би заштитили кичму од дегенерације и повреда.
Одржавање здравог држања
Тинејџери који науче како да задрже правилно држање у младости могу га одржавати до краја живота. Учење правилног држања у младости.
Спортска безбедност
Бављење спортом је здраво. Међутим, постоји ризик повезан са тинејџерским спортом. Иако су научени да играју безбедно, охрабрите их да наставе да се едукују о спортским повредама и да знају како да их реше.
Цхиропрацтиц Суппорт
У Клиници за медицинску киропрактику и функционалну медицину за повреде, посвећени смо помагању младим одраслима и адолесцентима да превазиђу и спрече повреде кичме које би могле да пређу у стања хроничног бола. Континуирано развијамо наше приступе третману киропрактике и физикалне терапије како бисмо постигли оптималне резултате.
Структура тела
Хормон спавања и раста код деце
Хормони раста првенствено контролишу раст. Хипоталамус и хипофиза регулишу овај хормон. Спавати игра важну улогу у правилној функцији ових жлезда. А преглед показао да:
Ниво хормона раста расте и достиже врхунац на почетку дубоког сна
Вишеструки, али мањи врхови примећени су током других фаза спавања
Појединци који имају кашњење у почетку дубоког сна имају одложене врхунце нивоа хормона раста
Да би деца правилно расла, морају имати адекватан ниво хормона раста. То значи да треба да имају довољну количину сна. Одговарајућа количина сна је од виталног значаја за здрав састав тела. А студирати мерила телесну грађу деце предшколског узраста. Студија је открила да деца која су имала правилан ниво сна имају мању укупну масу масти и смањену телесну масноћу. Деца и тинејџери морају да добију одговарајућу количину сна да би њихова тела здраво расла.
Референце
Цлемент, Р Цартер ет ал. "Који су нормални радиографски параметри равнотеже кичме и рамена код адолесцената?" Деформитет кичме вол. 8,4 (2020): 621-627. дои:10.1007/с43390-020-00074-9
Дриехуис, Фемке ет ал. „Ручна терапија кичме код новорођенчади, деце и адолесцената: систематски преглед и мета-анализа индикација лечења, технике и исхода.“ ПлоС оне вол. 14,6 е0218940. 25. јун 2019., дои:10.1371/јоурнал.поне.0218940
Манансала, Цхристиан ет ал. „Промена болова у кичми код младих људи након киропрактичке неге у јавно финансираној здравственој установи у Канади.“ Комплементарне терапије у клиничкој пракси вол. 35 (2019): 301-307. дои:10.1016/ј.цтцп.2019.03.013
Деца и адолесценти осећају болове у леђима. Зашто се то дешава и Циљ је како родитељи могу да помогну да се то спречи. Кад размишљате о боловима у леђима, слика је типично мушкарац или жена, погрбљени како их хвата за леђа и лецне се од бола. Међутим, болови у леђима код деце и адолесцената нису тако ретки.
Према Студија из 2020. објављена у Спине, око тридесет и четири процента деце пријављују болове у леђима, Са скоро девет постодоживљава јаке болове у леђима. До своје петнаесте године, 20 до 70% деце ће у једном тренутку доживети болове у леђима. Развијање хроничних болова у леђима повећава се са годинама и чешће је код девојчица.
Студија је пронашла оне који тражио рано лечење, физикалну терапију и киропрактику будући да је највише прописано смањила потребу за инвазивнијим третманима, попут кичмене ињекције и хируршка интервенција. Болови у леђима могу имати велики утицај на живот одрасле особе, а нарочито на дете. Превенција и лечење су важни за помоћ у обнављању целокупног здравља и доброг здравља.
Знаци и симптоми
Симптоми се могу разликовати, најчешћи:
Бол се повећава кретањем, попут савијања или увијања
Повећани бол након дужег седења или стајања
Болни и нежни мишићи око кичме
Затегнути мишићи
Грчење мишића
Већина болова у леђима код деце је блага. Међутим, постоје тренуци када ће детету бити потребна медицинска помоћ. Дете треба да се обрати лекару ако болови у леђима трају дуже од два или три дана, ако постоји повишена температура или ако постоји утрнулост или слабост руку и ногу.
Чести узроци
Као одрасли, мишић уганућа и истезање су најчешћи узрок болова у леђима. Сојеви су чешћи у доњем делу леђа него око врата или средњег дела леђа и обично се јављају из прекомерне повреде, лоше држање тела, лоша механика тела и падови. Остали уобичајени узроци укључују:
Рекреативне и спортске активности са задобијеним повредама најчешћи су узрок развоја болова у леђима. Међутим, болове у леђима могу изазвати основно здравље и услови повезани са кичмом. Отприлике трећина адолесцената са боловима у крижима могла би имати кичмено стање. Најчешћи услови укључују:
Идиопатска сколиоза
Ово је абнормална кривина кичме. Ово обично није болно стање. Неке кривине могу бити довољно јаке да узрокују бол и захтевају медицинску негу. Сколиоза може обухватити средњу, ниску кичму или целу кичму. Најчешћи је код адолесцената 11-17 година. Симптоми укључују:
Нагнута рамена
Неравне кости кука
Једна страна ребара вири више од друге
Сцхеуерманн-ова кифоза
Ово је поремећај раста пршљенова. То се дешава када предњи део кичме не расте тако брзо као задњи део кичме. Ово може створити грбаву закривљеност. Кичма се савија напред, али дете не може да стоји усправно. Обично се то догоди током периоди убрзаног раста.
Спондилолиза
пршљенови се могу сломити код деце и деце која то чине понављајуће вежбе које укључују савијање и увијање. Спортови попут гимнастике и фудбала стварају повећани ризик од спондилолизе. Обично утиче на доњи део леђа и непрестано се јавља у боловима у крижима. Најчешћи третман је одмор. Остали узроци укључују:
Тумори кичмене мождине
Српастих ћелија анемија
Инфекција
Тумори а инфекције су веома ретке код деце. Често се јављају са болом и грозницом. Ако се нерви стегну, може се развити утрнулост, пецкање и слабост у екстремитетима.
Уобичајени третмани
Болови у леђима код деце су обично кратко искуство и могу бити лечи се леком, леком и лековима без рецепта попут ацетаминопхена за децу и нестероидних антиинфламаторних лекова попут ибупрофена. А. програм играња / вежбања може значајно помоћи у смањењу дечји болови у леђима.
Међутим, могло би постојати треба модификовати активност, како не би погоршали повреду или створили нове повреде. Активности се могу учинити лакшим или се може користити протеза. Специјалиста као што је киропрактичар/физиотерапеут може да обезбеди лечење, заједно са вежбама, истезањем и променама начина живота које ће помоћи у смањењу болова. Комплементарне терапије попут масажа и акупунктура могу побољшати време зарастања/опоравка детета и брзо отклањање болова.
Родитељска превенција
Правилно држање тела може и спречиће болове у леђима. Мишићно-скелетне структуре деце и адолесцената настављају да се развијају у овој фази. Стога је правилно спречавање болова у леђима најважније правилно седети, стајати и дизати. Уз ово се избегавају активности које више пута оптерећују кичму. Пример је прекомерно напрезање током бављења спортом. Савети за чување деце без болова у леђима:
Избегавајте активности које генеришу опетовано напрезање истих мишића
Колико год је то могуће од дома чине окружење без стреса
Одржавајте здраву тежину и исхрану уравнотеженим оброцима и грицкалицама
Помозите у промовисању укупног менталног и физичког здравља
Деца и деца која су под стресом или су депресивни имају већи ризик од развоја болова у леђима. Подстакните децу да остану активна, правилно се наспавају, испруже и једу храна која је здрава за кичму. Ако се јављају болови у леђима, прилагођени план лечења заједно са променама животног стила вратиће дете натраг у омиљене активности.
Лечење киропрактиком болова у доњем делу леђа
Одрицање одговорности на блогу др Алекса Јименеза
Опсег наших информација ограничен је на киропрактику, мишићно-скелетни систем, физичке лекове, веллнесс и осетљива здравствена питања и / или чланке о функционалној медицини, теме и дискусије. Користимо функционалне здравствене и веллнесс протоколе за лечење и подршку негама због повреда или поремећаја мишићно-скелетног система. Наши постови, теме, предмети и увиди покривају клиничка питања, питања и теме које се односе и подржавају директно или индиректно наш клинички опсег праксе. *
Наша канцеларија је учинила разуман покушај да пружи поткрепљујуће наводе и идентификовала је релевантну истраживачку студију или студије које подржавају наше постове. На захтев такође правимо копије пратећих истраживачких студија доступних одбору и јавности. Разумемо да покривамо питања која захтевају додатно објашњење о томе како то може помоћи у одређеном плану неге или протоколу лечења; зато, да бисте даље разговарали о горњој теми, слободно питајте др Алек Јименез или нас контактирајте на 915-850-0900. Добављач (и) Лиценцирано у Тексасу и Новом Мексику *
Прилагођавање киропрактике за здравље деце није ништа ново, али за родитеље може бити нешто ново. Да ли су деци заиста потребна прилагођавања киропрактике? Лекари киропрактике, такође познати као ДЦ обезбедите технике и третмане које педијатри не нуде.
Киропрактичари нуде неинвазивне могућности, пре него што упуте појединца специјалисту за бол који можда преписује само лекове и хируршку интервенцију. Тело централног нервног система контролише све. Само рођење може бити физички трауматично за неке новорођенчад. Стога, прилагођавање може побољшати неуролошки унос и корекцију, омогућавајући здрав развој. �
Ако се бавите спортом или неком врстом физичке активности, киропрактика помаже опоравак од повреда напредујете брже и мање су трауматичне од ометајућих терапија попут лекова против болова или хирургије. Киропрактичка медицина узима у обзир целокупну особу када постоји прилагођавање / корекција у једном подручју, подржава и исправља друга подручја.
Зависно од киропрактичара, друге технике и специјалитети попут акупунктура, краниосакрални, исхрана, и још више тога могло би се укључити у план лечења пацијента. Ево неколико начина на које хирудотерапија може донети корист дечјем здрављу.
Неинвазивно
Лечење киропрактиком је холистички неинвазивно. За здравље деце, прилагођавања помажу у правилном расту и развоју уклањањем или ограничавањем пробавних проблема као што су:
Нега
Поновни флукс
Цолиц
Затвор
Остала питања у вези са којима се може користити педијатријска хиропрактика укључују:
Алергије
Астма
Квашење кревета
Цолдс
Инфекције уха
Поремећај недостатка пажње
Smanjenja pažnje usled hiperaktivnosti
Аутизам
Међутим, за разлику од одраслих, деце, а посебно дојенчади, хирудотерапија се фокусира на мобилизацију то врши мањи притисак на то подручје, уместо манипулације повезане са киропрактиком за лечење одраслих, која врши већи притисак на подручје које се прилагођава.
Исхрана
Родитељи који размишљају о третману киропрактике за здравље и добробит своје деце такође треба да очекују обуку о здрављу исхране за оптимално здравље. Киропрактичари пролазе кроз опсежно обука у исхрани и квалификовани су да понуде планове исхране који су део лечења.
Правилна исхрана је важна за здравље свих. Али за децу која расту и развијају се, неопходно је да добију хранљиве материје које су им потребне за оптимално здравље и развој кичме. Неки храна и адитиви за храну могу изазвати проблеме у понашању. Ове намирнице укључују:
Млекара
Вештачке боје
Шећер
Пресервативци
Остали алергени у храни
Киропрактичари могу помоћи родитељима и неговатељима тестирањем и идентификовањем покретача понашања чији основни узрок може бити нутритивни која је неисправна или мањкава за здравље деце. �
Веллнесс филозофија
Едукација родитеља и породица о предностима правилне исхране и кондиције од суштинског је значаја за здравље и добробит деце. Породице треба да следе принципе:
Једење целокупне хране
Минимализација нежељене хране
Ограничења електронских уређаја
Редовно играње / вежбање
То су стратегије које ће смањити гојазност код деце која узрокује читав низ проблема у здравству Дијабетес типа 2, повишен холестерол и висок крвни притисак. Прекомерна тежина код мале деце и ако траје дуже ствара веће шансе за ранију смрт у одраслој доби. Из психолошке перспективе, важно је то схватити током детињства деца могу развити негативну телесну слику, што доводи до ниског самопоштовања и изазива депресију. То може довести до озбиљних проблема са менталним здрављем.
Безбедан
Све у свему, хирудотерапија деце је безбедан и веома ефикасан. Деца обично имају позитиван или никакав одговор. Ако размишљате о киропрактици за своје дете, постоји много ресурса који ће вам помоћи да донесете информисану одлуку. За више информација посетите Међународно удружење педијатара за киропрактику пронаћи а цхиропрацтор.
Опсег наших информација ограничен је на киропрактику, мишићно-скелетни систем, физичке лекове, веллнесс и осетљива здравствена питања и / или чланке о функционалној медицини, теме и дискусије. Користимо функционалне здравствене и веллнесс протоколе за лечење и подршку негама због повреда или поремећаја мишићно-скелетног система. Наши постови, теме, предмети и увиди покривају клиничка питања, питања и теме које се односе и подржавају директно или индиректно наш клинички опсег праксе. *
Наша канцеларија је учинила разуман покушај да пружи поткрепљујуће наводе и идентификовала је релевантну истраживачку студију или студије које подржавају наше постове. На захтев такође правимо копије пратећих истраживачких студија доступних одбору и јавности. Разумемо да покривамо питања која захтевају додатно објашњење о томе како то може помоћи у одређеном плану неге или протоколу лечења; зато, да бисте даље разговарали о горњој теми, слободно питајте др Алек Јименез или нас контактирајте на 915-850-0900. Добављач (и) Лиценцирано у Тексасу и Новом Мексику *
Тренинг снаге: Центри за контролу болести проценили су да око 16% шест до деветнаестогодишњаци у САД имају прекомерну тежину или гојазност. Ово долази од неактивност, никакво кретање, вежбање и лоша исхрана. С друге стране, млади спортисти траже начине да стекну предност, често постају жртве стероида и свих негативних ефеката које они имају.
Ово је место где улази тренинг снаге. Ово би могао да буде одговор на избацивање деце са кауча, кретање и нуди здраву алтернативу младим спортистима који траже ту такмичарску предност. стручњаци за фитнес, Лекари, здравствени тренери, а родитељи кажу апсолутно.
Фокус за децу у тренинг снаге није за нагомилавање, јер ово није дизање тегова, поверлифтинг или бодибуилдинг. Стручњаци за фитнес се слажу да су ове врсте режима тренинга није здраво ни безбедно за децу. Циљ је:
Додатне предности тренинга снаге може помоћи младим спортистима да се побољшају перформансе кроз повећану издржљивост.
Смернице за обуку
Основно је да пронађите програм који је безбедан и успешан за децу. Родитељи желе програм дизајниран посебно за децупод надзором кондиционера са искуством детета, и пре свега, забавно је. За тренинг снаге не постоји минимална старост; међутим, деца би требало разумети и следити упутства.
Пре него што започнете дете са било којим новим фитнес програмом, проверите код његовог лекара или здравственог радника.
Програм обуке треба да садржи:
A сесија треба да започне са 5-10 минута вежбања (а) за загревање попут истезања и лаког аеробика.
Свака сесија треба да се заврши хлађењем у комбинацији са истезањем и опуштањем.
Деца би требала немојте одмах користити тегове до одговарајуће форме и технике су научени.
Деца би требала започните са сопственом телесном тежином, тракама или шипком без тежине.
Коришћење 6-8 различитих вежби који се обраћају свим мишићним групама, за почетак 8-15 понављања.
Сваку вежбу треба радити са а потпуно праћење читавог опсега покрета.
Ако понављања су превише са одређеном тежином, смањите тежину.
Понављања и сетови треба постепено повећавати временом да се одржи интензитет тренинга.
Додајте већу тежину само када дете покаже одговарајућу форму и може лако да уради најмање 10 понављања.
Вежбе би требало да трају 20 до 30 минута, 2 до 3 пута недељно, да бисте добили највећу корист.
Уверите се да одморити дан између сваки дан вежбања.
Безбедност
Тренинг снаге је био не сматра се увек одговарајућом вежбом за децу. Лекари и фитнес професионалци веровали су да то није сигурно за тело детета које расте, јер је додатни притисак на њега плочице за раст или хрскавица која се није у потпуности претворила у чврсту кост. Међутим, стручњаци то сада знају деца могу безбедно да учествују у програму тренинга снаге са одговарајућом техником и надзором.
Као и код било којег пука за вежбање/фитнес, мере безбедности морају бити на снази уз појачан надзор. Нажалост, већина повреде се дешавају када деца јесу није под надзором, не користећи одговарајуће технике, Или од покушавајући да подигне превише тежине. Ево неких мере предострожности које треба запамтити:
Учење нових вежби треба радити под надзором тренера/инструктора, пазећи да се користе правилна техника и форма.
Глатки, контролисани покрети би требали бити циљ.
Контролисано дисање а не задржавајући дах треба научити
Правилна техника помоћи ће у избегавању повреда
Напредак деце треба пратити
Нека деца бележи вежбе које су урадили, колико понављања, i количина тежине / отпора.
If уписао час предавања снаге, добар однос је један инструктор на 10 ученика. Са овим односом деца могу да примају одговарајуће инструкције и надзор.
Деца треба да тренирају у без опасности, добро осветљен и правилно проветрен објекта.
Обавезно побрините се за децу пијте пуно воде током и после тренинга
Фитнес тренери / инструктори побринут ће се да постоје честе паузе за одмор и рехидрацију
Имати на уму
У програму тренинга снаге за децу не би требало да постоји такмичарски нагон. Уместо тога, фокус треба да буде на учешћу, учењу покрета и позитивном појачању. Поставите реалне циљеве и очекивања да би дете схватило да ће бити потребно време да научи ове нове вештине.
Запамтите да деца не повећавају величину мишића тек након пубертета. Уверите се да деца уживају у тренинзима снаге и да се забављају. Имајте на уму да се деци лако може досадити. Стога, користите разне вежбе и рутине, одржавајући их узбуђеним и желећи да науче и раде више.
Здраве навике
Рано заинтересовање деце за фитнес може помоћи у успостављању доживотне навике да желе и остану здрави. Ово укључује а уравнотежена исхрана, пуно одмора и редовно вежбање. Када се уради правилно, тренинг снаге може бити забавна и веома корисна активност.
Док подучавате здраву ергономију, запамтите да се ове смернице за неутрално држање односе на децу али може користити и одраслима.�Главни фокус је да увек радите у неутралном положају. Праћење ових смерница ће обезбедити да ваше дете користи рачунар на удобан и ергономски исправан начин.
Неутрал Постуре
Здрав положај горњег дела тела значи да су рамена повучена, опуштена и да нису погнута/нагнута напред преко тастатуре.
леђа/кичма треба да буду под углом од 90 степени подупрта столицом са правилном подршком за леђа.
колена не би требало да стисну седиште столице. Ако ипак подесите седиште да се врати довољно уназад да колена буду слободна.
Колена треба да буду под углом од 90 степени иза колена и треба да буду отворена.
Немојте седети са ногама и стопалима подвученим испод столице.
Стопала треба да буду чврсто равна на стабилној површини која обезбеђује одговарајућу подршку на поду или ослонцу за стопала.
Глава треба да остане уравнотежена и да се не нагиње уназад или превише напред.
Надлактице треба да буду уз тело и опуштене.
Лактови треба да буду под углом од 90 степени, а подлактица хоризонтална.
Зглоб треба да остане у неутралном положају.
Пустите дете да користи рачунар неко време, а затим прилагоди своје држање и радну станицу ако је потребно, тако да ради у најнеутралнијем положају. Пронађите начине да им помогнете да се подсете на своје држање и да праве честе паузе како би се опружили и кретали.
Креирајте/Организујте нормалну радну станицу
Радни простор треба да буде простор који је лако доступан детету док може да седи удобно/правилно без потребе да се неспретно савија или претерано увија да дохвати нешто.
Држите предмете који се највише користе током рада за рачунаром на дохват руке.
Ако ваше дете треба да куца и користи текстуални документ или књигу за референцу, уверите се да постоји држач за документе/сталак који је поред екрана или што је ближе могуће тако да они не морају да окрећу или окрећу главу изнова или на напоран начин. Желите да користе своје очи са минимално померање главе осим да скрене поглед у страну ради одмора ока, брзог истезања врата и репозиционирања како би вам било удобно.
Проверите позицију екрана
Екран рачунара треба да буде постављен тако да се може удобно гледати на екран без нагињања врата уназад или унапред.
Превисоко, врат детета ће се нагнути уназад, а прениско значи да ће бити савијен напред.
Подесите висину и угао да бисте избегли ове нетачне положаје.
Опрема за радне станице
Ергономски намештај и опрема могу помоћи да се створи удобна и подесива радна станица за ваше дете док расте.
An ергономска столица са подешавање висине, подесиво/удобно седиште и исправан ослонац за леђа.
Уверите се да раде на а стабилан и чврст сто са равном радном површином тако да ваше дете ради у неутралном положају.
An ергономски нагнути систем тастатуре или платформа тастатуре и миша подесива по висини може помоћи да се подлактице и ручни зглобови држе у неутралном положају.
пристајање тастатуре и миша треба да буде удобно у рукама вашег детета.
Ако имају мале руке, онда размислите о мањој тастатури и мишу ако је потребно.
Сцреен Гларе
Проверите да ли на екрану рачунара има области одсјаја/светлих тачака. То може утицати на очи и узроковати да дете почните да померате главу/врат превише и на погрешан начин што би створило напуклину или напрезање.
Подесите/репозиционирајте екран да бисте добили тачан угао за правилно држање или прилагодите осветљење просторије.
Правилно осветљење је неопходно за читање и заштиту очију.
Уверите се да често праве паузе за очи и поглед удаљите у нешто друго осим екрана, као што је комад намештаја или кроз прозор, а то је даље да бисте прилагодили очи.
Рачунарско управљање временом
Проблеми са држањем повезани са коришћењем рачунара зависе од дужине времена у којем ваше дете користи рачунар, прави паузе за одмор и обавља друге задатке до држати их у покрету / истезању напоље и не остају предуго у седењу или у једном положају.
Регулисање коришћења времена на рачунару је важно и може се урадити само гледањем на сат и говорећи када је када или користите ан апликација за укључивање и искључивање времена. Ове апликације дају упозорења на екрану и говоре када да направите паузу и пружају једноставне вежбе истезања.
Као део наше праксе за лечење и рехабилитацију акутних повреда, тренутно нудимо детаљне�Институт за функционалну медицину�Програми колаборативне процене фокусирани су на протоколе интегративног лечења. У потпуности процењујемо личну историју, тренутну исхрану, понашање у активностима, изложеност токсичним елементима из околине, психолошке и емоционалне факторе, у тандему са вашом генетиком.
Наша сврха ових процена високог нивоа је да разумемо основни узрок хроничних поремећаја и да лечимо особу холистички.� Интегративна персонализована медицина је будућност здравствене заштите и веома смо поносни што је доносимо свим нашим пацијентима.� Наша онлајн�Упитник за процену здравља функционалне медицине је дао увид у тренутно функционално здравље наших пацијената.
Исправите своје лоше држање помоћу *ОРТОТИКЕ ЗА СТОПАЛА* | Ел Пасо, Тексас
Деца се не рађају са потпуно развијеним микробиомом, а исхрана бебе има велики утицај на постављену основу за будућност здравих црева (Биотицс Едуцатион Теам, 1).� Подешавање детета да има здраву цревну флору од раних фаза може помоћи њих:
У студији ТЕДДИ објављеној у Натуре Медицине, показује да дететов микробиом пролази кроз 3 прелазне фазе:
Развојна фаза (3�14 месеци)
Прелазна фаза (15-30 месеци)
Стабилна фаза (31-46 месеци) (Стеварт ет ал., 3)
Током читаве фазе развоја, они са вишом стопом дојења били су повезани са повећаним нивоом Бифидобактерије.� “Међутим, када су одојчад била одбијена, дошло је до брзог губиткаБифидобацтериум спп.,�и брзи обрт се догодио у микробиому, који је карактерисао већу популацију бактерија унутар�Фирмицутес�пхилапхасе (Тим за образовање о биотици, 1)”.� Када бебе почну да се одвикавају од млека, корисно је почети да им дајете пробиотичке прахове.
Пребиотици су дијетална влакна која живи организми у пробиотицима треба да једу како би процветао.
Неке намирнице које укључују пребиотици су:
Поврће
Воће
Махунарке
Сјајно је почети малишане са пребиотицима и пробиотицима јер им то може помоћи да наставе да имају здрава црева. Здрава црева могу помоћи у спречавању многих проблема са којима се одрасли суочавају касније у животу (Веереман-Ваутерс, 4) Имати здрава црева може помоћи у заштити црева од штетних бактерије и гљивице, може помоћи у слању сигнала имунолошком систему, регулисати упалу, створити потпорну баријеру у ћелијској слузници дебелог црева и смањити ризик од рака (Левис, 2)�
Пробиотици су сигурни за већину деце и могу да смање ризик од инфекција горњих дисајних путева, као и да смање ризик од алергија. Корисно је имати малишане на пробиотицима и пребиотицима како не би развили „црева које пропуштају“. Почињањем деце са пробиотицима и пребиотицима, то може помоћи њиховом укупном здрављу за цео живот.
ПробиоМак� за малу децу
Пребиотска и пробиотичка подршка за малу децу *
„Уопштено гледано, најбоље је да почнете да градите микробиоту детета кроз исхрану мајке у трудноћи, изложите га окружењу и разговарате са педијатром о томе да почне да узима пробиотике. Боље је почети млад и изградити здраву основу него у 20-има имати дијагнозу да црева цури због нечега што се могло спречити. – Увид од Кенне Ваугхн, здравственог тренера�
НЦБИ ресурси:
Наше знање о микробиоти се брзо развија и мења. Релативно млада област, наука о цревним бактеријама брзо је преузела индустрија. Већина апотека продаје пробиотике у неком или оном облику, а јогурт и друга ферментисана храна се често назива здравим за црева јер садрже живе бактерије. Пробиотици су храна или суплементи који садрже живе микробе намењене да подрже или побољшају здравље вашег микробиома. Ако ваш омиљени јогурт садржи „живе и активне културе“, уз доручак добијате дозу пробиотика. Сматра се да ови микроби подстичу или замењују бактеријске заједнице у цревима људи.
Цити:
Образовни тим за биотику. �Утицај исхране на бебин микробиом.� Блог о биотичким истраживањима, блог.биотицсресеарцх.цом/импацт-оф-диет-он-бабис-мицробиоме.
Луис, Сара. �Пробиотици и пребиотици: у чему је разлика?� Хеалтхлине, Хеалтхлине Медиа, 3. јун 2017, ввв.хеалтхлине.цом/нутритион/пробиотицс-анд-пребиотицс.
Стеварт, Цхристопхер Ј., ет ал. �Временски развој микробиома црева у раном детињству из ТЕДДИ студије.� Натуре Невс, Натуре Публисхинг Гроуп, 24. октобар 2018, ввв.натуре.цом/артицлес/с41586-018-0617-к.
Веереман-Ваутерс, Гиги. �Примена пребиотика у храни за бебе.� Британски часопис о исхрани, Национална медицинска библиотека САД, април 2005, ввв.нцби.нлм.них.гов/пубмед/15877896.
ИФМ-ов алат Пронађи практичара је највећа реферална мрежа у функционалној медицини, створена да помогне пацијентима да пронађу практичаре функционалне медицине било где у свету. ИФМ сертификовани практичари наведени су први у резултатима претраге, с обзиром на њихово опсежно образовање из функционалне медицине
