Ергономска употреба рачунара за децу Ел Пасо, Тексас.

Док подучавате здраву ергономију, запамтите да се ове смернице за неутрално држање односе на децу али може користити и одраслима.�Главни фокус је да увек радите у неутралном положају. Праћење ових смерница ће обезбедити да ваше дете користи рачунар на удобан и ергономски исправан начин.

 

Неутрал Постуре

• Здрав положај горњег дела тела значи да су рамена повучена, опуштена и да нису погнута/нагнута напред преко тастатуре.
• леђа/кичма треба да буду под углом од 90 степени подупрта столицом са правилном подршком за леђа.
• колена не би требало да стисну седиште столице. Ако ипак подесите седиште да се врати довољно уназад да колена буду слободна.
• Колена треба да буду под углом од 90 степени иза колена и треба да буду отворена.
• Немојте седети са ногама и стопалима подвученим испод столице.
• Стопала треба да буду чврсто равна на стабилној површини која обезбеђује одговарајућу подршку на поду или ослонцу за стопала.
• Глава треба да остане уравнотежена и да се не нагиње уназад или превише напред.
• Надлактице треба да буду уз тело и опуштене.
• Лактови треба да буду под углом од 90 степени, а подлактица хоризонтална.
• Зглоб треба да остане у неутралном положају.

Пустите дете да користи рачунар неко време, а затим прилагоди своје држање и радну станицу ако је потребно, тако да ради у најнеутралнијем положају. Пронађите начине да им помогнете да се подсете на своје држање и да праве честе паузе како би се опружили и кретали.

 

Креирајте/Организујте нормалну радну станицу

• Радни простор треба да буде простор који је лако доступан детету док може да седи удобно/правилно без потребе да се неспретно савија или претерано увија да дохвати нешто.
• Држите предмете који се највише користе током рада за рачунаром на дохват руке.
• Ако ваше дете треба да куца и користи текстуални документ или књигу за референцу, уверите се да постоји држач за документе/сталак који је поред екрана или што је ближе могуће тако да они не морају да окрећу или окрећу главу изнова или на напоран начин. Желите да користе своје очи са минимално померање главе осим да скрене поглед у страну ради одмора ока, брзог истезања врата и репозиционирања како би вам било удобно.

Проверите позицију екрана

• Екран рачунара треба да буде постављен тако да се може удобно гледати на екран без нагињања врата уназад или унапред.
• Превисоко, врат детета ће се нагнути уназад, а прениско значи да ће бити савијен напред.
• Подесите висину и угао да бисте избегли ове нетачне положаје.

Опрема за радне станице

Ергономски намештај и опрема могу помоћи да се створи удобна и подесива радна станица за ваше дете док расте.

• An ергономска столица са подешавање висине, подесиво/удобно седиште и исправан ослонац за леђа.
• Уверите се да раде на а стабилан и чврст сто са равном радном површином тако да ваше дете ради у неутралном положају.
• An ергономски нагнути систем тастатуре или платформа тастатуре и миша подесива по висини може помоћи да се подлактице и ручни зглобови држе у неутралном положају.
• пристајање тастатуре и миша треба да буде удобно у рукама вашег детета.
• Ако имају мале руке, онда размислите о мањој тастатури и мишу ако је потребно.

Сцреен Гларе

• Проверите да ли на екрану рачунара има области одсјаја/светлих тачака. То може утицати на очи и узроковати да дете почните да померате главу/врат превише и на погрешан начин што би створило напуклину или напрезање.
• Подесите/репозиционирајте екран да бисте добили тачан угао за правилно држање или прилагодите осветљење просторије.
• Правилно осветљење је неопходно за читање и заштиту очију.
• Уверите се да често праве паузе за очи и поглед удаљите у нешто друго осим екрана, као што је комад намештаја или кроз прозор, а то је даље да бисте прилагодили очи.

Рачунарско управљање временом

• Проблеми са држањем повезани са коришћењем рачунара зависе од дужине времена у којем ваше дете користи рачунар, прави паузе за одмор и обавља друге задатке до држати их у покрету / истезању напоље и не остају предуго у седењу или у једном положају.
• Регулисање коришћења времена на рачунару је важно и може се урадити само гледањем на сат и говорећи када је када или користите ан апликација за укључивање и искључивање времена. Ове апликације дају упозорења на екрану и говоре када да направите паузу и пружају једноставне вежбе истезања.

 

Као део наше праксе за лечење и рехабилитацију акутних повреда, тренутно нудимо детаљне�Институт за функционалну медицину�Програми колаборативне процене фокусирани су на протоколе интегративног лечења. У потпуности процењујемо личну историју, тренутну исхрану, понашање у активностима, изложеност токсичним елементима из околине, психолошке и емоционалне факторе, у тандему са вашом генетиком.

Наша сврха ових процена високог нивоа је да разумемо основни узрок хроничних поремећаја и да лечимо особу холистички.� Интегративна персонализована медицина је будућност здравствене заштите и веома смо поносни што је доносимо свим нашим пацијентима.� Наша онлајн�Упитник за процену здравља функционалне медицине је дао увид у тренутно функционално здравље наших пацијената.

---

 

Исправите своје лоше држање помоћу *ОРТОТИКЕ ЗА СТОПАЛА* | Ел Пасо, Тексас

 

---

 

НЦБИ Ресоурцес

Пошто проводимо толико времена у столици, потребно је да имамо праву која ће заштитити наше кичме.столица као део�радне�опреме за оптимизацију продуктивности.�У потпуности искоришћена ергономија значи мање болова у леђима и бољи фокус.