Природно здравље
Бацк Цлиниц Тим функционалне медицине природног здравља. Ово је природан приступ здравственој заштити. То је природна пракса лечења или грана алтернативне медицине која тражи одговоре и објашњења у природи. Постоји неколико западних облика алтернативне медицине које је НЦЦАМ класификовао као биолошки засноване терапије, као и интервенције ума и тела које се користе у управљању стресом.
Нема ничег магичног у томе. Реч је о природним лековитим терапијама за превенцију и здрав начин живота. То подразумева једење природне целе хране, додатака исхрани, физичке вежбе. Ово није ништа ново, али се током година развијало у оквиру одређених параметара превенције, а здрави стилови живота су се изнова показали. У томе нема ничег антиинтелектуалног или антинаучног. Једноставне и јефтине природне терапије могу позитивно утицати на здравље, добробит, болест и лечење.
by Др Алекс Хименез | Детоксификација, Дијете, Функционална медицина, Здравље, Холистичка медицина, Интегративни функционални веллнесс, integrativna медицина, Природно здравље, Исхрана, Веллнесс
Људи су редовно изложени токсинима, као што су пестициди и загађивачи ваздуха у храни и животној средини. У међувремену, други токсини се производе у телу кроз нормалне функције и микробе. Зато је од суштинске важности да се подржи јетра, један од главних система за детоксикацију у телу. Ако јетра не ради како треба, штетна једињења могу почети да се гомилају у ћелијама и ткивима, што доводи до разних здравствених проблема. Детоксикација јетре је процес у два корака који претвара токсине растворљиве у масти у токсине растворљиве у води које тело може да елиминише у складу са тим.
У следећем чланку ћемо разговарати о важности детоксикације јетре, о томе шта се дешава у две фазе детоксикације јетре и о томе како можете подржати детоксикацију јетре за унапређење општег здравља.
Важност детоксикације јетре
Јетра је одговорна за детоксикацију свих штетних једињења и токсина којима је тело редовно изложено. Штавише, од суштинске је важности да их редовно елиминишете из јетре и остатка тела да би се у великој мери смањили њихови негативни ефекти. Ако токсини почну да се гомилају у ћелијама и ткивима јетре, то потенцијално може довести до оштећења јетре, као и низа других здравствених проблема. На пример, токсини су повезани са гојазношћу, деменцијом, па чак и раком. Такође се верује да су фактор хроничних здравствених проблема, као што је фибромиалгија.
Постоје два главна начина на која тело елиминише токсине. Прво, токсини растворљиви у мастима се метаболишу у јетри да би постали растворљиви у води. Затим се токсини растворљиви у води шаљу директно у бубреге где се елиминишу урином. Још једна заштита тела од штетних једињења је да крв прикупљена из црева прво иде у јетру. Крв из црева може бити посебно богата токсинима ако особа има црева која пропуштају. Прво детоксикацијом токсина, јетра може значајно смањити број токсина који доспевају у друге органе, као што су мозак и срце.
Фазе детоксикације јетре
Јетра је један од главних система за детоксикацију у телу. Детоксикација или детоксикација у јетри је подељена у две категорије. Они су познати као путеви детоксикације јетре фазе И и фазе ИИ.
Фаза И Пут детоксикације јетре
Пут детоксикације јетре фазе И је прва линија одбране од штетних компоненти и токсина. Састоји се од колекције ензима познатих као породица цитокрома П450. Ензими помажу у неутрализацији супстанци, као што су кофеин и алкохол. Они пружају заштиту претварањем ових токсина у мање штетне компоненте. Међутим, ако се дозволи да се нуспродукти пута детоксикације јетре фазе И нагомилају у јетри, они могу оштетити ДНК и протеине. На крају, улога пута детоксикације јетре фазе ИИ је да се осигура да се ти токсини не гомилају у јетри.
Фаза ИИ Пут детоксикације јетре
Пут детоксикације јетре фазе ИИ неутралише нуспроизводе пута детоксикације јетре фазе И, као и осталих преосталих токсина. Ово се постиже метаболизацијом токсина растворљивих у мастима у јетри како би они постали растворљиви у води како би се могли елиминисати из тела. Овај процес је познат као коњугација. Глутатион, сулфат и глицин су примарни молекули одговорни за овај процес. У нормалним условима, ензими пута детоксикације јетре фазе ИИ производе ниске нивое глутатиона. У временима високог токсичног стреса, тело повећава производњу глутатиона.
Изложени смо токсинима попут пестицида и загађивача ваздуха у храни коју једемо, као иу животној средини сваког дана, док друга штетна једињења производе микроби кроз нормалне функције у телу. Неопходно је подржати функцију јетре јер је то наш главни систем детоксикације. Ако јетра не ради како треба, токсини и штетна једињења могу почети да се гомилају у јетри што на крају може изазвати низ здравствених проблема. Фазе детоксикације јетре су пут у два корака који претвара токсине растворљиве у масти у токсине растворљиве у води које тело може да елиминише у складу са тим. У горњем чланку смо разговарали о важности детоксикације јетре, фазама детоксикације јетре и о томе како можете подржати детоксикацију јетре за унапређење општег здравља. - Др Алек Јименез ДЦ, ЦЦСТ Инсигхт
Зести сок од цвекле
Оброки: КСНУМКС
Време кувања: 5-10 минута
� 1 грејпфрут, огуљен и нарезан
� 1 јабука, опрана и исечена на коцкице
� 1 цела цвекла и листови ако их имате, опрани и исечени
� 1-инчни комад ђумбира, испран, огуљен и исецкан
Све састојке сочите у висококвалитетној соковници. Најбоље одмах послужено.
Само једна шаргарепа вам даје сав дневни унос витамина А.
Да, ако једете само једну кувану шаргарепу од 80 г (2 оз) добијате довољно бета каротена да ваше тело производи 1,480 микрограма (мцг) витамина А (неопходног за обнављање ћелија коже). То је више од препорученог дневног уноса витамина А у Сједињеним Државама, који износи око 900 мцг. Шаргарепу је најбоље јести кувану, јер она омекшава ћелијске зидове и омогућава да се више бета каротена апсорбује. Додавање здравије хране у вашу исхрану је одличан начин да побољшате опште здравље.
Опсег наших информација ограничен је на хирудотерапију, мишићно-скелетни систем, физичке лекове, веллнесс и осетљива здравствена питања и / или чланке о функционалној медицини, теме и дискусије. Користимо функционалне здравствене и веллнесс протоколе за лечење и подршку нези због повреда или поремећаја мишићно-скелетног система. Наши постови, теме, предмети и увиди покривају клиничка питања, питања и теме које се односе и подржавају директно или индиректно наш клинички опсег праксе. * Наша канцеларија је учинила разуман покушај да пружи поткрепљујуће наводе и идентификовала је релевантну истраживачку студију или студије које подржавају наше постове. На захтев такође правимо копије пратећих истраживачких студија доступних одбору и јавности. Разумемо да покривамо питања која захтевају додатно објашњење о томе како то може помоћи у одређеном плану неге или протоколу лечења; зато, да бисте даље разговарали о горњој теми, слободно питајте др Алек Јименез или нас контактирајте на 915-850-0900. Провајдер(и) са лиценцом у Тексасу* и Новом Мексику*�
Курирао др Алек Јименез ДЦ, ЦЦСТ
Референце:
- Питајте особље научника. �Путеви детоксикације јетре.� Питајте научнике, 30 Jan. 2019, askthescientists.com/qa/liver-detoxification-pathways/#:~:text=liver%20detoxification%20pathways.-,Phase%20I%20Liver%20Detoxification%20Pathway,toxins%20into%20less%20harmful%20ones.
- Ваттс, Тодд и Јаи Давидсон. �Фазе детоксикације јетре: шта раде и како их подржати.� Фазе детоксикације јетре: шта раде и како их подржати – формуле микроба, 24. јануар 2020, мицробеформулас.цом/блогс/мицробе-формулас/пхасес-оф-ливер-деток-вхат-тхеи-до-хов-то-суппорт-тхем.
- ДМ; Одобрити. �Путеви детоксикације у јетри.� Јоурнал оф Инхеритед Метаболиц Дисеасе, Национална медицинска библиотека САД, 1. јул 1991, пубмед.нцби.нлм.них.гов/1749210/.
- Довден, Ангела. �Кафа је воће и друге невероватно истините чињенице о храни.� МСН Лифестиле, 4. јун 2020., ввв.мсн.цом/ен-ус/фооданддринк/дид-иоу-кнов/цоффее-ис-а-фруит-анд-отхер-унбелиевабли-труе-фоод-фацтс/сс-ББ152К5к?ли=ББнб7Кз&оцид =маилсигноут#имаге=24.
by Др Алекс Хименез | Детоксификација, Дијете, Функционална медицина, Здравље, Холистичка медицина, integrativna медицина, Природно здравље, Исхрана, Веллнесс
Већина дијета за детоксикацију су обично краткорочне модификације исхране и начина живота које се праве како би се елиминисали токсини из вашег тела. Уобичајена дијета за детоксикацију може укључивати период поста и исхрану воћа, поврћа, сокова и воде. Дијета за детоксикацију такође може укључивати чајеве, суплементе и клистире или чишћење дебелог црева. Према здравственим радницима, улога детокс дијете је да одмори ваше органе, стимулише функцију јетре, промовише елиминацију токсина, побољша циркулацију и обезбеди здраве хранљиве материје. Детокс дијета се препоручује због могућег излагања штетним једињењима попут тешких метала и загађивача.
Верује се и да детокс дијете помажу у побољшању разних здравствених проблема, укључујући проблеме са варењем, надимање, упале, алергије, аутоимуне болести, гојазност и хронични умор. Ипак, тренутно нема довољно истраживачких студија о детокс исхрани код људи и они који постоје сматрају се мањкавим. У следећем чланку ћемо разговарати о улози детокс дијете за здравље и добробит.
Потенцијалне предности детокс дијете
Здравствени радници су покушали да покажу тачне механизме у којима дијете за детоксикацију могу помоћи да се елиминишу токсини из вашег тела. Заправо, због тренутног недостатка истраживачких студија о детокс исхрани код људи, тренутно постоји мало или уопште нема доказа који чак показују да ли детокс дијете могу уклонити било какве токсине из вашег тела, јер већина њих ретко наводи врсту штетног компоненте које имају за циљ да уклоне. Штавише, ваше тело је способно да се чисти кроз зној, урин и измет. Ваша јетра такође чини токсине безопасним, а затим их ослобађа из вашег тела.
Међутим, постоји неколико штетних компоненти које се овим процесима не уклањају лако, укључујући упорне тешке метале, фталате, бисфенол А (БПА) и органске загађиваче (ПОП). Они се углавном акумулирају у масном ткиву или крви и може потрајати дуже време да их ваше тело испрати. Ова штетна једињења су данас генерално ограничена или уклоњена у комерцијалним производима.
Дијета за детоксикацију може имати и друге могуће здравствене предности, а оне такође могу помоћи у подстицању следећег, укључујући:
- Избегавање прерађене хране
- Једите хранљиву, здраву целу храну
- Редовно вежбање и знојење у складу са тим
- Пити сокове, чајеве и воду
- Губитак прекомерне масти; губитак тежине
- Ограничавање стреса, опуштање и добар сан
- Избегавање извора тешких метала и ПОПс у исхрани
Праћење ових смерница је генерално повезано са побољшањем здравља и добробити, без обзира на то да ли се придржавате дијете за детоксикацију.
Закључак
Многе дијете за детоксикацију су обично краткорочне промене у исхрани и животном стилу како би се елиминисали токсини из вашег тела. Добро позната дијета за детоксикацију може укључивати период поста и исхрану воћа, поврћа, сокова и воде. Дијета за детоксикацију такође може укључивати чајеве, суплементе и клистире или чишћење дебелог црева. Према здравственим радницима, улога детокс дијете је да одмори ваше органе, стимулише функцију јетре, промовише елиминацију токсина, побољша циркулацију и обезбеди здраве хранљиве материје. Детокс дијета се препоручује због могућег излагања штетним једињењима попут тешких метала и загађивача.
Верује се и да детокс дијете помажу у побољшању разних здравствених проблема, укључујући проблеме са варењем, надимање, упале, алергије, аутоимуне болести, гојазност и хронични умор. Међутим, тренутно нема довољно истраживачких студија о детоксикационим дијетама код људи, а оне које постоје сматрају се погрешним. У горњем чланку смо разговарали о улози детокс дијете на здравље и добробит.
Детокс дијете су направљене да помогну у уклањању токсина из вашег тела. Дијета за детоксикацију може укључивати пост, након чега слиједи дијета која се састоји од воћа, поврћа, сокова и воде. Дијета за детоксикацију такође може укључивати чајеве, суплементе и клистире. Улога дијете за детоксикацију је да помогне вашим органима да се одморе, унапреди функцију јетре, подржи елиминацију токсина, побољша циркулацију и понуди различите здраве хранљиве материје. Детокс дијете се препоручују када је особа била изложена штетним једињењима попут тешких метала и загађивача. Верује се и да детокс дијете помажу у побољшању проблема са варењем, надутости, упале, алергија, аутоимуних болести, гојазности и хроничног умора, међу низом других здравствених проблема. Међутим, и даље су потребне даље истраживачке студије. – Др Алек Јименез ДЦ, ЦЦСТ Инсигхт
Зести сок од цвекле
Оброки: КСНУМКС
Време кувања: 5-10 минута
� 1 грејпфрут, огуљен и нарезан
� 1 јабука, опрана и исечена на коцкице
� 1 цела цвекла и листови ако их имате, опрани и исечени
� 1-инчни комад ђумбира, испран, огуљен и исецкан
Све састојке сочите у висококвалитетној соковници. Најбоље одмах послужено.
Само једна шаргарепа вам даје сав дневни унос витамина А.
Да, ако једете само једну кувану шаргарепу од 80 г (2 оз) добијате довољно бета каротена да ваше тело производи 1,480 микрограма (мцг) витамина А (неопходног за обнављање ћелија коже). То је више од препорученог дневног уноса витамина А у Сједињеним Државама, који износи око 900 мцг. Шаргарепу је најбоље јести кувану, јер она омекшава ћелијске зидове и омогућава да се више бета каротена апсорбује. Додавање здравије хране у вашу исхрану је одличан начин да побољшате опште здравље.
Опсег наших информација ограничен је на хирудотерапију, мишићно-скелетни систем, физичке лекове, веллнесс и осетљива здравствена питања и / или чланке о функционалној медицини, теме и дискусије. Користимо функционалне здравствене и веллнесс протоколе за лечење и подршку нези због повреда или поремећаја мишићно-скелетног система. Наши постови, теме, предмети и увиди покривају клиничка питања, питања и теме које се односе и подржавају директно или индиректно наш клинички опсег праксе. * Наша канцеларија је учинила разуман покушај да пружи поткрепљујуће наводе и идентификовала је релевантну истраживачку студију или студије које подржавају наше постове. На захтев такође правимо копије пратећих истраживачких студија доступних одбору и јавности. Разумемо да покривамо питања која захтевају додатно објашњење о томе како то може помоћи у одређеном плану неге или протоколу лечења; зато, да бисте даље разговарали о горњој теми, слободно питајте др Алек Јименез или нас контактирајте на 915-850-0900. Провајдер(и) са лиценцом у Тексасу* и Новом Мексику*�
Курирао др Алек Јименез ДЦ, ЦЦСТ
Референце:
- Бјарнадоттир, Адда. �Да ли дијете за детоксикацију и чишћење заиста функционишу?� Хеалтхлине, Хеалтхлине Медиа, 10. јануар 2019, ввв.хеалтхлине.цом/нутритион/деток-диетс-101.
- Довден, Ангела. �Кафа је воће и друге невероватно истините чињенице о храни.� МСН Лифестиле, 4. јун 2020., ввв.мсн.цом/ен-ус/фооданддринк/дид-иоу-кнов/цоффее-ис-а-фруит-анд-отхер-унбелиевабли-труе-фоод-фацтс/сс-ББ152К5к?ли=ББнб7Кз&оцид =маилсигноут#имаге=24.
by Др Алекс Хименез | Спортисти, Дијете, Фитнес, Функционална медицина, Здравље, Природно здравље, Исхрана, видео, Веллнесс
[ембедит] ввв.иоутубе.цом/ватцх?в=с75К7сипЕвК%5Б/ембедит%5Д
ПОДЦАСТ: У данашњем подцасту, др Алекс Јименез, киропрактичар, и Кенна Вон, здравствени тренер, представљају Џеремија Мекгована и Тејлора Лајла, стручњаке за исхрану и тренинг снаге, док расправљају о разликама између атлетског тренинга снаге и онога што је војно тренинг снаге. Делећи широк спектар препорука о исхрани и фитнесу, Џереми Мекгауан и Тејлор Лајл доносе своје знање и искуство у Ел Пасо, Тексас, где нуде побољшања перформанси и опоравак од повреда где год су потребни. Др Алекс Јименез, Кена Вон, Џереми Мекгоуан и Тејлор Лајл деле шта раде у својим каријерама да би обезбедили опште здравље. – Подцаст Инсигхт
[00:00:18] У реду, момци, данас смо овде. Ми смо узбуђени. Ово је заиста посебан дан за мене овде у Ел Пасу, јер као што знате, мој посао је да унапредим науку о здрављу и фитнесу и да доведем људе које имамо у Ел Пасу у први план и на, знате, неку врсту емисије појединци који су тамо и опције које имамо. Многи људи не знају. Овде сам већ 30 година и видео сам како се Ел Пасо некако развијао у последње три деценије. И био сам само поносан што видим младу децу и младиће који иду на фитнес програме широм града, заједно са увидима које доносе одакле долазе људи из целог света. Имамо олимпијце. Имамо специјалисте. Имамо врхунске тренере, повер тренажере, фитнес тренере, Цроссфит тренере широм света. Ови појединци доносе огромну количину талената и сви раде исту ствар. Они остаре. А како старимо, некада су били најбољи на свету. И враћају се и деле са. Ако си олимпијац и знаш шта? За омладину. Дакле, доводимо одређене појединце који имају науке и технологије. А неки људи су усред свог лета, на почецима и на новим почецима свог живота где нам заправо доносе неке велике науке. Данас имамо Џеремија Мекгована и Тејлора Лајла. То су биле две особе које смо довели прошли пут и надамо се да ћемо их вратити и поделити са нама своје технологије. Џереми доноси позадину. Ради у војсци, стварно паметан момак. Сва ова деца су заиста паметнија од мене. То је почетак времена где можемо видети да је знање које је војска донела донело заиста велике таленте из целог света. [00:02:11][КСНУМКС]
[00:02:12] Џереми је из Панама Ситија, зар не? Да господине. Да. А Таилор, одакле си? Даллас. Предговор. [00:02:17][КСНУМКС]
[00:02:18] Далас, Форт Ворт. И једна од сјајних ствари које волим код овога, цела ова прича је да су они овде у Ел Пасу и да многи људи ово не знају. А њихова стручност и знање нису само за нас да имамо користи, већ они имају користи и подучавају људе који су овде, војску, кроз њихове науке и њихове технике и њихове специјалности и њихове лиценце. Дакле, ми заиста, заиста имамо тренутак у времену када сада свет напредује у Ел Пасу. Дакле, оно што бих желео да урадим је да кажем, представим, знате, Кенну Ваугхн. Она је тамо са стране да је можете видети. Она је тамо, она је напољу. Она се сидри са стране, пазећи да ми камере добро раде и да не муцам превише. Затим имамо Тејлора Лајла и Џеремија. Јереми МцГован. Тачно. Да. У РЕДУ. И оно о чему желимо да причамо мало о кондиционој обуци и идејама о конкретном тренингу снаге, исхрани и како се то односи на универзитетске спортове и као и тренинг снаге за војску. Дакле, ове врсте наука су веома важне за људе да се корелирају. Сада, да ли прелазе линије? Они прелазе границе за спортисте у средњој школи. Дакле, ове науке и ове технике ће бити добре. Али волим да знам понешто о Џеремију данас. Џереми, добродошао у емисију. А људи овде гледају и заинтересовани су да схвате шта је то што радите. Реците нам мало о томе шта радите и шта сте радили и одакле сте дошли. И оставићемо то одатле. Хајде. [00:03:42][КСНУМКС]
[00:03:43] Дакле, као што сте рекли, прво, ја сам из близу Панама Цитија, Флорида, малог, малог града. Отишао сам на Универзитет Троја са бејзбол стипендијом. То је Д1 универзитет у Алабами, близу Монтгомерија. Дакле, југоисточна Алабама, играо је тамо пет година. Чим сам завршио са играњем, прешао сам право на тренерство, тренирао сам тамо нешто више од три године. Водио сам бејзбол и софтбол, углавном сам помагао у другим спортовима, фудбалу, одбојци, фудбалу. Много других. Понуђен ми је посао овде да се бавим војном страном ствари за тренирање. Стварно одбити. Заиста, стварно уживајте у ономе што радим овде, водећи програме физичке обуке или ПТ програме за батаљон у Форт Блиссу. Тако да сам радио са два одвојена батаљона. Покрећемо ПТ програм, програм ремонта и онда радимо руку под руку. Нека врста помоћи да напишу своје ПТ програме тако да када ми нисмо са њима, имају бољу идеју шта да раде. [00:04:36][КСНУМКС]
[00:04:37] Имам питање за тебе. И рекли сте да сте спортиста враћајући се томе. Коју сте позицију играли? Ја сам бацао. Ви сте поставили. Ох, па ти си тип. Ти си човек. [00:04:44][КСНУМКС]
[00:04:45] Знате, био сам мало ближи почетак, али углавном затворен. Заиста сам само покушао да бацим колико сам могао. То је то. Да ли сте били добри? Волим да тако мислим. Али знате да вам неки људи могу рећи другачије. [00:04:57][КСНУМКС]
[00:04:58] Па, не буди скроман. Не буди скроман. Морате рећи да сте добри у ономе што радите. Знаш одакле сам дошао кад сам био мали. Морамо да видимо ово овде у Мексику. Имамо тог типа по имену Фернандо Валензуела. Па, запамти тог типа. Да. [00:05:11][КСНУМКС]
[00:05:11] Човек је био Додгерс. О, човече. Сећам се овог великог, здепастог типа који је могао да поцепа лопту. Дефинитивно није изгледало као да је бацач. Али стварно, знаш. Али ево у чему је ствар. Ево ствари коју сада знам, а тада нисам знао да људи који имају јака језгра могу заиста, заиста да покрену своју снагу. Јел тако. А овај тип је имао дебело језгро, покидао је неке рукавице. Ох, хеј. Па да вас питам шта је војска видела у вама што је хтела да обезбеди овој локалној заједници? [00:05:44][КСНУМКС]
[00:05:45] Дакле, начин на који је некако функционисао, цео овај програм је почео као веома мали пилот. Било је пет кондиционих тренера и то су били први људи на терену. То је било то. А онда се проширио. Сада постоји 60 тренера у неколико база у САД, тако да су им у суштини били потребни квалификовани тренери који имају искуство. Дакле, желели су момке који су били тренер снаге, знате, три и више године, шта год, да воде пут. Помоћници су могли да имају мало мање искуства, али су морали да буду сертификовани, морали су да имају мало искуства на терену да би могли да стекну неке, знате, момке у вођењу ПТ програма који су навикли да воде велике групе. Дакле, желели су момке углавном са колегијалне стране, јер смо мало више навикли да водимо велике групе, приватни сектор такође, у зависности од тога где су били. Очигледно, ако они, знате, раде тамо само врло мало времена, то можда и није толико, али… Они су заиста желели да се фокусирају на, знате, квалификације, тако да имају ту магистарску диплому и да имају тај позив и поседовање те сертификације је била главна ствар. [00:06:44][КСНУМКС]
[00:06:45] Рећи ћу вам шта, видео сам да сте, јасно да сте заиста, стварно паметни да обојица имате биографије које су једноставно невероватне. И морам да вам кажем, таленат који војска доноси овом граду је невероватан. Зато немој да се стидиш. Само напред и реците људима да сте добили велике 'старе мастере' јер је то огромно јер сте само један корак од доктората. Дозволите ми да вас питам ово јер је то врло радознало. Војска има различита одељења, различите батаљоне. Шта је то? [00:07:07][КСНУМКС]
[00:07:07] Колико је људи у батаљону, онај у којем смо ми били првобитно, било је око 410, 450. Овај је већи. Дакле, постоји пет компанија. Свака компанија се састоји од око 100 људи. Дакле, тренутно је више од 550 у батаљону са којим радимо. [00:07:22][КСНУМКС]
[00:07:22] Рећи ћу вам шта, навикли смо да водимо мало Цроссфит центар. Ми заправо долазимо из Пусх фитнес центра. А 20, 30 деце у једном тренутку је много. Како можете заједно да управљате величином или неизмерношћу тих група? [00:07:34][КСНУМКС]
[00:07:35] Углавном смо поставили тренинг у кружном стилу. Зато покушавамо да водимо станице са њима. Срећом, имам још једног тренера снаге, нисам само ја. Тако да то много помаже. Групу смо поделили на двоје. Обично ћемо покренути станицу типа дизања, а затим станицу за покретање и по један од нас ће покренути сваку и добићемо отприлике половину. Заменићемо се. Па ће доћи ако ја водим обуку. Станица за тренинг снаге за почетак. Само ћемо јапан. Тако да ће довести своју групу на прави тренинг. Узећу своју групу у трчању и то ћемо радити у последњем полувремену. Дакле, обично имамо око 80 људи у групи. То би било највише што бисмо имали и имали бисмо 40 и 40 комада. [00:08:09][КСНУМКС]
[00:08:10] Јереми, тако да можете видети све ове момке у различитим, претпостављам, техникама да ли је ово подручје за трчање. Ово је област снаге. Све их можете видети из даљине. [00:08:19][КСНУМКС]
[00:08:19] Да. То је циљ. Дакле, са тренинзима снаге, поставили смо неку врсту полукруга на тим станицама тако да могу само да ходам по полукругу и онда могу да видим све. [00:08:29][КСНУМКС]
[00:08:30] А онда што се трчања тиче, обично радимо више тренинга у анаеробном стилу, мало више спринтерског рада, тако да можемо бити тамо и рећи им, знаш, да трчимо време одмора, да им кажемо, знаш шта, Томе, покушавамо да будемо у бекству, шта год да буде, да бисмо заправо могли мало више да управљамо. [00:08:44][КСНУМКС]
[00:08:44] Вау. Таилор, идемо с тобом за секунд, па хајде и попиј мало воде. Доћи ћемо до вас за минут. Али морам да ти поставим питање. Када посматрате као тренера снаге, да ли имате дубоко усађену филозофију и начин на који се ствари раде? И претпостављам и не знам, изгледа као да су ти почеци били са бејзболом. Тачно. Како то примењујете? Та наука и ниво машинских наука на различите врсте нивоа и различите врсте специјалности у војсци. Рецимо да имате мало. Добро, знаш. Не знам какве ствари раде. Рецимо механичари наспрам тешких артиљеријских топника. Како то променити за њих? [00:09:20][КСНУМКС]
[00:09:21] Дакле, једна ствар која се заиста, заиста променила за мене са бејзболом је очигледно са бејзболом на којем сам радио, са много спортиста који су бацали изнад главе. Много проблема са раменима, доста стабилности рамена, такве ствари, да сам заиста покушавао да радим са нечим што сам приметио у овом војном сектору због начина на који су тренирали тако дуго. Тамо имају доста повреда рамена. Много је проблема са раменима, много нестабилности што се тиче њихове, знате, прекомерне компензације. Њихова рамена почињу да се заокружују од склекова толико година, а уз то не добијају одговарајућу обуку. Дакле, поседовање те стручности на тој страни ствари ми је много помогло што се тиче обуке, знате, различитих типова људи. Тако да тренутно радим у БСБ-у, тако да нисам баш пуно радио са пешадијом, батаљоном за подршку бригаде БСБ-а. [00:10:06][КСНУМКС]
[00:10:06] Ок, имам те. [00:10:07][КСНУМКС]
[00:10:07] Имамо пуно механичара, медицинара, људи за комуникације. Није баш пуно брзих момака. Дакле, ми заправо не радимо са пуно људи из пешадијског типа. [00:10:17][КСНУМКС]
[00:10:17] Не радимо са пуно момака који су стварно, стварно тамо и стварно, стварно активни. Дакле, много пута, људи са којима радимо, главне ствари на којима радимо је механика слетања, правилна техника дизања, јер имамо момке који морају да подижу неке теже ствари са транспортом и сличним стварима. А у механици слетања, момци стално искачу на камионе. Они су у великим, високим камионима, шта год да је. Дакле, те две ствари су нешто на чему се заиста трудимо да радимо како се не би повредили у својим свакодневним пословима. [00:10:46][КСНУМКС]
[00:10:46] Знате, када кажете механичка слетања, било да је у питању одбојка или било шта друго, знате, то мора да је скоро друга природа. Ох да. Знате, видео сам то у последњих неколико деценија или две. Видим да се филозофија мења у војсци, посебно у њиховим идејама и циљевима фитнеса. Недавно су урадили неке измене у својим новим програмима где заправо, ако не положите ове одређене ствари, немате ни време за одмор или чак имате времена да или мигрирате горе у рангу. Али на основу овог перформанса, чуо сам много о овој ствари. Шта је ово руцк ствар? Да. Да, чуо сам. Колика је тежина? Зато што их није брига да ли сте особа од 180 фунти или дама од деведесет пет фунти, они ће и даље имати исту тежину. [00:11:27][КСНУМКС]
[00:11:27] Дакле, постоје руксаци различитих величина. То може зависити од тога шта ваша јединица жели за тај дан или коју врсту ствари радите. Тако. Наравно, можда сте чули за Батонов марш смрти који се овде одржава једном годишње. Да јесте. Дакле, постоје два одвојена стандарда за то. Постоји војнички лак и војнички тешки на руксацима су другачији. Не сећам се тачног начина, али желим да кажем да је то 40 и 80 фунти. У РЕДУ. Ако се добро сећам. Можда греши у томе. Али то је негде око тога. И то је лаки стандард и тежи стандард што се тиче онога што раде у нормалном окружењу за ранац. Они су то некако сами себи поставили. Дакле, у суштини, ако је јединица у невољи, могли би вам рећи, хеј, напуните је колико желите. Ево колико дуго идемо, моћи ћемо то да урадимо овако брзо. Тако да могу да бирају тежину свог ранца, у зависности од тога шта могу да поднесу. [00:12:13][КСНУМКС]
[00:12:13] Да ли је 40 до 80 или 40 и 80? [00:12:15][КСНУМКС]
[00:12:16] Дакле, у штафети је 40 и 80. Али ако су сами поставили, могли би да ураде 40 до 80 као само у зависности од тога са чиме желе да трче. [00:12:23][КСНУМКС]
[00:12:23] Да. Знате, шта тражите у смислу појединца да би они рекли, ох, овај тип ће само некако да сломи леђа или ће му покварити рамена? Шта радиш, како то подешаваш тако да им некако помогнеш да се не повреде? [00:12:35][КСНУМКС]
[00:12:36] Тако да је држање велики део тога. Опет, многи момци имају заобљена рамена, тако да се то такође претвара у невољу. Па, имају тежак ранац на леђима. Почињу да се погрћу око леђа, рамена су им већ заобљена. Дакле, стављате велики стрес на леђа, за које знам да сте тип за то. [00:12:54][КСНУМКС]
[00:12:55] О Боже. Живим са тим сваки дан, знаш. Ох, мислиш како се понашамо према њима? [00:13:05][КСНУМКС]
[00:13:05] Знате шта то може учинити леђима. И, знате, постоји проблем који покушавамо да решимо. Радимо много повлачења, много редова, много рада на задњим делтама да покушамо да вратимо та рамена како треба. И престани да се грчиш. Зауставите преврнута рамена. Дакле, то је једна ствар коју покушавамо да урадимо. А опет, што се тиче доњег дела тела, правилан ход је нешто на чему покушавамо да радимо, на ПТ-има радимо на томе мало више него ми. Али правилна механика трчања, правилан ход очигледно могу помоћи код многих проблема са скочним зглобом. То многи момци имају када су напољу јер су на неравном терену. Пуно пута је бучно. Они носе своје чизме. Знате, нису нужно у најбољој опреми за трчање. Зато покушавамо да учинимо колико можемо да се боримо против проблема које то може да изазове. [00:13:49][КСНУМКС]
[00:13:49] Сматрам да је ово тако невероватно да сте обојица овде. Тејлоре, знам да ви радите заједно и знам да смо се упознали са вама и огромном количином стручности коју имате и поделили са нама прошли пут. Али како ви комуницирате? Како свет исхране и свет физичког тренинга функционишу заједно са Џеремијевом динамиком? [00:14:09][КСНУМКС]
[00:14:11] Да. Тако да радимо руку под руку. Мислим, заиста не можете да тренирате без исхране. Тако да сам много пута тамо на седницама ПТ, било да покушавам сам да учествујем или само помажем војницима. Дакле, знате, само пазити да нешто поједу ујутру, то је велики проблем који видимо, је да немају довољно енергије. И питају се зашто понекад не могу да заврше тренинг. Дакле, знате, то је нешто што обојица проповедамо и онда се старамо да они нешто поједу после, било да иде директно на доручак или добијају неку врсту модалитета опоравка после тренинга. Тако да радимо са тим. И онда, знате, радим доста један на један саветовање. И тако много пута када се састајем са разним војницима, знате, снага и кондиција се појављују у мом разговору и ми радимо систем упућивања. Па ћу их упутити на Џеремија и, знате, пратити га. И онда, знате, много пута ће се састати са њима појединачно, дати им програм обуке. И зато стално подстичемо комуникацију са најбољим праксама и, знате, како радимо ка заједничком циљу. [00:15:25][КСНУМКС]
[00:15:26] Дакле, знаш, Џереми, у смислу када погледаш некога и видиш га, њима је само потребна помоћ. Знаш, овај клинац јесте. Он мисли добро. Али можете га видети како се распада јер имате тај инстинкт као да ће овај клинац нешто да експлодира. Он једноставно није тамо. Изгледа пепељасто. Не једе добро. Како у овој динамици, у тој ситуацији довести Тејлора? [00:15:47][КСНУМКС]
[00:15:48] Тако да много пута то заиста видим ближе крају тренинга, како је рекла. Њихов ниво енергије је једноставно низак. Знате, не могу ни, у паузи, седе, леже. Покушавају нешто да попије и једва могу да пију јер им је стомак узнемирен, знате. Тако да могу прилично брзо да кажем да ли неко није јео или се мучи са нутритивном страном ствари. И ако је то случај, онда ћу им рећи, хеј, знаш, имамо дијететичара. Имамо некога ко може да вам помогне. Могу вам мало помоћи да вам кажем да морате нешто да поједете пре него што дођете овде. Али она вам може помоћи, знате, на бољи начин од мене. [00:16:22][КСНУМКС]
[00:16:23] Ви момци мало координишите. Некако као да ће овај бити тежак. У РЕДУ. Морамо да знамо куда иду. Биће на поду данас. [00:16:29][КСНУМКС]
[00:16:30] Постоје понекад то, знаш, можемо рећи, знаш, могу рећи када сам поставио коло, као, ок. Ови момци ће се мало сломити, знаш, а посебно оне које сам погледао и знам да је разговарала, побринуо бих се са њима пре тих дана. Хеј, јеси ли нешто јео? А ако не, онда, знате, покушаћу да помогнем колико могу, рецимо, правим паузе, знате, побрините се да нешто поједете следећи пут, јер ће се тако наставити сесије бити за сада. [00:16:58][КСНУМКС]
[00:16:58] Момци, да ли осећате шта видим, момци? И морам да вам кажем када сам почео овде 1991. године, буквално је војска третирала са моје тачке гледишта, опет, ја сам цивил и не морам да поштујем правила, али као, она су тамо постављена. Али могао сам да осетим да је свет као Фулл Метал Јацкет. Било је заиста интензивно. Било је то заиста сурово окружење. И као што видите, ова два појединца су предводник војске до данас. Дакле, једна од ствари је да морам обојици да поставим једно питање. Да ли вам је стало до својих момака? Ох, да, да, да. Знаш шта имам да ти кажем? Знаш шта? Видим ово од капетана. Сада је свет у војсци потпуно професионалац. Има људи на начин које никада нисам видео да се враћају пре две деценије, три деценије у 1991. Нисам могао ни да се дочепам војног пацијента. Они једноставно не би дозволили да се данас неко ван војске брине о људима. Ви момци сте. Јеси ли у војсци? Обоје. Не. Не. [00:17:55][КСНУМКС]
[00:17:55] Извођачи радова. Видите да уносе спољни свет. Такође пуштају унутрашњост да изађе напоље. Сјајно је то видети, јер са моје тачке гледишта, брига која је укључена морала је да се помери одозго надоле и да би вас окупили из целог света, мора да постоји невероватна екипа људи која вас регрутује. И морам да вам кажем, то ме чини веома поносним јер од сенатора, знате, то је заправо учинило да Форт Блис постане толико велики као што је сада. И како се помера навише, видите много љубазних, брижних наредника, пуковника, команданата који заиста брину о својим људима. [00:18:33][КСНУМКС]
[00:18:34] И морам да вам кажем да се осећам веома кул за појединца јер имам дете ваших година. Јел тако. Дакле, знате, ви момци имате, знате, ваши момци се брину о њему. Дакле, то је сјајна ствар. [00:18:43][КСНУМКС]
[00:18:44] Дозволите ми да вас питам, у смислу фокусирања на динамику, рецимо преко рамена, споменули сте да је ствар са раменом која иде у ту конкретну област сада за моју перспективу, ја сам прави заљубљеник у рамени појас и Како та реч и како она функционише заједно када ставите нешто на раме у прошлости, постојала је једна ствар која је заиста уништила свачије раме. Људи нису схватили да је ово ова војска. То је било као фудбалска јакна на којој су били тегови и они би је натоварили напред позади, и могли сте да ставите, знате, неке тегове на њу. Ови људи су имали проблема са раменима због притиска на хром, на кључну кост. И ово се десило. Како то да на неки начин спречите повреду рамена у смислу онога што сте видели када носе ствари које их притискају као ранац? [00:19:32][КСНУМКС]
[00:19:33] Дакле, део тога је начин на који носе своје руксаке. Наши ПТ раде заиста добар посао показујући им правилну технику како да носе ранац, како да га вежу на прави начин тако да им не ствара велики притисак на рамена. То није нешто што обавезно радим, али то је један од начина да се борим против тога. Што се моје улоге у томе тиче, ја заправо само покушавам да ојачам цео рамени појас и цео тај део горњег дела леђа, горње замке, шта год да се уради да покушам да скинем мало терета да имају мало мало полице или нешто на шта би се село. Тако да радимо много тога као што сам рекао, посао нам је готов. Радимо доста посла са ротаторном манжетном и много посла са замком, тако да они добију мало те полице. [00:20:15][КСНУМКС]
[00:20:15] У реду. Па, то ми даје добро разумевање. Желим да знам разлику између спортисте НЦАА дивизије један и војног спортисте. Како идете на тренинг и почињете као шта су сличности? И покушаћемо да сагледамо разлике како бисмо то супротставили конкретно у тој науци. Само напред и реци ми мало о томе за шта радиш са својим филозофијама. [00:20:37][КСНУМКС]
[00:20:38] Дакле, што се тиче сличности, рекао бих да је главна ствар њихова жеља. Много пута војници, они који имају мало веће брзине, заиста желе да га прогоне на ПТ. Јел тако. Дакле, то су једна тежа сесија. Желе да се зноје. Желе да се осећају као да су нешто урадили. НЦАА момци су на исти начин. Знате, они не желе да уђу и ураде једну вежбу и буду готови. Желе да дижу тешке. Желе да постану велики. Желе да постану јаки. И овде је на исти начин. Једини проблем је овде да је старост за тренирање много нижа у поређењу са спортистима НЦАА дивизије један. Па кад бих добила момка на колеџу, знаш, са 18 година. Али дошао је право из средње школе. То је била средња школа 6А, 7А, 5А, знате, нека већа школа је играла фудбал четири године. Вежбао је од осмог разреда. Ови момци долазе овде и, знате, имам много људи од 30 година који се нису бавили спортом у средњој школи, који су у војсци од своје 18. године. И погрешно су тренирали већ 12 година од када су у војсци. Дакле, њихово право доба за тренирање је заиста ништа. [00:21:43][КСНУМКС]
[00:21:44] Знате, немају баш добар образац кретања. Они немају идеју о томе како да подигну. Они немају идеју о, знате, правом начину да се загреју, како да се расхладе тако нешто. Дакле, овде је много више наставе у поређењу са оним што бих заиста могао да почнем да радим у школи Дивизије један као што сам био за отприлике три или четири недеље. Био сам спреман, момци су ишли скоро пуном брзином. Дакле, и овде је много подучавања. [00:22:08][КСНУМКС]
[00:22:08] Џереми, да ли радиш и са резервама? Нећу. Дакле, ми смо само на активној дужности. Активна дужност. [00:22:14][КСНУМКС]
[00:22:15] Дакле, поменули сте 30 година. У РЕДУ. Како то функционише? А какав је ваш приступ за 30-годишњака у односу на 18-годишњака? То мора да уради исту процедуру. [00:22:22][КСНУМКС]
[00:22:23] 18-годишњаке је мало лакше подучавати. Њихове обрасце кретања је мало лакше схватити јер то нису чинили погрешно толико година. Јел тако. Дакле, ако 18-годишњак и ово важи за било коју популацију, било да је војска или било шта, ови момци, то се некако брже држи. Јел тако. Дакле, научите их нечему два или три пута, они то могу имати, док овај 30, 35-годишњи момак ради овај покрет, али то ради погрешно већ 12 година. Знате, када покушате да га научите на прави начин да то уради, можда ће му требати осам, 10, 12, 15 сесија да коначно успе. А проблем у томе је због тога колико људи има у батаљону, можда имамо само једну или две сесије са њим недељно. Дакле, можда ће му требати четири месеца да коначно спусти овај образац кретања. И то успорава многе људе у том процесу. [00:23:08][КСНУМКС]
[00:23:09] Да ли их раздвајате да бисте их држали у другом џаку или смеру? [00:23:12][КСНУМКС]
[00:23:13] Зато покушавамо да решимо проблем са тим. Знате, ако имате једног типа у Браво компанији и једног типа, Алпха компанију који је у истом броду, они заправо не раде ПТ заједно. Тако да је тешко раздвојити те људе унутар исте компаније, јер можете добити ту компанију једном или два пута недељно. Дакле, ако заиста покушавам да одвојим момке који се хватају за момке који нису групе, ти ћеш бити један од заиста малих. Или ће једноставно престати да долазе јер не добијају довољно од тога. [00:23:38][КСНУМКС]
[00:23:38] Тејлор, у одговору на исто питање, када видите ту младу децу да и старију или како приступате променама у исхрани као и само приступу исхрани за њих који пролазе кроз исти процес у смислу програма? [00:23:55][КСНУМКС]
[00:23:56] Да. Баш оно што је Џереми рекао, знате, сценарио за 18 година, они обично знате, они желе да постану бољи. Желе да ураде све што је потребно да пређу на следећи ниво, који би био професионалан. И тако се осећам као да теже да желе да постану бољи. Они су мало интуитивнији за то и пријемчивији. А, знате, тридесетогодишњаци, није да нису пријемчиви. Али, знате, многи од њих ће имати породицу, било да је то супружник и деца. И, знате, морате узети, знате, друге факторе који су можда ван њихове контроле да бисте постигли овај успех. Дакле, заиста, само у оба сценарија, образовна компонента, има толико простора за раст, знате, осим ако сте прошли кроз школу Ренџера мало елитнији са тактичке стране, знате, можда би били мало више прилагођени исхрани и већ знају шта да раде око тренинга и опоравка. Дакле, можда им неће требати толико образовања и упутства. Али дефинитивно има пуно простора за раст иу колегијалном и војном окружењу за исхрану. [00:25:09][КСНУМКС]
[00:25:10] У реду. Овде ћемо га пребацити на другу брзину. Сада, ми се бавимо у мом процесу размишљања, док ове младиће подижете на виши ниво, имаћете посла са неким елитним момцима. И ту је многа моја, знате, деца овде, спортисти прве дивизије, они су у корелацији. И морам да вам кажем, на основу онога што сам видео, јер третирам доста чудних мачака које одлазе на путовања и одлазе у своје, знате, џунгле, то су различите врсте карактера. Они имају различит начин размишљања. А има их на највишем нивоу. Неки од ових момака су буквално у раним, касним 30-им. А они су једноставно такви, видите. У њиховим очима, они су само спремни да се попну на дрвеће, уђу у џунглу. [00:25:47][КСНУМКС]
[00:25:48] Ови појединци, ова елита, ови тактички момци, ови који су то који су се довели до највишег нивоа. Како радите са тим појединцима и шта радите у смислу покушаја да их одржите на најоштријем нивоу? [00:26:01][КСНУМКС]
[00:26:03] Дакле, ти момци су мало очигледнији, као што си рекао, они су брзи. Дакле, више личе на рад са спортистима прве дивизије. Искрено, годинама и годинама постоје тренери за кондиционирање снаге у специјалним операцијама. Постоји много више у складу са том страном ствари, са познавањем правилне технике. Знати како ствари заиста треба да функционишу и како би требало да се осећају. Дакле, знате, ако имају проблем, много је вероватније да ће знати да ли је то заправо бол или стварна повреда. Они заправо могу да поднесу њих двоје, док момци који нису навикли да вежбају за њих, знате, имају болове и болове дан после тренинга, они су повређени. Знате, ови момци су мало више усклађени са својим телом и много је већа вероватноћа да ће моћи да се прогурају кроз ваше вежбе тако да можете да будете много тежи са њима. Можете да урадите више, знате, истински засновани на нивоима или на снази или било који други програм који желите да урадите да бисте постали бољи и бољи. [00:27:05][КСНУМКС]
[00:27:05] Знате, када сам ишао на колеџ, појавили су се ови програми, програми тренинга снаге, где сте заправо могли да израчунате колико је појединац јак ако прати овај ниво, знате, прође кроз ово много мртвог дизања, уради то начин, уради то ова понављања. И временом си кренуо, знаш, у линеарној прогресији навише. Било је невероватно да то заиста можете учинити на тај начин. Да ли осећате да ако гурате ове спортисте, гледате их како напредују, посебно онај на највишем нивоу на који можете да их гурнете до, знате, невероватног нивоа постигнућа уз тешке тренинге? [00:27:41][КСНУМКС]
[00:27:42] ...�[00:32:55][КСНУМКС]
[00:32:56] Џереми, како гледаш на те ствари? И да ли сте упознати са тим информацијама и да ли их примењујете на лет који обављате? [00:33:02][КСНУМКС]
[00:33:02] Тако да не разумем стварне бројке. Тејлор је та која добија те бројеве и она би само поделила са мном, хеј, знаш, овом типу ће можда требати додатна помоћ. Знате, што се тиче губитка тежине, овај тип је у стандардима. Он жели да се мало угоји и може, знате, такве ствари, шта год да је. Тако да не добијам стварне бројеве, али добијам неке информације од ње са којима могу да помогнем момцима. [00:33:23][КСНУМКС]
[00:33:23] Знате, једна од ствари коју остварујемо у здравству је обједињавање података као и интеграција других наука. Вас двојица сте се упознали у... Очигледно, волео бих да знам нешто о томе како сте се ви представили и како сте комуницирали и како сте. Јер, Тејлоре, ти ми некако причаш о Џеремију. И морам да вам кажем да је Џереми невероватан момак. То има много знања. И ми и ја то заиста ценимо. Али како сте успели да комуницирате заједно? Како је текао тај процес за потребе војске? [00:33:56][КСНУМКС]
[00:33:58] Да, дакле, да, Џереми је одличан тренер снаге и било ми је задовољство радити са њим. Ми заправо радимо за две различите уговорне компаније, тако да смо случајно спојени, да будем искрен. И мислим, заиста смо кликнули од првог дана, наше личности се јако добро поклапају. Дакле, ту је заиста почело. А Џереми је овде скоро две године, а ја сам овде скоро годину дана. Дакле, он је овде много дуже од мене. Али тако смо се упознали када сам почео. [00:34:28][КСНУМКС]
[00:34:28] Имам те. Што се тиче ваших укупних циљева за војску и динамике за спортисте, вратимо се мало у свет атлетске дивизије. А сада узмимо у обзир и чињеницу да се науке које имате могу применити чак и на ширу јавност, па чак и на децу на том нивоу. И знам да многи моји пацијенти имају родитеље који желе да њихова деца имају користи од најбољих идеја и филозофије. А једна од ствари је то што схватите да се не ради толико о знању. Реч је о филозофији. Ради се о вашем гледишту. То је начин на који стојите у ономе што мислите о томе како можемо узети оно што војска ради у својим наукама и науци о напредовању да бисмо ове спортисте и ове појединце припремили за битку. На нашу децу, како то можемо применити ако можете да допрете до не знам да ли имате децу, али ако се бавите децом, како бисте применили те науке чак и на младу, младу средњу школу , млађа популација? [00:35:32][КСНУМКС]
[00:35:33] Тако да сам заправо један од мојих радова или било шта друго за моје мајсторе био о тренингу снаге код деце, јер је то било нешто што ме је стварно, заиста занимало, јер сам целог живота слушао да деца не би требало да дижу тегове. Деца то не би требало да раде. То успорава њихов раст. То јесте. Знаш, лоше је за њих, како год. [00:35:49][КСНУМКС]
[00:35:50] И искрено, све што читате истраживачки говори другачије. То је само мит који постоји толико дуго да су људи почели да верују у њега. Дакле, за мене, што се тиче превођења своје стране на општу популацију. Млађа деца па све до средње школе, искрено почиње са ГПП, што је само општа физичка припремљеност. Дакле, бити у стању да се носи са својом телесном тежином, да буде у стању да научи обрасце кретања. Дакле, очигледно склекови, згибови, такве ствари за телесну тежину, али онда кретање по узору на чучањ, механика слетања о којој смо причали, такве ствари, и онда само општа агилност и покрети. Дакле, играјте се, радите ствари које су заправо активне на отвореном. [00:36:29][КСНУМКС]
[00:37:12] Дакле, знате, нека он, знаш, само вежба чучањ и пази да колена показују преко ножних прстију. Не добија валгус, колено се не обрушава и није, знате, када хода, његов ход је добар. Када трчи, његов ход је добар када подмеће ногу. Знаш, стани и иди да се играш са његовим пријатељима. Он је, знаш, у ствари забио у тај кук и одвезао се. Знате, постоје мале ситне ствари које можете погледати које могу помоћи у тим обрасцима кретања како старе и надамо се да се боре против шанси за повреде како старе. А онда када постану старији и ти обрасци кретања постану све укоријењенији, онда можете почети да додајете тежину стварима које можете почети да радите. Знате, чак и само чучњеви са пехаром је место где бих почео. Дакле, кеттлебелл или бучица која држи једну ствар. Дакле, ви заправо не оптерећујете кичму као што су те ствари и потисак са пода и бацања мед-лопте и разне ствари у којима додајете тежину када се оне науче више укорењено него што само улазите у веће дизање. Знаш, дођеш до велике тројке, мртвог дизања на клупи у чучњу, Олимпијског дизања, шта год да је, Тејлоре, он је добар. [00:38:12][КСНУМКС]
[00:38:13] ... [00:42:17][КСНУМКС]
[00:42:18] Таилор, знаш да причаш, зар не? Мислим, ово је невероватна ствар у смислу њене динамике и посебно за опоравак. Како се играте са децом или младићима који су повређени у компоненти исхране? Како им помажете? Како подржавате динамику компоненте исхране? Знам да смо мало причали о томе, али можете ли се вратити на то и разговарати о стварима на које гледате на нивоу микронутријената, као и на нивоу макронутријената да бисте навели ове момке да издрже оптерећење које имају ће бити испод и пружити им најбољу опцију? [00:42:53][КСНУМКС]
[00:42:54] Да. Дакле, враћамо се на опоравак, исхрану и тајминг хранљивих материја и пазимо да мислим да ломиш мишиће док вежбаш и покушаваш да их поново изградиш, растеш. И тако, знате, оно што ће учинити су протеини и угљени хидрати. Дакле, водите рачуна да имате три према један однос угљених хидрата и протеина. Знате, то ће им помоћи да напуне своје залихе, залихе енергије и такође изграде мишиће. А онда са становишта повреде, то је само опет, знате, да се уверите да ће зависно од повреде зависити од рецепта за исхрану. Али све у свему, желите да се уверите да имају довољно енергетских потреба пре свега и да ће обично бити мање активни. Дакле, знате, можда вам неће требати тако високе потребе за калоријама као што би то било када би тренирали. И исто је са угљеним хидратима. То је ваш примарни извор енергије, али нећете тако напорно тренирати. Дакле, обично ће то бити ниже. Сада ће ваше потребе за протеинима бити скоро дупло веће него што би иначе биле да бисте заиста били сигурни да, знате, добијате раст и хранљиве материје које су вам потребне за протеин и да се мишићи само опораве од повреде , а затим и маст такође игра велику улогу. Дакле, а затим микронутријенти, погледаћете своје витамине Б, цинк, витамин Ц, витамин А. Знате, магнезијум, сви они ће такође помоћи у аспекту опоравка од повреда зарастања рана. А онда и имунолошка подршка, што је заиста важно. [00:44:36][КСНУМКС]
[00:44:37] Јереми, хвала ти. Јереми, они одлазе сада, сви су исцрпљени. Сви су узнемирени. Јел тако. Које су речи савета које им дајете о томе шта ће јести вечерас? Знате, и рецимо да имате појединца који само изгледа лоше. И шта им кажеш? Како им кажете да се рехабилитују? Опоравити се? Ваљда је то добра реч. [00:44:55][КСНУМКС]
[00:44:56] Дакле, за мене, покушао бих да проповедам високе количине угљених хидрата и протеина једном после. Дакле, очигледно, као што је рекла, протеини играју велику улогу у опоравку. И управо су исцрпили доста својих извора угљених хидрата током тренинга. Дакле, то је оно што покушавам да проповедам, наше сесије су ујутру. Дакле, много пута су једва нешто јели као што смо раније споменули. А ако и имају, много пута није довољно. Зато покушавам да проповедам. Узмите неке изворе угљених хидрата, узмите протеине, узмите јаја, узмите омлет. Тамо вам праве омлет. Знам да раде јер сам био унутра, поједи један, знаш, узми нешто што ти може помоћи да се опоравиш од ове вежбе. [00:45:35][КСНУМКС]
[00:45:35] Поменули сте, знате, понекад би се појавили без да једу како треба. Знате, то је проблем за многе спортисте. Дакле, они су, знате, посебно млађи. Желе да изгледају добро за неке од њих да би могли да играју одбојку. Али неки рвачи морају, знате, да имају и основе. А за различите типове спортиста, различите ствари за популацију са којом се бавите да бисте их побољшали. Који је основни ниво доброг нивоа угљених хидрата и коју врсту пића или врсту хране нудите или препоручујете да их барем унесете толико да не би завршили у потпуности и били исцрпљени до краја програма. [00:46:12][КСНУМКС]
[00:46:13] Дакле, требаће им 30 до 60 грама угљених хидрата, 30 минута до сат времена непосредно пре него што сада раде. И као што је Џереми рекао, много пута, тренинг је у шест и тридесет ујутру. Дакле, нећете имати идеалан сценарио где људи једу три сата оброка пре него што, знате, тренирају. Тако. [00:46:30][КСНУМКС]
[00:46:31] Па кад само чекаш. Жао ми је. Кад си то рекао 30 до 60 грама. Тако. Дакле, тридесет једна двадесет до 240 калорија. Само покретање мотора. Јел тако. Је л 'тако? Да ли је то добра цена. [00:46:40][КСНУМКС]
[00:46:41] Да. Тако да је то поштено. Дакле, оно што изгледа је да 30 грама може бити банана или може бити пар кришки тоста. Обично желите нешто што ће се врло добро сварити. Дакле, то ће бити мало протеина, мало масти и мало влакана. Дакле, то ће бити извор угљених хидрата. Желећете да изолујете тај угљени хидрат да бисте избегли проблеме са варењем. Дакле, знате, за људе који не могу да поднесу и чврсту храну, увек препоручујем течност. Већ је конвертовано. Дакле, нешто једноставно као Гатораде од 20 унци. Знате, ако могу да узму нешто између чврстог и течног соса од јабуке, знате, у продавници сада постоји толико варијанти за децу или одрасле. И, знате, само узимање једног од тих сосова од јабука такође ће помоћи у испуњавању те потребе. [00:47:33][КСНУМКС]
[00:47:33] Знате, када почињете свој програм тренинга ујутру, које ствари радите? Како појачавате програм обуке? Џереми, волео бих да знам нешто о томе, као да ме проведеш кроз један дан у твом свету. [00:47:45][КСНУМКС]
[00:47:46] Дакле, са повећањем иде. Као што сам рекао, можда ћемо добити момке једном или два пута недељно. Дакле, то је веома, веома спор процес. То такође зависи од њиховог борбеног ритма. Дакле, знате, могли бисмо да кажемо момке два пута недељно. Дакле, морамо да правимо групу два пута недељно, што смо ми били у целом батаљону. Сваку компанију добијамо два пута недељно. Можемо да их добијемо на шест недеља, а онда их нема три недеље на теренској вежби и потпуно се детренира. Јел тако. Они не раде ништа осим што тамо седе доста времена и, знате, вежбају војне ствари, немају никакву физичку обуку. То није обавезно тамо. Није потребно. И нико то не ради и не могу се баш туширати. Дакле, нико заиста не жели да се зноји и слично. Јел тако. Тако да те три недеље када се врате, некако морамо да ресетујемо. Нема баш толико повећања. То је много ствари опште физичке спремности. Радимо много ствари са телесном тежином. И онда много од велике тројке, трудимо се да их напредујемо колико год можемо. Дакле, као сада, јер смо управо некако поново почели са овим батаљоном, са читавом ствари са ЦОВИД-ом. Радимо много чучњева са пехаром. Радимо трап бар. Мртво дизање је изузетно важно. То ће бити у њиховом новом ПТ тесту. [00:48:58][КСНУМКС]
[00:48:59] Шта је то било? Трап бар мртво дизање. Други назив за то, али ми то радимо. А онда управо сада, радимо потисак са пода и планирамо да преведемо пехарски тим у предњи чучањ, предњи чучањ у задњи чучањ. Јел тако. Дакле, то ће бити напредак тамо. Потисак са пода ће напредовати у бенцх пресс. [00:49:16][КСНУМКС]
[00:49:17] Да ли су то три о којима говорите? Три? [00:49:18][КСНУМКС]
[00:49:19] Да. Дакле, то су нека велика тројка: ваше мртво дизање, ваш чучањ и ваша клупа. И то је ваша главна три подизања снаге, зар не. То је оно у чему сви желе да буду добри. Дакле, то су три на која се некако фокусирамо. Али ми ћемо поставити кругове око тога. Дакле, ако то радимо, имате пресу за под, зар не? Покушаћемо да урадимо неку врсту повлачења са тим, било да је задњи делт или стварни ред. Дакле, то може бити веслање са гирјама, веслање са бучицама. Некима се то свиђа. А онда ћемо са тим урадити вежбу за доњи део тела. Зато се трудимо да будемо пуним телом на сваком тренингу. Дакле, добијамо горње, доње језгро. Трудимо се да главни лифт ради снаге. Дакле, ако је у питању потисак са пода, чучњеви или мртво дизање, то је више од ваших ствари заснованих на снази. Дакле, то је више од максималног напора. Дакле, то могу бити сетови од четири сета по пет. Неки то воле са већом тежином. Трудимо се да радимо до великог оптерећења. Онда је све остало више засновано на хипертрофији. Дакле, то је већи радни капацитет. Покушавамо да урадимо, знате, мало мању тежину, али ће и даље бити тежак не тамо где их чини да раде за тих осам до 12 до 15 понављања, шта год да радимо. [00:50:21][КСНУМКС]
[00:50:21] Да ли га мешате? На пример, да ли имате хипертрофију у односу на агилност и насупрот механици тела или имате неке дане. Данашњи дан боди механичара данас је моћ данас. Данас је Дан хипертрофије. [00:50:30][КСНУМКС]
[00:50:31] Дакле, сада, јер не знамо коју групу ћемо имати сваки дан са стварима које се дешавају, тако да они раде у сменама. Нису тамо сваки дан. Тако да бисмо једног дана могли имати једну групу. Можда су то исти људи, знате, целу недељу. Можда је. Долазе сваки други дан. Дакле, сада је план да идемо горе, да поставимо три лифта. Понедељак је био петак или дани за подизање, а уторак је био дан више за трчање. И као што сам рекао, трчање је више анаеробна ствар. Па спринт ствари. Али у тим данима спринта радимо више. Подижемо више. Али то је више радни капацитет телесне тежине. Зато ћемо радити пуно склекова, згибова, трбушњака, чучњева, искорака. Али све су то ствари везане за телесну тежину и све ће то бити у кругу са укљученим трчањем. А онда у данима дизања, то је, знате, као што сам рекао, та снага дизања. Све остало је више хипертрофија/радни капацитет. Дакле, све је то са великим бројем понављања и. [00:51:24][КСНУМКС]
[00:51:26] Некако је тешко унети много ствари типа хипертрофије због оквира из којег радимо. Дакле, имамо теретану која је унутар кутије. Морао си извући сву тежину. Нема довољно тежине да учитамо много ствари ако желимо да радимо пуно чучњева. За то су нам потребни тегови. Јел тако. Дакле, требају нам тегови. Али на шипки, па, има само осам четрдесет пет. Осам тридесет пет, осам двадесет пет и осам десетих. Дакле, ако имам четири такве позиције чучњева, била би ми потребна скоро сва та тежина да бих то могао да поднесем. Тако да не могу да користим ту тежину ни на чему другом, било да су саонице, шипке за замке, шта год да је. Тако да морам да смислим ствари са бендовима и гирјама, заиста видим ту изум. [00:52:02][КСНУМКС]
[00:52:03] Мислим да је ту изум и оно што чујем је да ваша теретана не излази тако лако напоље. Да ли је то оно што добијам? Као да желите да имате део опреме, да имате све своје ствари на себи, па га само одвуците са те ствари. [00:52:14][КСНУМКС]
[00:52:14] … [00:56:58][КСНУМКС]
[00:56:59] Заиста верујем да је оно што је управо рекао била огромна компонента? Сада је провео цео свој живот разумевајући динамику тела. И на крају је разумео и сада војска то добија на другом нивоу. Превођење силе долази из језгра. То је огромно. Када чујете ударце мед балла, то је тело које иде до максимума и лупа у пуном опсегу покрета. Када видите савијање кукова, повлачите тај кук до најдаље, најдубље тамнице покрета, до најдаље крајности споља. Дакле, да бисте то могли да урадите, да бисте могли да преведете, утегнете и успорене покрете и санкање, биће вам потребно снажно језгро. Његова динамика је способност да се помера кроз време и простор одређеном брзином. Колико дуго то радиш, можеш мало, то је снага. Али моћ значи да га можете превести преко двадесет пет стопа и ударати напред-назад. Тако да заиста гурамо тело на ниво који је невероватан. Састао сам се са неким мојим пацијентима и они сматрају да је то та теорија. И мени је било веома интересантно то дубоко затезање, затезање колена и покрети дубоког савијања. Одакле та филозофија, а коју имате као физиолог и тренер за снагу у исхрани? Како је то ушло? Откуд то да су схватили да су ти конкретни покрети, ударна лопта, као и дубоко затезање, постали пресудна компонента у војној акцији? [00:58:26][КСНУМКС]
[00:58:27] Тако да знам да су људи добро, мајор Метјуз, који је у ствари водио Х два Ф, сада је пребачена на другу страну војске, али је радила у олимпијском центру за обуку у Колораду. И знам да је помогла у развоју теста. Тако да претпостављам да не знам сигурно, али претпостављам да је играла велику улогу у томе. Да, јер она, знаш, зна много више о тој страни ствари. Знам да је помогла у стварању, знате, са моћним бацањем и сличним стварима. [00:58:57][КСНУМКС]
[00:58:57] Како се зове, викни опет? Мајор Маттхевс. Мајор Маттхевс. У РЕДУ. [00:58:59][КСНУМКС]
[00:59:00] Дакле, знате да смо је упознали, она је дошла доле, мислим да је било мало пре него што је Тејлор стигла, па је дошла да разговара са нама и објаснила нам је о тесту и зашто су то радили и шта год. И играла је велику улогу у развоју теста због свог порекла. [00:59:18][КСНУМКС]
[00:59:19] Јесте ли ишли у Колорадо Спрингс раније да погледате Олимпијски центар? Нисам. Нисам ни ја. Знаш шта? Морам да идем тамо. Али тамо, знате, морам да посматрам споља ка унутра. И морам да вам кажем да можете видети врхунске спортисте из целог света. Мислим, од поверлифтера. Али можете видети да нису баш велики у смислу мишићне грађе. Али можете видети да је сваки спортиста имао тренера са собом и обично је физиотерапеут који је био са њима. А они су говорили о механици и покретима. И ови спортисти и сви спортови које имају, видите ово невероватно. Скоро као да гледате нешто из невероватног шоуа супермоћи где видите ове спортисте како трче из свих праваца...
А ово су врхунски спортисти у светским тренажним центрима, од пливача до високих стрелица, без обзира на спорт, могу да замислим, али можете их видети како тренирају у центру и заиста се фокусирају на опсег покрета. И можете видети физиотерапеута који показује покрет. И заправо је интензитет покрета заиста, заиста важан. Тако да је наука о Дееп Туцку и превођењу силе сада огромна. И невероватно је да је то што можете да урадите сада на челу напретка војске. Да те питам ово. Сада када знате и када сте у својој науци и разумевању се ради о младима. Како то повезујете и водите ме у прогресију како да натерате децу, рецимо, средњошколце да раде ту одређену компоненту превођења снага тако да можемо да их учинимо одличнима у томе да буду линијски играчи или да се само изврћу неког у рвању. Знате, нека врста тог договора. [00:00:54][КСНУМКС]
...
Знаш, морам ти рећи, знаш, могао бих да седим овде и причам више од сат времена. То је то. Овде смо били преко 60 минута. Људи ће ме гледати и Јутјуб ће ме искључити. Али морам да вам кажем, ово је био буквално узбудљив тренутак, јер се, између вас обоје, осећам као да сам у емисији Џуманџи знања. Знате, као да сам управо отворио Пандору, а ви сте пуни знања. То је одлично. Опет, морам да вам кажем, Ел Пасо има ове особе. А ако се, опет, не предам, информације ће бити тамо за њих ако желите да комуницирате са њима. Морам да вам кажем, имамо их. Имамо тако велике таленте, тако паметне појединце. Птица своме јату лети. Дакле, за вас обоје, видим како сте мигрирали у уважавање нивоа огромног знања иу правцу који имате за обоје. Искрено видим да сте доктори и шта год да радите. Дакле, само је један корак од тога да будете доктори. Рећи ћу да су тренери снаге различите врсте карактера, а? Они су само другачији, човече. Они једноставно, нема шале. Озбиљно је. Ово је опасно по живот. А кад си под тим баром, они желе да се брину о теби. Дакле, они су најсаосећајнији људи. И они су најозбиљнији од свих људи. И као што сте рекли у теретани, у суштини сви траже, обојица, већи ред. То је оно што ви радите. Ви момци имате велико знање. И био сам велики заговорник великих правила реда. Дакле, ви сте увучени кроз све изворе који ће вас довести да створите велики ред за ову младу децу и младиће како би могли да се понашају најбоље што могу на свету у који морају да иду. Морам да ти кажем. Хвала вам момци. Хвала. Знам да је та информација била нешто што се односи на децу. Могао бих да отворим сваки од тих разговора и отворим га на још сат времена. Дакле, Таилор, морам ти рећи. Хвала вам пуно што сте нам донели неко знање. И радујем се што ћу још попричати са вама у будућности и да вас уведем и разбијем на другачије. Зато што смо причали о нози. Причали смо о коленима. Разговарали смо о исхрани. Сваки од ових праваца су о којима можемо сатима разговарати. И тамо је. И само да знате, мој циљ је да то изнесем како би и родитељи видели шта је важно. Мислим да је све што имамо овде добра исхрана, добра механика тела, домет покрета, динамички пренос снаге, а такође и напредовање чак и од малих ногу да, знате, не можете бити оптужени да злостављате своју децу када их стављате под машина за тежину. Ако имате разумевања, то је одговарајућа механика и право доба и права динамика тога. Дакле, исхрана игра огромну улогу. Увек сам знао да језгро крије тајну. Нисам ја најпаметнији момак на свету, али кад је Бог ставио бебу, ставио је где? Ставио га је у језгро. У реду. Дакле, када га погледате, Оријенталци су га звали Цхи, центар моћи управо у кунг фуу. Пази на кукове. Гледајте кукове где можете видети куда иде момак јер центар редоследа правила у спорту у превођењу. А када ваш живот зависи од тога, ваше језгро, то мора да буде једна од најважнијих компоненти одакле долазите сила и време реакције. У ствари, то је основа динамике тела. Карлица, кукови, опсег покрета и колена. То су науке које су ови млади појединци унели у његову исхрану. Јер када је у питању циркулација, знате шта је у циркулацији, храна, ствари које ставите у ту рупу на лицу и остало и сан и вода и хидратација. Оно због чега сам веома задовољан је што сам много старији и ценим ниво младости и младости у њима, да тако кажем, који ће променити свет за будуће појединце и породице у Ел Пасу иу регионе до којих ова врста може да допре. Па хвала вам, момци. Ценим ваше информације. И ја сам обожаватељ вас обојице, узгред, ОК, јер сте ви момци невероватан таленат, морам да вам кажем, ја имам прозор. Пре него што сте били овде 1990-их, где је постојао другачији свет, Ел Пасо је био другачији. И Силвестер Реиес, узгред, то је сенатор кога сам желео да позовем, његов сан је био да направи ту војну силу овде и да је буде онолико велика колико је била. Има дугу историју. Али у том утицају тих великих центара, ти центри за обуку су били овај сан. Зато морам да вам кажем за то, сенаторе, не знам да ли је очекивао да ћете ући, али је створио сјајан поредак да бисте ви дошли и поделили своје знање. Зато вам желим све најбоље и хвала вам на свему што сте понудили. И радујем се што ћу чути од вас најбоље. И хвала ти, Кенна.
Хвала вам. Хвала вам.
by Др Алекс Хименез | Анти Агинг, Дијете, Епигенетиц'с, Функционална медицина, Здравље, Природно здравље, Исхрана, Нутритивна геномика, Веллнесс
Храна коју једемо може имати потенцијал да буде корисна или штетна за наше здравље. Лоша исхрана може изазвати низ здравствених проблема, укључујући гојазност, кардиоваскуларне болести и дијабетес типа 2. У међувремену, правилна исхрана може учинити да се осећате пуним енергије, смањите ризик од здравствених проблема, као и да вам помогне да одржите и регулишете здраву тежину. Ако желите да промовишете дуговечност, морате да напуните своје тело добром храном. У следећем чланку навешћемо неколико добрих намирница које на крају могу помоћи у промовисању дуговечности тако што ће такође помоћи у побољшању општег здравља и добробити.
Крсташица поврће
Цруциферно поврће има јединствену способност да мења наше хормоне, покреће природни систем детоксикације у телу, па чак и смањује раст ћелија рака. Морају се темељно жвакати или јести исецкане, исецкане, исцеђене у соку или помешане да би се ослободила њихова корисна својства. Утврђено је да сулфорафан, који се налази у поврћу крсташа, помаже у заштити зида крвних судова од упале која може изазвати срчана обољења. Цруциферно поврће, као што су кељ, купус, прокулице, карфиол и броколи су неке од намирница које садрже највише хранљивих материја на свету.
Зелена салата
Сирово лиснато поврће има мање од 100 калорија по фунти, што их чини савршеном храном за губитак тежине. Конзумирање више зелене салате такође је повезано са смањеним ризиком од срчаног удара, можданог удара, дијабетеса и неколико врста рака. Сирово лиснато поврће је такође богато есенцијалним Б-витамин фолатом, плус лутеином и зеаксантином, каротеноидима који могу помоћи у заштити очију. Фитокемикалије растворљиве у мастима, као што су каротеноиди, које се налазе у зеленој салати као што су зелена салата, спанаћ, кељ, зеље и сенф такође имају антиоксидативне и антиинфламаторне ефекте у телу.
Ораси
Орашасти плодови су храна са ниским гликемијским индексом и одличан извор здравих масти, биљних протеина, влакана, антиоксиданата, фитостерола и минерала, што такође помаже да се смањи гликемијско оптерећење целог оброка, чинећи их суштинским делом анти-дијабетеса. дијета. Без обзира на њихову калоријску густину, једење орашастих плодова може помоћи у промовисању губитка тежине. Орашасти плодови такође могу смањити холестерол и помоћи у смањењу ризика од срчаних болести.
Семе
Семе, попут орашастих плодова, такође обезбеђује здраве масти, антиоксиданте и минерале, међутим, оне имају више протеина и богате су минералима у траговима. Семе чиа, лана и конопље богате су омега-3 мастима. Семе чиа, лана и сусама су такође богате лигнанима или фитоестрогенима који се боре против рака дојке. Штавише, сусамово семе је богато калцијумом и витамином Е, а семе бундеве је богато цинком.
Бобице
Бобичасто воће је воће богато антиоксидансима које може помоћи у унапређењу здравља срца. Истраживачке студије у којима су учесници свакодневно јели јагоде или боровнице неколико недеља пријавили су побољшања крвног притиска, укупног и ЛДЛ холестерола, па чак и знаке оксидативног стреса. Бобице такође имају својства против рака и показало се да помажу у спречавању когнитивног пада повезаног са старењем.
Нар
Најпознатија фитокемикалија у нару, пуникалагин, одговорна је за више од половине антиоксидативне активности воћа. Фитокемикалије нара имају антиканцерогене, кардиопротективне и здраве користи за мозак. У једној истраживачкој студији, старије особе које су свакодневно пиле сок од нара током 28 дана имале су бољи учинак на тесту памћења у поређењу са онима који су пили плацебо напитак.
Пасуљ
Једење пасуља и других махунарки може помоћи у балансирању шећера у крви, смањењу апетита и заштити од рака дебелог црева. Пасуљ је храна против дијабетеса која може помоћи у мршављењу јер се споро вари, што успорава повећање шећера у крви након оброка и помаже у спречавању жудње за храном промовишући ситост. Утврђено је да једење пасуља и других махунарки два пута недељно смањује ризик од рака дебелог црева. Конзумирање пасуља и других махунарки, као што су црвени пасуљ, црни пасуљ, сланутак, сочиво и грашак, такође пружа значајну заштиту од других врста рака.
Печурке
Редовно једење печурака повезано је са смањеним ризиком од рака дојке. Беле и портобело печурке су посебно корисне против рака дојке јер имају инхибиторе ароматазе или једињења која инхибирају производњу естрогена. Показало се да печурке имају антиинфламаторне ефекте, као и да обезбеђују појачану активност имуних ћелија, спречавање оштећења ДНК, успорен раст ћелија рака и инхибицију ангиогенезе. Печурке увек треба кувати јер сирове печурке имају потенцијално канцерогену хемикалију познату као агаритин која се кувањем значајно смањује.
Лук и бели лук
Лук и бели лук доприносе кардиоваскуларном и имунолошком систему, као и антидијабетички и антиканцерогени ефекти. Они су такође повезани са мањим ризиком од рака желуца и простате. Лук и бели лук су познати по својим органским једињењима сумпора која помажу у спречавању развоја карцинома детоксикацијом канцерогених материја, смањујући раст ћелија рака и блокирајући ангиогенезу. Лук и бели лук такође имају високе концентрације флавоноидних антиоксиданата који унапређују здравље, који имају антиинфламаторне ефекте који могу помоћи у превенцији рака.
парадајз
Парадајз је богат разним хранљивим материјама, као што су ликопен, витамин Ц и Е, бета-каротен и антиоксиданси флавонола. Ликопен може помоћи у заштити од рака простате, УВ оштећења коже и? кардиоваскуларне болести. Ликопен се боље апсорбује када се парадајз кува. Једна шоља парадајз соса има око 10 пута већу количину ликопена од шоље сировог, сецканог парадајза. Такође имајте на уму да се каротеноиди, попут ликопена, најбоље апсорбују када су попраћени здравим мастима, па уживајте у парадајзу у салати са орасима или преливу на бази орашастих плодова за додатне нутритивне предности.
Храна коју једемо може имати потенцијал да буде корисна или штетна за наше здравље. Лоша исхрана може изазвати низ здравствених проблема, укључујући гојазност, кардиоваскуларне болести и дијабетес типа 2. У међувремену, правилна исхрана може учинити да се осећате пуним енергије, смањите ризик од здравствених проблема, као и да вам помогне да одржите и регулишете здраву тежину. Ако желите да промовишете дуговечност, морате да напуните своје тело добром храном. Добра храна такође може помоћи у смањењу упале повезане са разним здравственим проблемима, укључујући бол у зглобовима и артритис. Здравствени радници, као што су киропрактичари, могу понудити савете о исхрани и начину живота како би помогли у промовисању здравља и добробити. У следећем чланку навешћемо неколико добрих намирница које на крају могу помоћи у промовисању дуговечности. – Др Алек Јименез ДЦ, ЦЦСТ Инсигхт
Зести сок од цвекле
Оброки: КСНУМКС
Време кувања: 5-10 минута
� 1 грејпфрут, огуљен и нарезан
� 1 јабука, опрана и исечена на коцкице
� 1 цела цвекла и листови ако их имате, опрани и исечени
� 1-инчни комад ђумбира, испран, огуљен и исецкан
Све састојке сочите у висококвалитетној соковници. Најбоље одмах послужено.
Само једна шаргарепа вам даје сав дневни унос витамина А.
Да, ако једете само једну кувану шаргарепу од 80 г (2 оз) добијате довољно бета каротена да ваше тело производи 1,480 микрограма (мцг) витамина А (неопходног за обнављање ћелија коже). То је више од препорученог дневног уноса витамина А у Сједињеним Државама, који износи око 900 мцг. Шаргарепу је најбоље јести кувану, јер она омекшава ћелијске зидове и омогућава да се више бета каротена апсорбује. Додавање здравије хране у вашу исхрану је одличан начин да побољшате опште здравље.
Опсег наших информација ограничен је на хирудотерапију, мишићно-скелетни систем, физичке лекове, веллнесс и осетљива здравствена питања и / или чланке о функционалној медицини, теме и дискусије. Користимо функционалне здравствене и веллнесс протоколе за лечење и подршку нези због повреда или поремећаја мишићно-скелетног система. Наши постови, теме, предмети и увиди покривају клиничка питања, питања и теме које се односе и подржавају директно или индиректно наш клинички опсег праксе. * Наша канцеларија је учинила разуман покушај да пружи поткрепљујуће наводе и идентификовала је релевантну истраживачку студију или студије које подржавају наше постове. На захтев такође правимо копије пратећих истраживачких студија доступних одбору и јавности. Разумемо да покривамо питања која захтевају додатно објашњење о томе како то може помоћи у одређеном плану неге или протоколу лечења; зато, да бисте даље разговарали о горњој теми, слободно питајте др Алек Јименез или нас контактирајте на 915-850-0900. Провајдер(и) са лиценцом у Тексасу* и Новом Мексику*�
Курирао др Алек Јименез ДЦ, ЦЦСТ
Референце:
- Јоел Фурман, МД. �10 најбољих намирница које можете јести да бисте живели дуже и остали здрави.� Веривелл Хеалтх, 6. јун 2020., ввв.веривеллхеалтх.цом/бест-фоодс-фор-лонгевити-4005852.
- Довден, Ангела. �Кафа је воће и друге невероватно истините чињенице о храни.� МСН Лифестиле, 4. јун 2020., ввв.мсн.цом/ен-ус/фооданддринк/дид-иоу-кнов/цоффее-ис-а-фруит-анд-отхер-унбелиевабли-труе-фоод-фацтс/сс-ББ152К5к?ли=ББнб7Кз&оцид =маилсигноут#имаге=24.
by Др Алекс Хименез | Епигенетиц'с, Функционална медицина, Здравље, Холистичка медицина, Интегративни функционални веллнесс, integrativna медицина, Природно здравље, Веллнесс
Старење је природан део живота и не може се зауставити. Или смо барем тако мислили. Истраживачи са Интервене Иммуне, Станфорд, Универзитет Британске Колумбије и УЦЛА верују да се наш епигенетски сат може променити, што сугерише да још увек постоје начини да људи живе дуже. У следећем чланку ћемо разговарати о налазима повезаним са епигенетиком и старењем.
Шта је епигенетски сат?
Епигенетски сат је мерење биолошке старости које се може користити за процену хронолошке старости људи или других организама тестирањем неколико образаца метилације ДНК. Иако је старост процењена епигенетским сатом често у корелацији са хронолошком старошћу, није у потпуности схваћено да ли су профили метилације ДНК у епигенетском сату директно повезани са старењем.
Дуги низ година истраживачи су посматрали промене у експресији гена и метилацији ДНК које су повезане са узрастом. Међутим, идеју о коришћењу „епигенетског сата“ за процену хронолошке старости тестирањем неколико образаца метилације ДНК први је предложио Стив Хорват где је стекла популарност након што је његова истраживачка студија из 2013. објављена у часопису Геноме Биологи.
Епигенетички сатови се користе у форензичким студијама за одређивање старости непознате особе путем крви или других биолошких узорака на месту злочина и у дијагностичким екранима за одређивање повећаног ризика од болести повезаних са старењем, укључујући разне врсте рака. Епигенетски сатови такође могу нагласити да ли неколико понашања или третмана могу утицати на епигенетско доба.
Да ли епигенетско доба корелира са хронолошким узрастом?
Главни разлог због којег се епигенетски сатови и метилација ДНК користе за процену хронолошке старости људи или других организама је тај што они веома добро корелирају са хронолошким узрастом код тестираних субјеката. Прва истраживачка студија о епигенетском сату коју је Стив Хорват објавио 2013. укључивала је 353 појединачне ЦпГ локације идентификоване из претходних истраживачких студија.
Од ових места, 193 постаје више метиловано са годинама, а 160 постаје мање метиловано, што доводи до процене старости метилације ДНК која се користи за одређивање епигенетског сата. Кроз све мере исхода, укључујући све узрасте испитаника, Хорват је приметио корелацију од 0.96 између епигенетске старости коју је израчунао и праве хронолошке старости, са стопом грешке од 3.6 година.
Тренутни епигенетски сатови се такође процењују како би се додатно побољшало предвиђање старости, као и дијагностичке и/или прогностичке способности ових тестова. Даље евалуације коришћењем НГС приступа на крају имају потенцијал да побољшају епигенетске сатове, чинећи их свеобухватнијим проширивањем евалуације места метилације ДНК на сва ЦпГ места у геному.
Можемо ли променити наше епигенетичке сатове?
Истраживања су показала да рак може да промени епигенетски сат. Ова запажања сугеришу да се епигенетски сат може променити под одређеним условима. Стога је могуће да се епигенетским сатом може манипулисати кроз промене у понашању или стратегијама лечења како би се успорио или потенцијално преокренуо, омогућавајући људима да живе дуже и здравије.
Истраживачи верују да се наш епигенетски сат може променити. У следећем чланку расправљали смо о налазима повезаним са епигенетиком и старењем. Епигенетски сат је мерење биолошке старости које се може користити за процену хронолошке старости људи или других организама тестирањем неколико образаца метилације ДНК. Главни разлог због којег се епигенетски сатови и метилација ДНК користе за процену хронолошке старости људи или других организама је тај што они веома добро корелирају са хронолошким узрастом тестираних субјеката. Тренутни епигенетски сатови се такође процењују како би се додатно побољшало предвиђање старости, као и дијагностичке и/или прогностичке способности ових тестова. Истраживања су показала да рак може да промени епигенетски сат. Стога је могуће да се епигенетским сатом може манипулисати кроз промене у понашању или стратегијама лечења како би се успорио или потенцијално преокренуо, омогућавајући људима да живе дуже и здравије. Променом наших епигенетских сатова, здравствени радници могу такође бити у могућности да регулишу здравствене проблеме везане за узраст, као што су запаљење и бол у зглобовима. Ово би потенцијално могло да буде од помоћи за киропрактичку негу, алтернативну опцију лечења која користи прилагођавања кичме да пажљиво врати поравнање кичме. - Др Алек Јименез ДЦ, ЦЦСТ Инсигхт
Зести сок од цвекле
Оброки: КСНУМКС
Време кувања: 5-10 минута
� 1 грејпфрут, огуљен и нарезан
� 1 јабука, опрана и исечена на коцкице
� 1 цела цвекла и листови ако их имате, опрани и исечени
� 1-инчни комад ђумбира, испран, огуљен и исецкан
Све састојке сочите у висококвалитетној соковници. Најбоље одмах послужено.
Само једна шаргарепа вам даје сав дневни унос витамина А.
Да, ако једете само једну кувану шаргарепу од 80 г (2 оз) добијате довољно бета каротена да ваше тело производи 1,480 микрограма (мцг) витамина А (неопходног за обнављање ћелија коже). То је више од препорученог дневног уноса витамина А у Сједињеним Државама, који износи око 900 мцг. Шаргарепу је најбоље јести кувану, јер она омекшава ћелијске зидове и омогућава да се више бета каротена апсорбује. Додавање здравије хране у вашу исхрану је одличан начин да побољшате опште здравље.
Опсег наших информација ограничен је на хирудотерапију, мишићно-скелетни систем, физичке лекове, веллнесс и осетљива здравствена питања и / или чланке о функционалној медицини, теме и дискусије. Користимо функционалне здравствене и веллнесс протоколе за лечење и подршку нези због повреда или поремећаја мишићно-скелетног система. Наши постови, теме, предмети и увиди покривају клиничка питања, питања и теме које се односе и подржавају директно или индиректно наш клинички опсег праксе. * Наша канцеларија је учинила разуман покушај да пружи поткрепљујуће наводе и идентификовала је релевантну истраживачку студију или студије које подржавају наше постове. На захтев такође правимо копије пратећих истраживачких студија доступних одбору и јавности. Разумемо да покривамо питања која захтевају додатно објашњење о томе како то може помоћи у одређеном плану неге или протоколу лечења; зато, да бисте даље разговарали о горњој теми, слободно питајте др Алек Јименез или нас контактирајте на 915-850-0900. Провајдер(и) са лиценцом у Тексасу* и Новом Мексику*�
Курирао др Алек Јименез ДЦ, ЦЦСТ
Референце:
- Активни мотив штаб. �Можете ли заиста преокренути своје епигенетско доба?� Ацтиве Мотиф, 1 Oct. 2019, www.activemotif.com/blog-reversing-epigenetic-age#:~:text=Epigenetic%20clocks%20are%20a%20measure,certain%20patterns%20of%20DNA%20methylation.
- Пал, Сангита и Џесика К Тајлер. �Епигенетика и старење.� Наука аванси, Америчко удружење за унапређење науке, 29. јул 2016, ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ4966880/.
- Матлофф, Еллен. �Огледало, огледало, на зиду: епигенетика старења.� Форбс, часопис Форбес, 25. јануар 2020, ввв.форбес.цом/ситес/елленматлофф/2020/01/24/миррор-миррор-он-тхе-валл-тхе-епигенетицс-оф-агинг/#75аф95734033.
- Довден, Ангела. �Кафа је воће и друге невероватно истините чињенице о храни.� МСН Лифестиле, 4. јун 2020., ввв.мсн.цом/ен-ус/фооданддринк/дид-иоу-кнов/цоффее-ис-а-фруит-анд-отхер-унбелиевабли-труе-фоод-фацтс/сс-ББ152К5к?ли=ББнб7Кз&оцид =маилсигноут#имаге=24.
by Др Алекс Хименез | Дијете, Функционална медицина, Здравље, Холистичка медицина, integrativna медицина, Природно здравље, Исхрана, Веллнесс
Истраживања су показала фундаменталну улогу исхране у здрављу и дуговечности. Стандардна америчка дијета, која је генерално богата мастима и шећером, повезана је са разним здравственим проблемима, укључујући гојазност, висок холестерол, хипертензију и дијабетес типа 2. Штавише, ови здравствени проблеми могу довести до болести бубрега, болести срца, Алцхајмерове болести и рака. „Нажалост, крива дијабетеса типа 2 иде у погрешном смеру, а ми такође живимо дуже“, изјавио је Гери Гибонс, директор Националног института за срце, плућа и крв. �Дакле, имамо старију популацију која је све гојазнија и има све више хипертензије.� У следећем чланку ћемо разговарати о ефектима добре исхране на опште здравље, добробит и дуговечност.
Здрава исхрана на крају укључује:
- Воће и поврће
- Млечни производи са ниским садржајем масти, као што су јогурт и сир
- Живина без коже
- Лосос и друге рибе, као што су пастрмка и харинга
- Ораси и пасуљ
- Интегралне житарице
- Нетропска биљна уља, као што су маслиново, кукурузно, кикирики и уље шафранике
Ограничење калорија и дуговечност
Према неколико истраживачких студија, исхрана, а посебно ограничавање калорија, повезани су са самим старењем. Током 1930-их, истраживачке студије у широком спектру истраживачких модела, укључујући квасац, дрозофилу и ц. елеганс (лабораторијске воћне мушице и нематоде), пацови и инбред мишеви, показали су везу између исхране са ограниченим калоријама и продуженог животног века. Истраживачи данас почињу да подижу ове истраживачке студије на следећи ниво процењујући како различити појединци реагују на различите уносе калорија како би показали физиолошке и генетске варијације повезане са здрављем и дуговечношћу. Међутим, пошто је људима тешко да прате било коју врсту дијете са ограниченим уносом калорија, немогуће је утврдити доживотне резултате и даље су истраживања потребна.
С друге стране, мишеви могу на крају пружити додатне доказе због њиховог значајно кратког животног века (у просеку две године), као и због способности да контролишу сваки аспект свог лабораторијског окружења, укључујући исхрану. ЈАКС Професор Гери Черчил је један од архитеката посебне врсте колоније миша познате као Диверсити Оутбред (ДО). Као резултат пажљивог, укрштања генетски дефинисаних инбред сојева, ови мишеви показују врсту насумичне генетске варијације коју можете наћи у општој људској популацији. „Неколико мишева са ограниченим уносом калорија у ДО популацији живело је невероватно дуго,” рекао је Черчил, „неколико је чак достигло скоро пет година живота,” што је еквивалент људском животу око 160 година, према истраживачким студијама.
Черчил је такође раздвојио ДО мишеве у неколико група с обзиром на различите дијете и калоријска ограничења током њиховог животног века. Контролне животиње су обично на дијети ад либитум („све што можете јести“). Неколико мишева добија храну дневно, али у смањеној количини. Животиње које посте добијају храну ад либитум већину дана, али проводе одређени временски период сваке недеље без приступа храни. Сви мишеви добијају честе и опсежне физичке процене како би прикупили податке који се касније могу повезати са колико дуго живе. И, пошто је геномска секвенца сваког миша добро позната, преклапање физиолошких података може на крају помоћи у пружању даљих увида без преседана у генетски утицај исхране, исхране и калоријских ограничења на опште здравље, добробит и дуговечност, међу додатним доказима.
„Иако се разуме да неколико животињских модела, попут инбредног соја миша Ц57БЛ6/Ј, може имати користи од ограничења калорија, постоје и докази који показују да ефекти могу бити различити у зависности од генетског састава животиње“, рекао је Черчил. �Исто ће вероватно важити за већину људи: ограничење калорија може бити корисно за једну особу, али не и за другу. Док истраживачи не схвате ове индивидуалне разлике, здравствени радници морају бити веома опрезни у препоруци промена у исхрани и исхрани људима.� Разумевање како исхрана утиче на генетске компоненте здравља и дуговечности може на крају довести до третмана који на крају могу помоћи да се преокрену негативни ефекти лоше исхране , укључујући здравствене проблеме као што су болести срца и дијабетес.
Истраживања су открила важну улогу исхране у дуговечности. Стандардна америчка дијета, која је богата мастима и шећером, повезана је са многим здравственим проблемима, укључујући гојазност и дијабетес типа 2 који могу довести до срчаних болести, Алцхајмерове болести, па чак и рака. Штавише, неколико истраживачких студија је такође открило да су исхрана, а посебно ограничење калорија, повезани са старењем. У горњем чланку расправљали смо о доказима који показују ефекте добре исхране на здравље и дуговечност. – Др Алек Јименез ДЦ, ЦЦСТ Инсигхт
Зести сок од цвекле
Оброки: КСНУМКС
Време кувања: 5-10 минута
� 1 грејпфрут, огуљен и нарезан
� 1 јабука, опрана и исечена на коцкице
� 1 цела цвекла и листови ако их имате, опрани и исечени
� 1-инчни комад ђумбира, испран, огуљен и исецкан
Све састојке сочите у висококвалитетној соковници. Најбоље одмах послужено.
Само једна шаргарепа вам даје сав дневни унос витамина А.
Да, ако једете само једну кувану шаргарепу од 80 г (2 оз) добијате довољно бета каротена да ваше тело производи 1,480 микрограма (мцг) витамина А (неопходног за обнављање ћелија коже). То је више од препорученог дневног уноса витамина А у Сједињеним Државама, који износи око 900 мцг. Шаргарепу је најбоље јести кувану, јер она омекшава ћелијске зидове и омогућава да се више бета каротена апсорбује. Додавање здравије хране у вашу исхрану је одличан начин да побољшате опште здравље.
Опсег наших информација ограничен је на хирудотерапију, мишићно-скелетни систем, физичке лекове, веллнесс и осетљива здравствена питања и / или чланке о функционалној медицини, теме и дискусије. Користимо функционалне здравствене и веллнесс протоколе за лечење и подршку нези због повреда или поремећаја мишићно-скелетног система. Наши постови, теме, предмети и увиди покривају клиничка питања, питања и теме које се односе и подржавају директно или индиректно наш клинички опсег праксе. * Наша канцеларија је учинила разуман покушај да пружи поткрепљујуће наводе и идентификовала је релевантну истраживачку студију или студије које подржавају наше постове. На захтев такође правимо копије пратећих истраживачких студија доступних одбору и јавности. Разумемо да покривамо питања која захтевају додатно објашњење о томе како то може помоћи у одређеном плану неге или протоколу лечења; зато, да бисте даље разговарали о горњој теми, слободно питајте др Алек Јименез или нас контактирајте на 915-850-0900. Провајдер(и) са лиценцом у Тексасу* и Новом Мексику*�
Курирао др Алек Јименез ДЦ, ЦЦСТ
Референце:
- Петерсон, Јоице Далл'Ацкуа. �Истраживање везе између исхране и животног века.� Јацксон Лаборатори, 15. новембар 2017, ввв.јак.орг/невс-анд-инсигхтс/2017/новембер/диет-анд-лонгевити#.
- Донован, Џон. �Храна за дуговечност: Храна за дуг, здрав живот.� ВебМД, ВебМД, 13. септембар 2017., ввв.вебмд.цом/хеалтхи-агинг/феатурес/лонгевити-фоодс#1.
- Фонтана, Луиги и Линда Партридге. �Промовисање здравља и дуговечности путем исхране: од узорних организама до људи.� Ћелија, Национална медицинска библиотека САД, 26. март 2015, ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ4547605/.
- Довден, Ангела. �Кафа је воће и друге невероватно истините чињенице о храни.� МСН Лифестиле, 4. јун 2020., ввв.мсн.цом/ен-ус/фооданддринк/дид-иоу-кнов/цоффее-ис-а-фруит-анд-отхер-унбелиевабли-труе-фоод-фацтс/сс-ББ152К5к?ли=ББнб7Кз&оцид =маилсигноут#имаге=24.
by Др Алекс Хименез | Дијете, Функционална медицина, Здравље, Природно здравље, Исхрана, видео, Веллнесс
[ембедит] ввв.иоутубе.цом/ватцх?в=П5јоК7ТкИок%5Б/ембедит%5Д
ПОДЦАСТ: Др Алекс Хименез и Кена Вон представљају Соњу Шуненберг да разговарају о епигенетици и исхрани. Наша исхрана може утицати на експресију наших гена. Стога, једење нездраве хране може на крају повећати нашу предиспозицију за развој разних здравствених проблема, као што су дијабетес, мождани удар и кардиоваскуларне болести. Соња Сцхооненберт описује предности поста и како Регенерате програм може помоћи да се људима обезбеде сличне предности као и пост како би се унапредило опште здравље и добробит. Сврха следећег подкаста је да нагласи везу између промена у исхрани и експресије гена, као и да се фокусира на протоколе природног регенеративног лечења. – Подцаст Инсигхт
[00:06:16] Данас смо сви узбуђени. Имамо невероватног госта да разговарамо о неким заиста сјајним технологијама које постоје, као што знате. [00:06:41][КСНУМКС]
[00:06:41] Ел Пасо је мој дом и Кенин. А за све наше пацијенте покушавамо да уведемо различите технологије које су информативне, које нам помажу у нашем здравственом дизајну. Данас смо добили врло, врло специјалну гошћу, Соњу Сцхооненберг. Ко нам долази са велике удаљености и који ће данас расправљати о регенерацији или регенерацији у својим теоријама и својим идејама иза невероватно комплетног пакета здравствених производа који нам помажу да имамо персонализованију медицину. Персонализовани веллнесс је нова мантра многих здравствених радника. Разумемо да здравствена заштита није процес који може бити, знате, једна величина за све. Ова конкретна компанија чији сам део веома сам поносан је заиста интересантна по свом дизајну јер иде све од онога што је наша филозофија, као што знате, од кухиње до гена, обрнуто, и конкретно формулише третман, а не протокол лечења, већ режим који је фокусиран на израду свих најбољих протокола који помажу појединцу на основу њихове посебне генетике. А онда оно што ради, следи кроз добар процес прилагођавања исхрани који проналази рупе и рањивости у нашим метаболичким процесима који нам могу помоћи. Дакле, оно што бих желео је да је представим и Кенна је овде, она је мој супер-дупер здравствени тренер. И тако док будемо пролазили кроз овај процес, као и ви, видећете да се број повремено појављује. Позовите нас како бисмо разговарали о овом конкретном веллнесс решењу. Соња, реци нам нешто о производу јер смо мало узбуђени што чујемо од тебе. [00:08:51][КСНУМКС]
[00:08:53] Драго ми је да. Тако сам узбуђена што сам овде, па хвала што сте ме позвали данас и заиста сам узбуђена због тога како се еволуција здравствене заштите мења. Па сам мислио да мало зароним у своју позадину и зашто сам узбуђен што сам овде јер мислим да ће то помоћи да се све заврши у круг. Дакле, ја сам регистровани дијететичар, нутрициониста и сертификовани едукатор за дијабетес. Такође сам био укључен не само у фармацеутско, већ и у нутриционистичко искуство. И сада сам потпредседник искуства са производима за регенерацију. И оно што ме је заиста водило овим путем персонализованог здравља, персонализоване исхране, персонализоване медицине, било је посматрање појединца и схватање да постоји толико разлика између људи и резултата које би добили од различитих програма, укључујући и мене. И поделићу своју причу мало даље на овом путовању. Али оно што сам видео био је огроман јаз у исходима за пацијенте. И тако, када сам научио све више и више о епигенетици и прилагођеном веллнессу, прилагођеној исхрани, то ми је заиста одјекнуло. И видео сам ово као решење да заиста попуни многе празнине које су пацијенти данас видели. Дакле, то је мало о мојој прошлости и како сам дошао овде. Оно што бих желео је да вас све проведем на пут регенерације. Имамо веома, веома једноставан систем за који мислим да ћете наћи да је веома, веома јединствен и другачији од свега што постоји. Дакле, све почиње са оним што називамо нашим тестом профила епигенетског биомаркера. Дакле, без да будете превише компликовани, ово је заиста комплет за тестирање код куће. То је узорак урина првог јутра који нам омогућава да заиста погледамо узводно унутар тела да бисмо метаболички видели шта се епигенетски дешава, како се наши гени понашају тако да можемо да направимо неке реалне промене у смислу животног плана. Дакле, тест профила епигенетског биомаркера, када се ради код куће. Када се то догоди и узорак се пошаље, пошаље у лабораторију, ми заправо креирамо за сваког појединца прилагођени извештај о исхрани од приближно 19 страница. А ево шта тест гледа. И као резултат тога, извештај који долази одражава ове различите ствари. А ово су веома, веома кључне области које се односе на здравље, добробит и исхрану. Дакле, посматрамо витамине Б и кофактор метилације. [00:11:33][КСНУМКС]
[00:11:34] И када било шта читате ових дана, чујете све о метилацији и људима који су лоши метилатори. И, знате, око те речи метилација има разних жамора, иако већина људи не разуме у потпуности шта то значи. Дакле, излажемо оно што се дешава и заиста гледамо на ту област као на нешто да ако можемо да исправимо те неравнотеже у исхрани, особа заиста може имати оптимално здравље. Такође посматрамо процену ћелијске енергије или здравље митохондрија. Дакле, мале ћелијске електране које нам дају енергију, посматрамо процену мишића и процену црева. Ово је, наравно, велика ствар, јер знамо да је велики део нашег имунолошког система у многим стварима које доживљавамо у здравственом смислу донекле повезан са оним што се дешава у нашим цревима. И знам да смо имали овај разговор пре неки дан. Да. Тако је важно погледати шта се дешава у цревима. Гледамо аминокиселине и упале и оксидативни стрес. Дакле, ово је оно што ја називам неком врстом покретања ствари које можемо изложити. Завирите иза завесе и видите шта се дешава са овом особом и онда можете да формулишете нека решења на основу тога. Знам да када смо разговарали пре неки дан, заиста сте се узбудили када сте видели колико информација заиста пружа овај тест. [00:12:56][КСНУМКС]
[00:12:57] Морам да вам кажем, једна од ствари која када се удубите у ово и постанете заиста у томе, обично имамо пуно мајки, жена које заиста много истражују и добијате оброке мира негде низ пут. Постаје апсолутно фрустрирајуће јер покушавате сами да схватите цео процес. [00:13:19][КСНУМКС]
[00:13:19] Оно што ме је веома зачудило у вези са Регенерате-ом је то што он заиста обједињује целу ствар у смислу разумевања дубоких, стварних, стварних предности генома па све до паковања нутријетика и исхране у једно, али заиста може да објасни цео тај процес. Па када сам то видео, био сам узбуђен. Кенна и ја смо мислили да ово заиста пропада као чудовишна празнина због недостатка организованих информација које су тамо. Дакле, када ово видимо у визуелном. Знали смо за митохондрије. Схватио сам за митохондрије још 80-их. Знао сам да је то моћно постројење, али нисмо схватили да је то толико повезано са толико патологија. Знали смо да црева има много везе са многим проблемима. Сада знамо да су црева једно од првих места на којима тражимо болести и поремећаје. А у свету функционалне медицине, о томе говоримо. А саставити ово да би имало смисла за наше пацијенте било је заиста сложено. Ово је сјајно јер нам омогућава да поједноставимо динамику и заиста га учинимо потрошним и ефикасним за наше пацијенте. [00:14:29][КСНУМКС]
[00:14:30] Дакле, да, били смо веома узбуђени. И да сте погодили нешто што је било тако кључно. Знали смо за ове ствари пре много година. Али сада, без обзира где се окренете и погледате, ове информације су свуда. Ипак, постоји толико забуне око тога шта учинити са информацијама. Зато покушавамо да то заиста учинимо једноставним. Али заиста, цела премиса која стоји иза извођења тог теста је да се појединцу да оно што називамо рецептом за исхрану или мапом пута ка рецепту за исхрану за оно што називамо нашом Оптим8, органском исхраном заснованом на целој храни биљака. Зато желим да се зауставим овде на тренутак и само мало попричамо о томе шта је ово, а шта није? Постоји толико много суплемената и има много добрих. Али већина њих је направљена у лабораторији од неког облика синтетичког састојка. Постоје комбинације и, наравно, појединачни хранљиви састојци. Постоје све врсте ствари. Али када се вратимо коренима онога ко смо изнутра и од чега би наша медицинска нега у вези са исхраном требало да потиче, то је храна. Нажалост, наше снабдевање храном, знамо да је данас прави проблем. Неухрањено је када имамо неухрањену храну. Имамо неухрањене људе. И оно што ми се највише допало код овог производа је биоактивна суперхрана. Дакле, то није заиста додатак. Ако мислите о томе као о савршеној храни за сваког појединца. [00:15:59][КСНУМКС]
[00:16:01] Соња, ако могу. Зато што је то заиста добра поента. У чему је биоактиван? Много се користи и у поређењу са небиоактивним. Шта значи када чујете ту реч биоактиван, шта то представља? [00:16:15][КСНУМКС]
[00:16:17] Дакле, у овом случају говоримо о живој активној супер храни. Дакле, храна која је заиста храна, у суштини све у том зеленом праху. Долази од хране која пролази кроз врло минималну обраду и дозволите ми да објасним како то изгледа. Имамо партнерство са задружном фармом у централној Флориди под називом Гров Море Фармс. Седиште им је у индијском граду на Флориди. [00:16:43][КСНУМКС]
[00:17:03] Али ови услови земљишта на Флориди су заиста оптимални за узгој током целе године. А оно што је интересантно у вези са фармом са којом имамо партнерство са више фарми је то што су се бавили земљорадњом пре него што су ушли у формулисање нутриционистичких производа. А оно што су заиста урадили је да су створили најздравије услове земљишта за сваку биљку. Што значи да ако имате здраво земљиште и онда гајите, рецимо, шпаргле или краставце или парадајз, шта год да гајите, ако је узгајано у оптималним условима и оптималном земљишту, имате много здравију храну. И тако, једина обрада коју Оптим8 прилагођена суперхрана пролази је да се биљке узгајају до своје вршне зрелости убране на врхунцу зрелости. Они пролазе кроз процес дехидрације на веома ниској температури, а затим се мељу у фини прах, који онда постаје основа за нашу прилагођену суперхрану. Дакле, ова храна је заправо, ако размислите о враћању на задатак о којем смо управо говорили, тај тест нам у суштини даје оно што је ван равнотеже са здрављем исхране појединца. Дакле, све што је оцењено као поштено или лоше би биле ствари у којима тај појединац заиста има неке неравнотеже. И тако оно што желимо да урадимо, на основу налаза тог извештаја, јесте да формулишемо ову прилагођену исхрану са храном. А ту су и кључне намирнице које су богате оним хранљивим материјама које су појединцу потребне. Дакле, уместо пакета додатака који садржи гомилу суплемената који, знате, задовољавају потребе појединца, то су заправо намирнице које су високе концентрације хранљивих материја које су појединцу потребне. Дакле, то је заиста једноставна ствар коју можете користити сваки дан. Можете га ставити само у шејкер шољу. Ја га заправо имам овде у шејкер шољи, блендам и пијем у води. Можете га згњечити у авокадо, ставити га у протеински шејк, и морате га узимати само једном дневно. Дакле, као дијететичар, то је била музика за моје уши да нисам морао да подсећам људе да узимају ствари 20 пута дневно или као ја, у једном тренутку сам узимао 30 различитих суплемената. Какав је твој поглед на то? [00:19:22][КСНУМКС]
[00:19:23] Моје гледиште о томе је, пре свега, да идемо са два бода, један сте на Флориди, а ми живимо овде у Ел Пасу и Ел Пасо има сјајан чили. Имамо сјајну различиту храну у овој области. Али ако сте икада били на Флориди и само на примеру авокада. У РЕДУ. Авокадо са Флориде, не шалим се. Ове ствари су овако велике. Јел тако. Оне у којима се налазимо имамо ове веома ситне, које су заиста густе. Сада је авокадо суперхрана. [00:19:51][КСНУМКС]
[00:19:52] Али моја поента је да је тло на Флориди тако оптимално у смислу онога што пружа из земље. Тако да видим зашто би, пре свега, фарма била тамо. И ако ови момци и ови стручњаци који раде на земљишту заиста схвате да је то невероватна ствар изнети производ као и нуспроизвод, а то је поврће или храна. Друга ствар је да недостатак компоненти и могућност да храна буде биоактивна унутар људи када заправо показујемо недостатак, то је огромно. И са моје тачке гледишта, ми смо пуни много различитих нутријетика. А када одете на место као што је ГНЦ или продавница витамина Кс, знате, имате зид ствари. Не можете узети све и не знате где је рупа. Јел тако. Дакле, ту се персонализована медицина окреће. Не морате да потрошите сто долара на ствари које вам можда нису ни потребне или неки људи кажу, знате, скуп урин. Али оно што морамо да урадимо је да пронађемо рупе у нашој посебној исхрани, и то не само у нашој посебној исхрани већ и у нашим генетским предиспозицијама. Дакле, састављање тога је огромно. Па кад ме питаш, ту сам са тобом. Потпуно разумем. И зато сам узбуђен због овог производа. Надам се да сам одговорио на ваше питање. [00:21:22][КСНУМКС]
[00:21:22] Само ћу ускочити и рећи да ми се свиђа што ви момци тако добро познајете фарму на којој радите, јер, знате, као што сте рекли, има толико информација тамо и покушавате да се храните здраво и покушавате да једите органски, али на крају дана, још увек нисте сигурни шта та фарма ради, чиме та фарма храни своје животиње. И тако чињеница да сте заправо партнер са фармом, знате шта добијају. И знате да је ова храна направљена од заиста квалитетних састојака који ће заиста помоћи систему вашег тела. То је нешто што ме заиста више узбуђује. [00:21:57][КСНУМКС]
[00:21:59] И заправо сам јуче радио на Фејсбуку уживо на ову тему. А то је чињеница да чак и када имамо здраву храну, на твоју тачку, А, не знамо увек одакле долази, чак и да ли је органска. Нажалост, наша храна какву познајемо данас у поређењу са пре 50, 60 година много је мање хранљива. Да ли сте знали да броколи садржи 50 посто мање калцијума него 1963. године? Вау. Дакле, имамо проблема са земљом. Дакле, када можете да се удружите са фармом која је заиста усавршила здраво земљиште, то је кључно за стварање здраве хране, која постаје наша здрава суперхрана, која ствара здраве људе. И тако је заиста истина да сте оно што једете, наравно. Дакле, стављамо здраве ствари. Наравно, имаћемо оптимално здравље људи. Оно што такође волим код овога је оно што није и шта јесте. То је УСДА органски. Дакле, наравно, веома важно. Без глутена је, без соје, без ГМО и 100 посто на биљној бази. Дакле, када су у питању све ствари на које људи обично виде нетолеранцију и алергије и неке од оних уобичајених ствари због којих су људи забринути, можете бити сигурни да је и то ослобођено свих тих ствари, јер има много лоших ствари тамо. [00:23:23][КСНУМКС]
[00:23:24] Аха. [00:23:24][КСНУМКС]
[00:23:26] Приметио сам да пише без глутена. Свиђа ми се то, не-ГМО и прилагођено веганима, реците ми мало о компоненти прилагођеној веганима. [00:23:34][КСНУМКС]
[00:23:35] Наравно, 100 посто је на биљној бази, што значи да је сваки појединачни састојак Оптим8 прилагођене суперхране направљен од неког облика биљке. Дакле, не постоји ништа што је дериват животињског било чега. И највећа концентрација. И након што сам видео много различитих мешавина, и сам сам имао четири различите мешавине, јер то је нешто што желите да поново тестирате сваких три до шест месеци или тако нешто, јер као људи, наравно, наши животи се мењају и животна средина мења годишња доба. Све ове различите ствари се мењају. Дакле, наш генетски израз се мења. И зато желимо да будемо сигурни да, пошто је наше здравље помало као покретна мета, желимо да будемо сигурни да се бавимо правим стварима. Али то можемо учинити преко биљака. И тако, када имамо мешавину, могу вам гарантовати. И видео сам многе од њих да ће бити зелено, јер то је типично оно што већини људи недостаје, нека врста зелене боје. Али онда и, наравно, било које друге биљке које се уклапају у нутритивне параметре онога што је потребно појединцу. Тако мој, на пример, прочитаћу ти шта има на уму. Имам своју формулу управо овде. Ово је моја најновија формула. Прави се од спанаћа, печурака, броколија, шпаргаре, шаргарепе, овса, семенки сунцокрета, семена бундеве, ехинацее и потенциле су такође добри јер ја имам имунитет који му се додаје јер можете додати не само укус, већ и јачање имунитета. И с обзиром на свет у коме тренутно живимо. Могу ли нешто да учиним да побољшам свој живот уз додатну имунолошку подршку? Лековито биље је диван начин за то. И никада не бисте знали да су били овде јер су заправо додани мешавинама. Дакле, у зависности, наравно, од тога који су нутритивни захтеви особе, то ће се односити на оно што је у исхрани. [00:25:36][КСНУМКС]
[00:25:37] Друга ствар коју треба да поделим, а мислим да је веома, веома релевантна, јесте чињеница да. Не само да се уклапа у све ове смернице овде, већ користимо оно што је у сезони. Тако ће ваше мешавине изгледати другачије из месеца у месец. Заснива се на ротацији намирница и на сезони, јер знамо да је храна у сезони најхранљивија храна. Па сам мислио да ће и вама бити занимљиво. [00:25:59][КСНУМКС]
[00:26:00] Знаш шта? Потпуно одлично питање. Имао сам то питање јуче и неко је причао. Један од мојих пацијената је разговарао са мном. Која је разлика између, знате, она једе плантаине како треба. А посебно плантаине су храна која се једе овде у Ел Пасу, а затим иу целој Латинској Америци у различитим форматима. Али приметила је да јој зелени нису изазивали нелагодност. Али када су почели да жуте, није имала ништа осим проблема са варењем. А разлог је очигледно процес ферментације. Јел тако. Дакле, како свака фаза хранљиве материје, као што је плантаин или авокадо, пролази кроз своје фазе, она постаје, пролази кроз лук најважнијих, претпостављам, тренутака који обезбеђују хранљиве материје, претпостављам, добра ствар. А то што сте то споменули, да тражите оптималне тачке исхране, за раст и бербу воћа или поврћа, то је огромно. [00:27:07][КСНУМКС]
[00:27:08] Да, дефинитивно је тако. А уз то, наравно, долази и много различитих здравствених користи. Хајде да мало променимо брзину и разговарамо о томе зашто ово има такав утицај на здравље људи. Дакле, заиста, цела предност Оптим8 прилагођене исхране, опет, је у томе да се формула индивидуализује, јер знамо да једна величина одговара свима исхрана не одговара никоме. А такође знамо да има много људи који троше новац на суплементе за које не знају шта им треба или купују ствари које неко други узима, или читају чланак за који су рекли, знате, било добро за ово посебно здравствено стање. Али реалност је да купују много различитих ствари и да им можда недостају ствари које су им заиста потребне. Дакле, цео циљ и премиса иза овога је да се тело врати у оно што називамо нутритивном хомеостазом, да се тело врати у равнотежу, да се побољша ниво енергије, да се подржи имуни систем. Разговарали смо о томе да је здравље црева толико важно. Дакле, микробиом црева треба да побољша енергију, тако да ако је особа спортиста, има боље атлетске перформансе. Велика. Лично сам приметио побољшање менталне јасноће и мање замагљивања мозга. Знам да је то велика ствар са којом се људи боре и много те магле у мозгу. И постоји много различитих ствари које могу, наравно, да играју у тој слици. Али много тога је да почнете да дајете телу праве градивне блокове исхране. Много тога почиње да се решава само од себе. [00:28:41][КСНУМКС]
[00:28:42] Соња, додао бих ту менталну јасноћу. То је такав погодак или промашај. Када узимате суплементе и покушавате да добијете тренутак када имате добар производ и он вам заправо помаже да постигнете ту слатку тачку менталне јасноће, приметићете то одмах. Ваш мозак је фокусиран, ваш коефицијент интелигенције скоро расте, ваша способност обраћања пажње. Тотално се мења и ти седиш ту у свему. Колико брзо можеш да разумеш ствари. И то је скоро као да смо жедни за таквим нивоом свести и јасноће. Тако да сам потпуно са тобом у вези те менталне јасноће. Та ментална јасноћа је један од оних начина на који људи заиста осећају ефекте производа. И мислим да сви тежимо да имамо највећу менталну јасноћу. Па свака част на томе. [00:29:29][КСНУМКС]
[00:29:30] Мислим да када разговарате са људима и пацијентима свуда, знате, много пута не могу чак ни да вам кажем колико разговора имам сваке недеље у којима ми људи извештавају да је једна од највећих ствари са којом се боре два сата. сат поподне. Као да им је мозак у магли, буквално. И тако, стога, посежу за кофеином или још једном кафом или енергијом или тако нечим само да би направили од два до пет док не могу да оду кући на дан. И тако, ако можемо да им обезбедимо ту трајну енергију током целог дана, наравно, то је оптимално јер то значи да не морате да журите за свим тим различитим стимулансима само да бисте одржали своје тело током дана. Тако огромне, огромне користи. И, знаш, мислим. [00:30:12][КСНУМКС]
[00:30:28] Да. Па, мислим да ће следећа ствар о којој ћемо причати, да ћете заиста засветлити када говоримо о управљању тежином, али заиста из ове перспективе, што се тиче нутритивне равнотеже, када је појединац у нутритивном стању равнотеже. Они грабе храну, можда жуде за храном као што је храна са високим садржајем угљених хидрата, можда. Знате, ја увек кажем да су људи или шкробни или слатки. Или желе чипс, хлеб, тестенину, или не могу да добију довољно шећера. Наравно, знамо да су све те ствари храна са високим садржајем угљених хидрата. Па, они који једу превише тога, наравно, изазивају читав низ ствари, од инсулинске резистенције до дијабетеса, гојазности, срчаних проблема. Мислим, назовите то, листа се наставља. Али много тога потиче од недостатка у исхрани. Дакле, ако можемо да исправимо недостатак у исхрани. Можемо зауставити многа таква понашања јер особа одједном нема те жудње. Због тога не једу сву храну богату угљеним хидратима. Дакле, не добијају на тежини и имају све врсте проблема. Дакле, то је више из перспективе решавања основног проблема. Да. Да можемо помоћи и олакшати губитак тежине. [00:31:47][КСНУМКС]
[00:31:47] Соња, морам ти рећи, понекад ти једноставно ништа не задовољи глад. И у том процесу поједете целу кућу. А ти си као, шта је то? А када га једном имате, рецимо да вам је потребан калијум, на пример, а ви само једете све. И одједном последња ствар коју поједете је банана. Такорећи. И онда сте сви. Осећати се добро. Али ваш стомак је огроман колико може да буде. Јел тако. Дакле, то је једна од оних ствари са којима док тражимо недостајући минерални елемент ко-фактор витамин, било би лепо да имамо варалицу. [00:32:19][КСНУМКС]
[00:32:38] Да. Јер сада можемо да погледамо унутар ћелије. Погледајте унутра ДНК. Погледајте генетски израз. Све ове ствари које су пре 20 година биле само појмови. И, знате, сећам се када сам био у школи, начин на који су ме учили да схватим у чему је неко неухрањен је било неколико лабораторијских резултата, наравно, али и седење и узимање архаичне верзије онога што смо звали опозив хране. [00:33:06][КСНУМКС]
[00:33:07] И увек сам размишљао у себи, да ли заиста имам снимак онога што се дешава са овом особом, а не да покушавам, уместо да покушавам да се сетим шта је јуче јео. А да ли је то био бели хлеб или пшенични хлеб или сам ставио сенф или мајонез? Мислим, знате, веровати да је неко заиста запамтио шта једе. И онда, знаш, стварно се осећам празнином да ли имам тачне информације? Тако да мислим да имам способност да тестирам појединца на неопасан начин. Мислим, ово је једноставан комплет за тестирање код куће за који је потребно свих пет минута и даје 19 страница информација које бих волео да имам за сваког појединачног пацијента док сам практиковао пуно радно време као дијететичар. Не могу вам рећи колику вредност ово пружа. [00:34:02][КСНУМКС]
[00:34:02] Бавим се многим спортистима. И у том смислу, спортисти би волели ову информацију. Али што је још важније, имам посла и са много мама које имају малог Билија који је такође спортиста, малу Сару. Да ли је то нешто што можемо да урадимо и за децу како бисмо сагледали њихове, ваљда, области којима можемо да их допунимо како треба? [00:34:24][КСНУМКС]
[00:34:25] Сјајно питање. Дакле, одобрен је за децу старију од седам година. Дакле, између седме и дванаесте године, они би могли да имају половину мерице дневно прилагођене исхране. Тако да, наравно, пролазе кроз тестове као и сви други. Пола мерице дневно. Када напуне дванаест година и више, могу да имају пуну порцију. Тако да је дефинитивно добра идеја да их започнете младе, посебно ако су атлетски. Зато што желимо да, наравно, дамо овој деци оптималну способност да напредују у свом спорту. Предност. Јер знамо да то не једу. Јел тако. [00:35:01][КСНУМКС]
[00:35:17] Да. Тако да то заиста чини разлику. Дакле, иако смо заиста усавршили неку врсту мапе пута да посматрамо шта није у реду са појединцем или шта није у равнотежи, оно што није у реду вероватно није права реч, већ оно што је ван равнотеже, јер верујем да је заиста цео циљ да се добије поново у равнотежу. Имамо решење, наравно, да то тело вратимо у оптимално стање нутритивне хомеостазе. Такође имамо могућност овде у Регенерате-у да решимо још један заиста велики проблем. Малопре смо се дотакли губитка тежине, али желим само да се осврнем на неке ствари које заиста стварају још један огроман проблем овде, а то су токсичност и ваздух који удишемо, храна коју једемо. Мало смо причали о томе, али ствари којима смо изложени, хемикалије из животне средине и производи за негу коже и производи за негу косе, све те различите ствари које нас окружују. А ми смо свет погодности. Дакле, ако је јефтиније, брже, лакше, са мање корака, како год то желите да назовете, ми то желимо. Ако боље мирише, зар не? Ако је то фин, воћни мирис, иако је вештачки мирис, желимо те ствари. Нажалост, наша тела су постала оптерећена токсинима. И тако, једна од ствари за коју мислим да је подједнако важна је довођење тог тела у оно што ја називам стањем делимичног гладовања. Дакле, једна од ствари које радимо је да прихватимо концепт поста и олакшамо људима. Дакле, ако сте икада радили са људима или можда са собом. Па, дозволите ми да вам поставим питање. Да ли сте икада покушали да постите воду? [00:37:03][КСНУМКС]
[00:37:04] Ја имам. Ја имам. И знаш шта имам да ти кажем. Био сам такмичарски бодибилдер када сам био тинејџер и био сам добар у томе и био сам добар. И био сам горе и такмичио сам се и осећао сам се добро. А оно што сам имао била је велика контрола над собом. Али то је било када сам био у тинејџерским годинама. Покушао сам да постим, водени пост. Буквално нисам могао да се носим са емоционалним успонима и падовима те воде брзо. Била је то буквално ментална шизофренија. И у том тренутку нисам имао одговорности. Нисам имао посао. Био сам студент. Био сам клинац. Био сам у средњој школи. Нисам их имао. Нисам имао породицу, да тако кажем, у смислу где сам имао родитеље. Али нисам имао све обавезе које тренутно имам, покушај постити воде је буквално, претпостављам да идеш у Пандорину кутију живота. То је као Јумањи сваких неколико минута. И искуство је као, не знаш шта си, у једном тренутку си срећан, у једном тренутку си тужан. Један моменат. То је заиста динамика. И оно што схватите када уђете у ове водене постове или дубоке постове, где рецимо да немате праве хранљиве материје, схватате како ваш ум може бити распршен ван контроле и како ваше тело не ужива у томе. Буквално, Јои излази на врата. Јел тако. Дакле, у суштини, ако знате, када сте ми поставили то питање. Ох, да, знам да ми није пријатно што идем у воду. Дакле, не, не радим то баш најбоље. [00:38:36][КСНУМКС]
[00:38:37] Па, ево мог искуства са тим. Покушао сам. И баш као и ви, и ја сам се такмичио у фитнес емисијама. И, знате, било је разних лудих ствари које сте морали да урадите да бисте се спремили за сцену, да тако кажем. Али од тада сам пробао све врсте чишћења и детоксикације. И овај ме је пронашао. А разлог зашто ме је пронашао, поделићу мало о својој причи и свом искуству са овим брзим пре него што почнемо да причамо о томе. Али заиста, ово је пост који је у суштини створен да вам пружи здравствене предности петодневног поста на води без гладовања пет дана и пијења само воде. Пошто ми као здравствени радници знамо да ако истражите пост, постоји тона предности. Нажалост, већина људи не може. Нису довољно јаки ментално и физички да то ураде и да преживе пет дана. Мислим да сам издржао један дан, али и имати некога ко има проблема са шећером у крви или крвним притиском, може створити нека изазовна времена, наравно, проћи кроз тих пет дана. Али без обзира на то, знамо да постоје огромне, огромне користи. И тако, оно што смо урадили је да смо креирали програм који даје исте здравствене предности тог петодневног поста на води без гладовања. Тако да је то заиста врхунско у смислу чишћења и детоксикације и ослобађања неких од оних токсина и ствари о којима сам управо говорио на дубљем нивоу. Тако да сам ја лично урадио ово брзо девет пута. И рећи ћу вам да сам пре три године био на веома лошем месту, иако сам веома здрав човек. У фитнесу сам цео живот. Ја сам крос фит спортиста. Ја сам дијететичар. Знам да једем. Пре три године дијагностикован ми је вирус Епштајн Бар, и у почетку је заиста одјекнуо као Моно, што, наравно, већина људи добије у средњој школи. Али без обзира на то, осећао сам се као најгори грип који сам икада имао. Оно што је уследило после акутне фазе је за мене веома променило живот. Развио сам много симптома хроничног умора, фибромиалгије, исцрпљености. Нисам могао да ходам више од четири или пет блокова, а да не морам да седнем и само мислим, завршио сам за тај дан. И као резултат тога што нисам могао да вежбам, седео сам на каучу две године јер сам био тако летаргичан и исцрпљен и добио сам двадесет пет килограма. Па, то не само да је физички ужасно, већ је, наравно, било депресивно и дало ми је много разлога да се осећам гадно. Дакле, када је Регенерате дошао у мој свет, одмах сам видео визију шта ово може да уради за друге људе на основу тестирања о којем смо управо причали. Али заиста, овај овде је био велики за мене. Регенеративни брз, регенеративни брз је био управо оно што је мом телу требало да поново упали светла. И верујем да су сви отровни. Сви се боримо са различитим симптомима, али са одређеним нивоом умора. Да ли имате хронични умор, то је друга прича. Али већина људи пати од неког облика умора. А једна од највећих предности поста је да у суштини уклони не само токсично смеће, већ и да уклони маглу из мозга, побољша менталну јасноћу и заиста поново покрене тело. И тако смо то учинили веома, веома једноставним. И након што сам ово урадио девет пута, а ја то радим скоро сваког месеца, то се заправо заврши вероватно сваки други месец. Али сада сам изгубио тридесет осам фунти. Моја енергија се вратила. Поново сам у фитнесу. И као да никад нисам био болестан. И урадио сам то, почевши од овог веома брзог што видите овде пред собом. Веома се разликује од многих ствари које постоје јер је то заправо план исхране. Дакле, постимо и једемо у исто време. [00:42:31][КСНУМКС]
[00:42:37] У РЕДУ. Тако да почиње да добија неку вучу јер знамо да је, као што смо причали, пост на води тежак, али знамо да има користи. Па како можемо тражити нешто што ствара те предности без гладовања? Дакле, овај регенеративни пост је петодневни план. Као што видите овде, постоји много различитих супа и чајева и оно што ми називамо напитком за брзи почетак. Дакле, бирате било који петодневни период током месеца који желите да урадите. И наравно, желите да будете заузети и, знате, пронађете време које одговара вашем распореду и заиста можете да наставите са нормалним животом. Другим речима, немојте то радити док сте на одмору. Али започињете свој дан са оним што ми називамо нашим напитком за брзи почетак, а то је комбинација целе кафе, воћа и МЦТ. Дакле, то је веома јединствен јутарњи напитак који заиста видим из њега да даје особи осећај имати нешто ујутру. А онда такође заиста угуши болове глади и жудње. [00:43:43][КСНУМКС]
[00:43:44] Када кажете МЦТ, говорите о триглицеридима средњег ланца, зар не? Да. Имам те. То те чини смиреним. То чини да имате мало енергије. Успут, добра енергија. [00:43:54][КСНУМКС]
[00:43:54] Да. Дакле, ако сте уопште у Кето свету, МЦТ је вероватно једна од ствари о којима највише причате или чујете. Али да, триглицериди средњег ланца, једна од ствари коју раде је да убрзавају процес сагоревања масти. Али они су такође заиста кључни за навођење тела да верује да постоји стварно гориво. Наравно. Тако да се осећате пуни. Дакле, када постите, не желите да будете стално гладни. Желите да преварите тело да верује да сте заправо сити. Дакле, дан почиње јутарњим напитком, напитком за брзи почетак. А онда бирамо било који осмочасовни период који особа изабере. Дакле, узмимо 12 до осам, на пример. Дакле, током тог периода од 12 до XNUMX, појешћу две супе. А ове супе су заиста издашне, на бази органских биљака. Опет, сви су прилагођени веганима, направљени су на истој фарми као и фарма о којој смо раније говорили са прилагођеном исхраном. Заправо их ручно припрема кувар са пет звездица. Сада, није храна из Ритз Царлтона, али за брзи, супе су укусне и можете их мало попити. Постоји уметак који долази у кутији и који вам заправо даје много различитих идеја како да џезирате своју супу. Дакле, ако желите да додате мало пиринча од карфиола или исецкане паприке, шта год желите да урадите да то учините, салсу. Знам. Тамо доле у Тексасу. Лотта салса. Да. Да. Можда смо изгубили све те ствари јер, хеј, то вам помаже да сагоревате масти. Хајде да се загрејемо тамо да бисмо могли да претворимо своју маст. Тако ја на то гледам. И онда током тог осмочасовног периода, конзумирате две супе дневно и можете видети да постоје различити укуси. Такође, два чаја. Један је чај који даје енергију који пијете поподне. Направљен је од лековитог биља које заиста помаже телу да добије енергију јер, опет, запамтите, ми постимо. И даље нам је потребна енергија. А онда вам ово време за спавање или умирујући чај дају, искрено, најбољи ноћни сан који ћете икада имати. Дакле, то су биљке које су састављене да би се смирило тело. А онда је део који највише волим код овога. Опет, не желимо да се осећамо ограничено када постимо или чистимо или детоксирамо тело. Имали бисмо одређену флексибилност и и даље бисмо се осећали као да можемо да једемо и уживамо у храни. И тако постоји могућност да имате две ужине током дана, током тог истог осмочасовног периода који се састоји од порције масти, порције воћа и порције поврћа. А најбољи део је да можете да изаберете шта су то у оквиру смерница које вам дајемо. Тако да се не осећате ограничено. И мислим, знате, знам да сте радили са пацијентима када. [00:46:38][КСНУМКС]
[00:46:40] Открићете да их превише ограничавате. Усклађеност излази кроз прозор. Они не трају у ономе што раде, зато што им дајемо велику флексибилност. Ипак, смернице за поштовање те усклађености су заиста, веома високе. А резултати су апсолутно невероватни. [00:46:56][КСНУМКС]
[00:46:57] Да, потпуно разумем. Проћи кроз дијету и не знати шта јести је заиста збуњујуће. Водени пост је само једноставан пост на води. Вероватно је неприкладно за већину, осим за веома кратак временски период. Али ово има пет слободних дана од суплементације, па претпостављам шта, како ја ово добро разумем, то је исто као и онај пост на води. Ипак, имате физиолошке предности поста на води, али такође имате суплементацију која одржава ваше тело здравим. Али предности сагоревања токсина и сагоревања и регенерације тела назад тамо где треба да буде такође се постижу. И да, моји пацијенти не би волели осећај воде, а мислим да нико не воли. Али ако имамо неку врсту метода, кладим се да те супе имају добар укус током процеса, посебно са љутим сосом на врху. [00:47:55][КСНУМКС]
[00:47:56] То ми је омиљено. И, знате, тамо смо мало причали о флексибилности и, знате, грицкалицама и давању ствари људима на избор. И заиста смо видели повећање усклађености због тога. Дајемо вам чак и рецепте које треба да пратите. Дакле, идемо корак даље. И онда, наравно, подстичемо вас да пијете пуно воде, јер запамтите, много тога што радимо овде је испирање тих токсина из тела. Када постите првих неколико дана, сагоревате ускладиштене угљене хидрате отприлике до трећег дана. И за сваког је мало другачије. Више прелазите на то сагоревање масти, више улазите у ту нутритивну кетозу и појачавате топлоту у смислу сагоревања масти, што је оно што сви траже. Али ми такође, пред крај тог поста, долазимо у стање нечега што је теже достићи, а то је стање аутофагије или аутоматског једења старих здравих, нездравих ћелија да би се направило место за добро. Дакле, једноставна аналогија коју волим да користим са пацијентима је ако се сећате игре Пацман. Где је Пакман, знате, он једе чудовишта док иде преко екрана и гута воће и мале тачке и све ствари на екрану. Дакле, замислите аутофагију као процес ослобађања од старих ствари или једења тих чудовишта да бисте направили места за нове здраве ћелије. И наравно, уз то долази више енергије, бољи сан, губитак тежине, мање проблема са шећером и холестеролом у крви и све те различите ствари. [00:49:33][КСНУМКС]
[00:49:33] Да вас питам, поменули сте аутофагију. У којој фази обично истраживање показује у овом процесу? Да ли почиње? Да ли је то четврти и пети дан? [00:49:43][КСНУМКС]
[00:49:44] Типично, знате, мислим да је за сваког мало другачије. Али рекао бих, знате, дан трећи, четири или пети генерално брзи који обично трају само један или два дана, нису довољно дуги да вас доведу тамо. Мислим, можете постићи минималне нивое аутофагије само повременим постом и вежбањем. Мислим, постоје разне ствари које помажу да се покрене тај процес. Али када говоримо о заиста дубоким предностима тога, генерално нешто што траје дуже од три дана, због чега увек кажем људима, дан четврти и пети немојте одустати пре тога, јер су ме пустили да се вратим тамо. [00:50:20][КСНУМКС]
[00:50:20] Врати се тамо. Реци ми шта ти се дешава са умом трећег-четврти дан, јер си кроз ово прошао девет пута. Јел тако. Па кроз шта пролазиш да бисмо некако разумели? И када бесни ово зелено чудовиште глади или само ментално-емоционално искуство прође. Како то радите? И шта доживљавате? [00:50:39][КСНУМКС]
[00:50:40] Наравно. И знаш шта? Поставићу сто рекавши ово, да је свако различит у свом искуству. Али рекао бих да је код већине људи, наравно, начин размишљања кључ за све. Дакле, ово није ништа другачије у припреми вашег тела да се припреми за ово брзо. Али рекао бих да обично постоји један дан и да је за сваког другачије. То је за мене најизазовнији део. Често је то први или други дан јер сам навикао да једем своју уобичајену храну и повлачим се из угљених хидрата. Сада једем прилично мало угљених хидрата за почетак. Не дијета без угљених хидрата или кето дијета, већ исхрана са нижим уносом угљених хидрата, здрава дијета. Тако да прилично лако улазим у кетозу. Али када сам једном погодио трећи дан, много болова од глади и нека врста недостатка енергије. И опет, ово је за сваког другачије. Али за мене трећег дана, осећам се невероватно. Ох, неко је одједном упалио светла јер су упали у то стање кетозе и то је стварно кетоза када сагоревате кетоне као гориво. Многи људи ће рећи да имају бољу енергију него када једу више угљених хидрата, јер иако би вас угљени хидрати могли подстаћи да уђете у теретану и имате одличан тренинг, ако су погрешна врста угљених хидрата, ударићете у зид и осетићете се исцрпљено. [00:52:05][КСНУМКС]
[00:52:05] Морам да ти кажем, још нешто се дешава. Многи и један мој пацијент и ја знамо да ово није промоција за оно што се овде дешава. Међутим, то се дешава са мојим пацијентима. Почињу да осећају олакшање у зглобовима, болови нестају. Невероватно је како када почнемо да чистимо своју исхрану, тело кроз аутофагију, кроз његов процес чишћења, кроз његово динамичко чишћење. Када изнесете лоше и тело га преради кроз црева, али кроз мокраћу, и само се на крају очисти, тело ради изузетно ефикасно и ти болови и сан. Знаш шта је ту лудо? Када радимо ове ствари, помислили бисте да ми, о мој Боже, требају моје кукурузне пахуљице или моја ствар ноћу или било шта друго. И, знате, није, ја заправо не спавам као краљ када пролазим кроз ове врсте динамичних дијета. А једна од ствари је да је то изненађење. Ментална бистрина, изненађење је заједничка слобода, изненађење је способност спавања која се враћа, што значи да тако некако и треба да буде. Нисмо били људи који су увек имали храну, знате, као номади, док смо путовали кроз какав год свет да смо имали пре две хиљаде година. Тако да можете видети да је све што видим управо тамо смањује упалу. Видим то управо тамо. Управо сам то видео тамо. Читам, знате, предности, знате. И видите, ствар је у томе да када прођете кроз то, мислите да је то само дијета која је превише понекад ћете изгубити тежину. Наравно, међутим. Али предности су невероватне. Па, да, слажем се са тим. [00:53:51][КСНУМКС]
[00:53:53] Да. Заиста. И мислим да када неко прође кроз ово и поново, ја ћу се вратити на своју причу у Епстеин Барр-у. Нисам био сигуран шта да очекујем када сам први пут прошао овако брзо. Све што сам знао је да сам се осећао рђаво. И ово је била још једна ствар коју сам намеравао да покушам након што не само да сам у једном тренутку имао тридесет суплемената дневно, већ сам имао све могуће начине лечења под интравенским инфузијама у руци, а то су нутритивни коктели, терапије сауном, све врсте различитих ствари. И све је то помало помогло. Али мислим да је на крају дана, оно што ми је највише помогло, барем да некако покренем боље здравље, пролазило је овако брзо. А сада када погледам уназад и сазнам све више и више о посту, све ове ствари које видите овде имају предности на екрану. И нећу читати сваку од њих. Али то су све ствари са којима сам патио. Имао сам лоше имунолошко здравље. Ја сам, наравно, поменуо да сам се угојио јер нисам био активан. Већина те тежине је била око мог средњег дела. Имао сам много магле у мозгу. нисам знао. Мислим, радио бих луде ствари као што је да ставим пуне чаше воде у ормарић. И погледао бих около и помислио, да ли сам то управо урадио? Мислим, то су ствари које радимо несвесно. Али знам да постоји много људи који се могу повезати са оваквим стварима. И то нису ствари које заиста нису ништа лоше осим чињенице да је ваше тело преоптерећено токсинима. Ваше тело је преоптерећено само стварима. Да. Стрес. Све те различите свакодневне ствари које отежавају живот. Дакле, када одвојите време да постите пет дана, све ове ствари се аутоматски окрећу. То је као да окрећете прекидач за светло. Људи ми често говоре и то сам приметио. Људи ми често кажу да је једна од првих ствари коју примете након што заврше пост то шестог дана. Устају и као да су управо искочили из кревета. Светла су светлија. Њихов ум је бистар. Спремни су да прихвате дан. Као да су нестале све оне грозне ствари које су искусили пет дана пре него што су започели пост. [00:56:05][КСНУМКС]
[00:56:07] Соња, да те питам нешто о чему сам приметио да смо разговарали шестог дана по повратку. Има ли разлога? Која је, претпостављам, логика иза петодневног поста у односу на, рецимо, шестодневни или седмодневни или осмодневни пост? Каква је ту логика? [00:56:20][КСНУМКС]
[00:56:21] Дакле, наравно, постоји много различитих начина за чишћење и детоксикацију. И све су то различите фазе и врсте ствари које можемо да урадимо. Али за ову врсту плана. Заиста, већина користи се види на дан четири и пети. Када погледају даље од петог дана, заиста нема велике користи да се настави даље од тога. Такође желимо да пазимо да не почнемо да губимо мишићну масу. То је велики део тога. Тако да смо безбедни, а чак и моји бодибилдери мој крос фит. Власник теретане је заиста добро прошао кроз ово брзо. А да ли је бацање тешка категорија? А кад сам му рекао да ће пет дана јести само супу, рекао је: Соња, не могу ја ово. А ја сам рекао, да, можеш. Добро је прошао. И једна од првих ствари која се појавила била је да ли ћу почети да губим мишићну масу? И рекао сам, не у року од пет дана. Ти заправо ниси. Једна од предности ове врсте поста је, наравно, омогућавање боље хормонске равнотеже. И део тога је природно и то је кључно природно побољшање људског хормона раста, за који, наравно, знамо да чини много ствари. И тако, када је у питању одржавање мишићне масе, желите да будете сигурни да останете унутар тог петодневног периода и да не идете на дужи пост. Има савршеног смисла. Хвала вам. Нема на чему. Дакле, видели смо, знате, само да завршимо целу ову расправу о посту, видели смо гомилу предности и ово је само нека врста узорка. И причали смо о многим од ових предности. Али мислио сам да само поделим неке од ствари које смо видели у последњих 15 месеци откако смо покренули нашу компанију. Губитак тежине. Разговарали смо о мање магле мозга, бољој менталној јасноћи, бољем сну, бољој кожи. Дакле, за нас даме, то је веома важно. Мушкарци такође и даме посебно познају хрскаве даме. Да, инчи су изгубљени око струка. И наравно, знамо да је ту опасна зона. Јел тако. [00:58:23][КСНУМКС]
[00:58:23] Када имамо све те телесне масти метаболички синдром је једно од мерења обим струка. Да. [00:58:29][КСНУМКС]
[00:58:30] ... [01:03:06][КСНУМКС]
[01:03:07] Соња, оно што смо видели када људи посте, мењају се триглицериди, мењају се ЛДЛ-ови, а приметили смо у нашој канцеларији да се ХДЛ-ови такође мењају. Дакле, постоји величанствена реакција и резултат када дозволите телу да се очисти. Знате, ми смо у, знате, рударском граду. Ми Ел Пасо, многи људи не знају. Али ми смо топили град за бакар, многе, многе од првих рудара. Имали су богату исхрану. А у мастима и угљеним хидратима, знате, током тих периода, ови момци су постали прилично велики. А оно што смо научили је да маст садржи много токсина. Јел тако. Дакле, када смо у могућности да смањимо телесну масноћу. Понекад ширимо те токсине и они постају слободни. Пролазак кроз ове периодичне протоколе поста омогућава нашем телу да очисти те ствари и методично нам омогућава да одржимо здравље. Јер када имате некога ко заиста има БМИ од 40 или четрдесет пет и одлучи да смрша када његово тело касније почне да разграђује ове масти на агресиван начин, да немају такве дијете , постају токсични. Зато су им потребни периодични процеси чишћења да би нам помогли. И то је оно што сам видео у својој пракси. Зато је заиста веома важно да имате праве хранљиве материје у свом телу док пролазите кроз било коју врсту дијете. Дакле, ово је сјајно. [01:04:43][КСНУМКС]
[01:04:45] Да, мислим да си погодио нешто веома кључно. И то мислим, пре свега, раније смо разговарали. Сви смо токсични. Ваздух који удишемо, храна коју једемо, токсини су увек. Не можемо побећи од њих. И да, има пуно ствари које можемо да радимо на дневној бази. Али ја на ово гледам као на чишћење куће најмање четири пута годишње да можете радити све ове сјајне ствари на дневној бази како бисте смањили своје токсично оптерећење. Али свима је потребно дубоко чишћење најмање једном у тромесечју, а то је безбедно и ефикасно радити сваког месеца, што многи наши људи, посебно ако им је циљ да изгубе тежину или ако имају дијабетес. Мислим, мој отац је дијабетичар типа 2. Пали смо му јутарњи шећер у крви наташте за 100 поена. Дакле, постоји веома висока. [01:05:31][КСНУМКС]
[01:05:56] Да. И, знате, мислим да је морал ове приче овакав. Када чистите и детоксификујете, чистите лоше, правите пут за добро. И тако, када направите пут за добро и сада имате право добро које можете унети у своје тело, поред, наравно, свих здравих ствари које желимо да људи редовно раде, тело враћате у стање оптималног здравља. А када се то догоди, имамо срећније, здравије људе. [01:06:28][КСНУМКС]
[01:06:36] Знате, дозволите ми да вам поставим одређена питања, знате јер сам заиста узбуђен и желим да моји пацијенти знају да пружамо ову услугу. Али како се они укључују у процес регенерације? [01:06:47][КСНУМКС]
[01:06:48] Врло једноставна. Само да вас контактира са својим здравственим радницима. И, наравно, да знате који су њихови циљеви. И наравно, сви циљеви су различити, али све почиње тако што се заиста открије који су то циљеви и затим изабере програм који им најбоље одговара. Сада ће већина људи проћи кроз цео програм. И оно што то изгледа је у почетку пролазак кроз тај тест профила епигенетског биомаркера. То је оно што ја називам добијањем нацрта. Дакле, добијање информација једном. Имате то, наравно, ваша прилагођена исхрана ће бити формулисана. И то је стална ствар. Дакле, то је нешто што и даље користите. Већина људи ми је рекла да су њихове потребе за суплементима, додатним суплементима, знатно смањене. А свет је много једноставнији. Па они то воле. И тако и даље остају на тој формули. Сада се препоручује да се поново тестирају свака три до шест месеци јер се наше потребе у исхрани мењају. Тако да ће и даље остати на тој формули. И онда барем једном у кварталу желите да постите. Дакле, у зависности од тога који су њихови циљеви док радите са њима, можете им помоћи да се поставе за било коју од тих ствари. А ако је циљ да изгубите тежину, наравно, дефинитивно у првим раним фазама, желите да укључите и пост. Дакле, кад год су циљеви неке особе, имате решење да им помогнете у томе? [01:08:13][КСНУМКС]
[01:08:14] Па, морам да вам кажем, у нашој канцеларији, када први пут видимо особу или било ког појединца који жели промену у животу, једну од ствари које радимо, водимо ординацију физикалне медицине овде у Ел Пасу. А једна од компоненти су болни зглобови, упални проблеми. Оно што ми радимо је да даље процењујемо пацијента и радимо веома детаљан упитник и начин функционалне медицине у том упитнику. Питамо многе компоненте свих различитих система тела. Када то урадимо, Кенна и ја, прелазимо преко физичке презентације. И заправо упитници који су веома, веома сложени са проценама метаболичких неуротрансмитера. А оно што радимо је да када утврдимо тачно где се појединац налази, онда наручимо протоколе или Регенерате заједно са свим лабораторијским тестовима које треба да урадимо. А оно што радимо је да упарујемо ове ствари и састављамо информације. Када то урадимо, можемо да седнемо са појединцем и пређемо преко циљева јер је заиста важно разумети које су жеље појединца, да ли је то везано за спорт, да ли се само осећа боље. И та динамика. Тако да Кенна, као мој тренер, трчимо тамо и у суштини омотамо пацијента и схватимо шта је то жеља. И ми у основи можемо сазнати кроз те упитнике и кроз ове лабораторијске процене и ове тестове за процену генетског профила. Која је најбоља дијета? Дакле, ово је заиста добар комплимент ономе што радимо у пракси. И добар, као што сте навели, добар почетак процеса детоксикације, због било ког процеса који је у току, јер то није само једна тачка. То је да се открије где су рупе. Оно што смо научили у последњој, рекао бих, деценији је да је много речи да погледате некога и кажете, ОК, ово је оно што вам треба. Не, заправо морамо ући тамо и физиолошки погледати ове маркере да бисмо могли да видимо да ли промене или метаболички процеси остају који имају проблеме или недостатке. Оно што смо научили о епигенетици је да се она мења, мења и да имамо могућност да видимо ове процесе. Тако да сам потпуно за ово. И ако неко од мојих пацијената жели да мало разрадим ово, ја сам, знате ме, волим да предајем. Дакле, када сам са њима, нисам. Зато они и даље вичу на мене јер све што радим је да седим у соби и причам. Зато што људи желе да уче. Људи неће разумети. Људи желе да преузму контролу над својим здрављем. Дакле, ово је одлична прилика за наш тим овде у Ел Пасу да може да помогне нашим пацијентима. Јер истину смо рекли, а ово је нешто што је Соња, ти не знаш. Ел Пасо се сматрао најтежим, знате, градом у земљи. У једном тренутку смо вероватно имали најгору исхрану. Сада није тако. Имамо много здравих људи. Жеља да не постоји таква ствар као што је Интернет. Деветнаест деведесет. Није постојало чудо. Било је то нешто што је испуштало звукове на телефону и људи нису имали ову информацију. Дакле, сада док моји пацијенти продиру и читају и разумеју, имају ова питања и они на крају, као што сам желео да на то алудирам у почетку, је конфузија коју ова ствар ствара јер има толико информација свуда. Овај пакет је тако да некоме или његовим најмилијима буде веома лако да преузму контролу над својим здрављем и продуже живот како би требало да буде. [01:11:43][КСНУМКС]
[01:11:44] Апсолутно. Мислим да је то супер. И свиђа ми се ваш приступ и начин на који радите са пацијентима и, знате, учите их да буду добро. Јер, велики део, нажалост, здравствене заштите је реактивна медицина. Да. Па, мислим да овде имамо заједнички језик да желимо да ове људе очувамо добро и да им дајемо решења да остану здрави уместо да лечимо болест. [01:12:06][КСНУМКС]
[01:12:07] Знам да, знаш, никад не треба рећи нешто негативно, али разумем. Како сам старији, научио сам да не ћутим. И ево где не ћутим. Када нађете доктора, то је ваш нови доктор. Морају имати разумевања. И они морају да седну и разговарају са вама. А ако не желе да причају са тобом, реши их се, ОК? Ако не желе да пређу преко ваших лабораторијских налаза, ако не желе да схвате како исхрана утиче на цео ваш здравствени процес. Па, можда је време да нађем новог доктора или да урадим како неки од мојих старијих пацијената кажу. Седи овде, синко, и објасни ми то, ОК? Зато што је то веома важно јер је данашња медицина она која персонализована медицина значи да персонализована и персонализована медицина захтева јединствен приступ сваком појединцу. Дакле, у том смислу, оно што волим да уносим у Ел Пасо и морам да вам кажем, имамо невероватне добављаче у Ел Пасу, али понекад наиђете на стару гарду која каже, не, не. Немам времена за то. Не, не, не, не. Имаш времена за то. Има доста доктора и доста одличних дијететичара, сјајних нутрициониста, одличних физиотерапеута, киропрактичара, људи који су тамо, доктора медицине који су физиолози, интернисти, лекари породичне праксе, све ове врсте људи који су специјализовани за љубав према треба да седнемо и разговарамо о храни јер то на крају ствара велику забуну и ми смо изгубљени и не знамо са пуно информација. Па, одакле да почнемо? И мораћемо да их зграбимо за руку и покажемо им да почиње од кухиње до њихових гена и од њихових гена до кухиње. И ево где се поставља питање. Па, о чему причаш? Тамо почиње Регенерате, процес демонтаже информација и омогућава вам скоро оштрији приступ индивидуализованом питању. Надам се да је то имало смисла. И знам да могу дуго да одем. Али оно што желим да моји пацијенти знају овде у Ел Пасу је да се чувар променио. Персонализована медицина је ту да остане. Како постајемо свесни ових информација. Науке су да седнете са својим доктором и. Да. Ухватите се за уво и реците, не, не, не, не, не. Знате, седите и идите са листом питања. И ако је доктор вољан да седне и прегледа ваше лабораторијске резултате, ред по ред, да му објасни или да имам тим у мојој ситуацији, понекад сам можда са пацијентом, али зато имам свог тренера поред себе да могу да разрадим тако да као ја, знате, ускочим, искочим, јер понекад, знате, информација је потребна одмах. А ако нисам тамо и ако сам са пацијентом, имамо тим на нашој страни да се уверимо да су те информације заиста одмах код вас. Надам се да то има смисла. И долази свет нове медицине. Нова здравствена заштита, нови веллнесс, разумевање и стисци овога се неће променити још дуго. Мислим да се то никада неће променити када сазнамо за персонализовану медицину. О мој Боже. Морам да вам кажем, када једном имате персонализованог доктора који проводи време са вама, никада се нећете вратити да отворите уста. А ево пилуле и парче папира и напоље, иди. Хвала. Окружени смо високообразованим пацијентима и што више знају, то је боље за њих и њихову будућност. Знате, онтогенеза. Тако ми је мој рани учитељ зоологије рекао стару изреку да је онтогенеза рекапитулира филогенезу, указујући да смо у суштини данас оно што ћемо представљати сутра и ми смо данас оно што је било представљено јуче. Дакле, шта је то у суштини згодан начин да се каже да епигенетика влада и свиђало нам се то или не, шта радимо, шта једемо као родитељи, као лекари, морамо да знамо да то утиче не само на нашу будућу децу већ и на нашу будућу популацију. Зато је веома важно да почнемо да преузимамо контролу над ДНК за епигенетски одговор из образовања о којем смо научили у геному и да га подигнемо на следећи ниво до исхране и учинимо га персонализованим. Тако да много ценим, Соња, твоје време. Кенна и ја смо овде у Ел Пасу спремни да помогнемо свим мојим пацијентима и понекад се осећамо као једноноги у такмичењу у шутирању задњице, ако можете то да замислите. Дакле, ми смо тамо и ми ћемо стати и нећемо стати док не паднемо, да тако кажем. [01:16:38][КСНУМКС]
[01:16:39] Па, хвала вам пуно што сте ме примили данас. Радујем се сарадњи са вама. И на тај начин, наравно, помажете својим пацијентима на нашем путу. Ох да. Толико о томе што ме има данас. [01:16:49][КСНУМКС]
[01:16:50] Хвала ти Соња. Хвала ти, Кенна. И вратићемо се јер бисмо могли дуго да причамо. Знам да можемо. Зато желим да знате да не говорим у име свих, али говорим у име многих људи у Ел Пасу, посебно Ел Пасу, Тексас, јер постоји неколико Ел Пасоса у Сједињеним Државама којима ценимо ово знање. И хвала вам што сте одвојили време у свом заузетом распореду. И хвала вам такође што сте одвојили време да пређете и поделите ове информације. Тако да се радујем што ћу помоћи вама и мени. Ценим све што радите. Хвала вам пуно. Момци. [01:17:24][КСНУМКС]
[01:17:27] Ћао. [01:17:27][КСНУМКС]
[КСНУМКС]
