Бацк Цлиниц Пробиотицс Фунцтионал Медицине Теам. Пробиотици су дефинисани као микроорганизми за које се верује да пружају здравствене користи када се конзумирају. Термин пробиотик се тренутно користи за именовање прогутаних микроорганизама повезаних са добробитима за људе и животиње. Пробиотици укључују храну (тј. јогурт), дијететске суплементе и производе који се не уносе орално, попут лосиона за кожу.
Бактерије и други микроорганизми се често сматрају штетним клицама; међутим, многи од ових микроорганизама помажу нашим телима да правилно функционишу. На пример, бактерије присутне у нашим цревима помажу у варењу хране, уништавању микроорганизама који изазивају болести и стварању витамина.
Велики број микроорганизама живи на нашим телима иу њима. Микроорганизми у људском телу премашују људске ћелије десет према један. Многи од ових микроорганизама, посебно у пробиотичким производима, слични су микроорганизмима који природно живе у нашим телима. Др Хименез истражује како ови микроорганизми помажу појединцу да постане здрав и остане здрав.
Комбуха је ферментисани чај који постоји скоро 2,000 година. У Европи је постао популаран почетком 20. века. Има исте здравствене предности као и чај, богат је пробиотицима, садржи антиоксиданте и може уништити штетне бактерије. Продаја комбуче расте на ролетне због својих здравствених и енергетских предности.
Комбуха
Обично се прави од црног или зеленог чаја, шећера, здравих бактерија и квасца. Ароматизира се додавањем зачина или воћа у чај док ферментира. Ферментира се око недељу дана, када се стварају гасови, 0.5 одсто алкохола, корисне бактерије, сирћетна киселина. Процес ферментације чини чај благо шумећим. Садржи Б витамини, антиоксиданти и пробиотици, али ће нутритивни садржај варирати у зависности од бренд и његову припрему.
Предности
Предности укључују:
Побољшано варење због чињенице да ферментација ствара пробиотике.
Помаже код дијареје и синдрома иритабилног црева/ИБС.
Уклањање токсина
Повећана енергија
Побољшано здравље имунолошког система
Губитак тежине
Помаже код високог крвног притиска
Болест срца
Комбуча, направљена од зелени чај, укључује предности:
Корисне бактерије су познате као пробиотици. Ови исти пробиотици се налазе у другим ферментирана храна, попут јогурта и кисели купус. Пробиотици помажу да се црева населе здравим бактеријама које помажу варење, смањују упале и производе есенцијалне витамине Б и К. Пробиотици побољшавају рад црева и ублажавају мучнину, надимање и лоше варење.
Антиоксиданси
Предности антиоксиданата и полифенола укључују:
Повећана брзина метаболизма
Смањен крвни притисак
Снижен холестерол
Побољшана когнитивне функције
Смањен ризик од хроничних болести – кардиоваскуларних болести, дијабетеса типа 2 и одређених карцинома.
Анти-бактеријска својства
Процес ферментације производи сирћетна киселина који уништава штетне патогене попут инвазивних бактерија и квасаца, спречавајући инфекцију.
Антибактеријски ефекат такође чува корисне бактерије.
Детоксикација јетре
Може помоћи у детоксикацији јетре, која:
Побољшава опште здравље коже
Побољшава функцију јетре
Смањује надимање и бол у стомаку
Побољшава варење и функцију бешике
Подршка панкреасу
Може побољшати функцију панкреаса, што може помоћи у заштити тела од болести и болести као што су:
Кисел рефлукс
Абдоминални грчеви
Нумбнесс
Канцер панкреаса
Заједничка подршка
чај садржи једињења попут глукозамина за која се показало да побољшавају здравље зглобова и ублажавају болове у зглобовима.
Глукозамини повећавају хијалуронску киселину, подмазујући зглобове, што помаже у њиховој заштити и јачању.
Задовољите жудњу за содом
Разноликост укуса и природна газираност могу задовољити жељу за содом или другим нездравим напитцима.
Клиника за медицинску киропрактику и функционалну медицину за повреде укључује елементе интегративне медицине и има другачији приступ здрављу и добробити. Специјалисти имају свеобухватан поглед на здравље појединца, препознајући потребу за персонализованим планом лечења како би се идентификовало шта је потребно за здравље. Тим ће креирати прилагођени план који одговара распореду и потребама појединца.
Коста, Мириан Апарецида де Цампос и др. "Утицај уноса комбуче на микробиоту црева и коморбидитете повезане са гојазношћу: систематски преглед." Критички осврти у науци о храни и исхрани, 1-16. 26. октобар 2021, дои:10.1080/10408398.2021.1995321
Гаггиа, Францесца, ет ал. „Комбуцха напитак из зеленог, црног и рооибос чаја: компаративна студија која се бави микробиологијом, хемијом и антиоксидативном активношћу.“ Нутриентс вол. 11,1 1. 20. децембар 2018, дои:10.3390/ну11010001
Кап, Џули М и Волтон Самнер. „Комбуча: систематски преглед емпиријских доказа користи за људско здравље. Анналс оф епидемиологи вол. 30 (2019): 66-70. дои:10.1016/ј.аннепидем.2018.11.001
Вилларреал-Сото, Силвиа Алејандра, ет ал. „Разумевање ферментације чаја из комбуче: преглед.“ Јоурнал оф Фоод Сциенце вол. 83,3 (2018): 580-588. дои:10.1111/1750-3841.14068
Бол у стомаку, сагоревање или болови 1-4 сата након једења?
Болови, болови и отоци по целом телу?
Масна храна или храна са високим садржајем масти изазива узнемиреност?
Упала у цревној слузокожи вашег желуца?
Ако имате било коју од ових ситуација, можда имате синдром пропуштања црева. Шта кажете на покушај пробиотика на бази спора да ублажите ефекте црева које цури.
Пробиотици на бази спора
Људско тело има много функција јер је истраживано како пробиотици могу помоћи цревној флори. Уз употребу пробиотика на бази спора, шта су они и како функционишу са ГИ (гастроинтестиналним) трактом. Тхе истраживачке емисије како су пробиотици засновани на спорама функционалнији од уобичајено коришћених пробиотичких суплемената ЛАБ (бактерије млечне киселине) и како пробиотици засновани на спорама могу имати користи и подржати систем за варење како би били сигурни да функционише исправно. Свако ко користи пробиотике засноване на спорама схватиће да они могу помоћи целокупном варењу и помажу у промоцији тела да имају дневну правилност и функцију црева.
Споре Пробиотицс Хелп Суппорт ЛАБ
Многе бактерије које стварају споре стабилне на полици могу помоћи и побољшати преживљавање ЛАБ пробиотичких суплемената. Ови пробиотици споре могу помоћи код симптома пропусних црева који су утицали на цревни систем, као и да смање прекомерни раст патогених бактерија које се налазе у цревима, што често може бити основни узрок ГИ тегоба и дигестивних патологија. Пробиотици засновани на спорама су познати као Бациллус субтилис, Бациллус цоагуланс, и Бациллус цлаусии су неки од спорних пробиотика који могу помоћи цревном систему и ублажити оштре симптоме који могу учинити више штете него користи.
Споре Бациллус субтилис је непатогени пробиотик заснован на спорама који је недавно постао интересантан у многим истраживачким студијама и, изненађујуће, у новим формулама додатака. Студије су показале Који Бациллус субтилис може да издржи тешке услове ГИ тракта, за разлику од БифидобацтериумЛактобацили, при чему су обе ове врсте млечне киселине и оба њихова дејства имају помешане резултате у научним студијама. Бациллус субтилис, може помоћи у стварању екстрацелуларног матрикса који се може заштитити од стресног окружења са којим се сусреће. Студије су показале када Бациллус субтилис и бактерије млечне киселине се култивишу заједно, а истовремено повећавају преживљавање и сматрају се новом техником испоруке.
Има их чак још неке истраживачке студије показујући да када се ЛАБ суплементи дају заједно са пробиотицима заснованим на спорама. Биодиверзитет микробиома се повећава како се више пробиотика испоручује у црева, тако да се бактерије могу снажно размножавати како би цревни систем могао правилно да функционише.
Синдром пропусног црева и пробиотици на бази спора
Са пробиотицима заснованим на спорама, они могу бити део ендотоксемије у исхрани и могу бити у корелацији са различитим стањима која се могу спречити која су хронична и незаразна. Ова стања могу бити било шта, од дијабетеса типа 2 до хроничног бола у телу. Истраживачи су открили да постоје нивои ендотоксина у крви, они се класификују или као синдром цурења црева или цревна пермеабилност. Ова два стања су слична јер утичу на црева, због ендотелне облоге из црева и кроз године и године лошег јела. Ендотелна облога је један дебео ћелијски слој који се облаже у цревима. Када неко лоше једе, то може изазвати веома инфламаторни одговор, а слузокожа ће створити празнине омогућавајући ендотоксинима, алергенима, бактеријским патогенима да побегну и путују кроз крвоток, што доводи до ендотоксемије.
Истраживачка студија из Ворлд Јоурнал оф Гастроинтестинал Патхопхисиологи је навео да је идентификовано да здрави субјекти имају дијеталну ендотоксемију. Када се то догоди, постоји повишен ниво ендотоксина у крви након конзумирања оброка са високим садржајем масти и шећера, што је веома уобичајено у западном друштву. Студија је открила да су учесници добијали или пиринчано брашно или додатак са више спора током тридесет дана, уз одржавање редовне исхране и начина живота. Резултати су показали да су учесници који су узимали суплементе са више спора имали 42% смањење постпрандијалних ендотоксина и значајно смањење проинфламаторних цитокина. Дакле, додавањем пробиотичких суплемената заснованих на спорама оралним путем, може свакоме пружити одличан додатак здравој исхрани и начину живота смањењем синдрома пропуштања црева у телу.
Пробиотици засновани на спорама могу заштитити од патогених бактерија
Корисна својства спора Бациллус могу производе различите антимикробне лековеантифунгални липопептиди да помогне телу да пронађе равнотежу за унутрашње бактерије које се налазе у телу. Када пробиотици засновани на спорама помажу у проналажењу микробне равнотеже у цревима, то може помоћи у смањењу или чак спречавању прекомерног раста патогених бактерија које се налазе у танком цреву које је захваћено СИБО. Оно што је изненађујуће је да су пробиотици засновани на спорама агресивније конкурентни од бактерија млечне киселине. Пошто су пробиотици засновани на спорама агресивно конкурентни, они могу помоћи да се страни освајачи држе на одстојању, а истовремено дају домаћину бољу прилику да се брже врати у стање хомеостазе. Студије са Универзитета Цорнелл су то утврдили Бациллус субтилис Бациллус цлаусии споре могу имати интринзичне гене отпорне на антибиотике, као и гене који не производе токсине да инхибирају цитотоксичне ефекте бактеријских токсина који се налазе у телу. Показала је још једна студија Који Бациллус субтилис може ефикасно одржавати повољан баланс микрофлоре у ГИ тракту. Бациллус субтилис су помаже цревима стварањем корисних својстава, па чак и стварањем заштитног екстрацелуларног матрикса за заштиту добрих бактерија које се налазе у цревима.
Zakljucak
Обезбеђивањем пробиотика за црева, посебно пробиотици засновани на спорама, могу помоћи у ублажавању ефеката синдрома пропуштања црева и упале које могу изазвати нелагодност у систему црева. Конзумирањем пробиотика заснованих на спорама, црева може имати користи од ових пробиотика јер пробиотици спора могу агресивно да нападну бактеријске патогене који штете цревима. Пробиотици засновани на спорама могу помоћи цревима да створе добре бактерије у цревној флори, па чак и да спрече ефекте црева које пропуштају како би тело могло да функционише, укључујући црева. Неки производи, када се комбинује са пробиотицима заснованим на спорама, може пружити подршку гастроинтестиналном систему, а истовремено пружа и метаболичку подршку телу.
Обим наших информација ограничен је на питања хирудотерапије, мишићно-скелетног система и нервног здравља или чланке, теме и дискусије о функционалној медицини. Користимо функционалне здравствене протоколе за лечење повреда или поремећаја мишићно-скелетног система. Наша канцеларија је учинила разуман покушај да пружи поткрепљујуће наводе и идентификовала је релевантну истраживачку студију или студије које подржавају наше постове. На захтев такође правимо копије пратећих истраживачких студија доступних одбору и јавности. Да бисте даље разговарали о горњој теми, слободно питајте др Алек Јименез или нас контактирајте на 915-850-0900.
Референце:
Цуентас, Ана Мариа, ет ал. �Утицај Бациллус Субтилис ДЕ111 на профил дневног покрета црева за људе са повременим гастроинтестиналним неправилностима.� Одељење за науку и технологију, Деерланд Ензимес, Цобб Интернатионал Блвд, 10. новембар 2017.
Елсхагхабее, Фоуад МФ, ет ал. �Бациллус као потенцијални пробиотици: статус, бриге и будуће перспективе.� Границе, Фронтиерс, 24. јул 2017, ввв.фронтиерсин.орг/артицлес/10.3389/фмицб.2017.01490/фулл#х5.
Елсхагхабее, Фоуад МФ, ет ал. �Бациллус Као потенцијални пробиотици: статус, бриге и будуће перспективе.� Фронтиерс ин Мицробиологи, Фронтиерс Медиа СА, 10. август 2017, ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ5554123/.
Кхатри, Инду, ет ал. „Сложена секвенца генома Бациллус Цлаусии, пробиотика комерцијално доступног као Ентерогермина �, и увид у његова пробиотичка својства.” БМЦ Мицробиологи, БиоМед Централ, 1. јануар 1989, бмцмицробиол.биомедцентрал.цом/артицлес/10.1186/с12866-019-1680-7.
Кимелман, Хадар и Моше Шемеш. �Пробиотичка бифункционалност Бациллус Субтилис-Спашавање бактерија млечне киселине од исушивања и антагонизирање патогена Стапхилоцоццус Ауреус.� Микроорганизми, МДПИ, 29. септембар 2019, ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ6843919/.
Книгхт, Цхиниере А., ет ал. �Први извештај о производњи антифунгалних липопептида од стране Бациллус Субтилис Субсп. Инакуосорум Страин.� Мицробиологицал Ресеарцх, Урбан & Фисцхер, 2. август 2018, ввв.сциенцедирецт.цом/сциенце/артицле/пии/С0944501318304609.
Ковцс, Кос Т. Бациллус Субтилис ДТУ истраживачка база података, Елсевиер, 1. јануар 1970, орбит.дту.дк/ен/публицатионс/бациллус-субтилис.
МцФарлин, Бриан К, ет ал. �Орални пробиотички суплемент заснован на спорама био је повезан са смањеном инциденцом пост-прандијалног дијететског ендотоксина, триглицерида и биомаркера ризика од болести.� Ворлд Јоурнал оф Гастроинтестинал Патхопхисиологи, Баисхиденг Публисхинг Гроуп Инц, 15. август 2017, ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ5561432/.
Тим, ДФХ. �Уравнотежите бактерије пробиотицима на бази спора.� Дизајни за здравље, 4. фебруара 2020, блог.десигнсфорхеалтх.цом/ноде/1196.
Иахав, Сагит, ет ал. �Инкапсулација корисних пробиотичких бактерија у екстрацелуларном матриксу из Бациллус Субтилиса који формира биофилм.� Вештачке ћелије, наномедицина и биотехнологија, Америчка национална медицинска библиотека, 2018, ввв.нцби.нлм.них.гов/пубмед/29806505.
Универзитет нуди широк спектар медицинских професија за функционалну и интегративну медицину. Њихов циљ је да информишу појединце који желе да промене у функционалним медицинским областима са информацијама које могу да пруже.
Ако имате било коју од ових ситуација, онда можда имате неке проблеме у свом телу и његовим целим системима, зашто не бисте покушали да уградите неке пребиотике и пробиотике у свој систем.
Пробиотици и пребиотици
sa научна истраживања, медији и књижевна дела, проналажење информација о томе како пробиотици и пребиотици играју огромну улогу у цревима и пробавном систему. Чак је било нова и предстојећа истраживања то показује како пребиотици и пробиотици могу бити корисни за органе и телесна ткива која су изван гастроинтестиналног тракта.
Када су у питању пробиотици и пребиотици, они имају низ функција које могу помоћи људском здрављу. Истраживања показују да пробиотици имају мноштво стања у којима су ти мали микроби потребни да би имали користи. Од побољшања симптома ИБС до симптома упале, пробиотици могу помоћи пацијентима који имају хроничне аутоимуне болести да могу да промене комуникацију између свог имунолошког система и мозга. Истраживачке емисије да када се пробиотици додају уз рибље уље, може помоћи трудницама и бебама смањујући ризик од било којих атопијских болести као што су екцем и алергије на храну.
Пробиотици и пребиотици помажу другим системима
Има још више истраживања да пробиотици из рода Лацтобациллус и Бифидобацтериум могу смањити масну јетру и побољшати маркере јетрених ензима. Ово је важно за свакога ко пати од НАФЛД (неалкохолне болести масне јетре) или НАСХ (неалкохолног стеатохепатитиса). Када особа има метаболички синдром или је гојазна, постоји прегледна студија то показује да пребиотичка влакна и одређени сојеви пробиотика могу побољшати разноликост гастроинтестиналног микробиома. Пребиотици могу помоћи у побољшању инсулинске резистенције и активације смеђе масти код пацијената који су гојазни и имају параметре метаболичког синдрома.
У преглед крајем 2019, сугерише да када особа узима пребиотике и пробиотике, то може помоћи у превенцији инфекција уринарног и респираторног тракта, као и да ублажи њихову тежину и трајање у телу. Ово је у корелацији са друга студија чланка пошто су открили да пробиотици могу помоћи код деце која имају астму са својим предностима. Студије су откриле да када деца добију сој Лацтобациллус и имају низак ниво ИгЕ ће имати мањи напад астме због благотворних ефеката које пробиотици могу имати на имуни систем у телу.
Пробиотици и пребиотици помажу код аутизма
Са пробиотицима и пребиотицима који помажу телу са својим бројним корисним својствима, тако да није изненађујуће што може помоћи код АСД или поремећаја аутистичног спектра код деце и одраслих. У а истраживање студија, открило је да су један од најчешћих неуролошких који се манифестују код деце и одраслих са АСД негативним симптомима ГИ тракта попут дијареје и затвора. Више студија је показало и открило да ГИ тракт код аутистичних особа има другачију цревну микробиоту од других. Студија је открила да је 37 учесника са АСД-ом било на АБА (примењеној анализи понашања) тренингу и узимало најмање шест грама пробиотика у свом систему. Резултати су показали да су се симптоми АСД-а и ГИ скор учесника смањили више када су им уведени пробиотици.
Прегледана је слична студија да је улога пребиотика и пробиотика у поремећају из аутистичног спектра показала да ова два могу помоћи у побољшању гастроинтестиналних симптома, али и када се биотици комбинују са глутеном. Дијета без казеина може значајно смањити антисоцијално понашање аутистичне особе. Још увек се ради више истраживања о пробиотицима и пребиотицима, иако су докази неубедљиви.
С обзиром да је поремећај аутистичног спектра сложено развојно стање, које се обично карактерише дефицитарним друштвеним и комуникативним понашањем, па чак и обрасцима понашања који се понављају. Када је у питању црева код аутистичне особе; међутим, прегледана студија је показала да пацијенти са АСД-ом имају различите саставе у својој микробиоти црева. То показује да ће пацијенти са АСД имати поремећаје и тешке симптоме ГИ у својој микробиоти црева, посебно када се пацијенту дају антибиотици. Дакле, употреба пробиотика и пребиотика може бити потенцијална терапијска опција за промену микробиоте црева и њених агенаса.
Zakljucak
Дакле, све у свему, пробиотици и пребиотици могу учинити много са телом, а не само да пруже подршку цревима. Пробиотици и пребиотици могу помоћи телу да смањи ефекте метаболичког синдрома, безалкохолне масне јетре и још много тога. Било да се ови микроби узимају у облику хране или у облику додатака, они могу добити користи од ових биотика. Неки производи су ту да помогну у подршци гастроинтестиналном систему и циљаним аминокиселинама које подржавају црева, као и да обезбеде метаболичку подршку.
Обим наших информација ограничен је на питања хирудотерапије, мишићно-скелетног система и нервног здравља или чланке, теме и дискусије о функционалној медицини. Користимо функционалне здравствене протоколе за лечење повреда или поремећаја мишићно-скелетног система. Наша канцеларија је учинила разуман покушај да пружи поткрепљујуће наводе и идентификовала је релевантну истраживачку студију или студије које подржавају наше постове. На захтев такође правимо копије пратећих истраживачких студија доступних одбору и јавности. Да бисте даље разговарали о горњој теми, слободно питајте др Алек Јименез или нас контактирајте на 915-850-0900.
Референце:
Бустаманте, Мариела, ет ал. Потенцијал пробиотика и пребиотика за негу коже, женског урогениталног тракта и респираторног тракта. Фолиа Мицробиологица, Национална медицинска библиотека САД, 26. новембар 2019, ввв.нцби.нлм.них.гов/пубмед/31773556.
Хуанг, Цхиан-Фенг, ет ал. Ефикасност Лацтобациллус Администрација код деце школског узраста са астмом: рандомизовано испитивање контролисано плацебом.� Хранљиве материје, МДПИ, 5. новембра 2018, ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ6265750/.
Јургелевицз, Мицхаел. �Нови преглед демонстрира ефекте пребиотика и пробиотика на гојазност и метаболички синдром.� Дизајни за здравље, 4. јануара 2019, блог.десигнсфорхеалтх.цом/ноде/914.
Јургелевицз, Мицхаел. �Нови преглед демонстрира улогу пробиотика у неалкохолној болести масне јетре.� Дизајни за здравље, 8. новембра 2019, блог.десигнсфорхеалтх.цом/ноде/1145.
Нг, Кин Ксианг, ет ал. �Систематски преглед улоге пребиотика и пробиотика у поремећајима аутистичног спектра.� Медицина (Каунас, Литванија), МДПИ, 10. мај 2019, ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ6571640/.
Ниу, Манман, ет ал. �Карактеризација цревне микробиоте и третмана пробиотицима код деце са поремећајима аутистичног спектра у Кини.� Границе у неурологији, Фронтиерс Медиа СА, 5. новембар 2019, ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ6848227/.
Тим, ДФХ. �Проналажење цревног олакшања уз пробиотике.� Дизајни за здравље, 11. октобра 2018, блог.десигнсфорхеалтх.цом/ноде/882.
Тим, ДФХ. �Вредност пробиотика изнад здравља варења.� Дизајни за здравље, 30. јануара 2020, блог.десигнсфорхеалтх.цом/ноде/1194.
Универзитет нуди широк спектар медицинских професија за функционалну и интегративну медицину. Њихов циљ је да информишу појединце који желе да промене у функционалним медицинским областима са информацијама које могу да пруже.
Ирска студија која је испитивала однос између уноса млечних производа и густине костију открила је да старији грађани који су јели највише јогурта имају гушће кости кука од оних који су јели најмање.
Истраживачи су прегледали 1,057 жена и 763 мушкарца који су били подвргнути процени минералне густине костију (БМД) и 2,624 жене и 1,290 мушкараца којима је измерена физичка функција. Сви су били старији од 60 година.
Информације о потрошњи јогурта сакупљене су из упитника и категорисане као никад, два до три пута недељно и више од једне порције дневно. У обзир су узети и други фактори који утичу на здравље костију укључујући дневни унос других млечних производа, меса, рибе, пушење, алкохол и друге традиционалне факторе ризика који утичу на здравље костију.
Након прилагођавања за све факторе ризика, свака јединица повећања потрошње јогурта код жена била је повезана са 31 посто мањим ризиком од остеопеније (стање у којем се стара кост реабсорбује у тело брже него што може да направи нову кост) и 39 посто мањим ризиком. остеопорозе (слабе, ломљиве кости).
Код мушкараца, ризик од остеопорозе је био 52 одсто мањи код оних који су јели највише јогурта.
„Јогурт је богат извор различитих хранљивих материја које промовишу кости“, рекао је истраживач др Еамон Лаирд. "Подаци сугеришу да би побољшање уноса јогурта могло бити стратегија за одржавање здравља костију."
Друге недавне студије су откриле да јогурт има изненађујуће здравствене предности. Научници са Калифорнијског универзитета у Лос Анђелесу открили су да се добре бактерије попут соја Лацтобациллус који се налази у јогурту боре против упале и могу успорити, па чак и зауставити развој рака. Поред тога, добре бактерије су смањиле оштећење гена.
Анализа 23 рандомизоване студије на Универзитетском медицинском центру Вандербилт показала је да употреба пробиотика побољшава симптоме људи са сезонским алергијама. Истраживачи теоретизирају да пробиотици мењају састав бактерија у цревима на начине који модулишу имуни одговор тела и спречавају га да реагује на полен и друге алергене.
Дојење се дуго повезивало са различитим здравственим предностима код беба, а нова студија сугерише да би бактерије које се преносе са мајки на њихову дојенчад могле бити барем делимично одговорне.
Истраживачи су се фокусирали на оно што је познато као микробиом, или на све бактерије, вирусе и гљивице које живе уи на телу. Они су тестирали 107 парова мајка-беба на организме на женским дојкама и у њиховом млеку, а такође су испитали и столицу беба као начин да се утврди које врсте организама се налазе у микробиому беба.
Док су открили различите врсте бактерија у млеку, ткиву дојке и столици новорођенчади, истраживачи су такође открили да се микробне заједнице беба поклапају са бактеријама у млеку њихових мајки и на кожи њихових мајки много више него што су личиле на узорке других жена у студији. .
То сугерише да је млеко сваке мајке било главни допринос микробиому црева њеног детета.
„Успели смо да покажемо да постоје бактерије у млеку и да се ове бактерије могу пратити до бактерија у столици беба“, рекла је виши аутор студије др Грејс Алдрованди, шеф одељења за заразне болести у Маттел дечијој болници на Универзитету у Калифорнија, Лос Анђелес.
„Ово подржава хипотезу да су млечни микроби механизам којим дојење доноси корист“, рекао је Алдрованди путем е-поште.
Педијатри препоручују да мајке искључиво доје дојенчад до најмање 6 месеци старости, јер је то повезано са смањеним ризиком за бебе од инфекција уха и респираторних органа, синдрома изненадне смрти одојчади, алергија, гојазности у детињству и дијабетеса.
Мајке такође могу имати користи, јер су дужи периоди дојења повезани са мањим ризиком од депресије, пропадања костију и одређених карцинома.
На основу лабораторијских тестова бактерија пронађених у млеку, на кожи и у столици у тренутној студији, истраживачи су проценили да су бебе које су добијале најмање 75 процената своје исхране из мајчиног млека током првог месеца живота добиле око 28 процената својих цревних бактерија. од мајчиног млека. Ове бебе су такође добиле око 10 одсто цревних бактерија са коже мајки и 62 одсто из извора које истраживачи нису утврдили.
Што су бебе дојиле, то се њихова бактеријска заједница у цревима више мењала да би личила на оно што је пронађено у мајчином млеку.
А код беба које су добијале више своје исхране искључиво дојењем, микробне заједнице су биле нешто разноврсније у целини и различити микроби су преовладавали у поређењу са бебама које су мање дојиле.
Једно од ограничења студије је да истраживачи нису проценили порекло бактерија у мајчином млеку или других бактеријских заједница од мајке које су могле допринети микробиому црева бебе, примећују аутори. Нити су проценили било какве ефекте на здравље беба на основу разлика у њиховим микробиомима.
Ипак, резултати се надовезују на претходна истраживања која сугеришу да је микробиом црева новорођенчади различит за бебе које су дојене и храњене формулом, рекао је др Александар Кхорутс, истраживач са Универзитета Минесота у Минеаполису који није био укључен у студију.
„Увек смо претпостављали да већина ових микроба потиче од мајке“, рекао је Кхорутс путем е-поште. „Они су открили да је дојење главни извор преноса микроба током раних месеци живота, и мислим да студија пружа поткрепљујуће доказе за тренутне препоруке искључивог дојења током првих шест месеци и наставка дојења до 12 месеци.
Многи фактори могу утицати на микробиом црева новорођенчади, укључујући дојење, било да су бебе стигле вагиналним или хируршким порођајем и употребом антибиотика, приметио је Хозе Клементе, истраживач генетике и геномских наука на Медицинском факултету Икан на планини Синаи у Њујорку.
„Корисни ефекти дојења су добро познати, а ова студија пружа додатне доказе показујући да се пробиотске бактерије које се налазе у мајчином млеку могу пренети на бебу“, рекао је Клементе, који није учествовао у студији, путем е-поште. „Свако мало помаже, па чак и одређена количина мајчиног млека може бити извор корисних бактерија за бебе.
Да ли у своју исхрану укључујете довољно хране богате пробиотицима? Да ли знате да пробиотици нису само неопходни за здравље пробаве, већ и за опште здравље?
У овом чланку ћемо научити све о пробиотицима и њиховим предностима за опште здравље, заједно са неким најбољим природним пробиотичким намирницама.
Хајде да почнемо�
Пробиотици:
Пробиотици су добре бактерије (или пријатељске бактерије) које облажу ваша црева и помажу у апсорпцији хранљивих материја из хране и на тај начин јачају ваш имуни систем.
Поремећаји варења, кандида, чести напади прехладе и грипа, аутоимуне болести, проблеми са кожом итд. су неке од нуспојава које ћемо имати због недостатка довољне количине пробиотика.
У овом савременом свету, због нездравих пољопривредних пракси (мало или нимало пробиотика у храни) и уноса антибиотика за сваки здравствени проблем (убити постојеће добре бактерије). Дакле, у нашу исхрану морамо укључити више хране богате пробиотицима.
Врсте пробиотика:
Постоји много врста пробиотика који нуде различите врсте корисних бактерија које помажу у правилном функционисању тела. Ево 7 врста пробиотика.
Лацтобациллус Ацидопхилус
Лацтобациллус реутери
Лацтобациллус Булгарицус
Стрептоцоццус Тхермопхилус
Бифидобацтериум Бифидум
Саццхаромицес Боулардии
Бациллус Субтилис
Здравствене предности пробиотика:
Већина људи мисли да су пробиотици неопходни за правилно функционисање црева, али нису свесни других здравствених предности конзумирања хране богате пробиотицима. Ево објашњења неких здравствених предности.
Побољшава варење враћајући природну равнотежу цревних бактерија и помаже у отклањању затвора или дијареје и других проблема са варењем.
Јача ваш имуни систем и тако смањује поновну појаву прехладе, грипа и других респираторних проблема.
Доказано је да је користан за лечење гљивичне инфекције кандидом тако што убија гљивицу квасца која изазива инфекцију, а такође помаже да се систем ресетује за правилно функционисање.
Помаже у губитку тежине смањењем нивоа холестерола.
Побољшава екцем и псоријазу како би ваша кожа била здрава и ослобођена алергија и инфекција.
Смањује надимање и надимање у стомаку (гас у стомаку) узроковане синдромом иритабилног црева (ИБС).
Повећава нивое енергије од производње витамина Б12. Ова корисна бактерија помаже у смањењу депресије, унапређује здравље срца, јача мозак и тело.
Ефикасно лечи црева која пропуштају и такође чисти инфламаторну болест црева.
У неким студијама је започето да ће унос пробиотика променити расположење, стрес, анксиозност и осетљивост на бол.
Након што смо сазнали о његовим здравственим предностима, надамо се да ћемо дефинитивно конзумирати пробиотичку храну у вашој исхрани да бисмо искористили ове предности.
Природни пробиотици – богата храна:
Ево природних намирница богатих пробиотицима које морате укључити у вашу исхрану да бисте уживали у многим предностима за здравље и кожу. Погледајте ове намирнице.
1. Кефир:
Кефир (значи – осећати се добро) је ферментисани млечни производ припремљен јединственом комбинацијом млека (крављег или козјег) и ферментисаних кефирних зрна. Има киселкаст укус и благо киселину која има 10 × 34 сојева пробиотика.
Кефир је ферментисан са више бактерија и квасца, што га заузврат чини најбољим природним производом са богатим садржајем пробиотика. Уживајте у кефиру (најбоље на празан стомак) или га додајте у смути или житарице уместо млека.
Такође можете пронаћи кокосов кефир који се прави ферментацијом сока младог кокоса са кефирним зрнцима. То је опција без дневника која садржи неколико сојева пробиотика. Можете га пити додавањем мало стевије, воде и лимуновог сока како бисте побољшали његову наклоност.
Белешка: Грчеви у цревима и затвор ће се појавити када почнете да узимате кефир. Дакле, почните са 1/8 шоље и постепено повећавајте на 1-2 шоље кефира дневно. Али препоручује се да направите паузу од једног дана након завршетка сваке недеље.
2. Јогурт:
Јогурт са живим и активним културама је одличан извор пробиотика. Редовно узимање јогурта ће помоћи правилном варењу и тиме промовише здраву равнотежу микроба у систему за варење.
Али будите сигурни када бирате пробиотски јогурт да не садржи кукурузни сируп са високим садржајем фруктозе и вештачке ароме или заслађиваче. Преферирајте само обичан јогурт (или грчки јогурт) и додајте мало свежег воћа у њега док конзумирате.
3. Кисели купус:
Кисели купус се прави од ферментисаног купуса и другог поврћа. Садржи много органских киселина и на тај начин чини храну киселим укусом. Садржи низ сојева пробиотика који подржавају раст добрих бактерија и побољшавају цревну флору.
Да ли знате да унос од 2 унце домаћег киселог купуса садржи више пробиотика него боца од 100 пробиотичких капсула? Користи се као зачин у сировом облику без загревања или кувања. Избегавајте употребу превеликих количина, јер то штети функционисању штитне жлезде.
4. Мишо:
Мисо је традиционални зачин у Јапану који се користи у многим традиционалним јелима. Прави се ферментацијом соје, смеђег пиринча или јечма са који (гљивицом). Овај процес ферментације траје од неколико дана до неколико година.
Мисо можете користити за прављење супа, мазати га на крекере или тост или на свеже куван кукуруз, чорбе, користити уместо путера и других куваних јела. Требало би да користите мисо у умереним количинама због високог садржаја соли.
5. Кимчи:
Кимчи је култивисано поврће направљено од ферментисаног купуса и другог поврћа (ферментисаног бактеријама). То је популаран прилог у Кореји и служи се са пиринчем на пари. Зачињен је и користи се као зачин који се додаје сендвичима, супама и прженим јелима. Такође, запамтите да га не прекувате, јер може изгубити хранљиве материје.
6. Темпех:
Темпех се прави од ферментисаног куваног зрна соје које се може користити као замена за месо у вегетаријанским оброцима. Овај процес ферментације ће претворити темпех у месну векну.
Можете користити кувано на пари, печено или сотирано и додати у хамбургере, сендвиче, салате, помфрит итд.
7. Комбуча:
Комбуча ће помоћи да се обнови екосистем црева и може се припремити од стартер бактерија и квасца. Има богат садржај витамина, ензима и органских киселина које помажу у правилном варењу, промовишу детоксикацију, лечи артритис, бори се против депресије, јача имунитет и још много тога.
Можете пити 3 до 5 унци чаја од комбуче дневно, али прекомерни унос може довести до узнемирења стомака, мучнине, гљивичних инфекција и алергијских реакција.
Белешка: Не препоручује се особама са ослабљеним имунолошким системом или деци млађој од 5 година.
8. Кисели краставци:
Кисели краставци који су природно ферментисани су одличан извор пробиотика без млека. Можете проћи кроз овај процес да направите свој кисели краставчић.
Узмите мало краставаца за кисељење и потопите их у ледену воду 30 минута да очистите прљавштину.
Ставите га у литарску теглу заједно са неколико чена белог лука, црним бибером у зрну и гранчицом мирођије.
Сада напуните ову теглу са довољно слане воде (слане воде) док не покрије краставце.
Покријте га крпом и оставите да одстоји најмање 3 дана.
Када се краставци добро укиселе, ставите теглу у фрижидер и свакодневно проверавајте да бисте били сигурни да су краставци потопљени у саламури.
Уз сваки оброк уживајте у 1-2 унце култивисаног поврћа или киселих краставаца.
Белешка:
Такође, уместо краставца користите друго поврће попут шаргарепе, листова купуса, цвекле, зеленог лука, паприке, броколија, белог лука, кеља итд.
Запамтите да кисели краставци саламурени у сирћету не нуде пробиотичке предности.
9. Натто:
Натто је ферментисани производ од соје који има бактеријски сој који се зове бациллус субтилис, који помаже у јачању вашег имунолошког система. То је јапанско јело које се меша са пиринчем или се служи уз доручак. Обилује протеинима, витамином К2 и пробиотицима који су неопходни за остеопорозу, дигестивни тракт и здравље кардиоваскуларног система.
10. Маслине:
Маслине сушене у саламури имају најбољи извор пробиотика јер слана вода омогућава пробиотичким културама да напредују у њој. Као и слани краставци од корнишона, морате одабрати органске производе и грицкати ту врсту маслина или је додати у пицу или салату.
Белешка: Проверите да ли ваше маслине не би требало да садрже натријум бензоат.
Остала пробиотичка храна:
Остале пробиотичке намирнице које морају бити укључене у вашу исхрану су наведене у наставку.
Традиционална млаћеница (течност која остане након прављења путера). Такође можете узимати млеко које је узгајано са бактеријама млечне киселине.
Сир који има живе и активне културе (као што су сирови, моцарела, свјежи сир, гауда, чедар, итд.)
Микро-алге су супер храна океана која делује као пребиотичка храна (која храни и храни пробиотике у унутрашњој флори). Додајте га у јутарње смутије.
Хлеб од киселог теста садржи лактобациле који обезбеђују пробиотике и чине да се осећате сити дуже време.
Укључите пребиотике као што су банане, шпаргле, махунарке, овсена каша, мед, црно вино, артичоке, јаворов сируп, итд. у своју исхрану, самостално или са пробиотичком храном.
Квас је традиционално пиће у источној Европи које се прави ферментацијом јечма или ражи. Има благи киселкаст укус који помаже у чишћењу крви и јетре.
Јабуково сирће (АЦВ) има пробиотике. Пијте АЦВ или га користите као прелив за салату.
Производи од сојиног млека природно садрже пробиотике.
Пиво од ђумбира, чај од комбуче, водени кефир сода итд. ће имати довољно пробиотика.
Тамне чоколаде помажу у одржавању одговарајуће пХ вредности дигестивног тракта и на тај начин обезбеђују пробиотике.
Као последња опција, можете узимати пробиотичке суплементе у капсулама, праху, таблетама или течним облицима. Али обавезно се консултујте са својим лекаром пре него што узмете ове суплементе.
Укључите ову храну богату пробиотицима у своју исхрану. Која је ваша омиљена пробиотичка храна? Да ли сте осетили здравствене користи од узимања пробиотика? Поделите то са нама у пољу за коментаре испод.
Национални месец исхране®, који је креирала Академија за исхрану и дијететику, обележава се сваке године сваког марта како би се свима помогло да донесу информисаније одлуке о храни и развију здравије навике у исхрани за побољшање благостања.
Уз многе недавне студије које се фокусирају на предности исхране која укључује пробиотике, такође познате као „добре“ бактерије, и пребиотике, који делују као храна за пробиотике и подстичу њихов раст, овде заокружујемо неке од начина на које повећавамо нивое добрих бактерија. може побољшати различита стања и опште здравље.
Смањите социјалну анксиозност
Студија из 2015. на 700 студената учесника открила је да је конзумирање ферментисане хране, доброг извора пробиотика, повезано са смањеним симптомима социјалне анксиозности.
Студија, објављена у Истраживање психијатрије, такође је открио да је веза између ферментисане хране и смањене социјалне анксиозности најјача међу онима који су већ високо оценили неуротицизам.
Налази су дошли након раније студије објављене у Ланцет Психијатрија изјавио је да све већи број доказа указује на важну везу између квалитета исхране и менталног здравља.
Побољшајте сан, заштитите од стреса
Студија објављена прошлог месеца показала је да пребиотици могу помоћи у побољшању сна и заштити од негативних ефеката стреса.
Тим истраживача је хранио 3-недељне мужјаке пацова исхраном или стандардном храном или јелом која је укључивала пребиотике, и открили су да су они на пребиотској дијети проводили више времена у сну без брзих покрета очију (НРЕМ), што је опуштајуће и регенеративне, од оних на не-пребиотској исхрани.
Пацови који су били на пребиотској исхрани такође су проводили више времена у сну са брзим покретима очију (РЕМ) након што су били изложени стресору, а верује се да је РЕМ сан критичан за подстицање опоравка од стреса.
Претходна истраживања су такође показала да стрес може да смањи здраву разноликост цревних бактерија, али пацови на пребиотској исхрани одржавали су здраву и разнолику микробиоту црева чак и након излагања стресу.
Смањите гојазност
Студија из 2015. потврдила је везу између уравнотежене цревне флоре и губитка тежине.
Студија, објављена у часопису Обесити, показала је да су мушкарци који су пили пробиотски милкшејк који садржи ВСЛ3, пробиотик са више сојева бактерија, укључујући Лацтобациллус ацидопхилус и Бифидобацтериум лонгум, током четворонедељне дијете са високим садржајем масти, добили мање килограма од други који су пратили дијету који су пили плацебо милксхаке.
Истраживачи сматрају да су пробиотици могли да промене цревне бактерије на начин који је резултирао мањим акумулацијом телесне масти и да би пробиотици могли да смање апсорпцију масти.
Смањите ризик од алергија
Пребиотици су се показали у различитим студијама да помажу у смањењу ризика од алергија.
Француска студија на мишевима показала је да су они који су примали пребиотике имали мањи ризик од развоја алергије на пшеницу захваљујући пребиотицима који побољшавају толеранцију имуног система на алергене, док је америчка студија Универзитета у Чикагу такође открила да код беба које су имале проблема са толерисањем крављег млека, нови пробиотик не само да је ослободио алергије, већ је и значајно променио састав њихових цревних бактерија.
Одвојена студија такође са Универзитета у Чикагу открила је да би допуна глодарима пробиотицима који садрже бактерију Цлостридиа касније у животу могла да преокрене алергију на кикирики.
ИФМ-ов алат Пронађи практичара је највећа реферална мрежа у функционалној медицини, створена да помогне пацијентима да пронађу практичаре функционалне медицине било где у свету. ИФМ сертификовани практичари наведени су први у резултатима претраге, с обзиром на њихово опсежно образовање из функционалне медицине
