Тим за киропрактику функционалне медицине за стрес и анксиозност клинике за леђа. Људи с времена на време доживљавају стрес и анксиозност. Стрес је сваки захтев који се поставља нашем мозгу или физичком телу. Људи могу пријавити да се осећају под стресом због вишеструких захтева који им се постављају. Може га покренути догађај који чини да се неко осећа фрустрирано или нервозно. Анксиозност је осећај страха, бриге или нелагоде. Ово може бити реакција, а може се десити и код људи који не могу да идентификују значајне стресоре и нису сигурни шта да раде.
Стрес и анксиозност нису увек лоши. Помажу у превазилажењу изазова или опасних ситуација. Примери свакодневне анксиозности укључују бригу око проналаска посла, осећај нервозе пре великог теста или срамоту у одређеним друштвеним ситуацијама. Да нема анксиозности, не би било мотивације да се раде одређене ствари које треба да се ураде (тј. учење за велики тест).
Међутим, ако стрес и анксиозност почну да ометају свакодневни живот, то може указивати на много озбиљнији проблем. На пример, ако избегавате ситуације због ирационалних страхова, сталне бриге или доживљавате озбиљну анксиозност због трауматског догађаја недељама након што се десио, можда је време да потражите помоћ.
Третмани стреса и анксиозности могу укључивати низ терапија, укључујући терапију разговором, технике медитације и лекове. Киропрактичка нега, прилагођавање и масажа се такође користе као план лечења за уклањање стреса. Без обзира да ли је дијагностикован анксиозни поремећај или доживљавате интензиван стрес, функционална медицина киропрактике може да се позабави физичким симптомима како би поново успоставила равнотежу ума и тела.
Де-стресс
Физичко и ментално здравље су повезани. Стрес и анксиозност могу изазвати напетост, умор, главобољу и болове. То може отежати спавање и/или опуштање, утичући на ментално и физичко здравље. Знаци стреса укључују:
Ниво шећера у крви се мења
Сваки дан или скоро сваки дан тензијске главобоље
Брушење зуба
Болови у леђима
Напетост мишића
Дигестивни проблеми
Иритација коже
Губитак косе
Проблеми са срцем
Кичма је канал за симпатички и парасимпатички нервни систем.
симпатички нервни систем активира се када мозак помисли да треба предузети изненадну акцију или важне стресне одлуке.
Одговор на борбу или бекство убрзава откуцаје срца и ослобађа адреналин.
парасимпатички систем деактивира реакцију борбе или бекства, смирујући тело у опуштеније стање.
Проблеми настају када се симпатички нервни систем више пута активира, што доводи до тога да систем борбе или бекства остане полуактиван. Ово може бити последица дугих путовања, гужви, гласне музике, рокова, спортских вежби, проба итд. Парасимпатички нервни систем никада не добија прилику да се активира и смири ум и тело. Резултат је стални осећај стреса и узнемирености.
цхиропрацтиц нега
Киропрактичка нега за отклањање стреса смањује хормоне стреса и ослобађа хормоне доброг осећаја као што су окситоцин, допамин и серотонин, који омогућавају зарастање и помажу тело опусти се. Киропрактичка подешавања дају мозгу до знања да је време да активира парасимпатички нервни систем и да се смири. Киропрактика помаже:
Ослобађање напетости мишића
Када је тело под стресом, мишићи се напрежу, изазивајући нелагодност, болове и болове.
Стални стрес може довести до здравствени проблеми, напади панике, анксиозни поремећаји и депресија.
Киропрактика ублажава напетост враћајући тело у природну равнотежу.
Киропрактичка подешавања могу да ослободе и опусте мишићну активност, омогућавајући телу да се опусти и потпуно ослободи стреса.
Глас здравља
Референце
Јамисон, Ј Р. "Управљање стресом: истраживачка студија пацијената киропрактичара." Часопис за манипулативну и физиолошку терапију вол. 23,1 (2000): 32-6. дои:10.1016/с0161-4754(00)90111-8
Култур, Тургут, ет ал. "Евалуација ефекта манипулативног третмана киропрактике на оксидативни стрес код дисфункције сакроилијакалног зглоба." Турски часопис физикалне медицине и рехабилитације вол. 66,2 176-183. 18. мај. 2020, дои:10.5606/тфтрд.2020.3301
Мариотти, Агнесе. "Ефекти хроничног стреса на здравље: нови увид у молекуларне механизме комуникације између мозга и тела." Будућа наука ОА вол. 1,3 ФСО23. 1. новембар 2015, дои:10.4155/фсо.15.21
Појединци који су искусили напрезање мишића, повлачење, спазам итд., који су излечени, могу почети да се понашају претерано опрезно, избегавајући да стављају пуну тежину на то подручје или користе пуне покрете из страха да ће га поново повредити. Ово може и заиста оптерећује друге делове тела због неравнотеже и незгодног позиционирања. Такође доводи до анксиозности, емоционалног стреса и смањеног самопоуздања у свакодневном кретању. Прилагођавања, масажа и декомпресијска терапија могу одржати здравље мускулоскелетног система, а киропрактичар може помоћи да се појединци поново обуче за здраво држање и самопоуздање кретања.
Мусцле Гуардинг
Мишићи се могу држати у позицији спремности да делују, као стресна реакција борбе или бекства. Када се то догоди, мишићи се делимично контрахују у припреми за акцију и представља облик заштите мишића. Али када борба или бег прођу, мишићи се опуштају у свој нормалан положај. Са чувањем мишића од повреда, страхови и стрес након опоравка од повреде могу довести до тога да повређени и неповређени мишићи остану у заштићеном/полуконтраженом положају. Што дуже чување мишића траје, умор почиње да се јавља, смањујући функцију, ограничавајући покретљивост и чинећи тело подложнијим оштећењима и повредама.
тхе Браин
Нелагодност, бол или само помисао појачавају потребу да се чува подручје. Мозак ће пронаћи начин да се креће без изазивања бола и створи компензујуће, али нездраве обрасце кретања који оптерећују друге делове тела. Тело се прилагођава да не користи раније повређене мишиће и сада се ослања на друге мишиће да обављају функције у неопуштеном стању које могу постати нормалне, узрокујући укоченост, бол, осетљивост, напетост тетива и бол.
Пример је истегнуће кука, повлачење или грч који је лечен и залечен, али се особа плаши још једне повреде или поново пролази кроз болно искуство и почиње да хода пребацујући сву своју тежину на другу страну и шепајући или нешто абнормално кретање које напреже и/или повређује остатак тела.
Киропрактички третман и преквалификација
Појединци који имају искуство са чувањем мишића могу пронаћи помоћ киропрактичари да поново обуче своје мишиће да се врате у нормалан положај и поврате поверење у своје покрете. Тело ће се поново избалансирати ослобађањем и опуштањем затегнутих мишића. Тада ће терапеутски покрети који се понављају, специјализоване вежбе, истезања и технике опуштања помоћи појединцу да поново научи да користи мишиће без страха.
Заштитна заштита мишића
Референце
Ханлон, Схавн ет ал. „Испитивање опуштености скочног зглоба помоћу 2 положаја колена и уз симулацију заштите мишића.” Часопис за атлетски тренинг вол. 51,2 (2016): 111-7. дои:10.4085/1062-6050-51.3.06
Олугбаде, Темитаио ет ал. "Однос између чувања, бола и емоција." Извештаји о боловима вол. 4,4 е770. 22. јул 2019., дои:10.1097/ПР9.0000000000000770
Пркацхин, Кеннетх М ет ал. „Понашање против бола и развој инвалидитета изазваног болом: важност чувања. Тхе Цлиницал јоурнал оф паин вол. 23,3 (2007): 270-7. дои:10.1097/АЈП.0б013е3180308д28
Спортисти стално тренирају и вежбају како би припремили свој ум и тело за велике утакмице, мечеве, итд. Када је игра укључена, нормално/природно је да се осећате анксиозно и нервозно, посебно на почетку, али онда се спортиста смири и опусти , пуштајући њихову обуку да преузме. Међутим, код неких спортиста, анксиозност и нервоза не нестају већ се појачавају, срце почиње да куца, а појединац не може да престане да размишља о гушењу, неуспеху и губитку. Ово је познато као анксиозност због спортских перформанси, Или такмичарска анксиозност, и уобичајено је.
Цомпетитиве Анкиети
Истраживања показују да 30 до 60 одсто спортиста доживљава поремећај. Лекари деле знаке и симптоме у менталне и физичке категорије.
Физички симптоми
убрзан рад срца
Стрес може изазвати прекомерну производњу адреналина и кортизола, због чега срце убрзано куца.
Напетост мишића
Мишићи се могу затегнути, постати болни и изазвати напетост и бол у глави.
Дрхти
Руке се могу трести док држите лопту, може доћи до трзања палице, рекета или стопала.
Хипервентилација
Појединци пријављују осећај гушења или немогућност да дођу до даха.
Проблеми са варењем
Стрес може проузроковати брзо варење хране, изазивајући грчеве и/или изненадну жељу за коришћењем купатила.
Ментални симптоми
Страх од неуспеха
Спортиста замишља себе како губи све време.
Бринете да ћете изневерити тренера и тим или да публика или други спортисти критикују и смеју се вашем наступу.
Фокусирање није могуће
Спортиста може имати проблема са концентрацијом и бити апсорбован у то како други реагују на њихов учинак.
размиљљаљ
Спортиста може привремено да заборави како да изведе одређене радње које су обично аутоматске.
Проблеми са самопоуздањем
Спортиста може почети да сумња у своје способности.
Стрес и анксиозност
Иеркес-Додсонов закон објашњава како стрес, анксиозност и нивои узбуђења утичу на перформансе и како нивои стреса морају да се одржавају у границама да би се радило добро.
Лов Ароусал
Може бити да се спортиста не бави спортом као када су почели, па не улажу све напоре.
Хигх Ароусал
То значи да спорт може изазвати толико стреса да се спортиста успаничи или се смрзне.
Појављује се такмичарска анксиозност.
Оптимал Ароусал
То значи да је спортиста у потпуности ангажован у гурању до максимума.
Ово се може применити на било који задатак извођења као што је играње проба тениског меча.
Неки препоручени кораци се могу предузети да би се решила и спречила спортска такмичарска анксиозност када покушавате да превазиђете та неодољива осећања нервозе и напетости.
Позитиван самоговор
Разговор са самим собом је позитиван разговор са самим собом.
Спортисти који су практиковали позитиван самоговор су изјавили:
Побољшано самопоуздање
Смањени симптоми физичке анксиозности
Побољшане спортске перформансе
Слушај музику
Када сте узнемирени пре састанка, утакмице, утакмице итд., размислите о слушању неке омиљене или опуштајуће музике.
Медитација
Медитација утврђено је да смањује све врсте анксиозности, укључујући спорт.
Цхиропрацтиц
Киропрактички третман је специјализован за мишићно-скелетни систем и може поново да поравна тело и ослободи сваку напетост мишића и ограничења кроз практичне технике манипулације и механичку декомпресију. Третман укључује манипулацију мишићима, лигаментима, тетивама, фасцијама и меким ткивима како би се ублажио бол кроз терапеутске мишићне терапије које укључују:
Једна или комбинација терапија може ублажити симптоме повезане са грчевима мишића, одложеним појавом болова у мишићима, ограничења фасције, повреде меких ткива и бол и дисфункција у целом телу, враћање функције, кретања и снаге.
Коришћење ДРКС9000 за декомпресију кичме
Референце
Еллиотт, Даве, ет ал. "Ефекти опуштајуће музике за контролу анксиозности на такмичарску спортску анксиозност." Европски часопис за спортску науку вол. 14 Додатак 1 (2014): С296-301. дои:10.1080/17461391.2012.693952
Форд, Јессица Л и др. „Анксиозност у вези са спортом: тренутни увиди.“ Часопис за спортску медицину отвореног приступа вол. 8 205-212. 27. октобар 2017, дои:10.2147/ОАЈСМ.С125845
Рајс, Симон М ет ал. "Одреднице анксиозности код елитних спортиста: систематски преглед и мета-анализа." Британски часопис спортске медицине вол. 53,11 (2019): 722-730. дои: 10.1136/бјспортс-2019-100620
Ровланд, Давид Л, и Јацкуес ЈДМ ван Ланквелд. „Анксиозност и учинак у сексу, спорту и на сцени: препознавање заједничког основа.“ Границе у психологији вол. 10 1615. 16. јул 2019, дои:10.3389/фпсиг.2019.01615
Валтер Н, ет ал. (2019). Ефекти тренинга саморазговора на такмичарску анксиозност, самоефикасност, вештине воље и перформансе: Интервентна студија са млађим поделитним спортистима. мдпи.цом/2075-4663/7/6/148
Након путовања, болови и болови у телу/мишићно-скелетном систему могу се јавити услед сталног стајања у реду, седења, боравка у истом положају, ношења тешке торбе или вучења кофера, и спавања у непознатом кревету са различитим јастуцима, у авиону или аутомобилу. доводе до неравнотеже у телу, извлачења кичме из положаја, напрезања врата, рамена и леђа узрокујући главобоље, бол, укоченост, бол у леђима и компресију. Киропрактичка масажа и декомпресија ће ублажити болове током путовања, олабавити укочене и болне зглобове, умирити болне мишиће, поравнати кичму и вратити здравље и удобност телу.
Мусцулоскелетал Хеалтх
Мишићно-скелетни систем се састоји од:
Мишићи
Тендонс
Лигаментс
Бонес
Зглобови
Ткива која покрећу тело и помажу у одржавању структуре и облика.
Здравље мишићно-скелетног система се дефинише као одсуство повреда, болести или болести унутар система. Одржавање овог система здравим је кључно за здравље других телесних система.
Уобичајена мускулоскелетна стања
Повреде мишићно-скелетног система - везане за посао, личне, аутомобилске, спортске или физичке активности
Мускулоскелетни здравље је побољшано повећаном циркулацијом која повећава проток кисеоника који опушта ум и тело. Преоптерећени болни, уморни мишићи након путовања могу држати тело напетим што може довести до симптома хроничног стреса. Терапија киропрактичке масаже ефикасно смањује стрес и анксиозност манипулишући телесним ткивима попут мишића, тетива, везивног ткива и лигамената, повећавајући циркулацију крви и побољшавајући флексибилност.
Јет-Лаг
Тело је слабо након путовања у различите временске зоне, што може да изазове кашњење, стрес и проблеме са опуштањем.
Јет лаг може изазвати проблеме са спавањем, што доводи до екстремног умора, главобоље и мучнине.
Киропрактика може брзо ублажити ефекте јет лаг-а радом/масажом/истезањем мишића, повећањем протока крви, избацивањем токсина и смиривањем тела.
Травел Стрес
Стрес почиње непосредно пре пута приликом припреме, паковања и постављања куће док сте одсутни.
Тело се напреже када путује да задржи фокус, остане будно и буде спремно за изненађења.
Када су на одмору, забава и обављање свих врста активности могу натерати појединце да забораве да се опусте.
Рано буђење и касно одлазак у кревет могу допринети стресу на путу.
Киропрактичка терапија ће ослободити све напоре и вратити тело у опуштено стање.
Ослободите повратни притисак
Седење сатима може повећати притисак на кичму.
Мишићи постају укочени од непокретности који акумулира притисак на тело и ум, повећавајући ризик од других болова.
Киропрактичка терапија ће помоћи у смањењу откуцаја срца и крвног притиска, ублажавајући нелагодност и укоченост.
Опустите се и спавајте
Унутрашњи телесни сат се може покварити када путујете, што доводи до мало или нимало сна и раздражљивости.
Вожња или летење ће исцрпити тело и ум, што може изазвати умор и анксиозност.
Киропрактика ће обновити функције тела и ума што ће резултирати спавањем и опуштањем.
Декомпресија кичме Тексас
Референце
Крофорд, Лесли Џ. „Хронични бол: Где се тело сусреће са мозгом.” Трансацтионс оф тхе Америцан Цлиницал анд Цлиматологицал Ассоциатион вол. 126 (2015): 167-83.
Садлер, Сеан Г ет ал. „Ограничење у опсегу покрета бочног савијања, лумбалној лордози и флексибилности тетиве кољена предвиђа развој бола у доњем делу леђа: систематски преглед проспективних кохортних студија. БМЦ мускулоскелетни поремећаји вол. 18,1 179. 5. мај. 2017, дои:10.1186/с12891-017-1534-0
Ватерхоусе, Ј ет ал. “Стрес путовања.” Часопис за спортске науке књ. 22,10 (2004): 946-65; дискусија 965-6. дои:10.1080/02640410400000264
Сви се баве стрес у неком тренутку њиховог живота. Било да се ради о интервјуу за посао, великом року, пројекту или чак тесту, стрес је ту да би тело функционисало у сваком сценарију кроз који тело пролази. Стрес може помоћи у регулисању тела имуни систем и помоћ метаболише хомеостазу пошто тело током дана повећава своју енергију. Када се бавите хронични стрес може изазвати метаболичку дисфункцију у телу као што су поремећаји црева, запаљење и повећање нивоа глукозе у крви. Хронични стрес такође може утицати на расположење и здравље особе, навике у исхрани и квалитет сна. Данашњи чланак ће размотрити да ли је стрес добра или лоша ствар, како утиче на тело и ефекте онога што хронични стрес чини телу. Упутите пацијенте на сертификоване, квалификоване лекаре специјализоване за лечење црева за особе које пате од аутономне неуропатије. Ми водимо наше пацијенте упућивањем на наше повезане лекаре на основу њиховог прегледа када је то прикладно. Сматрамо да је образовање кључно за постављање проницљивих питања нашим провајдерима. Др Алек Јименез ДЦ пружа ове информације само као образовну услугу. Одрицање од одговорности
Може ли моје осигурање то покрити? Да, може. Ако нисте сигурни, ево линка за све пружаоце осигурања које покривамо. Ако имате било каквих питања или недоумица, позовите др Хименеза на 915-850-0900
Да ли је стрес добар или лош?
Да ли се стално осећате анксиозно? Шта кажете на главобоље које вам стално сметају? Осећате се преоптерећено и губите фокус или мотивацију? Сви ови знаци су стресне ситуације кроз које особа пролази. Истраживачке студије су дефинисале стрес или кортизол као тјелесни хормон који пружа различите ефекте на различите функције у сваком систему. Кортизол је примарни глукокортикоид који потиче из кортекса надбубрежне жлезде. Истовремено, осовина ХПА (хипоталамус-хипофиза-надбубрежна жлезда) помаже у регулисању производње и лучења овог хормона у остатку тела. Сада кортизол може бити користан и штетан за тело, у зависности од ситуације у којој се особа налази. Додатне истраживачке студије су поменуле да кортизол почиње и утиче на мозак и остатак тела јер стрес у свом акутном облику може проузроковати прилагођавање тела и преживљавање. Акутни одговори кортизола омогућавају нервну, кардиоваскуларну, имунолошку и метаболичку функцију у телу.
Како то утиче на метаболизам тела?
Сада кортизол утиче на метаболизам тела када се контролише у спором, стабилном циклусу спавања који смањује хормон који ослобађа кортикотропин (ЦРХ) и повећава хормон раста (ГХ). Истраживања су показала да када надбубрежне жлезде луче кортизол, он почиње да има сложену интеракцију са хипоталамусом и хипофизом у нервном и ендокрином систему. Ово доводи до тога да су функције надбубрежне и штитне жлезде у телу блиско повезане док су под контролом хипоталамуса и тропских хормона. Штитна жлезда се такмичи са надбубрежним органима за тирозин. Истраживачке студије су откриле да се тирозин користи за производњу кортизола под стресом истовремено спречавајући пад когнитивних функција које реагују на физички стрес. Међутим, када тело не може да произведе довољно тирозина, то може изазвати хипотиреозу и узроковати да хормон кортизол постане хроничан.
Преглед о Стресс-Видео
Да ли сте искусили главобоље које се насумично појављују ниоткуда? Да ли сте стално добијали на тежини или губили тежину? Да ли се увек осећате узнемирено или под стресом због тога што то утиче на ваш сан? Све су то знаци и симптоми вашег нивоа кортизола који прелази у хронично стање. Горњи видео приказује шта стрес чини вашем телу и како може да изазове нежељене симптоме. Када постоји хронични стрес у телу, ХПА оса (неуро-ендокрини) је неуравнотежена због активатора посредованих стресом који су укључени у аутоимуне болести штитасте жлезде (АИТД). Када постоји хронични стрес у телу, то може изазвати прекомерну производњу инфламаторних једињења у телу може створити ИР. Инфламаторне супстанце могу оштетити или инактивирати инсулинске рецепторе што доводи до инсулинске резистенције. Ово онда доприноси разградњи једног или више фактора потребних за завршетак процеса транспорта глукозе у телу.
Ефекти хроничног кортизола у телу
Када постоји хронични стрес у телу и није одмах лечен или смањен, то може довести до нечега познатог као алостатско оптерећење. Алостатско оптерећење се дефинише као трошење тела и мозга услед хроничне прекомерне активности или неактивности телесних система који су типично укључени у изазове животне средине и прилагођавање. Истраживања су показала то алостатско оптерећење узрокује прекомерно лучење хормона као што су кортизол и катехоламин да реагују на хроничне стресоре који утичу на тело. Ово доводи до тога да ХПА ос ради једну од две ствари: преоптерећеност или неуспех да се искључи након стресних догађаја који изазивају поремећај сна. Остала питања која хронични стрес чини телу могу укључивати:
Повећано лучење инсулина и таложење масти
Промењена имунолошка функција
Хипотиреоза (исцрпљеност надбубрежне жлезде)
Задржавање натријума и воде
Губитак РЕМ сна
Ментална и емоционална нестабилност
Повећање кардиоваскуларних фактора ризика
Ови симптоми узрокују да тело постане нефункционално, и истраживачке студије су истакле да разни стресори могу оштетити организам. Ово може изузетно отежати особи да се носи са стресом и да га ублажи.
Zakljucak
Све у свему, стрес или кортизол су хормон који телу треба да правилно функционише. Хронични стрес у телу од различитих стресора може изазвати многе метаболичке дисфункције као што су хипотиреоза, повећање телесне тежине, инсулинска резистенција и метаболички синдром, да споменемо само неке. Хронични стрес такође може да изазове поремећаје спавања јер је ХПА оса повезана и може изгледати да се и најмање смирује. Када људи почну да проналазе начине да се носе са овим различитим стресорима, могу да смање ниво стреса назад на нормалу и да буду без стреса.
Референце
Џонс, Керол и Кристофер Гвенин. „Дисрегулација нивоа кортизола и његова распрострањеност – да ли је то природни будилник?“ Физиолошки извештаји, Јохн Вилеи анд Сонс Инц., јануар 2021, ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ7749606/.
МцЕвен, Бруце С. „Централни ефекти хормона стреса на здравље и болест: разумевање заштитних и штетних ефеката стреса и медијатора стреса.“ Еуропеан Јоурнал оф Пхармацологи, Америчка национална медицинска библиотека, 7. априла 2008, ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ2474765/.
МцЕвен, Бруце С. „Под стресом или под стресом: у чему је разлика?“ Јоурнал оф Псицхиатри & Неуросциенце: ЈПН, Америчка национална медицинска библиотека, септембар 2005, ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ1197275/.
Родрикуез, Ерик Ј, ет ал. „Алостатичко оптерећење: важност, маркери и одређивање резултата у мањинским и неједнаким популацијама.“ Јоурнал оф Урбан Хеалтх: Билтен Медицинске академије у Њујорку, Спрингер УС, мар. 2019., ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ6430278/.
Тхау, Лаурен, ет ал. „Физиологија, кортизол – Статпеарлс – НЦБИ полица за књиге.” У: СтатПеарлс [Интернет]. Острво са благом (ФЛ), СтатПеарлс Публисхинг, 6. септембар 2021., ввв.нцби.нлм.них.гов/боокс/НБК538239/.
Иоунг, Симон Н. „Л-тирозин за ублажавање ефеката стреса?“ Јоурнал оф Псицхиатри & Неуросциенце: ЈПН, Америчка национална медицинска библиотека, мај 2007., ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ1863555/.
Одржавање здраве тежине је изазов, посебно петком, суботом, недељом и продуженим викендом, повећавајући ризик од преједања и дебљања. Ово је место где здраве варалице и грицкалице долазе у игру како би помогли појединцима да се придржавају своје дијете док уживају у здравој нездравој храни. Осим тога, проналажење одговарајућег висококалоријског оброка препуног угљених хидрата може помоћи у оптимизацији хормона у телу како би се спречиле штетне ефекте на метаболизам и глад.
Цхеат Меалс
Један од начина да погледате дијету и да и даље имате флексибилност за слатку или слану храну је да подесите флексибилност. До одржавати здравље, пракса контрола порцијаједите здраву храну 80% времена, дозвољавајући а 20% марже за нездраву храну. На побољшати здравље, једите здраву храну 90% времена и дозволите маргину од 10% до а здравствени циљ се постигне.
Могу се учинити здравим од немасне млевене говедине, пасуља, паприке, сира, авокада, парадајза и јалапења за оброк који садржи квалитетне протеине и здраве масти.
Може се учинити вегетаријанским уклањањем меса и додавањем више пасуља и поврћа.
Рибљи такоси су идеални за добијање Омега-3, немасних протеина и витамина Д.
Лако се саставља и може се комбиновати са ротквицама, краставцима, црвеним луком, коморачем, маслинама и лимуновим соком за додатни укус и здравствене предности.
Тамна чоколада садржи мононезасићене масти које могу помоћи у побољшању холестерола, шећера у крви и нивоа инсулина.
Тамна чоколада такође снабдева витамине, минерале и антиоксиданте за здравље срца и мозга.
Диетициан Нутритионист
Ово је неколико примера; циљ је навести појединце да науче да праве своје здраве оброке за варање Дијета или прилагођавање плана исхране са хранљивијим намирницама увек треба да почне од нутриционисте, дијететичара или лекар. Они могу помоћи у развоју прилагођеног плана који одговара специфичним потребама појединца. Ради се о проналажењу равнотеже и стварању позитивног односа са храном.
Нутрацеутске опције избора хране за фибромиалгију
Референце
Коељо де Вале Р, ет ал. (2016). Предности лошег понашања повремено: Успешна регулација планираним хедонистичким девијацијама.
дои.орг/10.1016/ј.јцпс.2015.05.001
Куијер РГ, ет ал. (2014). Чоколадна торта. Кривица или славље? Асоцијације са ставовима о здравој исхрани, перципираном контролом понашања, намерама и губитком тежине. ДОИ:
КСНУМКС / ј.аппет.КСНУМКС
Мурраи СБ, ет ал. (2018). Оброци за варање: бенигна или злокобна варијанта понашања у преједању? ДОИ:
КСНУМКС / ј.аппет.КСНУМКС
Варрен ЈМ, ет ал. (2017). Структурирани преглед литературе о улози свесности, свесне исхране и интуитивног једења у промени понашања у исхрани: Ефикасност и повезани потенцијални механизми. ДОИ:
КСНУМКС / СКСНУМКС
Здравље од стреса препознаје како стрес утиче на тело, мисли, осећања и понашање. Стрес који се не лечи може допринети разним здравственим проблемима. Ови укључују:
Киропрактика служи као моћна интервенција за симптоме повезане са анксиозношћу.
Стрес Здравље Крвни притисак и равнотежа откуцаја срца
Киропрактика користи кардиоваскуларном здрављу јер директно утиче на нервни и друге системе тела који укључују кичмени систем, кости, зглобове и мишићни систем, утичући на функцију кардиоваскуларног система. Киропрактика регулише функције ових система омогућавајући умерени рад срца и крвни притисак. Уравнотежен крвни притисак и број откуцаја срца могу помоћи у смањењу стреса и анксиозности, чинећи много лакшим да останете опуштени и фокусирани. Појединци пријављују да имају смањен крвни притисак и нижи број откуцаја срца са дуготрајним третманом киропрактике.
Ментал Цларити
Цереброспинална течност/ликвор неопходан је за детоксикацију мозга и помаже у заштити мозга. ЦСФ транспортује кисеоник и хранљиве материје у мозак, помажући у повећању ефикасности функције мозга. Показало се да киропрактика повећава количину цереброспиналне течности која се испоручује у мозак. То је зато што је кичма правилно постављена, омогућавајући несметан проток крви и нервне енергије од мозга кроз кичму до остатка тела. Ово обезбеђује:
Киропрактика може помоћи у повећању нивоа енергије на различите начине за различите појединце.
За неке, ово функционише тако што елиминише главобоље, мигрене и друге нервне дисфункције.
За друге, ово се дешава смањењем или елиминацијом симптома бола.
Ови услови могу допринети смањењу нивоа енергије. Стални стрес може променити хемију тела, што доводи до повећања хормона стреса као што је кортизол. Временом, ова ослобађања хормона могу смањити енергију, узрокујући сметње у природни процеси подмлађивања тела/мозга који смањују стрес. Витх цхиропрацтиц, терапеутски ефекти помажу у исправљању телесне хемије и побољшању нивоа енергије.
Структура тела
Повећајте имунолошку функцију
Лимфна течност има виталну улогу у здрављу стреса и функцији имуног система. Лимфна течност помаже одвајању и ослобађању:
Токсини
Вируси
Гљива
Бактерије из тела.
Када лимфна течност тече глатко и није ометана или заробљена у ткивима, зглобовима или мишићима, имуни систем функционише на високом нивоу. Киропрактика помаже избацивању лимфне течности из ткива, зглобова и мишића тела, олакшавајући оптималну имунолошку функцију.
Референце
Драгош, Дорин и Марија Данијела Танасеску. "Утицај стреса на одбрамбене системе." Часопис за медицину и живот вол. 3,1 (2010): 10-8.
Меиер, Јацкуелине Катхарина и др. „Стрес мења неуронски контекст за изградњу нових сећања.“ Часопис за когнитивну неуронауку вол. 32,12 (2020): 2226-2240. дои:10.1162/јоцн_а_01613
Пицкар, Јоел Г. "Неуропизиолошки ефекти манипулације кичмом." Часопис за кичму: званични часопис Северноамеричког друштва за кичму, вол. 2,5 (2002): 357-71. дои:10.1016/с1529-9430(02)00400-к
ИФМ-ов алат Пронађи практичара је највећа реферална мрежа у функционалној медицини, створена да помогне пацијентима да пронађу практичаре функционалне медицине било где у свету. ИФМ сертификовани практичари наведени су први у резултатима претраге, с обзиром на њихово опсежно образовање из функционалне медицине
