ClickCease
+ КСНУМКС-КСНУМКС-КСНУМКС-КСНУМКС спинедоцторс@гмаил.цом
Селецт Паге

Одржавање здраве тежине је изазов, посебно петком, суботом, недељом и продуженим викендом, повећавајући ризик од преједања и дебљања. Ово је место где здраве варалице и грицкалице долазе у игру како би помогли појединцима да се придржавају своје дијете док уживају у здравој нездравој храни. Осим тога, проналажење одговарајућег висококалоријског оброка препуног угљених хидрата може помоћи у оптимизацији хормона у телу како би се спречиле штетне ефекте на метаболизам и глад.

Здрави оброци за варање

Цхеат Меалс

Један од начина да погледате дијету и да и даље имате флексибилност за слатку или слану храну је да подесите флексибилност. До одржавати здравље, пракса контрола порција једите здраву храну 80% времена, дозвољавајући а 20% марже за нездраву храну. На побољшати здравље, једите здраву храну 90% времена и дозволите маргину од 10% до а здравствени циљ се постигне.

Чизбургер без лепиња и слатког кромпира

  • Пробајте немасно месо и замените обичан помфрит са помфрит од слатког кромпира.
  • Садржи много угљених хидрата и калорија, али и даље садржи пуно хранљивих материја.
  • Додајте мало салате и биће уравнотежен оброк који је савршено гориво за вежбање.

Натоварен Нацхос

  • Висок у калоријама и угљеним хидратима.
  • Могу се учинити здравим од немасне млевене говедине, пасуља, паприке, сира, авокада, парадајза и јалапења за оброк који садржи квалитетне протеине и здраве масти.
  • Може се учинити вегетаријанским уклањањем меса и додавањем више пасуља и поврћа.

Фисх Тацос

  • Рибљи такоси су идеални за добијање Омега-3, немасних протеина и витамина Д.
  • Лако се саставља и може се комбиновати са ротквицама, краставцима, црвеним луком, коморачем, маслинама и лимуновим соком за додатни укус и здравствене предности.
  • Печењем на роштиљу ће се смањити и калорије.

palačinke

  • Покушајте да увек имате састојци при руци да направи неке палачинке.
  • Могу се додати банане, боровнице, јагоде, чоколадни чипс, путер од кикирикија и сос од јабуке са циметом.

Тамна чоколада

  • Тамна чоколада може бити здрава ужина.
  • Тамна чоколада садржи мононезасићене масти које могу помоћи у побољшању холестерола, шећера у крви и нивоа инсулина.
  • Тамна чоколада такође снабдева витамине, минерале и антиоксиданте за здравље срца и мозга.

Диетициан Нутритионист

Ово је неколико примера; циљ је навести појединце да науче да праве своје здраве оброке за варање Дијета или прилагођавање плана исхране са хранљивијим намирницама увек треба да почне од нутриционисте, дијететичара или лекар. Они могу помоћи у развоју прилагођеног плана који одговара специфичним потребама појединца. Ради се о проналажењу равнотеже и стварању позитивног односа са храном.


Нутрацеутске опције избора хране за фибромиалгију


Референце

Коељо де Вале Р, ет ал. (2016). Предности лошег понашања повремено: Успешна регулација планираним хедонистичким девијацијама.
дои.орг/10.1016/ј.јцпс.2015.05.001

Куијер РГ, ет ал. (2014). Чоколадна торта. Кривица или славље? Асоцијације са ставовима о здравој исхрани, перципираном контролом понашања, намерама и губитком тежине. ДОИ:
КСНУМКС / ј.аппет.КСНУМКС

Мурраи СБ, ет ал. (2018). Оброци за варање: бенигна или злокобна варијанта понашања у преједању? ДОИ:
КСНУМКС / ј.аппет.КСНУМКС

Варрен ЈМ, ет ал. (2017). Структурирани преглед литературе о улози свесности, свесне исхране и интуитивног једења у промени понашања у исхрани: Ефикасност и повезани потенцијални механизми. ДОИ:
КСНУМКС / СКСНУМКС

Професионални опсег праксе *

Информације овде о „Цхеат Меалс Хеалтхи" није намењен да замени однос један на један са квалификованим здравственим радником или лиценцираним лекаром и није медицински савет. Подстичемо вас да доносите одлуке о здравственој заштити на основу вашег истраживања и партнерства са квалификованим здравственим радником.

Информације о блогу и дискусије о обиму

Наш обим информација је ограничен на киропрактику, мускулоскелетну, физикалне лекове, веллнесс, доприносећи етиолошкој висцеросоматски поремећаји унутар клиничких презентација, повезане клиничке динамике соматовисцералног рефлекса, комплекса сублуксације, осетљивих здравствених проблема и/или чланака, тема и дискусија функционалне медицине.

Пружамо и представљамо клиничка сарадња са специјалистима из разних дисциплина. Сваки специјалиста се руководи својим професионалним обимом праксе и јурисдикцијом лиценцирања. Користимо функционалне здравствене и веллнесс протоколе за лечење и подршку нези повреда или поремећаја мишићно-скелетног система.

Наши видео снимци, постови, теме, теме и увиди покривају клиничка питања, проблеме и теме које се односе на и директно или индиректно подржавају наш клинички обим праксе.*

Наша канцеларија је разумно покушала да обезбеди цитате у прилог и идентификовала је релевантну истраживачку студију или студије које подржавају наше објаве. На захтев пружамо копије пратећих истраживачких студија доступне регулаторним одборима и јавности.

Разумемо да покривамо питања која захтевају додатно објашњење како то може помоћи у одређеном плану неге или протоколу лечења; зато, да бисте даље разговарали о горњој теми, слободно питајте Др Алек Јименез, ДЦ, или нас контактирајте 915-850-0900.

Овде смо да помогнемо вама и вашој породици.

Благослови

Др. Алек Јименез ДЦ, МСАЦП, РН*, ЦЦСТ, ИФМЦП*, ЦИФМ*, АТН*

e-маил: цоацх@елпасофунцтионалмедицине.цом

Лиценцирани као доктор киропрактике (ДЦ) у Тексас & Нови Мексико*
Тексас ДЦ лиценца бр. ТКСКСНУМКС, Нев Мекицо ДЦ Лиценца # НМ-ДЦ2182

Лиценцирана као медицинска сестра (РН*) in Флорида
Флорида лиценца РН лиценца # РНКСНУМКС (Контролни бр. 3558029)
Компактни статус: Вишедржавна лиценца: Овлашћени за праксу у КСНУМКС државе*

Др Алек Јименез ДЦ, МСАЦП, РН* ЦИФМ*, ИФМЦП*, АТН*, ЦЦСТ
Моја дигитална визит карта